ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑት መካከል አንዱ አስቸጋሪ እና አሳዛኝ ክስተት ካጋጠመዎት ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ሸክሙን ሳይጨምሩ ለእሱ ወይም ለእርሷ መሆን መሆኑን ይረዱ። ይህ ጽሑፍ የሚያዝነውን ሰው ማቀፍ ፣ ጥሩ አድማጭ መሆን እና አዕምሮውን ከአሉታዊው አውጥቶ ወደ ተሻለ ሕይወት እንዲሸጋገር የተለያዩ ምክሮችን ያስተምራል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ወደ እርሷ መቅረብ
ደረጃ 1. ብቻውን እንዲሆን ቦታ ይስጡት።
ያስታውሱ ፣ የሚያዝኑ ሰዎች ሀዘናቸውን በራሳቸው መንገድ እና በራሳቸው ፍጥነት ማከናወን አለባቸው። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የሚደገፍበት ትከሻ እና ለማዳመጥ ጆሮ ያስፈልጋቸዋል። ደግሞም ፣ እሱ በየትኛው ክስተት እንዳበሳጨው ምንም ሳያስቸግረው ነገሮችን ማስኬድ ይፈልጋል። ጓደኛዎ ብቻውን ለመሆን የተወሰነ ጊዜ እና ቦታ የሚፈልግ ከሆነ ያቅርቡ እና ለጊዜው እንደተጫነች እንዲሰማት አታድርጉ።
- ከጥቂት ቆይታ በኋላ እንደገና ከእሱ ጋር ይገናኙ። “ኦህ ፣ የሆነውን ብቻ ሰማሁ!” በማለት መጀመር አያስፈልግም። አሁን ወደዚያ እሄዳለሁ ፣ እሺ?”ይልቁንስ ፣“ይቅርታ ፣ ደህና?”ይበሉ
- ጓደኞችዎን አይጫኑ። እሱ ማውራት በሚፈልግበት ወይም እርዳታ በሚፈልግበት ጊዜ ሁል ጊዜ እዚያ እንደሚገኙ ያሳዩ።
ደረጃ 2. ቀለል ያለ ስጦታ ይስጡት።
ጓደኛዎ ለመገናኘት አስቸጋሪ ከሆነ ወይም ከእሱ ጋር መግባባት ከሌለው ፣ ርህራሄዎን ለማሳየት እና የበለጠ እንዲከፍት ለማበረታታት ቀለል ያለ ስጦታ ለመስጠት ይሞክሩ።
- እሱን ለማነጋገር ወይም በእሱ ላይ ያለውን ችግር ለማወቅ ከመሞከርዎ በፊት ፣ የሰላምታ ካርድ ፣ የአበባ እቅፍ ወይም ሌላ ቀላል “ስጦታ” ርህራሄዎን ለማሳየት መላክ ጥሩ ሀሳብ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ የሚወዱትን ዘፈኖች የያዘ አንድ ቢራ ወይም ሲዲ መስጠት ይችላሉ ፣ ያውቃሉ!
- ምንም ያህል ቀላል ቢሆን ጓደኞችዎን ይረዱ። ለስላሳ መጠጦች መግዛት ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ማቅረብ ወይም ምቹ በሆነ ሁኔታ ለመቀመጥ ቦታ መስጠት ብቻ ትልቅ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፣ ያውቃሉ!
