ዳቦች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊማሩ የሚችሉ ቀላል እና ቆንጆ አሪፍ የዳንስ እንቅስቃሴዎች ናቸው። ይህ እርምጃ በክበብ ወይም በት / ቤት ዝግጅት ላይ ለዳንስ ተስማሚ ነው። አንዴ ዳቡን ከተለማመዱ በኋላ ወደ ኳን ወይም ወደ ገንዘብ መቀጠል ይሻላል። የራስዎን የፊርማ ዳንስ እንቅስቃሴ ለመፍጠር እነዚህን ሶስት እንቅስቃሴዎች ማዋሃድ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - Dab ን መጀመር
ደረጃ 1. ሁለቱንም እጆች ወደ ጎኖቹ ከፍ ያድርጉ።
ከትከሻዎችዎ ጋር እንዲጣጣሙ እጆችዎን ከፍ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ በእጅዎ ማስነጠስ የያዙ ይመስል በሰውነትዎ ዙሪያ አንድ ክንድ ያጥፉ። ሌላውን ክንድ ቀጥ አድርገው ይያዙ።
ደረጃ 2. ጭንቅላቱን ወደ ታች ያስገቡ።
ከዚያ ፣ ግንባርዎን በተጠማዘዘ ክንድዎ ውስጥ ይክሉት እና ወደ እጅጌዎ ሲያስነጥሱ ወይም ግንባርዎን ላብ እንደሚያጠቡት ወደ ክርናቸው ይንኩ። ሌላኛውን እጅ ቀጥ አድርገው ይያዙ።
ግንባርዎን እዚያ ካሻሹ በኋላ እጅዎን ቀጥ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ጭንቅላትዎን ወደ ክርንዎ ያዙሩ።
ጭንቅላትዎን ወደ ክርኖችዎ ካመጡ በኋላ እጆችዎን ከማስተካከል እና ጎን ከመቀየርዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ጭንቅላትዎን መታ ማድረግ ይችላሉ። ልክ ጭንቅላትዎን ወደ ክርኖችዎ በፍጥነት ያንሸራትቱ።
ይህ የጭንቅላት ዘንበል ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት ፣ ግን በጣም ከባድ ከሆነ አሁንም ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ጥርጣሬ ካለዎት ይህንን እንቅስቃሴ መዝለል ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጎኖቹን ይቀይሩ።
የዳቦ እንቅስቃሴን ብዙ ጊዜ መድገም ይችላሉ። ጎኖቹን ከቀየሩ ፣ ተመሳሳይ ክዳኑን ከሌላው ክንድ ጋር መድገም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከግራ በኩል ከጀመሩ ፣ ወደ ቀኝ በኩል ይቀይሩ።
ጎኖቹን ወደ ሙዚቃ መቀየርዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. መንቀሳቀስ።
ከላይኛው ሰውነትዎ ጋር መቧጨር እና እንደፈለጉት የታችኛውን የሰውነት ክፍል ማንቀሳቀስ ይችላሉ። መዝለል ፣ መራመድ ወይም ዳሌዎን ማወዛወዝ ይችላሉ።
እንዲሁም በዳቦዎች መካከል ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ከፊትዎ ባለው አየር ውስጥ ጡትዎን ማወዛወዝ። ፊርማዎን ያካትቱ እና ይደሰቱ
ዘዴ 2 ከ 3 - ኳን ማድረግ
ደረጃ 1. ወደ ታች ይንጠፍጡ።
ኳን በታችኛው አካል ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴን ይፈልጋል ስለዚህ ጉልበቶችዎ እና እግሮችዎ በቀላሉ ለመንቀሳቀስ ወደ ታች መውደቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። በትንሹ እንዲንከባለሉ ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
ኳን ለመደነስ ሰውነትዎ በጣም ዝቅተኛ መሆን እንደሌለበት ያስታውሱ። እርስዎ ብቻ ጉልበቶችዎን ትንሽ አጎንብሰዋል።
ደረጃ 2. እጆችዎን ማወዛወዝ።
በመቀጠልም እጆችዎን ከጎንዎ በትንሹ ያዝናኑ ፣ እና ትከሻዎን በመጠቀም ቀኝ ክንድዎን ከፊትዎ እና የግራ ክንድዎን ከኋላዎ ለማንቀሳቀስ ይጠቀሙ። ከዚያ በኋላ የግራ እጅዎ ከፊትዎ እንዲገኝ ፣ ቀኝ እጅዎ ከኋላዎ እንዲሆን እጆችዎን ይቀይሩ።
- እጆችዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማዞርዎን ይቀጥሉ።
- እጆችዎን በትንሹ ከፍ ወይም ዝቅ ማድረግ ይችላሉ።
- እንዲሁም ክርኖችዎን በትንሹ ማጠፍ ወይም እጆችዎን ቀጥ አድርገው ማቆየት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ዳሌውን ያንቀሳቅሱ።
በመቀጠልም ዳሌዎን በቀስታ በክብ እንቅስቃሴዎች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ይጀምሩ። ዳሌዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማዞርዎን ይቀጥሉ ፣ እና ሰውነትዎን እንደ ትል ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
- እንዲሁም በቂ ተጣጣፊ ከሆኑ የሆድ ጡንቻዎችዎን ማንቀሳቀስ ይችላሉ።
- አንዳንድ ሰዎች ኳን ሲያደርጉ የግፊት እንቅስቃሴን ይጠቀማሉ። ለእርስዎ ተፈጥሯዊ የሚመስል ዳንስ ያድርጉ።
ደረጃ 4. መንቀሳቀስ።
እጆችዎን ማወዛወዝ እና ዳሌዎን ማንቀሳቀስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ በትንሹ ወደ ኋላ ወይም ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን ይራመዱ። ከፈለጉ ትንሽ መዝለል ወይም በቦታው መቆየት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጭሞኒ ዳንስ
ደረጃ 1. ተነሱ እና እግሮችዎን የትከሻ ስፋት ወርድ አድርገው ያሰራጩ።
ሽሞኒ ቀለል ያለ ዳንስ ሲሆን ለዝግተኛ ዘፈኖች ጥሩ ነው። በአንድ ቦታ ፣ ወይም ከአጋር ጋር ብቻዎን ማድረግ ይችላሉ። እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ስፋት ይቁሙ እና ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
ሰውነትዎ በጣም ዝቅተኛ መሆን አያስፈልገውም ፣ ግን ከቻሉ ይሂዱ።
ደረጃ 2. ዳሌዎን ያሽከርክሩ።
የሻሞኒ ዳንስ የሚጀምረው ዳሌውን ወደ ፊት እና ወደኋላ በማዞር እና በማዞር ነው። ጉልበቶችዎ ከወገብዎ ጋር አብረው ይራመዱ። ወደ ሙዚቃው ዳንሱ እና ዘና ይበሉ።
ለተጨማሪ ልዩነት አንድ ጎን ሁለት ጊዜ ለማንቀሳቀስ እና አንዴ ወደ ሌላኛው ጎን ለመቀየር ይሞክሩ። ወይም ፣ የራስዎን የፈጠራ ንድፍ ይፍጠሩ።
ደረጃ 3. እጆችዎን ከዳሌዎ ጋር ያንቀሳቅሱ።
እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ወይም እስከ ደረቱ ደረጃ ድረስ ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ሽሞኒን ስትጨፍሩ እጆችዎን እንደፈለጉ ያንቀሳቅሱ።
