ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ልጆች ቁጥር እየጨመረ ቢሆንም ለጤንነታቸው ክብደት መጨመር የሚያስፈልጋቸው ልጆችም አሉ። ሆኖም ፣ ልጆች አላስፈላጊ ምግብ እንዲበሉ መፍቀድ ቀላል አይደለም። ይልቁንም የሕፃኑን ክብደት ለመጨመር በጣም ጥሩው አቀራረብ የአመጋገብ ለውጦችን ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን መምረጥ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ወደ አመጋገብ “መከተብ” ያካትታል። ሆኖም ልጅዎ ክብደቱ ዝቅተኛ ነው ብለው ከጠረጠሩ በመጀመሪያ ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ምክንያቱን ማወቅ
ደረጃ 1. ምክንያቱን ይወቁ።
እንደ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ፣ አንዳንድ ልጆች በተፈጥሯቸው ዘንበልጠው ክብደትን ለማግኘት ይቸገራሉ። ሆኖም ፣ ልጅዎ ክብደት ለመጨመር ለምን እንደሚቸገር ማወቅ አለብዎት።
- ምግብን በተመለከተ ልጆች “መራጭ” እንደሆኑ ይታወቃሉ። ሆኖም ፣ ልጅዎ የምግብ ፍላጎት ከሌለው ፣ ይህ ምናልባት የሕክምና ወይም የስነልቦና ችግርን ሊያመለክት ይችላል። የሆርሞን ወይም የሜታቦሊክ ችግሮች እንደ የስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ የታይሮይድ ዕጢ አንዳንድ ጊዜ የክብደት መጨመርን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
- የምግብ መፈጨት ችግር ወይም ሌሎች ችግሮች ህፃኑ በሚመገብበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ያልታወቁ የምግብ አለርጂዎች በዚህ ውስጥም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።
- አንዳንድ መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎትን ሊቀንሱ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ልጅዎ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ከወሰደ ይህንን ዕድል ያስቡበት።
- እንደ አለመታደል ሆኖ ዕድሜያቸው ለአቅመ አዳም ያልደረሱ ልጆችም እንኳ እንደ የአቻ ግፊት ባሉ አንዳንድ ምክንያቶች የተነሳ የአመጋገብ መዛባት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
- ልጅዎ በጣም ንቁ ከመሆኑ የተነሳ ሰውነቱ ከሚወስደው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
ደረጃ 2. የሕፃናት ሐኪም ያማክሩ።
የልጅዎ ጤና በመደበኛነት ከተረጋገጠ የሕፃኑ ሐኪም ክብደት መጨመር ለልጁ ጤና አስፈላጊ መሆኑን ሊያሳውቅዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ስለ ልጅዎ ክብደት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ይህንን ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ወደኋላ አይበሉ።
- ቀደም ሲል እንደተገለፀው የምግብ አለመቻቻል ወይም የአለርጂ ችግር ፣ የጨጓራና የአንጀት ችግር እና ሌሎች የተለያዩ የጤና ችግሮች አንድ ልጅ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል። ችግሩን ለመመርመር እና ለማከም የሕፃናት ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል።
- አብዛኛዎቹ እነዚህ ችግሮች በቤት ውስጥ ለውጦች በማድረግ ሊፈቱ ቢችሉም ፣ የዶክተር ምክር ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 3. ለአራስ ሕፃናት ልዩ ምክሮችን ይከተሉ።
ክብደት መጨመር ለሚያስፈልጋቸው ሕፃናት የሚደረግ ሕክምና በእርግጥ ከታዳጊዎች ይለያል። እንደ እድል ሆኖ ይህ ችግር በከባድ ነገሮች አልፎ አልፎ ይከሰታል። በአጠቃላይ ክብደት የሌላቸው ሕፃናት መንስኤዎች የጡት ማጥባት ቴክኒኮች ፣ የወተት ማምረት ወይም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ያሉ ችግሮች ናቸው።
