በግንኙነትዎ ውስጥ አስፈሪ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ያውቃል? ተሞክሮው ቀጥሎ ምን ሊሆን እንደሚችል እያሰብክ ነው? ምናልባት ጓደኛዎ ለአንድ ሁኔታ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ሲያስቡ ልዩ የፍርሃት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ያም ሆነ ይህ ፣ ግንኙነታችሁ መስመሩን አቋርጦ ሁከትን የሚያካትት ሊሆን ይችላል። የአእምሮ ወይም የአካል ጉዳት ከማጋጠምዎ በፊት እራስዎን ደህንነት ለመጠበቅ እና ከግንኙነቱ ለመውጣት ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ማወቅዎ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 6 - ሁከት ምን እንደሆነ ማወቅ
ደረጃ 1. የአመፅን ትርጉም ይረዱ (አላግባብ መጠቀም)።
በአመፅ ቀለም (ወይም ብዙውን ጊዜ ተሳዳቢ ግንኙነት ተብሎ የሚጠራ) ግንኙነት አንዱ ወገን ሌላውን ወገን በስነልቦናዊ ፣ በአካል ፣ በገንዘብ እና በስሜታዊነት በተከታታይ እና ያለማቋረጥ ለመቆጣጠር እና ስልጣኑን በሌላ ወገን ላይ ለመቆጣጠር ስልቶችን የሚጠቀምበት ግንኙነት ነው። የቤት ውስጥ ብጥብጥ አጋጥሟቸዋል ተብለው የሚታሰቡ ግንኙነቶች የኃይል አለመመጣጠን ያሉባቸው ግንኙነቶች ናቸው።
ደረጃ 2. የአካላዊ ጥቃትን ምልክቶች ማወቅ።
የአካላዊ ጥቃቶች ቅርፅ በጣም ሊለያይ ይችላል። እነዚህ ጥቃቶች አልፎ አልፎ ወይም በጣም ብዙ ጊዜ ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ። አካላዊ በደል እንዲሁ በከባድ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል። ይህ ክስተት እንዲሁ አንድ ጊዜ ብቻ የሚከሰት ክስተት ሊሆን ይችላል።
- አካላዊ ጥቃቶች “ዑደት” ሊፈጥሩ ይችላሉ ፣ በዚህ ውስጥ የመረጋጋት ጊዜ ፣ ከዚያ ሁኔታው መባባስ ፣ እና ከዚያም ጥቃት። ጥቃቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ጠቅላላው ዑደት እራሱን መድገም ይችላል።
- አካላዊ ሥጋት ከቀጠለ - እንደ ተለወጠ ወይም ግልጽ ሥጋት - ስለ ደህንነትዎ ወይም ስለሚወዷቸው ሰዎች ፣ ሰዎች ፣ ዕቃዎች ወይም የቤት እንስሳት ደህንነት እንኳን እንዲጨነቁ ያደርግዎታል። አካላዊ በደል ወደ ሕይወትዎ ሊገባ እና እያንዳንዱን የሕይወት ገጽታ ሊጎዳ ይችላል።
-
ትክክለኛው የአካላዊ ጥቃት እርምጃ ለመወያየት አላስፈላጊ ወይም በጣም ግልፅ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን አካላዊ ጥቃትን ለመለማመድ ለለመዱት ሰዎች ይህ የተለመደ እና ጤናማ ጠባይ እንዳልሆነ ላያውቁ ይችላሉ። አንዳንድ የአካላዊ ጥቃት ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- “መያዝ ፣ መምታት ፣ በጥፊ መምታት ፣ በመርገጥ ፣ በመነከስ ወይም በማነቅ አንገታችሁን”
- እንደ መብልና እንቅልፍ ያሉ መሠረታዊ መብቶችን በማሳጣት።
- በቤትዎ ውስጥ ነገሮችን መስበር ወይም ነገሮችን መስበር ፣ ለምሳሌ እስኪሰበሩ ድረስ ሳህኖችን መወርወር ወይም ግድግዳዎችን መምታት።
- በቢላ ወይም በጠመንጃ ማስፈራራት ፣ ወይም ጠመንጃን በመጠቀም።
- በአካል እንዳይወጡ ፣ የአደጋ ጊዜ ቁጥሩን ለእርዳታ በመደወል ወይም ወደ ሆስፒታል በመሄድ ይከለክላል።
- ልጆቻችሁን በአካል በመጉዳት።
- ከመኪናው አውጥቶ በማያውቋቸው ቦታዎች ይተውዎታል።
- በመኪና ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ በኃይል እና በአደገኛ ሁኔታ ይንዱ።
- አልኮል እንዲጠጡ ወይም አደንዛዥ ዕፅ እንዲወስዱ ያስገድድዎታል።
ደረጃ 3. ወሲባዊ ትንኮሳ እንዴት እንደሚታወቅ ይወቁ።
ወሲባዊ ትንኮሳ ማንኛውም ያልተፈለገ የወሲብ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ይህ “ወሲባዊ ማስገደድ” ን ያጠቃልላል ፣ ይህም በቀላሉ ለማስቀመጥ ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም እንደተገደዱ እንዲሰማዎት ያደርጋል። የወሲባዊ ትንኮሳ እንዲሁ “አስገዳጅ መራባት” ን ያጠቃልላል ፣ ይህ ማለት እርጉዝ ከመሆን ፣ የወር አበባዎን ከመከታተል እና ከመረጡ አንፃር ምርጫ እንዲኖርዎት አለመፍቀድ ማለት ነው። የወሲብ ጥቃት አድራጊዎች የሚከተሉትን የመሳሰሉ ነገሮችን ለማድረግ ሊሞክሩ ይችላሉ-
