ሃላ ሆፕን መጫወት አስደሳች እንቅስቃሴ ሲሆን በየ 30 ደቂቃዎች አጠቃቀም 200 ካሎሪ ስለሚቃጠል የልብ ጡንቻን የማሰልጠን ዘዴ ሊሆን ይችላል። የመደብር hula hoops ለእርስዎ ምርጫ በጣም ትልቅ ፣ በጣም ትንሽ ወይም በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል። ከግለሰቦች ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ የ hula hoop ለመፍጠር እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መሣሪያዎችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ይለኩ።
ለሆላ ሆፕዎ የሚያስፈልገውን የቧንቧ ርዝመት ለመወሰን ቀጥ ብለው ይቁሙ እና በእግሮችዎ እና በደረትዎ (ወይም በሆድዎ እና በደረትዎ መካከል) መካከል ያለውን ርቀት ይለኩ። ይህ ልኬት ለሃላ ሆፕዎ ተስማሚ ዲያሜትር ነው። ከዚያ ቧንቧው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልግ ለማወቅ ዙሪያውን ያስሉ። (ፔሪሜትር = ፒ (3 ፣ 14) ጊዜ ዲያሜትር (ሲ = ፒዲ))።
- የአዋቂ ሰው ሂላ ሆፕ አማካይ ዲያሜትር 100 ሴ.ሜ ነው። 100 x 3 ፣ 14 = 314 ሳ.ሜ
- የልጆች hula hoop አማካይ ዲያሜትር 70 ሴ.ሜ ነው። 70 x 3 ፣ 14 = 220 ሳ.ሜ
ደረጃ 2. ወደ ህንፃ ሱቅ ይሂዱ።
ሶስት እቃዎች ያስፈልግዎታል ፣ እነሱም-
- 19 ሚሜ 160 ፒሲ የመስኖ ቱቦ
- የ PVC መቀሶች
- አንድ ቁራጭ የ PVC አያያዥ ዲያሜትር 2 ሴ.ሜ
- የ PVC መቀስ መግዛት የማይፈልጉ ከሆነ መደበኛ መቀስ መጠቀም ይችላሉ። ይሁን እንጂ መቀስ መጠቀም ቧንቧውን ለመቁረጥ የበለጠ ጥረት ይጠይቃል።
ደረጃ 3. አማራጭ መንገድ ፣ ጠለፋ ይጠቀሙ።
በቤት ውስጥ ጠለፋ ካለዎት ፣ የ PVC መቀስ ሊተካ ይችላል - በኋላ ላይ የቧንቧን ሹል ጫፍ አሸዋ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
በዚህ ሁኔታ የአሸዋ ወረቀት ወይም የአሸዋ ማሽን ያስፈልግዎታል። ስለዚህ የ PVC መቀሶች በእውነቱ ቀላሉ ምርጫ ናቸው።
ዘዴ 2 ከ 3 - መደበኛ ሁላ ሆፕ መሰብሰብ
ደረጃ 1. የመስኖውን ቧንቧ ይቁረጡ።
በሚፈለገው ርዝመት ቧንቧውን ለመቁረጥ የ PVC መቀሶች/hacksaw/መደበኛ መሰንጠቂያዎችን ይጠቀሙ። ተመጣጣኝ የኃይል መጠን ይወስዳል ፣ ይጠንቀቁ።
ደረጃ 2. የቧንቧውን አንድ ጫፍ ለስላሳ ያድርጉት።
አንድ ማሰሮ ውሃ ወደ ድስት አምጡ እና ለ 30 ሰከንዶች ያህል የቧንቧውን አንድ ጫፍ በውሃ ውስጥ ያስገቡ። ወደ ቧንቧው ሌላኛው ጫፍ ከማስገባታችን በፊት ይህ የቧንቧ መጨረሻ ለስላሳ ይሆናል።
- አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት የፀጉር ማድረቂያ መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ይህ ዘዴ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል እና ሁል ጊዜ መያዝ አለብዎት። ስለዚህ የፈላ ውሃን መጠቀም ቀላል ነው።
- በኋላ ፣ ቧንቧው አሁንም ሞቃት እና ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት ይስሩ።
ደረጃ 3. አሁንም ለስላሳውን ቧንቧ በ PVC አያያዥ ውስጥ ያስገቡ።
ለማተም ወደ ማያያዣው በጥብቅ ይጫኑ። አገናኙ ሲቀያየር ሁለቱ ጥብቅ ናቸው ተብሏል።
የቧንቧው ሌላኛው ጫፍ እንዲሁ ማስገባት ስለሚያስፈልገው ቧንቧው በጣም ጥልቅ እንዳይሆን ይጠንቀቁ። ወደ ግማሽ ጥልቀት ብቻ ያስገቡት።
