ስኪዞፈሪንያ በተወሰኑ የሕመም ምልክቶች መገኘት ፣ እንዲሁም አለመገኘት ተለይቶ የሚታወቅ ሥር የሰደደ የአንጎል ችግር ነው። በ E ስኪዞፈሪንያ ውስጥ ያሉ አዎንታዊ ምልክቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች / ያልተደራጁ ሀሳቦች ፣ እና የማታለል ወይም ቅluት ናቸው። አሉታዊ ምልክቶች የስሜታዊ መግለጫ አለመኖርን ያካትታሉ። የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ የመድኃኒት ፣ የድጋፍ አገልግሎቶች እና ሕክምና ጥምረት ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ
ደረጃ 1. ሐኪም ይጎብኙ።
የ E ስኪዞፈሪንያ ትክክለኛ ምርመራ በምልክቶቹ ምልክቶች ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ስኪዞፈሪንያ እንደ ሌሎች በርካታ የአእምሮ ጤና ችግሮች ተመሳሳይ ምልክቶችን ስለሚያሳይ በትክክል ለመመርመር አስቸጋሪ ነው። ሐኪምዎን ይጎብኙ እና ትክክለኛውን ምርመራ ሊያቀርብ ለሚችል የሥነ -አእምሮ ሐኪም ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም ሌላ ስፔሻሊስት ሪፈራል ይጠይቁ።
- በወንዶች ውስጥ ስኪዞፈሪንያ የሚጀምርበት መካከለኛ ዕድሜ በአሥራዎቹ ዕድሜ መጨረሻ እስከ 20 ዎቹ መጀመሪያ ፣ በሴቶች ደግሞ ከ 20 ዎቹ እስከ 30 ዎቹ መጀመሪያ ድረስ ነው። ስኪዞፈሪንያ ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፣ ወይም ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎች እምብዛም አይታወቅም።
- በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ስኪዞፈሪንያ ለመመርመር አስቸጋሪ ነው። ምክንያቱም የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ጓደኞችን መራቅ ፣ በትምህርት ቤት ሥራ ላይ ትንሽ ፍላጎት ማሳየትን ፣ የእንቅልፍ ችግርን እና ለቁጣ ፈጣን መሆንን የመሳሰሉ የተለመዱ ባህሪያትን ያካትታሉ።
- ስኪዞፈሪንያ በጣም የዘር ሁኔታ ነው። ስኪዞፈሪንያ ያለበት ዘመድ ካለዎት ፣ ተመሳሳይ ምርመራ የማድረግ እድሎችዎ ከጠቅላላው ህዝብ የበለጠ ናቸው።
- አፍሪካ አሜሪካውያን እና ሂስፓኒኮች በተሳሳተ መንገድ የመመርመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በጣም ጥሩውን እንክብካቤ ለማረጋገጥ ስኪዞፈሪንያ በአናሳዎች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ የሚረዳ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ይወቁ።
በ E ስኪዞፈሪንያ የተያዙ ሰዎች ሁሉንም ምልክቶች ማየት የለባቸውም። እሱ ወይም እሷ ከሚከተሉት ምልክቶች መካከል ቢያንስ ሁለት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማሳየት አለባቸው። ምልክቶቹ በሰውየው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመሥራት ችሎታው ላይ ግልፅ ተፅእኖ ሊኖራቸው ይገባል ፣ እና በሌሎች ምክንያቶች ለምሳሌ እንደ አደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ሊብራራ አይችልም።
- ቅ scቶች ወይም ቅluቶች ከ E ስኪዞፈሪንያ ጋር በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው። ቅluት ኦዲዮ ወይም ምስላዊ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከስነልቦናዊ ክፍል ጋር ይዛመዳሉ።
