እያንዳንዱ ቃላችን እና ድርጊታችን አውቀን ይሁን አላወቅን በየቀኑ የምናደርገው ውሳኔ ውጤት ነው። እኛ የምናደርጋቸው ምርጫዎች መጠን ምንም ይሁን ምን ፣ ውሳኔዎችን እንድናደርግ የሚያመቻቸልን የተለየ ቀመር የለም። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር እያንዳንዱን አማራጭ ከተለያዩ አመለካከቶች ማገናዘብ እና ከዚያ ምክንያታዊ እና ተመጣጣኝ ምርጫ ማድረግ ነው። አንድ ትልቅ ውሳኔ ማድረግ ሲኖርብዎት ከመጠን በላይ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የውሳኔ አሰጣጡን ሂደት ቀላል ለማድረግ ፣ በጣም የከፋውን ሁኔታ ለመገመት ሁኔታዎችን ከማዘጋጀት ፣ የሥራ ሉህ በማዘጋጀት እና ልብዎን በማዳመጥ የሚከተሉትን ተግባራዊ ምክሮች አንዳንድ ያንብቡ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - የፍርሃትን ምንጭ ማወቅ
ደረጃ 1. የሚያስፈራዎትን ነገር ይፃፉ።
እርስዎ ለማወቅ እና በመረጃ ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ለማድረግ ፍርሃትዎን የሚቀሰቅሱትን በመዘርዘር መጽሔት ይያዙ። እርስዎ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ውሳኔ በመፃፍ ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ በውሳኔው ምክንያት የሁሉንም ጭንቀቶችዎን ያብራሩ ወይም ያዘጋጁ። ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ሳይፈርድባቸው ይግለጹ።
ለምሳሌ ፣ እራስዎን በመጠየቅ መጽሔት ይጀምሩ ፣ “ምን ውሳኔ ማድረግ እንዳለብኝ እና ስህተት ከሆንኩ ምን እፈራለሁ?”
ደረጃ 2. ለከፋ ሁኔታ ሁኔታ ይዘጋጁ።
ሊወስዷቸው የሚገቡትን ሁሉንም ውሳኔዎች እና ፍርሃቶችዎን ከጻፉ በኋላ ለእያንዳንዱ ውሳኔ በጣም መጥፎ የሆነውን ሁኔታ ማዘጋጀት ይቀጥሉ። ውሳኔዎ የተሳሳተ ከሆነ ሊከሰት የሚችለውን መጥፎ ነገር ለማየት ቢደፍሩ ፍርሃት ይቀንሳል።
-
ለምሳሌ ፣ ልጆችዎን ለመንከባከብ ብዙ ጊዜ ለማግኘት የሙሉ ጊዜ ወይም የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመሥራት ወይም ውሳኔ ለማድረግ ከፈለጉ ስለ እያንዳንዱ አማራጭ በጣም መጥፎ ሁኔታ ያስቡ።
- በሙሉ ጊዜ ለመሥራት ከመረጡ ፣ በጣም የከፋው ሁኔታ ምናልባት በልጆችዎ እድገት ውስጥ አስፈላጊ ጊዜዎችን ሊያመልጡዎት እና በዕድሜ ሲበልጡ ሊቆጡዎት የሚችሉበት ዕድል ሊኖር ይችላል።
- የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመሥራት ከመረጡ ፣ በጣም የከፋው ሁኔታ ወርሃዊ ሂሳቦችዎን መክፈል አለመቻል ሊሆን ይችላል።
- ይህ በጣም የከፋ ሁኔታ በእውነቱ ሊከሰት ይችል እንደሆነ ይወስኑ። እኛ አደጋን መገመት ወይም ስለእሱ ለማሰብ ጊዜ ሳያገኙ ሊከሰቱ የሚችሉትን በጣም መጥፎ ነገሮችን መፈለግ እንወዳለን። እርስዎ ያዘጋጁትን በጣም የከፋ ሁኔታ ይፈትሹ እና ምን ሁኔታዎች ወደዚህ ሁኔታ ሊመሩዎት እንደሚችሉ እንደገና ያስቡ። እርስዎ ያጋጠሙዎት ይህ ነው?
