የሰው ልጅ ስለራሱ በማውራት ጊዜውን ከ30-40% ያሳልፋል። ያ ብዙ ቁጥር ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስለራሳችን ማውራት በሜሶሊምቢክ ዶፓሚን ስርዓት ውስጥ እንደ ምግብ ፣ ወሲብ እና ገንዘብ ባሉ ነገሮች በኩል ደስታ የሚሰማው የአንጎል ክፍል ውስጥ ካለው እንቅስቃሴ ጋር በእጅጉ የተቆራኘ ነው። ጥሩው ዜና እንዴት እንደሚሰራ እና አንጎልዎ እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ይህንን ልማድ ለመተው የመሞከር አካል ነው። መንስኤው ምን እንደሆነ ካወቁ በኋላ ስለራስዎ ማውራት እንዴት ማቆም እንደሚችሉ መቆጣጠር መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ስለ ባህሪዎ ይጠንቀቁ
ደረጃ 1. ለቃላትዎ ትኩረት ይስጡ።
እኔ ፣ እኔ ፣ ወይም የእኔን ቃላት በውይይት ውስጥ ከተጠቀሙ ፣ “ውይይት” ላይኖርዎት ይችላል። ምናልባት ስለራስዎ እያወሩ ይሆናል። ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በዚህ ላይ በንቃት ያተኩሩ። በመጨረሻም ፣ ባህሪን ለማቆም ብቸኛው መንገድ እሱን ማወቅ ነው።
- እንደ “እስማማለሁ” ፣ “ምን ማለቴ እንደሆነ” ወይም “በዚህ መንገድ እንዲፈቱት ሀሳብ አቀርባለሁ” ለሚሉ መግለጫዎች ልዩነቶች አሉ። በትክክለኛው “እኔ” መግለጫዎችን መጠቀም እርስዎ እንደተሳተፉ ፣ ፍላጎት እንዳላቸው እና ውይይቱን እንደ የሁለትዮሽ ግንኙነት እውቅና መስጠቱን ያሳያል።
- ይህንን እርምጃ ለማስታወስ ጥሩ መንገድ በእጅዎ ላይ የጎማ ባንድ መልበስ ነው። ራስ ወዳድ የሚመስሉ ቃላትን በመጠቀም እራስዎን በያዙ ቁጥር ጎማውን በቆዳዎ ላይ ያንሱ። ትንሽ ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ እርምጃ የተረጋገጠ ውጤት ያለው የስነ -ልቦና ዘዴ ነው።
- ከጓደኞችዎ ጋር ሲነጋገሩ እነዚህን እርምጃዎች መለማመድ ይጀምሩ። አንድ ደረጃ ካመለጠዎት እንዲያውቁዎት ይጠይቋቸው ምክንያቱም ጓደኞችዎ በጣም የሚደግፉዎት ይሆናሉ።
ደረጃ 2. የማን ታሪክ እየተወያየ እንደሆነ ልብ ይበሉ።
አንድ ሰው ስለደረሰበት ነገር አንድ ታሪክ ቢናገር ፣ ይህ የእነርሱ ሳይሆን የእነርሱ ታሪክ መሆኑን ያስታውሱ። ለእሱ አስፈላጊ የሆነውን ነገር እያጋራ መሆኑን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ትኩረቱን ወደ እርስዎ የማዞር ፍላጎትን ይቃወሙ።
ይህ ወደ ቀጣዩ ደረጃ የሚደረግ ሽግግር ተፈጥሯዊ ነበር። “እኔ” ፣ “እኔ” እና “የእኔ” ን አለመጠቀምን ከተማርን እና ይልቁንም እነዚያን ቃላት ለ “እርስዎ” እና ለአንተ”በመቀያየር ፣ የውይይት ሽግግሮችን ለማድረግ መሞከር ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው። ለመቀየር ወደ ወጥመዶች መውደቃችን ለእኛ ቀላል ነው። የውይይቱ ትኩረት ለራስ።
- ጓደኛዎ ስለ አዲሱ SUV እና ደህንነት እንዴት እንደሚሰማው ቢነግርዎት ፣ የበለጠ የሚያምር ተሽከርካሪ እንዴት እንደሚመርጡ ማውራት አይጀምሩ እና ስለ መርሴዲስ ይቀጥሉ።