- ያልተደራጀ ንግግር የእውቀት (ኮግኒቲቭ ዲስኦርደር) መገለጫ ነው። እሱ ለመረዳት ይቸገር ይሆናል ፣ ከርዕሱ ጋር መጣጣም አይችልም ፣ ወይም ግራ በሚያጋባ እና ምክንያታዊ ባልሆነ መንገድ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። እሱ ምናባዊ ቃላትን ሊጠቀም ወይም የተሠራ ቋንቋ ሊናገር ይችላል።
- ያልተደራጀ ባህሪ በ E ስኪዞፈሪንያ ምክንያት ጊዜያዊ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያንፀባርቃል። እሱ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ይቸገር ወይም ከተጠበቀው በላይ የሆኑ ተግባሮችን በማከናወን ላይ ሊቆይ ይችላል።
- ካታቶኒክ ባህሪም የስኪዞፈሪንያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ሳይናገር ለሰዓታት ሊቀመጥ ይችላል። እሱ ለአካባቢያቸው ደንታ የሌለው ይመስላል።
- የ E ስኪዞፈሪንያ አሉታዊ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ለዲፕሬሽን ይሳሳታሉ። እነዚህ የስሜታዊ አገላለጽ አለመኖር ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አለመደሰትን ፣ እና/ወይም ብዙ ማውራት ያካትታሉ።
- ብዙውን ጊዜ ፣ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች እነዚህ ምልክቶች ችግር እንደሆኑ አይሰማቸውም ስለዚህ ህክምናን አይቀበሉም።
ደረጃ 3. የራስዎን ምልክቶች በትክክል መገምገም ላይችሉ እንደሚችሉ ይወቁ።
የ E ስኪዞፈሪንያ በጣም ፈታኝ ባህርይ የማታለል ሀሳቦችን ለይቶ ማወቅ ችግር ነው። የእርስዎ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች እና ግንዛቤዎች ለእርስዎ የተለመዱ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ለሌሎች ደግሞ አሳሳች ይመስላሉ። ይህ አብዛኛውን ጊዜ ስኪዞፈሪንያ ባለባቸው ሰዎች እና በቤተሰቦቻቸው እና በማህበረሰቦቻቸው መካከል የውጥረት ምንጭ ነው።
- በ E ስኪዞፈሪንያ ከተያዙት ሰዎች መካከል ግማሽ ያህሉ አሳሳች ሐሳቦቻቸውን ለመለየት ይቸገራሉ። ቴራፒ ይህንን የግንዛቤ እጥረት ማሸነፍ ይችላል።
- ከ E ስኪዞፈሪንያ ጋር ለመኖር ጠቃሚ ቁልፍ የሚረብሹ ወይም የሚጨነቁ ግንዛቤዎችን እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቋቋም E ርዳታ መጠየቅ መጠየቅ ነው።
ዘዴ 2 ከ 5 - ትክክለኛውን መድሃኒት ማግኘት
ደረጃ 1. ስለ ፀረ -አእምሮ መድሃኒቶች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ከ 1950 ዎቹ አጋማሽ ጀምሮ የስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለማከም ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ውለዋል። አንዳንድ ጊዜ ዓይነተኛ ፀረ-አእምሮ ወይም የአንደኛ ትውልድ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ተብለው የሚጠሩ የቆዩ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን ተቀባዮችን ንዑስ ዓይነት በማገድ ይሰራሉ። አዲስ ፀረ -አእምሮ -ሕክምናዎች ፣ እንዲሁም ተፈጥሮአዊ ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ተብለው ይጠራሉ ፣ ዶፓሚን ተቀባዮችን እንዲሁም የተወሰኑ የሴሮቶኒን ተቀባዮችን ያግዳሉ።
- የአንደኛው ትውልድ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች እንደ ክሎሮፕሮማዚን ፣ ሃሎፔሪዶል ፣ ትሪፍሎፔራዚን ፣ ፐርፌዛዚን እና ፍሎፌናዚን ያሉ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል።
- የሁለተኛው ትውልድ ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ክሎዛፒን ፣ ሪሴፔሪዶን ፣ ኦላንዛፔይን ፣ ኳቲፒፔን ፣ ፓሊፔሪዶን እና ዚፕራሲዶን ያካትታሉ።
