ከስህተት በኋላ ይቅርታ መጠየቅ ጥቂት ቃላትን መናገር ቀላል አይደለም። ይቅርታ መጠየቅ ስህተት እንደሠራህ አምነህ ከእርሱ የተማርክበት መንገድ ነው። ከአንድ ሰው ይቅርታ ለመጠየቅ ስለ ድርጊቶችዎ እና እርስዎ የተጎዱትን ሰው እንዴት እንደነኩ ማሰብ አለብዎት። ከዚያ ፣ ወደ ግለሰቡ በቅንነት መቅረብ እና ውድቅነቱን መቀበል አለብዎት። ይቅርታ መጠየቅ ቀላል አይደለም ፣ ግን ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመከተል እንዴት መማር ይችላሉ። ይቅርታ መጠየቅ እንዴት እንደሆነ ለማወቅ እባክዎን ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ይቅርታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ሌሎች ሰዎችን ለማስቆጣት ያደረጉትን ያስቡ።
ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ግለሰቡን የሚያሳዝን ባህሪ ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ሰዎች እርስዎን እንዲቆጡ የሚያደርጉትን የተወሰኑ ድርጊቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። እርግጠኛ ካልሆኑ የሚከተሉትን መጠየቅ አለብዎት:
- ምሳሌ ምሳሌ 1 - በፓርቲዋ ላይ ትዕይንት በማድረግ ጓደኛዬን አሳፍሩ
- ምሳሌ 2 - በባልደረባዎ ላይ ይጮኹ እና ቀኑን ሙሉ ጨካኝ እና ተቆጡ
ደረጃ 2. ለምን ይህን እንደሚያደርጉ ይረዱ።
ሌሎች ሰዎችን ያስቆጣውን እርስዎ የሠሩትን ከመረዳት በተጨማሪ ለምን እንዳደረጉትም መረዳት አለብዎት። ዓላማን እንደ ሰበብ መጠቀም ባይኖርብዎትም ፣ ይቅርታ ሰበብን ይቅርታ ለመዋቀር እና እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑ ለማገዝ ሊያገለግል ይችላል።
- ምሳሌ ምሳሌ 1 - እኔ ችላ እንደተባልኩ እና ትኩረት ስለምፈልግ በፓርቲ ላይ ሁከት እፈጥራለሁ።
- ምሳሌ 2 - ትናንት ማታ በቂ እንቅልፍ ባለማግኘት እና ስለ ብዙ ነገሮች በማሰብ ባልደረባዬን እንደዚያ አድርጌ እቆጥረዋለሁ።
ደረጃ 3. ለጎዳው ሰው ርህራሄ ይኑርዎት።
ይቅርታ ለሚጠይቁት ሰው ርህራሄ ማዳበር አለብዎት። ርህራሄ መኖር ማለት ድርጊቶችዎ ለምን እንደጎዱበት መረዳት ማለት ነው ፣ ምክንያቱም እራስዎን በጫማዎ ውስጥ ያስገቡ እና የሚሰማውን ህመም ያስቡ። ያለ ርህራሄ ፣ ይቅርታዎ ባዶ እና ከልብ የመነጨ ይመስላል። ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ርህራሄን ለማዳበር ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ተመሳሳይ ነገር በአንተ ላይ ቢደርስ አስብ። ምን ተሰማህ? እርሶ ምን ያደርጋሉ?
