በተለይ በየቀኑ በሚያደርጉት የእግር ጉዞ እና ሩጫ ሁሉ እግሮችዎ በጣም ያረጁ እና የተበደሉ የሰውነትዎ ክፍሎች ናቸው። ሆኖም ፣ ስለ ውበት እና የጤና አሰራሮች ሲመጣ ፣ እግሮ and እና ምስማሮ usually አብዛኛውን ጊዜ ይረሳሉ። በማንኛውም ወቅት ፣ ሁል ጊዜ የእግሮችን እና ምስማሮችን ጤና መንከባከብ አለብዎት። ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ሥርዓትን በመጠበቅ ፣ ከድካም እና ከጥርስ ጋር በመታከም ፣ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የሕክምና ዕርዳታን በመጠበቅ እግሮችዎን እና ምስማሮችዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይወቁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ጥሩ የአካል ንፅህናን መለማመድ
ደረጃ 1. በየቀኑ እግርዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ።
እግሮች ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጋር ሲወዳደሩ ቆሻሻ እና ላብ ለማግኘት ቀላል ናቸው ፣ ስለሆነም ጥሩ የሰውነት ንፅህናን መጠበቅ አለብዎት። ጠዋት ገላዎን ቢታጠቡ ግን በሌሊት ካልሆነ ቤትዎ ሲደርሱ ቢያንስ እግርዎን ይታጠቡ። እግርን ማጠብ ጥሩ የሰውነት ንፅህና ጠቋሚ ከመሆን በተጨማሪ አቧራ ወደ አልጋ እንዳይገባ ይከላከላል።
- እግርዎን በሞቀ የሳሙና ውሃ ይታጠቡ። በዚህ መንገድ እግሮችዎ ሊያድጉ ከሚችሉ ላብ ፣ ከቆሻሻ እና ከባክቴሪያዎች ነፃ ይሆናሉ። በእግር ጣቶች መካከል ላሉት ክፍት ቦታዎች ትኩረት ይስጡ። ከዚያ በኋላ ለስላሳ ፎጣ ያፅዱ።
- እንዲሁም የእግር ጥፍሮችዎን ንፅህና ይጠብቁ። በበጋ ወቅት በጫማ ውስጥ ከተራመዱ የእግር ጥፍሮችዎ ሊረክሱ ይችላሉ። እግርዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ እነሱን ለማፅዳት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. እግርዎን በየቀኑ እርጥበት ያድርጉ።
እንደ የማጽዳት ልማድዎ አካል ሆኖ ሎሽን ወይም የእግር ክሬም ይልበሱ። እርጥብ እና ለስላሳ እግሮችን ለማግኘት አንዱ መንገድ ከመተኛቱ በፊት ሎሽን/ፔትሮሊየም ጄሊን ማመልከት እና ካልሲዎችን መጠቀም ነው። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እግሮችዎ በጣም ለስላሳ እና ደረቅ ይሆናሉ! ፈንገስ እንዳያድግ በጣቶችዎ መካከል ያለውን ቦታ ከመጠን በላይ እርጥበት እንዳያደርጉ ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ትክክለኛ ጫማ ያድርጉ።
ንፁህ ፣ ደረቅ እና ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን ለመጠበቅ የተነደፉ ጫማዎችን ሲለብሱ እግሮችዎ ጤናማ ናቸው። በተለያዩ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ውስጥ ምቾት እንዲኖርዎት ይለብሳሉ ፣ ስለዚህ ያንን በእግሮችዎ ላይ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ጫማዎችን በመልበስ እና ጫማዎችን በመግለጥ በበጋ ወቅት እግሮችዎን ያቀዘቅዙ። እግርዎን የሚያሞቁ ጫማዎችን ከለበሱ ፣ እግሮችዎ ማሽተት ወይም እርሾ ኢንፌክሽን ሊያመጡ ይችላሉ።
