ጮክ ሙዚቃን ከሰማ በኋላ በጆሮ ውስጥ መደወል (ቲንታይተስ በመባልም ይታወቃል) ብዙውን ጊዜ በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ በአጉሊ መነጽር ነርቭ መጨረሻ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ነው። ቲንታይተስ እንዲሁ የነርቭ መጎዳትን ወይም የደም ዝውውር ስርዓትዎን ችግሮች ሊያመለክት ይችላል። በጆሮ ውስጥ መደወል ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ እሱን መከላከል ቢሆንም ችግሩ ከተከሰተ በኋላ በጆሮዎ ውስጥ መደወልዎን የሚያቆሙባቸው በርካታ መንገዶች እዚህ አሉ። ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን ለማግኘት ቀጣዩን ክፍል ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የጥሪ ጆሮዎችን ለጊዜው ማሸነፍ
ደረጃ 1. የጭንቅላት መታን ዘዴን ይሞክሩ።
እርስዎ ከኮንሰርት ወይም ከምሽት ክበብ ደስታ ወደ ቤት ከተመለሱ ፣ እና ጆሮዎ መደወልዎን ካላቆሙ ፣ እብጠት እና የነርቭ ማነቃቃትን በሚያስከትለው የጆሮዎ ኮክሌያ ላይ ትንሽ ችግር ሊኖር ይችላል። አንጎልዎ ይህንን እብጠት በጆሮዎ ውስጥ ወደ ጩኸት ይተረጉመዋል ፣ እና ይህ ተንኮል ያንን የሚያበሳጭ ድምጽ ለማስወገድ ይረዳል።
- መዳፎችዎን በጆሮዎ ይሸፍኑ። ጣቶችዎ ወደ ኋላ መጠቆም እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ መጫን አለባቸው። የመሃል ጣቶችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ እርስ በእርስ ይጠቁሙ።
- ጠቋሚ ጣትዎን በመካከለኛ ጣትዎ አናት ላይ ያድርጉት።
- በመንካት እንቅስቃሴ ውስጥ ፣ የጭንቅላትዎን ጀርባ እስኪነካ ድረስ ጠቋሚ ጣትዎን በመካከለኛ ጣትዎ በኩል ወደ ታች ያንሸራትቱ። ይህ እንቅስቃሴ እንደ ከበሮ መምታት ድምፅ ያሰማል። ጣትዎ እንዲሁ ጭንቅላትዎን ስለሚነካ ፣ ድምፁ በጣም ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ የተለመደ ነው።
- ከጭንቅላቱ ጀርባ ከ 40 እስከ 50 ጊዜ ጣቶችዎን ማወዛወዝዎን ይቀጥሉ። ከ 40 ወይም 50 ጊዜ በኋላ በጆሮዎ ውስጥ ያለው ጩኸት እንደቆመ ያስተውሉ።
ደረጃ 2. ትንሽ ይጠብቁ።
በከባድ ጩኸቶች ምክንያት የጆሮ መደወል ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይቀንሳል። ይህንን ሁኔታ ሊያባብሰው ከሚችል ከማንኛውም ነገር በመራቅ እና በመራቅ ትኩረትዎን ያዙሩ። በጆሮው ውስጥ የሚሰማው ጩኸት ከ 24 ሰዓታት በኋላ ካልቀነሰ ለበለጠ ህክምና ዶክተር ያማክሩ።
ደረጃ 3. ለድምፅ ከተጋለጡ ከፍተኛ ድምፆችን ያስወግዱ እና ጆሮዎን ይጠብቁ።
ለከፍተኛ ጩኸቶች ተደጋጋሚ መጋለጥ ተደጋጋሚ የጆሮ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በተደጋጋሚ ለከፍተኛ የአካባቢ ድምፆች ከተጋለጡ የጆሮ መከላከያ መልበስዎን ያረጋግጡ።
በትክክል የሚገጣጠሙ የጆሮ መሰኪያዎችን ያግኙ ወይም የጆሮ መሰኪያዎችን ይግዙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በጆሮዎች ውስጥ ሥር የሰደደ ጥሪን ማሸነፍ
ደረጃ 1. መንስኤውን ለማከም ዶክተርን ይጎብኙ።
ብዙውን ጊዜ የጆሮ ህመም ወይም በጆሮ ውስጥ መደወል በሚታከም ሁኔታ ይከሰታል። ከበስተጀርባ ያለውን ሁኔታ መፍታት አንዳንድ ወይም አልፎ ተርፎም የሚንቀጠቀጠውን ድምጽ ሊያስታግስ ይችላል።