- ምሳሌ ምሳሌ 1 - ጓደኛዬ እኔ ባዘጋጀሁት ግብዣ ላይ ሁከት ቢፈጥርብኝ ፣ ተቆጥቼ ክህደት ይሰማኛል
- ምሳሌ ምሳሌ 2 - ባልደረባዬ ያለምክንያት ከጮኸኝ እና ቀኑን ሙሉ ክፉኛ ቢይዘኝ ፣ ጉዳት እና ግራ መጋባት ይሰማኛል።
ደረጃ 4. ያስታውሱ ፣ ቢሳሳቱ እንኳን መጥፎ ነዎት ማለት አይደለም።
ይቅርታ መጠየቅ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ነው ምክንያቱም አንድ ስህተት እንደሠራዎት አምነው መቀበል አለብዎት። ሆኖም ፣ ይቅርታ በመጠየቅ ፣ መጥፎ ሰው መሆንዎን አለመቀበልዎን ያስታውሱ። አንድ ጥናት የእርስዎን መልካም ባሕርያት (በአካል ፣ ይቅርታ ከመጠየቁ በፊት) ማረጋገጥ ይቅርታ መጠየቅ ቀላል እንዲሆን እንደሚያደርግ ተገንዝቧል።
ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ብቻዎን ለመሆን ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ ፣ በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ እና ስለራስዎ የሚወዱትን ሶስት ነገሮች ይናገሩ።
ደረጃ 5. ይቅርታዎን ይጻፉ።
ለጎዳው ሰው ብዙ የሚሉት ካለዎት ፣ ከመናገርዎ በፊት ይቅርታ መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል። ያ እርስዎ የሚናገሩትን ለማውጣት ቀላል ያደርግልዎታል። ይቅርታ በሚጠይቁበት ጊዜ ማስታወሻውን እንደ ማስታወሻ ለማስታወስ ይችላሉ።
- ይቅርታ ለመፃፍ ጊዜ በመውሰድ ፣ ስለ ስህተትዎ በጥንቃቄ እንዳሰቡት እያሳዩ ነው። በዚህ ምክንያት ይቅርታዎ የበለጠ ቅን እንደሆነ ይታሰባል።
- በግል ይቅርታ ብትጠይቁ ጥሩ ነው። ሆኖም በስልክ ወይም በአካል ማግኘት ካልቻሉ አሁንም ኢሜል ወይም የይቅርታ ደብዳቤ መላክ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ይቅርታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ለተጎዳው ሰው ይቅርታ ያድርጉ።
አንድን ሰው ይቅርታ ሲጠይቁ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት በድርጊቶችዎ መፀፀትን መግለፅ ነው። በሌላ አነጋገር ፣ በሠራኸው ነገር መጸጸቱን ግልጽ ማድረግ አለብህ። “ይቅርታ” ወይም “ይቅርታ” በማለት ከጀመሩ ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል።
ያሳዘኑትን በትክክል በመናገር ፀፀትዎን ያጠናክሩ። ለምሳሌ ፣ “በፓርቲዎ ላይ እንዲህ ያለ ሁከት ስለፈጠርኩ አዝናለሁ” ፣ ወይም “ትናንት ስለጮሁብዎ እና ስለጎደሉብዎ አዝናለሁ”።
ደረጃ 2. ለምን እንደሳሳቱ ያብራሩ ፣ ግን አይጨቃጨቁ።
ከድርጊቶችዎ በስተጀርባ ያለውን ተነሳሽነት ይግለጹ ፣ ግን ያንን ተነሳሽነት እንደ ሰበብ ላለመጠቀም ይጠንቀቁ። ምን እንደፈጠረ ብቻ ንገረኝ። በጫካ ዙሪያውን አይመቱ እና ያንን ለድርጊቶችዎ እንደ ሰበብ ለመጠቀም እየሞከሩ አለመሆኑን ያሳዩ።