ደረጃ 2. ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ተጠንቀቅ።
ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ጉልህ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። አብዛኛዎቹ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከጥቂት ቀናት በኋላ ይጠፋሉ። የጎንዮሽ ጉዳቶች የእይታ ብዥታ ፣ የእንቅልፍ ማጣት ፣ ለፀሐይ መነቃቃት ፣ የቆዳ ሽፍታ እና የክብደት መጨመርን ያካትታሉ። ሴቶች የወር አበባ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል።
- በጣም ተስማሚ መድሃኒት ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድብዎ ይችላል። ሐኪምዎ የተለያዩ መጠኖችን እና የመድኃኒቶችን ጥምረት መሞከር ሊያስፈልግ ይችላል። አንድም ታካሚ በተመሳሳይ መልኩ ለአደንዛዥ ዕፅ ምላሽ አይሰጥም።
- ክሎዛፒን (ክሎዛሪል) ነጭ የደም ሴሎችን መጥፋት የሆነውን አግራኑሎሲቶሲስ የተባለ በሽታን ሊያስከትል ይችላል። ሐኪምዎ ክሎዛፒንን ካዘዘ በየሁለት ሳምንቱ ደምዎን መመርመር ይኖርብዎታል።
- በፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ምክንያት ክብደት መጨመር የስኳር በሽታ እና/ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊያስከትል ይችላል።
- የአንደኛ ትውልድ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የዘገየ ዲሴኪኔሲያ (ቲዲ) ተብሎ ሊጠራ ይችላል። TD አብዛኛውን ጊዜ በአፍ ዙሪያ የጡንቻ መኮማተርን ያስከትላል።
- የፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ግትርነት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ የጡንቻ መኮማተር እና እረፍት ማጣት ናቸው። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. መድሃኒት ለምልክት እፎይታ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ።
የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለማከም መድሃኒት አስፈላጊ ቢሆንም E ስኪዞፈሪንያ ራሱን መፈወስ አይችልም። ይህ መድሃኒት ምልክቶቹን ለመቀነስ የሚረዳበት መንገድ ብቻ ነው። እንደ የግለሰብ ሕክምና ፣ የማኅበራዊ ልምምዶች ፣ የሙያ ማገገሚያ ፣ የሥራ ድጋፍ እና የቤተሰብ ሕክምና የመሳሰሉት የስነልቦና ጣልቃ -ገብነቶች እንዲሁ በእርስዎ ሁኔታ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ።
የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ስለ ሕክምና አማራጮች ተጨማሪ መረጃ ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ታጋሽ ሁን።
መድሃኒቱ ሙሉ በሙሉ ውጤታማ ለመሆን ቀናት ፣ ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። ብዙ ሰዎች መድሃኒቱን ለስድስት ሳምንታት ከወሰዱ በኋላ አበረታች ውጤቶችን ሲመለከቱ ፣ ሌሎች ደግሞ ለብዙ ወራት ምንም ውጤት ላይሰማቸው ይችላል።
- ከስድስት ሳምንታት በኋላ ምንም ዓይነት ለውጥ ካላስተዋሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ መጠን ፣ ወይም ሌላ መድሃኒት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- በድንገት የፀረ -አእምሮ መድሃኒት መውሰድ በጭራሽ አያቁሙ። እሱን ለማቆም ከፈለጉ በሐኪም መሪነት ያድርጉት።