ደረጃ 3. ወደ እሱ ይቅረቡ።
አንድ ሰው በሚበሳጭበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሌሎችን እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኞች እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ በተለይም የመበሳጨት መንስኤ ከባድ ከሆነ። የምትወደው ሰው በቅርቡ እንደ መፍረስ ወይም የሚወዱትን ሰው የመሰለ አሳዛኝ ክስተት አጋጥሞት ከሆነ ፣ እነሱን ለማነጋገር ይቸገሩ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን እንዲናገር ለማበረታታት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እና በፈጠራ ይሞክሩ።
- ስልክዎን ካላነሳ እሱን ለመላክ ይሞክሩ። ጓደኞችዎ በቀላሉ ምላሽ ከመስጠት በተጨማሪ ከእርስዎ ጋር ፊት ለፊት መግባባት ስለሌላቸው ሸክም ሊሰማቸው አይገባም።
- እሱን ያበሳጩት ነገሮች ቀላል ቢሆኑም ፣ እንደ ተቧጨቀ እግር ወይም የሚወዱት የስፖርት ክለብ እንደ ማጣት ፣ አሁንም ራሱን ከሌሎች ሰዎች ነጥሎ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ከእሱ ጋር ይቆዩ።
ደረጃ 4. ከእሱ ጎን ይቆዩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ለሀዘንዎ ለሆነ ሰው ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ከጎናቸው መሆን ነው። እመኑኝ ፣ መከራ ብቻውን የአሳዛኙ ሂደት በጣም ከባድ ክፍል ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ እሱ ለመናገር እና ለመክፈት ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ሁል ጊዜ እዚያ እንደሚሆኑ ያሳዩ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ቀላል አካላዊ ንክኪ ከሞቀ ውይይት የበለጠ ማለት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ጀርባውን ለመምታት ፣ ለማቀፍ ወይም በቀላሉ እጁን ለመያዝ ነፃነት ይሰማዎ።
ክፍል 2 ከ 3 - እሱን በደንብ ማዳመጥ
ደረጃ 1. እንዲናገር ያበረታቱት።
ጓደኛዎ እንዲናገር እና ስለተፈጠረው ነገር እንዲናገር ለማበረታታት ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ችግሩን አስቀድመው ካወቁ የበለጠ የተወሰኑ ጥያቄዎችን መጠየቅ ሊጎዳ አይችልም። ግን ካልሆነ ፣ “ማውራት ትፈልጋለህ አይደል?” ወይም “ለማንኛውም ነገሩ ምንድነው?”
- አያስገድዱት። አንዳንድ ጊዜ ፣ ዝም ብሎ ከእሱ አጠገብ መቀመጥ ጓደኛዎ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ እንዲናገር ሊያበረታታው ይችላል። ጓደኛዎ ዝግጁ ሆኖ ካልተሰማው አይግፉት!
- ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደገና እሱን ለማነጋገር ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ወደ ምሳ ሊወስዷት እና እንደገና “እንዴት ነሽ?” ብለው ሊጠይቋት ይችላሉ። እሷ በዚያ ደረጃ ላይ ለመክፈቷ የበለጠ ምቾት ሊሰማው ይገባል።
ደረጃ 2. ታሪኩን በጥንቃቄ ያዳምጡ።
እሱ ማውራት ከጀመረ ማውራት ያቁሙ እና ሙሉ ትኩረትዎን በእሱ ላይ ያተኩሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ምንም አትበል ፣ አታቋርጣት ፣ ለማዘናጋት አትሞክር ፣ እና የግል ልምዶችህን ለሐዘኗ አትጋራ። ዝም ብለው ከእሱ አጠገብ ቁጭ ይበሉ ፣ እና እሱ እንዲናገር ይፍቀዱለት። እመኑኝ ፣ በሚያዝንበት ጊዜ በጣም የሚያስፈልጋት ይህ ነው።