ለምሳሌ ፣ “ማንም እንደማያስብ ስለተሰማኝ እና የበለጠ ትኩረት ለማግኘት ስለፈለግኩ ሁከት ፈጠርኩ ፣ ግን ያ እንደ ትላንት የምሠራበት ምክንያት አይደለም” ወይም “ትናንት ማታ በቂ እንቅልፍ ስላላገኘሁ እና እንደዚያ አድርጌያለሁ። በአእምሮዬ ውስጥ ብዙ ነገር ነበረኝ ፣ ግን የእርስዎ ጥፋት አይደለም እና እኔ በአንተ ላይ በማውጣት ተሳስቻለሁ።”
ደረጃ 3. ርህራሄን አሳይ።
ለሠራው ጥፋት ኃላፊነቱን እንደሚቀበሉ ከማወቁ በተጨማሪ ፣ እሱ ምን እንደሚሰማው መረዳትዎን ማሳየት አለብዎት። እሱ ምን እንደሚሰማው መገመት ወይም ማወቅ እንደሚችሉ ይናገሩ።
ለምሳሌ ፣ “በፓርቲዎ ላይ ሁከት በመፍጠር ፣ በሥራ ባልደረቦችዎ ፊት እንዳሳፍርዎት አውቃለሁ” ፣ ወይም “ጨዋ በመሆኔ አድናቆት እንዳይሰማዎት አድርጌ ይሆናል”።
ደረጃ 4. ሁሉንም ነገር ለማስተካከል ይሞክሩ።
በሠራኸው ነገር ተጸጽተህ እና ስህተቶችህን አምነህ ካሰብክ በኋላ ነገሮችን ማስተካከል አለብህ። በሌላ አነጋገር ተመሳሳይ ሁኔታ እንዳይፈጠር ወደፊት ምን እንደሚያደርጉ ይናገሩ። ይህ ለወደፊት ሁኔታዎች ዕቅዶችን በማውጣት ወይም በተለየ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጡ በመናገር ሊከናወን ይችላል።
ለምሳሌ ፣ “በሚቀጥለው ጊዜ ፣ ትኩረትን ከመፈለግ ይልቅ ስለ ምን እንደሚሰማኝ ለአንድ ሰው እናገራለሁ ፣” ወይም “በኋላ በጥሩ ስሜት ውስጥ ካልሆንኩ ፣ በራሴ ላይ አሰላስላለሁ እና ቁጣዬን አልመራም። አንቺ."
ደረጃ 5. እርስዎ እንደተለወጡ ያሳዩ።
ይቅርታ ለመጠየቅ ጊዜ እና ጥረት እንዳደረጉ እና ለወደፊቱ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እየሞከሩ መሆኑን ማሳየት አለብዎት። የሠራኸውን ስህተት ለማረም ጊዜ ከሰጠህ አስተካክለው በለው። እርስዎ ተሳስተዋል ብለው ለመቀበል ፈቃደኝነትን ፣ እንዲሁም ስህተቱን ለማረም እውነተኛ ፍላጎት ያሳያል።
ምሳሌ - “ከዚያ ክስተት ጀምሮ ተለውጫለሁ። ቁጣዬን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመልቀቅ እሞክራለሁ። ወደ ጂምናዚየም ሄጄ ኪክቦክስን እሠራለሁ። የቁጣዬን ችግር ለመቋቋም ከቴራፒስት ጋር እንኳ ተነጋገርኩ።”
ደረጃ 6. ይቅር እንዲልህ ጠይቀው።
ይቅርታ ካደረጉ በኋላ ፣ ይቅር እንዲልዎት መጠየቅ ይችላሉ። ይህ ምናልባት በጣም ከባድው ክፍል ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ሁል ጊዜ ይቅር የማይልበት ዕድል አለ። እንደውም ምርጫውን በመስጠት ማስተዋልን ማሳየት አለብዎት። ሆኖም ፣ እሱ እርስዎን ይቅር ለማለት እና ተስፋ ላለመቁረጥ ዝግጁ ካልሆነ እንደገና መሞከር እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ምሳሌ “እወድሻለሁ እናም ይህንን ወዳጅነት በእውነት ከፍ አድርጌ እመለከተዋለሁ። ይቅር በለኝ?”
