ተነሳሽነት ማለት ክስተቶች ከመከሰታቸው በፊት ማሰብ እና መስራት ማለት ነው። በግማሽ መንገድ ብዙ ሥራ እንዳይገጥምህ ይህ ዘዴ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ችግሮችን ማስወገድም አስፈላጊ ነው። የበለጠ ንቁ ለመሆን እርምጃ በመውሰድ ፣ ሃላፊነትን በመቀበል እና ምላሹን በመቆጣጠር ይጀምሩ። የወደፊቱን በመገመት እና በችግሮች ላይ ሳይሆን በመፍትሔዎች ላይ በማተኮር የበለጠ ተስማሚ እና ቀልጣፋ አመለካከት ይኖርዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - አስቀድመህ አስብ እና ተግብር
ደረጃ 1. ወደፊት ምን ሊሆን እንደሚችል አስቡ።
ሊከሰቱ ስለሚችሉ ችግሮች በማሰብ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ለውጦችን በማወቅ ፣ ማቀድ እና ተገቢ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ዕረፍት መውሰድ ከፈለጉ ፣ በበዓላት ወቅት ለምግብ ወይም አስደሳች እንቅስቃሴዎች ለመክፈል ከአሁን በኋላ ገንዘብ መመደብ ይጀምሩ።
ደረጃ 2. ያነሰ አስቸኳይ ሥራዎችን ያድርጉ።
የዕለት ተዕለት ተግባሮችዎን በማከናወን እና በማዘግየት ፣ በኋላ ላይ ውጥረት ውስጥ አይገቡም እና ትናንሽ ሥራዎች ትልቅ ችግሮች አይሆኑም። መጀመሪያ ላይ ትንሽ ጥረት ከትልቁ ቀውስ ሊያድንዎት ይችላል።
እንደ የመኪናዎን የራዲያተር ውሃ መፈተሽ ፣ ግሮሰሪ መግዛትን ወይም በየሳምንቱ መቆጠብን በመሳሰሉ የመከላከያ እርምጃዎች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቅድሚያ ይስጡ።
ለማጠናቀቅ ረዥሙ የተግባሮች ዝርዝር በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል ፣ እና በትክክል ሳይጨርሱ ከስራ በኋላ ሥራውን እንዲያከናውኑ ሊተውዎት ይችላል። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ከማድረግ ይልቅ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ሥራዎች ላይ ያተኩሩ እና እስከ ማጠናቀቅ ድረስ ለመሥራት ይሞክሩ።
ዝርዝርዎ መፀዳጃ ቤቱን ማፅዳት ፣ መኪናውን መፈተሽ እና የመኝታ ቤቱን እንደገና ማስተካከል የመሳሰሉትን ተግባራት የሚያካትት ከሆነ በጣም አስፈላጊው ነገር ላይ ማተኮር አለብዎት ፣ ይህም መኪናውን በመፈተሽ ላይ ነው።
ደረጃ 4. ሠርተው እንደሆነ ለማየት ድርጊቶችዎን ይገምግሙ።
ስለሚያደርጉት ነገር ዘወትር ያስቡ። ግቡ ካልተሳካ ፣ እንዴት የበለጠ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚያደርጉት ያስቡ እና አዲስ ዕቅድ ያውጡ።
- ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ዕቅድ ፣ የማረጋገጫ ዝርዝር ወይም የዕለት ተዕለት ሥራ ይፍጠሩ።
- ሊገለሉ ፣ ሊጣመሩ ወይም ሊያጥሩ የሚችሉ እርምጃዎችን ይፈልጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሃላፊነትን እና ተፅእኖን መቀበል
ደረጃ 1. ለችግሩ እውቅና ይስጡ።
እርስዎ ብቻ ወደ ግቦች መስራት እና ችግሮችን ማስተካከል ይችላሉ። እርስዎን የሚደግፉ ሌሎች ሰዎች ቢኖሩም ፣ ስኬታማ ለመሆን በራስዎ መታመን አለብዎት። ችግሮች ሲያጋጥሙ ቅድሚያውን መውሰድ እና ፈተናዎችን መጋፈጥ ይጀምሩ።
ሌላን ወይም አንድን ነገር ከመውቀስ ይልቅ ችግሩ መከሰቱን መቀበል እና እራስዎ መፍታት ላይ መስራት አለብዎት።
ደረጃ 2. እርስዎ መቆጣጠር በሚችሉት ላይ ያተኩሩ።