- የጆሮ ማዳመጫውን ለማስወገድ ዶክተሩን ይጠይቁ። እንደ አማራጭ የራስዎን ጆሮዎች በደህና ያፅዱ። የጆሮ ቅባትን ማስወገድ የጥቃቅን ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
- የደም ሥርዎን እንዲመረምር ሐኪምዎን ይጠይቁ። እንደ የደም ዝውውር ችግሮች ያሉ የደም ሥሮች ችግሮች tinnitus ን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- እርስዎ የሚወስዷቸውን ማንኛውንም የመድኃኒት መስተጋብር እንዲፈትሹ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ብዙ መድሃኒቶችን ከወሰዱ ፣ በጆሮ ውስጥ መደወል ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- የሚያጋጥሙዎትን ሌሎች ምልክቶች ለሐኪምዎ ማካፈልዎን ያረጋግጡ። የ Temporomandibular የጋራ መበላሸት (ኮስታን ሲንድሮም) ከትንሽ ህመም ጋር ሊዛመድ ይችላል።
- የውስጠኛው ጆሮው የ tensor tympani ወይም stapedius ጡንቻ ስፓም ወይም ንዝረት እንዲሁ tinnitus ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 2. ለ tinnitus የባዮፌድባክ ሕክምናን ያስቡ።
የመንፈስ ጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የድካም ስሜት ከተሰማዎት ለመደበኛ ድምፆች የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። የትንፋሽ ስሜት ቀስቃሽ ስሜቶችን እና ሁኔታዎችን ለማስተዳደር ከሚረዳዎት አማካሪ ስለ ባዮፌድባክ ሕክምና መረጃ ይፈልጉ። ይህ ቴራፒ tinnitus ን ቀደም ብለው ለማከም እና ተመልሶ እንዳይመጣ ሊረዳዎት ይችላል።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የባዮፌድባክ ሕክምና tinnitus ን ለማከም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
- ቲኖኒስን በባዮፌድባክ ህክምና በማከም ልምድ ላለው ቴራፒስት ሪፈራል ይጠይቁ።
ደረጃ 3. በድምፅ ማስታገሻ ቴክኒኮች ላይ የጆሮ ድምጽን ማከም።
በጆሮ ውስጥ የሚሰማውን ጩኸት ለመደበቅ ብዙ ጫጫታ-መሰረዝ ዘዴዎች በዶክተሮች ይጠቀማሉ። ይህ ዘዴ የተወሰኑ መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል።
- ነጭ የጩኸት ሞተር በመጠቀም። እንደ የዝናብ ጠብታዎች ፣ ወይም እንደ ነፋሳት ያሉ “ዳራ” ድምጾችን የሚያሰማ ነጭ የጩኸት ማሽን በጆሮዎ ውስጥ ያለውን ጩኸት ለመስመጥ ሊረዳ ይችላል። አድናቂዎች ፣ የእርጥበት ማስወገጃዎች ፣ የእርጥበት ማስወገጃዎች እና የአየር ማቀዝቀዣዎች እንደ ነጭ የጩኸት ማሽኖችም ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- የሚንቀጠቀጠውን ድምጽ ለመደበቅ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ይህ መሣሪያ በጆሮው ውስጥ የተቀመጠ እና ሥር የሰደደ ንዝረትን ለመደበቅ የማያቋርጥ ነጭ የድምፅ ሞገዶችን ይፈጥራል።
- የመስሚያ መርጃ ይልበሱ። እርስዎ ከማሽተት በተጨማሪ የመስማት ችግር ካለብዎ ይህ በተለይ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 4. የትንሽ ምልክቶችን በከፊል ለመቀነስ መድሃኒት ይጠቀሙ።
መድሃኒት በጆሮ ውስጥ የሚሰማውን ጩኸት ሙሉ በሙሉ ባያስተናግድም ፣ ውጤታማ ከሆነ ፣ መድሃኒት መውሰድ ድምፁን ሊሸፍን ይችላል።
