ለብዙ ሰዎች ፣ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ቃል በቃል እና በምሳሌያዊ ሁኔታ ህመም ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ብዙ ሰዎች ወደ ጥርስ ሀኪም ለመሄድ ይፈራሉ። የጥርስ ሐኪሞች ፎቢያ ካለዎት ወይም ወደ ጥርስ ሀኪም አዘውትረው ለመሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ፍርሃትን በመለየት እና ከጥርስ ሀኪሙ ጋር አወንታዊ ልምድን በመገንባት ፍርሃትዎን ያሸንፉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ፍርሃቶችዎን መረዳት
ደረጃ 1. የጥርስ ሀኪምን መፍራት የተለመደ መሆኑን ይረዱ።
የጥርስ ሀኪሙን ከፈሩ ማፈር የለብዎትም። በዓለም ላይ ብዙ ሰዎች ይህንን ፎቢያ ያጋጥማቸዋል። ይህ ፍርሃት በጤናዎ እና በማህበራዊ ግንኙነት ችሎታዎ ላይ ከባድ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ተገቢ የጥርስ እንክብካቤ እንዳያመልጥዎት ሊያግድዎት አይገባም።
- ሁሉም መመሪያዎች ማለት ይቻላል የአፍ ጤናን ለመጠበቅ በዓመት ሁለት ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም እንዲሄዱ ይመክራሉ።
- ወደ ጥርስ ሀኪም አዘውትረው የማይሄዱ ከሆነ የጉድጓድ መቦርቦር ፣ የተሰበሩ ወይም የተላቀቁ ጥርሶች ፣ የሆድ እብጠት እና መጥፎ ትንፋሽ ማዳበር ይችላሉ። ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንዶቹ የማህበራዊ ሕይወትዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የተወሰኑ ፍርሃቶችዎን ይፃፉ።
አንዳንድ ሰዎች የጥርሶች ፎቢያ እንዳላቸው አምነው መቀበል ላይፈልጉ ይችላሉ። የጥርስ ሀኪሙን ፍርሃት ለማሸነፍ ከጥርስ ሀኪሙ ጋር የሚያስጨንቅዎትን ማንኛውንም ነገር ይፃፉ።
- በቁም ነገር ካላሰቡት ያለዎትን የተወሰነ ፍርሃት በጭራሽ ላያውቁ ይችላሉ። የሚያስፈራዎት የክሊኒኩ አሰራር ሳይሆን የጥርስ ሀኪሙ ራሱ መሆኑን ይገነዘቡ ይሆናል። ሌላ የጥርስ ሐኪም በማግኘት ይህ ፍርሃት በቀላሉ ይወገዳል።
- የጥርስ ሐኪምዎን ዝርዝርዎን ያሳዩ እና ፍርሃቶችዎን ከእሱ ጋር ይወያዩ። የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ዶክተርዎ ምክንያታዊ ማብራሪያ ሊሰጥዎት ይችላል።
ደረጃ 3. የፍርሃትዎን ምክንያት ይወቁ።
ፍርሃት ብዙውን ጊዜ በልምድ ወይም በማስታወስ ይማራል። የጥርስ ሀኪምን ፍርሃት ለማሸነፍ ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ እንዲችሉ የጥርስዎን ፎቢያ ምንጭ ለማወቅ ይሞክሩ።
- ለጥርስ ሀኪም ፍርሃትዎ አስተዋፅኦ ያደረጉ የተወሰኑ ልምዶችን ያስቡ እና ይህንን ፍርሃት ለመቋቋም ትክክለኛ የአዕምሮ ሁኔታ እንዲኖርዎት እነዚያን ፍርሃቶች በአዎንታዊ ልምዶች ይቃወሙ። ለምሳሌ ፣ ክፍተቶች ካሉዎት ወይም የሥር መሠረቱ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ የጥርስ ሐኪምዎ ጥሩ የአፍ ጤንነትዎን ስላመሰገነበት ሁኔታ ያስቡ ወይም ፍርሃቶችዎን ለመሸፈን ህመም የሌለበት የጥርስ ማጽጃ ሂደት ያስቡ።
- ፍርሃትዎን የሚያመጣውን ተሞክሮ መለየት ካልቻሉ የማስታወስ ወይም የማህበራዊ ፍርሃት ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ከቤተሰብ አባላት ወይም ከጓደኞች ስለ ጥርሶች አስፈሪ ታሪኮች።
