በሚጓዙበት ጊዜ ፣ በአውሮፕላን ላይም ሆነ በመኪና ፣ በአውቶቡስ ወይም በባቡር ውስጥ ለሰዓታት ሲቀመጡ ፣ ብዙውን ጊዜ በጉዞው መጨረሻ ላይ በመብረር ፣ በመደክም እና በመቀመጫ በመደከሙ ምክንያት ድካም እና ጤናማ አይመስሉም። ውስን ቦታ ያለው መቀመጫ። ሆኖም ፣ በሚጓዙበት ጊዜ ቆንጆ እና ማራኪ ሆነው ማየት ከፈለጉ የማይቻል አይደለም። ከመኪናዎ ሲወጡ ጥሩ ሆነው እንዲታዩ ለማገዝ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተሰጡትን ምክሮች ብቻ ይከተሉ።
ደረጃ
ደረጃ 1. ተጨማሪ ጭንቀትን በማስወገድ ይጀምሩ።
ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ጉዞዎን ያለመረጋጋት ስሜት እንዳይጀምሩ አስቀድመው የሚፈልጉትን ሁሉ ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ከታቀደው መነሳትዎ በፊት ሁሉንም ነገር ያሽጉ እና የቅድመ-መውጫ ሥራዎችን ለማከናወን ብዙ ጊዜ እንዳለዎት ያረጋግጡ ፣ ለምሳሌ ሁሉንም በሮች እና መስኮቶችን መቆለፍ ፣ ለጊዜው ለጋዜጦች አለመመዝገብ ፣ ሁሉንም ሂሳቦች ማጽዳት ፣ ወዘተ. ከሄዱ በኋላ ስለነዚህ ሁሉ ነገሮች ማሰብ ጭንቀት ሊያስከትልብዎት ይችላል። ስለዚህ ፣ ከመውጣትዎ በፊት እነዚህን ሁሉ ጉዳዮች በትክክል ማጽዳትዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ወደ መድረሻዎ ለመድረስ ወደ ተርሚናል ፣ ጣቢያ ወይም አውሮፕላን ማረፊያ ወይም የግል ተሽከርካሪ እየነዱ ከሆነ በቂ ጊዜ እንዳለዎት ያረጋግጡ። ከታቀደው መነሳት በፊት የተወሰነ ጊዜ መጠበቅ ከንቱ አይሆንም። ሳትቸኩሉ የተከናወኑ እና ዘና ብለው መጠበቅ የሚችሉትን ማንበብ ፣ መተንፈስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በፊት ምሽት በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
ቡና መጠጣት ብልጥ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ምቹ እና ፋሽን የሆኑ ልብሶችን ይምረጡ።
- ምቹ ሆነው እንዲቆዩ ፣ ግን ቄንጠኛ ሆነው እንዲታዩ ጠባብ የሚለብሱ ቲሸርቶችን ይልበሱ። የተገጣጠሙ ሹራብ ሸሚዞች ለወንዶችም ለሴቶችም ይገኛሉ። ሆኖም ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ሱሪ ካልወደዱ ፣ ብዙውን ጊዜ ምቹ እና ወቅታዊ ልብሶችን ስለሚሸጡ ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እቃዎችን በሚሸጥ ሱቅ ውስጥ ለጉዞ የተነደፉ ሱሪዎችን ይፈልጉ።
- ቀለል ያለ እና በደንብ የሚገጣጠም ከላይ ይልበሱ ነገር ግን ሹራብ ማምጣትዎን አይርሱ (በአውሮፕላኑ ላይ ያለው አየር ቀዝቃዛ ይሆናል።
ደረጃ 4. ቀለሙን ለማጉላት ገለልተኛ አለባበስ ይምረጡ እና መለዋወጫዎችን ይልበሱ።
የሚመርጧቸው ማናቸውም ጫፎች ከሁሉም ሱሪዎች ጋር መዛመድ አለባቸው።
