የመጀመሪያውን ፍቅርዎን መርሳት ከባድ ሊሆን ይችላል። የመጀመሪያው ፍቅር በፍቅር ውስጥ ምን እንደሚመስል ያስተምራል። የመጀመሪያው ተሞክሮ ለወደፊቱ በእንደዚህ ዓይነት ተሞክሮ ውስጥ ምን እንደሚኖሩ/እንደሚገጥሙ ሀሳብ ይሰጥዎታል። የመጀመሪያውን ፍቅርዎን ለመርሳት ከተቸገሩ ይህ ፍጹም የተለመደ ነው። ብዙ ሰዎች የመጀመሪያውን ፍቅራቸውን ለማሸነፍ እየታገሉ ነው ፣ ግን ተመልሰው እንዲመለሱ ለማገዝ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ ፣ ስለእሱ ያለዎትን ሀሳብ ይገድቡ። ባለበት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ እና ያለፈውን ስሜት ወደኋላ አይበሉ። በግንኙነትዎ ላይ የተሻለ ወይም “ጤናማ” እይታ ይኑርዎት። የመጀመሪያ ግንኙነትዎ ቢቋረጥ እንኳን ፣ በፍቅር ሲወድቁ ስለራስዎ ብዙ መማር ይችላሉ። ካዘኑ በኋላ ለመነሳት ይሞክሩ። ከፊትህ ባለው ነገር ላይ አተኩር ፣ እና በጠፋው ፍቅር ላይ አይደለም።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - አመለካከትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ በማሰብ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ።
ስለእሱ ሁሉንም ሀሳቦች በአንድ ጊዜ ማስወገድ እንዳለብዎት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ የዚህ ዓይነት ስትራቴጂ በእውነቱ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለ አንድ ነገር እንዳያስቡ እራስዎን ካስገደዱ ፣ ስለእሱ የበለጠ እና ብዙ ያስባሉ። ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ላለማሰብ ከመሞከር ይልቅ ስለ እሱ በማሰብ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ። ይህ የበለጠ ውጤታማ ዘላቂ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል።
- ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል ስለእሱ ማሰብ ይችላሉ። ከእሱ ጋር ትውስታዎችዎን ለመገመት ወይም ለማስታወስ የሚቸገሩ ከሆነ ፣ አንድ ዘፈን ለማዳመጥ ወይም ስለወደዱት ፊልም ለማሰብ ይሞክሩ።
- ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና የሚሆነውን ለማስኬድ እንዲረዳዎት ሀሳቦችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ።
- ከዚህ በኋላ ቀኑን ሙሉ ስለእሱ ላለማሰብ ይሞክሩ። ጥላዎቹ ወደኋላ ከተደበቁ ፣ “ይህንን ቀደም ብዬ አስቤዋለሁ። ስለ ነገ ለማሰብ ይህንን ማዳን ይሻላል።
ደረጃ 2. ከእውነታው የራቀ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ይመልከቱ።
በመጀመሪያው ፍቅርህ “ደንግጠህ” ከሆንክ የከፋ ነገርን ወደ ማሰብ ልታዘነብል ትችላለህ። ለምሳሌ ፣ “ከእንግዲህ ማንንም አልወድም” ወይም “ከእንግዲህ ደስተኛ አይደለሁም” ያሉ ነገሮችን ሊያስቡ ይችላሉ። በዚያ መንገድ ማሰብ ከጀመሩ ፣ እነዚያን ግምቶች ይቁሙ እና ይቃወሙ።
- ሁለት ግንኙነቶች በጭራሽ አንድ አይደሉም። ከእንግዲህ ተመሳሳይ ስሜት አይሰማዎትም እውነት ነው። ሆኖም ፣ ይህ ማለት አንድን ሰው በጭራሽ አይወዱም ወይም እንደገና ደስታ አይሰማዎትም ማለት አይደለም።
- ተጨባጭ ሁን። ብዙ ሰዎች ከመጀመሪያው ፍቅራቸው ጋር የዕድሜ ልክ ግንኙነት ውስጥ አይገቡም። ስለ ወላጆችዎ ፣ ጓደኞችዎ ወይም ሌሎች የቤተሰብዎ አባላት ያስቡ። ሁሉም የመጀመሪያ ፍቅራቸውን አጥተው ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጥሩ ወይም ጤናማ ግንኙነት ውስጥ ያበቃል።
- በተለይ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ዳግመኛ ፍቅርን እንደማታገኙ ከተሰማዎት ፣ ያንን ግምት ይተኩ ፣ ለምሳሌ ፣ “ዝግጁ ስሆን ልቤን እንደገና መክፈት ከጀመርኩ ፣ እንደገና ፍቅርን ላገኝ እችላለሁ። እንደዚያ ብቻዬን አልሆንም።"
- ምንም እንኳን አሁን ሁኔታው አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ አንድን ሰው እንደገና የሚወዱ እና ደስተኛ የሚሰማቸው ብዙ አጋጣሚዎች እንዳሉ እራስዎን ያስታውሱ ፣ ምንም እንኳን ረጅም ጊዜ ቢወስድም።
- ስለ ግምቶችዎ ወይም ሀሳቦችዎ ከታመነ ጓደኛዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከአማካሪዎ ጋር ይነጋገሩ። እነሱ የተሻለ እይታ እንዲያገኙ እና ከእውነታው የራቁ ሀሳቦችን ለመዋጋት ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. አሁን ባለው ነገር ላይ ያተኩሩ።
