የቀን ህልም አዲስ ሀሳቦችን ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ነው። አእምሮዎን እንዲንከራተት እድል ከሰጡ ፣ እርስዎ ምን ያህል የፈጠራ ችሎታ እንዳላቸው ይደነቃሉ። ግቦችን ለማሳካት የቀን ሕልም እንዲሁ እነሱን ለማሳካት ያነሳሳዎታል። የሚተርፉ ጥቂት ደቂቃዎች ካሉዎት ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ከመጫወት ወይም በመስመር ላይ ዜና ከማንበብ ይልቅ የቀን ህልምን ይሞክሩ። የቀን ህልም የበለጠ ዘና ያለ ፣ አዎንታዊ እና ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ይዘጋጁ
ደረጃ 1. ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ።
የቀን ህልም አንዳንድ ጊዜ እንደ መጥፎ ነገር ይቆጠራል ምክንያቱም ብዙዎች የቀን ህልም ጊዜ ማባከን ብቻ ይሆናል ብለው ያስባሉ። የ 20 ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ ካለዎት ይህንን ጊዜ የበለጠ ምርታማ በሆነ መልኩ መጠቀም የለብዎትም? ምርምር የቀን ህልም በእውነቱ ውጤታማ እንቅስቃሴ መሆኑን ያረጋግጣል። የቀን ህልም የበለጠ የፈጠራ ችሎታን ከመስጠትዎ በተጨማሪ ግቦችዎን ለማሳካት ተነሳሽነት ሊሰጥዎት ይችላል። ስለዚህ ብቻ ያድርጉት እና እንደ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ አካል ሆኖ የቀን ህልምን ለመልቀቅ ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ።
- በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሳንታ ባርባራ የተካሄደ አንድ ጥናት የፈጠራ አስተሳሰብ ክህሎቶችን በሚለካ ፈተና ውስጥ የቀን ሕልም ካላዩ 41 በመቶ የተሻለ ውጤት እንዳስመዘገቡ አረጋግጧል።
- በሌላ በኩል ፣ ሎተሪ ያሸንፋሉ ብለህ ተስፋ ለማድረግ ፣ አእምሮህ ከአሁን ወዲያ እንዲንከራተት ከፈቀድክ ፣ የቀን ሕልም በእውነቱ የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን ያደርግሃል። ምርምር እንደሚያሳየው በአሁኑ ጊዜ ላይ ያተኮረ ትኩረት ወደ ታላቅ ደስታ ይመራል ፣ ስለዚህ የቀን ህልሞች ከሕይወት እውነታዎች ለመላቀቅ መንገድ ይሁኑ።
ደረጃ 2. ከሚረብሹ ነገሮች እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
የቀን ቅreamingት ፣ እንደ ሌሊት ሕልም ፣ እርስዎን ለማዘናጋት ብዙ ሳይኖር በአንጻራዊ ሁኔታ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ የተሻለ ነው። የቀን ቅreamingት ከመጀመርዎ በፊት ፣ ጥቂት ደቂቃዎች ቢኖሩዎትም እንኳን የተረጋጋና ዘና ያለ ሁኔታ ለመፍጠር ይሞክሩ። ቤትም ሆኑ ውጭ ፣ በየትኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ ፣ ቀኑን ሙሉ ማለም ይችላሉ።
- ከቻሉ እንደ ባዶ ክፍል ወይም ሌላው ቀርቶ የመታጠቢያ ቤቱን የመሳሰሉ የቀን ሕልምን ለመመልከት ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ። በሕዝብ ፊት የቀን ሕልምን ከፈለጉ ፣ አእምሮዎ እንዲንከራተት በቂ መረጋጋት እንዲሰማዎት የጆሮ ማዳመጫ መልበስ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የቀን ህልምን ከመጀመርዎ በፊት ሰውነትዎ እንዲራብ ፣ እንዲጠማ ወይም ከቀን ህልምዎ ሊያዘናጋዎት የሚችል ነገር አያስፈልገውም።