ደረጃ 5. በሚጓዙበት ጊዜ አዲስ ጫማ በጭራሽ አይለብሱ።
በመዳከም መራመድ ለዓይን የማይስብ ነው።
- በቀላሉ ሊወገዱ የሚችሉ አዝራሮች ወይም ማሰሪያ ወይም ጫማ የሌለባቸው ጫማዎችን ያድርጉ (ለደህንነት ሲባል ጫማዎን በአውሮፕላን ማረፊያው ላይ ማውጣት ይኖርብዎታል)።
- እግርዎ እንዳይቀዘቅዝ ካልሲዎችን ይልበሱ (እና ጫማዎን በደህንነት ፍተሻ ላይ ማውለቅ ሲኖርብዎት ስለ ሽታ እግሮች መጨነቅ አያስፈልግዎትም!) እንደ የተሻሻለው አሪፍ-ማክስ ያሉ ላብ የሚስቡ ካልሲዎችን ይምረጡ። ወይም SOKA ካልሲዎች።
ደረጃ 6. በመንገድ ላይ ያለውን ቆዳ ይንከባከቡ።
መጓዝ ብዙውን ጊዜ የአየር ንብረት ለውጥን እንዲለማመዱ ወይም ቢያንስ በተረጋጋ የአየር ዝውውር በተሽከርካሪ ወይም በአውሮፕላን ውስጥ እንዲቀመጡ ያደርግዎታል። ደረቅ ፣ ፈዘዝ ያለ ቆዳን ለመከላከል እርጥበት ወይም የሚረጭ ምርት አምጡ። ይህ እርምጃ ለወንዶችም ለሴቶችም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ለመውሰድ አይፍሩ። ለቆዳዎ እና ለቅጥዎ የሚስማማ እርጥበት ማጥፊያ ያግኙ።
- እንደ ኢቪያን (ብዙውን ጊዜ ሞዴሎችን እና ዝነኞችን ቆዳ ለማደስ የሚጠቀሙበት) እና ጥቂት የላቫን ዘይት ጠብታዎች የተሞላ ውሃ የሚረጭ ጠርሙስ ይዘው ይምጡ። ቆዳውን ለማደስ ፊቱ ላይ ይረጩ።
- በውቅያኖሱ ላይ ረዥም ጉዞ የሚጓዙ ከሆነ ለሊት ተስማሚ የሆነ የፊት እርጥበት ይጠቀሙ። በሚቀጥለው ቀን በቀላሉ ፊትዎን በመፀዳጃ ቤት ውስጥ ማጠብ እና ከዚያ በኋላ እርጥበት ያለው ሴረም ማመልከት ይችላሉ። ፊቱ በጣም ብሩህ ይመስላል።
- በጉዞ ላይ የእጅ ክሬም በሁሉም እጆች ላይ ይተግብሩ። አንድ የሚታወቅ ነገር እንዲያርፉ ስለሚረዳዎት ከሚወዱት መዓዛ ጋር ክሬም ይምረጡ።
ደረጃ 7. በረጅም ጉዞዎች ምክንያት ሰውነት ደስ የማይል ሽታ የማመንጨት እድልን ይቀንሱ።
የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን ሳያደርጉ በአንድ ቦታ ላይ መቀመጥ ሰውነት ከተለመደው ትንሽ ያነሰ ደስ የሚል ሽታ እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል። ይህንን ችግር ለመፍታት ቀላል መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እስትንፋስዎን ያድሱ። ማንኛውንም ግንባታ ለማስወገድ ትንፋሽዎን ለማደስ ወይም ጥርሶችዎን ለመቦረሽ የትንሽ ከረሜላ ይዘው ይምጡ።
- አያጨሱ። የሲጋራ ሽታ ከመላው ሰውነት ጋር ተጣብቆ በአጠገብዎ የተቀመጡ ሰዎችን ያበሳጫል። በተጨማሪም ፣ የቆሸሸ ሽታ ይዘው ወደ መድረሻዎ ይደርሳሉ።
- በሚጓዙበት ጊዜ አልኮልን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ በተለይም የአየር ጉዞ። አልኮሆል ለሰውነት ምንም አይጠቅምም ምክንያቱም መተኛት ይቸግርዎታል። አልኮሆልም ቆዳው እንዲደርቅ እና መጥፎ ትንፋሽ እና ቀዳዳዎችን እንዲጨምር ያደርጋል። ካረፉ በኋላ በሚወዱት መጠጥ መደሰት ይችላሉ!