- ውሃ በማይገባባቸው ቦት ጫማዎች እና ካልሲዎች በመልበስ በክረምት ወቅት እግሮችዎን ያሞቁ። እግርዎን የማይጠብቁ ጫማዎችን ከለበሱ ፣ ለበረዶ መንቀጥቀጥ የበለጠ ተጋላጭ ነዎት።
ደረጃ 4. የእግርን ሽታ ያስወግዱ።
እግር ከማንኛውም የሰውነት ክፍል የበለጠ ላብ ስለሚያመነጭ መጥፎ ሽታ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የመያዝ አዝማሚያ ስላለው የእግር ሽታ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሙት ችግር ነው። የእግርዎ ሽታ እየባሰ ከሄደ ወዲያውኑ ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ለማድረግ ጥቂት እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ካልሲዎችን ብዙ ጊዜ ለመለወጥ ይሞክሩ። እግርዎ ቀኑን ሙሉ ብዙ ላብ ከሆነ ፣ ሽታውን ለመቀነስ የሚረዳ ተጨማሪ ጥንድ ካልሲዎችን ይዘው ይምጡ። ላብ ሲረግፉ ካልሲዎችን ይለውጡ።
- ጫማዎ ንፁህ ይሁኑ። አንዳንድ ጊዜ ላብ እና ባክቴሪያዎች በጫማ ውስጥ ሲሰበሰቡ ሽታው የከፋ ይሆናል። እነዚህን ጫማዎች በለበሱ ቁጥር የእግርዎ ችግሮች ይባባሳሉ። ካልሲዎችን መልበስ ፣ ጫማዎችን አዘውትሮ ማጽዳት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አዲስ ጫማ መግዛት ሁሉም የእግርን ሽታ ለመቀነስ ጥሩ መንገዶች ናቸው።
- የእግር ዱቄት ይሞክሩ። እግሮች ደረቅ እና ሽታ እንዳይኖራቸው የተነደፉ ብዙ ምርቶች አሉ። ጫማዎ ላይ ከማስገባትዎ በፊት የእግር ዱቄት ፣ የሕፃን ዱቄት ወይም የሾላ ዱቄት ለመርጨት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. እግሮች እንዲደርቁ ያድርጉ።
የአትሌት እግር እና ሌላ የእግር ፈንገስ በእርጥበት ሁኔታዎች ውስጥ ያድጋሉ። በንፅህና አጠባበቅዎ ውስጥ ጥቂት ማስተካከያዎች ደስ የማይል ሁኔታዎችን እንዳያሳድጉዎት ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ማሳከክ ሽፍታ ያስከትላል። እግርዎ ንፁህ እና ደረቅ እንዲሆን የሚከተሉትን ያድርጉ
- ካልሲዎችን በተደጋጋሚ ይለውጡ። ይህ ከእግር ጋር ለሚዛመዱ ችግሮች ሁሉ ከሽቶ እስከ ፈንገስ ምርጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። እርጥብ ካልሲዎችን መልበስ ማለት ለሻጋታ እድገት ተስማሚ አካባቢን ይሰጣሉ ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ብዙ ጊዜ ካልሲዎችን ይለውጡ ፣ በተለይም በቀላሉ ላብ ከሆኑ።
- የእግር ዱቄት ይጠቀሙ። ብዙ ሰዎች እግራቸው ንፁህ እና ደረቅ እንዲሆን በጫማ ላይ ዱቄት ይረጫሉ።
ደረጃ 6. ገላዎን በደህና ይታጠቡ።
በመቆለፊያ ክፍሎች ወይም በሌሎች የህዝብ ቦታዎች ውስጥ ገላዎን ከታጠቡ እራስዎን የሌሎች ሰዎችን እግር ፈንገስ እንዳይይዙ እርምጃዎችን ይውሰዱ። መታጠቢያዎች ብዙውን ጊዜ እርጥብ ስለሆኑ ሻጋታ እና ባክቴሪያዎችን ሊያድጉ ይችላሉ። እግርዎን ሳይጠብቁ በአደባባይ ሻወር አይታጠቡ።
- በመታጠቢያ ክፍሎች እና በሌሎች የህዝብ ቦታዎች ውስጥ ገላውን ሲጠቀሙ ተንሸራታች ወይም የሻወር ጫማ ያድርጉ።
