ለውጥ የሁሉም ሰው አካል ነው። ይህ ከቤት ከመንቀሳቀስ ፣ በጣም አሳዛኝ የሕይወት ክስተት (እንደ ህመም ወይም ሞት) ፣ ወይም ከግንኙነት ጋር ግንኙነት ማለት ማንኛውንም ማለት ሊሆን ይችላል። ከለውጥ ጋር መላመድ መማር በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ የመቆጣጠር እና የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ወደ ተንቀሳቃሹ ማስተካከል
ደረጃ 1. ሀዘን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ።
አንድ እንቅስቃሴ የሚያመጣውን ስሜት ለማስወገድ በመሞከር እራስዎን አይረዱም። ከአሮጌ ሕይወትዎ ለመውጣት ደስተኛ ፣ የተጨነቁ ፣ የተጨነቁ ፣ ያዘኑ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ሁሉ በጣም ተፈጥሯዊ ነው እና ደህና ነው!
- ሁሉም ነገር በጣም አድካሚ ሆኖ ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ። ይህ ማለት በቡና ሱቅ ውስጥ ጸጥ ባለ ክፍል ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች መቀመጥ ወይም በፓርኩ አግዳሚ ወንበር ላይ መቀመጥ ማለት ሊሆን ይችላል።
- ስለ አሮጌ ሕይወት ሲያስታውሱዎት ስሜቱን አይግፉት። ምንም እንኳን ቢያለቅስዎትም ለመቀመጥ እና ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። በስሜቶችዎ አማካኝነት በአዲስ ቦታ ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2. የሚጠብቁትን ይልቀቁ።
አዲሱ ሕይወትዎ ምን እንደሚመስል ሀሳብ አለዎት። ዕድሎች አዲሱ ሕይወትዎ እንደዚህ አይሆንም። ይህ ማለት አዲሱ ሕይወትዎ መጥፎ ወይም ስህተት ነው ማለት አይደለም። የሚጠብቁትን መተው እና እንደነበረው እንዲከሰት ማድረግ አለብዎት።
- ለአሁኑ ትኩረት ይስጡ። የወደፊት ዕጣዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ከማቀድ ወይም ያለፉትን ተድላዎች ከማስታወስ ይልቅ ባገኙት እያንዳንዱ ቅጽበት በአዲስ ቦታ ይደሰቱ። ብዙም ሳይቆይ ይህ ሁሉ በጣም የሚታወቅ ከመሆኑ የተነሳ እርስዎ እንኳን እርስዎ እንዳያስተውሉት። አዳዲስ ነገሮችን እና ቦታዎችን በማየቱ ይደሰቱ።
- ይህ አዲስ ቦታ እና ሕይወት ከአሮጌው የተለየ ይሆናል። ያለዎትን እንደገና መፍጠር አይችሉም። አዲስ ቦታን ከአሮጌ ጋር ሲያወዳድሩ ፣ ያቁሙ! አሁን ሁሉም ነገር የተለየ እና የተለየ መጥፎ ነገር እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። ለአዲሱ ቦታ ለእርስዎ ጥሩ የመሆን እድል ይስጡት።
- ምናልባት ወዲያውኑ እንደማያስተካክሉ ያስታውሱ። ጓደኞችዎ ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎችን ለማግኘት ጊዜ ይወስዳል። አዲስ መድረክ ለመማር ፣ አዲስ ባህል ለመማር ጊዜ ይወስዳል። አዲሱን ተወዳጅ ዳቦ ቤትዎን ፣ አዲሱን የመጻሕፍት መደብርዎን እና ጂምዎን ለማግኘት ጊዜ ይወስዳል።
ደረጃ 3. አዲሱን ቦታዎን ይወቁ።
ከአዲስ ቦታ ጋር የማስተካከል አካል እሱን ማወቅ ነው። ሁል ጊዜ በቤትዎ ወይም በአፓርትመንትዎ ውስጥ ቁጭ ብለው ያለፈውን እያሰቡ ከሆነ ፣ አዳዲስ ጓደኞችን እና አዲስ ነገሮችን አያገኙም። ውጣ!