- የሚረብሹ ነገሮችን ለማሸነፍ እና የቀን ህልሞችዎን የተሻለ ለማድረግ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ ምክንያቱም ሙዚቃ ብዙውን ጊዜ በስሜታዊነት የተሞላ ነው። በሕልምዎ ውስጥ ከስሜቱ ጋር የሚዛመዱ ዘፈኖችን ይምረጡ።
ደረጃ 3. መስኮቱን ይመልከቱ ወይም ዓይኖችዎን ይዝጉ።
ሁሉም ሰው ትንሽ ለየት ያለ “ሕልመኛ ፊት” ይገልጻል። አንዳንዶች በመስኮት እያዩ ወይም ወደ ሰማይ ቀና ብለው ሲመለከቱ አእምሯቸው በቀላሉ እንዲንከራተት ማድረግ ይችላሉ ፣ አንዳንዶች ግን ዓይኖቻቸውን ጨፍነው የቀን ሕልምን ይመርጣሉ። በጣም ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ማሰብ የሚችሉበትን መንገድ ይምረጡ።
ደረጃ 4. አዕምሮዎ በአዎንታዊ አቅጣጫ እንዲንከራተት ያድርጉ።
በርካታ የቀን ህልሞች ዓይነቶች አሉ ፣ እና ሁሉም በአዕምሮዎ እና በስሜትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ አይኖራቸውም። አሉታዊ አስተሳሰቦች እንዲያሸንፉዎት ከፈቀዱ (ለምሳሌ በቀድሞዎ ላይ ለመበቀል መፈለግ) የበለጠ ምቾት አይሰማዎትም። ነገር ግን ስለ የቀን ህልም ታላቅ ነገር እያንዳንዱ የቀን ህልሞችዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ሀሳቦችዎን (በእርግጥ ከህልም ህልም በጣም ቀላል ነው) መቆጣጠር ይችላሉ።
- አዎንታዊ እና ገንቢ የቀን ህልም ለአዳዲስ ልምዶች ፣ ደስታ እና ፈጠራ ክፍት ከመሆን ጋር የተቆራኘ ነው።
- በሌላ በኩል ፣ በጥፋተኝነት የተሞሉ ደስ የማይል የቀን ህልሞች ፣ ለምሳሌ ስለ ውድቀት ፣ መጥፎ ክስተቶች ወይም ሌሎችን የመጉዳት ፣ እንደ ጭንቀት እና የጥፋተኝነት ስሜት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ።
- ትኩረትዎን መቆጣጠር ካልቻሉ ሶስተኛው ዓይነት የቀን ህልም ሊከሰት ይችላል ፤ አሁን ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ ስለሆነ አእምሮዎ በሁሉም ቦታ ይቅበዘበዛል። በዚህ መንገድ የቀን ቅreamingት አወንታዊ ውጤቶችን አያመጣም ፣ ምክንያቱም የቀን ቅreamingት በእርስዎ ቁጥጥር ስር አይደለም።
ዘዴ 2 ከ 3 - ምን ማለም እንዳለ ማወቅ
ደረጃ 1. ስለሚፈልጉት የወደፊት ህልም።
ግብን በማሰብ የቀን ህልም እሱን ለማሳካት ያነሳሳዎታል። ሕይወትዎ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲሆኑ ስለራስዎ ሕይወት እንዲያስቡ ይፍቀዱ። እራስዎን በቅ fantቶችዎ የመደሰት ነፃነት እንዲደሰቱ በመፍቀድ የወደፊት ዕጣዎን እንዳዩ ያህል ያስቡ። ፕሬዚዳንት መሆን ይፈልጋሉ? ወደ ሌላ ሀገር መዘዋወር? የራስዎን ኩባንያ ማቋቋም? በፍቅር ወድቀው ቤተሰብ ይኑርዎት? በሕልምዎ ውስጥ ሁሉንም ነገር መፍጠር ይችላሉ።
የሚያስደስትዎትን ለመገመት ይሞክሩ እና ወደ ታሪክ ይለውጡት። በተለየ አካባቢ ውስጥ ከሆኑ የበለጠ አስደሳች እና ቀላል ሆኖ እንዲሰማዎት የታሪኩን መስመር እና ገጸ -ባህሪያትን ወጥነት ያቆዩ። አወንታዊ ታሪኮችን እና ሁኔታዎችን ይፍጠሩ ፣ እና በቀን ሕልም ባዩ ቁጥር በእነሱ ላይ መገንባቱን ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. ስለሚወዷቸው ነገሮች ሕልም ያድርጉ።