- ጫማ ከሌሎች ሰዎች ጋር አይጋሩ። አትሌት ከሆንክ ጫማዎችን እና ሌሎች የስፖርት መሳሪያዎችን አትጋራ።
ደረጃ 7. የእግር ጥፍሮችን በትክክል ይከርክሙ።
ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ በየጥቂት ሳምንታት ጥፍሮችዎን ይከርክሙ። በተሳሳተ መንገድ መቆራረጥ ወደ ጥፍሮች ጥፍሮች እና ህመም ሊያስከትል ይችላል። ኩርባውን ከመከተል ይልቅ ቀጥታ ይቁረጡ። እንዲሁም ወደ አጭር ጥፍሮች ወይም ኢንፌክሽኖች ሊያመራ ስለሚችል እንዲሁ በጣም አጭር ማድረግ የለብዎትም።
ቀጥ ያለ ከመሆን ይልቅ ክብ ቅርጽን የሚመርጡ ከሆነ ጥፍሮችዎ ካሬ እንዲሆኑ ግን ጠርዞቹ ክብ እንዲሆኑ ጠርዞቹን ለማለስለስ እና ትንሽ ኩርባ ለመፍጠር የጥፍር ፋይል ይጠቀሙ።
ክፍል 2 ከ 3 - ፔዲኬር ማድረግ
ደረጃ 1. በየሁለት ሳምንቱ ፔዲኩር ይኑርዎት።
የእግር ጥፍሮችዎን መቀባት የፔዲክቸርዎ የዕለት ተዕለት አካል መሆን የለበትም ፣ ግን እግሮችዎ ለስላሳ እና ከደረቅ ፣ ሻካራ ቆዳ ነፃ ስለሚሆኑ መደበኛ ፔዲኬር በእርግጥ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። በተጨማሪም ምስማሮቹ እንዲሁ ንፁህ እና ንጹህ ሆነው ይቆያሉ። በአንድ ሳሎን ውስጥ የባለሙያ ፔዲኩር ሕክምና ለማድረግ ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለብዎትም። በጥቂት መሣሪያዎች ብቻ የራስዎን ፔዲሲር በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በእግር ማሸት ይጀምሩ።
ለመድከም እግርዎን ብዙ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ፔዲኩር ከመጀመርዎ በፊት ይታጠቡ። ይህ እርምጃ አስገዳጅ ባይሆንም እራስዎን ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ነው። ለፔዲኩር ጊዜ አስቀድመው ካዘጋጁት ለምን ይዝለሉት?
- መዳፎቹን ማሸት። በክብ ማሸት እንቅስቃሴ የእግርዎን ጫፎች ላይ ለመጫን አውራ ጣቶችዎን ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ውጥረቱ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ።
- ጣቶችዎን ዘርጋ። ጥንካሬን እና ህመምን ለመዘርጋት እና ለማስታገስ በአንድ ጊዜ አንድ ጣት ይጎትቱ።
ደረጃ 3. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 5-10 ደቂቃዎች ያህል እግርዎን ያጥፉ።
እንደ ተጨማሪ ሕክምና ፣ እግሮችዎ ጥሩ ሽታ እንዲኖራቸው እና ጠንካራ ቆዳ እንዲለሰልስ ለማድረግ ጥቂት ጠብታ አስፈላጊ ዘይት ወይም የሙት ባህር ጨው መጠቀም ይችላሉ። እዚህ የተዘረዘሩት የማጥመቂያ ጊዜዎች ጥቆማ ብቻ ናቸው - ዘና ለማለት ከፈለጉ እግሮችዎን ረዘም ላለ ጊዜ ማጠፍ ይችላሉ ፣ ወይም በእግሮችዎ ላይ የጠነከረ ቆዳ ተጨማሪ እርጥበት የሚያስፈልገው ከሆነ።