አሁን ያለዎትን እራስዎን ያስታውሱ። ስለ ጓደኞችዎ ፣ ሥራዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ያስቡ። አሁን የፈለጋችሁት ግንኙነት ወይም የፍቅር ስሜት ባይኖራችሁም ፣ ልታስቡባቸው የምትችሏቸው ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ።
- አሁን ባለው ነገር ላይ ተጣብቀው እንዲቆዩ የተለያዩ ነገሮችን ያድርጉ። በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይደሰቱ። አንድ ክለብ ይቀላቀሉ። በፈቃደኝነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ይመዝገቡ። እርስዎን ሥራ የሚበዛ እና በትኩረት የሚይዝ ማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም ነገር ሊረዳዎት ይችላል።
- አዲስ ትዝታዎች ያለፈውን ለመርሳት ይረዳሉ። የቀድሞዎን መርሳት እንዲችሉ አዲስ ፣ የተሻሉ ትዝታዎችን ለማድረግ ተጨባጭ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ጊዜን ወስደው አእምሮን መለማመድ ፣ እና በአሁኑ ጊዜ ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን ማንፀባረቁ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎን የሚረብሹ እና በሌሎች ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ከሚረዱዎት እንቅስቃሴዎች ጋር የውስጠ -ጊዜ አፍታዎችን ሚዛናዊ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 4. እራስዎን ይንከባከቡ።
እራስዎን መንከባከብ በማይችሉበት ጊዜ በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ለእርስዎ በጣም ከባድ ነው። ከተለያየ በኋላ መተኛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በአግባቡ መብላት ላይችሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አሁንም እራስን መንከባከብ አለብዎት። በዚህ መንገድ ፣ ጠንካራ ሰው ሆነው መቆየት እና አሉታዊ ሀሳቦችን ወይም ግምቶችን ማስወገድ ይችላሉ።
- በደንብ ከመተኛትና ከመብላት በተጨማሪ አልፎ አልፎ ለራስዎ ሕክምና ይስጡ። መለያየትን ካሳለፉ በኋላ ትንሽ እራስዎን ለማሳደግ አያመንቱ።
- ከጓደኞችዎ ጋር ምሽት ይደሰቱ። ምግብን ከምግብ ቤት ያዙ። በእግር ወይም በብስክሌት ለመንዳት ይሞክሩ። የሚወዷቸውን ፊልሞች ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ሊደግፉዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር ይገናኙ።
የታመነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በየጊዜው እርስዎን እንዲፈትሽዎት ይጠይቁ እና እራስዎን እንዲንከባከቡ በእርጋታ ያስታውሱዎታል። እርስዎ ብቻዎን በጣም ብዙ ከሆኑ ከቤት ሊያስወጡዎት ይችላሉ። ሀዘንን ወይም ኪሳራ ሲያጋጥሙዎት እርዳታ መጠየቅ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ ከደጋፊ ጓደኛዎ ጋር በስልክ በመነጋገር ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ስለ ስሜቶችዎ በመናገር የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት እና ስሜትዎን ማስተዳደር ይችላሉ።
- በጓደኞችዎ ወይም በቤተሰብዎ ላይ ከመጠን በላይ በመተማመን የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት/ሲፈልጉዎት/እርስዎ (በተመሳሳይ ቅጽ ወይም “ደረጃ”) ውስጥ ለመገኘት ቃል ይግቡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ያለፈውን አመለካከት ማዳበር
ደረጃ 1. ማንኛውም አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ይፈትሹ።
ከእያንዳንዱ ግንኙነት መማር ይችላሉ። ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ዘላቂ የፍቅር ግንኙነት እንዲያገኙ ሁሉም የማደግ እና የመለወጥ ሂደት ነው። የመጀመሪያውን ፍቅርዎን ለመርሳት በሚሞክሩበት ጊዜ ፣ በሚቀጥሉት ግንኙነቶች ውስጥ ሊያስወግዷቸው ወይም ሊከላከሏቸው ለሚገቡ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ትኩረት ይስጡ።
- ግንኙነትዎ ለምን እንደተቋረጠ ያስቡ። በእውነቱ ሊለወጡ የሚችሉ አመለካከቶች አሉ? አለመጣጣምዎ ምክንያት አለ? ለምን ወደ እሱ ትሳባለህ? በተሳሳተ ምክንያቶች የተነሳ ነበር?