ዘዴ 3 ከ 5 - ድጋፍ ማግኘት
ደረጃ 1. በሐኪምዎ በሐቀኝነት ይነጋገሩ።
የ E ስኪዞፈሪንያ ሕክምናን በተሳካ ሁኔታ ለማከም ጠንካራ ከሆኑት አንዱ የድጋፍ ሥርዓት ነው። ጥሩ የድጋፍ ቡድን ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ፣ ከቤተሰብ አባላት ፣ ከጓደኞች እና ከሌሎች ስኪዞፈሪኒኮች የተውጣጣ ነው።
- ከታመኑ ጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ምልክቶችዎን ይወያዩ። የሚፈልጉትን እንክብካቤ ለማግኘት በአእምሮ ጤና እንክብካቤ ሥርዓት ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- ብዙውን ጊዜ ፣ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች የተረጋጋ እና ወጥ የሆነ ቤት ለማስተዳደር ይቸገራሉ። በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ከቤተሰብዎ ጋር መቆየት ከቻሉ ፣ ምልክቶችዎ እስኪሻሻሉ ድረስ ቤተሰብዎ እንዲንከባከብዎት ያስቡ።
- ስኪዞፈሪንያ ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት እንደ የቡድን ቤቶች ወይም የድጋፍ አፓርታማዎች ያሉ የተቀናጁ የኑሮ አማራጮች አሉ። የእንደዚህ ዓይነት ቤቶች መገኘት ከአገር አገር ይለያያል። ስለነዚህ አገልግሎቶች ከሚመለከተው የመንግስት ኤጀንሲ ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 2. ከሐኪምዎ ወይም ከእንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።
ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር ጥሩ እና ሐቀኛ ግንኙነት እርስዎ የሚሰጡትን እጅግ በጣም ጥሩውን የእንክብካቤ ደረጃ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ምልክቶችዎን ከሐኪምዎ ጋር በሐቀኝነት ማነጋገር በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ ሳይሆን ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን ማግኘቱን ያረጋግጣል።
- የአሁኑ ዶክተርዎ ለፍላጎቶችዎ ምላሽ የማይሰጥ ሆኖ ከተሰማዎት ሁል ጊዜ ሁለተኛ አስተያየት መፈለግ ይችላሉ። የመጠባበቂያ እቅድ ሳይኖርዎት ህክምናን በጭራሽ አያቁሙ።
- በሕክምና ችግሮች ፣ በመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ፣ በቋሚ ምልክቶች ወይም በሌሎች ጉዳዮች ላይ ስለሚነሱ ማናቸውም ጥያቄዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ለምልክት ሕክምና ውጤታማነት የእርስዎ ተሳትፎ ወሳኝ ነው። ከእንክብካቤ ቡድኑ ጋር በቅርበት የሚሰሩ ከሆነ ሕክምናው በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
ደረጃ 3. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
የ E ስኪዞፈሪንያ መገለል ከራሱ ምልክቱ የበለጠ የሚረብሽ ሊሆን ይችላል። በባልደረባ ስኪዞፈሪኒክስ በተዋቀረ የድጋፍ ቡድን ውስጥ እንደ ሌሎች አባላት ተመሳሳይ ልምዶች አለዎት። ከ E ስኪዞፈሪንያ እና ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር የመኖርን ችግሮች ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የድጋፍ ቡድን መገኘቱ ተረጋግጧል።
- በአሜሪካ ውስጥ የእኩዮች ድጋፍ ቡድኖች እንደ ስኪዞፈሪኒክስ ስም -አልባ (ኤስ.ኤ.) እና ናሚ ባሉ የአእምሮ ጤና ድርጅቶች በኩል ይሰጣሉ። በአካባቢዎ ባሉ ተመሳሳይ የድጋፍ ቡድኖች ላይ መረጃ ለማግኘት የበይነመረብ ፍለጋ ያድርጉ።