- የጥርስ ፎቢያዎን ምንጭ በማወቅ ፍርሃትዎን ቀስ በቀስ ማሸነፍ ይችላሉ። ፍርሃትን ለማሸነፍ የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር እርስዎ ፍርሃት ያለዎት እውቅና ነው።
ደረጃ 4. የጥርስ ሕክምና ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻላቸውን ይወቁ።
በፍርሃትዎ ለመርዳት ወደ የጥርስ ሀኪም ቢሮ ከመሄድዎ በፊት በቅርብ ዓመታት ውስጥ የጥርስ ሕክምና ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻላቸውን መረዳት አስፈላጊ ነው። የጥርስ ሐኪሞች በትላልቅ ማደንዘዣ መርፌዎች የቆዩ የጥርስ ሕክምናዎችን የሚጠቀሙባቸው ቀናት አልፈዋል። በጥርስ ሕክምና ውስጥ የሚደረጉ እድገቶችን መረዳት ፍርሃትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
- እንደ የጥርስ መቦርቦርን የመሳሰሉ አንዳንድ የጥርስ ችግሮችን ለማከም ብዙ አዳዲስ ዘዴዎች አሉ። በበሽታው የተያዙ ቦታዎችን ለማስወገድ ከፈለጉ ወይም የሌዘር ዘዴዎችን ከፈለጉ የጥርስ ሐኪሞች የማቆሚያ ቁልፍ ያላቸውን መልመጃዎች ተጠቅመዋል።
- ብዙ የጥርስ ሐኪሞችም ለስላሳ ቀለሞችን በመስጠት እና የጥርስ ሀኪምን የሚያስታውስ የባህሪ ሽታ በማስወገድ ክሊኒኮቻቸው የሕክምና ያልሆኑ እንዲሆኑ ዲዛይን ያደርጋሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ትክክለኛውን የጥርስ ሐኪም ማግኘት
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የጥርስ ሐኪም ይፈልጉ።
የጥርስ ሀኪሙ የጉብኝትዎን ምቾት ደረጃ ሊወስን ይችላል። ሐኪምዎ ወዳጃዊ እና የማይስብ ከሆነ ፣ እና ከመጠን በላይ ክሊኒካዊ የመሆን አዝማሚያ ካለው ፣ ይህ ፍርሃትዎን ሊያባብሰው ይችላል። ትክክለኛውን ዶክተር ማግኘት የጥርስ ሀኪምዎን ፍርሃት ለማሸነፍ በእጅጉ ይረዳዎታል።
- ጥሩ የጥርስ ሐኪም ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ መጠየቅ ነው። ሌሎች እራሳቸውን የማይመች የጥርስ ሀኪም የመምከር ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
- እንዲሁም በበይነመረብ ላይ ወይም እንደ መጽሔቶች ወይም ጋዜጦች ባሉ የመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ስለ የጥርስ ሐኪሞች ግምገማዎችን ማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እርስዎ ለመምረጥ ከሚፈልጉት የጥርስ ሀኪም ጋር ምክክር ያቅዱ።
ትክክለኛውን የጥርስ ሐኪም ለመምረጥ እንዲረዳዎት ከሚፈልጉት የጥርስ ሀኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ሊመጣ ከሚችል የጥርስ ሀኪም ጋር ስለ ጤንነትዎ እና ፍራቻዎችዎ መገናኘት እና መወያየት የጥርስዎን ችግሮች ከሚንከባከብ ሰው ጋር ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- የወደፊቱን የጥርስ ሀኪም ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ስለፍርሃትዎ ይወያዩ። አንድ ነገር እንዳይረሱ ለማረጋገጥ የፍርሃቶችዎን የተወሰነ ዝርዝር ያዘጋጁ።
- የጥርስ ሀኪሙ እርስዎን እና ፍርሃቶችዎን በቁም ነገር እንደሚይዝዎት ያረጋግጡ። ስለ እርስዎ ግድ የማይሰጥ የጥርስ ሀኪም አይቀበሉ ፣ ምክንያቱም ፍርሃቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል። በተጨማሪም ዶክተሩ የዋህ ወይም አዛኝ ሰው አለመሆኑን ያሳያል።