- እንዴት እንደሚለብሱ ይቆጣጠሩ።
- እርስዎን በመድፈር።
- ሆን ተብሎ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ ለእርስዎ ያስተላልፋል።
- ከእርስዎ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም አደንዛዥ ዕፅ ወይም ይሰክራል።
- ያለእርስዎ ፈቃድ እርጉዝ ይሁኑ ወይም እርግዝናዎን ያቋርጡ
- ያለ እርስዎ ፈቃድ የብልግና ምስሎችን እንዲመለከቱ ያደርግዎታል
ደረጃ 4. የስሜት መጎዳት ምልክቶችን ይገንዘቡ።
ስሜታዊ ጥቃት አካላዊ ያልሆኑ ባህሪያትን ያካትታል። የስሜት መጎሳቆል አብዛኛውን ጊዜ የተጎጂውን ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ዝቅ ያደርጋል ፣ የተጎጂውን አእምሮ ይጎዳል ፣ የስሜት ቀውስ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያስከትላል። ስሜታዊ ጥቃት የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
- ስድብ
- ማለቂያ የሌለው ትችት
- ሆን ብለው ያሳፍሩዎታል
- ማስፈራራት
- ልጆችዎን በአንተ ላይ መጠቀም
- ልጆችዎን ወይም የቤት እንስሳትን ለመጉዳት ማስፈራራት
- እንደ ሁሉም ነገር የእርስዎ ጥፋት ነው
- እርስዎን ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ለይቶዎት
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ወሲባዊ ስሜት ቀስቃሽ ድርጊቶችን ማጭበርበር ወይም መሳተፍ
- የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል
ደረጃ 5. የገንዘብ ብጥብጥ ምን እንደሚመስል ይወቁ።
ይህ ማለት ተሳዳቢው እርስዎ ቢሠሩም የራስዎ ገንዘብ እንዲኖርዎት አይፈቅድልዎትም ማለት ነው። የገንዘብ በደል አድራጊ እንዲሁ የክሬዲት ካርድዎን ሊወስድ ወይም በስምዎ የብድር ካርድ ሊፈጥሩ እና የብድር መዝገብዎን ሊያጠፋ ይችላል።
- በዳዩ እንዲሁ ወደ ቤትዎ ሊገባ ይችላል እና ማንኛውንም ሂሳቦች ወይም ወጪዎች ለመክፈል አይረዳም።
- የፋይናንስ በደል አድራጊ ለመሠረታዊ ፍላጎቶችዎ ለምሳሌ እንደ ግሮሰሪ ወይም መድሃኒት ገንዘብ ሊከለክል ይችላል።
ደረጃ 6. ዲጂታል ሁከት ምን እንደሚመስል ይለዩ።
ተሳዳቢ እርስዎን ለማስፈራራት ፣ ለመጨቆን ወይም ለመጨቆን ቴክኖሎጂን ሊጠቀም ይችላል። ጉልበተኞች የሚረብሹ መልዕክቶችን ለመላክ ፣ በጥቁር መልእክት እና እርስዎን ለማሳደድ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- በዳዮች ሞባይልዎን ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር እንዲይዙ ያስገድዱዎታል እና ሲደውል ወዲያውኑ መልስ መስጠት አለባቸው።
- ተሳዳቢዎች ማህበራዊ ሚዲያዎችን በስሜታዊነት ሊያስፈራሩዎት ወይም ሊጎዱዎት ይችላሉ። በሁኔታ ዝመና ወይም በትዊተር ላይ በ ‹ጩኸት› በኩል ሊሰድቡዎት ይችላሉ።
- የኢ-መለያዎችዎን የይለፍ ቃሎች ለማወቅ ሊያስገድዱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. የበዳዩን ባህሪያት መለየት።
ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ነገር ግን በአካላዊ ጥቃት ውስጥ የሚሳተፉ ጥንዶች በአመፅ እና በቁጥጥር ዑደት ውስጥ ሚና ሊጫወቱ የሚችሉ የተወሰኑ ባህሪያትን ይጋራሉ። ተበዳይ የሚከተሉትን ባህሪዎች ሊኖረው ይችላል
- በጣም ስሜታዊ እና ስሜታዊ ጥገኝነት እያጋጠመው።
- ማራኪ ፣ ተወዳጅ እና ተሰጥኦ ያለው።
- ከባድ የስሜታዊ ለውጦችን ማየት።
- እርስዎ የጥቃት ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ሱስ ሊሰቃዩ ይችላሉ።
- ደንብ።
- ስሜቶችን መያዝ።
- ከባድ እና ብዙ ጊዜ ፈራጅ።
- የልጅነት በደል እና የጥቃት ታሪክ ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ 8. የቤት ውስጥ ጥቃት መከሰቱን ይወቁ።
