ቁመትዎን ለመለወጥ ምንም መንገድ የለም። ሆኖም ፣ እርስዎ ረዥም ከሆኑ እና አጭር ሆነው መታየት ከፈለጉ ፣ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። አጠር ያለ መስሎ ለመታየት የአለባበስዎን መንገድ ፣ ጫማ መልበስ ፣ ጸጉርዎን ማሳመር እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ። ሆኖም ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በራስ መተማመን ነው። ሌሎች የእርስዎን አካላዊ ገጽታ ችላ እንዲሉ ሊያደርጋቸው የሚችል በራስ መተማመን ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - አጠር ያለ ለማየት ልብሶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ወደ ንብርብሮች እና ቀለሞች ይከፋፍሉ።
በአንድ ረዥም አለባበስ ውስጥ ቁመትዎን ከማጉላት ይልቅ ሰውነትዎን ሊከፋፍል የሚችል ማንኛውም ነገር አጠር ያለ እንዲመስልዎት ይረዳዎታል። የተለያዩ ቀለሞችን ፣ ቅጦችን እና የልብስ ንጣፎችን በመልበስ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ጂንስን እና ነጭ ጫማዎችን በመጠቀም ሮዝ አናት ይልበሱ። ለተጨማሪ ማስጌጫ እንኳን ካርዲን ወይም ቀበቶ ማከል ይችላሉ። ትኩረት የሚስብ ጭንቅላት ያለው ቀበቶ ወይም የሚስብ ማስጌጥ ያለው ጫማ መልበስ አጭር እንዲመስልዎት ይረዳዎታል።
- ወይም ፣ የተለያዩ ቀለሞችን እና ርዝመቶችን ሁለት ንጣፎችን ይልበሱ። የተለያዩ ቀለሞች እና ንብርብሮች ሰውነትዎን ለመከፋፈል እና አጭር ሆኖ እንዲታይ ይረዳሉ።
ደረጃ 2. የታሸጉ ሱሪዎችን ይልበሱ።
የታሸጉ ሱሪዎችን መልበስ ወይም እነሱን ማንከባለል አጠር ያለ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። የታሸጉ ሱሪዎችን ለመግዛት ይሞክሩ ፣ ወይም በቀላሉ የሱሪዎን ጫፍ እስከ ቁርጭምጭሚቶች ወይም ከቁርጭምጭሚቶች በላይ ብቻ ያንከባለሉ።
ሱሪዎን ለመንከባለል የሱሪዎ ውስጠኛው ከውጭ እንዲታይ የሱሪዎቹን ጫፍ ወስደው እጥፋቸው። ሱሪዎቹ ምን ያህል አጭር እንደሆኑ በሚፈልጉት ላይ በመመስረት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ እንደዚህ እጠፍ።
ደረጃ 3. አግድም ጭረቶች እና የተለያዩ ቀለሞች ያሏቸው ልብሶችን ይልበሱ።
አቀባዊ ጭረቶች እና የተለያዩ ቀለሞች ከፍ ብለው እንዲታዩ ያደርጉዎታል። ስለዚህ ፣ በአቀባዊ የተለጠፉ ልብሶችን በሞኖክሮሚ ቀለሞች ማስቀረት እና በተለያዩ ዘይቤዎች እና ቀለሞች በአግድም በተነጠቁ ልብሶች መተካት አለብዎት። አግድም ጭረቶች የአካሉን ስፋት ከርዝመቱ በላይ አፅንዖት ይሰጣሉ ፣ ይህም አጠር ያሉ ሆነው እንዲታዩ ይረዳዎታል።
- አግድም ጭረቶች ንድፍ በባህር-ገጽታ ልብስ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።
- በቀለማት ያሸበረቀ ወይም ንድፍ ያለው ቲ-ሸሚዝ መልበስ ከእግርዎ በላይ ወደላይ ሰውነትዎ የበለጠ ትኩረትን ይስባል።
- ከጫፍዎ ሙሉ በሙሉ በተለየ ቀለም ቀሚስ ወይም ሱሪ መልበስ የከፍታዎን ገጽታ ይቀንሳል።
- እንዲሁም የታሸገ ጥለት (የ herringbone ጥለት ፣ የአእዋፍ ቅርፅ) እና እንዲሁም አንድ ቀሚስ (vest) ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 4. በአለባበሱ ላይ አንድ ሰፊ ቀበቶ ያያይዙ።
ረዣዥም ቀሚሶች ሰዎች ምን ያህል ቁመት እንዳላቸው እንዲረሱ ለማድረግ ሰፊ ቀበቶዎች በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ። ቀበቶው ሰውነትዎን በሁለት ክፍሎች ይከፍላል እንዲሁም ኩርባውን ያጎላል።