የሞቱትን እና የደረቁ ክፍሎችን ለማስወገድ እና እርጥብ ለማድረግ ቆዳውን በእግረኛ መጥረጊያ ያራግፉ። በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ ወፍራም ነው ፣ ስለሆነም ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆኑ ፣ የሞተውን ቆዳ ማላቀቅ አለብዎት። መጥረጊያውን በክብ እንቅስቃሴዎች ማሸት እና ከዚያ በኋላ እግርዎን ያጠቡ። በእግርዎ ተረከዝ እና ታችኛው ክፍል ላይ የጠነከረውን ቆዳ ለማራገፍ ፣ የእግር ፋይልን ወይም የፓምፕ ድንጋይ ይጠቀሙ። በእርጋታ ይንቀሳቀሱ እና በጣም አይቧጩ። ወፍራም ካሊየስ ካለዎት ከእግር ጣቶችዎ ተረከዝ እና ከጎንዎ ለማስወገድ እነሱን ለመጥራት የጥሪ ማጠፊያ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ጥሪዎቹ ትልቅ አይሆኑም እና ህመም አያስከትሉም።
ደረጃ 4. የእግር ጣቶችዎን ያክሙ።
ከጠጡ በኋላ ገና ለስላሳ ሆነው ጥፍሮችዎን ማሳጠር ሥራዎን ቀላል ያደርገዋል። ያስታውሱ ፣ ምስማሮችን ቀጥ ባለ ቅርፅ ይቁረጡ እና በጣም አጭር አይደሉም። ወደ ቆዳው መልሰው እንዲገፉት ብርቱካንማ ዱላ ወይም የተቆራረጠ ገፋፊ ይጠቀሙ። ከዚያ በኋላ ሁለቱንም አካባቢዎች እርጥብ ለማድረግ እና መቀደድን ለመከላከል በምስማርዎ እና በመቁረጫዎ ላይ የተቆራረጠ ዘይት ይጠቀሙ።
- ኩርባውን ከመከተል ይልቅ የጣትዎን ጥፍሮች በቀጥታ ይከርክሙ። ወደ ውስጥ የሚገቡ የጥፍር ጥፍሮችን ለመከላከል ይህ አስፈላጊ ነው። የክብ ቅርጽን በእውነት ከፈለጉ ፣ ለማለስለስ እና ጠርዞቹን በትንሹ ጠመዝማዛ ለማድረግ የጥፍር ፋይል ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ ክብ ቅርጽ ያለው ባለ አራት ማዕዘን ጥፍር ቅርፅ አለዎት። ምስማሮችዎ ተቆርጠው በትክክለኛው ርዝመት ላይ መግባታቸውን ያረጋግጡ - አጭር ፣ ግን እራስዎን አይጎዱም።
- እንዲሁም ቁርጥራጮቹን መንከባከብዎን ያረጋግጡ። ይህንን ክፍል መከርከም ባይኖርብዎትም ፣ ከፈለጉ ፣ የጠነከሩ ጠርዞችን ለማለስለስና ለማለስለስ በጣት ጥፍርዎ ላይ የተቆራረጠ ዘይት መጠቀም ይችላሉ። ለማስዋብ ዝግጁ የሆነ ለስላሳ ክፍት ቦታ ለመፍጠር ቁርጥራጩን በብርቱካን እንጨት በትር ይጫኑ። በጣም ጠንካራ እንዳይሆኑ ወይም የቁርጭምጭሚቶችዎን መቆራረጥዎን ያረጋግጡ እና እግሮችዎ የፈንገስ ኢንፌክሽን ሊያመጡ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ደረጃ መዝለል እና ጭራሮቻቸውን በጭራሽ አይነኩም ይመርጣሉ - ይህ ፍጹም ጥሩ ነው።
ደረጃ 5. እግርዎን እርጥበት ያድርጓቸው።
እግሮቹ የሚያከናውኑት ከባድ ሥራ ሁሉ በየጊዜው እርጥበት እንዲደረግላቸው ይጠይቃል። እግሮቹ ከተጠጡ ፣ ከተበታተኑ ፣ እና ምስማሮቹ ከተቆረጡ በኋላ እነሱን ለመጠበቅ ቅባት ወይም ክሬም ይተግብሩ። የእግሮችን ጣቶች ጨምሮ በእግሮቹ የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ሁሉ ላይ ይተግብሩ።
- ለካሊየስ ቅድመ-ዝንባሌ ካለዎት በአመጋገብ የበለፀገ ክሬም ያስቡ። ይህ በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ እርጥብ እንዲሆን እና የብዙ ጥሪዎችን እድገትን ያቀዘቅዛል።
- በደረቁ የአየር ጠባይ ተረከዝዎ በቀላሉ ከተሰነጠቀ ካልሲዎችን ወደ አልጋ ይልበሱ (እግርዎን ካጠቡ በኋላ)።
ደረጃ 6. ከፈለጉ የጥፍር ቀለም ይጠቀሙ።
ፔዲኬርዎን በሚያምር አጨራረስ ለመጨረስ ከፈለጉ ፣ በመረጡት ቀለም የጥፍር ቀለም ይጠቀሙ። የሚዘልቅ ፔዲኬር ከፈለጉ ፣ ግልፅ በሆነ የመሠረት ካፖርት ይጀምሩ። እንዲደርቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ በእያንዳንዱ ጎን አንድ እና አንዱን በማዕከሉ ውስጥ የሚያካትተውን “የሶስት ግርፋት ዘዴ” በመጠቀም የመረጡትን ቀለም ይጨምሩ። በዚህ መንገድ የጥፍር ቀለም በሁሉም ጥፍሮች ላይ በእኩል ይተገበራል። የጥፍር ቀለም እንዲቆይ እና እንዳይሰበር በንጹህ ፈሳሽ በመሸፈን ይጨርሱ።
