አንድ ሰው ብቸኝነት እንዲሰማው የሚያደርጉት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ስለሚከብዳቸው ወይም ማህበራዊነትን ስለማይወዱ። ሆኖም ፣ በሕዝብ ውስጥ ቢሆኑም ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎችም አሉ። ይህ ሊሆን የሚችለው ከሌሎች ሰዎች ጋር ቅርበት የመመስረት አቅማቸው አነስተኛ በመሆኑ ነው። አንዳንድ ጊዜ አለ ፣ አንድ ሰው በብቸኝነት ውስጥ እንደታሰረ እና በጣም ደስ የማይል ስሜት ይሰማዋል። ብቸኝነትን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በመገናኘት ፣ ብቸኛ መሆንን ማድነቅ መማር እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ግንኙነቶችን ማሻሻል። ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ብቸኝነትዎን መረዳት
ደረጃ 1. ብቸኝነት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ይወቁ።
ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ ብቸኝነት ለምን እንደተሰማዎት ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ ብዙ ጓደኞች ስለሌሉዎት ብቸኛ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ስለዚህ ብዙ ጓደኞችን ለማግኘት ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ብዙ ብቸኛ አዳዲስ ጓደኞችን ቢያፈሩም አሁንም ብቸኛ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ይህ ብቸኝነት ከቅርብ ግንኙነት ጋር ብዙ ጓደኞችን ከማፍራት የመጣ ነው። ብቸኝነት የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ለማወቅ እራስዎን እነዚህን ጥያቄዎች ለመጠየቅ ይሞክሩ-
- በጣም ብቸኝነት የሚሰማዎት መቼ ነው?
- ከእነሱ ጋር ሲሆኑ የበለጠ ብቸኝነት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የተወሰኑ ሰዎች አሉ?
- እንደዚህ አይነት ስሜት ለምን ያህል ጊዜ ተሰማዎት?
- ብቸኝነት ሲሰማዎት ምን ማድረግ ይወዳሉ?
ደረጃ 2. ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመመዝገብ ጆርናል መያዝ ይጀምሩ።
መጽሔት ማቆየት ምን ያህል ብቸኝነት እንዳሉ ይረዳዎታል እናም ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። በፀጥታ መጽሔት እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል መጻፍ የሚችሉበት ምቹ ቦታ መፈለግ ይጀምሩ። የተሰማዎትን እና ያሰቡትን ወይም አሁን ያስታወሱትን ይፃፉ ፣ ለምሳሌ -
- “ብቸኝነት ይሰማኛል…”
- “ብቸኝነት ይሰማኛል ምክንያቱም…”
- የብቸኝነት ስሜት መቼ ተጀመረ? እስከመቼ ነው እንደዚህ የተሰማዎት?
ደረጃ 3. ማሰላሰል ይለማመዱ።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሰላሰል ከብቸኝነት እና ከዲፕሬሽን ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ለመቋቋም ሊያገለግል ይችላል። ማሰላሰል እንዲሁ ብቸኝነትዎን ለመቀበል እና መንስኤውን ለማወቅ ቀላል ያደርግልዎታል። ለጀማሪዎች ማሰላሰልን የሚያስተምር ክፍል ውስጥ ቢቀላቀሉ በጣም ጥሩ ይሆናል ምክንያቱም ማሰላሰል በተያዘለት መርሃ ግብር መሠረት ከመከናወን በተጨማሪ መደበኛ ልምምድ እና መመሪያ ይጠይቃል። በአካባቢዎ ውስጥ የማሰላሰል ትምህርት ከሌለዎት ፣ እንዴት ማሰላሰል እንደሚችሉ የሚያስተምሩዎትን ሲዲ ለመግዛት ወይም በይነመረቡን ለመፈለግ ይሞክሩ።
- ለማሰላሰል ከመጀመርዎ በፊት ለመለማመድ ጸጥ ያለ እና ምቹ ቦታ ያግኙ። ትራስ እንደ መቀመጫ በመጠቀም ወንበር ላይ መቀመጥ ወይም መሬት ላይ ተሻግሮ መቀመጥ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትኩረዎን ወደ እስትንፋሱ ላይ ማተኮር ይጀምሩ። ከትንፋሽዎ እንዳይዘናጉ ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። በቃ ሀሳቦችዎ ይምጡ እና ይሂዱ።
- ዓይኖችዎን ሲዘጉ ፣ በዙሪያዎ ያለውን ሁኔታ ለመመልከት ይሞክሩ። እንዲሁም በአሁኑ ጊዜ ለሚያጋጥሙዎት ነገሮች ትኩረት ይስጡ። ምን ሰማህ? ምን ትስማለህ? በአካል ምን ይሰማዎታል? በስሜታዊነት ምን ይሰማዎታል?