- ብዙ ጊዜ ግንኙነቶች ያበቃል ምክንያቱም ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው አይጣጣሙም። ለወደፊቱ የበለጠ ተስማሚ/ትክክለኛውን ሰው እንዴት እንደሚመርጡ ለማወቅ እንደ ዕድል አድርገው ማየት ይችላሉ።
- በትክክል ከሚያስብ ሰው ጋር መነጋገር እነዚህን ቅጦች ለመለየት እና መውጫ መንገድ ለማግኘት ይረዳዎታል። ሊያምኑት ከሚችሉት ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም ግንኙነትዎን በበለጠ ሚዛናዊ እና ተጨባጭ በሆነ መንገድ ለመገምገም የሚረዳ አማካሪ ያግኙ።
ደረጃ 2. ያለፉትን ትዝታዎች ለመደሰት እራስዎን ይፍቀዱ።
የቀድሞዎን ትዝታዎች ሁሉ መደምሰስ የለብዎትም። ከጊዜ በኋላ ምን እንደተከሰተ ሲያስታውሱ ፈገግ ማለት ይችላሉ። ፍቅር የደስታ ስሜቶችን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ እና የመጀመሪያ ፍቅርዎ ሁል ጊዜ ልዩ ይሆናል። በመጀመሪያው ፍቅርዎ ትውስታ ላይ ፈገግ ማለት ከቻሉ በቀላሉ ከማጥፋት ወይም ከመዘንጋት ይልቅ በማስታወስዎ እንዲደሰቱ ይፍቀዱ።
- በአሮጌ ትዝታዎች አማካኝነት ጥንካሬን ማግኘት ይችላሉ። አፍቃሪ ሰው መሆንዎን እራስዎን ለማስታወስ እንደ እነዚህ ትዝታዎች ይመልከቱ። እንደ አፍቃሪ ሰው እራስዎን ማወቅ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል።
- የድሮ ትዝታዎች እንዲሁ በመጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። ከራስህ ጋር ስትዋረድ የቀድሞ ጓደኛህ የተናገረውን የማበረታቻ ቃል በድንገት ታስታውስ ይሆናል። የድሮ ግንኙነትዎ እንዳበቃ እስከተገነዘቡ ድረስ ጥሩ ትዝታዎችን ማስታወስ ወይም መሸከም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ስለ መጀመሪያ ፍቅርዎ ምንም ልዩ ነገር እንደሌለ ይገንዘቡ።
የመጀመሪያ ፍቅር የማይረሳ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ስለራስዎ ብዙ ይማራሉ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ፍቅርን ያገኛሉ። ሆኖም ፣ ሰዎች በአንድ ነገር የመጀመሪያውን ልምዳቸውን ማጋነን ይፈልጋሉ። በግንኙነት ውስጥ እንደ የመጀመሪያ ተሞክሮዎ ከ ‹ሁኔታ› በስተቀር ብዙውን ጊዜ ስለ መጀመሪያ ግንኙነትዎ ምንም ልዩ ነገር የለም። የመጀመሪያ ልምዶችዎን በደመ ነፍስ እንደሚያከብሩ ያስታውሱ። ይህ አስተሳሰብ በአሁኑ ጊዜ ባለው ነገር የመደሰት ችሎታዎን እንዲያጠፋ አይፍቀዱ።
- ከመጀመሪያው ፍቅርዎ ጋር ያለዎትን ተሞክሮ በስሜታዊነት ያስታውሱ ይሆናል። በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ፣ ይህ የአሁኑን ስሜት ከቀዳሚ ስሜቶች ጋር የማወዳደር ዝንባሌን ሊቀሰቅስ ይችላል። ሆኖም ፣ ከማንኛውም ነገር ጋር ስለ መጀመሪያ ተሞክሮዎ ያስቡ። እርስዎም ተሞክሮውን እያጋነኑ ሊሆን ይችላል። በስራዎ የመጀመሪያ ቀንዎ በጣም የሚደነቅ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በዚያ ቀን ከሌሎች ቀናት ጋር ሲነፃፀር ምንም የተለየ ነገር አይከሰትም።