ቀበቶው ሰፊው ፣ የተሻለ ይሆናል። ይህንን ቀበቶ በረዥም ቀሚሶች እና ጫፎች ላይ ያጣምሩ።
ደረጃ 5. የካፒሪ ሱሪዎችን ፣ አጫጭር ቀሚሶችን ፣ እና ቡት ቆራጣ ሱሪዎችን ለመልበስ ይሞክሩ።
የእግርዎን ርዝመት ገጽታ የሚቀንስ ማንኛውም ነገር አጠር ያለ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። እንደዚህ ዓይነቱን መልክ ለማግኘት ፣ ካፕሪ ሱሪዎችን ፣ ከጉልበት በላይ ያለውን ቀሚስ ፣ እና ቡትኮት ሱሪዎችን መልበስ ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ የታችኛው ሞዴሎች የእግርዎን ርዝመት ገጽታ ሊቀንሱ ይችላሉ።
ለወንዶች የጉልበት ርዝመት አጫጭር ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ረዥም አናት ይልበሱ።
እንደ ሹራብ ፣ ጃኬቶች እና ቲ-ሸሚዞች ያሉ ረዥም ቁንጮዎች ከግርጌዎችዎ ሙሉ በሙሉ የተለየ ቀለም እስከሆኑ ድረስ ቁመትዎን ገጽታ ሊቀንሱ ይችላሉ። የዚህ የላይኛው ውጤት እግሮችዎ አጠር ያሉ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።
- ሂፕ-ከፍ ያለ ጃኬት በእግሮችዎ እና በላይኛው ሰውነትዎ መካከል በተለይም የሰውነትዎ ረዥም ከሆነ ለመለየት ሊያገለግል ይችላል።
- ወንዶችም ረዥም ቲሸርት ለመልበስ እና ከሱሪዎቻቸው ለማውጣት መሞከር ይችላሉ። ከሱሪዎ በተለየ ቀለም ቲሸርት መልበስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. አንድ ትልቅ ቦርሳ አምጡ።
ትንሽ ቦርሳ መሸከምዎ ከፍ ያለ መስሎ እንዲታይዎት ያደርግዎታል ፣ ትልቅ ቦርሳ ሲይዙ አጠር ያሉ እንዲታዩ ያደርግዎታል። የእጅ ቦርሳ ከያዙ የግል መሣሪያዎን ለመሸከም አንድ ትልቅ ቦርሳ ይምረጡ።
- አንድ ትልቅ የእጅ ቦርሳ ፣ ወንጭፍ ቦርሳ ወይም ሌላ ትልቅ ቦርሳ ለመያዝ ይሞክሩ።
- ላፕቶፕ ከያዙ የእጅ ቦርሳ ከመያዝ ይልቅ ከሌሎች የግል መሣሪያዎች ጋር በላፕቶፕ ቦርሳ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 5 - ቁመት ለመቀነስ ጫማ ማድረግ
ደረጃ 1. እግርዎን የበለጠ የሚሸፍኑ ጫማዎችን ይምረጡ።
በእግሮች እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ብዙ ቆዳ የሚያሳዩ ጫማዎች ከፍ ብለው እንዲታዩ ያደርጉዎታል። ስለዚህ ፣ ቆዳውን በበለጠ ወይም እስከ እግሩ መሃል ድረስ ሊሸፍኑ የሚችሉ ጫማዎችን ይምረጡ።
ለምሳሌ ፣ ጫማ ፣ ኦክስፎርድ ፣ ቦት ጫማ ፣ ከፍ ያለ ጫማ ከፍ ያለ ተረከዝ ወይም የተዘጉ ጫማዎችን ይልበሱ።
ደረጃ 2. ጠፍጣፋ ጫማ ያድርጉ።
ጠፍጣፋ ጫማዎች ለረጃጅም ሰዎች ግልፅ ምርጫ ናቸው። ጠፍጣፋ ጫማዎች ፣ ቀጫጭን ጫማዎች ያሉት ስኒከር እንኳን ከፍ ያደርጉዎታል። ለምሳሌ እንደ ጠባብ ጂንስ ካሉ የተለያዩ አለባበሶች ጋር እነዚህን ጠፍጣፋ ጫማዎች ሊለብሱ ይችላሉ። የአብዛኞቹ የወንዶች ተራ የጫማ አማራጮች እንዲሁ ጠፍጣፋ ናቸው ፣ ስለሆነም አንዱን በብርሃን ብቸኛ መምረጥዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
- አብዛኛዎቹ የሴቶች ጠፍጣፋ ጫማዎች የድጋፍ ጫማዎች የላቸውም። ስለዚህ ፣ ጠፍጣፋ ጫማዎችን የሚለብሱ ከሆነ ፣ መጀመሪያ በጫማዎቹ ውስጥ የውስጠ -ንጣፍ ንጣፎችን ያስቀምጡ ፣ ወይም በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ መቆም ወይም መራመድዎን ያረጋግጡ።