- የሚወዱትን ድርጅት ይቀላቀሉ። ይህ እርስዎ ለሚደግፉት ቡድን በበጎ ፈቃደኝነት ከመጽሐፍ ክበብ ማንኛውንም ማለት ሊሆን ይችላል። የሃይማኖት ድርጅቶች እርስዎ ሃይማኖተኛ ከሆኑ አዲስ ማህበረሰብ ለማግኘት ጥሩ ቦታ ናቸው። ያለበለዚያ የፖለቲካ ድርጅቶች ፣ ወይም የጥበብ ቡድኖች (እንደ ዘፋኝ ቡድኖች ፣ የስፌት ቡድኖች ፣ የሽመና ቡድኖች ፣ የስዕል መፃሕፍት ፣ ወዘተ) እንዲሁ ጥሩ ናቸው።
- ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ይዝናኑ። በሥራ ምክንያት ወደ አዲስ ቦታ የሚዛወሩ ከሆነ የሥራ ባልደረቦችዎ ጥሩ ቦታ የት እንደሆነ ይጠይቁ ፣ ከዚያ ከእርስዎ ጋር እንዲሄዱ ጋብ inviteቸው።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። በግሮሰሪ መደብር ውስጥ ከገንዘብ ተቀባዩ ጋር ፣ ከእርስዎ ጋር አውቶቡሱን የሚጠብቀውን ሰው ፣ ከመጽሐፉ በስተጀርባ ያለውን የቤተመጽሐፍት ባለሙያ ፣ ቡና ቤቱን በቡና ሱቅ ውስጥ ያነጋግሩ። እርስዎ ስለሚኖሩበት ቦታ ትንሽ ማወቅ ያስፈልግዎታል እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እና በአከባቢዎ ምቾት ማግኘት ይጀምራሉ።
ደረጃ 4. ለባህል ድንጋጤ ይዘጋጁ።
ከተማዎችን ቢቀይሩ እንኳን አሁንም የተለየ ይሆናል። ወደ አዲስ ሀገር ፣ በመላ አገሪቱ ፣ ከመንደር ወደ ከተማ ፣ እና በተቃራኒው ከሄዱ ይህ የበለጠ እውነት ነው። ሁሉም ቦታዎች የተለያዩ ናቸው እና መዘጋጀት አለብዎት/
- ፍጥነትዎን ከአዲሱ አካባቢዎ ጋር ለማዛመድ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በቅርቡ ከትልቅ ከተማ ወደ ትንሽ ከተማ ከተዛወሩ የሕይወት ፍጥነት እና የሰዎች ተፈጥሮ በጣም የተለያዩ መሆናቸውን ያስተውላሉ።
- አንዳንድ ጊዜ በአዲሱ ቦታዎ ውስጥ ያሉት ሰዎች ሙሉ በሙሉ የተለየ ቋንቋ የሚናገሩ ይመስላል (ምንም እንኳን የእርስዎ ተመሳሳይ ቢሆንም!) ይህ ማለት አዲስ ቋንቋ ፣ አዲስ ምህፃረ ቃል እና አዲስ ቋንቋ ልዩነትን መማር አለብዎት ማለት ሊሆን ይችላል። ስህተቶችን ለማድረግ እና ማብራሪያ ለመጠየቅ ዝግጁ ይሁኑ።
ደረጃ 5. ከአሮጌ ሕይወትዎ ጋር ይገናኙ።
እርስዎ የሚማሩት አዲስ ሕይወት አለዎት ማለት አሮጌውን መርሳት አለብዎት ማለት አይደለም። መጀመሪያ ላይ ሀዘን ፣ ናፍቆት እና ፀፀት ሊያስከትል ይችላል ፣ ነገር ግን ከአሮጌ ሕይወትዎ ጋር ያለው ግንኙነት በአዲሱ ሕይወትዎ ውስጥ ሊረዳዎ ይችላል።
- እርስ በእርስ ለመገናኘት ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ። እርስዎ ከሩቅ ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመጠበቅ በጣም ቀላል በሆነበት ዘመን ውስጥ ይኖራሉ። የጽሑፍ መልዕክቶችን ይላኩ ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይጠቀሙ ፣ ስካይፕን ይጠቀሙ ፣ ወዘተ. የድሮ ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ለማነጋገር።
- ከጓደኛዎ ጥሩ መልእክት ማግኘት በአዲስ ቦታ የሚሰማዎትን ብቸኝነት ለማቃለል ይረዳል።
