ቢላ መወርወር ያልተለመደ ትኩረት ፣ ብልህነት እና ትክክለኛነትን የሚፈልግ ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፍ ዘላቂ ችሎታ ነው። አብዛኛው ቢላዋ የመወርወር ቴክኒኮች በተወራሪው የሂሳብ ስሌት እና ቢላዋ በአየር ላይ ሲያንዣብብ ሊለዩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ቢላዋ በጥንቃቄ እቅድ ወይም ዝግጅት ሳይኖር ከማንኛውም ክልል ዒላማውን በትክክል መምታት ይችላል። ይህ ሳይታጠፍ ቢላውን በመወርወር ሊሳካ ይችላል ፣ ማለትም ፣ ቢላዋ ከተወረወረው እጅ በጥቂቱ ወይም በማሽከርከር ወደ ዒላማው ሲደፋ። ሳይዞሩ ቢላ መወርወር ለመደበኛ ቢላ ውርወራ ዘዴዎች ጥቂት ማስተካከያዎችን ብቻ የሚፈልግ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ መማር ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3-የሙሚዮ-ራዩ ቴክኒክን በመጠቀም
ደረጃ 1. ቢላውን በትክክል ይያዙት።
ሳይዞር ቢላ መወርወር እጀታውን በመደበኛ ቢላዋ መወርወሪያ ውስጥ በማስተካከል ሊሠራ ይችላል። ቢላዋ መያዣውን በቀስታ ይያዙት። በአውራ ጣት እና በመካከለኛው ጣት ርዝመት መካከል መያዣውን ይቆንጥጡ። በጠቋሚው ሚዛን መሃል ላይ ከጠቋሚው ጀርባ ላይ ጠቋሚ ጣትዎን ጠፍጣፋ ያድርጉት። ቢላዋ በሚወረወርበት ጊዜ ወደ ፊት ለመግፋት የቢላውን እንቅስቃሴ እና ጠቋሚ ጣትን ለመምራት አውራ ጣትዎን መጠቀም ስለሚኖርብዎት ይህ አቀማመጥ “የአውራ ጣት መያዣ” ወይም አንዳንድ ጊዜ “የግፊት ጣት መያዣ” በመባል ይታወቃል።
- አውራ ጣት መያዣው በእጅ በሚለቀቅበት ጊዜ የቢላውን ሽክርክሪት ገለልተኛ ለማድረግ ያገለግላል።
- እያንዳንዱ ቢላዋ የተለየ ሚዛናዊ ማዕከል አለው። ቢላዋ ሚዛናዊ እስኪሆን ድረስ በአንድ ጣት ላይ በማስቀመጥ እና ቦታውን በማስተካከል የቢላውን ሚዛን መሃል ይፈልጉ። የጣት ጫፎቹን ለማስቀመጥ ያገለገለው የቢላ ማዕከል ነው።
ደረጃ 2. ቢላውን ከዒላማው ጋር አሰልፍ።
የታለመውን ጫፍ ወደ ዒላማው በማነጣጠር እጆችዎን ከሰውነትዎ ፊት ቀና ያድርጉ። እርስዎ በሚያተኩሩበት ነጥብ ላይ ያተኩሩ። ለክንድው አንግል እና አቀማመጥ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ። ቢላውን ሲወረውሩ ክንድዎን የሚያቆሙበት ይህ ነው።
- ከመወርወርዎ በፊት ቢላውን በዒላማው ላይ ማድረጉ የጡንቻን ማህደረ ትውስታ ለማሻሻል ይረዳል ፣ ይህም ቢላውን በሚወረውሩበት ጊዜ ስለ ክንድዎ ትክክለኛ አቀማመጥ ሀሳብ ይሰጥዎታል።
- ትክክለኛነትዎን ለማሻሻል በቢላዎ የመወርወር ሥራ መጀመሪያ ክፍል ላይ ወደ ቀጥታ ፣ ፈጣን አቀማመጥ የመግባት ሂደቱን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከጭንቅላቱ አጠገብ ያለውን ቢላዋ ያንሱ።