ደረጃ 4. ስለሚያጋጥሙዎት ችግሮች ለመነጋገር ከቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
ምናልባት ብቸኝነትዎን ምን እንደ ሆነ ማወቅ አይችሉም እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም። ስለዚህ አንድ ሰው መንስኤውን እንዲያገኙ እና ችግሩን እንዲፈቱ እንዲረዳዎ ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ለማግኘት ይሞክሩ። ብቸኝነት ምናልባት በመንፈስ ጭንቀት ወይም በሌላ የአእምሮ ጤና ችግር ሊሰቃዩ የሚችሉ ምልክቶች ናቸው። ቴራፒስትው ምን እየተደረገ እንዳለ እንዲረዱዎት ከማገዝ በተጨማሪ ችግሩን ለመፍታት በጣም ተገቢውን የድርጊት አካሄድ ሊወስን ይችላል።
ዘዴ 4 ከ 4 - እራስዎን ምቹ ማድረግ
ደረጃ 1. እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ።
ብቸኝነት ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው ፣ ግን እንደ ያልተለመደ ሰው እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ስለጉዳዩ ሊያወሩት ከሚችሉት ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ። የሚሰማዎትን ከማጋራት በተጨማሪ ፣ ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸው እንደሆነ ይጠይቋቸው። ሌሎችን በማነጋገር እና ልምዶችዎን በማካፈል በጭራሽ ብቸኝነት አይሰማዎትም።
- “ሰሞኑን ብቸኝነት ይሰማኝ ነበር እና እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት ተሰምቶዎት እንደሆነ እያሰብኩ ነበር” ማለት ይችላሉ።
- እርስዎ ሊያነጋግሩት የሚችሉት ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከሌለዎት ከአስተማሪዎ ጋር ለመገናኘት ፣ አማካሪ ወይም መንፈሳዊ ዳይሬክተር ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የሆነ ነገር ያድርጉ።
እራስዎን ብቸኝነትን ከመፍቀድ ይልቅ አእምሮዎን ከአሁን በኋላ ስለ ብቸኝነት ከማሰብ ነፃ ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ይሞክሩ። መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መጽሐፍ ማንበብ ይጀምሩ። አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በማግኘት ከዚህ በፊት ያላደረጓቸውን ነገሮች ለመሞከር አይፍሩ። ብዙ ልምድ በማግኘት ከሌሎች ሰዎች ጋር ሊያጋሩት የሚችሉት አንድ ነገር አለ (ስለዚህ ብዙ ሰዎችን ማነጋገር እንዲችሉ)። በተጨማሪም ፣ ለሌሎች ሰዎች የሚስቡ ውይይቶችን መጀመር ይችላሉ።
ስራ ይበዛብህ። ዝም ብለው ቁጭ ብለው ምንም ካልሠሩ ብቸኝነት ቀስ በቀስ ብቅ ይላል። በስራ ተጠምደው ወይም የሚወዷቸውን ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ብቻዎን የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ።
አብረህ የምትወጣበት ሰው ስለሌለህ ብቻ ወጥተህ በሚዝናናህባቸው እንቅስቃሴዎች ለመደሰት አትወስን። አንድ ቀን እራት ለመብላት ወይም በሲኒማ ውስጥ ፊልም ለማየት ከፈለጉ ፣ ወደሚወዱት ምግብ ቤት ወይም ወደ ሲኒማ ብቻዎን ይሂዱ። እርስዎ ለኩባንያ ኩባንያ ስለለመዱ መጀመሪያ ላይ ብቻዎን ይህን ሲያደርጉ ሊከብዱዎት ቢችሉም ፣ ያድርጉት። እርስዎ ብቻዎን ቢሄዱ እና እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ ምንም እንግዳ ነገር የለም! እንደተለመደው እንቅስቃሴውን እንደገና እንዲደሰቱበት ለምን እንዳደረጉት ያስታውሱ።
