ትውስታዎች ስሜታዊ ልብን የሚነኩበት እና ከሌሎች ጋር የሚጋሩበት መንገድ ናቸው። ማስታወሻው ካልተፃፈ ጥልቅ ዝርዝሮች በፍጥነት ሊረሱ ይችላሉ። የማስታወሻ ደብተር ልምዶችዎን ሊያረጋግጥ እና ለሕይወትዎ ትርጉም ሊሰጥ ይችላል። ደግሞም ፣ ትውስታዎችዎ ሌሎች ሊማሩበት እና ሊደሰቱበት የሚችሉት ውድ ጉዞ ነው። ትውስታዎች ለልጆችዎ ፣ ለወላጆችዎ ፣ ለጓደኞችዎ ፣ ለአገርዎ እና ለዓለም ስጦታዎች ሊሆኑ ይችላሉ። የተሰጠዎትን ታሪክ እርስዎ ብቻ መናገር የሚችሉት ፣ እና የሌሎች ሕይወት በእሱ የበለፀገ ይሆናል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: አቀራረብዎን መገምገም
ደረጃ 1. መጨናነቅ ይጀምሩ።
ጥሩ ትዝታ የሕይወት ታሪክ አይደለም ፣ ግን በህይወትዎ ውስጥ ንጹህ ስሜቶች ፣ እውነተኛ ልምዶች በነበሩባቸው ጊዜያት ውስጥ መስኮት ነው። በአንድ ትልቅ ጊዜ ላይ ወይም በሕይወትዎ ገጽታ ላይ ጠባብ የሚያተኩር ማስታወሻ ለመፍጠር ይሞክሩ ፣ ይህም በመጨረሻ ትልቅ መልእክት ያስተላልፋል። በጥሩ ሁኔታ ከተፃፈ ፣ ርዕሰ ጉዳዩ ወይም እርስዎ የሚኖሩበት ጊዜ ሁለንተናዊ ይሆናል እናም ሁሉም አንባቢዎች ከሕይወታቸው ጋር ማዛመድ ይችላሉ። ስለሚጽፉት ነገር ማሰብ ይጀምሩ።
- ምን ሊክዱ አይችሉም?
- ምን ወይም ማን ትተውት ሄዱ?
- ከእንግዲህ ሊረዱት የማይችሉት ምን አደረጉ?
- እርስዎ ያላደረጓቸው የትኞቹ ድርጊቶች ይቆጫሉ?
- ምን ዓይነት አካላዊ ባሕርያትን ለመስጠት ትኮራለህ?
- ርህራሄ እንዲሰማዎት የጠበቁት መቼ ነበር?
- ከመጠን በላይ ምን አለዎት?
- ችግር ውስጥ እንደሆንክ መቼ ታውቃለህ?
ደረጃ 2. የድሮ ፎቶዎችን ፣ ማስታወሻ ደብተሮችን እና የናፍቆት ዕቃዎችን ያውጡ።
ነገሩ እርስዎ ሊጽ couldቸው የሚችሏቸውን ልምዶች ያስታውሰዎታል። በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ይጎብኙ እና ክስተቱን በጭንቅላትዎ ውስጥ ይመልሱ።
አንድ ነገር ወዲያውኑ ማስታወስ ስለማይችሉ ስለእሱ መጻፍ አይችሉም ማለት አይደለም። የማስታወሻ ማስታወሻዎች በእውነቱ ስለራስ-ፍለጋ ናቸው እና ከእርስዎ የበለጠ ብዙ ነገር አለ። እርስዎም የሚሄዱበት ፣ የሚወዷቸው እና የማን እንደሆኑ እርስዎም ነዎት።
ደረጃ 3. ስሜትዎ እንዲፈስ ይፍቀዱ።
አእምሮዎ ለልብዎ እንደ ሁለተኛ ተጫዋች ሆኖ መሥራት ያለበት ይህ ቅጽበት ነው። እና ስሜቱ አስፈሪ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ የሚያሠቃይ ወይም በጣም አስፈሪ ከሆነ ፣ የተሻለ ይሆናል። እነዚያን ስሜቶች ወደ ላይ ማምጣት በቅጽበት ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ እና በፍላጎት ፣ በዓላማ እና በግልፅ እንዲጽፉ ይረዳዎታል።