ትከሻዎን ቀጥታ እና የላይኛው እጆችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ በማድረግ ቢላውን ወደ ራስ ደረጃ ይመለሱ። ክርኑ በግምት በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ መታጠፍ አለበት ፣ እና ቢላዋ በቀጥታ ወደ ላይ ይመለከታል። ይህንን አቀማመጥ ያስተካክሉ እና ተቃራኒውን እግር በትንሹ ወደ ፊት ያራግፉ።
- ትከሻዎን እና ክንድዎን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ ለማወቅ ፣ ‹ግብ› ሲመታ የአሜሪካ የእግር ኳስ ደጋፊዎች ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉትን ያህል የፒቸር ክንድዎን ከፍ ያድርጉ።
- የ Mumyou-Ryu ቴክኒክ በጥንቱ የጃፓን ተዋጊዎች ሳይዞሩ ክብ መሣሪያ (ሲሪሪን ወይም “የመወርወር ኮከብ”) ለመወርወር የሚጠቀሙበት እርምጃ ነው። ይህ ዘዴ በዘመናዊ ቀጥታ ምስማሮች እና ቢላዎች ላይ ለመጠቀም ተስተካክሏል።
ደረጃ 4. ለስላሳ ፣ በሚንቀጠቀጥ እንቅስቃሴ ውስጥ ቢላውን ይልቀቁት።
ለመወርወር ሲዘጋጁ የፊት እግርዎ ላይ ዘንበል ያድርጉ። የመወርወር ክንድ በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ በሚሆንበት ጊዜ ቢላውን ይልቀቁ። ይህ የስበት ኃይልን ለማካካስ እና በአየር ውስጥ ሲንሳፈፍ ቢላዋ የሚከተለውን ዘና ያለ ቅስት ለመፍጠር ነው። ቢላውን በሚያስወግዱበት ጊዜ ፣ በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ በቢላ ጀርባ ላይ በትንሹ ይምቱ። ውርወራውን ለማጠናቀቅ ዒላማው ላይ እንዲያመለክቱ እጆችዎን ቀጥ ያድርጉ። ዕድለኛ ከሆንክ ዒላማውን የመታው ቢላ ድምፅ ይሰማል።
- በአንድ ፈጣን እንቅስቃሴ ክንድዎን እና ቢላዋ የሚጥል እጅዎን በክበብ ውስጥ ወደ ታች ያወዛውዙ።
- ውርወራውን ለማጠናቀቅ ቢላውን በሚለቁበት ጊዜ ግንባሩ ቀጥ ብሎ መቆየት አለበት።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሩሲያ ቴክኒኮችን መጠቀም
ደረጃ 1. ቢላውን ለመያዝ የአውራ ጣት መያዣውን ይጠቀሙ።
አውራ ጣትዎን በመጠቀም ቢላውን ይያዙ። በአየር ላይ ሲያንዣብቡ የሾላ ሽክርክሪት ለመቀነስ ይህ በጣም ቀልጣፋ መንገድ ነው። በመካከለኛ ጣትዎ እና በአውራ ጣትዎ መካከል የቢላ መያዣውን በጥብቅ ይያዙ ፣ ግን በጣም በጥብቅ አይደለም። በሚወረውርበት ጊዜ የእጅ አንጓ እና ክንድ በአንድነት መንቀሳቀስ አለባቸው።
አውራ ጣት በሚይዙበት ጊዜ ቢላዋ በእጅቱ እና በትከሻው በሚገፋ እንቅስቃሴ ውስጥ መወርወር አለበት ፣ ቢላዋ እንዲሽከረከር የእጅ አንጓን በማወዛወዝ አይደለም።
ደረጃ 2. ቢላውን ወደ ሰውነት ጎን ያንሱት።