- እንደ አሜሪካ ባሉ ባደጉ አገሮች ውስጥ የእኩዮች ድጋፍ ቡድኖች በበይነመረብ በኩል ይሰጣሉ። ኤስ.ኤ እንዲሁ በስብሰባ ጥሪዎች በኩል የድጋፍ ቡድኖችን ይሰጣል። ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን የድጋፍ ቡድን አማራጭ ይምረጡ።
ዘዴ 4 ከ 5 - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች ስኪዞፈሪንያ ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ይኖራቸዋል። ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የማጨስ ልምዶችም እንዲሁ የተለመዱ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተመጣጠነ ስብ ዝቅተኛ ፣ ብዙ ፖሊኒንዳክሬትድ የሰባ አሲዶች እና የስኳር መጠን ዝቅተኛነት የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለማቃለል ይጠቅማል።
- ብሬን የመነጨ ኒውሮቶሮፊክ ፋክተር (ቢዲኤንኤፍ) ከከፍተኛ ትምህርት ፣ ትውስታ እና አስተሳሰብ ጋር በተዛመደ በአንጎል አካባቢዎች ውስጥ የሚንቀሳቀስ ፕሮቲን ነው። ምንም እንኳን ማስረጃው ግልፅ ባይሆንም ፣ ከፍተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የስኳር አመጋገብ የስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ያባብሳል የሚል መላምት አለ።
- ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እንደ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ ሁለተኛ የህክምና ችግሮች ሊያመራ ይችላል።
- ተጨማሪ ፕሮባዮቲኮችን ይውሰዱ። ፕሮቢዮቲክስ የአንጀት ጥራትን የሚያሻሽሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይዘዋል። ፕሮቢዮቲክስን የያዘ ሚዛናዊ አመጋገብ ለሚፈልጉ የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ጤናን የሚረዳ እንክብካቤ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አሉ። Sauerkraut እና miso ሾርባ ጥሩ የ probiotics ምንጮች ናቸው። ፕሮቦዮቲክስ አንዳንድ ጊዜ ወደ ምግብ ይጨመራል እና እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ይገኛል።
- ኬሲን የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ። በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ለሚገኘው ለኬሲን አሉታዊ ግብረመልሶች የሚያጋጥማቸው ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ጥቂት ሰዎች አሉ።
ደረጃ 2. ማጨስን አቁም።
ማጨስ ከተለመደው ሕዝብ ይልቅ ስኪዞፈሪንያ ባላቸው ሰዎች ዘንድ የተለመደ ልማድ ነው። በስኪዞፈሪንያ የተያዙ አዋቂዎች ከ 75% በላይ የሚሆኑት አጫሾች እንደሆኑ የሚገመት አንድ ጥናት አለ።
- ኒኮቲን የአስተሳሰብ ኃይልን ለጊዜው ሊጨምር ይችላል ፣ እና ምናልባትም ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች የሚያጨሱት ለዚህ ነው። ሆኖም ጭማሪው የአጭር ጊዜ ብቻ ነበር። ይህ ጭማሪ በረጅም ጊዜ ውስጥ ማጨስ የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ሚዛናዊ አይደለም።
- አብዛኛዎቹ አጫሾች የ E ስኪዞፈሪንያ ሥነ ልቦናዊ ባህሪዎች ከመታየታቸው በፊት ማጨስ ይጀምራሉ። ሲጋራ ማጨስ ሰዎችን ለ E ስኪዞፈሪንያ የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋል ፣ ወይም ከፍ ያለ ማጨስ የፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት መሆኑን ምርምር በግልጽ አልደመደም።