- የመጀመሪያውን ፍቅርዎን እንደ ፍጹም አጋር ከማየት ይልቅ ከልምድ አንፃር እንደ የመጀመሪያ ፍቅርዎ አድርገው ይመልከቱት። አንድን ሰው መውደድ እና የፍቅር ግንኙነትን እንዴት መኖር እንደሚችሉ ይማራሉ። ሆኖም ፣ የእርስዎ የቀድሞ ሰው ለእርስዎ ብቻ ወንድ ወይም ሴት ብቻ አይደለም። የመጀመሪያ ተሞክሮዎ ስለነበረ ብቻ ትውስታዎችዎን ለማጋነን ብቻ ይገደዳሉ።
- ተሞክሮውን በተሻለ ብርሃን ለማየት አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ይጠቀሙ። “የተሻለ ግንኙነትን ወደፊት ለመገንባት ከግንኙነቱ የተማርኩትን እጠቀማለሁ” ለማለት ይሞክሩ። በጣም ጥሩው ነገር ለእኔ ይመጣል!”
ደረጃ 4. ስለራስዎ ለማወቅ የቀድሞ ጓደኛዎን እንደ “መካከለኛ” አድርገው ይመልከቱ።
ከግንኙነቶች ምን እንደሚማሩ ያስቡ። በግንኙነቶች ውስጥ ስለራስዎ ምን እንደሚወዱ ያስቡ። ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆንን ተምረዋል? ጓደኛዎን መንከባከብን ተምረዋል? ግንኙነታችሁ ቢቋረጥ እንኳ እንደ ውድቀት አይቁጠሩት። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉዎት አብዛኛዎቹ የፍቅር ግንኙነቶች ለእርስዎ ስልጠና ናቸው። ግንኙነቱን በቀላሉ ከመዘንጋት ይልቅ ስለራስዎ የተማሩትን እና የመውደድ ችሎታዎን ያደንቁ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከግንኙነት መነሳት
ደረጃ 1. በህይወት ውስጥ ያሉትን ትላልቅ ግቦች እንደገና ይጎብኙ።
ኪሳራ ካጋጠመዎት በኋላ ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ ያሉትን ትላልቅ ግቦች ይረሳሉ። የመጀመሪያውን ፍቅርዎን ማጣት በህይወት ውስጥ የፍቅር ግንኙነትን አለመፈለግን እንደሚያመለክት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ግን ፣ በግንኙነቱ አውድ ውስጥ ትልቁን ዓላማ ይመልከቱ። ያልተሳካ ግንኙነት ማለት ግቦችዎን ማሳካት አይችሉም ማለት አይደለም።
- በሕይወትዎ ውስጥ የሚፈልጉትን እንደገና ያስቡ። አጋር ከማግኘት በተጨማሪ ስለ ሌሎች ግቦች ያስቡ። ለምሳሌ ምን ዓይነት ሙያ ወይም ትምህርት ይፈልጋሉ።
- ያስታውሱ ለተወሰነ ጊዜ ፍቅርን ወይም ግንኙነትን መፈለግዎን ማቆም ይችላሉ። እንደገና ፍቅርን ለማግኘት ወዲያውኑ መሞከር የለብዎትም። ለማገገም እና ሌሎች ግቦችን ለማሳካት ጊዜ ይስጡ ፣ ከዚያ ዝግጁ ሲሆኑ ልብዎን እንደገና ለመክፈት ይሞክሩ።
- ኪሳራ ማለት እርስዎ ወድቀዋል ማለት አይደለም። በእርግጥ ፣ ብዙ ሰዎች ወደ ትልቅ ግብ በሚደረገው ትግል ውስጥ ብዙ ኪሳራ እና ውድቅ ያጋጥማቸዋል። ግቦችዎን ለማሳካት የቀድሞ ጓደኛዎ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 2. ልብዎን እንደገና ለመክፈት አይቸኩሉ።
ብዙ ሰዎች ከሌላ ሰው ጋር ያለ ግንኙነት ወይም ተሳትፎ የመጀመሪያውን ፍቅራቸውን እንዲረሱ ሊረዳቸው እንደሚችል ይሰማቸዋል። አዲስ ግንኙነት ከአሮጌው እርስዎን ሊያዘናጋዎት ቢችልም ፣ በዚህ መንገድ ስኬታማ ግንኙነት ለመኖር የማይችሉበት ጥሩ ዕድል አለ። ልብዎን ወዲያውኑ ከመክፈት ይልቅ እራስዎን እና አሁን ያለውን ሁኔታ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ።