ምናልባት እርስዎ ስለ ግቦችዎ እንደሚመኙት ይህ ሕልም በጣም ውጤታማ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ስለሚደሰቷቸው ነገሮች የቀን ሕልም በእውነት ጥሩ ስሜት ይኖረዋል። የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ፣ እንደ የተወሰኑ ሰዎች ፣ እንቅስቃሴዎች ፣ ቦታዎች እና ሌላው ቀርቶ ፈገግ የሚያሰኙዎትን ምግቦች። ግን ያስታውሱ ፣ እርስዎ ከሚወዷቸው ነገሮች አዕምሮዎን ለማላቀቅ ስለሚወዷቸው ነገሮች ይህንን የቀን ሕልም የማልማት ልማድ ከተጠቀሙ ፣ ብዙም ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ስለሚወዱት የእረፍት ቦታዎ በቀን ቅreamingት እራስዎን ያስደስቱ። አንድ ቀን በእውነቱ ወደዚያ ለመሄድ ካሰቡ የእርስዎ የቀን ህልሞች ደስታዎን ይጨምራሉ።
- ነገር ግን እርስዎ ሊያገኙት ስለማይችሉት ነገር ከቀን ፣ ከእንግዲህ ብቻዎን ካልሆኑት ሰው ጋር እንደወደዱ ፣ የቀን ህልም ለብስጭት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በሕልምዎ ውስጥ ቀድሞውኑ ያጋጠሙዎት እንዲመስል ያድርጉት።
በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አንድ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ እና ይህንን ሁኔታ በአእምሮህ ውስጥ አጋጠመው። በእውነቱ እነሱን ለማድረግ በሚፈልጉት መጠን በአዕምሮዎ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ የእርስዎን ችግር የመፍታት ችሎታዎች እና ከሌላው ሰው የማሰብ ችሎታዎን ያሻሽላል።
- እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ እርስዎ በሚወዱት መጽሐፍ ወይም ፊልም ውስጥ ወደ ዓለም ውስጥ እንደተጣሉ እራስዎን ያስቡ። እርሶ ምን ያደርጋሉ? ሌሎች ገጸ -ባህሪያት ለድንገተኛ ገጽታዎ እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ? (እርስዎ እዚያ ሁሉ ካልሆኑ በስተቀር) ተቃዋሚው ምን ይላል?
- እንዲሁም እራስዎን እንደ ሌላ ሰው መገመት እና በዚህ ሰው ውስጥ ምን ዓይነት ባሕርያትን እንደሚያደንቁ ያስቡ። ይህ ሰው ለተለያዩ ሁኔታዎች እና ችግሮች እንዴት ምላሽ ይሰጣል?
ደረጃ 4. ስለ አንድ የፈጠራ ነገር ሕልም።
የቀን ህልም ለታሪክ ፣ ለሙዚቃ ፣ ለሥነ ጥበብ እና ለፈጠራ ምርቶች አዲስ ሀሳቦችን ለመፍጠር ግሩም መንገድ ነው። አዕምሮዎ በነፃነት ይቅበዘበዝ እና ምን ማለም እንደሚችሉ ይመልከቱ። ሁሉም ነገር ውስን እንዳይሆን!
- ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ምርት መገመት እና ከዚያ እሱን ለመሥራት እና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ የተሻለ መንገድ ማግኘት ይችላሉ።
- ሀሳብዎን ከወደዱት ፣ እሱን መፃፍዎን አይርሱ። ምናልባት አንድ ቀን ይህንን ሀሳብ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የቀን ቅreamት ቦታ ላይ መወሰን
ደረጃ 1. በክፍል ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ በእረፍት ጊዜ የቀን ሕልም።
በማንኛውም ጊዜ ፣ በማንኛውም ቦታ ማድረግ ስለሚችሉ የቀን ህልም ሁል ጊዜ በጣም አስደሳች ነው። በክፍል ለውጦች ወቅት ወይም በስራዎ መካከል መካከል ነፃ ጊዜ ካለዎት አእምሮዎ እንዲያርፍ ያድርጉ። ነፃ ጊዜ ካለዎት እራስዎን ለማዝናናት ስልክዎን ወይም ኮምፒተርዎን ከመጠቀም ይልቅ የቀን ህልምን ይሞክሩ። የደከመው አንጎልዎ ያመሰግንዎታል!