ደረጃ 3. ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ይሞክሩ።
ግሉተን በአብዛኛዎቹ የእህል ዓይነቶች ውስጥ ለሚገኘው ፕሮቲን የተለመደ ስም ነው። ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ለግሉተን ተጋላጭ ናቸው። ለግሉተን አሉታዊ ምላሽ የሚያስከትሉ እንደ ሴሊያክ በሽታ ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች ሊኖራቸው ይችላል።
- ስኪዞፈሪንያ ባላቸው ሰዎች ላይ የሴሊያክ በሽታ በሦስት እጥፍ ይበልጣል። በአጠቃላይ ለግሉተን ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ይህ በአእምሮ ጤና ችግሮች እና በግሉተን አመጋገብ መካከል ባለው ግምታዊ ግንኙነት ምክንያት ነው።
- ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ሊያመጣ ስለሚችለው አዎንታዊ ጥቅሞች ምርምር ምንም መደምደሚያ ላይ አልደረሰም።
ደረጃ 4. የ ketogenic አመጋገብን ይሞክሩ።
የ ketogenic አመጋገብ ከፍተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን አሁንም በቂ ፕሮቲን ይሰጣል። ይህ አመጋገብ በመጀመሪያ እንደ መናድ በሽታ ሕክምና ሆኖ አገልግሏል ፣ ግን ለሌሎች በርካታ የአእምሮ ጤና ችግሮች ተስተካክሏል። በ ketogenic አመጋገብ ፣ ሰውነት ከስኳር ይልቅ ስብ ማቃጠል ይጀምራል ፣ በዚህም ተጨማሪ ኢንሱሊን ማምረት ይከላከላል።
- ይህ አመጋገብ የስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለማስታገስ በቂ መረጃ የለም ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ምልክቶቻቸው ለሌላ ህክምና ምላሽ ካልሰጡ ይህንን አመጋገብ መሞከር ይፈልጋሉ።
- የ ketogenic አመጋገብ የአድኪንስ አመጋገብ ወይም የፓሌዮ አመጋገብ በመባልም ይታወቃል።
ደረጃ 5. በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችን ያካትቱ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ አመጋገብ በስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ሊረዳ ይችላል። አመጋገብዎ አንቲኦክሲደንትስ ከያዘ የኦሜጋ 3 ጥቅሞች ይጨምራሉ። የፀረ -ሙቀት አማቂዎች በ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች እድገት ውስጥ ሚና አላቸው።
- የዓሳ ዘይት ካፕሎች ጥሩ የኦሜጋ 3 ዎች ምንጭ ናቸው። እንደ ሳልሞን ወይም ኮድን ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦችን መመገብ እንዲሁ የኦሜጋ 3 ደረጃን ይጨምራል። ሌሎች ከፍተኛ የኦሜጋ 3 ምግቦች ዋልኑት ፣ አቮካዶ ፣ ተልባ ዘሮች እና ሌሎች ለውዝ ይገኙበታል።
- በቀን ከ2-4 ግራም ኦሜጋ 3 ይበሉ።
- ቫይታሚኖች ኢ እና ሲ እንዲሁም ሜላቶኒንን ጨምሮ በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦች የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ስኪዞፈሪንያን በሕክምና ማከም
ደረጃ 1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ይሞክሩ።
የተዛባ ባህሪዎችን እና እምነቶችን ለመለወጥ የግለሰባዊ የግንዛቤ ሕክምና ጠቃሚ ሆኖ ታይቷል። ምንም እንኳን CBT በ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ላይ አነስተኛ ተፅእኖ ያለው ይመስላል ፣ በእርግጥ ብዙ ሕመምተኞች በሕክምና ፕሮግራሙ ላይ እንዲቆዩ ይረዳል ፣ እና በአጠቃላይ የሕይወት ጥራታቸው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። የቡድን ሕክምናም ውጤታማ ነው።