- ከእሱ ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። የርህራሄ እይታ ይስጡ ፣ የሞባይል ስልክዎን ያስቀምጡ ፣ በሁለቱም ፊት ቴሌቪዥኑን ያጥፉ እና በክፍሉ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ነገር ችላ ይበሉ። በቃላቱ ላይ ሙሉ በሙሉ ያተኩሩ።
- ቃላቱን ለማረጋገጥ ጭንቅላትዎን ይንቁ እና በደንብ እያዳመጡ መሆኑን ለማሳየት ሌላ የቃል ያልሆነ የሰውነት ቋንቋ ይጠቀሙ። በሚያሳዝን ክፍል ይተንፍሱ ፣ በሞኝ ወይም አዝናኝ ክፍል ላይ ፈገግ ይበሉ። ጥሩ አድማጭ ሁን።
ደረጃ 3. ቃላቱን ማጠቃለል እና ማረጋገጥ።
የጓደኛዎ ፍጥነት መቀዝቀዝ ከጀመረ ፣ እሱ እንዲናገር የሚያደርግበት አንዱ መንገድ ቃላቱን በራስዎ ቋንቋ ማጠቃለል ነው። አንዳንድ ጊዜ ችግሩን ከሌላ ሰው አፍ መስማት የአንድን ሰው የማገገሚያ ሂደት ሊያፋጥን ይችላል ፣ ታውቃለህ! ጓደኛዎ በቅርቡ ከባልደረባቸው ጋር የነበራቸውን ግንኙነት ካቋረጠ እና የቀድሞውን ስህተቶቻቸውን ዘወትር የሚጠቅስ ከሆነ ፣ “ከመጀመሪያው በጣም ቁርጠኛ አይመስልም” ለማለት ይሞክሩ። የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ለማፋጠን ማንኛውንም የጎደለ መረጃ እንዲሞላ እርዱት።
- እንዲሁም የቃላቶቹን ትርጉም ካልተረዱ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ‹እኔ ልድገመው ፣ እህትህ አስትሮኖሚ መጽሐፍህን ያለፈቃድ በመበደሏ ትቆጣለህ?› ለማለት ሞክር።
- ምንም እንኳን ቀላል ቢመስልም ችግሩን በጭራሽ አይገምቱት። ይመኑኝ ፣ እሱ የሚያልፍባቸው ችግሮች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በእሱ ቦታ ላይ ካልቆዩ ስሜቱን እንደተረዳዎት አድርገው አያስመስሉ።
ደረጃ 4. ችግሩን ለመፍታት አይሞክሩ።
ብዙ ሰዎች ፣ በተለይም ወንዶች ፣ ጥሩ አድማጭ ከመሆን ይልቅ መፍትሔ ለማምጣት ሲሞክሩ ይሳሳታሉ። ጓደኛዎ የተለየ ጥያቄ ካልጠየቀ ፣ “ምን ማድረግ አለብኝ ብለው ያስባሉ?” መፍትሄ ለመስጠት በጭራሽ አይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ ለሐዘን ቀላል መፍትሄ የለም። ስለዚህ ፣ እሱን ለመስጠት አይሞክሩ። ይልቁንም እሱን ብቻ ያቆዩት እና ታሪኩን ያዳምጡ።
- ስህተት ከሠራ ጓደኛዎ ጋር እየተነጋገሩ ከሆነ ይህ ዘዴ በተለይ በአእምሮ ውስጥ መቀመጥ አለበት። ይመኑኝ ፣ ጓደኛዎ ከፈተና በፊት ጨዋታ ከመጫወት ይልቅ ማጥናት እንዳለበት ማሳሰብ አያስፈልገውም!
- ምክር ለመስጠት ከፈለጉ በመጀመሪያ “እርስዎ መስማት ይፈልጋሉ ወይስ ምክር ይፈልጋሉ?” ማንኛውንም ምላሽ ያደንቁ።
ደረጃ 5. ስለ ሌላ ነገር እንዲናገር እርዱት።
ከጥቂት ቆይታ በኋላ የውይይቱን አቅጣጫ እንዲለውጥ ያበረታቱት ፣ በተለይም ተመሳሳይ ርዕስ መድገም ሲጀምር። የሚያጋጥሙትን ነገሮች አወንታዊ ጎን እንዲያገኝ ያበረታቱት ፣ ወይም ትኩረቱን ለመቀየር ርዕሱን ለመቀየር ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ከዚህ በኋላ የሚያደርጓቸውን እንቅስቃሴዎች ለመንገር ይሞክሩ። ቀስ በቀስ ስለ አዳዲስ ርዕሶች እንዲናገር ጋብዘው። ሁለታችሁም ከት / ቤቱ ህንፃ ውጭ ስለ መፍረስ ልምዳችሁ እያወራችሁ ከሆነ ፣ “ተርበዋል አይደል? ምሳ የት መብላት ይፈልጋሉ?”
- ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ጓደኛዎችዎ ርዕሶች ማጠናቀቅ ይጀምራሉ። ርዕሱ ፍሬያማ ያልሆነ መስሎ መታየት ከጀመረ ፣ በተመሳሳይ ርዕስ ዙሪያ እንዲሽከረከር አይፍቀዱ። ይልቁንም እንዲናገር እና ጉልበቶቹን በሌላ ነገር ላይ እንዲያተኩር ያበረታቱት።
ክፍል 3 ከ 3 - ሥራዋን መጠበቅ
ደረጃ 1. ራሱን ለማዘናጋት ንቁ እንዲሆን ያድርጉ።
የተለያዩ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ በመጠየቅ ንዴቱን ወይም ሀዘኑን ያቁሙ! ያስታውሱ ፣ አስፈላጊው የእንቅስቃሴ ዓይነት አይደለም ፣ ግን ጓደኛዎን በሥራ ላይ ለማቆየት ምን ያህል ውጤታማ ነው።
