በአንድ ሰው መጥፎ ድርጊት እንደተፈጸመብዎ ይሰማዎታል ፣ ግን ለምን እንደሆነ መረዳት አይችሉም? እሱ በድብቅ ራሱን ዝቅ የሚያደርግ ይመስላል ወይም ወደ እርስዎ አሉታዊ ዓላማዎች አሉት? እሱ ማን ነው እና ከእሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት የቱንም ያህል ቅርብ ቢሆን ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ጥበበኛ ነገር ከመጥፎ ህክምናው በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ማወቅ ነው። ይህን በማድረግ በርግጥ አሉታዊ ሁኔታው በቀላሉ ይፈታል።
ደረጃ
ደረጃ 1. የእሱን ባህሪ ይመልከቱ።
ምልክቶቹ ምንድናቸው? ሊጠነቀቁዎት ከሚገቡት ነገሮች መካከል - እርስዎን ማማት ፣ ችላ ማለትን ፣ ለሌሎች ስለእርስዎ መጥፎ ነገር መናገር ፣ ነገሮችን መስበር ወይም መስረቅ ፣ ክብርን ዝቅ ማድረግ ፣ ችግር ውስጥ የሚጥልዎትን ነገር አድርገዋል ወይም ተናገሩ ብሎ መክሰስ ፣ ስድብ ነው። እርስዎ ፣ ያዋርዱዎታል ፣ ያስፈራሩዎታል ፣ ለማህበራዊ ሚዲያዎ አሉታዊ መልዕክቶችን ይልካሉ ፣ እና/ወይም የገቡትን ቃል ያፈርሱ።
ደረጃ 2. ስለ ስሜቶችዎ ያስቡ።
ቃላቱ እና ድርጊቶቹ እርስዎ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድረዋል? ስሜትዎ አንድ ሰው ሁል ጊዜ ሊጎዳዎት እየሞከረ እንደሆነ (ለምሳሌ ፣ ለመጉዳት የታሰበውን ነገር በመናገር ወይም በማድረግ) ቢነግርዎት ፣ እና ግለሰቡ የተናገረው ወይም ያደረገው ሁሉ የተናደደ እና የሚጎዳ ከሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ ቀድሞውኑ እርስዎን አስተናግዳለች። እርስዎ መጥፎ።
ደረጃ 3. መደምደሚያ ከማድረግዎ በፊት ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ያስቡ።
ብዙውን ጊዜ ስሜትዎ የክስተቱን ክፍል ብቻ ለማንፀባረቅ ይችላል እና የግድ እውነት አይደለም። በዋነኝነት የሰው ልጆች የሌሎችን አመለካከት ለመረዳት ይቸገራሉ። ባህሪው እርስዎን ለመጉዳት የታሰበ እንደሆነ ካመኑ በመጀመሪያ ከመጥፎ ባህሪ በስተጀርባ ያለውን ተነሳሽነት ወይም መንስኤ መረዳቱን ያረጋግጡ። እንዲህ ማድረጉ የእሱን አመለካከት ለመረዳት እንደሚረዳዎት ጥርጥር የለውም። አልፎ አልፎ ፣ የአንድ ሰው መጥፎ ጠባይ በትክክል ሳያውቅ ብቅ ይላል! እመኑኝ ፣ እርምጃ ከመወሰናችሁ በፊት መጀመሪያ መረዳት ያለባችሁ ከአንድ ሰው ቃላት እና ድርጊቶች በስተጀርባ አንድ ምክንያት አለ። እራስዎን እራስዎን መጠየቅ ከሚፈልጉት ነገሮች (እና በሐቀኝነት መልስ ይስጡ) -
- ምናልባት እርስዎ ምናባዊ ነዎት? በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ጨካኝ እና የሚያበሳጩ ይመስላሉ። አይጨነቁ ፣ የሰው አንጎል እንደዚህ ነው የሚሰራው። ሳያውቁት በራስዎ ውስጥ የሌሎችን አሉታዊ አመለካከት ያንፀባርቃሉ።
- ሰውዬው አንተን ሊወድ ይችላል? የሚያበሳጭ ባህሪው የበለጠ ትኩረት ለማግኘት ካለው ፍላጎት የመነጨ ሊሆን ይችላል? በመበሳጨቷ ውርደቷን ለማዛወር እየሞከረች ይሆን? ግን ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው አይደለም። አንድ ሰው በትክክል ቢጎዳዎት ፣ እሱ ይወድዎታል ማለት አይደለም። እሱ የሚወድዎት ከሆነ ፣ መጥፎው ጠባይ ብዙም አይቆይም እና ሌሎች ይበልጥ ተዛማጅ ምልክቶችን ያስተውላሉ።
