ለአንዳንድ ሰዎች አንድ ቅንድብን ከፍ በማድረግ ፊትን የማንቀሳቀስ ችሎታ ያን ያህል ማራኪ እና አስፈላጊ ላይሆን ይችላል። ሆኖም ፣ አንድ ቅንድብን ከፍ በማድረግ ፣ ምንም ሳይናገሩ እርስዎ የሚያስቡትን ለሌላ ሰው ምልክት ማድረግ ይችላሉ። በሚገርሙበት ጊዜ ወይም ምናልባት ትኩረትን ለመሳብ በሚፈልጉበት ጊዜ አንድ ቅንድብን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። በሚበሳጩበት ጊዜ አንድ ቅንድብን ዝቅ ያድርጉ። ሆኖም ፣ ይህንን መለማመድ በጣም ከባድ ሊሆን እንደሚችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር ፊትዎን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ቅንድብን ለማሰልጠን እጆችዎን መጠቀም
ደረጃ 1. የትኛው ቅንድብ የበለጠ የበላይ እንደሆነ ይወስኑ።
ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት የትኛውን ቅንድብ ማሠልጠን ይቀላል ብለው ያስባሉ። በአጠቃላይ ፣ ለማሠልጠን የቀለሉት ብሮች የበለጠ የእርስዎ የበላይ አውራጆች ናቸው።
- በመስታወቱ ውስጥ ሲመለከቱ ቀኝ ቅንድብዎን ከፍ ያድርጉት። ከዚያ የግራ ቅንድብዎን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። የትኛውን ቅንድብ ለመቆጣጠር ቀላል ሆኖ አግኝተውታል? ለመቆጣጠር የበለጠ ቀላል የሆኑት ብሮኖች የእርስዎ አውራ ጣቶች የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ እና ልምምድዎን በእነዚህ አውራ ጣቶች ላይ ያተኩሩ።
- ቅንድብዎን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት አይጨነቁ። አንዱን ቅንድብ ብቻ ይምረጡና የመረጡትን ቅንድብ መለማመድ ይጀምሩ።
- የትኛውን ቅንድብ እንደሚያሠለጥኑ ያስታውሱ። በዚህ መንገድ ፣ ሁለቱንም ቅንድብዎን በአንድ ጊዜ ለማሰልጠን ብዙ ጊዜ አያጠፉም።
ደረጃ 2. አውራ ቅንድብዎን በአንድ እጅ ከፍ አድርገው ይያዙ።
ሌላ ቅንድብዎ ወደ ላይ ከወጣ ፣ ሌላውን እጅዎን በቦታው ለመያዝ ይጠቀሙበት። ይህ አንድ ቅንድብ በሚነሳበት ጊዜ ፊትዎ ስሜቱን እንዲያስታውስ ይረዳዎታል። አንዱን ቅንድብዎን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛውን የጡንቻ እንቅስቃሴ ማየት እና ማወቅ እንዲችሉ ከመስታወት ፊት ልምምድ ማድረግዎን ይቀጥሉ።
- እጆችዎን በመጠቀም ቅንድብዎን መያዝ የማይመች ከሆነ ለዓይን ቅንድብዎ ፋሻ ያድርጉ። በዚህ መንገድ ፣ ቅንድብዎን ከፍ ለማድረግ ከእንግዲህ በእጆችዎ ላይ አይተማመኑም ፣ እናም በዚህ ምክንያት ጡንቻዎችዎ ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናሉ። ይህ ደግሞ ቅንድብዎን ከፍ ለማድረግ ጡንቻዎችዎን እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል።
- ጉንዳኖችዎ ገና በሚነሱበት ጊዜ በብሩክ አጥንትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በጣትዎ ይከታተሉ። ይህ ጡንቻ ሲነካ ውጥረት ይሰማዋል። ቅንድብዎን ከፍ ሲያደርጉ ትኩረታችሁን በዚህ ጡንቻ ላይ ያድርጉ። አሁንም አልፎ አልፎ ለመለማመድ እጆችዎን ቢጠቀሙም ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ። ይህ መልመጃ የፊትዎ ጡንቻዎች የት እንዳሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ያልተነጣጠሉ ቅንድብዎን ይያዙ።
አንደኛው ቅንድብዎ ሲነሳ የሚሰማውን አንዴ ካወቁ በኋላ ከፍ ያለውን ቅንድብ ይፍቱ እና የታችኛውን ይያዙ።
በየቀኑ ለ 2-5 ደቂቃዎች ቅንድብዎን ይለማመዱ።
ደረጃ 4. ከፍ ያለ ቅንድብዎን ይያዙ።
ዋናውን የቅንድብዎን ማሳደግ ከተለማመዱ በኋላ ሌላውን ቅንድብን ዝቅ ማድረግ መለማመድ ይችላሉ። ዋናውን ቅንድብዎን በእጅዎ በመያዝ ፣ እና ያለ እጆችዎ ወይም ጣቶችዎ እገዛ የሌላውን ቅንድብ ዝቅ ለማድረግ በመሞከር ይህንን ቅንድብ ይለማመዱ።
- ይህንን እርምጃ በየቀኑ ከ2-5 ደቂቃዎች ያድርጉ።
- አንዳንድ ሰዎች እጃቸውን ሳይጠቀሙ ቅንድባቸውን ከፍ ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ ፣ እና ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ካልተለማመዱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ በጭራሽ አያውቁም። የተካኑ ሰዎች እንኳን ይህንን ችሎታ ከመቆጣጠራቸው በፊት ጠንክረው የሰለጠኑ መሆን አለባቸው።