- የሚያናግሩት ከሌለዎት አንድ ነገር ማድረግ ይችሉ ዘንድ ብቻዎን ለመብላት ወይም ቡና ለመጠጣት ከፈለጉ መጽሐፍ ፣ መጽሔት ወይም መጽሔት ይዘው ይምጡ። አንዳንድ "ብቻ" ጊዜን ለመደሰት ሆን ብለው ብቻቸውን የሚሄዱ ሰዎች እንዳሉ ይወቁ። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው እርስዎን ያስተውላል እና ጓደኛ እንደሌለዎት ያስባል ብለው መጨነቅ የለብዎትም።
- ብቻዎን ከመውጣት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ስሜቶች መለማመድ አለብዎት። መጀመሪያ ላይ ትንሽ እፍረት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ተስፋ አይቁረጡ።
ደረጃ 4. እንስሳትን ለማሳደግ ይሞክሩ።
ጓደኛ ስለሌለዎት የሚቸገሩ ከሆነ ውሻ ወይም ድመት ከእንስሳት መጠለያ ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው። ከጥንት ጀምሮ የቤት እንስሳት በቤት ውስጥ ለመቆየት እንደ ጥሩ ጓደኞች ይቆጠራሉ። ከቤት እንስሳት እምነት እና ፍቅር መኖሩ እንዲሁ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።
ኃላፊነት የሚሰማው የቤት እንስሳት ባለቤት ይሁኑ። እሱን ለመንከባከብ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ለማከናወን ሙሉ በሙሉ ከተዘጋጁ የቤት እንስሳዎ ያለማቋረጥ ወይም ያለመጠጣቱን ያረጋግጡ እና ያጥቡት።
ዘዴ 3 ከ 4-በማህበራዊ ሕይወት ውስጥ እንደገና ይሳተፉ
ደረጃ 1. በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።
ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ይሞክሩ። በተወሰኑ ማህበረሰቦች ውስጥ የስፖርት ቡድንን መቀላቀል ፣ ኮርሶችን መውሰድ ወይም ፈቃደኛ መሆን ይችላሉ። ዓይናፋር የሚሰማዎት ከሆነ በይነመረብ ላይ እንኳን ማህበራዊ ጭንቀት ስላላቸው በአካል መገናኘት ለማይወዱ ሰዎች ቡድን ይፈልጉ። በአካባቢዎ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት Craigslist ፣ Meetup ወይም አካባቢያዊ ድር ጣቢያዎችን መፈለግ ይችላሉ።
ጓደኛ ለማድረግ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን አይቀላቀሉ። ምንም ሳይጠብቁ ይቀላቀሉ እና በማንኛውም ሁኔታ ይደሰቱ። የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይፈልጉ እና ፍላጎቶችዎን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ለመዝናናት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ የማብሰያ ትምህርቶችን መውሰድ ፣ የቤተክርስቲያን እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ የፖለቲካ ዘመቻን መቀላቀል ፣ ሙዚቃን መለማመድ ወይም ሥነ ጥበብ ማድረግ።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመጀመር እራስዎን ይፈትኑ።
አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ከፈለጉ ቅድሚያውን ወስደው ሌሎች ሰዎችን የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ መጋበዝ አለብዎት። አንድ ሰው ወደ እርስዎ እስኪመጣ አይጠብቁ ፣ ግን እሱን ማሟላት አለብዎት። እሱ ለመወያየት ወይም አብሮ ለመብላት ይፈልግ እንደሆነ በመጠየቅ ይጀምሩ። መጀመሪያ ፍላጎቱን በሌላ ሰው ላይ ማሳየት አለብዎት ፣ በተቃራኒው አይደለም።
- አዳዲስ ጓደኞችን በሚገናኙበት ጊዜ እራስዎን ይሁኑ። እራስዎን ባለመሆንዎ ሌሎችን ለማስደመም አይሞክሩ። ይህ ዘዴ ገና ከመጀመሩ በፊት አዲሱን ጓደኝነት ያበቃል።