በግንኙነት ውስጥ ግፍ ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ የተለመደ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 1/3 በላይ ሴቶች የቤት ውስጥ ጥቃት ይደርስባቸዋል። ወንዶች በአጋሮቻቸው የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎች ሊሆኑ ይችላሉ ከ 10% በላይ የሚሆኑ ወንዶች የቤት ውስጥ ጥቃት ያጋጥማቸዋል።
የቤት ውስጥ ጥቃት ወይም የቤት ውስጥ ጥቃት በሁሉም ማህበራዊ እና ኢኮኖሚያዊ ዳራ ውስጥ ይከሰታል። በጣም ድሃ በሆኑ አካባቢዎች እና ከፍተኛ ትምህርት በሚከታተሉ ሰዎች መካከል ግን የቤት ውስጥ ጥቃት በጣም የተለመደ ነው።
ደረጃ 9. ወንዶችም ተጎጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ።
የቤት ውስጥ ጥቃት ወንድ ሰለባዎች በተመሳሳይ ጾታ ግንኙነት ውስጥ ብቻ አይከሰቱም። ወንዶችም በሴቶች ሊበደሉ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የወንድ ወገን በተለያዩ ምክንያቶች ከሴት አጋር በታች በሆነ የገንዘብ ሁኔታ ውስጥ ባለበት ግንኙነቶች ውስጥ ነው።
- የቤት ውስጥ ጥቃት ያጋጠማቸው ወንዶች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን በደል በማጋጠማቸው በጣም ያፍራሉ ፣ ስለሆነም እንደ ተጎጂዎች ሴቶች የጥቃት ሰለባዎች መሆናቸውን አምነው ለመቀበል ቀላል ላይሆኑ ይችላሉ። እንደ ወንድ ሰው ዝና ለማቆየት እንደተገደዱ ሊሰማቸው ይችላል። ደካማ መስለው ለመታየት የበለጠ ይፈሩ ይሆናል።
- የጥቃት ሰለባዎች የሆኑ ወንዶች ብዙ አሉታዊ አመለካከቶችን ያገኛሉ እና ብዙውን ጊዜ ከሴቶች ጥቃት ሲደርስባቸው መውጫ የላቸውም። እነሱ ብዙ ጊዜ አይታመኑም ፣ እና ለችግራቸው የሚራሩ ሰዎች የሉም። ይህ ወደ ማግለል እና የበለጠ ከባድ አሉታዊ አመለካከት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 10. የቤት ውስጥ ጥቃት አካላዊ እና ስሜታዊ መዘዞችን ይረዱ።
የቤት ውስጥ ሁከት ሁኔታዎች የአካል ጉዳትን ያስከትላሉ እና ጤናዎን ይጎዳሉ። ይህ ውጤት “በጦርነት ቀጠና ውስጥ የመቆየት ውጤት” ጋር ሊወዳደር ይችላል።
- በቤት ውስጥ ብጥብጥ ምክንያት በየዓመቱ 1,200 ሴቶች ይሞታሉ።
- በቤት ውስጥ ብጥብጥ ምክንያት በየዓመቱ ሁለት ሚሊዮን ሴቶች ጉዳት ይደርስባቸዋል።
- የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎች ስሜታዊ ፣ አእምሯዊ እና አካላዊ የአካል ጉዳቶችን የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሁከትም ተጎጂዎች የእርዳታ መሣሪያን (እንደ ዱላ ወይም መራመድን) በመጠቀም መራመድ የማይችሉበት ወይም እስከ 50%የሚደርስ ተሽከርካሪ ወንበር የሚያስፈልጋቸው የመሆን እድልን ይጨምራል።
- በበሽታ የመጠቃት አደጋም ይጨምራል። የስትሮክ በሽታ ተጠቂዎች ዕድሎች እስከ 80%፣ የልብ ህመም እና ሪህኒዝም እስከ 70%፣ አስም እስከ 60%ያድጋሉ።
- የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎች የበለጠ የአልኮል ሱሰኝነት የመያዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል።
ክፍል 2 ከ 6 - ግንኙነትዎን መከታተል
ደረጃ 1. የራስዎን ስሜቶች ያስሱ።
ጠበኛ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ አዲስ እና አሉታዊ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ስሜትዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ድርጊቶችዎን ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ይከታተሉ። ይህ ግንኙነቱ ሁከት የመፍጠር አቅም ስላለው በእርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን ለመለየት ይረዳዎታል። እነዚህ ስሜቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ብቸኝነት
- የመንፈስ ጭንቀት
- ረዳት የሌለው
- ዓይን አፋር
- ሂና
- ነርቭ
- እራሴን ማጥፋት እፈልጋለሁ
- ፈራ
- ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ተለይቷል
- ከአልኮል እና ከአደንዛዥ እፅ ጋር መታገል
- የመውጣት ተስፋ በሌለበት ተይppedል
ደረጃ 2. ስለራስዎ ውስጣዊ ሞኖሎግ ያዳምጡ።