- እሱ አንድ ትምህርት ሊያስተምርዎት እየሞከረ ይሆን? ብዙውን ጊዜ ፣ ታዳጊዎች እና አዋቂዎች እንኳን እነሱን ለመጉዳት ሲሉ ከቅርብ ሰዎች “ምክር” ወይም “ትኩረት” ይወስዳሉ። በእርግጥ ገንቢ ግብረመልስ በእውነቱ በአሳቢነት እና በፍቅር ላይ የተመሠረተ ነው። በተሳሳተ መንገድ አለመረዳቱን ያረጋግጡ።
- እሱ ሊቀናዎት ወይም ሊቀናዎት ይችላል? እሱ ብዙውን ጊዜ እርስዎን ዝቅ አድርጎ/ወይም ራሱን ከፍ ያደርጋል? ምናልባትም እሱ ያለመተማመን እያደረገ እና እራሱን ከእርስዎ የተሻለ ለመምሰል እየሞከረ ነው። ብዙውን ጊዜ እሱ ስለእርስዎ ሳይሆን ስለራሱ የሚያስበውን ብዙ ጊዜ ይጠቅሳል። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ብዙውን ጊዜ ልዩነቱን ለመለየት ይቸገራሉ።
- በስህተት ጎድተኸው ይሆን? ሳያውቁት መጀመሪያ እሱን የጎዱት እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ በጓደኞች ቡድን ውስጥ የተለመደ ነው። ያቆሰሉት ጓደኛ ሊያበሳጭዎት ላይፈልግ ይችላል። ስለዚህ ስሜቱን ፊት ለፊት ከመጋፈጥ እና ከመግለጽ ይልቅ አሉታዊ ነገር በመናገር ወይም በማድረግ ቁጣውን ሊያወጣ ይችላል።
- እሱ ምናልባት ችግሮች ሊኖሩት ይችላል? ምናልባት ንዴቱ የመነጨበት ቦታ ባለመኖሩ ከብስጭት የመነጨ ሊሆን ይችላል። በዚህ ምክንያት ስሜቱን ለማሻሻል ብቻ የሌሎች ሰዎችን ስሜት የማባባስ አስፈላጊነት ተሰማው። ይመኑኝ ፣ ውጥረት የአንድ ሰው መጥፎ አመለካከት ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ በተለይም እሱ የራሱን ስሜቶች መቆጣጠር እንደቻለ ስለሚሰማው። ስሜታቸውን በአንተ ላይ ብቻ ለመግለጽ በሚፈልጉ ሰዎች እና በእውነቱ ሊጎዱዎት በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ።
- እሱ በእውነት የማይወድዎት ሊሆን ይችላል? ይህ አለመውደድ ከላይ በተዘረዘሩት ምክንያቶች (የግል ችግሮች ካጋጠሙዎት ፣ እርስዎን በመቅናት ፣ አልፎ ተርፎም ከዚህ ቀደም ከጠላት ሰው ጋር በማያያዝ) ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል። ግን ዕድሎች ፣ ሰዎች መጥፎ የሚይዙዎት እነሱን ለመጉዳት ምንም ነገር ስላደረጉ አይደለም።
ደረጃ 4. እራስዎን ይጠይቁ።
ከእሱ ፈቃድ ለምን አስፈለገ? በእርግጥ የእሱ ድርጊት ደስታዎን በእጅጉ የሚነካ እንዲሆን እሱን ይፈልጋሉ? እሱ አይወድም ፣ ታዲያ ያ እንዴት ይነካዎታል? ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች እንክብካቤ የማድረግ ልማድ ከያዙ ፣ ሁል ጊዜ የማይተማመን እና በሌሎች ላይ ጥገኛ የሆነ ሰው የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 5. ሌሎች ሰዎችን ይጠይቁ።