- ልጅዎ ዝቅተኛ ክብደት ሊኖረው ይችላል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። ሐኪምዎ ለልጅዎ ምርመራን ይመክራል ፣ ወይም ወደ ጡት ማጥባት አማካሪ (የጡት ማጥባት ዘዴዎን ለመመልከት) ፣ ወይም የሕፃናት የጨጓራ ባለሙያ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል።
- የሚሰጠው ህክምና ከህፃኑ የተለየ ሁኔታ ጋር የሚስማማ ይሆናል። ሆኖም ፣ እነዚህ ህክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ -ፎርሙላ ለጡት ወተት እንደ ማሟያ (ማምረት ከጎደለ) ፣ ህፃኑ እስከሚፈልገው ድረስ እና ብዙ ጊዜ እንዲጠባ (በተለይ መርሐግብር ያልተያዘለት) ፣ የቀመር ስያሜውን መለወጥ (አለመቻቻል በሚኖርበት ጊዜ) ወይም አለርጂ ፣ ወይም የካሎሪ ይዘትን መጨመር)።) ፣ ወይም እንደ ተለመደው ከ 6 ወር ዕድሜ በፊት ጠንካራ ምግቦችን ማስተዋወቅ አንዳንድ ጊዜ የሆድ አሲድ መድኃኒት በሐኪም የታዘዘ ሊሆን ይችላል።
- ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ክብደት መጨመር ለረጅም ጊዜ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ልጆች ሁል ጊዜ በተገቢው የህክምና እንክብካቤ መታከም አለባቸው። ከአማካይ በታች የክብደት መጨመር ሁል ጊዜ ሊተዳደር የሚችል እና ዘላቂ ውጤት የለውም።
ዘዴ 2 ከ 4 - ባህሪን መለወጥ
ደረጃ 1. ዝቅተኛ ክብደት ያለውን ልጅ ብዙ ጊዜ ይመግቡ።
ብዙውን ጊዜ ችግሩ ልጅዎ የሚበላው አይደለም ፣ ግን ምን ያህል ነው። ልጆች ትንሽ ሆድ ስላላቸው ከአዋቂዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልጋቸዋል።
- ልጆች በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በየቀኑ ከ5-6 ጊዜ መብላት አለባቸው።
- ክብደቱ ዝቅተኛ የሆነ ልጅ ረሃብ በተሰማው ቁጥር ምግብ ስጠው።
ደረጃ 2. የምግብ ጊዜዎችን አስፈላጊነት አፅንዖት ይስጡ።
በልጅዎ ፍላጎቶች መሠረት መክሰስ በሚመገቡበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ የመደበኛ ምግቦችን አስፈላጊነት ያጎሉ። መመገብ አስፈላጊ እና አስደሳች መሆኑን ለልጆች ያሳዩ።
- የምግብ ሰዓት የሚያበሳጭ ወይም የሚረብሽ ፣ ወይም አንድ ዓይነት የቅጣት ዓይነት (እንደ ሳህኑ ባዶ እስኪቀመጥ ድረስ መቀመጥ) ከተቆጠረ ፣ ልጁ በመብላቱ በጣም አይደሰትም።
- የምግብ ሰዓቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ይሁኑ። ቴሌቪዥኑን ያጥፉ። መብላት የልጅዎን ትኩረት ማዕከል ያድርጉት።
ደረጃ 3. ጥሩ ምሳሌ ይስጡ።
ልጅዎ ጥቂት ፓውንድ ማግኘት ይችል ይሆናል። በሌላ በኩል ፣ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ያስፈልግዎታል። በሁለቱም ሁኔታዎች ፣ እርስዎ እና የልጅዎ የአመጋገብ ዘይቤ በእውነቱ ብዙም የተለዩ አይደሉም። የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለሁለቱም ዝቅተኛ ክብደት ላላቸው እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች እንዲሁም ለሌሎች ሁሉ አስፈላጊ ነው።
- ልጆች እርስዎን በመመልከት ይማራሉ። አዳዲስ ምግቦችን ከሞከሩ እና እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ያሉ ጤናማ ምግቦችን በመደበኛነት ከበሉ ፣ ልጆችዎ ይህንን ልማድ ይከተላሉ።
- ገንቢ ያልሆኑ ምግቦችን አልፎ አልፎ መመገብ እርስዎ እና ልጅዎን ይጠቅማሉ። ሁለቱም በክብደት ወይም ከመጠን በላይ በሆነ ሁኔታ።
ደረጃ 4. ህፃኑ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ያነሳሱ።
ልክ እንደ ጤናማ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ከመሞከር ጋር የተቆራኘ ነው። በእርግጥ ፣ ከጤናማ አመጋገብ ጋር ሲደባለቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የክብደት መጨመር ፕሮግራም አካል ሊሆን ይችላል።
