በአጭሩ ፣ ትኩስ መፈለግ ማለት የእርስዎን ምርጥ ገጽታ ማሳየት ማለት ነው። በቂ እንቅልፍ ሲኖራቸው እና ከፍተኛ ጉልበት ሲኖራቸው ሰዎች ምርጥ ሆነው ይታያሉ። በእርግጥ በቂ እንቅልፍ ባናገኝም/ወይም ከፍተኛ ጉልበት ባይኖረንም አሁንም በዚያ መንገድ ማየት እንፈልጋለን። ትኩስ መስሎ የሚስብ መልክ አስፈላጊ አካል ነው። እና ለእነዚህ መሠረታዊ ነገሮች ትኩረት ለመስጠት የተወሰነ ነፃ ጊዜ ይኑርዎት ፣ ወይም በሚደክሙበት ጊዜ ጥሩ የሚመስሉበትን ፈጣን መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ፣ መልክዎን በበለጠ የሚጠቀሙበት ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - አካልን መንከባከብ
ደረጃ 1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
ትኩስ መስሎ ለመታየት ከፈለጉ በጣም አስፈላጊው ነገር እንቅልፍ ነው። አንድ ሰው ትኩስ የሚለውን ቃል ሲሰማ ወደ አእምሮው የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ምናልባት ጥሩ እንቅልፍ ከተኛ በኋላ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ያለው ሁኔታ ነው። በሌሊት ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት የሚተኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ማራኪ እንደሆኑ ይሰማቸዋል እናም እነሱ እንዲሁ ማራኪ መልክ ይኖራቸዋል። የማያቋርጥ የእንቅልፍ ማጣት ጥቁር የዓይን ክበቦችን እና ቀይ ዓይኖችን ጨምሮ አሉታዊ ውጤቶች አሉት።
- በመደበኛ ሰዓታት እንቅልፍ የመተኛት ችግር ከገጠምዎት ፣ በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ። መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ሰውነትዎ በተመሳሳይ ጊዜ የድካም ስሜት ይለማመዳል።
- ከመጠን በላይ መተኛት ብዙውን ጊዜ ለእኛ ትልቅ አደጋ አይደለም ፣ ግን እርስዎ ሊያውቁት የሚገባ ነገር ነው። ብዙ ከተኙ ፣ ልክ እንዳልተኙ ያህል ድካም ሲሰማዎት ይነቃሉ። በተጨማሪም ብዙ ከተኙ ብዙ ጠቃሚ የጠዋት ጊዜን ያጣሉ።
ደረጃ 2. ፀጉርን በየጊዜው ያጠቡ።
ትኩስነት በአብዛኛው የሚወሰነው በፀጉሩ ገጽታ ነው። በቅባት ፀጉር ማንም የሚስብ አይመስልም። በየቀኑ ጠዋት ፀጉራችንን ማጠብ የሚመከር እና ጥሩ ስሜት የሚሰማን ቢሆንም በእርግጥ ሻምooን ብዙ ጊዜ መጠቀም አያስፈልገንም። የሰዎች ፀጉር የተለየ እና የተለየ እንክብካቤ ይፈልጋል። ስለዚህ ጥብቅ መመሪያዎችን ከመከተል ይልቅ ሰውነትዎ የሚናገረውን ማዳመጥ እና ለእሱ የተሻለ የሆነውን ማድረግ አለብዎት።
- የሻምooዎ ድግግሞሽ በአኗኗርዎ ላይ በተለይም ሕይወትዎ ምን ያህል ንቁ እንደሆነ ይወሰናል። የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ፀጉርዎን ማጽዳት ይኖርብዎታል።
- ብዙ ጊዜ መታጠብ እንዲሁ ጥሩ አይደለም። ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ንፁህ ቢሆኑም ፣ ብዙ ጊዜ ሻምፖን መታጠብ ጤናማ ፣ ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ከፀጉርዎ (እና ከቆዳዎ!) እንዲሁ ሊያራግፍ ይችላል።
ደረጃ 3. በደንብ ይበሉ።
ጥሩ አመጋገብ መኖር እንዳለብን ሁሉም ያውቃል ፣ ግን ይህንን ደንብ የሚከተሉ ጥቂቶች ናቸው። ሆኖም ፣ የበለጠ አዲስ እይታ ከፈለጉ ይህ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል። ጤናማ አመጋገብ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ከፀጉር እስከ ቆዳ እስከ የውስጥ አካላት ድረስ ይታያል። ምንም እንኳን የእያንዳንዱ ግለሰብ አመጋገብ ከሰውነቱ ፍላጎቶች ጋር መስተካከል ያለበት ቢሆንም አዘውትረው ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ አንዳንድ ምግቦች አሉ።
