በድንገት “ዝም” የሚሉዎት የቅርብ ጓደኞች ወይም ዘመዶች አሉ? ከሆነ ፣ ምክንያቱን እና ከባህሪው በስተጀርባ ያለውን ትልቅ ምስል ለመተንተን ጊዜ ይውሰዱ። ከዚያ በኋላ ፣ ግለሰቡን በሐቀኝነት ፣ በግልፅ እና በእርግጥ በእርጋታ መጋፈጥ ይችላሉ። ግጭቱ በሚፈለገው መንገድ ካልሄደ ፣ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከግንኙነቱ ለመውጣት በሩን ሳይዘጋ የመገናኛ ክህሎቶችዎን በማሻሻል ላይ ይስሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መንስኤውን መለየት
ደረጃ 1. በህይወቱ ውስጥ የሚከሰቱትን ሌሎች ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
እሱ በእውነት ዝም ለማለት እየሞከረ አይደለም። ይልቁንም እሱ እንዲህ ይሠራል ምክንያቱም ምናልባት አንድ የቅርብ ሰው ታሞ ወይም የግል ችግሮች እያጋጠመው ሊሆን ይችላል። ትክክለኛውን ምክንያት ለማወቅ ፣ በእርግጥ እሱን በቀጥታ መጠየቅ አለብዎት። ሆኖም ፣ ይህንን ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ ቢያንስ ለሌሎች ሰዎች ባህሪውን ለመመልከት ይሞክሩ። ሌሎች ሰዎች በእሱ “እየተገለሉ” ከሆነ ፣ እሱ ሆን ብሎ እርስዎን ላለማስቀረት ሊሆን ይችላል።
- ባህሪው ከእርስዎ ጋር ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ሰዎች ጋር ከተለወጠ በአካል ከእሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። እርስዎ በማያውቁት ችግር ላይ እርዳታ ይፈልጋል።
- ባህሪውን እንኳን ላያስተውል እንደሚችል ሁል ጊዜ ያስታውሱ። እንደ እውነቱ ከሆነ አንዳንድ ሰዎች ሳያውቁት ከሌሎች ሊርቁ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ንድፉን ይለዩ
ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ከዚህ በፊት ከተከሰተ ፣ ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። በእርግጥ ከዚህ በፊት እንደዚህ ዓይነት ባህሪ ነበረው? ከሆነ ፣ ባህሪው ለቃላትዎ ወይም ለድርጊቶችዎ ምላሽ ነበር? እንደዚያ ከሆነ ፣ እርስዎ በተንኮል -ተኮር እና ቁጥጥር ባለው ግንኙነት ውስጥ ተጣብቀው ይሆናል።
እራስዎን በተንኮል ፣ በቁጥጥር ስር ወይም በአመፅ ግንኙነት ውስጥ ካገኙ ፣ ስለ ግንኙነትዎ እና በእሱ ውስጥ ስላለው ሚና ከቴራፒስት ጋር ለመነጋገር አያመንቱ። ከፈለጋችሁ ፣ ያጋጠማችሁን ማንኛውንም ጭንቀት በአስቸጋሪ ጊዜያት ለሚታመኑ እና ሊረዱዎት ለሚችሉ ዘመዶች ወይም ጓደኞች ማጋራት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቃላትዎን ይለማመዱ።
ስለዚህ ምንም ነገር እንዳያመልጥዎት ፣ አስቀድመው ቃላትን ማዘጋጀትዎን አይርሱ። ደግሞም አንድ ሰው ውጥረት ሲሰማው ወይም በተከላካዩ ላይ የመሆን አስፈላጊነት ሲሰማው ለማስተላለፍ የሚሞክረው መልእክት በሌላው ሰው በትክክል አይቀበለው ይሆናል። ይህንን ለማድረግ ዓይኖችዎን ይዝጉ። ከዚያ ፣ ከሰውዬው ጋር ብቻዎን እንደተቀመጡ ያስቡ እና ለእሱ ምን ማለት እንደሚፈልጉ ጮክ ብለው ይናገሩ።
ክፍል 2 ከ 3 - ግለሰቡን መጋፈጥ
ደረጃ 1. በግል ቦታ እንዲወያይ ጋብዘው።
ሁለታችሁ በአደባባይ የምትወያዩ ከሆነ ፣ እሱ ርዕሰ ጉዳዩን መለወጥ ለእሱ ቀላል ይሆንለታል እና ሁለታችሁም ለመቋረጣችሁ የበለጠ ተጋላጭ ናችሁ። ለዚያም ነው ፣ በከተማ መናፈሻ አግዳሚ ወንበር ላይ ወይም በቡና ሱቅ ፀጥ ባለ ጥግ ላይ በግል ቦታ እንዲወያይ መጋበዝ ያስፈልግዎታል። ሁለታችሁም አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ ፣ ልክ እንደ ሳሎን ሶፋ ላይ ፣ ምቹ በሆነ ቦታ ከእሷ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ወይም ለመወያየት ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ የእሱ ባህሪ እርስዎን ለማታለል የተከናወነ ይመስላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የእሱን እምቢተኝነት እንደተረዱ እና ግንኙነቱን እንደማይተዉ ያስተላልፉ።