- በረጅም ጊዜ ውስጥ ያለ ድጋፍ ጫማ ጠፍጣፋ ጫማ መልበስ በእንቅስቃሴዎ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ትክክለኛውን ተረከዝ ቁመት ይምረጡ።
ቁመትን ቢያሳድጉዎት እንኳን አሁንም ተረከዝ መልበስ ከፈለጉ ፣ በቁርጭምጭሚቶች ዙሪያ ትስስር ያላቸው ከፍተኛ ጫማዎችን ይምረጡ። ግቡ የእግሮችዎን ፣ የቁርጭምጭሚቶችዎን እና የእግርዎን ርዝመት ገጽታ መቀነስ ነው። እንዲሁም እግሮችዎ ትንሽ እንዲታዩ ለማድረግ ከፍ ያለ ተረከዝ በተጠጋጋ ጣቶች መልበስ ይፈልጉ ይሆናል።
ወፍራም ተረከዝ ያላቸው የወንዶች ጫማዎች በአጠቃላይ የቁርጭምጭሚቶች ቁርኝት የላቸውም። ስለዚህ ፣ ትንሽ ከፍ ብለው ማየት የሚፈልጉ ወንዶች በቀላሉ ከፍ ያሉ ተረከዝ ያላቸው መደበኛ ጫማዎችን መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጉልበት-ከፍ ያሉ ቦት ጫማዎችን ለመልበስ ይሞክሩ።
አጭር ቀሚስ ከጉልበት ከፍ ካሉ ቦት ጫማዎች ጋር ማጣመር የሴቲቱን የላይኛው አካል እና እግሮች ወሰን የበለጠ ያጎላል። ይህ ዘይቤ አጠር ያለ እንዲመስልዎት ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ወቅታዊ እና በራስ መተማመንዎን ያሳድጋል።
እንዲሁም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከአጫጭር ቀሚስ ይልቅ አጫጭር ልብሶችን መልበስ ይችላሉ። በጫማዎ እና በአጫጭርዎ መካከል ያለውን የተወሰነ ቆዳ ማጋለጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ለወንዶች ጥለት ጫማ ይምረጡ።
መደበኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለወንዶች የተቀረጹ ጫማዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ናቸው። እነዚህ ጫማዎች የእግሩን ጫማዎች አጠር ያሉ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል ፣ እና አብዛኛዎቹ ረዣዥም ወንዶች ትልቅ እግሮች ስላሏቸው አጠር ያሉ እንዲመስሉ ያደርጋሉ። ሰዎች እርስዎን ብዙ እንዳያዩዎት ጥለት ያላቸው ጫማዎች እንዲሁ ወደ እግርዎ ጫማ ትኩረትን ይስባሉ።
ሸካራ ፣ ጥለት እና ባለቀለም ጫማዎችን ይፈልጉ። የቆዳ ጫማዎች ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ የተለያዩ አማራጮች አሏቸው።
ዘዴ 3 ከ 5 - አጭር እንዲሆን ለማድረግ ፀጉር ማሳመር
ደረጃ 1. የንብርብር ቁርጥራጮችን ይምረጡ።
ረጅምና ቀጥ ያለ ፀጉር እንደ ሞኖክሮም ቀለሞች እና ቀጥ ያሉ ጭረቶች ተመሳሳይ ውጤት አለው ፣ ይህም ከፍ ያለ መስሎ እንዲታይዎት ያደርጋል። ስለዚህ ፣ የንብርብር ፀጉርን ይምረጡ። ረዣዥም እና አጭር የፀጉር ንብርብሮች ያሉባቸው የፀጉር መቆንጠጫዎች ሰዎችን ከእርስዎ ቁመት ይረብሹታል።
- በፀጉር ላይ ያሉ ሞገዶችም ተመሳሳይ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ፀጉርዎ በተፈጥሮ የሚርገበገብ ከሆነ ፣ ቅርፁን ጠብቆ ለማቆየት ጄል ይጠቀሙ።
- ፀጉርዎ በተፈጥሮ ቀጥ ያለ ከሆነ ፣ ከርሊንግ ብረት ፣ ሮለር ወይም ሙቅ ሮለር ይጠቀሙ። ፀጉርዎ እንዲወዛወዝ እንኳን ከክብ ማበጠሪያ ጋር የፀጉር ማድረቂያ እንኳን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሳይቆረጥ የተደራረበ የፀጉር ገጽታ ይፍጠሩ።
ፀጉርዎ ረጅምና ቀጥ ያለ ከሆነ ፣ ግን እሱን ለመቁረጥ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የተደራረበ መልክ እንዲኖረው የተለየ ዘይቤ ይሞክሩ። የላይኛውን የፀጉር ንብርብር በቀላሉ በማሰር ወይም በተለያዩ ክፍሎች በመሰካት ይህንን መልክ መፍጠር ይችላሉ።