ባልደረባዎ ሁል ጊዜ እርስዎን ዝቅ የሚያደርግዎት እና መጥፎ አያያዝዎ ከሆነ እነዚህን አሉታዊ አስተያየቶች ማሟላት ሊጀምሩ ይችላሉ። እርስዎ በቂ እንዳልሆኑ ፣ በቂ እንዳልሆኑ ፣ ወይም ጥሩ ሰው እንዳልሆኑ ለራስዎ መናገር ሊጀምሩ ይችላሉ። አጋርዎ እነዚህን አስተያየቶች እና የተገኘውን ዝቅተኛ በራስ መተማመን እርስዎን ለማሸነፍ እየተጠቀመ መሆኑን ይገንዘቡ።
ደረጃ 3. ግንኙነትዎ እንዴት እና መቼ ከባድ እንደሆነ አስቡ።
ዓመፅን የሚያካትቱ ብዙ ግንኙነቶች በጣም ከባድ ይሆናሉ። በደል አድራጊው እርስ በእርስ በደንብ ለመተዋወቅ እድል ሳይሰጥዎት ቃል ለመግባት ዝግጁ ነው።
- እርስዎ ከሚፈልጉት በበለጠ ፍጥነት እንዲሳተፉ የእርስዎ ባልደረባ ሊጫንዎት ወይም ሊገፋዎት ይችላል። ግንኙነቱን በዝግታ ለመውሰድ ያለዎትን ፍላጎት ካላከበረ ፣ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ወይም እርስዎ ያልተዘጋጁትን ነገር እንዲያደርጉ ለማስገደድ ከሞከረ ግንኙነቱ ወደ ጠበኛ ግንኙነት ሊለወጥ ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ፣ በሁለቱም በኩል ያሉት ስሜቶች ሚዛናዊ አይደሉም ስለዚህ ጓደኛዎ ለእሱ ከሚሰማዎት በበለጠ ፍጥነት እንደሚወድዎት ይሰማዋል። በግንኙነት ውስጥ ይህ በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን የመጫን ወይም የመጫን ተግባር በጣም ምቾት ሊሰማው ይችላል። ድርጊቱ ቀጣይ ወይም የማያቋርጥ ከሆነ ከግንኙነቱ ለመውጣት ያስቡበት።
-
ክርክር የሚካሄድበትን መንገድ ይመልከቱ። ሁል ጊዜ ማንም ሰው እርስ በርሱ አይስማማም። በጣም ጤናማ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ እንኳን የአመለካከት ልዩነቶች ይኖራሉ። በጤናማ ግንኙነት ውስጥ አለመግባባቶች ፣ አለመግባባቶች እና ግጭቶች በአፋጣኝ እና በፍጥነት ይፈታሉ።
ሊበደል የሚችል ግንኙነትን ደረጃ 14 ይወቁ - እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አለመግባባቶችን እንዴት እንደሚይዙ ይመልከቱ። ስሜትዎን በእርጋታ ይጋራሉ እና ለሁለቱም ወገኖች እርስ በእርስ አጥጋቢ በሆነ መፍትሄ ላይ ይደራደራሉ? ወይስ እያንዳንዱ ክርክር ለሰዓታት የሚቆይ ወደ ትልቅ ጭቅጭቅ ይለወጣል? ጓደኛዎ ወዲያውኑ መጮህ ፣ መጮህ ወይም መጮህ ይጀምራል? ይህ መጥፎ ግንኙነት ሊሆን የሚችል ምልክት ሊሆን ይችላል።
- በተለይም ፣ ባልደረባዎ በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንዲዋጥ ወይም በንዴት እንዲሞላ እና ለቅሬታዎችዎ በአጭር ወይም በቀላል ምላሾች ብቻ ምላሽ እንዲሰጥ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 4. እርስ በእርስ እንዴት እንደሚገናኙ ያስቡ።
ጤናማ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች በግልጽ እና በሐቀኝነት ይገናኛሉ። እንዲሁም ጤናማ አጋሮች ስሜታቸውን እርስ በእርስ ሊጋሩ ይችላሉ ማለት ነው። አንድ ወገን ሁል ጊዜ ትክክል መሆን የለበትም ፣ እና ሁለቱም ወገኖች እርስ በእርሳቸው በፍቅር ፣ በግልፅ እና ያለፍርድ ያዳምጣሉ።
- አስተማማኝ ግንኙነት በግንኙነቱ ውስጥ የደግነት እና የመከባበር ደረጃን የሚጠብቅ ሲሆን ችግሮችን እና ጉዳዮችን ለመፍታት በሁለቱም ወገኖች ትብብርን ያበረታታል።
- ውስጥ እርስ በእርስ ተመጣጣኝ የሆነ የአክብሮት መጠን አለ በውስጡ ጤናማ ባልና ሚስቶች እርስ በእርስ በጥሩ ሁኔታ ላይ ናቸው። እነሱ አይሰድቡም ፣ አያዋርዱም ፣ አይጮኹም ወይም ሌሎች የጥቃት ባህሪ ምልክቶች አያሳዩም።
ደረጃ 5. ጓደኛዎ ስለእርስዎ የሚናገርበትን መንገድ ያዳምጡ።
ቋንቋ በጣም ኃይለኛ መሣሪያ ነው። በአሳዳጊው “ሞገስ” ስር እርስዎን ለማቆየት ቋንቋ እንደ መሣሪያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። አሁንም ፍቅርን በሚገልጽበት ጊዜ ጥላቻን ማሳየት ቀይ ባንዲራ እና የስሜታዊ በደል አጋር ምልክት ነው።
የስሜታዊ በደል የተወሰነ ምልክት ሊሆን የሚችል የቃላት ዝርዝር የለም ፣ ግን እርግጠኛ ለመሆን የቃላቱን አውድ ያዳምጡ። አዘውትረው የሚዋረዱ ፣ ወይም የማይከበሩ ከሆነ ፣ ወይም ከባልደረባዎ በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ከተቀመጡ ፣ እነዚህ የጥቃት ምልክቶች ናቸው። እንደ ባልደረባዎ ተመሳሳይ መብቶች አሉዎት እና ከእነሱ ጋር እኩል መሆን አለብዎት።