- “ባዶ ካሎሪዎችን” (እንደ ሶዳ ያለ) ያስወግዱ እና መልክዎን በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ለመለወጥ ጤናማ በሆኑ አማራጮች ይተኩዋቸው።
- ጤናማ አመጋገብ እንዲሁ መልክን ብቻ ሳይሆን በስሜቱ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። በጥሩ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ፣ ሰዎች ከተለመደው የበለጠ አዲስ እንደሆኑ ያስባሉ።
ደረጃ 4. የካርዲዮ እንቅስቃሴን በመደበኛነት ያድርጉ።
እንደ መዋኘት እና ሩጫ ያሉ የካርዲዮ ልምምዶች ሳንባዎችን እና ልብን ያሠለጥናሉ። ከዚህ ልምምድ ብዙ ጥቅሞች አሉ። ሳንባዎ እና ልብዎ እየጠነከሩ ብቻ አይደሉም ፣ ቆዳዎ እየጠነከረ ይሄዳል እና ጥቂት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ እና ይህ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉት ይጠቅማል።
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሳሳት ከሌለዎት ፣ መልመጃ መጀመሪያ ላይ ብቻ ከባድ መሆኑን ያስታውሱ። አንዴ ከጀመሩ በኋላ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚያገ theቸው ሱስ የሚያስይዙ ኢንዶርፊኖች አንዴ ከተለማመዱ በኋላ ወደ ስፖርት ለመመለስ ትዕግስት ሊያሳጡዎት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3: በመዋቢያዎች ማደስ
ደረጃ 1. በታችኛው የጭረት መስመር (የውሃ መስመር) ላይ ነጭ የዓይን ቆዳን ይጠቀሙ።
ይህ ሜካፕ በተመሳሳይ ጊዜ ዓይኖችዎ ትልቅ እና አዲስ እንዲመስሉ ይረዳዎታል። ዓይኖችዎ ሰፋ ያሉ እንዲሆኑ ለማድረግ ጥቁር የዓይን ቆጣቢን ወደ ታችኛው ግርፋቶችዎ ማመልከት ይችላሉ።
ለቀላል ወይም ተፈጥሯዊ ሜካፕ ፣ ተፈጥሯዊ የቆዳ ቀለም የዓይን ቆጣቢን (እርቃን) ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የቆዳ እርጥበትን ይተግብሩ።
እርጥበት ማድረጊያ የፊትን ብሩህነት ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። ሰውነትዎ በተፈጥሮ ያጣውን እርጥበት ለመመለስ እንቅልፍ ስለሚያስፈልገው ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ካጡ እርጥበት ማድረቅ አስፈላጊ ነው። በጣም ረጅም ጊዜ ሳይወስድ ጥሩ የፊት ቆዳ ገጽታ ለማግኘት በየቀኑ ፊትዎን እርጥበት ማድረጉን ያረጋግጡ።
በአይን እርጥበት ውጤታማነት ላይ ብዙ ክርክር አለ ፣ ግን ለዓይኖችዎ በጣም ጥሩ ውጤት ከፈለጉ እነሱን ብቻ መጠቀም አለብዎት። ለዓይን እርጥበት የሚያገለግሉ ለዓይኖች አካባቢ በተለይ የተነደፉ ይበልጥ ረጋ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
ደረጃ 3. የእጅ እና የእግረኛ ህክምናዎችን (የእጅ እና የእግር ጥፍሮች) ያካሂዱ።
እያንዳንዱ ሰው እራሱን አንዴ የማሳደግ መብት አለው። የእጆቹ እና የእግሮቹ ገጽታ ጥሩ ካልሆነ ፣ ረጋ ያለ ረጋ ያለ እንክብካቤ ይህንን መልክ በእጅጉ ያሻሽላል። አዘውትረው ካደረጉ ብዙ ገንዘብ ያስከፍላል ፣ ነገር ግን የዚህ ህክምና ገጽታ በራስ መተማመንዎን እና እራስዎን በሚያዩበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
በወጪዎች ላይ ችግር ካጋጠመዎት የራስዎን የእጅ ሥራ ማከም ይችላሉ። የጥፍር ቆራጮች ፣ የጥፍር ፋይሎች ፣ እርጥበት ክሬም እና የጥፍር ቀለም በቤት ውስጥ እጆችን እና እግሮችን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ። ሳሎን ላይ ፍጹም እይታ ላያገኙ ይችላሉ ፣ ግን በመጨረሻ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የዐይን ሽፋኖቹን ይከርሙ።
