በ rollerblade rollerblading ላይ ገና ከጀመሩ ፣ በጣም ፈታኝ ሊሆኑ ከሚችሉ በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ መንሸራተትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ማወቅ ነው! በመጀመሪያ ፣ ለጀማሪዎች ብሬኪንግ እና የመቀነስ ዘዴዎችን ይማሩ። ቀጣዩ ደረጃ የመካከለኛ እና ከፍተኛ ደረጃ የማቆሚያ ተንሸራታች ቴክኒኮችን መቆጣጠር ነው። ምንም ዓይነት ዘዴ ቢጠቀሙ ፣ የራስ ቁር ፣ የጉልበት መሸፈኛዎች ፣ የክርን መከላከያዎችን በመልበስ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ በመለማመድ ደህንነትን ማስቀደምዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ተረከዝ ብሬክን መጠቀም
ደረጃ 1. ለመደገፍ 1 እግርን ይጠቀሙ ፣ ሌላውን እግር ማጠፍ ፣ ከዚያ እንደተቀመጡ ያህል ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ።
የሮለር ብሬክ ብሬክስ ተረከዙ ላይ ነው ፣ እንደ ተለመደው ሮለር ስኬተሮች ፊት ላይ አይደለም። ፍሬኑን በመጠቀም መንሸራተትን ለማቆም ከፈለጉ ክብደትዎን ወደ አንድ እግር (እንደ ግራ እግርዎ) ያስተላልፉ ፣ ከዚያ እንደተቀመጡ ያህል የግራ ጉልበቱን በትንሹ ያጥፉት። ቀኝ እግርዎን በማራዘም እና ቀኝ ጉልበቱን ሲያስተካክሉ ይህንን እንቅስቃሴ ያከናውኑ።
ጠቃሚ ምክር: እራስዎን ለመደገፍ አንድ እግር ሲጠቀሙ አለመረጋጋት ከተሰማዎት ፣ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ክብደትዎን ማስተላለፍ ምን እንደሚመስል ለማወቅ እግሮችዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት (እንደ መቀስ) ጥቂት ጊዜ ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 2. ፍሬኑን ወደ ወለሉ ይጫኑ።
አስፈላጊ ከሆነ ፣ ብሬክስ ወለሉን በእኩል እንዲነካው ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ። ከዚያ ወዲያውኑ ለማቆም ከፈለጉ ወይም ቀስ ብለው ለማቆም ከፈለጉ ፍሬኑ ወለሉ ላይ እንዲንሸራሸር ከፈለጉ ፍሬኑን በጥብቅ ይጫኑ።
በደንብ እስኪያደርጉት ድረስ ብሬክን እንዴት እንደሚማሩ ሲማሩ ቀስ ብለው መንሸራተቱን ያረጋግጡ። የብሬኪንግን መሰረታዊ ቴክኒክ ከተቆጣጠሩት ትንሽ በፍጥነት በማንሸራተት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. መንሸራተቱን እስኪያቆሙ ድረስ ፍሬኑን ወደ ወለሉ ይጫኑ።
ፍሬኑ ላይ አጥብቀው ከተጫኑ ፣ ፍሬኑን መሬት ላይ ከመጎተት ይልቅ በፍጥነት መንሸራተቱን ያቆማሉ። መንሸራተቱን እስኪያቆሙ ድረስ ፍሬኑን ወደ ወለሉ ይጫኑ።
ወለሉ ላይ ሲጫኑ ፣ ብሬክስ በአቅራቢያዎ ያሉ ሰዎች በፍጥነት እንዲርቁ እና እንዳይመቱ ረጅም ብሬክ ድምፅ ያሰማሉ።
ዘዴ 2 ከ 4 - መሰረታዊ ቴክኒኮችን መተግበር
ደረጃ 1. ወደ ሣር ፣ አሸዋ ወይም ጠጠር በማንሸራተት ቀስ ይበሉ።