- ጥሩ አድማጭ ሁን። ስለ እሱ ግድ የላችሁም እንዳይመስልዎት በትኩረት ለመከታተል እና ሌላኛው ለሚለው ምላሽ ለመስጠት ይሞክሩ። ይህ አመለካከት እሱ የሚናገረውን እያዳመጡ መሆኑን ያሳያል።
ደረጃ 3. ለቤተሰብ ስብሰባዎች ጊዜ ይስጡ።
ከቤተሰብ አባላት ጋር ግንኙነቶችን በማጠናከር ብቸኝነትን ማሸነፍ ይችላሉ። ምንም እንኳን ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም ቅርብ ባይሆንም ፣ እሱ እንዲገናኝ በመጠየቅ አሁንም ግንኙነትዎን ማሻሻል ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ያላዩት የቤተሰብ አባል ካለዎት ፣ በምሳ ወይም በቡና ላይ እንዲገናኙ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ከቤተሰብ አባላት ጋር ግንኙነቶችን እንደገና ለመገንባት ወይም ለማጠናከር ከፈለጉ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ተመሳሳይ ዘዴን ማመልከት ይችላሉ። እርሷን ለመጠየቅ ቅድሚያውን ይውሰዱ ፣ እራስዎን ይሁኑ እና ጥሩ አድማጭ ይሁኑ።
ደረጃ 4. አስደሳች ሰው ሁን።
ጥሩ ጓደኛ ለመሆን በመሞከር ሰዎች እርስዎን ለመገናኘት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያድርጉ። ውዳሴ ይስጡ እና መተቸት አይወዱ። ስለ አንድ ሰው ልብስ ፣ ልምዶች ወይም ፀጉር አሉታዊ አስተያየት በመስጠት በጭራሽ ውይይት አይጀምሩ። ሌሎች እሱ ራሱ ስለእሱ ምንም ማድረግ ባለመቻሉ በሸሚዙ ላይ ትንሽ ነጠብጣብ እንዲታወስላቸው አይፈልጉም። እሱ ሸሚዙ አሪፍ ነው ወይም እሱ የፃፈውን ጽሑፍ አንብበው መስማት ይመርጣል። አንድ ነገር እንደወደዱት ዘና ባለ ድምጽ ይናገሩ ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ይህ ከባቢ አየርን የበለጠ ቅርብ ያደርገዋል እና ከጊዜ በኋላ መተማመንን ይገነባል ምክንያቱም እሱ እርስዎ እንደማይተቹት እርግጠኛ ነው።
ደረጃ 5. የመስመር ላይ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ።
በበይነመረብ ላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት አንዳንድ ጊዜ በአካል ከመገናኘት ይልቅ ቀላል ነው ፣ ግን የመስመር ላይ መስተጋብር ፊት-ለፊት ግንኙነት ምትክ አለመሆኑን ያስታውሱ። ሆኖም ፣ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች አንዳንድ ጊዜ እይታዎችን እና ልምዶችን ለማጋራት ወይም ተመሳሳይ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ለመጠየቅ ጥሩ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ። የመስመር ላይ መድረኮች ብዙውን ጊዜ እራስዎን በሚረዱበት ጊዜ ሌሎችን ለመርዳት እድል ይሰጡዎታል።
ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በይነመረቡን ለመጠቀም ይሞክሩ። ሰዎች የግድ እውነተኛ ማንነታቸውን አያሳዩም እና ብቸኛ ሰዎችን ለማደን ከሚወዱ አዳኞች ተጠንቀቁ።
ዘዴ 4 ከ 4: ብቸኝነትን ማስደሰት
ደረጃ 1. በብቸኝነት እና በብቸኝነት መካከል ያለውን መለየት።
ብቸኝነት አንድ ሰው ብቻውን በሚሆንበት ጊዜ የሚነሳ ደስ የማይል ስሜት ነው። ብቸኛ መሆን አንድ ሰው ደስተኛ እንዲሰማው የሚያደርገው ብቻዎን ሲሆኑ ነው። ብቸኝነትን መፈለግ ወይም ብቸኝነትን መደሰት ምንም ስህተት የለውም። ጊዜ ማሳለፊያዎች በጣም የሚክስ እና አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን በማሻሻል እና እራስዎን በማስደሰት ላይ ይስሩ።
እኛ ደስታ እንዳይሰማን ከሌሎች ጋር ጊዜን ስናካፍል እራሳችንን ችላ እንላለን። ብቸኝነትን ለማሸነፍ እየሞከሩ ከሆነ እራስዎን ለማስደሰት የሚወዱትን ሁሉ ለማድረግ ይህንን ዕድል ይጠቀሙ። ደስተኛ ለመሆን ስለሚገባዎት ይህ በጣም ጥሩው ዕድል ነው!