ደረጃ 6. የከፍተኛ ቅናት ዘይቤን ያስተውሉ።
ከጓደኞችዎ ጋር ወጥተው ለመዝናናት በሚፈልጉበት ጊዜ ጓደኛዎ ቢናደድ ወይም ቢናደድ ፣ እሱ ከመጠን በላይ ይቀናል። ከተቃራኒ ጾታ ጋር ሲነጋገሩ በተመለከቱ ቁጥር ያለ ርህራሄ ሊጠይቅዎት ይችላል። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ እንደተለዩ ከተሰማዎት ፣ ወይም ያለ ባልደረባዎ የትም መሄድ ባለመቻሉ ከታፈኑ እነዚህ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ምልክቶች ናቸው።
ደረጃ 7. የባለቤትነት ባህሪ ምልክቶችን ይመልከቱ።
የቤት ውስጥ ብጥብጥ አካል በግንኙነቱ ላይ ቁጥጥርን ማቋቋም እና በዚህም በእርስዎ ላይ ቁጥጥርን መገንባት ነው። ተጨማሪ ማፅደቅ ወይም ቅርበት ያለማቋረጥ ፣ በተለይም በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ፣ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን ለመፍጠር የሚያግዝ የጥላቻ ባህሪ ሊሆን ይችላል።
- ባልደረባዎ ወደ አንድ ቦታ ለመሄድ እና ጊዜን ላለማሳለፍ አጥብቆ ይጠይቃል? ጓደኛዎ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት በሌላቸው ክስተቶች ይሄዳል? ይህ የባለቤትነት ምልክት ሊሆን ይችላል።
- “የእኔ እና የእኔ ብቻ ነዎት” የመሰለ ነገር መናገር ጓደኛዎ እርስዎን እንደ ንብረት እንደሚመለከትዎ የሚያሳይ ምልክት ነው። እንደ ተለመደው ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ እና ሲነጋገሩ በሚቀናበት ጊዜ ቅናት ሊያድርበት ይችላል። ለጥቂት ቀናት ወይም ለሳምንታት ብቻ ሲገናኙ የፍቅር መግለጫዎች የባለቤትነት እና የጭንቀት አጋር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 8. ያልተጠበቀ ባህሪን ይመልከቱ።
የባልደረባዎን ስሜት ለመተንበይ ይቸገሩ ይሆናል። በአንድ ወቅት ገር እና አሳቢ ይመስል ነበር። ከዚያ ወዲያውኑ ወደ ማስፈራሪያ እና ማስፈራራት ተለውጧል። ይህንን ሰው ሲያጋጥሙ የት እንደቆሙ በጭራሽ አያውቁም።
ደረጃ 9. የባልደረባዎ ህገወጥ ንጥረ ነገሮችን አጠቃቀም ይመልከቱ።
ባልደረባዎ ከመጠን በላይ አልኮልን ወይም እጾችን ይጠቀማል? አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮልን በሚጠቀሙበት ጊዜ ባልደረባዎ የበለጠ ጠበኛ ፣ አስቸጋሪ ፣ አስጸያፊ እና ራስ ወዳድ ይሆናል? ከእሱ ጋር ስለ ተሃድሶ አማራጮች ተወያይተዋል? እሱ ለማቆም ፈቃደኛ ነው? በአደንዛዥ እፅ ወይም በአልኮል ተጽዕኖ በንዴት ለመቆየት የሚመርጥ ሱሰኛ አደገኛ ፣ ራስ ወዳድ እና ተሀድሶ የሚያስፈልገው ነው። ለመጉዳት አይገባዎትም እና አጋርዎ እርስዎ ሊሰጡ ከሚችሉት በላይ ብዙ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ።
- የአልኮል ወይም ሕገወጥ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም በግንኙነት ውስጥ የጥቃት ምልክት ባይሆንም እነዚህን ንጥረ ነገሮች አላግባብ መጠቀም ወይም ከልክ በላይ መጠቀም አደገኛ ባህሪ ነው። እነዚህ ነገሮች ጤናማ ባልሆነ ግንኙነት ከሌሎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ጋር መታሰብ አለባቸው።
- ቢያንስ ፣ ባልደረባዎ እርዳታ እንደሚፈልግ ምልክት አድርገው ሕገ -ወጥ ንጥረ ነገሮችን መጠቀምን ያስቡበት።
ክፍል 3 ከ 6 - የትዳር ጓደኛዎ ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት ትኩረት መስጠት
ደረጃ 1. ጓደኛዎ ጓደኞቹን እና ቤተሰቦቹን እንዴት እንደሚይዝ ትኩረት ይስጡ።
የትዳር ጓደኛዎ የገዛ ወላጆቹን ወይም ጓደኞቹን የሚሳደብ ወይም የሚያቃልል ከሆነ እሱ እርስዎን የሚይዝዎት እንዴት ይመስልዎታል? ያስታውሱ አሁን ፣ ግንኙነታችሁ ገና በአንፃራዊነት አዲስ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ባልደረባዎ በእርግጥ ጥሩ ጠባይ ያለው መሆኑን ያስታውሱ። እርስዎን የማታለል አስፈላጊነት ሲሰማው እንዴት ይሆናል?
