ጓደኞችን ማስደሰት ቀላል አይደለም ምክንያቱም የአንድ ሰው ደስታ የሚወሰነው በራሱ ሰው ላይ ነው። ሆኖም ጓደኞችዎን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ የተለያዩ ነገሮች አሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ለሚያዝኑ ወይም ለጭንቀት ለጓደኞችዎ እርዳታ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ወዳጆች ደስተኛ እንዲሆኑ ማበረታታት
ደረጃ 1. ደስተኛ መሆን አለብዎት።
ጓደኛን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ አንዱ ጥሩ መንገድ ደስተኛ ሰው መሆን ነው። ሰዎች ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሲሆኑ ደስተኛ ይሆናሉ። ስለዚህ ፣ የሚሰማዎት ደስታ በጓደኞችዎ ላይ ይወርዳል።
ደረጃ 2. አብራችሁ ጊዜ አሳልፉ።
ቅርፁ ምንም ይሁን ምን ግንኙነቶች ለደስታ ቁልፍ ናቸው። ስለዚህ ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ሁለታችሁንም የበለጠ ደስተኛ ያደርጋችኋል። ሁለታችሁም መደጋገፋችሁን እና ለተመሰረተ ጓደኝነት አመስጋኝ መሆናችሁን አረጋግጡ። ይህ ጓደኞችን የበለጠ ደስተኛ ሊያደርጋቸው ይችላል።
ለምሳሌ ፣ አልፎ አልፎ በአካል በመንገር ፣ ለምሳሌ “ጓደኛህ በመሆኔ በጣም ተደስቻለሁ” ወይም የሰላምታ ካርድ በመላክ ጓደኝነትን ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት ያሳዩ።
ደረጃ 3. እሱ እንዲስቅ ያድርጉት።
“ሳቅ ምርጥ መድሃኒት ነው” ሁል ጊዜ ማስታወስ ያለብዎት ሀረግ ነው። ሳቅ አንድን ሰው ደስተኛ እና ጤናማ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ፣ ጓደኛሞች እርስ በእርስ በመቀለድ ወይም እራስዎንም በማሾፍ እንኳን ይስቁ።
ደረጃ 4. የጓደኛዎን በራስ መተማመን ያሳድጉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ሁሉም ሰው ብልጥ ፣ ጠንካራ እና ማራኪ መሆኑን መስማት አለበት። ይህ በራስ የመተማመን ስሜታቸውን ከፍ ለማድረግ ስለሚረዳ ጓደኛዎን ለማመስገን አይፍሩ። እርስዎ በሚሉት ጊዜ እርስዎ ማለትዎ መሆኑን እንዲያውቅ ለማድረግ ልዩ ሙገሳ ለመስጠት ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ “ሰዎች ሲያወሩ ለማዳመጥ ጊዜ ሲሰጡ ደስ ይለኛል” ያሉ ምስጋናዎች። ለሌሎች ሰዎች እንደምትጨነቁ ያሳያል።” “እርስዎ ጥሩ አድማጭ ነዎት” ከሚለው የበለጠ።
ደረጃ 5. ጓደኛዎ አዎንታዊ ጎኑን እንዲመለከት እርዱት።
ለምሳሌ ፣ አንድ ጓደኛ ስለ ሥራው የሚያማርር ከሆነ ጓደኛዎን አዎንታዊ ጎኑን እንዲመለከት መርዳት ይችላሉ። ይህ ማለት የእርሱን ስሜት ዝቅ አድርገውታል ማለት አይደለም። መልስ ከመስጠቱ በፊት ጓደኛዎ ያለውን ችግር መጀመሪያ ቢያዳምጡ ጥሩ ነው። “እሱን ለማሻሻል ምን ማድረግ ይችላሉ?” የሚሉ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ጓደኛዎን ይርዱት። ወይም “በቅርቡ ፣ በቢሮው ውስጥ አንድ አስደሳች ነገር አልተከሰተም?”