ቀጣዮቹን እርምጃዎች ለመወሰን ወይም ባህሪያቸውን በበለጠ ለመረዳት እንዲችሉ ሌሎች ሰዎችን አስተያየት (በተለይም ወላጆች እና ጓደኞች) ይጠይቁ። ያስታውሱ ፣ ያንን ሰው በእውነት የሚጠላውን የጓደኛን አስተያየት በጭራሽ አይጠይቁ ፣ ዕድሉ ፣ የእሱ አስተያየት አድሏዊ ይሆናል (በተለይ እርስዎም ከእሱ ሰው ጋር አሉታዊ ጥላቻ ወይም መስተጋብር እንዲፈጥሩ ስለሚፈልግ)። ማማከር የሚገባቸው በጣም ጥሩ ሰዎች ወላጆችዎ ፣ ባለቤትዎ ፣ አማካሪ አድርገው የሚቆጥሩት ሰው ወይም በእውነቱ የሚያምኑት ጓደኛዎ ናቸው። ገለልተኛ የሆነ እና ከዚያ ሰው (እና መጥፎ ባህሪያቸው) ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት የሌለውን ሰው መጠየቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ግለሰቡን ይጋጩ።
እሱን በደንብ ካወቁት ፣ ፊት ለፊት ለመጋፈጥ ይሞክሩ። ግን ይህን ከማድረግዎ በፊት እንደ መጥፎ ባህሪ ምልክቶች መገንዘብ ፣ ስሜትዎን መረዳትን እና ስለ ሌሎች አጋጣሚዎች ማሰብን የመሳሰሉ ከላይ የተጠቀሱትን የተለያዩ እርምጃዎች መተግበርዎን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ መሠረተ ቢስ ውንጀላ (“እኔ” ን በመጠቀም ስሜትን ከመግለጽ) የበለጠ እንዲናደድ እና እንዲከላከል ያደርገዋል። በዚህ ምክንያት ከእሱ ጋር ገንቢ ውይይት ማድረግ አይችሉም። ስለዚህ ክሶችዎ ትክክል መሆናቸውን ያረጋግጡ እና ለመናገር እድል ይስጡት። ስለ ባህሪው ምን እንደሚሰማዎት ያጋሩ እና ጉዳዩን ከእሱ ጋር ለመወያየት ክፍት እንደሆኑ ያብራሩ። እርሷን የሚረብሽ ነገር ከተናገሩ ወይም ካደረጉ ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ መሆንዎን በግልጽ ያሳዩ።
- ተረጋጋ. እርስዎን የሚጎዳዎትን የተናገረውን አይድገሙ እና ይቅርታ እንዲጠይቅ አይጠይቁ። ስለ ስሜቶችዎ የበለጠ አሳቢ እንዲሆን ብቻ ይጠይቁት።
- ለማንኛውም ጥያቄዎችዎ መልስ ከሌለው መጀመሪያ ስለእሱ ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ ይስጡት። ያስታውሱ ፣ አሁን ኳሱ በእጆቹ ውስጥ ነው። ያም ማለት ለማቆም ወይም አሉታዊ ለመሆን ለመቀጠል ሙሉ መብት አለው።
- እሱ አሉታዊ ሆኖ ለመቀጠል ከወሰነ ፣ ቢያንስ እሱን እንደገጠሙት ያውቃሉ። በዚህ መንገድ ፣ የእሱ የአሁኑ ባህሪ ሆን ብሎ ስለነበረ ስለ ሌሎች እርምጃዎች ማሰብ መጀመር ይችላሉ።
- እሱን በደንብ የማያውቁት ከሆነ እሱን በሚጋጩበት ጊዜ እንደ ጓደኛ ፣ አማካሪ ፣ ወላጅ ወይም ሌላ የሚታመን ሰው ያለ ሌላ ሰው ይዘው መምጣት ያስቡበት።
ደረጃ 7. የእሱ መጥፎ ባህሪ ከቀጠለ ከእሱ ጋር ንክኪን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክሩ።
ያስታውሱ ፣ የእርሱን አስተሳሰብ ለመለወጥ ከዚህ በላይ ማድረግ የሚችሉት ነገር የለም። የእሱ መጥፎ ጠባይ ከቀጠለ ፣ እርስዎን እንደሚጠላ ምልክት ሊሆን ይችላል (ይህም እንደገና “በሠሩት” ምክንያት አይደለም) ወይም ባህሪውን መለወጥ ካለበት የእሱ ኢጎግ እየጠፋ እንደሆነ ይሰማዋል (ይህም ብዙውን ጊዜ በእሱ አለመተማመን ምክንያት ነው)። ያስታውሱ ፣ ክፉ ያደረገልዎትን ሰው መታገስ አያስፈልግም።
ከእሱ ራቁ; መጥፎ ቃላትን እና መጥፎ ባህሪን ችላ ይበሉ። እራስዎን ከሰውዬው ለማራቅ እንዲረዳዎት ጓደኛዎን ይጠይቁ። ከእንግዲህ የእሱን ባህሪ ለመታገስ ፈቃደኛ አለመሆንዎን በዙሪያዎ ላሉት ያሳዩ። ይመኑኝ ፣ እሱ ዒላማው ምላሽ መስጠቱን ሲያቆም እና ከዚያ በኋላ አዲስ ዒላማ ሲፈልግ በቅርቡ ይሰለቻል።
ደረጃ 8. በሕይወትዎ ይቀጥሉ።