ደረጃ 3. ውሳኔዎ ዘላቂ መሆን አለመሆኑን ያስቡ።
አንዴ ስህተት የመሥራት እድሉን ካሰቡ በኋላ ውሳኔዎ ሊቀለበስ ይችል እንደሆነ ያስቡ። ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ሊገለሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የተሰጠውን ውሳኔ ካልወደዱት አሁንም መለወጥ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ከልጆች ጋር ለማሳለፍ የበለጠ ጊዜ ለማግኘት የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ይመርጣሉ ይበሉ። ሂሳቦችዎን መክፈል እንደማይችሉ ካወቁ ይህንን ውሳኔ መቀልበስ እና የሙሉ ጊዜ ሥራ ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ።
ከባድ ውሳኔዎችን ብቻዎን መወሰን የለብዎትም። ለመርዳት ወይም ቢያንስ የእርስዎን ስጋቶች ለማዳመጥ ፈቃደኛ የሆነ የቅርብ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ለማግኘት ይሞክሩ። የተሳሳተ ውሳኔ ካደረጉ አማራጮችዎን እና ፍርሃቶችዎን በዝርዝር ይግለጹ። ፍራቻዎን መግለፅ ስለመቻልዎ የተሻለ ስሜት ከማድረግ በተጨማሪ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል እርስዎን ለማረጋጋት ጥሩ ምክር እና/ወይም ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
- እንዲሁም ከሁኔታው ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው እና እንደ ቴራፒስት ያለ ገለልተኛ አስተያየት መስጠት ከሚችል ሰው ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የዚህ ዓይነቱን ችግር ያጋጠሙ ሰዎችን ለማግኘት በይነመረቡን መጠቀም ይችላሉ። የሙሉ ጊዜ ሥራን እና የትርፍ ሰዓት ሥራን ለልጆች በበለጠ ጊዜ መካከል ለመምረጥ ከፈለጉ ፣ ስጋቶችዎን በአያህቡንዳ ወይም በአያህ ኢዲ ድርጣቢያ ላይ ለማንሳት ይሞክሩ። ተመሳሳይ ውሳኔ ካደረጉ ሰዎች ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያደረጉትን ከመናገር መልስ ማግኘት ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 2 - እርስዎ የሚያደርጓቸውን ውሳኔዎች ግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ ስሜቶች እራስዎን እንዲቆጣጠሩ መፍቀድ ምክንያታዊ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት በመጀመሪያ እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። እርስዎ በደንብ እንዲያስቡ እስኪረጋጉ ድረስ ማንኛውንም ውሳኔ አይውሰዱ።
- ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ይረጋጋል። ነፃ ጊዜ ካለዎት ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና ይህንን የትንፋሽ ልምምድ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ያድርጉ።
- ጥልቅ እስትንፋስን ለመለማመድ ፣ አንድ እጅዎን ከሆድዎ በታችኛው የጎድን አጥንቶች በታች እና ሌላውን በደረትዎ ላይ በማድረግ ይጀምሩ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎ እና ደረቱ ሲሰፋ ሊሰማዎት ይገባል።
- ከቻልክ ለ 4 ቆጠራ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይንፉ። ሳንባዎ እየሰፋ ሲሄድ እስትንፋሱ በሚሰማዎት ላይ ያተኩሩ።
- እስትንፋስዎን ለ 1-2 ሰከንዶች ያቆዩ።
- ከቻልክ በአፍንጫዎ ወይም በአፍዎ ለ 4 ቆጠራ ቀስ ብለው ይልቀቁ።
- ይህንን የአተነፋፈስ ዘዴ ለ 10 ደቂቃዎች ከ6-10 ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ያግኙ።
ሚዛናዊ መረጃን ከግምት ውስጥ ካስገቡ ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ይበልጥ ተገቢ ናቸው። በተጨማሪም ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎች በሎጂክ ላይ መተማመን አለባቸው። በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ደጋፊ መረጃን ይፈልጉ።
- ለምሳሌ ፣ ለልጆችዎ ብዙ ጊዜ ለማግኘት የሙሉ ጊዜ ቆይታ ወይም የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመፈለግ መወሰን ከፈለጉ ፣ ሥራ ስለሚቀይሩ በየወሩ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያጡ ማስላት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ምን ያህል ተጨማሪ ጊዜ ለልጆች መስጠት እንደሚችሉ ማስላት አለብዎት። ሊያደርጉት ያሰቡትን ውሳኔ ለመደገፍ ይህንን ሁሉ መረጃ እና ሌላ ማንኛውንም አስፈላጊ መረጃ ይመዝግቡ።
- እንዲሁም ሌሎች አማራጮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ደጋፊ መረጃን ይሰብስቡ። ለምሳሌ ፣ በሳምንት ውስጥ ብዙ ቀናት ወደ ቢሮ ሳይመጡ መሥራት ይችሉ እንደሆነ አለቃዎን መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ችግሩን “አምስት ዊስ” በመጠየቅ ችግሩን ለመለየት ዘዴውን ይጠቀሙ።