ደረጃ 4. ከፈለጉ በሆላ ሆፕ ውስጥ ድምጾቹን ለማድረግ አንድ ነገር ይጨምሩ።
ለልጆች ወይም ለልምምድ የ hula hoops እያደረጉ ከሆነ ፣ ድምፁ የ hula hoops ን መጫወት የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ሊያገለግሉ የሚችሉ ቁሳቁሶች;
- ለውዝ (20-30 እህሎች)
- የበቆሎ ፍሬዎች
- ውሃ (አንድ ኩባያ ወይም እንደአስፈላጊነቱ)
- አሸዋ
- ሩዝ
ደረጃ 5. የቧንቧውን ሌላኛው ጫፍ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
የድምፅ ምንጭ ወደ ቧንቧው ውስጥ ካስገቡ ፣ ውሃው ውስጥ እንዳይወድቁ ይጠንቀቁ። ብዙ ጊዜ አልፈጀበትም።
ደረጃ 6. ከዚያ በኋላ የቧንቧውን ለስላሳ ጫፍ ከ PVC አያያዥ ጋር ያያይዙት።
ከቀዳሚው ደረጃ ጋር ተመሳሳይ ፣ ቧንቧውን በጥብቅ በመጫን ወደ ማያያዣው ይቆልፉ።
ቧንቧው ከማቀዝቀዝ እና ለመጠቀም አስቸጋሪ ከመሆኑ በፊት በፍጥነት ይስሩ።
ደረጃ 7. የ hula hoop ን ያጌጡ።
ቀልጣፋ ጨርቆችን ያክሉ ፣ ሪባን ፣ ቀለም ወይም የሚወዱትን ሁሉ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም በቋሚ ጠቋሚ ወይም በልዩ ጠቋሚ መሳል ይችላሉ።
በቀለማት ያሸበረቀ ቴፕ ያጌጠ እንደ ከረሜላ አገዳ ፣ መደበኛ የ hula hoop ማድረግ ይችላሉ። ውጤቱ ከተለመደው ሪባን የበለጠ ለስላሳ እና ወደ ቧንቧው ሸካራነት የበለጠ ይዋሃዳል።
ዘዴ 3 ከ 3: ሊሰበሰብ የሚችል ሁላ ሆፕ መሰብሰብ
ደረጃ 1. ቁሳቁሶችን ይሰብስቡ
በቀደመው ክፍል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቁሳቁሶች ፣ እና ጥቂት ተጨማሪዎችን ያስፈልግዎታል። ዝርዝሩ እነሆ -
- የመስኖ ቧንቧ 2 ሴሜ 160 ፒሲ
- የ PVC መቀሶች
- ባለ 2 ሴ.ሜ አራት (4) ቁርጥራጮች የ PVC አያያ.ች
- የ bungee ገመድ
- ሽቦ ማንጠልጠያ
- የማቅለጫ ማሽን (አማራጭ ቢሆንም ፣ ቢመረጥም)
- ጥቂት ቁርጥራጮች
- ጓደኞች (ሥራን ለማቅለል)
- መነጽር
ደረጃ 2. አስፈላጊውን የቧንቧ ርዝመት ይለኩ እና በአራት እኩል ርዝመት ይቁረጡ።
ቀጥ ብለው ይቁሙ እና በእግርዎ እና በደረትዎ መካከል (ወይም በሆድ ቁልፍ እና በደረትዎ መካከል) መካከል ያለውን ርቀት ይለኩ። የዚህ ልኬት ውጤት ለሚለካው ሰው ተስማሚ የሆላ ሆፕ ዲያሜትር ነው። አስፈላጊውን የቧንቧ ርዝመት ለማግኘት ዙሪያውን ያሰሉ። (ፔሪሜትር = ፒ (3 ፣ 14) ጊዜ ዲያሜትር (ሲ = ፒዲ))።
- የአዋቂ ሰው የ hula hoop አማካይ ዲያሜትር 100 ሴ.ሜ ነው ፣ ስለዚህ የ hula hoop ርዝመት 314 ሴ.ሜ ያህል ነው።
- ለልጆች የ hula hoops ማድረግ? ከዚያ በግምት 70 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ያለው ክበብ ያስፈልግዎታል። አንድ የ hula hoop ርዝመት 220 ሴ.ሜ ያህል ይሆናል።
ደረጃ 3. በቧንቧው መጨረሻ ላይ ልዩ ምልክት ያድርጉ።
ይህ ትክክለኛውን የቧንቧ መቆራረጥ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። እንደ እንቆቅልሽ ፣ እያንዳንዱ ቁራጭ ተመሳሳይ ይመስላል ግን ከተወሰነ ቁራጭ ጋር ብቻ ይዛመዳል። በድምሩ 8 ምልክቶች አሉ ፣ እያንዳንዱ የተጋለጠው ጫፍ እንዲሁ ምልክት ተደርጎበታል።
በቢላ ጫፍ ፣ ወይም በኳስ ነጥብ ብዕር እንኳን ምልክት ማድረግ ይችላሉ። ቋሚ እንዲሆን አይፈልጉም? ቴፕ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. መነጽርዎን ይልበሱ እና የእያንዳንዱን ማገናኛ አንድ ጫፍ ማጠጣት ይጀምሩ።