እንዲሁም ተደራራቢ እንዲመስል ፀጉርዎን ማጠፍ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በጣም ለስላሳ ፀጉር ከማድረግ ይቆጠቡ።
እንደ ሳሳክ እና በጣም ለስላሳ የሆኑ ሌሎች የፀጉር አበቦችን (ረጃጅም) የሚመስሉዎትን የፀጉር አሠራሮችን ያስወግዱ። ሆኖም ፣ ከጭንቅላቱ አክሊል በታች ያለው ፀጉር ጭንቅላቱ ላይ እስካልደረሰ ድረስ ለስላሳ እንዲመስል ተደርጎ ሊሠራ ይችላል። ከዚህ ጋር በሚስማማ መልኩ ከጭንቅላቱ አናት ላይ የቡን ፀጉርን ያስወግዱ።
ፀጉርዎ በእሳተ ገሞራ እንዲታይ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ በፊትዎ በሁለቱም በኩል ላሉት የፀጉር ክፍሎች የድምፅ መጠን ያለው ምርት ይተግብሩ።
ዘዴ 4 ከ 5 - አጠር ያለ ለመምሰል እራስዎን አቀማመጥ
ደረጃ 1. ጥሩ አኳኋን ይለማመዱ።
Slouching እርስዎ አጭር እንዲመስልዎት ሊያደርግዎት ይችላል ፣ ግን አይደለም። ግቡ ሰውነትዎ አጠር ያለ እንዲመስል ማድረግ ነው ምክንያቱም ጎንበስ ማድረግ ጀርባዎን እና ትከሻዎን ያጎነበሳል። ይህ አኳኋን ቁመትዎን ከ2-5 ሳ.ሜ ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ጤናማ ያልሆነ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። Slouching እርስዎ ሙያዊ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል እና በአከርካሪው ላይ ህመም እና ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል።
- በሌላ በኩል ጥሩ አኳኋን መለማመድ በተመሳሳይ ጊዜ የበለጠ በራስ መተማመን እና ጤናማ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። ረጅም ወንዶች እና ሴቶች ፋሽን ውስጥ መተማመን ዋናው ነገር ነው።
- ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ያድርጓቸው።
- በመስታወት ውስጥ አኳኋንዎን ይመልከቱ እና ሰውነትዎ ከጎን ወደ ጎን (ከጆሮ እስከ ቁርጭምጭሚቶች) ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ብዙ ጊዜ ቁጭ ይበሉ።
አንድ ካለዎት ሁል ጊዜ ለመቀመጥ እድሉን ይጠቀሙ ፣ በተለይም ሌሎች ብዙ ረዥም ሰዎች ባሉበት ማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ። ቁመታቸው ቁመታቸው ረዝሞ መሆኑን ሌሎች እንዲረሱ ሊያደርጋቸው ይችላል ምክንያቱም ከእነሱ ጋር እኩል እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
የሰውነትዎ አካል ረጅም ከሆነ ፣ ከሌሎቹ ወንበሮች አጠር ያለ ፣ ወይም ቁመት የሚስተካከል ወንበር ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ቁመትዎን ከሌሎች ጋር ያስተካክሉ።
የእርስዎን አቋም እና የሚያነጋግሩትን ሰው ይመልከቱ። ከሰውዬው ከፍ ባለ ቦታ ላይ ከቆሙ ከዚያ ቦታ የሚወርዱበትን መንገድ ይፈልጉ። እርስዎ ከሌላው ሰው የበለጠ ቢረዝሙም ፣ ከነሱ ጋር መቆም ከፍ ብሎ ከመቆም ይሻላል።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ ከቆሙ እና በደረጃው ላይ ካለው ሰው ጋር ቢወያዩ ፣ ከመቀጠልዎ በፊት ጥቂት እርምጃዎችን ወደ ታች ይሂዱ።
ደረጃ 4. እራስዎን ከሌላ ረዥም ሰው አጠገብ ያድርጉት።