- ከግንኙነት ምን እንደሚጠብቁ ያስቡ። በቀደሙት ግንኙነቶች ፍላጎቶችዎ እንዴት እንደነበሩ ወይም እንዳልተሟሉ ይወቁ። በዚህ መንገድ ፣ ለወደፊቱ የበለጠ ተስማሚ አጋር እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ።
- ብዙ ሰዎች ትክክለኛውን አጋር ለማግኘት ተስፋ በማድረግ ከአንዱ ግንኙነት ወደ ሌላው “ይዘለላሉ”። ሆኖም ፣ እርስዎ እራስዎ መረጋጋት/ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ፣ “ተግባራዊ” የፍቅር ስሜት ሊኖርዎት አይችልም። የመጀመሪያውን ፍቅርዎን በመጀመሪያ “ማልቀስ” እና ለወደፊቱ ምን እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል።
- ከግንኙነትዎ መፈራረስ ሲያገግሙ ለአፍታ በጣም ስሜታዊ ተጋላጭነት ሊሰማዎት ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ስለ ሌሎች ሰዎች ያለዎት ስሜት ሁል ጊዜ ምክንያታዊ ላይሆን ይችላል። እንደዚህ ዓይነት ስሜቶችን በሚያሳድዱበት ጊዜ ይጠንቀቁ ምክንያቱም “ተሰባሪነትን” በሚያውቅ ሰው ሊጎዱዎት ወይም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሌሎችን ባህሪይ ምሰሉ።
በመለያየት በኩል የነበረ ግን ተመልሶ መነሳት የቻለ ጓደኛ ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የሥራ ባልደረባ ያግኙ። እርካታን እና ደስታን ለማግኘት ግንኙነት የማይፈልገውን ሰው ባህሪን ለመምሰል ይሞክሩ።
- በራሳቸው እርካታን ወይም ደስታን ሊያገኝ የሚችል ሰው ይፈልጉ። እርካታ ለማግኘት ግንኙነት በማይፈልጉት ላይ መታመን ያስፈልግዎታል።
- አንድ ሰው ካገኙ በኋላ የግንኙነቱን መጨረሻ እንዴት እንደሚይዙ ያስቡ። ከፍቺው በኋላ ገለልተኛ እና ጠንካራ ሆነው ለመቆየት መንገዶችን ይፈልጉ።
- ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ አማካሪዎ እንዲሆን ይጠይቁት። በማገገሚያዎ ወቅት በየጊዜው ምክርን ይደውሉለት። ሆኖም ፣ በእሱ ላይ ከመጠን በላይ ላለመታመን ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. ለተወሰነ ጊዜ ሀዘን እንደሚሰማዎት ይቀበሉ።
ከሐዘንዎ በላይ ለመውጣት ቢፈልጉ እንኳን ፣ ስሜትዎን መቀበልዎ አስፈላጊ ነው። የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ ግን ሀዘንን እንደ “መደበኛ” የሂደቱ አካል አድርገው ይቀበሉ። የመጀመሪያውን ፍቅርዎን መርሳት ከባድ ነው ፣ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ቢያደርጉም ፣ ለውጥ እንዲሁ ብቻ አይከሰትም። መጥፎ ቀን ሲኖርዎት እራስዎን አይመቱ። ይህ የተለመደ እና ከሐዘን ለመነሳት ጊዜ ይወስዳል።
- የእሱ ትዝታ የሚያሳዝንዎት ከሆነ አይሸበሩ። ሀዘንን ለማስወገድ በከፍተኛ ሁኔታ ከሞከሩ ሁኔታውን ያባብሰዋል።