የአሸዋ ማሽን የሚጠቀሙ ከሆነ ብዙ አቧራ እና ቆሻሻ ይፈጠራል ፣ ስለዚህ መነጽር ወይም ጭምብል ማድረግዎን ያረጋግጡ። የአሸዋ ማሽን ከሌለዎት እራስዎ ማድረግ ይችላሉ - ተጨማሪ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል።
አሸዋ በሚሠራበት ጊዜ ለአፍታ ያቁሙ እና አገናኙ ከቧንቧው ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ። መጀመሪያ አይደለም ፣ ግን እርግጠኛ ነዎት ፣ ግን አንዴ ከጨረሱ በኋላ አገናኙ ከቧንቧው ጋር በትክክል ይገጣጠማል። እስኪመጣጠን ድረስ አሸዋውን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. የእያንዳንዱን የቧንቧ ክፍል አንድ ጫፍ ያሞቁ።
ፀጉር ማድረቂያ ፣ በምድጃው ላይ የፈላ ውሃ ወይም ትኩስ ፍም መጠቀም ይችላሉ (ግን ፍም ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው እና የመቅለጥ አደጋ አለ)። ቧንቧው ሲለሰልስ ፣ ያልታሸገውን የቧንቧውን ጫፍ ወደ ማያያዣው ያያይዙ ፣ የአሸዋው ጫፍ ከውጭ እንዲታይ ያድርጉ።
የቧንቧው ግማሽ ያህል እስኪሆን ድረስ አገናኙ በቧንቧው ውስጥ ይቀመጣል። በጣም ጥልቅ ከሆነ አገናኙ ከሌላ ቧንቧ ጋር መያያዝ አይችልም።
ደረጃ 6. እርስዎ ያደረጓቸውን ምልክቶች በመጠቀም ሁሉንም የ hula hoop ክፍሎች ያያይዙ።
ተጣጣፊ ለማድረግ ሁሉንም እንደገና ያስወግዱት ፣ ግን ለአሁን ክብ ቅርጽ ያስፈልግዎታል። ሞቃታማው ቧንቧ በጥሩ ሁኔታ ወደ ማያያዣው ውስጥ ገባ።
ደረጃ 7. የታጠፈ እንዲሆን የቡንጅ ገመዱን ያስገቡ።
እንዴት እንደሆነ እነሆ -
- በግምት 20 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው ያልታሸገ የሽቦ ኮት ማንጠልጠያ ይፈልጉ። ከአራቱ የተጋለጡ ነጥቦች በአንዱ ላይ መከለያውን ለመክፈት ይጠቀሙበት።
- ከመጨረሻው ጫፍ እስኪወጣ ድረስ የሄንጎው ዙሪያውን የ bungee ገመድ ይከርክሙት።
- በጣም ፣ በጣም ውጥረት እስኪያገኝ ድረስ ገመዱን ይጎትቱ። ለዚህ ነው ጓደኞች ማፍራት ጠቃሚ የሆነው። ጫፎቹን አንድ ላይ መጎተት ወይም አንዱን ወደ ቧንቧው ማያያዝ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ፣ ይህ ሽቦ ጥቅም ላይ ሲውል የ hula hoop እንዳይወድቅ ስለሚያደርግ የ hula hoop እስከ ከፍተኛ ድረስ መጎተቱን ያረጋግጡ።
- ገመዱ የማይታይ እስኪሆን ድረስ የገመዱን ጫፎች መደርደር እና ቧንቧውን በዙሪያው መጠቅለል።
- ማጠፊያዎችን በመጠቀም ሽቦውን በገመድ ያያይዙት። ጥብቅ በሚሆንበት ጊዜ የገመዱን መጨረሻ ይቁረጡ።
ደረጃ 8. የ hula hoop ን ለመበተን እና እንደገና ለማዋሃድ ይሞክሩ።
ሁሉንም ለማውጣት የተወሰነ ኃይል ይወስዳል ፣ እና ያ ጥሩ ምልክት ነው። ይህ ማለት የ hula hoop ማሽከርከርን ይቀጥላል እና አይወርድም ማለት ነው። የእርስዎ hula hoop እንዳይጎዳ ለማረጋገጥ ይንቀሉ እና እንደገና ይሰብስቡ።
- የ hula hoop እንደዚያ ካልሆነ ፣ የጥቅል ገመድዎ ብዙም ውጥረት ላይኖረው ይችላል። በጣም ልቅ ከሆነ ፣ ሁላ ሆፕ በሚሽከረከርበት ጊዜ ይወርዳል እና በእርስዎ ላይ ሊወድቅ ይችላል። ሽቦውን ያጥብቁት ፣ እንደገና ሽቦ ያድርጉ ፣ ከዚያ እንደገና ይሞክሩ።
- የሚሰራ ከሆነ ፣ ይህንን hula hoop ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ - ለመሸከም ቀላል እና ለጉዞ ጥሩ ነው።