አምስት “ለምን?” ጥያቄዎችን ይጠይቁ ለራስዎ የችግሩን ምንጭ በትክክል እንዲወስኑ እና ትክክለኛውን ውሳኔ እያደረጉ መሆኑን ለመወሰን ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ እርስዎ በሙሉ ጊዜ ለመቆየት ወይም ለቤተሰብዎ የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ የትርፍ ሰዓት ሥራ መፈለግ ሲፈልጉ ውሳኔ ለማድረግ ሲፈልጉ። አምስት “ለምን” ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ -
- “ለምን በትርፍ ሰዓት መሥራት እፈልጋለሁ?” ምክንያቱም ልጆቼን ለማየት ጊዜ የለኝም። "ለምን ልጆቼን ለመገናኘት ጊዜ የለኝም?" ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እስከ ማታ ድረስ መሥራት አለብኝ። “ለምን ማታ ማታ መሥራት አለብኝ?” ምክንያቱም ብዙ ጊዜዬን የሚወስድ አዲስ ፕሮጀክት አለ። “ይህ ፕሮጀክት ለምን ብዙ ጊዜዬን ይወስዳል?” ምክንያቱም ማስተዋወቂያ ለማግኘት የተቻለኝን ሁሉ ማድረግ እፈልጋለሁ። “ለምን ማስተዋወቂያ ማግኘት እፈልጋለሁ?” ምክንያቱም ብዙ ገንዘብ ማግኘት እና ለቤተሰቤ ማሟላት እፈልጋለሁ።
- በዚህ ጉዳይ ላይ አምስት ጥያቄዎች ለምን ማስተዋወቂያ ቢፈልጉ እንኳ ሰዓቶችዎን ለመቀነስ ፈቃደኛ እንደሆኑ ሊያሳዩ ይችላሉ። በጣም ተገቢውን ውሳኔ እንዲወስኑ የበለጠ ሊመረመሩ የሚገባቸው ግጭቶች አሉ።
- አምስት ጥያቄዎች ለምን ይህ ችግር ጊዜያዊ ሊሆን እንደሚችል ሊያመለክቱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በአዲሱ ፕሮጀክት ምክንያት ዘግይተው ይሰራሉ። እስቲ አስበው ፣ ፕሮጀክቱ ቀድሞውኑ በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ስለሆነ አንዴ ከተመቻችሁ በቀን ጥቂት ሰዓታት መስራታችሁን ትቀጥላላችሁ?
ደረጃ 4. ማን እንደሚነካ አስቡ።
በመጀመሪያ ደረጃ ውሳኔዎ እንዴት እንደሚነካዎት ያስቡ። በተለይ ውሳኔዎችዎ በግልዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ? ስለ ሕይወት እና ግቦች ያለዎት አመለካከት ምንድነው? “ለሕይወት ካለው አመለካከትዎ ጋር የማይስማሙ” (እንደ እርስዎ ከመሠረቱት እምነቶችዎ ጋር የማይስማሙ) ያለ ውሳኔዎች ደስታ እና ብስጭት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ለሕይወት በጣም አስፈላጊው አመለካከትዎ ፣ የማንነትዎ አስፈላጊ ገጽታ ፣ ምኞት ከሆነ ፣ ለትርፍ ሰዓት ሥራ ሥራን መለወጥ የተሳሳተ አቀማመጥን ይፈጥራል ምክንያቱም ከእንግዲህ ማስተዋወቂያ የማግኘት እና ከፍተኛ የመሆን ምኞትዎን ማሳካት ስለማይችሉ። የእርስዎ ኩባንያ።
- ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑት በህይወት ላይ ያሉ አመለካከቶች እርስ በእርስ ሊጋጩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነው ለሕይወት ያለው አመለካከት ምኞት እና ቤተሰብ-ተኮር ነገሮች ናቸው። ውሳኔ ለማድረግ አንድ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት። ለሕይወት ያለዎት አመለካከት በውሳኔዎችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ከተረዱ በኋላ በጣም መረጃ ሰጪ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- እንዲሁም ይህ ችግር ወይም ውሳኔ በሌሎች ሰዎች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ያስቡ። የምትወዳቸው ሰዎች በውሳኔዎ አሉታዊ ውጤቶች ይሰቃያሉ? በተለይ ባለትዳር ወይም ልጆች ካሏቸው ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ሌሎች ሰዎችን ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ወደ የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመቀየር መወሰኑ በልጆችዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ምክንያቱም ከእርስዎ ጋር ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ማስተዋወቂያ የማግኘት ምኞትዎ ሊሳካ ስለማይችል አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተጨማሪም ፣ ይህ ውሳኔ በገቢ መቀነስ ምክንያት በቤተሰብዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው።
ደረጃ 5. ያሉትን አማራጮች ሁሉ ይፃፉ።
መጀመሪያ ላይ አንድ አማራጭ ብቻ ሊያዩ ይችላሉ ፣ ግን ያ እንደዚያ አይደለም። ምንም እንኳን በጣም ትንሽ ጣዕም ቢኖራቸውም አንዳንድ አማራጮችን ለማግኘት ይሞክሩ። ሁሉንም ይፃፉ እና እስኪያልቅ ድረስ አይፍረዱ። አማራጭ ማግኘት ካልቻሉ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
- በአካል ዝርዝር ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ ስለእሱ ብቻ ያስቡ!