- የአስተሳሰብ ወረዳ ወደ ነርቭ ከቀረበ አያቁሙ። ካቆሙ ፣ ጽሑፉ ጠፍጣፋ ይሆናል እና በመጨረሻም ርዕሰ ጉዳዩን እንደዚያ ይጽፋሉ። አእምሮዎን ወደማይፈልግበት ቦታ ይውሰዱ። በዚያ የመጀመሪያ ሀሳብ ጀርባ ውስጥ የተደበቀ ምናልባት ሊታወቅ የሚገባው ፣ ስለ እሱ መጻፍ የሚገባ ነገር ነው።
- በምሳሌያዊ አነጋገር ወደ አንድ የተወሰነ ጊዜ ሊመልስዎ ወይም በእውነቱ ስሜትዎን ሊለውጥ የሚችል ሙዚቃ ያዳምጡ። ስሜትዎን የሚያነቃቃ እና አእምሮዎ በቅጽበት እንዲነቃቃ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር ያለፈውን በግልጽ ሊያቀርብ ይችላል።
ደረጃ 4. ሕክምናን ይሞክሩ።
እርስዎ እንዲደራጁ ለማድረግ ቴራፒ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ክፍለ -ጊዜዎች ብቻ አይደለም ፣ ግን ቴራፒ እንዲሁ ጽሑፍዎ የተደራጀ እና ፈጠራ እንዲኖረው ያስችለዋል ፣ ግን ስለ ቴራፒ ራሱ አይደለም። የማስታወሻ መፍትሔ መፍትሔ ለማግኘት አይደለም ፣ ግን ለሌሎች ለማጋራት ፣ ስለራስዎ ትንሽ ለማጋለጥ ነው።
እንደ እብድ ሆኖ መሰማት ፍጹም የተለመደ ነው። ወደ አሮጌ ስሜቶች መቆፈር ወደ ሕይወት እንደሚመልሳቸው እና እውነተኛ እንዲሰማቸው እንደሚያደርግ እርግጠኛ ነው። ስለዚህ ፣ ማድረግ ያለብዎት እነዚያን ስሜቶች በጽሑፍ ማፍሰስ እና እራስዎን በመልቀቅ ውስጥ እንዲዋጡ መፍቀድ ነው። ታሪኩ እራሱ እየጻፈ እና ከዚህ በፊት አይተውት የማያውቁት መደምደሚያዎች ከፊትዎ እየቀረቡ መሆኑን ሊያገኙ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ዋና ሥራዎን መፍጠር
ደረጃ 1. ሐቀኛ ሁን።
በጣም ጥቂት ሰዎች እንደ ልዩ ዶክተሮች ልጆች ሆነው ተወልደው በዓይነ ሕሊናቸው ነብርን በማከም ዕድገታቸውን በአፍሪካ ያሳልፋሉ። ሕይወትዎ በወረቀት ላይ አሰልቺ መስሎ ከታየ ፣ “የበለጠ ፈታኝ” እንደሆነ ያስቡበት። እርስዎ በመንገድ ላይ ከሚያገ otherቸው ሌሎች 100 ሰዎች የበለጠ አሰልቺ አይደሉም ፣ እርስዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ እየፈለጉ አይደለም። አስፈሪ ቢመስልም እንኳ አትዋሽ። አንባቢዎች የተሻለ ይገባቸዋል። እና በግልጽ ፣ እርስዎም።
- ስለ አንድ ነገር ስናስታውስ ፣ ትውስታው በትክክል ሲከሰት ከተሰማን ይልቅ ትውስታውን ስናስታውስ ምን እንደተሰማን እናስታውሳለን። ስሜት ይሰጣል? ስለዚህ ሁል ጊዜ ትውስታዎችዎን አይመኑ - ክስተቱን በተሻለ ሁኔታ የሚያስታውስ ሌላ ሰው ይጠይቁ። እርስዎ በተቻለ መጠን አድልዎ የሌለበት እይታ ይፈልጋሉ - ከሁሉም በኋላ የብዕሩ ኃይል አለዎት ፣ አላግባብ አትጠቀሙበት።
- በዙሪያው ያለውን ዓለም ግብዝነት እና ማታለል አጥብቆ እና አጥብቆ የሚያጠቃ ጸሐፊን ማንበብ ሁል ጊዜ አጥጋቢ ነው ፣ ግን እሱ እራሱን በሚያጠቃበት ጊዜ ፣ ራሱን ከሌላ መስፈርት ጋር ባላዋቀረ ጊዜ ደራሲውን በበለጠ ሙሉ በሙሉ እናምናለን። እራሱን ከምርመራ በመጠበቅ። ስለ ክስተቶች ታዋቂነት ሐቀኛ ይሁኑ ፣ ግን እራስዎን በሐቀኝነት ይመልከቱ።