- ይልቁንም “ዋው ፣ ያ አስደሳች ነው። በነገራችን ላይ የሰደድን ደህንነት ፣ ዘይቤ እና ውበት እመርጣለሁ። አንድ SUV ከሴዳን የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስልዎታል?” ለማለት ይሞክሩ። ይህ ዓረፍተ ነገር ለንግግሩ ትኩረት መስጠቱን እና ጓደኛዎ ምን እንደሚያስብ ለማወቅ ፍላጎት እንዳሎት ያሳያል።
ደረጃ 4. ማጣቀሻዎችዎን አጭር ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ በውይይት ውስጥ ስለራስዎ ማውራት አይቻልም። ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ሆኖም ፣ ስለራስዎ 100% ጊዜ ማውራት የለብዎትም እና 100% ጊዜ ማዳመጥ አለብዎት። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ውይይቱን ከራስዎ ለማራቅ እና የውይይቱን ርዕስ ወደሚያወሩት ሰው ለመመለስ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ምን ዓይነት መኪና እንደሚነዱ ከጠየቀዎት እንደዚህ ያለ ነገር ሊናገሩ ይችላሉ-“ድቅል መኪና እወስዳለሁ። ነዳጅ ቆጣቢ ነው እና እንደዚሁም ቅናሾችን ማግኘት እና ለአካባቢ ተስማሚ መሆን ያሉ ሌሎች ጥቅሞችም አሉ። እርስዎም አንድ እንዲኖራቸው ፈለጉ?”
- እንደዚህ ያሉ ምላሾች አቋምዎን በአጭሩ ያቆዩ እና ጥያቄውን ወደ ጓደኛዎ ለመወርወር ይመለሱ። በዚህ መንገድ እርስዎ ሌላውን ሰው የውይይቱ አስተናጋጅ አድርገውታል።
ደረጃ 5. ሀሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን ለማዳመጥ ገንቢ መንገዶችን ይፈልጉ።
ጥሩ እና ንቁ አድማጭ መሆን አስፈላጊ ነው ፣ ግን እርስዎም የራስዎን ሀሳቦች እና አስተያየቶች መግለፅ አለብዎት። ስለራስዎ የመናገር ልማድን ለመተው እየሞከሩ ከሆነ ፣ እንደ ጋዜጠኝነት ፣ ክፍት የማይክሮ ዝግጅቶች እና ሀሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን ለማጋራት እድሎችን ሊሰጡዎት የሚችሉ ድርሰቶችን ወይም ሪፖርቶችን የመሳሰሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። ያለ ዓላማ ከመናገር ይልቅ እርስዎ በሚሉት ላይ በቁም ነገር እንዲያተኩሩ ያበረታታዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - አቀራረብዎን ወደ ውይይት መለወጥ
ደረጃ 1. ከፉክክር ይልቅ ትብብርን ይለማመዱ።
ውይይት ስለራሳቸው ማን መናገር እንደሚችል ወይም ብዙ የሚናገረው ለማየት ትግል መሆን የለበትም። እስቲ አስቡት - ልጅ በነበርክበት ጊዜ ከጓደኞችህ ጋር ተራ በተራ ትጫወት ነበር። ውይይት ከልጅነት ጨዋታዎች ጋር ተመሳሳይ ነው። የጓደኛዎ ተራ ከሆነ እሱ ይናገር። ውይይት የሁለት መንገድ ግንኙነት ስለሆነ ተራዎን ያገኛሉ። ሆኖም ፣ ለጓደኛዎ ስለራሷ ለመናገር ሚዛናዊ ጊዜ ይስጡት እና ሙሉ ትኩረትዎን ይስጧት።