- ከዚህ ዝርዝር ውስጥ አማራጮችን ማቋረጥ ይችላሉ ፣ ግን እብድ ሀሳቦች አንዳንድ ጊዜ ከዚህ በፊት ያላሰቡትን የፈጠራ መፍትሄዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ ትርፍ ሰዓት የማይፈልግ በሌላ ኩባንያ ውስጥ የሙሉ ጊዜ ሥራ ማግኘት ይችላሉ። ከቤተሰብዎ ጋር የሚያሳልፉት ተጨማሪ ጊዜ እንዲኖርዎት በቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎችን የሚረዳዎትን ገረድ ይቅጠሩ። እንዲሁም በሌሊት “እንደ ቤተሰብ አብረው መሥራት” እንቅስቃሴን መፍጠር ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል እርስ በእርስ የበለጠ የመተሳሰር ስሜት እንዲሰማቸው በአንድ ክፍል ውስጥ እርስ በእርስ መረዳዳት ይችላል።
- ይህንንም ምርምር አረጋግጧል እንዲሁ ብዙ ምርጫዎች ግራ መጋባትን ይፈጥራሉ እና ውሳኔዎችን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል። አንዴ ዝርዝርዎን ከሠሩ ፣ በእርግጠኝነት የማይሰሩ አማራጮችን ያስወግዱ እና አምስት ምርጫዎችን ይተዉ።
ደረጃ 6. የውሳኔዎን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለመተንተን የሥራ ሉህ ይፍጠሩ።
ችግርዎ በቂ ውስብስብ ከሆነ እና ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ መዘዞች ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት ካደረጉ በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ እርስዎን ለመምራት የሥራ ሉህ ይጠቀሙ። ይህንን የሥራ ሉህ ለመፍጠር ፣ የማይክሮሶፍት ኤክሴል ፕሮግራምን መጠቀም ወይም በወረቀት ላይ መጻፍ ይችላሉ።
- ለሚያስቡዋቸው እያንዳንዱ አማራጮች ዓምድ በማዘጋጀት የስራ ሉህ መፍጠር ይጀምሩ። የእያንዳንዱ አማራጭ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለማወዳደር እያንዳንዱን አምድ እንደገና በሁለት ዓምዶች ይከፋፍሉ። ለአዎንታዊ/ጠቃሚ ውጤቶች የ “+” ምልክትን እና ለአሉታዊ/አሉታዊ ውጤቶች “-” ይጠቀሙ።
- እንዲሁም በዚህ የሥራ ሉህ ውስጥ ለሚመዘገቡት እያንዳንዱ ንጥል እሴት ሊመድቡ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “በየቀኑ ከልጆች ጋር እራት ለመብላት” ለሚለው ውጤት “የትርፍ ሰዓት ሥራ መፈለግ” በሚለው አማራጭ ላይ +5 ማስቆጠር ይችላሉ። በሌላ በኩል “ገቢዎን በወር 1,500,000,000 ይቀንሳል” ለሚለው ተመሳሳይ አማራጭ የ -20 እሴት መመደብ ይችላሉ።
- የሥራ ሉህውን ከጨረሱ በኋላ እሴቶቹን ይጨምሩ እና ከፍተኛውን ቁጥር ባለው ውሳኔ ይወስኑ። ግን ያስታውሱ ፣ ይህንን ዘዴ ብቻ በመጠቀም ውሳኔ ማድረግ አይችሉም።
ደረጃ 7. በሀሳቦችዎ ውስጥ ለአፍታ ያቁሙ።