ድካም ሲሰማዎት ፣ ከሁሉም የበለጠ የሚያሳየው የመጀመሪያው ነገር ዓይኖችዎ ናቸው። ስለዚህ ፣ ከመዋቢያዎች ጋር አዲስ መልክ መኖር ማለት ዓይኖችዎን የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ማድረግ ላይ ማተኮር ማለት ነው። የዐይን ሽፋኖች ዐይንን ያበራሉ እና ስለዚህ ወደ ላይ መወንጨፍ የበለጠ ሊከፍተው ይችላል። የዓይን ብሌን ማጠፊያ ይጠቀሙ እና ለአምስት ሰከንዶች ያቆዩት።
ከዓይን ሽፍታ ማጠፊያ mascara ጋር ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የዓይን ሽፋንን ይተግብሩ።
ፈዘዝ ያለ ቀለም ያለው የዓይን ቅንድብ ልክ የዓይን ብሌንዎን እንደጠበበ ዓይኖችዎን ሊከፍት ይችላል። የዓይን መከለያ ለተወሰኑ አጋጣሚዎች እና ሁኔታዎች ከዓይን ቆጣቢ ወይም ከ mascara ያነሰ ተለዋዋጭ ቢሆንም ፣ በጣም አዲስ መልክ ከፈለጉ ይህንን ምርት ይጠቀሙ።
ለተፈጥሮ ሜካፕ ፣ ከተፈጥሯዊ የቆዳ ቀለምዎ ጥቂት ጥቂቶች ጨለማ ወይም ቀለል ያለ እርቃን ቀለም ይምረጡ።
ደረጃ 6. ማድመቂያ ወይም የመብራት ዱቄት ይጠቀሙ።
የመብራት ዱቄት አዲስ መልክን ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ይህ ምርት በዙሪያዎ ያሉትን ሁኔታዎች ያንፀባርቃል። ይህንን ዱቄት በፊቱ ላይ በመርጨት ፣ ብርሃኑም ይበልጥ ውጤታማ ሆኖ ፊቱ ላይ ያንፀባርቃል ስለዚህ እርስዎ የበለጠ ትኩስ ይመስላሉ። ፎቶግራፍ ከተነሱ የመብራት ዱቄት በጣም ውጤታማ ነው።
- ብዙውን ጊዜ ይህ ሜካፕ የመዋቢያ አካል ነው። ሆኖም ፣ ጥቁር ቀለሞችን ካልተጠቀሙ ፣ ቀላል እና ትኩስ መልክ ያገኛሉ።
- ማድመቂያ ብርሃንን በማንፀባረቅ ፊቱን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል። ውጤቱ አዲስ የማሳያ ውጤት ነው።
የ 3 ክፍል 3 - አለባበስ እና አዲስ መሆን
ደረጃ 1. ልብሶችን አዘውትረው ይታጠቡ።
በደንብ ተኝተው ረጅም ገላ ቢታጠቡም ፣ ልብሶቹ ከተዘበራረቁ ትኩስ አይመስሉም። የልብስን ትኩስነት በቀላሉ “በማሽተት” መሞከር ሁልጊዜ አይረዳም። ለተለያዩ ልብሶች የተለያዩ ህጎችን መተግበር አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ለጂንስ እና ለአብዛኛው ሱሪ ፣ ልቅነት ከመጀመሩ በፊት ለጥቂት ቀናት ሊለብሷቸው ይችላሉ። ተፈጥሯዊ የሰውነት ሽታ በከፍተኛ ደረጃ ወደ ላይኛው ክፍል ላይ ስለሚከማች ጫፎች ብዙ ጊዜ መታጠብ አለባቸው።
እንዲሁም በጣም አዲስ መልክ ከፈለጉ ሉሆችዎን ንጹህ ማድረግ አለብዎት። በሉሆቹ ላይ ያለው ላብ ሽታ እና ቆሻሻ ሊያደርጋቸው ይችላል። ላብ ወይም የሰውነት ማሽተት ችግር ካጋጠመዎት በሳምንት አንድ ጊዜ ሉሆችዎን ፣ ብርድ ልብሶችን እና ትራሶችዎን ማጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ትራስ እና ብርድ ልብስ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለፋሽን አዝማሚያዎች ትኩረት ይስጡ።
ልዩ የግል ገጽታ ሊኖርዎት ይገባል። ይህ ማለት ግን ለሚመጡ እና ለሚሄዱ የፋሽን አዝማሚያዎች ትኩረት መስጠት የለብዎትም ማለት አይደለም። በተለይ አዲስ መልክ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ። ለቅርብ ጊዜዎቹ የፋሽን ቅጦች ትኩረት መስጠቱ መልክዎ ዘመናዊ እና አሪፍ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል ፣ እና የፋሽን አዝማሚያዎችን ለመከተል የልብስ ዘይቤን ለመጠበቅ ቀላል ይሆናል።
- ምን ዓይነት ቅጦች በፋሽኑ ውስጥ እንደሆኑ ለማወቅ አሪፍ ፋሽን መጽሔቶችን ይመልከቱ ወይም ወደ የገበያ አዳራሹ ይሂዱ።