ሁሉም ጥረቶችዎ ካልሠሩ ፣ እነሱን ሙሉ በሙሉ ችላ ለማለት ይሞክሩ። እሱ በሕይወትዎ ውስጥ እንደሌለ ያስመስሉ። ስለዚህ አሁንም በውስጣችሁ ስላለ ስቃይና ንዴትስ? በጣም ከባድ ቢሆንም እሱን ለመርሳት ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ ያለፈውን ማዘን ምንም ፋይዳ የለውም። መጥፎውን ባህሪ ለማስቆም የተቻላችሁን አድርገዋል። በሕይወትዎ የሚቀጥሉበት ፣ በአዎንታዊ እንቅስቃሴዎች እና በሰዎች ላይ የሚያተኩሩበት እና ለወደፊት ሕይወትዎ አስፈላጊ የሆነውን ነገር የሚያስቀድሙበት ጊዜው አሁን ነው። የእሱ አሉታዊ ባህሪ እርስዎ እንዳልተጎዳዎት ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዳባባሰው ያሳዩ ፣ እና በአሉታዊነቱ ሁሉ ይኑር።
- አሉታዊ ባህሪው ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ ፣ እሱን ለመለወጥ እንዲረዳ ሌላ ሰው ለመጠየቅ ይሞክሩ። እሱ ወይም እሷ በትምህርት ቤት ጓደኛዎ ከሆኑ ፣ አስተማሪን ፣ የቤተሰብ አባልን ወይም ሌላ የታመነ አዋቂን ለእርዳታ ለመጠየቅ ይሞክሩ። እሱ ወይም እሷ በሥራ ቦታ የሥራ ባልደረባዎ ከሆኑ ፣ ለ HRD ሠራተኞችዎ ፣ ለሥራ ተቆጣጣሪዎ ወይም በሥራ ላይ ለሚገኘው አለቃዎ ወይም ለሌላ ለሚታመን የሥራ ባልደረባዎ ሪፖርት ለማድረግ ይሞክሩ። ይህን ከማድረግዎ በፊት ደህንነትዎን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ። ይጠንቀቁ ፣ እሱ ተቀባይነት እንደሌለው ሊሰማው እና የበለጠ አሉታዊ ባህሪን ሊመልስልዎት ይችላል።
- ስለዚህ ያ ሰው የቤተሰብዎ አባል ቢሆንስ? እሱ ወይም እሷ ወንድም ወይም እህት ከሆኑ ፣ በቤት ውስጥ ለመጥፎ ጠባይ ጥብቅ ደንቦችን ለማቋቋም ወላጆችዎን እርዳታ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ያደረጉት ወላጆቻችሁ ከሆኑ መጀመሪያ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ሁለቱም ወላጆችዎ እርስዎን የሚከላከሉ እና እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ ካልሆኑ ታዲያ ከቤት ውጭ (ለምሳሌ ከቅርብ ዘመድ ፣ ከሃይማኖት መሪ ወይም ከትምህርት ቤት አማካሪ) እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታዎን ሊጎዳ የሚችል ማንኛውንም ነገር አያድርጉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እንደ እርስዎ መሆን ስለሚፈልጉ መጥፎ ጠባይ አላቸው።
- ከአንድ ሰው በደል በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው ፤ ግን መልስ የማያገኙበት ጊዜዎች እንዳሉ ይረዱ። ውስጣዊ ስሜትዎ አንድ ሰው ክፉኛ እንደሚይዝዎት ወይም እንደሚነግርዎት ከተናገሩ ወዲያውኑ እራስዎን ይጠብቁ።
- ክፉውን በክፉ ፈጽሞ አይመልሱ። አሉታዊ አጸፋዊ ግንኙነት ግንኙነታችሁን ብቻ ይጎዳል ፣ የክርክር አደጋን ይጨምራል ፣ እና ወደ አደገኛ ድርጊቶችም ሊያመራ ይችላል። ራስዎን ዝቅ ማድረጉ ምንም ፋይዳ አልነበረውም ምክንያቱም በመጨረሻ ሁለቱም ወገኖች አይጠቅሙም።
- ስለ ህመምዎ ለሰውየው ይንገሩ። እሱ ክፉ ማከም ሲጀምር ምን እንደተሰማዎት ግልፅ ይሁኑ።