- የእርስዎ ሀሳብ ፣ አመለካከት ፣ የአሠራር መንገድ በጣም ትክክለኛ መሆኑን ለሌላ ሰው ለማሳመን የሚሞክሩ የሚመስል ምላሽ አይስጡ። ይልቁንም ሌላኛው ሰው ከሚናገረው ለመማር እና ለማዳበር ይሞክሩ።
- የእራስዎን ግቦች ለማስተላለፍ እና ሌላውን ሰው ከእርስዎ ጋር እንዲስማማ ለማስገደድ ውይይቱን አይጠቀሙ።
- ይህንን አቀራረብ ግምት ውስጥ ያስገቡ - ከሌላው ሰው ጋር በአንድ ቡድን ውስጥ ነዎት እና መልሶችን ለማግኘት አብረው እየሰሩ ነው። ውይይት እንደ ስፖርት ጨዋታ ነው ፣ እርስ በእርስ ከመዋጋት ይልቅ እርስ በእርስ ሲገናኙ የበለጠ አስደሳች።
ደረጃ 2. ምን መማር እንደሚችሉ ይወቁ።
“እያወሩ አዲስ ነገር መማር አይችሉም” የሚል አባባል አለ። የእርስዎን አመለካከት አስቀድመው ያውቁታል። ያንን አመለካከት ለማስፋት ፣ ለመለወጥ ወይም ለማረጋገጥ ፣ ሌላ ሰው የእነሱን እንዲገልጽ መፍቀድ አለብዎት።
- ለምሳሌ ፣ ስለ እራት ሲወያዩ ፣ “ታፓስን እንደ የምግብ ፍላጎት ማዘዝ እመርጣለሁ ምክንያቱም ማብሰያው የሚያቀርባቸውን የተለያዩ ምግቦች እንድቀምስ እድል ይሰጠኛል። የትኛውን ይመርጣሉ?” (ከዚያ ሌላኛው ሰው ምላሽ ይስጡ)። “ደህና ፣ አስደሳች ፣ ያንን ለምን ያስባሉ?”
- በእርግጥ የእርስዎ ምላሽ ሌላኛው ሰው በሚናገረው ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ ግን ለምን እሱ እንደሚያስብ ፣ እንደሚሰማው ወይም እሱ በሚያደርግበት መንገድ ምን እንደሚያደርግ በትክክል እንዲረዱ ለምን እንደፈለጉ መመርመርዎን መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሚመረመሩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
የሚያስቡ ጥያቄዎችን ከጠየቁ ስለራስዎ ማውራት አይችሉም። የትኩረት ነጥብ እንዲሆን ሌላኛው ሰው ያስፈልግዎታል። ይህ እርምጃ “እርስዎ የሚሉትን ሳይሆን የሚማሩትን ይፈልጉ” የሚለውን አባባል የበለጠ ያጠናክራል።
- ይህ እርምጃ እርስዎን የሚገናኝ ሰው እንደ የትኩረት ነጥብ እንዲቆይ ብቻ ሳይሆን በእውቀቱ/በስሜቱ/በእምነቱ ውስጥ ጠልቆ እንዲገባ ያስችለዋል ይህም በምላሹ በእርስዎ እና በአነጋጋሪዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ያጠናክራል።
- እሱ ለጥያቄዎ መልስ ሲሰጥ በማዳመጥ ለጊዜው ትኩረት ይስጡ። ይህ ሁል ጊዜ ተጨማሪ ጥያቄዎች እንዲነሱ ወደሚያስችል አስተሳሰብ ይመራል ፣ ይህም ለተሳተፉ ሁሉ በጣም አዎንታዊ ተሞክሮ ሆኖ ያበቃል።
ደረጃ 4. በዓይኖችዎ በኩል ዓለምን እንዴት እንደሚያዩ ያሳዩ።
ይህ ለመማር ከሚሞክሩት ጋር በጣም የሚቃረን ሊመስል ይችላል ፣ ግን ስለራስዎ እና ስለ ዓለም ባለው አመለካከት መካከል ልዩነት አለ።
- እንደ “እንደ አሜሪካ ያለው የሁለት ፓርቲ ሥርዓት የሰዎችን ምርጫ የሚገድብ እና በፖለቲካ ሥርዓቱ ውስጥ አማራጭ ድምጾችን እና አመለካከቶችን እምቅ የሚያደርግ ይመስለኛል” ያለዎትን አስተያየት ለመግለጽ ይሞክሩ። ከዚያ ይህንን መግለጫ ለምሳሌ አንድ ነገር ያክሉ - “ይህ ስርዓት በአገራችን ውስጥ ቢገባ ምን ይመስልዎታል?”