ደረጃ 2. ለግንኙነቱ ምን ያህል ዋጋ እንደሚሰጡ ይንገሯቸው።
እሱን ወደ ጠብ ውስጥ ለመግባት እየሞከሩ እንዳልሆነ ሌላ ሰው እንዲያውቅ ይህን ቀደም ብለው ያድርጉ። ይልቁንስ ስለ ግንኙነቱ ምን ያህል እንደሚጨነቁ እና ባህሪው ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እያሳዩ ነው።
- ለምሳሌ ፣ “በእውነት ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ምቾት ይሰማኛል” ወይም “እባክዎን ምን እየሆነ እንዳለ እንድረዳ እርዱኝ ፣ ምክንያቱም የእኛን ወዳጅነት በእውነት ከፍ አድርጌ እመለከተዋለሁ” ማለት ይችላሉ።
- እርሷን ለመጉዳት ማንኛውንም ነገር እንዳደረጉ ይጠይቁ እና ሁኔታውን ለማሻሻል ያለዎትን ፍላጎት ያሳዩ።
ደረጃ 3. በዚያ መንገድ ሲታከሙ ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ።
ሁለታችሁም በጣም ቅርብ ከሆናችሁ ይህ እርምጃ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ምንም ያህል ቢያዝኑም ቢጎዱም ምን እንደሚሰማዎት ከማብራራት ወደኋላ አይበሉ። ሆኖም ፣ ዝምታ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በዙሪያቸው ያሉትን ለመቆጣጠር ስለሚጠቀሙበት ፣ ሲያደርጉት መረጋጋትዎን እና መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ።
ለምሳሌ ፣ “ሳሊ ፣ በእውነት እወድሻለሁ እና ጓደኝነታችንን ከፍ አድርጌ እመለከተዋለሁ ፣ ግን በሐቀኝነት ያለ ምንም ምክንያት ችላ ስትሉ ተሰማኝ። በጉዳዩ ላይ መወያየት እንደምንችል ተስፋ አደርጋለሁ።
ደረጃ 4. ለድምፅ ቃናዎ ትኩረት ይስጡ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሌሎችን ዝም ለማለት የለመዱት አብዛኛዎቹ ሰዎች ምላሽ ለማግኘት ያንን ያደርጋሉ። ይህ ማለት እርስዎ በጣም የሚያሳዝኑ ፣ የሚጎዱ ወይም በእርግጥ ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ተስፋ ካደረጉ እሱ እርስዎን ለመቆጣጠር ተመሳሳይ ዘይቤ መጠቀሙን ይቀጥላል። ለዚያም ነው ፣ ግጭትን በሚሞክሩበት ጊዜ ለመረጋጋት እና ለመቆጣጠር የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ “በጣም ተጎድቻለሁ እናም በዚህ ምክንያት ለመተኛት እቸገራለሁ። ለማንኛውም ጓደኝነታችንን ለማሻሻል የሚያስፈልገውን ሁሉ ማድረግ እፈልጋለሁ ፣”ማለት ትችላላችሁ ፣“ከእንግዲህ እኔን ለማነጋገር ባለመፈለጌ አዝናለሁ እና ተጎዳሁ። አሁን ማውራት ከፈለጉ በእውነቱ መልስ ለመስጠት ደስተኛ ነኝ።”
ደረጃ 5. ማብራሪያውን ያዳምጡ።
እንደ እርስዎ ለመቆጣጠር ያሉ ከባህሪው በስተጀርባ ያሉትን ትክክለኛ ምክንያቶች ለማወቅ ይህ እርምጃ ግዴታ ነው። ያሰናከለው ባህሪዎን ለማብራራት እድል ይስጡት ፣ ካለ። እሱ መልስ ለማምጣት የተቸገረ ይመስላል ፣ ምናልባት እርስዎን ለማታለል እየሞከረ ሊሆን ይችላል።
- ለምሳሌ “ከጥቂት ሳምንታት በፊት ስለ ሥራዬ ስናወራ በጣም የሚጎዳ ነገር ተናግረሃል። ከዚያ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም ፣ ለዚያም ነው ዝም ለማለት የመረጥኩት”ማለት ተጨባጭ ችግር አለ እንዲሁም እርስዎም ይቅርታ ለመጠየቅ ግልፅ ምክንያት አለዎት።
- እሱ “ወደ እራት ልወስድህ ነበር።,ረ ወደ አክስትህ ቀብር መሄድ ስላለብህ አልችልም ብለሃል ፤”ምናልባት እሱ ሁሉንም ትኩረት እና ትኩረት እንዲያገኝ እርስዎን ለማታለል እየሞከረ ሊሆን ይችላል።