በማጥናት ወይም በመስራት ላይ የቀን ህልም ከጥንት ጀምሮ ተሰምቷል ፣ ግን ከፊትዎ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ካልሰጡ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሙሉ በሙሉ ከመረበሽ ነፃ በሆነ አካባቢ ውስጥ እስኪሆኑ ድረስ በሚሆነው ላይ ለማተኮር እና የቀን ህልሞችዎን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በመኪና ፣ በባቡር ወይም በአውቶቡስ ውስጥ የቀን ህልም።
የቀን ቅreamት በጣም ጥሩው መንገድ በተሽከርካሪ ውስጥ ሲሆኑ ነው። በመኪናዎ ፣ በባቡርዎ ወይም በአውቶቡስዎ መስኮት በኩል ውጭ የሚደረገውን ሁከት በመመልከት አእምሮዎን ዘና የሚያደርግ እና ነፃነት የሚሰማዎት ነገር አለ። አእምሮዎ በሚፈልገው ቦታ እንዲንከራተት በማድረግ የመስኮት መቀመጫ ለማግኘት እና ይህንን ዕድል ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የቀን ህልም።
እርስዎ ብቻዎን መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ መራመድ ወይም ስፖርቶችን መሥራት የሚደሰቱ ከሆነ በእውነቱ የቀን ህልምን ለመመልከት የራስዎን ዕድል ፈጥረዋል። የፈለጉትን ለመገመት ይህንን ጊዜ ይውሰዱ ፣ ምናልባት እርስዎ የሚጽፉትን የታሪክ መስመር ማቀድ ወይም ለገና ዕረፍትዎ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 4. ጠዋት እና ማታ የቀን ህልም።
የቀን ህልምን ለመመልከት በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት እና ማታ ከመተኛትዎ በፊት ነው። እርስዎ ቀድሞውኑ በአልጋ ላይ ነዎት ፣ እና አእምሮዎ በጥቂት መዘናጋት ዘና ብሏል። በጣም ምክንያታዊ ያልሆኑ የሚመስሉ የቀን ህልሞችዎን ለመንከባከብ በጣም በሚደክሙበት ጊዜ አመክንዮአዊ ሀሳቦች ከእንግዲህ ብዙ ጣልቃ አይገቡም።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቀን ህልምን ለመመልከት በጣም ጥሩው ጊዜ ደስተኛ ካልሆኑ ወይም ሊያዳብሩት የሚፈልጉት ሀሳብ ሲኖርዎት ነው። የቀን ቅreamingት እርስዎን ያስደስትዎታል እና በዕለት ህልሞችዎ ውስጥ የሚነሱ አስገራሚ ነገሮች እንዳሉ ማን ያውቃል!
- ለራስዎ ሙሉ በሙሉ አዲስ ገጸ -ባህሪን ይፍጠሩ ፣ ዘዴው እራስዎን እንደ አዲስ ገጸ -ባህሪ ያለ ሰው አድርገው መገመት ነው። በተለያዩ የተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ከዚህ አዲስ ገጸ -ባህሪ ጋር ለማስቀመጥ ይሞክሩ!
- በዕለት ቅreamትዎ የተሻለ ለመሆን ፣ እሱን ለመሞከር በመሞከር የሚዳሰስ ትውስታዎን ይቅረጹ እና ከዚያ በኋላ ምን እንደተሰማው ለማስታወስ ይሞክሩ።
- እንዴት የቀን ህልምን እንደሚማሩ ይማሩ እና ከዚያ በተመሳሳይ ጊዜ በዙሪያዎ ምን እየሆነ እንዳለ ያስተውሉ። ይህ የቀን ህልምን ዓላማ የሚያደናቅፍ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ በዚህ መንገድ ቀላል ነው።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በህልም በማተኮር ትኩረትን አይስጡ ምክንያቱም የእርስዎ አመለካከት ያበሳጫቸዋል።
- በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ የቤት ሥራ ሲሰሩ የቀን ሕልም አይኑሩ። ሊባረሩ ወይም ሊቀነሱ ይችላሉ።