- ሆኖም ፣ አሮጌው ሕይወትዎ አዲሱን ሕይወትዎን እንዲደክም አይፍቀዱ። ሁሉንም ጊዜዎን ወደ ኋላ በመመልከት ፣ ከድሮ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ብቻ በመነጋገር የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ የሚያገ newቸውን አዲስ ሕይወት እና አዲስ ጓደኞች ያጣሉ። በአዲሱ ቦታዎ አዲስ ሰዎችን መገናኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
ደረጃ 6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
እነዚህ መኪኖች ጤናን የሚጠብቁዎት እና አንጎልዎን የሚያስደስቱ (በእነዚህ ሁሉ ኢንዶርፊን) ብቻ ሳይሆን ከተማዎን ለማወቅ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው።
- ተራመድ. አዲሱን የመኖሪያ ቦታዎን ማወቅ እንዲጀምሩ ለማሰስ አዲስ አካባቢ ይምረጡ።
- የስፖርት ቡድንን ይቀላቀሉ። ጠዋት መሮጥ የሚፈልግን ሰው ያግኙ ፣ ወይም ወደ ዮጋ ትምህርት ይቀላቀሉ። አዲስ ሰዎችን ማወቅ ይጀምራሉ።
ደረጃ 7. ብቻዎን መሆንን ይማሩ።
ከመፈናቀሉ ጋር ማስተካከያ ከሚያደርጉት ቁልፍ ክፍሎች አንዱ ራስን ማጥናት ነው። ምንም ያህል ወዳጃዊ ቢሆኑም ፣ ምን ያህል ቡድኖች እንደሚቀላቀሉ እና የሚጎበ theቸው ቦታዎች ፣ አንዳንድ ጊዜ ብቻዎን እና ብቸኛ ይሆናሉ። ችግር የለም! ይህ ለዘላለም አይቆይም።
ለማረጋገጫ ወይም ድጋፍ በሌሎች ላይ አይታመኑ።
ደረጃ 8. ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
ከማንኛውም ነገር ጋር ለመላመድ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና መቀጠልን ያጠቃልላል። አንዳንድ ጊዜ ውጥረት እና ናፍቆት እና ብቸኝነት ይሰማዎታል። ያ በጣም የተለመደ ነው። ሊረዳ የሚችል አዲስ ቦታ ለማስተካከል የጊዜ መስመር አለ
- በሽግግሩ የመጀመሪያው ምዕራፍ የጫጉላ ሽርሽር ምዕራፍ ይባላል። ይህ ሁሉም ነገር በጣም አዲስ እና አስደሳች እና የተለየ (አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ) ሲሰማው ነው። ይህ አብዛኛውን ጊዜ ለ 3 ወራት ይቆያል።
- ከጫጉላ ሽርሽር በኋላ የድርድር ደረጃ ነው ፣ በእውነቱ በአዲሱ ቦታዎ እና በአሮጌ ቤትዎ መካከል ያለውን ልዩነት ማየት ሲጀምሩ። ይህ ብዙውን ጊዜ የመተማመን ስሜት ፣ የብቸኝነት እና የቤት ውስጥ ስሜት የሚነሳበት ጊዜ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ ከጫጉላ ሽርሽር በኋላ የሚመጣ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ወደዚህ ደረጃ ዘልለው ይገባሉ።
- ቀጣዩ ደረጃ ብዙውን ጊዜ የማስተካከያ ደረጃ ነው ፣ ይህም በአዲሱ ቦታዎ ከስድስት እስከ አስራ ሁለት ወራት በኋላ ይከሰታል። ይህ ሁሉንም አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲያዳብሩ እና ቤት ውስጥ ሲሰማዎት ነው።
- በአዲሱ ቤትዎ ውስጥ የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ወደ ዋናው ደረጃ ለመድረስ ብዙውን ጊዜ እስከ አንድ ዓመት ድረስ ይወስዳል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው የተለየ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለትልቅ የሕይወት ክስተቶች ማስተካከል
ደረጃ 1. ደረጃ በደረጃ ይውሰዱ።