የፈጠራ ሰዎች ላያውቁት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሀሳቦች ፣ ውሳኔዎች እና መፍትሄዎች ብዙውን ጊዜ የሚመጡት ቀስ ብለው ሳያስቡ ወይም ሳያስቡ ነው። ይህ ማለት የፈጠራ እና የማሰብ ችሎታ ያላቸው መፍትሄዎች እርስዎ በማያስቡበት ጊዜ ከማወቅ ይመጣሉ ማለት ነው። ሰዎች የሚያሰላስሉበት ምክንያት ይህ ነው።
- ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት መጀመሪያ መጠየቅ እና መረጃ መሰብሰብ አለብዎት። ሆኖም ፣ በእውነቱ ፈጠራ እና ብልህ መፍትሄ ለማምጣት ከፈለጉ ፣ ማሰብን ማቆም ወይም ቢያንስ የአስተሳሰብ ሂደቱን ማዘግየት አለብዎት። የአተነፋፈስ ማሰላሰል ሁለንተናዊ የማሰብ ችሎታ እና ፈጠራ እንዲወጣ ለአእምሮ ቆም ከማለት ያልተዋቀሩ ዘዴዎች አንዱ ነው። እንደ ምግብ ማብሰል ፣ ጥርስ መቦረሽ ፣ መራመድ ፣ ወዘተ ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የትንፋሽ ፍሰትዎን ማወቅ እስከሚችሉ ድረስ ይህ ዘዴ ብዙ ጊዜ ስለማይወስድ መዋቅር የለውም።
- አንድ ምሳሌን እንመልከት -አንድ ሙዚቀኛ ሙዚቃን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል ፣ መሣሪያን በመጫወት ፣ በመዝፈን ፣ ዘፈኖችን በመፃፍ ፣ ወዘተ ላይ እውቀት እና መረጃ (መሳሪያዎች) ሊኖረው ይችላል። ሆኖም ፣ እሱ መሣሪያውን እንዲጠቀም የሚገፋፋው የፈጠራ ችሎታ ነው። በእርግጥ የሙዚቃ መሣሪያዎች ዕውቀት ፣ ዘፈን ፣ ወዘተ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን የዘፈን ይዘት በፈጣሪው የፈጠራ ችሎታ ላይ ነው።
ደረጃ 8. በግፊቶች እና ብልጥ ውሳኔዎች መካከል መለየት ይማሩ።
ግፊቶቹ ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይጠፋሉ። ለምሳሌ ፣ ለመብላት ፣ ለመግዛት ፣ ለመጓዝ ፣ ወዘተ. ሆኖም ፣ ብልጥ ውሳኔዎች ለተወሰነ ጊዜ ከንቃተ ህሊና አይጠፉም ፣ ቀናት ፣ ሳምንታት ወይም ወራትም ሊሆኑ ይችላሉ።
- ብልጥ ውሳኔዎች እንደ ተነሳሽነት ሊታዩ ይችላሉ ፣ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ አሁንም ተመሳሳይ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ያስተውሉ። ጥያቄዎችን በመጠየቅ መረጃ ከሰበሰበ በኋላ እረፍት መውሰድ ብልህ ውሳኔዎችን ለማድረግ የሚረዳው ለዚህ ነው።
- ሙከራ -ተነሳሽነት ከመከተል በተቃራኒ ጥልቅ እስትንፋስ ከወሰዱ በኋላ ለድርጊቶችዎ ጥራት ትኩረት ይስጡ።
ክፍል 3 ከ 3 - ውሳኔ መስጠት
ደረጃ 1. ጓደኛ እንደሆንክ ለራስህ ምክር ስጥ።
አንዳንድ ጊዜ ጉዳዩን ከተለየ እይታ በመመልከት ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። እሱ ወይም እሷ ተመሳሳይ ውሳኔ ለማድረግ ቢፈልጉ ለቅርብ ጓደኛዎ ምን እንደሚሉ አስቡት። ለእሱ ምን ውሳኔ ትጠቁማለህ? ይህንን ውሳኔ ለማድረግ ምን ዓይነት ግምት ይሰጡታል? ለምን ይህን ምክር ትሰጣለህ?