- የሚወዱትን ሽቶ ማምጣትዎን አይርሱ። ለማደስ በጉዞው መጨረሻ ላይ ጥቂት ሽቶ ይረጩ። ከአውሮፕላኑ ከወረዱ በኋላ ይህንን ያድርጉ። አንዳንድ ሰዎች ሽቶው በጣም ጠንቃቃ እንደሆነ ወይም ሽቶውን እንደማይወዱ ከማያውቅ ሰው አጠገብ መቀመጥ ካለባቸው የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
ደረጃ 8. በጣም ጥሩ ሽታዎቹ ንፁህ ናቸው።
የጉዞ መጥረጊያዎች እራስዎን ለማደስ በጣም ሊረዱዎት ይችላሉ እና ይህንን በአውሮፕላን መጸዳጃ ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 9. ዓይኖችዎ ወደ ደረቅ የመሆን አዝማሚያ ካላቸው ሰው ሰራሽ እንባዎችን ይጠቀሙ።
ደረቅ አፍንጫን ለማከም ፣ የጨው መርዝን ይጠቀሙ።
ሴቶች ትኩስ ሆነው እንዲቆዩላቸው የፓንታይን ሌንሶችን መልበስ እና በየጊዜው መለወጥ አለባቸው። በሚጓዙበት ጊዜ የወር አበባ ከሆኑ ፣ መጥፎ ሽታዎችን እና የኢንፌክሽን አደጋን ለማስወገድ በየጊዜው ፓፓዎችን ወይም ታምፖኖችን ይለውጡ። በቂ የፓድ/ታምፖን አቅርቦቶችን ማምጣትዎን አይርሱ
ደረጃ 10. ፀጉርዎን በጣም ምቹ በሆነ ዘይቤ ውስጥ ያድርጉት።
ረዣዥም ጸጉር ካለዎት ፣ እንደ ፈታ ያለ ጠለፈ ወይም ጅራት ያሉ ፀጉሮችዎ እንዳይጎትቱ ለማፍረስ ወይም ለመልቀቅ ያስቡት። አጫጭር ፀጉር ላላቸው ፣ በደንብ እንዲይዙት በቀላሉ ይቅቡት።
ትንሽ ጠርሙስ የእረፍት ጊዜ ኮንዲሽነር አምጥተው ወደ መድረሻዎ ከመድረስዎ በፊት ያመልክቱ። ወይም ፣ ፀጉርዎ ጠንከር ያለ ከሆነ ፣ በተለይም ከቀዝቃዛ/መካከለኛ የአየር ጠባይ ወደ ከፍተኛ እርጥበት ወደሚጓዙበት ቦታ የሚጓዙ ከሆነ ፣ የፀረ -ፍሪዝዝ ምርት ይጠቀሙ።
ደረጃ 11. በየቀኑ መልበስ ከለመዱ ብዙ ሜካፕ አይለብሱ።
ትንሽ የከንፈር አንጸባራቂ ይተግብሩ እና በዐይን ሽፋኖቹ ላይ (ለ “ጤናማ ፍካት”) ቀለል ያድርጉት። ወደ መድረሻዎ ሲደርሱ ሜካፕዎን ማስተካከል ይችላሉ ፣ ነገር ግን በመስታወት እና በጥሩ ብርሃን በሚመች ቦታ እስኪያደርጉት ድረስ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
ደረጃ 12. ለመተኛት ይሞክሩ።
በጉዞው ወቅት ለመተኛት ጊዜ መውሰድ ወደ መድረሻዎ ሲደርሱ እርስዎ በሚታዩበት እና በሚሰማዎት መንገድ ረጅም መንገድ ይሄዳል። ስለዚህ ፣ በመንገድ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በቀላሉ ዓይኖችዎን በመዝጋት እና ዓይነ ስውራን በመልበስ እና በማሰላሰል ወይም ምንም ሳያደርጉ እና በጨለማ ውስጥ መቀመጥ ብቻ ሰውነት ተስማሚ ሆኖ እንዲሰማው የሚያደርግ ዕረፍት ይሰጣል።