ደረጃ 3. ጂምውን ይቀላቀሉ።
ሥራ በሚበዛበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰውነት እንክብካቤ ችላ የምንላቸው የመጀመሪያ ነገሮች ናቸው። ከሌሎች ሰዎች ጋር እምብዛም የማይገናኙ ከሆነ ጊዜዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመሙላት ይሞክሩ። አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ወይም ልዩ ሰው ማግኘት እንዲችሉ በጂም ውስጥ ለመሥራት ይሞክሩ!
ደረጃ 4. አዳዲስ ክህሎቶችን ማዳበር።
ብቸኝነትን ለመቋቋም የሚረዳዎትን አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ ለማሳለፍ እራስዎን ያክብሩ ፣ እርስዎ ብቻዎን ቢያደርጉትም። መሣሪያን ለመጫወት ፣ ለመቀባት ወይም ለመደነስ ለመማር ይሞክሩ። አዳዲስ ነገሮችን በመማር እና እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር በማድረግ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ስሜትዎን በፈጠራ መንገድ ማስተላለፍም ይችላሉ። ብቸኝነትዎን ወደ ውብ ነገር ይለውጡ!
- ጣፋጭ ምግብ ለራስዎ ያዘጋጁ። ለጓደኞችዎ ወይም ለጎረቤቶችዎ ጣፋጭ ኬኮች ያዘጋጁ። ምግብን በማብሰል እና በማጋራት ትኩረትን ወደ ጠቃሚ ነገሮች በማዞር ጠቃሚ ተሞክሮ ማግኘት ይችላሉ።
- ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት አንድ ክለብ ለመቀላቀል ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ታላላቅ ነገሮችን ያድርጉ።
ብዙ ጊዜ ሰዎች በጣም ትልቅ ነገሮችን ለማድረግ እና አንድ ሺህ ምክንያቶች እንዳያደርጉአቸው ምኞቶች አሏቸው። መጽሐፍ መጻፍ ይፈልጋሉ? ፊልሞችን መስራት? ታላላቅ ነገሮችን ለማድረግ ብቸኝነትዎን ይጠቀሙ። ማን ያውቃል ፣ እርስዎ የሚያደርጉት ሌሎች ያገኙትን ብቸኝነት እንዲያሸንፉ የሚረዳ ነገር ሊሆን ይችላል…
ጠቃሚ ምክሮች
- ወዲያውኑ ጓደኞች አያድርጉ ወይም ያገኙትን ሰው ብቻ አይመኑ። መተማመን ቀስ በቀስ ሊገነባ እና ጓደኞችዎን ለማን እንደሆኑ ለመቀበል መሞከር አለበት። በቂ የሚያውቁ ሰዎች እንዲኖሩዎት ብዙ ሰዎችን ማወቅ ምንም ችግር የለውም። ብዙ ጓደኞች በማግኘት ፣ ለመገናኘት እና ልምዶችን ለማጋራት ምቹ የሆኑ ሰዎች ይኖራሉ። በተጨማሪም ፣ የግል መረጃን ለማጋራት የሚያምኗቸው የቅርብ ወዳጆች ቡድን አለ። እውቂያዎችዎን እንደ ማዕከላዊ ክበቦች ለመገመት ይሞክሩ።
- አንድ ሰው “በሕዝቡ ውስጥ ብቸኝነት” ሊሰማው እንደሚችል ይገንዘቡ። ብዙ ጓደኞች ፣ ቤተሰቦች እና የሚያውቋቸው ቢኖሩም አሁንም ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። በዙሪያቸው ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት መመሥረት የሚከብዳቸው ሰዎች አሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች ምክክር ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
- በራስዎ ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ። የሚያስደስትዎትን ወይም የሚያስደስትዎትን ቦታ ያስቡ ምክንያቱም አንድ ሰው እራስዎን የሚወዱ/የሚወዱ ከሆነ ለማየት ቀላል ይሆናል። ሰዎች ስሜታዊ እና በራስ መተማመን ባለው ሰው ዙሪያ መሆን ይወዳሉ።
- ደስተኛ ለመሆን ብቻ በግንኙነት ውስጥ መሆን እንደሌለብዎት ይወቁ። ጓደኞችዎ በአንድ ቀን ሲወጡ ማየት ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጓደኝነት ባለመመሥረትዎ የሆነ ችግር እንዳለዎት ነው። የአንድ የተወሰነ ቡድን አባል መሆን ወይም ሁል ጊዜ ስለእርስዎ በሚያስቡ ሰዎች መከበብ የለብዎትም። ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ አዳዲስ ጓደኞችን ይፍጠሩ እና ጓደኝነት ይጀምሩ።
- ያስታውሱ ሁሉም ሰው መጥፎ ስሜት ይሰማዋል። ግን ሌሎች ሰዎች በስህተትዎ ላይ አያተኩሩም ፣ እነሱ በራሳቸው ላይ የማተኮር ዕድላቸው ሰፊ ነው።