ደረጃ 2. ባልደረባዎ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይመልከቱ።
ባልደረባዎ አስተናጋጆችን ፣ የታክሲ ሹፌሮችን ፣ የበር ጠባቂዎችን ወይም በአገልግሎት ዘርፉ ውስጥ የሚሠሩትን ማንኛውንም ሰው በአክብሮት ቢይዝዎት ትኩረት ይስጡ። ይህ አንድ ሰው አስከፊ የበላይነት ውስብስብ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። እሱ ዓለምን ወደ ብቁ እና የማይገባ አድርጎ ይከፋፍላል እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ እነዚህ የብቁነት ሀሳቦች በእናንተ ላይ ይወድቃሉ።
ደረጃ 3. የትዳር ጓደኛዎ ስለ ጾታ ቡድንዎ ምን እንደሚያስብ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የጥቃት አድራጊዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ጾታ ቡድኖች አመለካከቶችን ይፈጥራሉ። ለምሳሌ ፣ ሁከት የሚፈጽሙ ወንዶች ብዙውን ጊዜ ሴቶችን በበላይነት ለመቆጣጠር እንደ ወንዶች ልዩ ጥቅማቸውን ይጠቀማሉ። ስለሴቶች እና የሴቶች ሚና አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እነሱ ሴቶች በቤት ውስጥ ተዘግተው ለእነሱ ተገዥ ሆነው መቆየት አለባቸው ብለው ያስባሉ።
በዳዩ ሴት ለሆነችበት ግንኙነት ፣ ባልደረባን በሚይዝበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በወንዶች ላይ የጥላቻ ስሜት ሊኖር ይችላል።
ክፍል 4 ከ 6 - ግንኙነቱን ለማቆም የሚያደርጓቸውን ነገሮች ማወቅ
ደረጃ 1. ለአመፅ ዜሮ መቻቻል ይኑርዎት።
የትዳር ጓደኛዎ አካላዊ ጥቃት ከፈጸመ ግንኙነቱ ወዲያውኑ መቋረጥ አለበት። አካላዊ ጥቃት በጭራሽ “ለራስዎ ጥቅም” አይደረግም ፣ እና የእርስዎ ጥፋት በጭራሽ አይደለም። ተንኮለኛ ባልደረባ በመገረፉ እንዲያሳዝኑዎት አይፍቀዱ። አካላዊ ጥቃት ተገቢ አይደለም እና አመፅን የሚያካትት ግንኙነት ግልጽ ምልክት ነው ፣ አለበለዚያ አካላዊ ጥቃት እንደገና ይከሰታል። ከዚህ ግንኙነት ወዲያውኑ ውጡ።
እርስዎን ለመጉዳት ማስፈራራት እንደ አካላዊ ጥቃት ያህል መጥፎ ነው። እነዚህን ማስፈራሪያዎች በቁም ነገር ይያዙት እና ሊመጣ ያለውን ሁከት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አድርገው ይመልከቱ። የትዳር ጓደኛዎ ሌሎች ሰዎችን ፣ የቤት እንስሳትን የሚጎዳ ወይም የሚጎዳ ከሆነ ወይም በመሠረቱ በጣም አካላዊ ጥቃት የሚደርስበት ከሆነ ፣ እነዚህ ለማስወገድ የሚያስገድድ የጥቃት አድራጊ ምልክቶች ናቸው።
ደረጃ 2. እራስዎን በፍርሃት እንዲሰማዎት አይፍቀዱ።
ጓደኛዎን ምን ያህል እንደሚወዱት ምንም ለውጥ የለውም ፣ ግን በራስዎ ቤት ውስጥ ፍርሃት ከተሰማዎት ታዲያ ችግር አለብዎት። እርስዎ በሚለያዩበት ጊዜ ጓደኛዎን በእውነት ሊያጡዎት ይችላሉ ፣ ግን በእርግጥ ወደ ቤትዎ ለመሄድ ይፈራሉ። ግንኙነታችሁ ድንበሩን አቋርጦ በሰላም መጠናቀቅ ያለበት ምልክት ነው።
ደረጃ 3. አስገዳጅ ወይም ገፊ ባህሪ እንዲከሰት አትፍቀድ።
ባልደረባዎ እርስዎ ማድረግ የማይፈልጉትን ማንኛውንም ነገር እንዲያደርጉ ካስገደደዎት ወይም እርስዎን በመስማማት እርስዎን እንዲስማሙ ካደረጉ ግንኙነቱን ማቋረጥ አለብዎት። ክርክሩን ለማቆም ብቻ እስኪያገቡ ድረስ ባልደረባዎ ቢያስማማ ፣ ቢለምን ፣ ቢቆጣ ወይም ቢዋጋ ፣ ይህ ተቀባይነት የሌለው እና አደገኛ የስሜት ማዛባት እና ሊፈጠር የሚችል ሁከት ምልክት ነው።
- ባህሪ ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ እሱ በሚፈልገው መንገድ ነገሮችን እንዲያደርግ ያስገድድዎታል እና እስኪያገኙ ድረስ አይናጋም። ይህ ከሚለብሱት ልብስ ፣ ሜካፕ ከሚለብሱበት መንገድ ፣ ከሚበሉት ወይም ከሚያደርጉት እንቅስቃሴ ጋር የሚያገናኘው ነገር ሊኖረው ይችላል።