- የእርስዎን ልዩ አመለካከት ከገለጹ በኋላ ፣ ሌላኛው ሰው የእሱን / የእሷን አመለካከት እንዲያብራራ እስካሁን ድረስ ከውይይቱ የተማሩትን ይጠቀሙ። ከዚያ ብዙ ትምህርቶችን ማግኘት እንዲችሉ የታሰቡ ጥያቄዎችን በመጠቀም ያንን የአመለካከት ነጥብ ያስሱ። ሰዎች ስለ ሀሳቦች በከፍተኛ ደረጃ የሚናገሩት በዚህ መንገድ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - የተወሰኑ የውይይት መሳሪያዎችን ይጠቀሙ
ደረጃ 1. ሽልማቶችን ይስጡ።
እንደ ክሬዲት ካርድ ያስቡ። እሱ ለገለፀው ምክር ወይም አስተያየት ገንዘብ ከሰጠዎት ተነጋጋሪው ምን ያህል ይደሰታል? ምናልባት በራሳቸው ረክተው ይሰማቸዋል። እርስዎ ከሸለሟቸው ልክ እነሱ ይደሰታሉ።
- ለጠቆመው ወይም ለምክር ሰውየውን አመሰግናለሁ። ጓደኛዎ ምግብ ቤት የሚመክር ከሆነ አብረዎት ለሚገኘው ሰው «X እዚህ እንድንበላ ሀሳብ አቀረበ። የሚስብ ፣ ትክክል?»
- አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ ለስኬት ይሸልሙ። በሥራ ላይ በፕሮጀክት ላይ ስኬታማ ከሆንክ ፣ “ከእኔ ጋር አብሮ የሚሠራ ታላቅ ቡድን አለኝ ፣ ይህንን አስችለዋል” ያለ ነገር ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሌሎችን ማመስገን።
ይህንን እርምጃ ለመውሰድ ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆንን እና የሌሎችን ጥንካሬ የማወቅ ችሎታ ይጠይቃል። ሌላውን ማመስገን እርስዎን ማነጋገር እርስዎን የበለጠ የተሰማራ እና እርስዎን ለማነጋገር ደስተኛ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም እርስዎም ስለ እሱ የሚናገሩ ጥሩ ነገሮች እንደሚኖሩዎት ያውቃል። አንዳንድ የምስጋና ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- "ጂና በዚያ አለባበስ ውስጥ አስደናቂ የሚመስል አይመስለዎትም? በፍፁም የማይታመን። እና ቆንጆ ብቻ ሳይሆን በጣም ብልህ!"