- ስለ tricyclic antidepressants ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ትሪሲክሊክ ፀረ -ጭንቀቶች ለከባድ የ tinnitus ሕክምና በቂ ናቸው ፣ ግን የሚያበሳጩ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፣ እንደ ደረቅ አፍ ፣ የደበዘዘ እይታ ፣ የሆድ ድርቀት እና የልብ ችግሮች።
- ስለ አልፕራዞላም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። Xanax በመባል የሚታወቀው አልፕራዞላም የትንፋሽ ንዝረትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል ፣ ግን ሱስ የሚያስይዝ እና የሚያበሳጭ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት።
ደረጃ 5. Ginkgo የማውጣት ይሞክሩ።
የጊንጎ ምርትን በቀን ሦስት ጊዜ (ከምግብ ጋር) መውሰድ በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ላይ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል ፣ በዚህም በደም ግፊት ምክንያት የሚከሰተውን ጩኸት ይቀንሳል። የዚህን ሕክምና ውጤታማነት ከማጤንዎ በፊት ለ 2 ወራት የጂንጎ ምርትን ለመውሰድ ይሞክሩ።
- በምርቱ መመሪያዎች መሠረት የተመከረውን መጠን ይከተሉ።
- በመጀመሪያ ሐኪምዎን በማማከር የጂንጎ የማውጣት ደህንነትን ያረጋግጡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - Tinnitus ን መከላከል
ደረጃ 1. ኮኬላውን ሊጎዱ የሚችሉ እና tinnitus ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
Tinnitus ለማከም አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ በጣም ውጤታማው አማራጭ መከላከል ነው ፣ ወይም የበሽታ ምልክቶች እንዳይባባሱ ማድረግ። የሚከተሉት ነገሮች የ tinnitus ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ-
- ከፍተኛ ጫጫታ. ኮንሰርቶች ዋናው ጥፋተኛ ናቸው ፣ ግን የግንባታ ሥራ ፣ የተሽከርካሪ ትራፊክ ፣ የአውሮፕላኖች ድምፅ ፣ የተኩስ ድምፅ እና ሌሎች ከፍተኛ ጫጫታዎች እንዲሁ በጣም አደገኛ ናቸው።
- መዋኘት። ውሃ እና ክሎሪን በሚዋኙበት ጊዜ የውስጥ ጆሮዎን ሊዘጋ ይችላል ፣ ይህም የጆሮ ህመምዎን ያስከትላል ወይም ያባብሰዋል። በሚዋኙበት ጊዜ የጆሮ መሰኪያዎችን በመልበስ ይህ እንዳይከሰት ይከላከሉ።
ደረጃ 2. ውጥረትን ያስወግዱ።
ጆሮዎ ያለማቋረጥ የሚጮህ ከሆነ ፣ የሚያጋጥሙዎት ማንኛውም ውጥረት ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማሰላሰል ፣ ወይም የእሽት ሕክምና ያሉ ውጥረትን ለማስታገስ መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. አልኮልን ፣ ካፌይን እና የኒኮቲን ፍጆታን ይቀንሱ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮችን በማስፋፋት ጭንቀትን ሊጨምሩ ይችላሉ። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ነው። የትንሽ ምልክቶችን ለመቀነስ የአልኮል መጠጦች ፣ ቡና ፣ ካፌይን ያለው ሻይ እና ሲጋራዎችዎን የመጠጣትዎን ይገድቡ።
ደረጃ 4. ከጨው ይራቁ
ጨው የሰውነትዎን የደም ዝውውር ሥርዓት ይረብሸዋል ፣ የደም ግፊትን ያስከትላል ፣ እና የጆሮ ህመም ያስከትላል።