ደረጃ 3. የሕክምና ሂደቱን ደረጃ በደረጃ ለማለፍ ወደ ጥርስ ሀኪም ጉብኝት ያቅዱ።
እርስዎ የሚመቹትን የጥርስ ሐኪም ካገኙ በኋላ ፣ ወደ ክሊኒኩ ለተከታታይ ጉብኝቶች ይዘጋጁ። እንደ ጥርስ ማጽዳት ባሉ ቀላል አሰራሮች ይጀምሩ ፣ ከዚያ የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ወደ ሥርወ -ሥር ሕክምና ወይም ወደ አክሊሎች መሙላት ወደ በጣም ከባድ ሂደቶች ይሂዱ።
የደረጃ በደረጃ ሕክምና ሂደት ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር እምነት የሚጣልበት ግንኙነት ለመገንባት ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. በአሠራር ሂደት የማይመቹዎት ከሆነ ዘና ለማለት እንዲችሉ የአሰራር ሂደቱን ስለማቆም የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ።
- ብዙ ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም በመሄድ እና አዎንታዊ ልምዶች ባገኙ ቁጥር የአፍ ጤንነትዎን ለመንከባከብ እና የጥርስዎን ፎቢያ ለማሸነፍ እድሉ ሰፊ ይሆናል።
- በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ በጣም ረጅም ጊዜ እንዳይጠብቁ በትክክለኛው ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም ይምጡ። አንደኛው ጥሩ ዘዴ እርስዎ የመጀመሪያ ህመምተኛ እንዲሆኑ ወደ የጥርስ ሀኪሙ ቢሮ ቶሎ መድረስ ነው።
ክፍል 3 ከ 3 - የአሰራር ሂደቱን በሚያከናውንበት ጊዜ ፍርሃትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ከጥርስ ሀኪሙ ጋር ይገናኙ።
የጥሩ የሐኪም-ታካሚ ግንኙነት መሠረት ውጤታማ ግንኙነት ነው። ፍርሃትን ለመቀነስ ከሂደቱ በፊት ፣ በሂደት እና በኋላ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ።
- የአሰራር ሂደቱን ከማካሄድዎ በፊት ስለ ስጋቶችዎ እና ስጋቶችዎ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ። እንዲሁም ሂደቱ ከመጀመሩ በፊት እርስዎ የሚያከናውኑትን ሂደት እንዲያስረዳዎ ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ።
- የአሰራር ሂደቱን ሲያከናውን የጥርስ ሀኪሙን እንዲያውቀው ይጠይቁት። ያለፉበትን ሁኔታ የማወቅ መብት እንዳለዎት ያስታውሱ።
ደረጃ 2. የሚያስፈራዎትን የአሠራር ሂደት ስክሪፕት ማድረግ።
ፍርሃትን ማሸነፍ አንድ ሰው በራስ መተማመንን እንዲያጣ እና ፍርሃትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ለመራቅ ይሞክራል። ወደ ጥርስ ሀኪም ከመሄድዎ በፊት የባህሪ ስክሪፕት ዘዴዎችን መተግበር እራስዎን በሚያስፈሩ ሁኔታዎች ውስጥ ለመጥለቅ እና የጥርስ ሀኪምዎን ፍርሃት ለመቀነስ ይረዳል።
ስክሪፕት (ስክሪፕት) በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ ለመተግበር እና እነዚያን እስክሪፕቶች ለመከተል የጨዋታ ንድፎችን ወይም “ስክሪፕቶችን / ስክሪፕቶችን” ጽንሰ -ሀሳብን የሚያካትት ዘዴ ነው። ለምሳሌ ፣ የነገ ጥርስን የማፅዳት ሂደት ከፈሩ ፣ ማስታወሻዎችን ይያዙ እና ሂደቱን በሚያልፉበት ጊዜ ተመሳሳይ መመሪያዎችን እንዲያገኙ የሚያስችል ዕቅድ ያቅዱ። በግንኙነቶችዎ ውስጥ ለሚነሱ ጥያቄዎች ወይም አጋጣሚዎች ምላሽ ለመስጠት ምን ማለት እንደሚችሉ ያስቡ።
ደረጃ 3. የክፈፍ የጥርስ ሂደቶች ወደ አንድ ቀላል ነገር።