- እሱ ዝም ብሎ ችላ ብሎ ርዕሰ ጉዳዩን ከቀየረ ፣ ለጥያቄው መልስ ከመስጠት ይልቅ እርስዎን ለማታለል ይሞክራል ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ እባክዎን ከውይይቱ ይውጡ።
ክፍል 3 ከ 3: መቀጠል
ደረጃ 1. የግንኙነት ችሎታዎን ያሻሽሉ።
የዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ተደጋጋሚ እንዳይሆን ጥሩ የግንኙነት ችሎታዎች ውጤታማ ናቸው ፣ በተለይም ምክንያቱ የተሳሳተ ግንኙነት ከሆነ። በተለይም የግንኙነት ችሎታዎን ለማሻሻል አንዳንድ ቀላል ነገሮች አሉ።
- ነጥብዎን ለማለፍ ከመሞከር ይልቅ ቆም ይበሉ እና ቃላቱን ያዳምጡ]።
- በውይይት ውስጥ ሐቀኛ ይሁኑ። የሆነ ነገር ቢያስቸግርዎት እንኳን አንድ ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ይናገሩ።
- እሱ ለማይለው ነገር ትኩረት ይስጡ። እንደ እውነቱ ከሆነ የአንድ ሰው ሐቀኛ ስሜት ከሰውነቱ ቋንቋ በግልጽ ይታያል። እሱ ከእርስዎ ጋር የዓይን ግንኙነት ካላደረገ ፣ ትኩረት ያልሰጠ ይመስላል ፣ ወይም እጆቹ ደረቱ ላይ ተዘቅዝቆ ቆሞ ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎን ያናደደው ይሆናል።
ደረጃ 2. አንድ ጊዜ ብቻ ይሞክሩ።
ዝምታው እርስዎን ለመቆጣጠር ወይም ለማታለል ያደረገውን ሙከራ ግልፅ ማሳያ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል መሞከርዎን ያቁሙ! እሱን ከተጋፈጡ በኋላ ሥራዎ በትክክል ተከናውኗል። አሁን እርስዎ የጀመሩትን የግንኙነት ጥረቶች ለመቀጠል የግለሰቡን መልካም ዓላማ ብቻ መጠበቅ አለብዎት። እሱ ላለመወሰን ከወሰነ ፣ እሱን አያስከፍሉት እና ያለ እሱ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተለመደው ሕይወትዎ ይቀጥሉ።
ደረጃ 3. ከሕይወቱ ለመራቅ ፈቃደኛ ሁን።
ይህ ጸጥ ያለ ባህሪ በእውነቱ ከእርስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ፈቃደኛ አለመሆኑን ፣ ወይም ሕይወትዎን ለመቆጣጠር ያደረገውን ሙከራ ያሳያል። ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ጤናማ ያልሆነውን ግንኙነት ለመተው መሞከርዎን ይቀጥሉ።
ሰውዬው በሥራ ቦታ የሥራ ባልደረባ ከሆነ ፣ እነሱን ማስወገድ አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እሱን ለማስወገድ መሞከር አያስፈልግም ፣ ግን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ በመስተጋብር ሂደት ውስጥ ይሳተፉ። በሌላ አነጋገር ፣ ተረጋጉ እና ባለሙያ ይሁኑ ፣ ግን ትንሽ ንግግር ማድረግ ወይም ከእሱ ጋር ያን ያህል አስፈላጊ ያልሆነ መስተጋብር መፍጠር አያስፈልግም።
ጠቃሚ ምክሮች
ስሜትዎን በሚገልጹበት ጊዜ ከሌላው ሰው የመከላከያ ምላሾችን ሊያስከትሉ ከሚችሉት “እርስዎ” ቃላት ይልቅ እርስዎ በሚሰማዎት ላይ የበለጠ የሚያተኩሩትን “እኔ” ቃላትን መጠቀምዎን አይርሱ።
ማስጠንቀቂያ
- የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። ከባህሪው በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመረዳት የተቻለውን ሁሉ ጥረት ሊያደርጉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ያለ ግልፅነት ዝም እንዲልዎት የወሰነው ውሳኔ በእውነቱ ከእውነታው የራቀ ባህሪ መሆኑን እና የግለሰቡን ደካማ የግንኙነት ችሎታ የሚያመለክት መሆኑን ይረዱ።
- ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ከቀጠለ በእውነቱ እርስዎ በስሜታዊነት እየተጎዱ መሆኑን ይረዱ። በአመፅ ተለይቶ በሚታይ ግንኙነት ውስጥ ፣ ምንም እንኳን እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ “ትክክል” ቢሆንም ፣ ዓመፅ በእውነቱ ሊቆም አይችልም።