- አንባቢዎች ደራሲው ለራሱ እንኳን እንደዋሸ ወይም ድርሰቱን እንደ ፕሮፓጋንዳ ቁሳቁስ እየተጠቀመ ፣ በጣም ግትር ወይም ግልፅ በሆነ መንገድ የራሱን የግል አፈ ታሪክ እያስተላለፈ እንደሆነ ከተሰማቸው በእሱ ላይ ምላሽ ይሰጣሉ። ማስታወሻው ሐቀኛ እስከሆነ ድረስ ፣ መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 2. A እና Z ይኑርዎት።
ማለትም ፣ መጻፍ ከመጀመርዎ በፊት ቀጥተኛ ጅማሬ እና መጨረሻ ይኑርዎት ፣ ምንም ጣጣ ፣ ረብሻ የለም። መንትያ ወንድምዎ የሚወዱትን ጁዲ ጄትሰን ቴርሞስን መጋቢት 14 ቀን 1989 ከሰረቁ እና በመጨረሻ በመስከረም 2010 ል sonን ካዩ ያ ብቻ ነው። ያንተ ታሪክ ነው። አሁን በመካከላቸው ያለውን ክፍተት መሙላት አለብዎት።
ያስታውሱ - ታሪኮቹ ሁሉም የእርስዎ ናቸው። የሚከሰት ነገር ሁሉ የፈለጋችሁትን ያህል እብድ ወይም ተራ ሊሆን ይችላል ፤ አሳታፊ በሆነ መንገድ ከጻፉት አንባቢዎች የመረጣችሁን (በጥሩ ሁኔታ) ይንከባከባሉ።
ደረጃ 3. እውነታዎቹን ያረጋግጡ።
ለነገሩ ትዝታዎች የተጻፉት በእውነት ላይ ነው። ቀኖች ፣ ሰዓታት ፣ ስሞች ፣ ሰዎች ፣ ክስተቶች ፣ ትንሹ ዝርዝሮች እንኳን አስፈላጊ ናቸው። እርስዎ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር እውነቱን ማጭበርበርዎን የሚያረጋግጥ አንድ ነገር እንዲመጣ ነው። ግራ መጋባትን ለማስወገድ የሰዎችን ወይም የቦታዎችን ስም መለወጥ ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን ይህንን ሲያደርጉ ከፊት ለፊት ያብራሩ።
ሊረጋገጥ የሚችለውን ያረጋግጡ እና ሊታሰብ የሚችለውን ብቻ ያስቡ። እርስዎ ማን እንደሆኑ መለወጥ የሚችሉበት ይህ ነው። ማህደረ ትውስታውን የሚያስታውሱባቸው ሁኔታዎች በማስታወሻው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና እንደገና ሲያስታውሱት ይስተካከላል። ስለዚህ አንጎልህ የሆነውን ግራጫ ቦታ ወስደህ ከዚያ ቀጥል። አእምሮዎ ከግዜ በላይ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 ሥራዎን ማበጠር
ደረጃ 1. ሥራዎን እንደገና ይገምግሙ።
ለመናገር የሚደፍሩትን ሥራው ይነግረዋል? የቀረ ነገር አለ? የሚነሱ እና ያልተመለሱ ጥያቄዎች አሉ? የእርስዎ ቃላት ግልጽ ናቸው? እነዚህ ቃላት ያነሳሱዎታል?
- ጥሩ ትዝታዎች አዝናኝ ናቸው። አስቂኝ መሆን የለበትም ፣ ግን የሆነ ነገር መያዝ አለበት። አንባቢዎች ከማስታወሻው ምን ያገኛሉ? ለምን የራሳቸውን ጭንቀት ወደ ጎን ትተው ስለእርስዎ ማሰብ ይጀምራሉ?