ምንም ዓይነት ለውጥ (ህመም ፣ የቤተሰብ አባል ሞት ፣ ሥራዎን ወይም ትዳርዎን ትተው) ቶሎ ቶሎ ለማለፍ ከሞከሩ እሱን መቋቋም አይችሉም። ወደ ፊት በተመለከቱ ቁጥር ፣ እየሆነ ባለው ነገር ላይ ያተኩሩ እና የበለጠ ህመም ይሰማል።
- ለምሳሌ ፣ ሥራዎን ካጡ ፣ ወይም ከሄዱ ፣ ነገሮችን ፊት ለፊት ለመጋፈጥ ከመሞከር ይቆጠቡ። እርስዎ ይደክማሉ እና ግራ ይጋባሉ። የተሻለ ፣ እያንዳንዱን አፍታ በሚመጣበት ጊዜ ይጋፈጡ። የእርስዎን C. V ለማዘመን ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎ ፣ በይነመረቡን ወይም ጋዜጣውን ለማሰስ የሚቀጥለውን ቅጽበት ይጠቀሙ ወይም አዲስ ሥራ ስለማግኘት ከሌሎች ሰዎች ጋር ይነጋገሩ።
- ላለፈ ወይም ለወደፊቱ በጭንቀት ውስጥ መኖር የጭንቀት ወይም የጭንቀት መታወክ ምልክት ነው። በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት እርዳታ በሚሹበት በአሁኑ ጊዜ ላይ ማተኮር ካልቻሉ ማረጋገጥ አለብዎት። በዋና ዋና የሕይወት ለውጦች ውስጥ የገቡ ፣ ወይም ከእነዚህ ችግሮች ውስጥ አንዳቸው ያጋጠማቸው ሰዎች በጭንቀት ሊጨነቁ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ ፣ ወይም ችግሮቹ እየባሱ ይሄዳሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን ይንከባከቡ።
ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከሚረሱባቸው ነገሮች አንዱ እራሳቸውን መንከባከብ እና ደህንነት እንዲሰማቸው ማድረግ ነው። በእውነቱ ዘና የሚያደርግዎት እና በትልቅ ፣ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ ውስጥ እንደተጠቀለለ በእንክብካቤ የተጠቃለለ የቅርብ እንክብካቤ ነው።
- ለእርስዎ የሚስማማዎትን ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንድ ጥቆማዎች ሻይ ጽዋ ማዘጋጀት እና በመጠጣቱ ላይ ማተኮር (በእንፋሎት መተንፈስ ፣ ሙቀቱ በጉሮሮዎ ላይ እንደወረደ እና ሆድዎን እንደሚጥለቀለቅ) ፣ እራስዎን በሞቃት ብርድ ልብስ ውስጥ ጠቅልለው ወይም ይጠቀሙ የማሞቂያ ፓድ ፣ ጥቂት ዮጋ ያድርጉ እና በአተነፋፈስዎ እና በሰውነትዎ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።
- አፍራሽ ወይም አሳዛኝ ሀሳቦች በቅፅበትዎ ውስጥ ጣልቃ ከገቡ ፣ እውቅና ይስጡ እና ይልቀቋቸው። እነዚያን ሀሳቦች በኋላ ላይ እንደሚፈቱ ለራስዎ ይንገሩ ፣ አሁን ግን ለራስዎ ምቾት በማግኘት ላይ ማተኮር አለብዎት።
ደረጃ 3. እራስዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ።
ምንም አይነት ለውጥ ቢመጣ በስሜት ይሞላል። እነዚህን ስሜቶች ችላ ካሉ እና እነሱን ለማስወገድ ከሞከሩ ፣ በኋላ ጠንካራ እና የበለጠ ህመም ብቻ ይመለሳሉ። ይህ ማለት በሀዘን እና በቁጣ ውስጥ መስመጥ አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን እራስዎን ቁጣ እና ሀዘን እንዲሰማዎት መፍቀድ አለብዎት ማለት ነው።
- እንደ መካድ ፣ ንዴት ፣ ሀዘን እና ተቀባይነት ያሉ ስሜቶችን ያልፋሉ። በተጋፈጡ ቁጥር እያንዳንዱ በሚቀጥለው ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ያደርገዋል።