በእውነቱ በፍጥነት ከሄዱ ፣ ግን እንዴት ብሬክ ወይም ሌላ ዘዴን ለማቆም እንደሚችሉ አያውቁም ፣ ሣር ፣ አሸዋ ወይም ጠጠር ይፈልጉ እና ከዚያ በላዩ ላይ ያንሸራትቱ። የመሬቱ ወለል ሸካራነት መንኮራኩሮቹ መዞሩን እስኪያቆሙ ድረስ ፍጥነቱን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል።
- ይህ ዘዴ “እያለቀ” ተብሎ ይጠራል። ፍጥነትዎን ለመቀነስ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ የመንሸራተቻ ፍጥነትዎ ወደ መውደድዎ ሲቀንስ በደረጃ አካባቢ ላይ ወደ ልምምድ ይመለሱ።
- ሚዛንዎን ካጡ ፣ ከሲሚንቶ ወለል ላይ ሣር ላይ ከወደቁ የመጉዳት አደጋ አነስተኛ ነው።
ደረጃ 2. ወደ ግድግዳው እየተንሸራተቱ ሁለቱንም እጆች ወደ ፊት ያራዝሙ።
ተፅዕኖውን ለመምታት መዳፎችዎን ይጠቀሙ ፣ ከዚያም ግድግዳውን ሲመቱ ትንሽ ወደ ኋላ ይግፉት። ግድግዳውን እንዳይመቱ ፊትዎን ወደ ጎን ያዙሩት። በፍጥነት የማይንሸራተቱ ከሆነ ይህ ዘዴ ጥሩ ነው።
- ግድግዳዎች ከሌሉ መንሸራተትን ለማቆም የሚረዳውን የባቡር ሀዲድ ወይም ደረጃ ይፈልጉ።
- ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር እየሠለጠኑ ከሆነ ፣ ፍጥነትዎን ለመቀነስ እንዲችሉ ወደ እነሱ ይንሸራተቱ ፣ ግን አስቀድመው ያስታውሷቸው ፣ ለምሳሌ ፣ “እመጣለሁ… እንድቆም እርዳኝ ፣ እሺ…”
ደረጃ 3. ፍጥነቱን በትንሹ በትንሹ ለመቀነስ የእርሻ ማቆሚያውን ወይም የ V ማቆሚያ ዘዴውን ይጠቀሙ።
በሚንሸራተቱበት ጊዜ እግሮችዎን ከትከሻዎ በላይ በሰፊው ያሰራጩ ፣ ከዚያ መንኮራኩሩ እንዳይዞር ጣቶችዎን ወደ ውስጥ ይግለጹ። በዚህ ዘዴ ፍጥነትዎን በሚቀንሱበት ጊዜ ፣ በሚቀንሱበት ጊዜ መውደቅ ስለሚችሉ ሚዛንዎን ይጠብቁ። በተጨማሪም ፣ የእግሮቹ ጫማዎች እርስ በእርስ ሊጋጩ ይችላሉ።
ወደ ኋላ ሲንሸራተቱ ይህ ዘዴ ሊተገበር ይችላል ፣ ለምሳሌ ተረከዙን አንድ ላይ በማምጣት።
ደረጃ 4. ተንሸራታችዎን ለማቆም ችግር ቢያጋጥምዎት እንዴት በደህና እንደሚወድቁ ይወቁ።
ከማሽከርከርዎ በፊት ጉዳት እንዳይደርስብዎት በደህና እንዴት እንደሚወድቁ ማወቅዎን ያረጋግጡ። በዘንባባው ቆዳ ላይ የእጅ አንጓ መሰንጠቂያዎችን ወይም እብጠቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ከወደቁ ፣ ለማስታወስ የክርን ወይም የጉልበት መከላከያን ይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክር: የሚቻል ከሆነ ለማቆም ከተቸገሩ እዚያ መንሸራተት እንዲችሉ በሣር የተሸፈነ መሬት ወይም በአሸዋማ አካባቢ አቅራቢያ የልምምድ ቦታ ይፈልጉ። በኮንክሪት ወለል ላይ ከወደቁ የመቁሰል አደጋ የበለጠ ነው።
ዘዴ 3 ከ 4 - መካከለኛ ቴክኒኮችን መተግበር
ደረጃ 1. የንፋስ ፍጥነትን ለመቀነስ ሁለቱንም እጆች ወደ ጎን ያራዝሙ።
በፍጥነት በሚንሸራተቱበት ጊዜ ይህ ነፋስ መሰበር በመባል የሚታወቅ ፍጥነትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው። ነፋስ በሚሰበርበት ጊዜ ፍጥነቱ ከተቀነሰ በኋላ ለማቆም ወይም መንሸራተቱን ለመቀጠል ሌላ ዘዴ ይተግብሩ።
- ነፋሱን ለመዋጋት እንደ ጃኬት ያሉ ሰፊ ልብሶችን በሚለብስበት ጊዜ ነፋሱ ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ዘዴ የበለጠ ጠቃሚ ነው።