- ይልቁንም ለተወሰነ ጊዜ ሀዘን እንደሚሰማዎት እውነታውን ይቀበሉ። አስፈላጊ ከሆነ ማልቀስ። እርስዎ እንዲነሱ ከሐዘን እና ከጭንቀት ይራቁ።
- የተሻለ አመለካከት እንዲኖርዎት ለማገዝ ፣ ከዚህ በፊት ስላጋጠሙዎት አሳዛኝ ጊዜያት ያስቡ እና በመጨረሻም ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ያስታውሱ። ሀዘኑ እንደሚያበቃ እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የተሻሉ ቀናት እንደሚኖሩዎት እራስዎን ያስታውሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እራስዎን በሥራ ላይ ያቆዩ። እራስዎን እንደገና ወደ ባዶነት ውስጥ እንዲገቡ አይፍቀዱ ምክንያቱም ይህ እንደገና ስለእሱ ለማሰብ እድል ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ክፍልዎን ያፅዱ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ።
- ምን እንደሚሰማዎት ለመፃፍ ይሞክሩ። መጥፎ ሀሳቦች እና ስሜቶች በአዕምሮዎ ውስጥ ደጋግመው ሲደጋገፉ ፣ ለማረጋጋት እነሱን ለመፃፍ ይሞክሩ።
- አሁንም ያለዎትን የቀድሞ ፍቅረኛዎን ንብረት ይጣሉ። ልብሶች እሱ የሚለብሰውን ሽቶ ያከማቹ እና ከምንም ነገር በላይ እሱን ሊያስታውሱዎት ይችላሉ። እንዲሁም የጻፋቸውን ማስታወሻዎች ወይም የሳልናቸውን ሥዕሎች ጣል ያድርጉ። አንድ ጊዜ ፈገግ እንዲሉ ያደረጓቸውን ነገሮች ማየት የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ሁሉንም ነገር ለመቀበል ይሞክሩ እና ከእርስዎ ጋር ጓደኛ ለመሆን ከፈለገ ጥረት እንደሚያደርግ ይገንዘቡ። ግንኙነቶች እርስ በእርስ የሚደጋገፉ መሆን አለባቸው። አንድን ነገር የማስተካከል ወይም ግብ የማሳካት ኃላፊነት ሙሉ በሙሉ በትከሻዎ ላይ አይደለም።
- ግንኙነታችሁ ካበቃ ከጀርባው የሆነ ምክንያት መኖር አለበት። ዋናውን ምክንያት ለመለየት ይሞክሩ ፣ ከመለያየት ይነሱ እና እንደገና እንዳይከሰቱ ተመሳሳይ ስህተቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት የቀድሞ ጓደኛዎን እንዲያሸንፉ እና በአዲስ የጓደኞች ቡድን ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። ክበብን ይቀላቀሉ ፣ በጎ ፈቃደኛ ይሁኑ ወይም በራስዎ ወደ ማህበራዊ ክስተት ይሂዱ እና ከሌሎች ጋር ይገናኙ።
ማስጠንቀቂያ
- ብትጠሉትም እንኳ ስለ እሱ መጥፎ ነገር አትናገሩ። ይህ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- የቀድሞውን የፌስቡክ ገጽ መጎብኘት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ለእሱ ስዕሎችን ማየት ወይም ልጥፎችን ከሌሎች ሰዎች ማንበብ እርስዎ ማበሳጨት ብቻ ያደርጉዎታል።
- ችግርዎን ለመፍታት ለማገዝ ሕገ -ወጥ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ። እነዚህ መድሃኒቶች በረጅም ጊዜ ውስጥ ጥቅሞችን አይሰጡም እና ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። ከመለያየት ለማገገም በሚሞክሩበት ጊዜ አልኮልን ወይም ማስታገሻዎችን አይጠቀሙ።