- አዎንታዊ ከባቢ እና አካባቢን ይፍጠሩ። ብቸኝነት አዲስ ነገሮችን ለመሞከር ፣ ለመዝናናት ወይም የፈጠራ ችሎታዎን ለማዳበር ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
- እራስህን ሁን! አንድ ሰው እንዲወድዎት ወይም ከእርስዎ ጋር ጓደኛ መሆን እንዲፈልግ ሌላ ሰው መሆን የለብዎትም። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ዘይቤ እና ልዩነት አለው። እራስዎን እና ጥንካሬዎን ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ። ሰዎች እርስዎ ማን እንደሆኑ ይወዳሉ ፣ እርስዎ የማይወዱትን አይደለም።
- አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማሳየት አለብዎት። አንዳንድ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ማለፍ ቢኖርብዎትም እራስዎን ብቸኛ እንዲሆኑ አይፍቀዱ። ወደ ውጭ ለመውጣት ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና አዲስ ነገሮችን ለመሞከር እድሉን መጠቀሙ የተሻለ ነው። ሌሎች እርስዎን እንዲወዱ እራስዎን ይወዱ።
- ሀይማኖተኛ ከሆንክ በቤትዎ ውስጥ በአቅራቢያዎ ባለው የአምልኮ ቤት ውስጥ አንድ ድርጅት ይቀላቀሉ።
- እረፍት ነገሮችን ለማስታወስ ይረዳዎታል እንዲሁም የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል።
- አስደሳች ወይም የሚወዱትን ቦታ ያስቡ።
- አንድ ሰው ሲያነጋግርዎት እንዲሰማው ሙዚቃን ማዳመጥ ወይም በሁለተኛው ሰው ውስጥ መጽሐፍ ማንበብ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ብቸኝነት አንዳንድ የአምልኮ ቡድኖች ወይም ቡድኖች እርስዎን አሉታዊ ተጽዕኖ በመፍጠር ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙበት ሁኔታ ነው። ይጠንቀቁ እና መቀላቀል ስለሚፈልጉት ቡድን ሌሎች ሰዎች የሚሉትን ያዳምጡ።
- ለረጅም ጊዜ ብቸኝነት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሊኖርዎት ስለሚችል የሕክምና እርዳታ ለማግኘት ይሞክሩ።
- ማህበራዊ አውታረ መረቦች እንደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ከመጠን በላይ መተማመን ወደ ሱስ ሊያመራ እና ወደ ብዙ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ አዳዲስ ጓደኞችን ለመገናኘት ይህንን ጣቢያ እንደ ዘዴ ይጠቀሙበት ፣ ግን የሚያገ you'llቸው ሰዎች በመስመር ላይ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ተመሳሳይ እንዲሆኑ አይጠብቁ።
- ብቸኝነት ከተሰማዎት ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመገንባት ጠቃሚ ስላልሆኑ እንደ ፌስቡክ እና ትዊተር ካሉ ከማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ይራቁ። በዚህ ጣቢያ ላይ መጥፎ ሰዎች ቢኖሩም ፣ ስለ አዝናኝ እንቅስቃሴዎች የሌሎች ሰዎችን ሁኔታ ማንበብ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። ከቤት መራመድ ፣ ከውሻ ጋር መጫወት ወይም ከወንድም / እህትዎ ጋር መወያየት የመሳሰሉ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ቢያደርጉ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።
- በመጥፎ ቡድኖች ውስጥ መጥፎ ሰዎችን ሊያገኙ ይችላሉ። ጥሩ ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ ቡድን ለማግኘት ይሞክሩ።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- ብቸኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
- ጓደኞችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