ሌሎች ለከፍታዎ ብዙ ትኩረት እንዳይሰጡ ፣ ቁመታቸው ባሉ ሰዎች ዙሪያ ለመቆም ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በጂም ክፍል ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ ረዣዥም ሰዎችን ይፈልጉ እና ከእነሱ ጋር ይወያዩ። ተመሳሳይ ቁመት ያላቸውን ሌሎች ሰዎች መፈለግ እንዲሁ ይህንን እንዳያውቁ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ መቆጠብ ይችላሉ።
ቁመትዎ ማንም ከሌለ ፣ ረጅሙን ሰው እዚያ ይፈልጉ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ቁመትን መቀበል
ደረጃ 1. ረጅም የመሆን ጥቅሞችን ይዘርዝሩ።
ከሚመጡት የተለያዩ ጥቅሞች የተነሳ ብዙ ሰዎች ቁመታቸውን ይቀናሉ። ስለ ቁመትዎ በራስ የመተማመን ስሜት በተሰማዎት ቁጥር በተቻለ መጠን ብዙ ጥቅሞችን ይፃፉ እና ይህንን ዝርዝር ይከልሱ።
- እነዚህ ጥቅሞች ለተቃራኒ ጾታ ይበልጥ ማራኪ እንደሆኑ የግል ሊሆኑ ይችላሉ።
- ይህ ጠቀሜታ እንዲሁ እንደ ቅርጫት ኳስ ወይም ቮሊቦል ባሉ ስፖርቶች የበለጠ ብቃት ያለው ባለሙያ ሊሆን ይችላል።
- ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉ ጥቅማጥቅሞች ለምሳሌ ከፍ ባሉ መደርደሪያዎች ላይ እቃዎችን መድረስ መቻል።
ደረጃ 2. ልዩ የሚያደርግዎትን ሌላ ነገር ያግኙ።
ቁመትዎ ማንነትዎን አይገልጽም። የግል ፍላጎቶችዎን ፣ መርሆዎችዎን እና ባህሪዎችዎን ያስታውሱ እና ይፃፉዋቸው። በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- በሙዚቃ ፣ በመጻሕፍት ፣ በፊልሞች ፣ በአለባበስ ፣ ወይም በግልዎ በሚደሰቱበት ማንኛውም ነገር ውስጥ የእርስዎ ጣዕም።
- የእርስዎ ፍላጎቶች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንደ ስፖርት ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ስዕል ወይም ጽሑፍ።
- ለእርስዎ ዋጋ ያላቸው ነገሮች እንደ ጠንክሮ መሥራት ፣ ፈጠራ እና የመጀመሪያነት ይወዳሉ።
- እንደ ሐቀኝነት ፣ ታማኝነት እና ደግነት ያሉ የግል ባህሪዎችዎ።
ደረጃ 3. ቁመትን በተመለከተ ምን እንደሚሰማዎት ይፃፉ።
ማስታወሻ ደብተር መያዝ ውጥረትን ለመልቀቅ እና ስሜቶችን ለመግለጽ ኃይለኛ መንገድ ነው። ስለ ቁመትዎ ምን እንደሚሰማዎት ለመግለጽ ለማገዝ ፣ ዝቅተኛ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በከፍታ ቁመትዎ ላይ ቢቀልድ ፣ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለመፃፍ እና ስሜትዎን ለመግለጽ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ምን እንደሚሰማዎት ማውራት ቁመትዎን ለመቀበል ይረዳዎታል። ስለ ቁመትዎ ምን እንደሚሰማዎት ከታመነ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
- እርስዎን የሚያዳምጥ እና በስሜቶችዎ የሚራራውን ሰው ያነጋግሩ።
- ቁመቱም ከፍ ካለው ሰው ጋር መነጋገር እና ተመሳሳይ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መጠየቅ ያስፈልግዎታል።
- ቁመትዎ በራስ መተማመንዎን የሚጎዳ ከሆነ ወይም የተወሰኑ ሁኔታዎችን እንዲያስወግዱዎት ካደረጉ ከት / ቤት አማካሪ ወይም ቴራፒስት ጋር መነጋገር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በቁመትዎ ምክንያት ማህበራዊ ዝግጅቶችን ካስቀሩ ፣ ይህ ማለት በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ነው ማለት ነው።