- በተለይም በዕድሜ ለገፉ ልጆች የጡንቻን ብዛት መጨመር ክብደታቸውን ለመጨመር ይረዳል። እንዲሁም ስብ ከመጨመር ይልቅ ለሰውነት ጤናማ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ፣ ልጅዎ ከመብላቱ በፊት አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ለማነሳሳት ይሞክሩ ፣ እና ለውጤቱ ትኩረት ይስጡ።
ዘዴ 3 ከ 4 በካሎሪ እና በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን መምረጥ
ደረጃ 1. ጤናማ ያልሆኑ ምርጫዎችን ያስወግዱ።
እነዚህ ምግቦች ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ሶዳ እና ከፍተኛ የካሎሪ ፈጣን ምግብን ያካትታሉ። ክብደትን ሊጨምር ቢችልም ፣ ለሚያስከትላቸው የጤና ችግሮች (በልጆች ላይ የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታን ጨምሮ) ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ይበልጣል።
- በካሎሪ የበለፀጉ ግን በምግብ ውስጥ ዝቅተኛ ፣ እንደ ስኳር የበለፀጉ መጠጦች ፣ ክብደት ለመጨመር ጤናማ መንገድ አይደሉም። በካሎሪ እና በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች ምርጥ ምርጫ ናቸው ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ለሰውነት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በሚሰጡበት ጊዜ ክብደትን ሊጨምሩ ይችላሉ።
- ለልጅዎ “ማደለብ” ወይም “ስብ” ማግኘት እንዳለበት አይንገሩት ፣ እርስዎ እና እሱ ጤናማ ምግቦችን መምረጥ እና መብላት እንዳለባቸው ያስተላልፉ።
ደረጃ 2. የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን ያቅርቡ።
የተለያዩ ምግቦች የተለያዩ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ብቻ አይይዙም ፣ ግን የምግብ ጊዜዎችን ለልጆች የበለጠ አስደሳች ያደርጉታል። ልጅዎ በምግብ አሰልቺ ከሆነ እሱን ለመመገብ የበለጠ ይከብደዋል።
- በልጆች ላይ ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ የካሎሪ እና የተመጣጠነ ምግብ ካርቦሃይድሬትን (ፓስታ ፣ ዳቦ ፣ ጥራጥሬ) ፣ ቢያንስ በቀን 5 ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ፕሮቲን (ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ለውዝ) እና የወተት ተዋጽኦዎችን መያዝ አለበት። ምርቶች (አይብ ፣ ወተት ፣ ወዘተ)።
- ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች የሆኑ ሁሉም ልጆች ሙሉ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት አለባቸው። በተጨማሪም ዶክተሩ የልጁን የክብደት መጨመር ለመደገፍ ይህ እንዲቀጥል ሊመክር ይችላል።
- ፋይበር ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ቢሆንም ክብደትን ለመጨመር ለሚሞክር ልጅ በጣም ብዙ ላይሰጥዎት ይችላል። በጣም ብዙ ሙሉ የእህል ፓስታ ወይም ቡናማ ሩዝ ልጅዎ በጣም ረጅም ጊዜ እንዲሞላ ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ጤናማ ቅባቶችን ይጠቀሙ።
እኛ ስብን እንደ ጤናማ ያልሆነ የማሰብ አዝማሚያ አለን። በእውነቱ ፣ ይህ ሁል ጊዜ አይደለም ፣ በተለይም የአትክልት ስብ ፣ ለጤናማ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ። ጤናማ ቅባቶች እንዲሁ ክብደት ለመጨመር በጣም ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በአንድ ግራም 9 ካሎሪ ይይዛሉ። በእያንዳንዱ ግራም 4 ካሎሪዎችን ብቻ ከያዙት ከፕሮቲን ወይም ከካርቦሃይድሬት ጋር ያወዳድሩ።