- ወደ “የህመም ማስታገሻዎች” አይዙሩ - ይህ እንደ አደንዛዥ እፅ እና አልኮል ያለ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ብዙ ቴሌቪዥን ማየት ፣ ምግብን ላለመደሰት ከልክ በላይ መብላት ማለት ግን ስሜትን ላለማስቀረት ፣ ወይም ወደ ግንኙነት ለመግባት እንኳን ስለሚረዳዎት ሊሆን ይችላል። የፍቅር. እነዚህ “የህመም ማስታገሻዎች” ስሜትዎን ለማስወገድ ፣ ላለመቋቋም ይረዳሉ።
ደረጃ 4. ለውጦቹን ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ።
ለውጥ ማለት ለተለያዩ ሰዎች ፣ በሕይወታቸው በተለያዩ ጊዜያት ለተመሳሳይ ሰው እንኳን የተለያዩ ነገሮችን ማለት ነው። በስሜቶችዎ ላይ ማሰላሰል ፣ ምን እንደተለወጠ እና ለምን በማሰላሰል ለውጡ የሚያስከትለውን የስሜት ቀውስ ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ለውጥን ለማንፀባረቅ ሌላ መንገድ ጋዜጠኝነት ነው። ስሜትዎን እንዲለቁ ብቻ ሳይሆን በእነዚያ ለውጦች ውስጥ ጉዞዎን ይመዘግባል። ሌላ ለውጥ ሲመጣ ፣ ቀዳሚውን እንዴት እንደያዙት እና ምን እንደተሰማዎት እና እንዴት እንዳሳለፉት ወደ ኋላ መለስ ብለው ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የሚነጋገሩትን ሰው ይፈልጉ።
ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን እርስዎ ስለማያውቋቸው ለውጦች እና እራስዎ ላይ ብርሃን ይሰጣል።
- እርስዎ በሚያልፉበት ጊዜ ያለፈውን ሰው ለማግኘት ይሞክሩ። ከለውጥ ጋር የሚገናኙበት መንገድ የተለመደ መሆኑን እና ስሜትዎ ትክክል መሆኑን እንዲያዩ የሚረዳዎት ይህ ሰው የእርስዎ ዓይነት አማካሪ ይሆናል። እነሱም የእውቀት ብርሃንን ሊያገኙ እና ወደ መልሶ ማገገሚያ በትክክለኛው ጎዳና ላይ እንዲቆዩ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- የድጋፍ ቡድኖች እና የሃይማኖት ድርጅቶች በተለይ ከበሽታ ጋር ለሚዛመዱ ፣ ለሚወዱት ሰው ሞት እና ተመሳሳይ የህይወት ለውጦች በጣም ጥሩ ናቸው። እርስዎ በሚያልፉበት እና እርስዎ ሊመሩዎት የሚችሉትን ሰው ለማግኘት ይህ በጣም ጥሩ ቦታ ነው።
ደረጃ 6. ለወደፊቱ ሕልም።
ስለወደፊቱ መጨነቅ ወይም ስለእሱ በመጨነቅ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ባይፈልጉም ፣ እርስዎን የሚጠብቁ ጥሩ ነገሮች እንዲኖሩዎት ይፈልጋሉ። ይህ ማለት የወደፊቱን የሚፈልጉትን መወሰን እና እሱን ለመፍጠር መስራት ማለት ነው።
- የቀን ቅreamingት እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለማየት አንድ ሁኔታ ለመገመት ለመሞከር ጥሩ መንገድ ነው። ከዚህ ዋና የሕይወት ለውጥ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለማየት አእምሮዎ በነፃ ይሮጥ።
- የሚወዷቸውን ሀሳቦች ከበይነመረቡ ፣ ወይም በመጽሔቶች ውስጥ ይሰብስቡ። የቤት ሀሳቦችን ፣ የሥራ ሀሳቦችን መመልከት እና እንዴት በራስዎ ሕይወት ውስጥ እንዴት እንደሚያዋህዷቸው ማቀድ ይችላሉ።
ደረጃ 7. አነስተኛ ማሻሻያዎችን ያድርጉ።
ትናንሽ እርምጃዎችን ማድረግ ቀላሉ ነው። በጣም ትልቅ የሆኑ እርምጃዎችን መውሰድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለመገጣጠም በሚሞክሩበት ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉት ሕይወትዎን ትንሽ የተሻለ ፣ ትንሽ ቀለል ለማድረግ ይሞክሩ።