ወደ ጥርስ ሀኪም ለመሄድ ወይም የተወሰነ የአሠራር ሂደት ለመፈጸም ከፈሩ ሁኔታውን ቀላል ያድርጉት። ፍሬምንግ አንዳንድ ሁኔታዎችን የተለመዱ ወይም የተለመዱ እንዲመስሉ በማድረግ እርስዎ ስለእርስዎ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን መንገድ እንዲቀርጹ የሚያግዝዎት የባህሪ ቴክኒክ ነው።
- የፅዳት ሂደቱን ለማለፍ ከፈሩ ፣ “ጥርስዎን እንደ መቦረሽ ፈጣን ሂደት ነው” ብለው በማሰብ ሁኔታውን ማደስ ይችላሉ።
- በአነስተኛ ፣ ለማስተዳደር ቀላል በሆኑ ክፍሎች መከፋፈል ማንኛውንም ዓይነት ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. የእረፍት ዘዴዎችን ይጠቀሙ።
መዝናናት በጥርስ ሀኪሙ ውስጥ የበለጠ አስደሳች ተሞክሮ እንዲኖርዎት እና ፍርሃትን ሊቀንስ ይችላል። ከአተነፋፈስ ልምምዶች እስከ መድሃኒት ፣ የጥርስ ፎቢያዎን ለመቆጣጠር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በርካታ የመዝናኛ ዘዴዎች አሉ።
- ብዙ የጥርስ ሐኪሞች ወደ ጥርስ ሀኪም በሚጎበኙበት ጊዜ ዘና ለማለት እንዲረዳዎት ናይትረስ ኦክሳይድን ፣ ማስታገሻዎችን ወይም ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን እንደ አልፓራዞምን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
- አንዳንድ የጥርስ ሐኪሞች ከባድ ጭንቀት ካለብዎ ወደ ክሊኒኩ ከመሄድዎ በፊት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ይሰጡዎታል።
- በጥርስ ሀኪምዎ የማይታዘዙ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በሚወስዷቸው መድኃኒቶች መካከል አደገኛ መስተጋብር እንዳይፈጠር ከሂደቱ በፊት ይንገሩት።
- በሂደቱ ወቅት እነዚህን መድሃኒቶች መጠቀማቸው የጤና መድንዎ የማይሸፍነው ውድ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ።
- እራስዎን ለማዝናናት የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ለመተንፈስ በ 4 ሰከንዶች ውስጥ ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ በ 4 ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ምትክ መተንፈስ ይችላሉ። ይህ የሚረዳዎት ከሆነ አዕምሮዎ በተቻለ መጠን ብዙ ፍርሃትን ለማስወገድ እንዲተነፍሱ ሲተነፍሱ እና “ሲወጡ” በዝምታ ይናገሩ።
- አስፈላጊ ከሆነ የመዝናኛ ዘዴዎችን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ።
ደረጃ 5. ትኩረትን ወደ ሌሎች ሚዲያዎች ያዙሩ።
የጥርስ ሀኪሙን በሚጎበኙበት ጊዜ እራስዎን ለማዘናጋት የተለያዩ ሚዲያዎችን ይጠቀሙ። ሙዚቃን በማዳመጥ ወይም በጥርስ ሀኪሙ ቢሮ የቀረበውን ቴሌቪዥን በማየት ፍርሃትን ይቀንሱ እና ይቀንሱ።
- ዛሬ ብዙ የጥርስ ሐኪሞች ታካሚዎችን ለማዘናጋት ለማገዝ የ MP3 ማጫወቻዎች ፣ ቴሌቪዥኖች እና ጡባዊዎች ይሰጣሉ።
- የጥርስ ሀኪምዎ ከሌለዎት ፣ እዚያ ዘና እያሉ አንዳንድ ዘና ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም መጽሐፍ ማንበብ ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
- በጥርስ ሀኪሙ ቢሮ ውስጥ እራስዎን ለማዘናጋት እና ለመዝናናት የጭንቀት ኳስ ይጠቀሙ።