- እነሱን ለመለያየት የጣት መለያን ይጠቀሙ። ይህ ጥፍሮችዎን የማቅለም ሂደቱን ያቃልላል እና አዲስ የተቀቡ ምስማሮችዎ ሌሎች ጣቶችዎን እንዳይበክሉ ይከላከላል።
- እንዳይበከል ከጥቂት ቀናት በኋላ የጥፍር ቀለምን ያስወግዱ። የጥፍር ቀለሙ በጥፍር ጥፍርዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ ፣ የጥፍር ቀለምን ሲያስወግዱ ጥፍሮችዎ ቢጫ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በአብዛኛዎቹ የጥፍር ቀለም ማስወገጃዎች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር አሴቶን በቆዳ እና በምስማር ላይ ከባድ የማድረቅ ውጤት አለው። አሴቶን ያልያዘ የጥፍር ቀለም ማስወገጃ መጠቀምን ያስቡበት።
የ 3 ክፍል 3 - የእግር ችግሮችን መፍታት
ደረጃ 1. የገባውን የጣት ጥፍር ይፈውሱ።
Ingrown toenail በቤት ውስጥ እራስዎን ማከም የሚችሉት የተለመደ የእግር በሽታ ነው። ሆኖም ፣ ስለሚጠቀሙት መሣሪያ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም ያደጉ ጥፍሮች በቀላሉ ሊበከሉ ስለሚችሉ። ምስማርዎን ቀጥ ብለው በመቁረጥ ይጀምሩ። ውስጡ ጠልቆ እንዳይገባ የበሰበሰውን ቦታ በቀስታ ያንሱ እና ትንሽ የጥጥ ኳስ ከሱ ስር ያስገቡ። ችግርዎ እስኪፈታ ድረስ በየቀኑ ይህንን ጥጥ ይለውጡ።
- በሚድኑበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን ይጠብቁ። ጣቱ እንዳይበከል ለመሸፈን ፋሻ መጠቀም ይችላሉ።
- የኢንፌክሽን ምልክቶች ካዩ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ደረጃ 2. የእግር ፈንገስን ማከም
እግርዎ ሽፍታ እና ማሳከክ ካለብዎት የአትሌት እግር ሊኖርዎት ይችላል። የአትሌቱን እግር እና ሌሎች የፈንገስ ጥቃቶችን ለማከም የሚያገለግሉ ብዙ በሐኪም የታዘዙ ክሬሞች አሉ። ሽፍታው እስኪጠፋ እና እግሮቹ የተሻለ እስኪሆኑ ድረስ በአምራቹ እንደተገለጸው ክሬም ይጠቀሙ። በመጠባበቅ ላይ ፣ ካልሲዎችን በተደጋጋሚ መለወጥዎን ያረጋግጡ።
- ሁኔታዎ ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልጠፋ ሐኪም ያማክሩ።
- የእግር ጣት ፈንገስ የተለየ ዓይነት ፈንገስ ሲሆን ለማከም በጣም ቀላል ነው። የእግር ጣቶችዎ ቡናማ ወይም ቢጫ ከሆኑ እና የተሰነጠቀ ከሆነ ሊረዳዎ በሚችል ማዘዣ ላይ ለመወያየት ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ከቁጥጥር ውጭ ከመሆኑ በፊት ቡኒውን ያቁሙ።
ቡኒዎች የሚከሰቱት ከእግሩ ጎን አጥንት ሲጫን እና ወደ ውጭ ማደግ ሲጀምር ነው። ችግሩን ለመቅረፍ አስፈላጊውን እርምጃ ካልወሰዱ ይህ ሁኔታ በጣም ሊያሠቃይ ይችላል። ቡኒዎች ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፉ ናቸው ፣ ግን እነሱ በእግር ጣቱ ላይ በጣም ሹል የሆኑ ጫማዎችን (እንደ ከፍተኛ ተረከዝ ወይም የባሌ ዳንስ ጫማዎች) በመልበስ ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ጫማው ችግርን እንደማያስከትል ያረጋግጡ። ስቲለቶችን ምቹ በሆኑ አፓርታማዎች ለመተካት አሁን ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
