የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የቪዲዮ ጨዋታ “ሱስ” ትክክለኛው ቃል ስለመሆኑ አሁንም እየተከራከሩ ነው ፣ ግን ብዙ መጫወት ከባድ ችግሮች ሊያስከትል እንደሚችል ይስማማሉ። እንደ Warcraft World ያለ ጨዋታ በሕይወትዎ ላይ ትልቅ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደር ሲጀምር ፣ ያንን ጉዳት የሌለው በሚመስል ደስታ ከእንግዲህ እንደማይደሰቱ ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 የ WoW ሱስን ያቁሙ
ደረጃ 1. የዎው ሱሰኛ ማህበረሰብን JJoin ያድርጉ።
ከሌሎች ተጫዋቾች ምክር እና ድጋፍ ለማግኘት የ reddit “no WoW” ማህበረሰብን ወይም የመስመር ላይ ተጫዋቾች ስም -አልባን ይጎብኙ።
ደረጃ 2. የእውነተኛ ህይወት ደጋፊዎችን ያግኙ።
ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ፣ በተለይም በሱስዎ ምክንያት ግንኙነታቸው የተበላሸባቸውን ያነጋግሩ። እንዲያበረታቱዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. ካቆሙ የሚጠቅሙትን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ከእንግዲህ በጨዋታው ካልተጨነቁ ሕይወትዎን የሚያሻሽሉ ብዙ ነገሮች አሉ-
- ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት እና አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ተጨማሪ እድሎች
- ጤናማ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እና የእንቅስቃሴ ደረጃ
- በስራ ወይም በትምህርት ቤት የበለጠ ግልጽ ትኩረት
- ለማውጣት ወይም ለማዳን ተጨማሪ ገንዘብ
- ምንም የጀርባ ህመም ፣ የእጅ አንጓ ወይም የዓይን ውጥረት የለም
ደረጃ 4. ሱስ የያዙበትን ይለዩ።
ብዙ ጊዜ ፣ ለጓደኞችዎ እና ለማህበሮችዎ ማህበራዊ ግዴታ ፣ ቁጥጥር እና ኃይል የማግኘት እርካታ እና ያለማቋረጥ መከታተል ያለበት የጨዋታ ዒላማ ነው። ከዚህ በታች የቀረቡትን ምክሮች በመጠቀም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የሚያገኙበትን መንገድ ይፈልጉ።
ደረጃ 5. በእውነተኛ የሕይወት ግቦች ላይ እድገትዎን ይከታተሉ።
ዕለታዊ ግቦች እና ሽልማቶች እንደ ልምምድ ፣ የእውነተኛ ህይወት ማህበራዊ መስተጋብሮች እና የሥራ አደን የመሳሰሉት ለምርታማ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ተነሳሽነት ናቸው።
ለተጫዋቾች ምርታማነት ሶፍትዌር HabitRPG ን ይሞክሩ።
ደረጃ 6. የተለየ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
መጽሐፍን ያንብቡ ፣ የቅርጫት ኳስን በአንዳንድ ቀዳዳዎች ውስጥ ይጥሉ ወይም በትርፍ ጊዜው የሚያደርገውን እንቅስቃሴ እንዲያስተምረው እውነተኛ የሕይወት ጓደኛን ይጠይቁ። ሌሎች ከመስመር ውጭ የቪዲዮ ጨዋታዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ እንደ ጊዜያዊ ልኬት ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ደረጃ 7. አጥጋቢ እንቅስቃሴ ይጀምሩ።