ትናንሽ ማስተካከያዎች ማለት ጤናማ (በተለይም ከበሽታ ጋር የሚዛመዱ ከሆነ) ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ደስታን የሚያመጡ ኬሚካሎችን እንዲጨምሩ እና ጤናማ እንዲሆኑዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ በመጠቀም (እቅድ ማውጣት እና ማድረግ ፣ እርግጠኛ መሆንዎን ማረጋገጥ) ፍሬያማ ቀን ይኑርዎት)።
ደረጃ 8. የእረፍት ቴክኒኮችን በሕይወትዎ ውስጥ ያካትቱ።
እንደ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ሌላው ቀርቶ የእግር ጉዞን የመሳሰሉ የመዝናኛ ዘዴዎች ውጥረትን ለመቀነስ እና በሕይወትዎ ውስጥ ካጋጠሙዎት ለውጦች ጋር ለመላመድ ቀላል ያደርግልዎታል።
- ማሰላሰል አእምሮዎን ለማረጋጋት ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና በማንኛውም ቦታ ሊለማመዱ ስለሚችል ለመምረጥ በጣም ጥሩ የመዝናኛ ዘዴ ነው። ገና ከጀመሩ ፣ ጸጥ ያለ ቦታ መምረጥ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች ሰዓት ቆጣሪ (ወይም ሰዓት መጠቀም ካልፈለጉ እስትንፋስዎን መቁጠር ይችላሉ) ፣ እና ምቹ በሆነ ሁኔታ መቀመጥ ጥሩ ሀሳብ ነው። በጥልቀት ይተንፍሱ። ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በመተንፈስዎ ላይ ያተኩሩ። በሀሳቦች ከተዘናጉ ወደ አእምሮዎ ይምጡ ፣ ከዚያ በአተነፋፈስዎ ላይ እንደገና ያተኩሩ።
- ዮጋ ሌላ ታላቅ የመዝናኛ ዘዴ ነው። ዮጋ ስለ ማሰላሰል (መተንፈስ ላይ ማተኮር) ብቻ አይደለም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ እና በጡንቻዎችዎ ወይም በጀርባዎ ውስጥ ጥንካሬን ለመፈወስ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 9. ለውጥ ሁሌም እንደሚኖር ይረዱ።
ስለ ለውጥ ኑሩ። ምንም ያህል ዝግጁ ቢሆኑም ሁል ጊዜ አስገራሚ ለውጦች ይኖራሉ። በህይወትዎ እና አሁን ባሉበት ሁኔታ ውስጥ ጣልቃ ለመግባት በጣም ከሞከሩ ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ለመለወጥ ማስተካከል የበለጠ ከባድ ይሆናል።
እንደገና ፣ ይህ ማለት ስለ ለውጥ ያለዎትን ስሜት መካድ ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም ለውጥ አስፈሪ እና አድካሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እነዚያን ስሜቶች እንደ የለውጡ አካል አድርገው መቀበል አለብዎት ማለት ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከግንኙነቶች ጋር ማስተካከል
ደረጃ 1. ከአዲሱ ግንኙነት ጋር ያስተካክሉ።
የግንኙነት መጀመሪያ በሚያስደስቱ ነገሮች ሊሞላ ይችላል። ሆኖም ፣ ግንኙነቱ ዘላቂ እንዲሆን ከፈለጉ ፣ መረጋጋት በጣም አስፈላጊ ነው።
- ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ። ገና ሲጀምሩ የወደፊቱን በማቀድ ወዲያውኑ በአንድ ቤት ውስጥ መኖር አይፈልጉም። ግንኙነቱን ከጀመርክ ከጥቂት ወራት በኋላ በስም መወሰን ከጀመርክ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ተመልሰህ በቅፅበት ላይ ለማተኮር እና ወደ ፊት ላለመዝለል ራስህን አስታውስ።