ሊለወጡ በማይችሉ ነገሮች መጨነቅ ዋጋ የለውም። ሊሠሩ የሚችሉ ሥራዎችን ለመሥራት ጉልበትዎን እና ተነሳሽነትዎን ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ የበለጠ ማከናወን እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ለምሳሌ ፣ በትምህርት ቤት ስለ ልጅዎ ውጤቶች ውጥረት ከተሰማዎት ፣ እሱ ጥሩ ውጤት እንዲያገኝ ስለማይችሉ ትርጉም የለሽ ነው። ሆኖም ለፈተናዎች እንዲያጠና ፣ በቂ እንቅልፍ እንዲያገኝ እና እንዲያበረታቱት ሊረዱት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ።
ግቦች ተነሳሽነትዎን እንዲቀጥሉ እና ወደ ፊት እንዲገፉዎት ያስችልዎታል። ግቦችዎ ሊደረስባቸው የማይችሉ ከሆነ ፣ ተስፋ ቆርጠው መሞከርዎን ለመቀጠል መነሳሳትን ሊያጡ ይችላሉ።
በአንድ ወር ውስጥ ሁሉንም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከማሰብ ይልቅ በየቀኑ 2 ኪሎ ሜትር እንደሚዋኙ ወይም እንደሚሮጡ ይወስኑ።
ደረጃ 4. በንቃት ይሳተፉ ፣ ዝም ብለው አይመለከቱ።
ንቁ ሰዎች ዝም ብለው ቁጭ ብለው ወይም የሌሎች ሰዎችን አስተያየት አይሰሙም። በስብሰባ ላይ ግብዓት መስጠት ወይም ለቤተሰብ እንቅስቃሴዎች ዕቅዶችን ማቅረብን የመሳሰሉ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 5. ወጥነት ይኑርዎት።
ከሌሎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት እና በተወሰዱ እርምጃዎች ውስጥ ወጥነት በጣም አስፈላጊ ነው። ግቦችዎን ለማሳካት ምን ያህል መያዝ እንደሚችሉ እና ትንሽ ፣ ወጥ እርምጃዎችን እንደሚወስዱ ይወቁ።
እርስዎ የማይጠብቋቸውን ወይም ከእውነታው ያልጠበቁ የሚጠብቁትን ቃል ከገቡ ፣ እርስዎንም ሆነ ሌሎችን ያሳዝኑዎታል።
ደረጃ 6. ኃላፊነት ይውሰዱ።
ስራውን ለማከናወን በራስዎ መታመን መቻል እና በሰዓቱ ማከናወኑን ያረጋግጡ። ይህ ማለት እንደየአስፈላጊነቱ ለእያንዳንዱ ተግባር ኃላፊነት መውሰድ አለብዎት ማለት ነው።
እርስዎ ስለሚወስዷቸው ነገሮች ሁሉ ለሌሎች ለመንገር ያስቡ። ያ ሰው ለመቀጠል ይረዳዎታል እና እርስዎ የተሻለ ማድረግ እንደሚችሉ ያሳውቅዎታል።
ደረጃ 7. ከፍተኛ ተነሳሽነት ካላቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ።
እርምጃ እንዲወስዱ እና የበለጠ እንዲያደርጉ ከሚያበረታቱዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ቆራጥ እና ተነሳሽነት ባላቸው ሰዎች የተከበቡ ከሆነ እርስዎም ይነሳሳሉ።
ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ፣ ሰነፍ ወይም ተነሳሽነት ከሌላቸው ሰዎች ጋር የሚገናኙ ከሆነ እራስዎን ከእነሱ ለማራቅ ያስቡበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ምላሾችን በንቃት አመለካከት መቆጣጠር
ደረጃ 1. በችግሮች ላይ ሳይሆን በመፍትሔዎች ላይ ያተኩሩ።
ምንም እንኳን አንድን ችግር እንደ አስጨናቂ አሉታዊ እንቅፋት ማሰብ ቀላል ቢሆንም ፣ ያንን አስተሳሰብ ለመቀየር ይሞክሩ። ችግሮችን መፍታት እና መፍትሄዎችን ማግኘት የሚችል ሰው ሁን።
አንድ ችግር ሊፈታ የሚችል ነገር አድርገው ከተመለከቱት መፍትሄው በቀላሉ ይቀላል።
ደረጃ 2. በሚቆጡ ወይም በሚበሳጩበት ጊዜ በእርጋታ ለመግባባት ይሞክሩ።