በሕይወትዎ ውስጥ ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ እራስዎን ለማዘናጋት እንቅስቃሴዎች ብቻ ሳይሆን እርካታ በሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ይተኩ። አንዳንድ ጥሩ ሀሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ኮርሶችን በመስመር ላይ ወይም በማህበረሰብ ኮሌጅ (የሁለት ዓመት አጭር ኮርስ) ይውሰዱ።
- በሾርባ ኩሽናዎች ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት ያድርጉ ፣ ወይም በምትኩ ለበጎ አድራጎት ድርጅት ለአንድ ወር የ WoW የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ ገንዘብ ይለግሱ።
- ያለበትን ችግር ለማዳመጥ ለጓደኛዎ ያቅርቡ።
ደረጃ 8. ቴራፒስት ይጎብኙ።
በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ላይ የተካነ ቴራፒስት ያግኙ ፣ ስለ ጨዋታው ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመለወጥ የሚረዳዎት።
ክፍል 2 ከ 2 - ጨዋታውን ቀስ በቀስ ማቋረጥ
ደረጃ 1. ከስብሰባዎ እረፍት ይውሰዱ።
ቡድኑን ለሳምንት ለቀው ይውጡ ፣ እና በቡድንዎ ውስጥ ለጓደኞችዎ መምጣት እንደማይችሉ ይንገሯቸው። በሳምንቱ መጨረሻ የእረፍት ጊዜዎን ለማራዘም ያስቡ ፣ ወይም “አንድ ሳምንት ይሳተፉ ፣ አንድ ሳምንት አይቀሩም” የሚለውን ንድፍ ይጀምሩ።
እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ ቀልድ ወዳጆችዎን ይንቁ። ያለ እርስዎ መኖር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የዎዎ ዕቃዎችዎን እና ወርቅዎን ይስጡ።
ከተመለሱ ዕቃዎቹን የማይመልሷቸውን እንግዶች ይስጧቸው። ይህ የማሳካት እና የመፈጸም ስሜትዎን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. ተወዳጅ ገጸ -ባህሪያትን ይሰርዙ።
እራስዎን በአእምሮዎ ያዘጋጁ እና ከጨዋታዎ ጋር ስሜታዊ ቁርኝትን የሚያስወግዱትን ከፍተኛ ደረጃ ካላቸው ገጸ-ባህሪዎችዎን አንዱን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. የወላጅ መቆጣጠሪያዎችን ያዘጋጁ።
አብዛኛዎቹ ስርዓተ ክወናዎች በይነመረብ ሲገቡ ወይም ሲያስሱ ገደቦችን የሚጥሉ የወላጅ ቁጥጥር ቅንጅቶች አሏቸው። ጓደኛዎ የይለፍ ቃላቸውን እንዲመርጥ እና ከእርስዎ ምስጢር እንዲይዝ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. ራውተር ወደቦችን አግድ።
የራውተርዎን ቅንብሮች ይድረሱ እና ፋየርዎልን ወይም የወደብ ፕሮቶኮል ቅንብሮችን ይፈልጉ። ወደቦችን 1119 እና 3724 ን አግድ ፣ እና በገመድ አልባ አውታረ መረብዎ ላይ ማንም ሰው WoW ን መድረስ አይችልም።
እነዚህን ቅንብሮች ማግኘት ካልቻሉ ፣ ለ ራውተር ምርትዎ የተወሰኑ መመሪያዎችን ለማግኘት በመስመር ላይ ይመልከቱ።
ደረጃ 6. ጨዋታውን ይሰርዙ።
ብዙ የቀድሞ የዎው ሱስ ሱሰኞች ጨዋታውን በልኩ መጫወት እንደማይችሉ ይገነዘባሉ። ስለዚህ ጨዋታውን መሰረዝ እና የደንበኝነት ምዝገባዎ ማብቃቱ ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጓደኛዎን ሱስ ለማላቀቅ እየሞከሩ ከሆነ ይህ ከመከሰቱ በፊት ችግር እንዳለበት አምኖ መቀበል አለበት። በጨዋታው ምን ያህል ህይወቱ እንደተሞላ ለማወቅ እነዚህን ጥያቄዎች እንዲመልስ ይጠይቁት።
- ይህንን ሱስ ከ Warcraft ጋር በሚዛመዱ መድረኮች እና መጣጥፎች አያድርጉ። ከዕልባቶችዎ ሁሉንም ነገር ይሰርዙ።