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደስታን ለመፈለግ የሚመርጡ ሰዎች የበለጠ ብሩህ እንደሆኑ። ስለዚህ ሰውዬው የበለጠ ደስተኛ ነው።
ደረጃ 6. አብረው አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ።
እውነተኛ ደስታ የጀብዱ አካል ነው። ስለዚህ ፣ ከምቾት ቀጠናዎ ወጥተው አዳዲስ ነገሮችን መሞከር እና በመጨረሻም አዲስ ፍላጎቶችን ማግኘት አለብዎት። ጓደኛዎ የበለጠ ደስተኛ እንዲሆን ከፈለጉ አዲስ ነገሮችን አብረው እንዲሞክሩ ይጋብዙዋቸው።
ለምሳሌ ፣ አዲስ ምግብ ቤት ለመጎብኘት ፣ ከተማን ለማሰስ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በጋራ ለመጀመር ይሞክሩ።
የ 3 ክፍል 2 - ጓደኞችን ፈገግታ ማድረግ
ደረጃ 1. ለጓደኛ ይደውሉ።
ለመደወል ትክክለኛውን ጊዜ ይወስኑ። ለመነጋገር ለጓደኛዎ ይደውሉ እና እንዴት እንደሆኑ ይጠይቁ። በመደወል ፣ ስለ እሱ እያሰቡ መሆኑን ማሳየት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የምትወደውን መክሰስ ለጓደኛህ ስጥ።
የጓደኛን ተወዳጅ መክሰስ ያውቃሉ። ምናልባት ጓደኛዎ በቀን ውስጥ አንድ ኩባያ ቡና ሊኖረው ይገባል ፣ ወይም እሷ በእርግጥ ኬኮች ትወዳለች። አስቸጋሪ ቀን ሲያጋጥመው የሚወደውን ህክምና በመስጠት እሱን ያስደንቁት።
ደረጃ 3. ጓደኛዎን እንዲደንሱ ይጋብዙ።
ዳንስ የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው። ሙዚቃ ያጫውቱ ከዚያም ከጓደኞችዎ ጋር ይጨፍሩ።
ደረጃ 4. ለጓደኛዎ የሰላምታ ካርድ ይስጡ።
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች የሰላምታ ካርዶችን አያገኙም። እነሱ በጣም ያልተለመዱ በመሆናቸው የሰላምታ ካርዶች ምናልባት ጓደኛዎን ፈገግ ያደርጉ ይሆናል። የሰላምታ ካርዶችን ለጓደኞች ይላኩ። በተጨማሪም ፣ ጓደኞችዎ እንዲስቁ አስቂኝ የሰላምታ ካርዶችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. እንደ ድንገተኛ ነገር ለጓደኛዎ ጥሩ ነገር ያድርጉ።
የሚወዱትን መክሰስ በማምጣት ፣ የማይወዷቸውን ሥራዎች (እንደ ሣር ማጨድ የመሳሰሉትን) በማድረግ ወይም ትንሽ ስጦታ በመስጠት ጓደኛዎን መጎብኘት ይችላሉ። ልታደርጋቸው የምትችላቸው ሁሉም ዓይነት አዎንታዊ ምልክቶች እሱን የበለጠ ደስተኛ ያደርጉታል።
ክፍል 3 ከ 3 - የተጨነቀ ጓደኛን መርዳት
ደረጃ 1. እርስዎ ለእርሷ መኖራቸውን ያሳዩ።
አንዳንድ ጊዜ ከጭንቀት ጓደኛ ጋር መሆን ጠቃሚ ነው። ካልቻሉ ፣ እርስዎ ለመስማት እና ለመርዳት እዚያ እንዳሉ ለጓደኛዎ ለማሳወቅ ስሜታዊ ድጋፍ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 2. እውነተኛ እርዳታ ይስጡ።
የመንፈስ ጭንቀት ቀላል ነገሮችን አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል። ጓደኛዎን ወደ አንድ ቦታ እንደወሰዷት ፣ የምትወደውን ምግብ ማብሰል ወይም ቀጠሮ ለመያዝ እርሷን እንደ እውነተኛ እርዳታ መስጠት ይችላሉ። ለእሱ የቀረበውን እርዳታ ሁሉ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