ከአንድ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ስሜታዊነት ከተሰማዎት ፣ እራስዎን ለማረጋጋት እና ትኩረትዎን ለማተኮር ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። ለቁጣ እጅ ብትሰጡም ፣ የሐሳብ ልውውጥዎ የተረጋጋና ውጤታማ እንዲሆን ይሞክሩ።
በሚነጋገሩበት ወይም በሚናደዱበት ጊዜ እራስዎን ለማረጋጋት ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ወደ አሉታዊ መደምደሚያዎች አትቸኩል።
ለመፍረድ ፍላጎት ቢኖርም ወደ መደምደሚያ ከመዝለሉ በፊት መረጃን መፈለግ የተሻለ ነው። ክፍት አእምሮ በበለጠ ምክንያታዊነት እንዲያስቡ እና የተሻሉ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
አንድ ሰው ለመልእክቶችዎ የማይመልስ ከሆነ ምናልባት በስራ በጣም የተጠመዱ ወይም በስልክ ላይ አይደሉም ብለው ያስቡ ፣ ወዲያውኑ ከእርስዎ ጋር መነጋገር እንደማይፈልጉ አድርገው አያስቡ።
ደረጃ 4. የተለየ እይታ ለማግኘት እራስዎን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ ያስገቡ።
የአንድን ሰው አቀማመጥ ለመረዳት ከተቸገሩ ወይም የበለጠ ትክክለኛ ስዕል ለማየት ከፈለጉ የሌላ ሰው መነጽር መጠቀም ያስቡበት። ርህራሄ ነገሮችን ከአንድ ወገን ብቻ ከማየት ይከለክላል።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሠራተኛ ወይም የሥራ ባልደረባ ሁል ጊዜ ዘግይቶ ከሆነ ፣ ይህ ለምን እየሆነ እንዳለ ለመረዳት ይሞክሩ። መጀመሪያ ልጁን ወደ ትምህርት ቤት መውሰድ አለበት? አስተማማኝ የመጓጓዣ መንገድ አለው? ችግሩን ከእሱ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ መጨነቅ ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ገንቢ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ወደ ጭንቀት ስሜቶች ወይም ጤናማ ባልሆኑ ሀሳቦች ውስጥ ከመግባት ይልቅ አንድ ነገር በማድረግ እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ። ኃይልን በስራ ማስተላለፍ የበለጠ አዎንታዊ እና ውጤታማ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ውጥረት ካለብዎ እና ጭማሪ ያገኛሉ ብለው ማሰብ ማቆም ካልቻሉ ፣ አዕምሮዎን ወደ ቀለል ያሉ ሥራዎች ይለውጡ ፣ ለምሳሌ የሣር ሜዳውን መጥረግ ወይም ሳህኖቹን ማጠብ።
- ምክርን ያገኛሉ እንዲሁም ውጥረትን ያስታግሳሉ ምክንያቱም ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገርም ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 6. ከውድቀት ምን ትምህርት ማግኘት እንደሚችሉ ያስቡ።
ውድቀት ካጋጠመዎት ፣ ከእሱ ለመማር ይሞክሩ። በሌሎች መንገዶች ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። ውድቀቶችን ወደ ትምህርቶች በመቀየር ሁል ጊዜ ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 7. አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት።
አዎንታዊ አመለካከት ለጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት አስፈላጊ ብቻ አይደለም ፣ ንቁ ሰው ለመሆን መሞከር አስፈላጊ ገጽታ ነው። የችግሩን አሉታዊ ጎን ከማስተካከል ይልቅ ችግሩን በአዎንታዊ መልኩ ለመቅረብ እና ከተለየ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