- እንዲሁም ወደ ጥርስ ሀኪም ከመሄድዎ በፊት አስቂኝ ቪዲዮ ማየት ወይም የሚያዝናና ሙዚቃን ማዳመጥ ይችላሉ ፣ እናም ዘና ለማለት እና የጥርስ ሀኪምን እንደ የተረጋጋ ሰው አድርገው ያስቡ ፣ ይህም ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ደረጃ 6. አንድ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ወደ ጥርስ ሀኪም እንዲሄዱ ይጋብዙ።
ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ወደ ጥርስ ሀኪም እንዲሄድዎት ለመጠየቅ ይሞክሩ። እሱ ወይም እሷ እርስዎን ከሂደቱ ለማዘናጋት ሊረዳዎት ይችላል ፣ እንዲሁም እርስዎን ለማረጋጋት ይረዳዎታል።
በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ጓደኛዎ አብሮዎት ለመሄድ ወደ ምርመራ ክፍል ሊመጣ ይችል እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ። የሚያምኑት ሰው በክፍሉ ውስጥ ከሆነ የበለጠ ዘና ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 7. ከባድ የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል በየጊዜው ምርመራዎችን ያድርጉ።
ብዙ ሰዎች የጥርስ ሀኪሙን ይፈራሉ ምክንያቱም አሰራሩ የተወሳሰበ እና ብዙውን ጊዜ ሥሩን በሚታከምበት ጊዜ ህመም ያስከትላል። በመደበኛ ጽዳት እና ምርመራዎች አማካኝነት የጥርስ ሀኪምን ፍርሃትዎን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ከባድ የአፍ ጤና ሁኔታዎች እንዳያድጉ ይከላከላሉ።
- ውስብስብ የአሠራር ሂደቶችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ሁል ጊዜ የአፍዎን ጤና በየቀኑ መንከባከብዎን ያረጋግጡ። በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን ይቦርሹ እና የወደፊት የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
- ብዙ ጊዜ አዎንታዊ ምርመራ ሲኖርዎት ፣ የጥርስ ሀኪምን ፍርሃትዎን በፍጥነት ማሸነፍ ይችላሉ።
ደረጃ 8. በአዎንታዊ ውጤት ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ከቻሉ እራስዎን ይሸልሙ።
የጥርስ ምርመራዎን ሲጨርሱ እራስዎን በሚፈልጉት ነገር ይያዙ ወይም አስደሳች ነገር ያድርጉ። ይህ የጥርስ ሀኪምን ጉብኝት ከፍርሃት ይልቅ እንደ ሽልማት ለማያያዝ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ እንደ ጫማ ወይም እንደ ሸሚዝ ያለ ትንሽ ነገር እራስዎን መግዛት ይችላሉ ምክንያቱም ያለ ፍርሃት ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ይችላሉ።
- በአካባቢዎ ወደ መዝናኛ መናፈሻ ወይም የመጫወቻ ስፍራ መሄድ ያሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- ከረሜላ መስጠት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም እንዲሄዱ የሚያደርጓቸውን ጉድጓዶች ሊያስከትል ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት። ለማስፈራራት ሳይሆን ጥርሶችዎን ለማፅዳት ወደ ጥርስ ሀኪም እንደሚሄዱ ያስታውሱ።
- የጥርስ ሀኪሙን በሚጎበኙበት ጊዜ መረጋጋት እና መዝናናትዎን ያረጋግጡ። የጥርስ ሀኪሙ ሥራውን ያከናውን። ግብዎ ያለ ጉድጓዶች ንጹህ እና ትኩስ ጥርሶች መኖር ነው። የጥርስ ሀኪምን መፍራት የለብዎትም።