- የተልባ ዘይት እና የኮኮናት ዘይት ለተለያዩ ምግቦች ለመጨመር ምርጥ ምርጫዎች ናቸው። የተልባ ዘይት ገለልተኛ ጣዕም ስለሚኖረው የምግብ ጣዕም ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ይህ በእንዲህ እንዳለ የኮኮናት ዘይት ከተጠበሰ አትክልቶች እስከ ለስላሳዎች ለሁሉም ዓይነት ምግቦች ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ሊያቀርብ ይችላል።
- የወይራ ዘይትና ፍራፍሬም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
- ለውዝ እና ዘሮች እንደ አልሞንድ ፣ ፒስታስዮስ እንዲሁ ጤናማ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ይዘዋል።
- አቮካዶ ለስላሳ ሸካራነት እንዲሁም ጤናማ የስብ ይዘት ወደ ተለያዩ ምግቦች ሊያቀርብ ይችላል።
ደረጃ 4. ትክክለኛውን መክሰስ ይምረጡ።
ክብደት መጨመር የሚያስፈልጋቸው ልጆች መደበኛ መክሰስ ሊሰጣቸው ይገባል። ሆኖም ፣ እንደ ምግብ ፣ ከካሎሪ-ነፃ ምግቦች ይልቅ ጤናማ መክሰስ ይምረጡ።
- ለመሥራት እና ለማገልገል ቀላል የሆኑ ከፍተኛ-ካሎሪ እና ገንቢ ምግቦችን ቅድሚያ ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦን ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ከጄሊ ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ፣ ከአፕል ቁርጥራጮች ከአይብ ፣ ወይም ከቱርክ እና ከአቦካዶ ሳንድዊቾች ጋር ለማቅረብ ይሞክሩ።
- ለጣፋጭ ምግቦች ፣ በመጀመሪያ ከቂጣ ፣ ከመጋገሪያ እና ከአይስ ክሬም በፊት እንደ ቀዘፉ ሙፍኖች ፣ የግራኖላ እንጨቶች እና እርጎ ያሉ አማራጮችን ይስጡ።
ደረጃ 5. ልጅዎ ምን እና መቼ እንደሚጠጣ ትኩረት ይስጡ።
በቂ ውሃ መጠጣት ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት እንዲሁ እርካታ እንዲሰማው እና የምግብ ፍጆታው እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
- እንደ ሶዳ ያሉ ከካሎሪ ነፃ መጠጦች ምንም ንጥረ ነገሮችን አልያዙም ፣ በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት ከልክ በላይ ከተጠቀመ በልጅዎ ጥርሶች እና በአጠቃላይ በሰውነት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ውሃ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ነገር ግን ክብደት እንዲጨምር የሚፈልጉ ልጆች ሙሉ ወተት ፣ ለስላሳዎች ወይም መንቀጥቀጥ ፣ ወይም እንደ PediaSure ወይም ማረጋገጥ ያሉ ልዩ ተጨማሪ መጠጦችን እንኳን መጠጣት ይፈልጋሉ። በጣም ጥሩውን አማራጭ ለመወሰን የሕፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ከተመገቡ በኋላ ልጆች እንዲጠጡ ያበረታቷቸው። ከምግብ በፊት ከመጠጣት ተቆጠቡ ፣ እና በምግብ ወቅት ልጆች በመጠኑ እንዲጠጡ ያበረታቷቸው። ይህ ፈሳሽ በመውሰዱ ምክንያት ልጅዎ ሙሉ በሙሉ እንዳይሰማው ይረዳል።
ዘዴ 4 ከ 4 - በምግቡ ውስጥ የካሎሪዎችን ብዛት ይጨምሩ
ደረጃ 1. ወተት ይጨምሩ
እንደ ወተት እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ለተለያዩ ምግቦች ማከል በጣም ቀላል ናቸው። ስለዚህ ፣ በልጅዎ አመጋገብ ውስጥ የካሎሪ ይዘትን (እና ንጥረ ነገሮችን) ለመጨመር ሁለቱንም መጠቀም ይችላሉ።
- ለስላሳዎች እና የወተት መጠጦች ለልጆች በቀላሉ የሚጠቀሙባቸው ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች ምሳሌዎች ናቸው። እንዲሁም የአመጋገብ ይዘትን ለመጨመር ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ።
- አይብ ከእንቁላል እስከ ሰላጣ እና ሌላው ቀርቶ የእንፋሎት አትክልቶች እንኳን በማንኛውም ነገር ላይ ይቀልጣል ወይም ይረጫል።
- በውሃ ምትክ ወተትን ወተትን ለማከል ፣ እና በፍራፍሬ ወይም በአትክልት እርሾ ክሬም ፣ ክሬም አይብ ፣ ወይም እርጎ በሚቀባ ሾርባ ለማቅረብ ይሞክሩ።