- "የምድር ሙቀት መጨመር ጉዳይ ላይ የኤቭሊን አስተያየት በጣም አስተዋይ እና እምቅ መፍትሄዎች የተሞላ ይመስለኛል። ለምን ከእሷ ጋር አንቀላቀልም? በእሷ ትደነቃለህ ብዬ አስባለሁ።"
ደረጃ 3. የማዳመጥ ጥበብን በመቅረፅ ላይ ይስሩ።
ማዳመጥ ፣ በእውነት ማዳመጥ ጥበብ ነው። ይህ እራስዎን እና የራስዎን ሀሳቦች እንዲተው እና ከዚያ ሌላ ሰው በሚናገረው ላይ ሙሉ በሙሉ እንዲያተኩሩ ይጠይቃል። ይህ ጥረት እራስዎን በእውነት እንዲያፈሱ ያስችልዎታል። ስለራስዎ የመናገር ፍላጎትዎ ይጠፋል እና ከዚያ ይጠፋል።
ሌላው ሰው ተራ እስካልሰጠዎት ድረስ እርስዎ እንደማያወሩ ከራስዎ ጋር ቃል ኪዳን ያድርጉ። ከዚያ ሌላ ስምምነት ያድርጉ - ተራውን ወደ እሱ ይመልሱ እና እንደገና ያዳምጡ።
ደረጃ 4. ንቁ የማዳመጥ ዘዴዎችን ይሞክሩ።
ይህ ማለት ሌላኛው በሚናገረው ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር እና ዋናውን ነጥብ በመጥቀስ ወይም በመድገም ለተናጋሪው ምላሽ እንዲሰጡ ይጠይቃል።
- እንዲሁም የተለያዩ ሐረጎችን በመጠቀም ሌላ ሰው የተናገረውን እንደገና ለመተርጎም ሲጨርሱ ጥቂት ነገሮችን ማከል ይችላሉ ፣ ለምሳሌ - ይህ ማለት ፤ ከዚያ እንግዲህ; ይጠይቃል ፤ ከዚያ ታደርጋለህ; dll ፣ ከዚያ ቀጥሎ በሚሆነው ላይ ሀሳቦችዎን ያክሉ።
- የቃላት ያልሆኑ ምልክቶች እንደ ጭንቅላትዎን ማወዛወዝ ፣ ፈገግታ እና ሌሎች የፊት/አካላዊ መግለጫዎች እርስዎ ሌላ ሰው እርስዎ ትኩረት እየሰጡ መሆኑን እንዲያውቅ እና እሱ የሚናገረውን ሁሉ እንዲረዱ ያደርጉታል።
ደረጃ 5. ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ለንግግር አቅራቢዎ ስለ ውይይቱ ርዕስ ለመናገር ተጨማሪ ጊዜ የሚሰጡ ተጨማሪ ጥያቄዎች እንዲሁ ቁልፍ ናቸው እና ጨምሮ በተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ ይመጣሉ ፣
- ዝግ ጥያቄ። እንደነዚህ ያሉ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ “አዎ እና አይደለም” ጥያቄዎች ናቸው። ይህ ጥያቄ በአንድ ወይም በብዙ መንገዶች መልስ ይሰጣል እና የጥያቄው መስመር እዚያ ያቆማል።
- ክፍት ጥያቄ። እንደነዚህ ያሉ ጥያቄዎች ለአስተባባሪውዎ ቀደም ሲል በተናገረው ላይ እንዲገነባ እና ስለርዕሱ የበለጠ የተሟላ ግንዛቤ እንዲሰጡዎት ሰፊ ቦታ ይሰጡዎታል። እነዚህ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት እንደ “እንዴት ይመለከታሉ…” ወይም “እርስዎ ምን ያስባሉ/እንዴት ያስባሉ…” በሚሉ ሐረጎች ነው።
ደረጃ 6. የእርስዎ ተነጋጋሪ የሚናገረውን ይቀበሉ።
ይህ እርስዎ በሚናገሩት ርዕስ ላይ ይወሰናል። ይህንን እንደ የግል ወይም አጠቃላይ ተቀባይነት ያስቡ።
-
- እርስዎ (የግል): - “ዋው ፣ እራስዎን በግልፅ ለማየት እና በዚያ መንገድ ለመቀበል ብዙ ድፍረት ይጠይቃል።
- እርስዎ (ጄኔራል) - “በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ከሰማኋቸው በጣም ጥልቅ ትንታኔዎች አንዱ ነበር።”
ጠቃሚ ምክሮች
- ስለራስዎ ላለመናገር ቁልፉ ርህራሄ ነው። እርስዎ ለሚሉት ነገር ሌሎች ሰዎች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ማወቅ አለብዎት።
- በውይይት ውስጥ ስንት ጊዜ “እኔ” እንደሚሉ ይቆጥሩ። ችግሩ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ይገነዘባሉ እና እሱን ማስተካከል መጀመር ይችላሉ።