- የአካባቢያችሁ በጣም ጫጫታ ወይም ትኩረትን የሚከፋፍል ከሆነ እንቅልፍ ለመተኛት እየቸገረዎት ከሆነ ፣ የጆሮ መሰኪያዎችን እና የዓይን መሸፈኛዎችን ከመልበስ በተጨማሪ ፣ ሀሳቦችዎን ላለመዋጋት ይሞክሩ። ለራስዎ ሁል ጊዜ የሚናገሩ ከሆነ - “በመንገድ 10 ሀ ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ በሚፈጠረው ሁከት መተኛት አልችልም” ፣ በሚያበሳጭዎት እና ባለመተኛት ላይ ያተኩራሉ። ፍፁም እንቅልፍ ባለማግኘቱ እራስዎን ከመቅጣት ይልቅ ይርሱት እና እራስዎን ያርፉ።
- በአልጋዎች የተገጠመ ባቡር ለመጓዝ መምረጥ ከቻሉ ይህንን የመጓጓዣ ዘዴ እንዲጠቀሙ እንመክራለን። በዚያ መንገድ ፣ በሚያምር ሁኔታ መጓዝ እና በትክክል መተኛት ይችላሉ (እና ምትን ይከተሉ) ፣ እና ወደ መድረሻዎ ሲደርሱ ሌሎች የመጓጓዣ ዘዴዎችን ከመረጡ ይልቅ ሙሉ በሙሉ ይታደሳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ በባቡር መጓዝ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እርስዎ ይደነቃሉ። በአውሮፓ በባቡር የሚጓዙ ከሆነ ለንግድ ክፍል ልዩ ተመኖችን ይፈልጉ።
ደረጃ 13. በሚጓዙበት ጊዜ የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይሂዱ።
ስለዚህ ሰውነት በውሃ ውስጥ ይቆያል። በተጨማሪም ፣ እራስዎን በደንብ የሚንከባከቡ ይመስላሉ እና ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል።
በመንገድ ላይ ከስኳር መጠጦች ወይም ከአልኮል በላይ ውሃ መምረጥ የተሻለ ነው። ውሃ እርስዎን ያጠጣዎታል እናም እርስዎ ስሜት ቀስቃሽ (እና ለመተኛት ዝግጁ) ወይም እንቅልፍ እንዲሰማዎት አያደርግም።
ደረጃ 14. በጉዞ ላይ ጤናማ ይበሉ።
ለብዙዎች ይህ በመርከቡ ላይ የሚቀርበውን ምግብ ማስወገድ ማለት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ በአውሮፕላኑ ላይ ትኩስ ፣ በአመጋገብ የታሸጉ የቤት ውስጥ ምግቦችን ያሽጉ። በመኪና ፣ በጀልባ ፣ በባቡር ወይም በአውቶቡስ የሚጓዙ ከሆነ በጉዞዎ ላይ እንደዚህ ያለ ምግብ የሚያቀርብበት ቦታ ስለማያገኙ አንዳንድ ጤናማ የቤት ውስጥ ምግቦችን ይዘው መምጣትዎ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ መንገድዎን አስቀድመው በማቀድ ፣ በመንገድዎ ላይ የሚያልፉ ጤናማ የመመገቢያ ቦታዎች መኖራቸውን ፣ እና መርሐግብርዎ እዚያ ለማቆም ወይም ላለመፍቀድ በይነመረቡን ማረጋገጥ ይችላሉ። ሊያመጡዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጤናማ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በሚወዱት መሙላት ሳንድዊቾች ወይም ኬባብዎች።
- እንደ ፖም ፣ ብርቱካን እና ሙዝ ያሉ ዘላቂ ፍራፍሬዎች።
- ለውዝ እና ዘሮች።
- በመያዣ ውስጥ ሰላጣ።
- ካሮት እና የሰሊጥ እንጨቶች።