ደረጃ 7. ስሜቱን ለማቃለል ይሞክሩ።
ለጎዳው ሰው ጥሩ ነገር በማድረግ ስህተቱን ይካሱ። ብዙ የአበባ ወይም የይቅርታ ካርድ ይዘው ይምጡ። ድርጊቶችዎ የጥፋተኝነት ስሜትን ለመግለጽ ብቻ ሳይሆን እሱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያድርጉ። ግን ከልብ ይቅርታ በመጠየቅ በአበቦች ወይም በሌሎች ስጦታዎች ላይ መታመን የለብዎትም።
ዘዴ 3 ከ 3 - ተስፋ መቁረጥን መቋቋም
ደረጃ 1. ብዙ አትጠብቅ ፣ ነገር ግን ለበጎ ነገር ጸልይ።
ይቅርታ ይደረግልዎታል ብለው ከጠበቁ እና እርስዎ ካልሆኑ ፣ በጣም ያዝኑዎታል። ብዙ ካልጠበቁ እና ከዚያ ይቅር ከተባሉ ፣ የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ። ለከፋ ነገር እራስዎን ያዘጋጁ ነገር ግን ለበጎ ነገር ይጸልዩ።
ደረጃ 2. ማስተዋልን አሳይ።
እሱ ይቅር ካልልዎት ፣ ርህራሄን ያሳዩ። ለምሳሌ ፣ “ደህና ነው ፣ እኔ እራሴን ይቅር ማለት እንደማልችል እርግጠኛ አይደለሁም። ብቻ ጊዜ እንደገና እኛን እንዲያቀራረብን እመኛለሁ። ይህንን ጓደኝነት በእውነት አደንቃለሁ።”
ይቅር ካልልህ አትቆጣ። ይቅርታ መብት እንጂ መብት አይደለም። ደስ የሚሉ እና ከዚያ በኋላ አስተዋይ ከሆኑ የበለጠ ይቅር የማለት ዕድላቸው እንዳለ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ታጋሽ ሁን።
ጥቃቅን ስህተቶች በቀላሉ ይቅር ሊባሉ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ቁስሎች ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳሉ። ያደረጋችሁት ነገር በእርግጥ የሚጎዳ ከሆነ በቀላሉ ይቅር ይላችኋል ብለው አይጠብቁ። ይቅርታዎ ውድቅ ቢሆንም ፣ መሞከርዎን ይቀጥሉ።
በአካል ይቅርታ መጠየቅ ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩው ዘዴ ነው ፣ ግን ይህ የማይቻል ከሆነ በሌላ የመገናኛ ዘዴ ያነጋግሩት። ጽሑፍ ወይም ኢሜል መላክ ይችላሉ ፣ ግን ተስፋ አይቁረጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ ፣ ድርጊቶች ከቃላት በላይ ናቸው። ይቅርታዎን በተቻለ ፍጥነት በድርጊት ይደግፉ።
- መጀመሪያ ይቅርታ መጠየቅን ብትለማመዱ ጥሩ ነው። ብዙዎቻችን በተፈጥሯችን ይቅርታ ማለት አንችልም እናም ስለዚህ ልምምድ ይጠይቃል።
- እሱ በጣም ከተናደደ እና ሁኔታውን መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት ፣ የተሻለ ጊዜዎችን ይጠብቁ።
- እሱ ምን እንደሚሰማው እና እርስዎ እርስዎ ቢሆኑ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ። ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ይህንን ያድርጉ። እሱ ምን እንደሚሰማው ሲያውቁ ፣ ለምን ይቅርታ መጠየቅ እንዳለበት በተሻለ ይረዱዎታል።
- ይቅርታዎን ይፃፉ ፣ ስለሆነም በጊዜ ውስጥ ለቃላት ኪሳራ አይደርስብዎትም። ይቅርታ መጠየቁ እንዲሁ የመዘጋጀት እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰጥዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- ለድርጊቶችዎ ሰበብ አያድርጉ። እርስዎ በሠሩት ነገር በእውነቱ እንደማይቆጩ ስሜት ይሰጥዎታል።
- ይቅርታ ሲጠይቁ እራስዎን አይወቅሱ። ለእሱ ኢጎጂ የሚያስከፋ ነገር ከተናገሩ ፣ የይቅርታዎን በከፊል አይቀበልም። ግንኙነቱን ለመቀጠል ካሰቡ በኋላ ስለ ጉዳዩ ማውራት እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- የመጸጸት ስሜቶችን ከልክ በላይ አይጨምሩ። የማስመሰል ስሜት ይሰጠዋል። ጸጸቶችዎን በሐቀኝነት እና በቅንነት ይግለጹ ፣ ግን በጣም ድራማዊ አይሁኑ።