- የ bunion ንጣፎችን ይልበሱ። እነዚህ ንጣፎች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ። በጫማው ላይ አለመግባባትን ለመከላከል በቦኖው ላይ ማስቀመጥ አለብዎት።
- ቀዶ ጥገናን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ቡኒዎ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ እርስዎ እራስዎ ማስወገድ ስለማይችሉ ቀዶ ጥገና ለማድረግ ያስቡ።
ደረጃ 4. እግሮችዎ ቢጎዱ የሕመምተኛ ሐኪም ይመልከቱ።
የማይጠፋ ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- በእግር ውስጥ በቀላሉ የሚሰበሩ ብዙ አጥንቶች አሉ።
- በታመሙ እግሮች መራመድ ችግርዎን ሊያባብሰው ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቁርጥራጮቹን አይቁረጡ ወይም አይላጩ።
- ጤናማ እና አንጸባራቂ እግሮችዎ ለበጋ ዝግጁ ሲሆኑ በሚወዱት ቀለም ውስጥ በሚንሸራተቱ ፍንጣሪዎች ወይም በሌሎች አሪፍ ጫማዎች ያብሯቸው።
- ጥፍሮችዎን በጥልቀት አይቆርጡ ወይም ደም ሊፈስ ይችላል!
- ከ “በለስ ባለሙያ” የፔዲኩር እና የእጅ ሕክምናን ማግኘት አያስፈልግዎትም። ኢንፌክሽኖችን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮችን እንዲይዙ ምርቶቻቸውን ንፁህ አድርገው እንደሚጠብቁ በጭራሽ አያውቁም።
- የጥፍር ቀለም ሲያስገቡ የጣት ጥፍር መለያየት ከሌለዎት ፣ በጣቶችዎ መካከል የተጣመመ እና የተጣበቀ የጨርቅ ወረቀት መጠቀም ይችላሉ።
- በየቀኑ እግርዎን እርጥበት ያድርጉ።
- አሴቶን ጥፍሮችዎን እና ቆዳዎን/ቁርጥራጮችን ማድረቅ ስለሚችል ሁል ጊዜ ከ acetone ነፃ የጥፍር ቀለም ማስወገጃ ይጠቀሙ።
- የጥፍር ጥፍሮችዎን ከቀለሙ ፣ በአከባቢው ቆዳ ላይ ትንሽ የቫሲሊን መጠን ይተግብሩ። ይህ የጥፍር ቀለም ቆዳውን እንዳይበክል ይከላከላል ፣ እና የጥፍር ቀለምን ቆንጆ እና ሥርዓታማ አድርጎ እንዲይዝ ያደርገዋል።
- ከባለሞያዎች ብዙ መማር ይችላሉ ፣ ስለዚህ ‹አስፈላጊ› በሚሆንበት ጊዜ እራስዎን ለ ‹ፕሮፔክቸር› ያስተናግዱ - እና ጥያቄዎችን እና ትኩረትን ይጠይቁ!
- ፈሳሾችን ለማፅዳት እና በጣቶችዎ ቆዳዎች ወይም ቆዳ ዙሪያ ማንኛውንም “ደም” ለማለስለስ ለማገዝ የጥፍር ፖሊመር ማስወገጃ ውስጥ በተተከለው የጥጥ ሳሙና ውስጥ የታሸገውን የብርቱካን እንጨት ዱላ ይጠቀሙ።
- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆኑ በእግሮችዎ ላይ ሎሽን ይተግብሩ እና ካልሲዎችን ይሸፍኑ።
- ሻምoo ወይም የእግር ማጽጃ በተጨመረ ትንሽ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ እግሮቹን ያርቁ። የሚቻል ከሆነ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያድርጉት። ሙቅ ውሃ ቀዳዳዎቹን ለመክፈት እና በተሻለ ለማፅዳት ይረዳል።