- በአንድ አውራጃ ወይም ድንበር አቋርጠው የሚጓዙ ከሆነ ያልተበላ ምግብን እንዲጥሉ የሚጠይቁ የኳራንቲን ደንቦች ሊኖሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ በሚጓዙበት ቦታ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ ፣ በበይነመረብ ላይ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይፈልጉ።
ደረጃ 15. ብዙ ጊዜ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ።
እርስዎ ካደረጉ ሰዎች ከእርስዎ ጋር መሆን ይወዳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጆሮዎ ውስጥ ያሉትን እገዳዎች ለማፅዳት በሚነዱበት ጊዜ ማስቲካ ወይም ማኘክ ማስቲካ።
- ከመውጣትዎ በፊት ለማሸግ ብዙ ጊዜ ይውሰዱ። በዚህ መንገድ ፣ ከመነሳትዎ በፊት በነበረው ምሽት በምቾት መተኛት ይችላሉ ፣ እና ምንም ነገር እንዳያስታውሱ ይረዱዎታል።
- ጥሩ ሻንጣ ይምረጡ እና ለመሸከም አያስቸግሩ። ባዶ ቢሆን እንኳን ከባድ ሻንጣ አይግዙ። ሙሉ በሙሉ ሲሞላ እሱን ለማንቀሳቀስ ይቸገራሉ። በቀላሉ ሊሸከሙ ወይም ሊጎትቱ የሚችሉ ሻንጣዎች በሚጓዙበት ጊዜ ድካም ወይም ጭንቀት አያስከትልም። ጠንካራ እና ጥሩ ደህንነት ያለው ሻንጣ መምረጥዎን ያረጋግጡ። በዙሪያው ለሚሸከሙት ቦርሳዎች (በግንዱ ውስጥ አይካተቱም) ፣ ነገሮችን ለመለየት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እንዲያገኙዎት ብዙ ኪሶች ያሉት አንዱን መምረጥ አለብዎት። በየትኛው የከረጢቱ ጎን ውስጥ ያሉ ዕቃዎች እንዳሉ ያስታውሱ። በዚያ መንገድ ፣ በጨለማ ውስጥ የእርጥበት ማስወገጃ ፣ የትንፋሽ ማጽጃ እና የጥርስ ብሩሽ ለማግኘት ለመሞከር አይቸገሩም!
- በረራ እንዳይደክም እና እንዳይደክሙ በአውሮፕላን ማረፊያው ውስጥ ሲሄዱ በራስ መተማመንን ያሳዩ።
- በመኪና የሚጓዙ ከሆነ ፣ ተሳፋሪዎች እንዲታደሱ ተደጋጋሚ ማቆሚያዎችን ለማድረግ እቅድ ያውጡ። ከመኪናው በሄዱ ቁጥር መራመድ ፣ ኳስ መጫወት ፣ መዘርጋት እና መዝናናትን የመሰለ ነገር ያድርጉ።
- የጀልባውን የመጓጓዣ ዘዴ ከመረጡ እና ለባህር ህመም ከተጋለጡ ተስማሚ የፀረ-ህመም መድሃኒት ይዘው ይምጡ። ምክር ከፈለጉ ሐኪምዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ይጠይቁ። ወይም ፣ የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶችን ከመረጡ ፣ ብዙ አማራጮች አሉ። ሆኖም ፣ የፀረ-hangover መድሃኒት እንደ ምትኬ ይዘው ቢመጡም ጥሩ ይሆናል።
- ለአፍንጫ ደም መፍሰስ ከተጋለጡ ፣ በመርከቡ ላይ ያለው ደረቅ አየር ሊያነቃቃው ይችላል። የጨው መፍትሄን ወደ አፍንጫው ክፍል ይተግብሩ እና ጨለማ ልብሶችን ይልበሱ። እርስዎ የሚወዱት ነጭ ቀሚስ በደም እንዲበከል አይፈልጉም።
- ረዥም ፀጉር ያላቸው ሴቶች ፀጉራቸውን ለስላሳ ለማድረግ ምቹ የሆነ ትንሽ ብሩሽ ማበጠሪያ (በውበት አቅርቦት መደብሮች ውስጥ ይገኛል) ሊይዙ ይችላሉ።