- ይህንን ዘዴ ሲጠቀሙ ሚና ይጫወቱ። ከባዶ ወንበር አጠገብ ቁጭ ይበሉ እና የሚያወሩት ሌላ ሰው ቦታዎን እንደሚወስድ ያስመስሉ።
- ከመቀመጥ እና ከራስዎ ጋር ከመነጋገር ይልቅ እርስዎም የምክር ደብዳቤን እራስዎ መጻፍ ይችላሉ። ይህን ደብዳቤ በመጻፍ “ውድ _ ፣ ያጋጠሙህን ችግር ከግምት ውስጥ አስገብቼ _ ብትሆን ጥሩ ይመስለኛል” በማለት በመጻፍ ይጀምሩ። አስተያየትዎን በማብራራት ደብዳቤዎን ይቀጥሉ (በቀጥታ ካልተሳተፈ ከሌላ ሰው እይታ)።
ደረጃ 2. መጥፎ ጠበቃ ጨዋታውን ይጫወቱ።
ይህ ጨዋታ በእውነቱ በራስዎ ላይ የውሳኔ ተፅእኖ እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። በሚጫወቱበት ጊዜ በተቃራኒ አመለካከቶች ላይ በመመስረት ውሳኔዎችን ማድረግ እና እነሱን እንደራስዎ ለማቆየት መሞከር አለብዎት። በፍላጎቶችዎ ላይ የሚነሱ ክርክሮች ጤናማ ሆነው ከተገኙ ፣ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሊገምቱት የሚችሏቸው አዲስ መረጃዎችን ለማግኘት ይሞክሩ።
- መጥፎ ጠበቃን በሚጫወቱበት ጊዜ የሚፈልጉትን ምርጫ የሚደግፍ እያንዳንዱን ምክንያት ለመቃወም ይሞክሩ። እነዚህ ደጋፊ ምክንያቶች በቀላሉ የሚገዳደሩ ከሆነ ሌሎች አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- ለምሳሌ ፣ ከልጆችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት የሚመርጡ ከሆነ ፣ ቅዳሜና እሁድ እና በእረፍት ጊዜ ለልጆችዎ ሊያቀርቡ የሚችሏቸው ብዙ ጥራት ያለው ጊዜ እንዳለ በመጠቆም በራስዎ ውስጥ ግጭቱን ያነሳሱ። እንዲሁም በቤተሰብ ራት ምክንያት የጠፋው ገቢ እና ሊሆኑ የሚችሉ ማስተዋወቂያዎች በየምሽቱ ለጥቂት ሰዓታት የትርፍ ሰዓት ሥራ ከመሥራት ይልቅ ለልጆቹ ከጥቅሙ ይልቅ የበለጠ ጉዳት እንደሚያደርሱ ይጠቁሙ። ይህ ምርጫ በእርስዎ ምኞቶች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ስለዚህ እርስዎ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው።
ደረጃ 3. የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ይወቁ?
ከጥፋተኝነት ውሳኔዎችን ማድረግ የተለመደ ነው ፣ ግን ጥፋተኝነት ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ጥሩ አነቃቂ ሊሆን አይችልም። (ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የራሳችንን ሚና) በግልፅ እንዳናየው የጥፋተኝነት ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ስለ ችግሩ ያለንን ግንዛቤ እና ሊያስከትል የሚችለውን መዘዝ ያዛባል። ሥራን እና የቤተሰብን ሕይወት በሚመጣጠኑበት ጊዜ ብዙ ማኅበራዊ ጫናዎችን መጋፈጥ በሚኖርባቸው በሥራ ሴቶች መካከል ጥፋተኛ የተለመደ ነው።
- ከራሳችን የሕይወት አመለካከት ጋር የማይስማሙ ውሳኔዎችን ስለምናደርግ የጥፋተኝነት ስሜት ስለሚሰማን የምናደርገው ማንኛውም ነገር ጎጂ ይሆናል።
- የጥፋተኝነት ተነሳሽነት ለመለየት አንዱ መንገድ “አለበት” ወይም “በእርግጥ” መግለጫዎችን መፈለግ ነው። ለምሳሌ ፣ “ጥሩ ወላጆች ጊዜያቸውን በሙሉ ከልጆቻቸው ጋር ማሳለፍ አለባቸው” ወይም “X ሰዓታት የሚሰሩ ወላጆች በእርግጠኝነት ጥሩ ወላጆች አይደሉም” ብለው ያስቡ ይሆናል። እንደነዚህ ያሉት መግለጫዎች የሚሰጡት በራስዎ ለሕይወት ባለው አመለካከት ሳይሆን በውጫዊ ፍርዶች መሠረት ነው።
- ስለዚህ ፣ ውሳኔዎ በጥፋተኝነት ላይ የተመሠረተ መሆኑን ለመወሰን ፣ ተጨባጭ ለመሆን ይሞክሩ እና ችግሩን ለማወቅ ይሞክሩ በእውነቱ በህይወትዎ አመለካከት (ሕይወትዎን የሚመራ መሠረታዊ እምነቶች) መሠረት ትክክለኛውን ነገር በማዳመጥ ላይ። የሙሉ ጊዜ ሥራ ስለሠሩ ልጆችዎ በእውነት እየተሰቃዩ ነው? ወይም እርስዎ “የሚሰማዎትን” ሌላ ሰው ስላስተማረዎት እንደዚህ ይሰማዎታል?