- ለምሳሌ ፣ በገበያ አዳራሹ እና/ወይም በገበያ ዙሪያ ለመራመድ ይውሰዱት ፣ ወይም ንጹህ አየር ለመተንፈስ እና ዓይኖቹን ለአዳዲስ እይታዎች ለማከም በግቢው ውስጥ ብቻ ይራመዱ።
- ከአሉታዊ ኃይል እንዲወገድ ይጋብዙት። ሆኖም ፣ እንደ አደንዛዥ እፅ እና አልኮልን ፣ ወይም ማጨስን የመሳሰሉ አሉታዊ ዘዴዎችን አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ ፣ እሺ! ጓደኛዎን ወደ ተሻለ አቅጣጫ መምራት ከፈለጉ በአመክንዮ እና በምክንያት እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. አንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ እርዱት።
በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድን ሰው አእምሮ ማረጋጋት እና ማደስ የሚችል ኢንዶርፊኖችን ወደ አንጎል በመልቀቅ ረገድ ውጤታማ ነው። እሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ከቻሉ ስሜቱን በአዎንታዊ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ለማሻሻል ከማድረግ ወደኋላ አይበሉ።
- እንደ ብርሃን መዘርጋት ወይም እንደ ዮጋ ያሉ የማሰላሰል ልምምዶችን ለማድረግ እሷን ለመውሰድ ይሞክሩ።
- እሱን ለማዘናጋት ፣ በግቢው ውስጥ መጫወት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ከሰዓት በኋላ መራመድን የመሰለ የመዝናኛ ስፖርት ያድርጉ።
- ጓደኛዎ የተናደደ ወይም የተበሳጨ ሆኖ ከተሰማዎት ወደ አንዳንድ ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ክብደትን ማንሳት ወይም በአቅራቢያዎ ባለው ጂም ውስጥ ቦርሳ መምታት።
ደረጃ 3. ቀላል እና አዝናኝ የሆነ ነገር እንዲያደርግ እርዱት።
ጓደኛዎ ያለማቋረጥ እያዘነ ከሆነ በተቃራኒ አቅጣጫ ይውሰዳት! ለምሳሌ ፣ በገበያ አዳራሹ ውስጥ ግዢዋን መውሰድ ወይም መዋኘት እና ከዚያ አዲስ ትኩስ አይስክሬምን መብላት ይችላሉ። ሁለታችሁም የ Disney ፊልሞችን ይወዳሉ? ፋንዲሻ ጎድጓዳ ሳህን እየበሉ እርስ በእርሳቸው ሃሳቦቻቸውን እየተናገሩ ለምን ወደ ማራቶን ዲስኒ ፊልም አይወስዷትም? እሱን ከሚያሳዝኑ ነገሮች ለማዘናጋት ቀላል ፣ አዝናኝ እና ችሎታ ያላቸውን እንቅስቃሴዎች እንዲያደርግ ይጋብዙት።
ከፈለጉ ፣ ወደ አእምሯችን አዎንታዊነትን ለማደስ ወደ አስቂኝ ፊልም ወይም አስቂኝ ብቸኛ ትርኢት ሊወስዱት ይችላሉ።
ደረጃ 4. አንድ ነገር እንዲበላ ጋብዘው።
ለእርስዎ ቅርብ የሆነው ሰው በጣም መጥፎ በሆነ ስሜት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ ለአይስ ክሬም ወይም ለመመገብ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ሀዘን አንድ ሰው የምግብ ፍላጎቱን እንዲያጣ እና አንድ ነገር መብላት እንዲረሳ ሊያደርግ ይችላል። በዚህ ምክንያት የደም ስኳር እየቀነሰ ሁኔታው እየተባባሰ ይሄዳል። ይመኑኝ ፣ ማንኛውም ቀላል መክሰስ በእርግጠኝነት ስሜቷን በትንሹ ሊያሻሽል ይችላል!
ከፈለጉ ፣ ምግብም ወደ ቤቱ መላክ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የሚበላ ምግብ በማግኘቱ እንዳይጨነቅ ፣ አንድ የሾርባ ድስት አብስለው ወደ ቤቱ ያቅርቡ።
ደረጃ 5. ድንገተኛ ያልሆኑ ዕቅዶችን ለሌላ ጊዜ እንዲያስተላልፍ ያበረታቱት።
ጓደኛዎ በእውነቱ መጥፎ ተሞክሮ ካጋጠመው ፣ በቢሮ ውስጥ የዝግጅት አቀራረብን በሚሰጥበት ጊዜ ወይም በክፍል ውስጥ ትምህርትን ሲያዳምጥ በትኩረት መቆየት ይቻል ይሆን? ስለዚህ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ሰውነቱን በተለመደው የዕለት ተዕለት ሥራው ውስጥ እንዲያልፍ ከማስገደድ ይልቅ አእምሮውን ለማፅዳት ለጥቂት ቀናት እንዲያርፍ ይጠይቁት።