- በጣም ከመበላሸት ይቆጠቡ። ከዚህ አዲስ ማራኪ ሰው ጋር ጊዜዎን በሙሉ ማሳለፍ መፈለግዎ የተለመደ ነው ፣ ግን ጤናማ አይደለም። ሁልጊዜ አይደውሉ ወይም አይላኩ እና ወደዚህ ሰው አይሂዱ። ይህ ግንኙነቱን ብቻ ያጠናክራል ፣ ግን በፍጥነት አሰልቺ አይሆኑም።
- አንዳችሁ የሌላውን ሕይወት ጠብቁ። የራስዎን ጓደኞች ፣ ሥራ እና ልምዶች ያቆዩ። በእርግጥ ነገሮችን አንድ ላይ ማድረግ አለብዎት ፣ ግን ነገሮችን ለየብቻ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። በዚያ መንገድ አሁንም ብዙ ማውራት ይችላሉ ፣ እና በጣም በትኩረት እርስ በእርስ አይደክሙም።
ደረጃ 2. በግንኙነቱ ላይ ከተደረጉ ለውጦች ጋር ይስሩ።
ግንኙነቶች ሁል ጊዜ ይለወጣሉ። በዚህ ላይ ምንም ማድረግ አይችሉም ፣ ግን እሱን ማለፍ ይችላሉ። ባልደረባዎ ምንም እንኳን እሱ ቀደም ሲል ንፁህ ቢሆንም ፣ ወይም ባለቤትዎ ቀደም ሲል ምንም እንኳን ልጆችን እንደማይፈልግ ወስኖ ሊሆን ይችላል።
- ችግሮችን በተቻለ ፍጥነት ይፍቱ ፣ በተለይም ትንሽ ከሆኑ በኋላ ግን ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ - ባልደረባዎ ከተበላሸ እና ካላጸዳ እሱን ያነጋግሩ እና “የእኔን መግለጫ” ይጠቀሙ። “ጨርሶ ባንጠቀምም እንኳ ሳህኖቹን ሁል ጊዜ የማጠብ ይመስለኛል” ይበሉ ወይም “ሁሉንም ልብሶችዎን ማፅዳት ሲኖርብኝ በጣም ተበሳጭቻለሁ” ይበሉ።
- ከለውጥ ጋር ለመላመድ ቁልፎች አንዱ ስምምነት ላይ መድረስ ወይም ለውጡን መቀበል ነው። ይህ ማለት በዚህ ጉዳይ ላይ የባልደረባዎን ስሜት መከተል ነው ፣ ግን በሚቀጥለው እትም ላይ ያለዎት ስሜት ፣ ወይም ግማሽ ነጥብ ማሟላት ማለት ሊሆን ይችላል።
- ለውጡ በግንኙነትዎ ላይ እንዴት እንደነካ ተወያዩ እና ጉዳዩ ለግንኙነትዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይወስናሉ። ልጆች መውለድ ከፈለጉ እና የትዳር ጓደኛዎ ይህንን የማይፈልግ ከሆነ ልጆች ከሌሉዎት ጥሩ ነው ብለው ይወስኑ ይሆናል ፣ ወይም ግንኙነቱ ማለቅ አለበት እና ሁለታችሁ ተለያዩ።
ደረጃ 3. የረጅም ርቀት ግንኙነትዎን ይጠብቁ።
ይህ ለብዙ ሰዎች በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁን ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ቀላል ሆኗል። ከረጅም ርቀት ግንኙነት ጋር ለመላመድ ጊዜ እና ጥረት ሊወስድ ይችላል እና ለሚወስደው ጊዜ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
- እርስ በርሳችሁ ተነጋገሩ። በረጅም ርቀት ግንኙነቶች ውስጥ የሚነሳው ትልቁ ችግር ይህ ነው። ለእርስዎ አስፈላጊ ስለመሆኑ ፣ በግንኙነትዎ እና በህይወትዎ ውስጥ ስለሚነሱ ጉዳዮች ፣ እና ስለ እርስዎ ስለሚያስቡት ማውራትዎን ያረጋግጡ።
- ጥርጣሬዎችን ይጋፈጡ። ስለሚያደርገው ነገር ፍርሃት ይኖርዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ እሱን አያምኑም ፣ አንዳንድ ጊዜ እሱን ይጠራጠራሉ። አጠራጣሪ የሆነ ነገር እየተከናወነ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ እስካልያዙ ድረስ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ስለ ረጅሙ ርቀት ስለ ብስጭትዎ ማውራት ወይም ስለ ጥርጣሬዎ ለጓደኛ ማማረር ነው። ይህ እነዚያ ጥርጣሬዎችን ይረዳል እና አይመርዝዎትም።