- በእውነቱ ደፋር ከሆኑ ይህንን የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ ለራስዎ በሚቀይሩት ዘይቤ ላይ መተግበር ይችላሉ። ከዚያ ከጊዜ በኋላ እንደ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያዎች መሠረት የግል ዘይቤዎን በአዲስ መልክ በአዲስ መልክ መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 3. በአካል ዓይነት መሠረት ልብሶችን ይልበሱ።
ከሰውነትዎ ጋር የሚስማማ ልብስ አዲስ መልክ እንዲመስልዎት ያደርጋል። በጣም ልቅ የሆነ (ወይም በጣም ጠባብ) የሆነ ነገር መልበስ ጥሩ መስሎ አይታይዎትም። ለአካልዎ ዓይነት በሚስማማው የአለባበስ ዓይነት ላይ ምርምር ያድርጉ። ከሌሎች የሰውነት ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር ምንም ዓይነት የሰውነት ዓይነት የተሻለ እንዳልሆነ ያስታውሱ። በጣም አስፈላጊ የሆነው ሰውነትዎን እንዴት እንደሚለብሱ ነው።
በሰውነትዎ ዓይነት ላይ በጣም አይዝጉ። የአለባበስ ዘይቤዎ ነፃ መሆን አለበት እና ምንም እንኳን መመሪያዎቹ እምቢ ቢሉም የተወሰኑ ልብሶችን መልበስ እንደሚችሉ ከተሰማዎት ልብዎን መከተል አለብዎት።
ደረጃ 4. ይደሰቱ።
ጭንቅላትዎን ከፍ ካደረጉ እና ለሚያጋጥሙት ነገር ትኩረት ከሰጡ ፣ ሰዎች ጨለማን ሲመለከቱ እና ዓለምን ከጠሉበት በተለየ ሁኔታ ያዩዎታል። በእርግጥ ፣ በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ ብቻ በቂ አይደለም። በራስዎ ውስጥ ምርጡን እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ እና ለመሳቅ አይፍሩ። በጥሩ ስሜት ውስጥ ከሆኑ በአካባቢዎ ሲሆኑ በሌሎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
- ሳቅ ጥሩ እና ምናልባትም አእምሮን ከማሳየት በተጨማሪ ስሜትዎን ለማሻሻል ቀላሉ መንገድ ነው። እርስዎን የሚያስቅዎት በአቅራቢያዎ ከሌለዎት እራስዎን ለማጥመድ ይሞክሩ። የሕይወትን ብሩህ ጎን መመልከት በሳምንቱ በሙሉ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- ጥቁር ቸኮሌት መብላት በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን እንደሚቀንስ ታይቷል። እውነተኛውን ውጤት ለማየት ጥቂት ቁርጥራጮችን ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ፊቶች እና ጌጣጌጦች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም እውነተኛውን ነገር ማሸነፍ አይችሉም። ነቅተው ለመታየት ከመሞከር ይልቅ “በእውነቱ” ነቅተው መኖራቸውን ማረጋገጥ አለብዎት።
- በዚህ ሁኔታ ፣ አመለካከት ሊታመን የማይችል አስፈላጊ ሚና አለው። አዲስ መስለው ቢታዩም እንኳን ከወደቁ አዲስ ሰው አይመስለዎትም።
- ሰውነትዎ በውሃ እንዲቆይ ያድርጉ። የመጠጥ ውሃ የከንፈሮችን እና የቆዳ ችግርን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- ትኩስ ለመምሰል ጥረት ሲጀምሩ በጣም አይጨነቁ። ውጥረት ተፈጥሮአዊ መልክዎን ይበላዋል እና ከድካም ይልቅ ዓይኖችዎን በፍጥነት ቀላ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሰውነትዎ ዘና ያለ መሆኑን እና ጉዳዮችን እንዳያባብሰው ማረጋገጥ እረፍት ሲያገኙ እና በደንብ በሚመገቡበት ጊዜ አዲስ መልክን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
- በጣም ብዙ ወይም በጣም ከባድ ነገር በጭራሽ አታድርጉ። ይህ እንቅልፍን ፣ አመጋገብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ሜካፕን ይመለከታል። ትኩስ መስሎ መታየት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከልክ በላይ ከወሰዱ ፣ በሌላ መንገድ መፈለግ ይችላሉ።