- የትዳር ጓደኛዎ ያለ እርስዎ ፈቃድ ማንኛውንም ዓይነት የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዲፈጽሙ ካስገደደዎት ፣ ከእሱ ጋር ግንኙነት ቢኖራቸውም ወይም ከዚህ በፊት ከእሱ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ከተስማሙ ይህ ወሲባዊ ትንኮሳ ነው።
ደረጃ 4. በደመ ነፍስዎ ይመኑ።
ግንኙነቱን ማቋረጥ እንዳለብዎት እነዚህ ማስጠንቀቂያዎች እና ፍንጮች ተንኮለኛ እና ተሳዳቢ ባልደረባ ቆንጆ ምልክቶች ናቸው ፣ እነሱ ደግሞ አሻሚ ሊመስሉ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች እርስ በርሳቸው በሚጋጩ ስሜቶች ሊሸፈኑ እና ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ጤናማ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ መሆንዎን ለመወሰን በጣም ጥሩው መንገድ ስሜትዎን ማመን ነው። አንድ ሰው እንዲሰማዎት ቢያደርግ ወይም በመጥፎ ስሜት ከሞላዎት ያንን እንደ ምልክት ይውሰዱ። የሆነ ነገር ትክክል በማይሆንበት ጊዜ ለማወቅ እሱን ማረጋገጥ የለብዎትም።
ክፍል 5 ከ 6 - እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. በግንኙነትዎ ላይ ለውጥ ካስተዋሉ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ግንኙነት ከማይታወቅ ወደ ሁከት ወይም አስፈሪ ሲሄድ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው። ለተጨማሪ ምክር ፣ ለቤት ውስጥ ጥቃት ቅሬታዎች የስልክ መስመር 119 ይደውሉ።
ለምክር ከታማኝ ጓደኛዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከሌላ ሰው ጋር መነጋገር ይችላሉ። በተቻለ ፍጥነት ግንኙነቱን በደህና እንዴት እንደሚያቆሙ ማቀድ ይጀምሩ።
ደረጃ 2. ሁኔታው ሁከት ማካተት ከጀመረ ወዲያውኑ 118 ወይም 119 ይደውሉ።
ይህ ሁከት ቢያንስ ለጊዜው እንዲቆም ያረጋግጣል። ስላጋጠሙዎት አካላዊ ጥቃት ለፖሊስ ይንገሩ። በዝርዝር የሆነውን ነገር አብራራላቸው እና የሚጎዳውን የሰውነትዎን ክፍል ይጠቁሙ። ፖሊሶች የአካላዊ ጥቃትን ምልክቶች ወዲያውኑ ወይም በሚቀጥለው ቀን ቁስሎቹ በሚታዩበት ጊዜ ፎቶግራፎችን እንዲያነሱ ይፍቀዱ። ከዚያ ፎቶዎቹ በፍርድ ቤት ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ። የሚመራዎትን ባለሥልጣን ስም እና ባጅ ቁጥር መጠየቅዎን አይርሱ። እንዲሁም ጉዳዩን ወይም የሪፖርት ቁጥሩን ልብ ይበሉ።
ደረጃ 3. እርስዎ በግል ያዘጋጁትን የራስ መከላከያ ዕቅድ ይፍጠሩ።
የማምለጫ ዕቅድ ግንኙነቱ አደጋ ላይ ከጣለ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለማሰብ የሚረዳ የእቅድ ወረቀት ነው።
ከዩናይትድ ስቴትስ የወሲብ እና የቤት ውስጥ ጥቃት ማእከል ናሙና ዕቅድ እዚህ ያግኙ። የዕቅድ ወረቀቱን ማተም እና ማጠናቀቅ።
ደረጃ 4. አስተማማኝ ማረፊያ ያግኙ።