- አብራችሁ ጊዜ ያሳልፉ። አንዳችሁ ለሌላው ጊዜ ማሳለፋችሁን አረጋግጡ። የሚያምሩ ፖስታ ካርዶችን እና ደብዳቤዎችን ይላኩ እና በስልክ እና በይነመረብ ያነጋግሩ። የተወሰነ ቀን ያዘጋጁ እና በአካል ለመገናኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በአንድ ቤት ውስጥ መኖር በመጀመር ያስተካክሉ።
ይህ በግንኙነት ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊሆን ይችላል ስለሆነም በጥንቃቄ መደረግ አለበት። ጥቃቅን መሰናክሎች ቢኖሩም በፍጥነት ምቾት ማግኘት አለብዎት። እንዲሁም አብረው ስለመኖር ሀሳብዎን እንደሚለውጡ ያስታውሱ ፣ ብዙውን ጊዜ ይህን ካደረጉ ከጥቂት ቀናት በኋላ ፣ ምክንያቱም ለውጥ በጣም አስፈሪ ነው።
- አብሮ ለመኖር አንድ ቁልፍ ነገር የፍትወት ቀስቃሽ ያልሆኑ እና እንደ ታምፖን እና ፓድ ፣ ወይም ያለዎትን እነዚያን ጨካኝ ፓንቶች መደበቅ አለመቻል ነው።ባልደረባዎ በሆነ መንገድ ይገነዘበዋል እና ስለእነዚህ ነገሮች በበለጠ ክፍት ሲሆኑ ሁለታችሁም የበለጠ ምቾት ይኖራችኋል።
- የዕለት ተዕለት ተግባራት ይለወጣሉ። ያ መዘጋጀት ያለብዎት ነገር ነው። የቤት ሥራን የሚሠራ ፣ ዕቃዎችዎ የሚቀመጡበት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ነገሮች መወሰን አለብዎት። ብዙ ድርድር እና ለውጥ ይኖራል።
- አንዳችሁ ለሌላው ቦታ ስጡ። በአንድ ቤት ውስጥ ለመኖር የማስተካከያ አካል ከዚህ ለውጥ የሚነሱ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመቋቋም እርስ በእርስ ቦታን መስጠት ነው።
ደረጃ 5. ከመለያየት ጋር ይስሩ።
መጀመሪያ ያጠናቀቁት እርስዎ ቢሆኑም እንኳ በመጨረሻው ላይ ለማዘን ጊዜ ያስፈልግዎታል። መለያየቶች ለሁለቱም ወገኖች በጣም ከባድ ናቸው እና ለማለፍ ጊዜ ይወስዳሉ። ከአዲሱ ነጠላ ሁኔታዎ ጋር ለማስተካከል እየሞከሩ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ቁልፍ ነገሮች አሉ
- ከሰውዬው ቦታ ይውሰዱ። ይህ ማለት እሱን ከፌስቡክ መሰረዝ (ወይም ቢያንስ ሰቀላዎቹን ማገድ) ፣ ከሚወዷቸው ቦታዎች ርቆ ከስልክዎ መሰረዝ ማለት ነው። ከእሱ ጋር ባወሩ ቁጥር የበለጠ ወጥመድ ይሰማዎታል።
- ራስህን አግኝ. በግንኙነት ውስጥ ከነበሩ ፣ በተለይም በቂ ግንኙነት ካለዎት ፣ የግል ማንነትዎን ማጣት እና የሁለት ሰዎች አካል መሆን ይጀምራሉ። ግንኙነት ሲፈርስ ፣ ያለ እሱ ማን እንደሆኑ ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ ፣ ይውጡ እና አዲስ ነገሮችን ይሞክሩ። ይህ አእምሮዎን ከእሱ ያስወግደዋል እና አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ይረዳዎታል።
- በተዛባ ግንኙነቶች ላይ ይጠንቀቁ። በእውነቱ የመጀመሪያውን ግንኙነት መጨረሻ ለማለፍ ጊዜ ሳይወስዱ ከአንዱ ግንኙነት ወደ ሌላው በቀጥታ መዝለል የለብዎትም። ከአዲስ ሰው ጋር በቀጥታ መሳተፍ እርስዎን እንዲሁም አዲሱን ሰው ለመጉዳት አስተማማኝ መንገድ ነው።