ክፍል 2 ከ 2 - ያለ እጅ እገዛ ይለማመዱ
ደረጃ 1. ያንፀባርቁ።
በመስታወት ፊት ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ የምናደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ትክክል እንደሆኑ ይሰማናል ፣ ነገር ግን በመስታወቱ ውስጥ ስንመለከት እንቅስቃሴዎቻችን ተገቢ ላይሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ቅንድብዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲወጡ ያሠለጥኑ።
ይህንን እንቅስቃሴ ለአንድ ደቂቃ ይለማመዱ። ይህ ልምምድ ለዓይን ቅንድብ ጡንቻዎችዎ እና ለአእምሮዎ ሊለመድ ይችላል።
ደረጃ 3. አንድ ቅንድብን ከፍ በማድረግ ላይ ልምምድዎን ያተኩሩ።
ያለ እጆች እርዳታ ለአምስት ደቂቃዎች የመረጡትን ቅንድብ ይለማመዱ። ሌሎቹን ቅንድቦች በመጀመሪያ ችላ ይበሉ ፣ በመረጡት የብልት ልምምድ ላይ ያተኩሩ እና በተቻለ መጠን ይህንን ቅንድብ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ሌላ ቅንድብዎን ዝቅ በማድረግ ላይ ልምምድዎን ያተኩሩ።
ይህንን ቅንድብ ዝቅ ማድረግን ለመለማመድ አምስት ደቂቃዎችን ይመድቡ ፣ እና እንዲሁም በመጀመሪያ የሌላውን ቅንድብ ችላ ይበሉ።
ደረጃ 5. አንዱን ቅንድብ ከፍ በማድረግ ሌላውን በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅ ለማድረግ አምስት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
ይህንን እርምጃ በደንብ ማወቅ አለብዎት። ይህንን እንቅስቃሴ በትጋት ይለማመዱ።
ደረጃ 6. በየቀኑ ይለማመዱ።
ለሰዓታት ማሠልጠን የለብዎትም ፣ ግን በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በትጋት እና በተከታታይ ካልተለማመዱ ይህንን ዘዴ መቆጣጠር አይችሉም።
ደረጃ 7. ሌላውን ቅንድብዎን ለማሳደግ ይሞክሩ።
ዋናውን ቅንድብ የማሳደግ ዘዴን በደንብ ሲያውቁ ፣ ሌላውን ቅንድብ ለማሳደግ መሞከር ይችላሉ። በበቂ ልምምድ የዓይን ቅንድብ ጡንቻዎችዎ እንዲላመዱት እና የሥልጠናው ሂደት ፈጣን እንደሚሆን ተስፋ ይደረጋል። ሆኖም ፣ የዚህ መልመጃ ሂደት አሁንም ረጅም ጊዜ ከወሰደ በቀላሉ ተስፋ አይቁረጡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ቅንድቦች የእርስዎ ዋና ቅንድብ አይደሉም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ታጋሽ ሁን! ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ለወደፊቱ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- በመስታወት ፊት ይለማመዱ። መጀመሪያ ላይ ሞኝነት እና ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ መለማመድ ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር ምርጥ ዘዴ ነው።
- ይህ ዘዴ የበለጠ እንዲታይ ለማድረግ ጭንቅላትዎን ያጥፉ። የቀኝ ቅንድብዎን ከፍ ካደረጉ ፣ ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ያጋድሉ። ይህ ከፍ ያለ ቅንድብዎ ከፍ ያለ እንዲመስል ያደርገዋል።
- በሁለቱም ቅንድብዎ ላይ ይህንን ዘዴ ይማሩ። ለአንዳንድ ሰዎች አንድ ዐይን ከሌላው ያነሰ ሆኖ እንዲታይ የሚያደርጉ በርካታ የጡንቻ እንቅስቃሴዎች አሉ። የዓይኖችዎ መጠን የበለጠ ሚዛናዊ እንዲመስል ይህንን እንቅስቃሴ በዐይንዎ ላይ ይለማመዱ።
- ተስፋ አትቁረጥ! ይህንን ዘዴ ማስተዳደር ብዙ ጊዜ ይወስዳል።
- ይህንን ዘዴ መቆጣጠር ካልቻሉ አይጨነቁ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ዘዴ በደንብ ማወቅ ይችሉ ይሆናል ፣ ሌሎች ደግሞ አይችሉም።
- ቅንድብዎን ወደ ንዴት መግለጫ ያጥፉት ፣ ከዚያ ፊትዎን ወደ ተለመደው አገላለጽ ይመልሱ። የአይን ቅንድብ ጡንቻዎችን ለማሠልጠን ሂደቱን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