በመጀመሪያ እርዳታ መስጠት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የተጨነቁ ሰዎች እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ ይቸገራሉ።
ደረጃ 3. እርስዎ እንደሚያስቡዎት ያሳዩ።
የመንፈስ ጭንቀት ላለው ሰው ቀላል ነገሮች ብዙ ማለት ይችላሉ። ቡና አምጡለት ፣ ወይም የሰላምታ ካርድ ይስጡት። የምትወደውን መክሰስ ለማዘጋጀት ሞክር። እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ነገሮች እንደምትወዷቸው እና እንደምትጨነቁ ያሳያሉ።
ደረጃ 4. የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት ጓደኛ ያግኙ።
ካልሆነ ፣ የተጨነቀ ጓደኛዎን የባለሙያ እርዳታ እንዲጠይቅ ማሳመን ይችላሉ። ከህክምና ባለሙያ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር ስለ ዲፕሬሽን ለማማከር ጓደኛ ያግኙ።
- በኅብረተሰብ ውስጥ በአእምሮ ሕመም ላይ አሉታዊ በሆነ መገለል ምክንያት ለጓደኞችዎ ሀፍረት እንዳይሰማቸው መንገር አለብዎት። የመንፈስ ጭንቀት እንዲሁ የበሽታ ዓይነት ነው ፣ እናም ሊድን ይችላል።
- ጓደኛዎ ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ ፣ በጣም እንዳይረበሽ ከእርሷ ጋር እንድትመጣ እና ሁሉንም ነገር እንድታዘጋጅ እርዷት። በሚቀጥለው ምክክር ወቅት ምን ጥያቄዎችን መጠየቅ እንዳለብዎ በመገመት እሱን ሊረዱት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ለጓደኛ እርዳታ ያግኙ።
ጓደኛዎ የአእምሮ ሐኪም ማየት የማይፈልግ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች የሚረዳ ማህበረሰብ ይፈልጉ። እሱ ወይም እሷ ወደ ማህበረሰቡ ለመቀላቀል ፈቃደኛ እንዲሆኑ መረጃ ለጓደኛ መስጠት ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም ውሳኔዎች አሁንም በጓደኛው እጅ ናቸው።
ደረጃ 6. ጓደኞች አብረው እንዲወጡ ይጋብዙ።
ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ራሳቸውን ያገልላሉ። እሱ የሚወደውን እንቅስቃሴ በማድረግ ጓደኞች አብረው ጊዜ እንዲያሳልፉ ይጋብዙ። ወደ ውጭ መውጣት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ጓደኛዎ ከድብርት እንዲድን ይረዳዋል።
በእርግጥ ሁለታችሁም ብዙውን ጊዜ የሚዝናኑባቸውን ሰዎች መገናኘት አለባችሁ። ጓደኛዎ ከቤት መውጣት የማይፈልግ ከሆነ ጓደኛዎን በቤታቸው ለመሸኘት ወይም በቤትዎ እንዲሰበሰቡ መጋበዝ ይችላሉ።
ደረጃ 7. የቆዩ ነገሮችን አትወቅሱ እና አትናገሩ።
ምናልባት እንደ “አይዞህ” ወይም “ና!” ያሉ ነገሮችን በመናገር መርዳት ትፈልግ ይሆናል። ማወቅ አለብዎት። " ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ቃላት ሁኔታውን ያባብሱታል። ደጋፊ ቃላትን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፣ “አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እንዳለፉ አውቃለሁ። ይህንን ለማለፍ ጠንካራ እንደምትሆኑ እርግጠኛ ነኝ ፣ ግን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።"