ሊሄዱባቸው የሚችሉትን ሁሉንም ቦታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ጓደኛዎ ስለማያውቃቸው ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ያስቡ። እንዲሁም እንደ ደህና ቤቶች ያሉ ተገቢ ቦታዎችን ያካትቱ። ደህንነቱ የተጠበቀ ቤቶች ብዙውን ጊዜ ለትርፍ ባልተቋቋሙ ድርጅቶች ይሠራሉ። እንደነዚህ ያሉ ድርጅቶች አብዛኛውን ጊዜ በቀን 24 ሰዓት ተደራሽ የሆኑ ሚስጥራዊ ሥፍራዎች አሏቸው። በዚህ መንገድ ፣ ከፈለጉ ጓደኛዎ በሚተኛበት ጊዜ መሸሽ ይችላሉ። እነዚህ ድርጅቶች ሕይወትዎን እንደገና ለማስጀመር ጥቅማጥቅሞችን ከመንግሥት ማህበራዊ ኤጀንሲዎች ጋር ለማስተባበር ሊረዱዎት ይችላሉ። እነዚህ ድርጅቶችም ከፍርድ ቤቶች የጥበቃ ትዕዛዞችን እንዲያገኙ ይረዱዎታል እና ብዙዎቹ የምክር አገልግሎት ይሰጣሉ።
ክፍል 6 ከ 6 - ግንኙነቱን ማብቃት
ደረጃ 1. ግንኙነቱን በተቻለ ፍጥነት ያቋርጡ።
ግንኙነትዎን በደህና ለማቆም እቅድ ያውጡ። አንዴ ውሳኔዎን ከወሰኑ ፣ አሁን ከተወሳሰቡ ስሜቶችዎ ጋር ላለመታገል ይሞክሩ - ያድርጉት። በፍቅር ውድቀቶች ላይ ማልቀስ ወይም ግንኙነትዎን እንደገና ማጤን ጊዜው አሁን አይደለም። እራስዎን ለማዳን ጊዜው አሁን ነው።
አንዴ ለመውጣት ከወሰኑ ፣ በዳዩ ወደ እርስዎ ለመመለስ የሚያስፈልገውን ሁሉ በድንገት ያደርጋል። ይህ እርስዎን ለመቆጣጠር የሚጠቀምበት ሌላ መንገድ ነው። ለአካላዊ አጥቂዎች ጉልህ የስነ -ልቦና ምክክር እና/ወይም ጣልቃ ገብነት መርሃ ግብሮች ሳይኖሩት ይህንን ባህሪ ለመለወጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው።
ደረጃ 2. ከእሱ ጋር ተነጋገሩ።
እርስዎ የሚናገሩትን ያቅዱ ፣ ቃላትዎን ይለማመዱ እና አጭር እና ጣፋጭ ያድርጓቸው። ከእንግዲህ በዚህ ግንኙነት ውስጥ መሳተፍ እንደማይፈልጉ ያስረዱ። ይህን ግንኙነት እንደገና ለማዳን ፍላጎት የለዎትም።
- በተቻለ አጭር ጊዜ ውይይቱን ይገድቡ። እንዳትታለሉ ሌላ ሰው ከእርስዎ ጋር ይዘው ይምጡ።
- ስለራስዎ ደህንነት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ፊት ለፊት አይቆርጡት ወይም ለመገናኘት የህዝብ ቦታ አይፈልጉ። ሌላ ሰው ይዘው ይምጡ። ማረጋገጥዎን እና ደህንነትዎን ማስቀደምዎን አይርሱ።
ደረጃ 3. እራስዎን ለማጠንከር አይሞክሩ።
የመጀመሪያዎቹን የጥቃት ምልክቶች ከተመለከቱ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ተበዳይን ይተው። ከተሳዳቢ ባልደረባ ጋር በሚለያዩበት ጊዜ ቢያንስ አንድ የታመነ ሰው ያነጋግሩ። በዚህ ሽግግር ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ከአስተማማኝ አውታረ መረብ ወይም ከጓደኞችዎ እና ከዘመዶችዎ አስተማማኝ እና የታመነ ድጋፍ ያግኙ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የግል ጥበቃ ያግኙ።
የግል ጥበቃ ትእዛዝ በአካባቢዎ አውራጃ ፍርድ ቤት ይሰጣል። ይህ ትእዛዝ ከተበዳዩ ጋር እንዳይገናኙ ይጠብቅዎታል። ይህ ሰው እርስዎን ከማስፈራራት ፣ ከማዋከብ ወይም ከማሳደድ የተከለከለ ነው። ይህ ሰው ወደ ቤትዎ እንዲመጣ ወይም የሥራ ቦታዎን እንዲጎበኝ አይፈቀድለትም።
የጥበቃ ትዕዛዝ ማግኘት ከፈለጉ ፣ እንዲሁም ወደ አዲስ ቦታ መሄድ እና ለተወሰነ ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ዘይቤ መቀየር አለብዎት። ይህ ለበዳዩ እርስዎን ለማግኘት እና ለማዋከብ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. አማካሪ ይመልከቱ።
ከቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎች ጋር አብሮ የመሥራት ልምድ ያለው አማካሪ ማየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው። ምንም እንኳን ነገሮች ከመጥፋታቸው በፊት ከግንኙነቱ ቢወጡም ፣ አሁንም ስለአእምሮ ጤና ባለሙያ ስለ ልምዶችዎ ማውራት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