- መንሸራተትን ወዲያውኑ ማቆም ከፈለጉ ይህንን ዘዴ አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. እግሮችዎን ይለያዩ ፣ ከዚያ በሚለማመዱበት ጊዜ ለማቆም 180 ° ያዙሩ።
በሚንሸራተቱበት ጊዜ ፣ ከትከሻዎ የበለጠ ሰፊ እንዲሆኑ የእግርዎን ጫማ ወደ ጎኖቹ ያንሸራትቱ። ጣቶችዎን ቀጥታ ወደ ፊት ያመልክቱ። ከዚያም, አሽከርክር 180 ወደ ደረት እና ዳሌ ለማጣመም ° እናንተ ዙሪያ ለመዞር ለ. መንሸራተትን እንዲያቆሙ ይህ እንቅስቃሴ ፍጥነቱን ሊቀንስ ይችላል።
በመጀመሪያ ፣ ቀስ ብለው በሚንሸራተቱበት ጊዜ ይህንን ዘዴ ይማሩ። አስቀድመው በደንብ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ካወቁ ፍጥነቱን ይጨምሩ።
ጠቃሚ ምክር በበቂ ፍጥነት የሚሄዱ ከሆነ ወደ ኋላ እንዳትወድቁ ከተዞሩ በኋላ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ።
ደረጃ 3. በሚጨፍሩበት ጊዜ ፍጥነትዎን ለመቀነስ እና መንሸራተትን ለማቆም slalom ያድርጉ።
በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማቆም ፍጥነትዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ሹል ማዞሪያዎችን ያድርጉ።
በጣም በፍጥነት በሚሄዱበት ጊዜ ፍጥነቱን ለማስተካከል ከፈለጉ ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው።
ዘዴ 4 ከ 4 - የላቀ ቴክኒኮችን መተግበር
ደረጃ 1. በድንገት ለማቆም ከፈለጉ እርምጃዎችን ይጠቀሙ።
ወደ ደረጃዎች ወይም የእግረኛ መንገዶች ይንሸራተቱ። ጫማው ከእግረኛው አናት ጋር ተመሳሳይ በሆነ ደረጃ ላይ እንዲሆን 1 ጫማ ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ እንዲያቆሙ ከማዕከላዊው ጎማ ጋር ጥግ ላይ ይርገጡ። እንዳይንሸራተቱ ወይም ወደ ፊት እንዳይወድቁ መንኮራኩሩ የእግረኛ መንገዱን ሲመታ ሚዛንዎን ይጠብቁ።
ይህ ዘዴ በተደጋጋሚ ከተሰራ የበረዶ መንሸራተቻዎችን ሊጎዳ እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ በድንገት ለማቆም ከተገደዱ ብቻ ይህንን ዘዴ ይተግብሩ።
ደረጃ 2. ፍጥነት ለመቀነስ የቲ ማቆሚያ ዘዴን ይተግብሩ።
ለመደገፍ 1 ጫማ (ለምሳሌ የቀኝ እግር) ይጠቀሙ ፣ ከዚያ የግራውን እግር ወደ ፊት ቀጥ ብሎ ወደ ቀኝ ወደ ቀኝ ወደ ቀኝ ወደሚያመለክተው የግራውን እግር ወደ ፊት ይመለሱ። ከዚያ መንሸራተቱን እስኪያቆሙ ድረስ ፍጥነትዎን ለመቀነስ የግራውን የጫማ ጎማ ወደ ወለሉ ይጫኑ።
የቲ ማቆሚያ ዘዴ አንድ ልዩነት ፣ ማለትም የጣት ጣት መጎተት ፣ እስከሚቆም ድረስ ወለሉ ላይ እንዲጎትት የፊት ተሽከርካሪውን ጎን ወደ ወለሉ በመጫን ይከናወናል።
ማስጠንቀቂያ: ቲ ማቆም እና ጣት መጎተት ዘዴዎች መንኮራኩሮችን ሊጎዱ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ብዙ ጊዜ አያድርጉ።
ደረጃ 3. በሚሽከረከርበት ጊዜ መንሸራተትን ለማቆም የሆኪ ማቆሚያ ዘዴን ይተግብሩ።