- የይዘት ስህተቶችን ከመፈተሽ በተጨማሪ የሰዋስው ፣ የፊደል አጻጻፍ እና ሥርዓተ ነጥብ ስህተቶችን ይፈትሹ። ኮምፒዩተሩ ሁሉንም ስህተቶች አይይዝም። በዚህ ጥሩ የሆኑ የቅርብ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ካሉዎት ለእርዳታ ይጠይቋቸው።
ደረጃ 2. የሥራ ማቆም አድማ ያድርጉ።
የሚጽፉት ሁሉ ጥሩ አይሆንም። እረፍት ከወሰዱ በኋላ እንደገና ይጀምሩ ፣ ይከፋፍሉ እና ያስወግዱ። አላስፈላጊ እና ተደጋጋሚዎችን ያስወግዱ።
እያንዳንዱ የህልውናዎ ሁኔታ ልብ ሊባል የሚገባው አይደለም። አንድ ክስተት ወደ ሌላ ክስተት የፍሰት ሽግግር አካል ካልሆነ ፣ በገጹ ውስጥ መካተት የለበትም። ትምህርቱን ሳያቋርጡ በመጨረሻው ነጥብ ላይ ያስቀመጡዎትን ብቻ ያካትቱ።
ደረጃ 3. ጥቂት ሰዎች ሥራዎን እንዲያነቡ ይፍቀዱ።
የምትችለውን ያህል ብዙ ክለሳዎችን ከሠራህ በኋላ ፣ ግብረመልስ እንዲኖርህ ጥቂት ታማኝ ወዳጆችህን ማስታወሻዎችህን አስተላልፍ። ምናልባት በአስተያየቶቻቸው ውስጥ አንድ ንድፍ ማየት ይችሉ ይሆናል ፣ እና ያ አካባቢዎች ተጨማሪ ክለሳ እንደሚያስፈልጋቸው ጥሩ ማሳያ ነው። አይፍሩ እና አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ አርታኢን ይፈልጉ።
- እነዚህ ሰዎች በማስታወሻዎ ውስጥ (ወይም ከሌሉ) ተጠንቀቁ። በአሉታዊ ሁኔታ ውስጥ በማስቀመጥ (ወይም በጭራሽ እዚያ ባለማስቀመጥ) እና እንዲያነቡት በማስገደድ የማንንም ስሜት አይጎዱ። አሉታዊ ምላሽ ብቻ ያገኛሉ።
- ለጽሑፍዎ ገንቢ ትችት በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሰዎች የሚያመለክቱትን ማየት አይችሉም ፣ እና ያ ሥራዎን ለማሻሻል ይረዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጥሩ የማስታወሻ ቀለም በቀለማት የበለፀገ ነው - ዘይቤዎች ፣ ምሳሌዎች ፣ መግለጫዎች ፣ ውይይቶች እና ስሜቶች ማስታወሻዎን ወደ ሕይወት ያመጣሉ።
- የማስታወሻ ማስታወሻ በሰው ሕይወት ውስጥ የተወሰኑ ክስተቶችን “የቁም” (ፎቶግራፍ) በመውሰዱ ከራስ -ሕይወት ታሪክ ይለያል። ትውስታዎች እንደ ልብ ወለዶች ይነበባሉ። የማስታወሻ ማስታወሻዎች ብዙውን ጊዜ ከራስ -የሕይወት ታሪክ ይልቅ በቀለማት ቋንቋ የተፃፉ እና ተዛማጅ መረጃዎች ብቻ የተካተቱ ናቸው - ስለ ሰው ሕይወት ሁሉም ነገር መጋራት የለበትም።
- ለራስህ ደግ ሁን. የመታሰቢያ ማስታወሻ መጻፍ በጣም የግል እና የማሰቃየት ጉዞ ነው።
- የማስታወሻ መጀመሪያ ፣ መካከለኛ እና መጨረሻ ሊኖረው ይገባል። በውስጡ ችግሮች ፣ ግጭቶች እና ውሳኔዎች መኖር አለባቸው።