- ለበለጠ ውጤት ፣ የ CBT ክፍለ -ጊዜዎች ለ 12-15 ሳምንታት በየሳምንቱ መርሐግብር ሊኖራቸው ይገባል። እንደ አስፈላጊነቱ ክፍለ -ጊዜው ሊደገም ይችላል።
- በአንዳንድ አገሮች ፣ እንደ ዩኬ ፣ ሲቢቲ ከሥነ -አእምሮ መድኃኒቶች ይልቅ ለስኪዞፈሪንያ በሰፊው የሚተዳደር ሕክምና ነው። በሌሎች አገሮች CBT ለመድረስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የስነ -ልቦና ሕክምናን ያካሂዱ።
ይህ ዋና ተግባሩ ተጎጂዎችን ስለሚያጋጥሟቸው ምልክቶች እና ህይወታቸውን እንዴት እንደሚጎዳ ማስተማር ዋናው የሕክምና ዓይነት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ማጥናት ሕመምተኞቹ ምልክቶቹ በሕይወታቸው ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ በበለጠ ለመረዳት E ንዲሁም ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር E ንደሚረዳቸው ያሳያል።
- የ E ስኪዞፈሪንያ ባህሪዎች አንዱ የመረዳት እጥረት ፣ የግዴለሽነት እና በቂ ያልሆነ ዕቅድ ነው። ስለ ስኪዞፈሪንያ ምርመራ ካወቁ በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ሁኔታዎች የተሻሉ ምርጫዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- ትምህርት ቀስ በቀስ ሂደት ነው ፣ የአጭር ጊዜ ግብ አይደለም። ይህ ዓይነቱ ሕክምና ቀጣይነት ያለው የቲራፒስት የጋራ ሕክምና ጥረት አካል መሆን እና እንደ CBT ካሉ ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር በቀላሉ ሊጣመር ይገባል።
ደረጃ 3. የኤሌክትሮኮቭሉቭቭ ቴራፒን ፣ ወይም ኤሌክትሮኮንቭulsive ቴራፒ (ኢ.ሲ.ቲ.) ይመልከቱ።
ምርምር እንደሚያሳየው ECT ለስኪዞፈሪኒክ ህመምተኞች የተወሰኑ ጥቅሞችን ይሰጣል። ይህ ሕክምና በአጠቃላይ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ይሰጣል። በአውሮፓ ህብረት ውስጥ በተለምዶ የሚተገበር ሕክምና ነው ፣ እና ስኪዞፈሪንያ ያለባቸውን ሰዎች ለማከም አጠቃቀሙን ለመደገፍ ትንሽ ምርምር የለም። ሆኖም ፣ ሌሎች ሕክምናዎችን የሚቋቋሙ በሽተኞች ለ ECT ጥሩ ምላሽ ሊሰጡ የሚችሉ የጉዳይ ጥናቶች አሉ።
- ECT አብዛኛውን ጊዜ በሳምንት ሦስት ጊዜ ይሰጣል። የሕክምናው ርዝመት እንደ በሽተኛው ሁኔታ ከሦስት ወይም ከአራት ሕክምና እስከ 12 ወይም 15 ሕክምናዎች ይለያያል። ECT ለመጀመሪያ ጊዜ ሲተዋወቅ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት ከተሠራው ስሪት በተቃራኒ ዘመናዊው የ ECT ዘዴ ህመም የለውም።
- የማህደረ ትውስታ መጥፋት የኢ.ሲ.ቲ. የማስታወስ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በመጨረሻው ሕክምና በጥቂት ወራት ውስጥ ይሻሻላሉ።
ደረጃ 4. ምልክቶችን ለማስተዳደር ተደጋጋሚ ተሻጋሪ-መግነጢሳዊ ማነቃቂያ (ቲኤምኤስ) ይጠቀሙ።
ይህ በበርካታ ጥናቶች ውስጥ ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን እንደሚሰጥ የተረጋገጠ የሙከራ ሕክምና ነው። ሆኖም ፣ በዚህ ህክምና ላይ ያለው መረጃ አሁንም ውስን ነው። ይህ ሕክምና በተለይ የድምፅ ቅluቶችን ለማከም ያገለግላል።
- ጥናቶች ከባድ እና የማያቋርጥ የድምፅ ቅluት ወይም “በጭንቅላቱ ውስጥ ድምፆች” ላጋጠማቸው ሰዎች በጣም ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን ያሳያሉ።
- ይህ ህክምና ቲኤምኤስ በቀን ለ 16 ደቂቃዎች ለአራት ተከታታይ ቀናት መጠቀምን ያካትታል።