ደረጃ 4. የወደፊቱን አስቡት።
በመጨረሻም ፣ ውሳኔ ለማድረግ የተሻለው መንገድ በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት መገመት ነው። ለልጅ ልጆችዎ ምን እንደሚያብራሩ ያስቡ። የዚህ ውሳኔ የረጅም ጊዜ መዘዞችን ካልወደዱ ፣ ስለ አማራጮችዎ እንደገና ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመሥራት ባደረጉት ውሳኔ ሊቆጩ ይችላሉ? 10 ዓመት የትርፍ ሰዓት በመስራት ሊያገኙት ያልቻሉትን 10 ዓመት ሙሉ ጊዜ በመስራት ምን ያከናውናሉ?
ደረጃ 5. ልብዎን ይመኑ።
ምናልባት ቀድሞውኑ የተሻለውን ውሳኔ ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ ፣ ሌላ መንገድ መርዳት ካልቻለ ልብዎን ይከተሉ። ምንም እንኳን የሥራ ሉህዎ በሌላ መንገድ ቢናገር እንኳን ትክክል ስለሚሰማዎት ውሳኔ ያድርጉ።ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስሜታቸውን መሠረት በማድረግ ውሳኔ የሚያደርጉ ሰዎች ውሳኔዎቻቸውን በጥንቃቄ ካሰቡ ሰዎች ይልቅ በውሳኔዎቻቸው የበለጠ እርካታ እንደሚኖራቸው ያሳያል።
- ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ። ምን ውሳኔዎች በጣም ደስተኛ እንደሚያደርጉዎት እና እነዚያን ውሳኔዎች በሚወስኑበት ላይ ሊተማመኑበት ይችሉ ይሆናል። የማይታወቁ ለውጦች እና ምቾት ለአስቸጋሪ ውሳኔዎች መንስኤ ናቸው።
- ለጸጥታ ነፀብራቅ ጊዜን መውሰድ ከእውቀትዎ ጋር የበለጠ እንዲገናኙ ያደርግዎታል።
- ይህንን ለማድረግ በበለጠ በተለማመዱ መጠን ግንዛቤዎ የተሻለ እና የተሳለ ይሆናል።
ደረጃ 6. የመጠባበቂያ ዕቅድ ያዘጋጁ።
ስለወደፊቱ ማሰብ አሉታዊ ውጤቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ከመረበሽ ስሜት ነፃ ሊያወጣዎት ይችላል። ለከፋ ሁኔታ ሁኔታ የመጠባበቂያ ዕቅድ ይኑርዎት። ምንም እንኳን ይህ ዕቅድ ላያስፈልግዎት ይችላል ፣ የመጠባበቂያ ዕቅድ መኖሩ በጣም የከፋ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ የደህንነት ስሜትን ይሰጣል። በአመራር ቦታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ነገሮች ጥሩ የማይሆኑበት ዕድል ስለሚኖር የመጠባበቂያ ዕቅድ እንዲያወጡ ይጠየቃሉ። ትናንሽ ውሳኔዎችን በሚወስኑበት ጊዜ ይህ ስትራቴጂም ሊያገለግል ይችላል።
የመጠባበቂያ ዕቅድ መኖሩ እንዲሁ ተጣጣፊዎችን ተግዳሮቶችን ወይም መሰናክሎችን ለማየት እድል ይሰጥዎታል። ባልተጠበቁ ሁኔታዎች የመላመድ ችሎታዎ በውሳኔዎ ስኬት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ 7. ምርጫዎን ያድርጉ።
ምንም ዓይነት ውሳኔ ቢያደርጉ ፣ ለሚከሰቱ ውጤቶች ሁሉ ኃላፊነቱን ለመውሰድ ዝግጁ ይሁኑ። ውሳኔዎ ካልተሳካ ፣ ችላ ከማለት ይልቅ ሁል ጊዜ ንቁ ውሳኔ ማድረጉ የተሻለ ነው። ቢያንስ ፣ የተቻለውን አድርገዋል ማለት ይችላሉ። ውሳኔ ያድርጉ እና ለመኖር ዝግጁ ይሁኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድም ሁኔታ ፍጹም አይደለም። አንዴ ውሳኔዎን ከወሰኑ በኋላ ፣ እርስዎ እርስዎ ያልመረጧቸው ሌሎች ዕድሎች ሳይጨነቁ እና ሳይጨነቁ በሙሉ ልብዎ የተቻለውን ያድርጉ።