ይህ ዘዴ የኃይል ተንሸራታች በመባልም ይታወቃል። ወደ ፊት ሲንሸራተቱ ፣ በጣም በፍጥነት ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ይሽከረከሩ ፣ ከዚያ እስኪያቆሙ ድረስ ወደ ጎን ያንሸራትቱ። ጉልበቶችዎን በትንሹ ማጠፍዎን እና የላይኛው አካልዎን በተቃራኒው አቅጣጫ ወደ ተንሸራታች አቅጣጫ ማዘንበልዎን ያረጋግጡ። ሚዛንን ለመጠበቅ ሰውነትን በተቻለ መጠን ዝቅ ያድርጉት።
- ለስላሳ በሆነ መሬት ላይ ሲንሸራተቱ የሆኪ ማቆሚያ ዘዴ ለመተግበር ቀላል ነው ፣ ግን አሁንም በጥሩ ሁኔታ ለመለማመድ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ለማሽከርከር መዝለል ስለሚያስፈልግዎት ቀስ ብለው የሚንሸራተቱ ከሆነ ይህ ዘዴ ለመተግበር አስቸጋሪ ነው።
ደረጃ 4. መንሸራተትን ለማቆም ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ።
ይህ ዘዴ የሚከናወነው 1 እግርን በማንሳት ፣ ከዚያም ፍጥነት ሳይጨምር ወደሚፈለገው አቅጣጫ በመርገጥ ነው። 1 እግርን ለጥቂት ሰከንዶች ያንሱ ፣ ከዚያ ወለሉ ላይ ያድርጉት። ከዚያ ሌላውን እግር ለጥቂት ሰከንዶች ያንሱ ፣ ከዚያ ወለሉ ላይ ያድርጉት። መንኮራኩሩ መዞሩን እስኪያቆም ድረስ ይህንን ያድርጉ።
ይህ ዘዴ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ በሚንሸራተትበት ጊዜ ሊተገበር ይችላል።
ደረጃ 5. የዊሌ ኢ ዘዴን ይተግብሩ።
" ኮዮቴ" ሁለቱንም ብሬክስ በመጠቀም መንሸራተትን ለማቆም ወደ ኋላ በመደገፍ. ይህ የተራቀቀ ቴክኒክ የካርቱን ገጸ -ባህሪያትን የሚያስታውሰን በድንገት መንሸራተትን ለማቆም መንገዶች አንዱ ነው። ወደ ፊት በሚንሸራተቱበት ጊዜ ፣ ሁለቱንም ብሬኮች በአንድ ጊዜ ወደ ወለሉ ለመጫን ወደ ኋላ ዘንበል ይበሉ። ብሬኪንግ በሚኖርበት ጊዜ ሚዛንዎን ይጠብቁ እና ፍጥነቱ አሁንም በቂ ከሆነ ጥቂት እርምጃዎችን ወደፊት ለማንሸራተት ይዘጋጁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መንሸራተትም ሆነ ማቆም ፣ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እና ሚዛንን ለመጠበቅ ሁል ጊዜ ጉልበቶችዎን በትንሹ እንዲንከባከቡ ያድርጉ።
- ይህ ፍጥነትን ሊቀንስ ስለሚችል በጠፍጣፋ ወይም በትንሹ በከፍታ ቦታዎች ላይ መንሸራተትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ይማሩ።
- ከማሽከርከርዎ በፊት የክርን መከላከያዎችን ፣ የጉልበት ተከላካዮች እና የራስ ቁር ያድርጉ።
- ብዙ ሰዎች ወይም ተሽከርካሪዎች ባሉበት አካባቢ ከመሽከርከርዎ በፊት ነፃ ፣ ሰፊ የልምምድ ቦታ ያግኙ።
ማስጠንቀቂያ
- መንሸራተትን በሚማሩበት ጊዜ ለደህንነት ቅድሚያ መስጠት አለብዎት። የክርን መከላከያዎችን ፣ የጉልበት መከላከያን ፣ የእጅ አንጓዎችን እና የመሳሰሉትን መልበስዎን ያረጋግጡ በጣም አስፈላጊ የራስ ቁር። እንዲሁም ዳሌዎን እና የጅራቱን አጥንት ለመጠበቅ ኮርሴት ይልበሱ። ተጨማሪ የግል መከላከያ መሳሪያዎችን ከለበሱ የበለጠ ደህና ነዎት።
- ከወደቁ ፣ አይሸበሩ እና ሰውነትዎን በዘንባባዎች ከመደገፍ ይቆጠቡ። ለድጋፍ የጉልበት ንጣፎችን ይጠቀሙ እና እብጠትን ለመከላከል ፊትዎን በሁለቱም እጆች ይሸፍኑ።