- ልጅዎ አለርጂ ወይም አለመቻቻል ካለበት ወይም ለልጅዎ የወተት ተዋጽኦዎችን ላለመስጠት ከመረጡ የወተት ምትክ መጠቀም ይችላሉ። የአልሞንድ እና የአኩሪ አተር ወተት በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ካሎሪዎችን ሊሰጥ ይችላል። በተጨማሪም ፣ የሐር ቶፉ እንዲሁ በተቀላጠፈ ድብልቅ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል።
ደረጃ 2. የኦቾሎኒ ቅቤን ይጨምሩ
ልጅዎ አለርጂ እስካልሆነ ድረስ ብዙ ካሎሪዎችን እና ፕሮቲኖችን የያዘ የኦቾሎኒ ቅቤ በአመጋገብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል።
- ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ሙዝ ፣ ፖም ፣ ሴሊየሪ ፣ የእህል ብስኩቶች እና ፕሪዝዝሎች ላይ የኦቾሎኒ ቅቤን ያሰራጩ።
- እንዲሁም የኦቾሎኒ ቅቤን ወደ ለስላሳዎች እና መንቀጥቀጥ መቀላቀል እና በፓንኬኮች ወይም በፈረንሣይ ቶስት መካከል እንደ ንብርብር ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- ልጅዎ ለኦቾሎኒ አለርጂ ከሆነ የአልሞንድ ቅቤ ሌላ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ተልባ ዘር እና ዘይቱ እንዲሁ ብዙ ካሎሪዎችን እና ንጥረ ነገሮችን ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 3. የምግቡን የካሎሪ ይዘት ለመጨመር ጥቂት ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ።
የምግብ እቃዎችን በመጨመር ወይም በመተካት በልጅዎ አመጋገብ ውስጥ የካሎሪዎችን ብዛት መጨመር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ይሞክሩት ፦
- ውሃ ሳይሆን ፓስታ እና ሩዝ በዶሮ ክምችት ያብስሉ።
- ብዙ ልጆችን ሊጠጡ የሚችሉ ደረቅ ፍሬዎችን ማገልገል ምክንያቱም ብዙ ውሃ ስለሌለው አይሞላም።
- ከሰላጣ አልባሳት እስከ የኦቾሎኒ ቅቤ እና የሙዝ ልስላሴዎች ድረስ ቀላል ጣዕም ያለው የተልባ ዘይት ያክላል።
- ፓስታ ፣ ፒዛ ፣ ሾርባ ፣ ወጥ ፣ የተቀጠቀጡ እንቁላሎች ፣ እና ማካሮኒ እና አይብ ላይ የበሰለ የበሬ ወይም የዶሮ ሥጋ ይጨምሩ።
ደረጃ 4. ከፍተኛ-ካሎሪ ጤናማ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ።
በበይነመረብ ላይ የልጆችን ክብደት መጨመር የሚደግፉ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከ UC-Davis የሕክምና ማእከል (https://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) የመስመር ላይ በራሪ ጽሑፍ እንደ የፍራፍሬ መጥለቅለቅ እና እጅግ በጣም መንቀጥቀጥ ያሉ አንዳንድ የልጆችን ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት ይ containsል።
- ይህ በራሪ ጽሁፍ ለእያንዳንዱ ሙሉ ወይም ዝቅተኛ ስብ ወተት ሁለት ኩባያ ዱቄት ወተት በማከል እንዴት ከፍተኛ የካሎሪ ወተት እንደሚሠራ ያሳያል።
- ሌሎች ጠቃሚ ጽሑፎች ለኃይል ኳሶች ፣ ለደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ መክሰስ እና ለረጅም ጊዜ ተከማችተው ለተራቡ ሕፃናት በፍጥነት የሚቀርቡ የምግብ አሰራሮችን ያካትታሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የልጅዎን የካሎሪ መጠን ለመጨመር የስብ ወይም የስኳር የበለፀጉ ምግቦችን እና መጠጦችን እንደ ቺፕስ ፣ ኬክ ፣ ከረሜላ እና ሶዳ ከመስጠት ይቆጠቡ። ምንም እንኳን የሕፃኑን ክብደት ለመጨመር ቢረዱም ፣ እነዚህ አይነቶች ምግቦች በልጁ ጥርስ ጤንነት ፣ በሜታቦሊዝም ፣ በጡንቻ ፣ በልብ እና በአንጎል እድገት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ እናም አሁን ያሉትን የጤና ችግሮች (እንደ የስኳር በሽታ ያሉ) የማባባስ አቅም አላቸው።
- ልጅዎ ክብደት አይጨምርም ወይም ክብደቱ እየቀነሰ ነው ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በተለይም በልጅዎ ክብደት ላይ ለውጦች የሚታወቁ ከሆነ ወይም ልጅዎ ከታመመ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