- እርስዎ ለረጅም ጊዜ ካሰቡት ሁሉም አማራጮች በእኩል ጥሩ ሊሆኑ የሚችሉበትን ሁኔታ ያስቡ። ስለዚህ ፣ የእያንዳንዱ ምርጫ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ሁል ጊዜ ይኖራሉ። አንዱ አማራጭ ከሌላው በጣም የተሻለ ሆኖ ከተገኘ ውሳኔ ያደርጉ ነበር።
- የተሻለውን ውሳኔ ለማድረግ ያለዎት መረጃ በቂ ላይሆን እንደሚችል ያስታውሱ። አሁንም ምርጫዎን መቀነስ ካልቻሉ ተጨማሪ መረጃ ይሰብስቡ። እንዲሁም እርስዎ የሚፈልጉት መረጃ ሁል ጊዜ ለእርስዎ ላይሆን እንደሚችል ይገንዘቡ። ያሉትን መረጃዎች በሙሉ ካጠኑ በኋላ በጥንቃቄ ማጤን እና ውሳኔ ማድረግ አለብዎት።
- ውሳኔ ካደረጉ በኋላ ፣ ሙሉ በሙሉ መስተካከል ወይም መለወጥ የሚያስፈልገው አዲስ አስፈላጊ መረጃ ሊኖር ይችላል። እንደዚያ ከሆነ የውሳኔ አሰጣጡን ሂደት እንደገና ይድገሙት። ተጣጣፊነት በጣም ጥሩ ችሎታ ነው።
- ውሳኔው ወዲያውኑ መደረግ አለበት ወይም በአንፃራዊነት አስፈላጊ ካልሆነ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። “ትንተና ሽባ” ተብሎ የሚጠራው አደጋ አለ። ለሳምንቱ መጨረሻ ፊልም ለመከራየት ከፈለጉ ፣ የፊልም ርዕሶችን ዝርዝር ለማዘጋጀት አንድ ሰዓት አያሳልፉ።
- ብዙ አያስቡ። እራስዎን በጣም አጥብቀው ከጫኑ በተጨባጭ ማሰብ አይችሉም።
- አማራጮቹ ለረጅም ጊዜ እንዲንጠለጠሉ አይፍቀዱ። ተመራማሪዎች ውሳኔዎችን ለማድረግ ያለመፈለጋችን ደካማ ውሳኔዎችን እንደሚያመጣ አረጋግጠዋል።
- ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ! እንዲሁም የምርጫዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና ሁለት አማራጮች እስኪቀሩ ድረስ እንደገና ይምረጡ። ከዚያ በኋላ ውሳኔ እንዲያደርጉ ከሌሎች ሰዎች ጋር ይወያዩበት።
- ያስታውሱ ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ውሳኔ ለማድረግ አለመፈለግ ወደ መጥፎ ውሳኔ የሚወስን ምንም ነገር ለማድረግ ወደ ውሳኔ እንደሚለወጥ ያስታውሱ።
- እያንዳንዱን ተሞክሮ እንደ ትምህርት ያስቡ። አስፈላጊ ውሳኔዎችን በማድረግ ፣ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም መማር ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ መሰናክል ካለ ፣ እርስዎ እንዲያድጉ እና መላመድ እንዲችሉ ከዚህ ተሞክሮ መማር ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ራስዎን አይጨነቁ ምክንያቱም ይህ ነገሮችን ያባብሰዋል።
- ለእርስዎ የሚበጀውን የሚያውቁ መስለው ከሚሰሩ ሰዎች ይራቁ። እነሱ ያውቁታል እና እርስዎም አያውቁም እንበል። የሚሰጡት ምክር ይቻላል በእርግጥ ትክክል ናቸው ፣ ግን ስሜትዎን እና ስጋቶችዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት ካልፈለጉ እነሱም ተሳስተዋል። እንዲሁም እምነትዎን ለማናወጥ ከሚሞክሩ ሰዎች መራቅ አለብዎት።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- ደፋር ምስል እንዴት መሆን እንደሚቻል
- ንቁ መሆን እንዴት እንደሚቻል