ቢላውን ከፍ በማድረግ ከጭንቅላቱ ጀርባ በማስቀመጥ የመወርወሪያውን ክንድ ያራዝሙ። የጠፍጣፋው አቀማመጥ በአቀባዊ አቅራቢያ መሆን አለበት ፣ ጥልቀት በሌለው አንግል ላይ ተንሳፈፈ። በሩስያ ቴክኒክ ውስጥ ከመወርወርዎ በፊት ቢላዋ ወደ ሰውነት ዋና ጎን በትንሹ መጠቆም አለበት። ቢላዋ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆን ክርኖችዎን በትንሹ ያጥፉ። ዘና ይበሉ እና ቢላውን ለመወርወር ይዘጋጁ።
- ቢላውን ከሰውነት ርቆ በማስቀመጥ ተጨማሪ ማዞሪያን ይፈጥራል ፣ ይህም ቢላውን ሲወረውሩ ተጨማሪ ኃይል ይሰጥዎታል።
- የሩሲያ ምህንድስና የበለጠ የሚንቀጠቀጥ ክፍል ይፈልጋል። ስለዚህ ፣ ቢላ መወርወር ከመለማመድዎ በፊት ለአካባቢዎ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 3. ዳሌዎን እና ትከሻዎን ያሽከርክሩ።
የላይኛውን ሰውነትዎን በማዞር እንቅስቃሴውን ይጀምሩ። ትከሻዎን እና ዳሌዎን ከዒላማው ጥቂት ኢንች ልክ እንደ መወርወር እጅዎ (በቀኝ እጅዎ ቢወረውሩ ፣ ሰውነትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት ፣ የግራ ጠቋሚዎች ሰውነትዎን ወደ ግራ ማዞር አለባቸው)። የሩሲያ የማይሽከረከር የመወርወር ዘዴ ኃይል ለማመንጨት በጎን እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ ማለት እጆችዎን ብቻ ሳይሆን የመካከለኛ ክፍልዎን በማንቀሳቀስ ላይ ማተኮር አለብዎት ማለት ነው።
የላይኛው አካልዎን ሲሽከረከሩ ጉልበቶችዎ እና እግሮችዎ እንዲሽከረከሩ አይፍቀዱ። ከዚህ በኋላ ዒላማውን ስለማያጋጥሙዎት ይህ የመሠረት ቦታውን ያበላሸዋል።
ደረጃ 4. እንደሚገርፉት ቢላዋውን ይጣሉት።
አንዴ ቢላዋ ወደ ኋላ ከተመለሰ ፣ እንቅስቃሴውን በድንገት ይለውጡት። ትከሻዎን እና ዳሌዎን በተቃራኒ አቅጣጫዎች ያዙሩ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የመወርወር እጅ ከዒላማው ጋር ከመስተካከሉ በፊት ልክ ቢላውን በመልቀቅ እጆችዎን በአንድ ማዕዘን ላይ ያወዛውዙ። ቢላዋ ዒላማውን እስኪመታ ድረስ እጆችዎን ወደ ላይ በመዘርጋት እንደ ጅራፍ ሁሉ በመወርወር ይከተሉ።
- የሩሲያ ቴክኒክ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ቢላውን በትክክል መቼ ማውጣት እንዳለበት መወሰን ነው። ከጎንዎ ስለወረወሩ ፣ እና ቢላውን በአቀባዊ እየወረወሩ እንዳሉ የእይታ መስመሩን ይዘው የቢላውን መንገድ በማዕከል ላይ እያደረጉ ስላልሆኑ የት እንደሚገመት ለማወቅ ይቸገራሉ።
- መካኒኮች ትንሽ የተወሳሰቡ ቢሆኑም ፣ ይህ የሩሲያ ዘዴ ሳይዞሩ ቢላዎችን የመወርወር ዘዴ ከሌሎች ቴክኒኮች በበለጠ ትክክለኛ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የእሾህ ቴክኒክን መጠቀም
ደረጃ 1. ቢላውን ይያዙ።
በመያዣው አናት ላይ ቢላውን ይያዙ። በእሾህ ቴክኒክ ውስጥ ለተጨማሪ መረጋጋት የአውራ ጣት መያዣን ወይም የተቀየረ የመዶሻ መያዣን መጠቀም ይችላሉ። ለመወርወር መላውን ክንድዎን መጠቀም ስለሚያስፈልግዎት የጩፉን መንገድ መቆጣጠር እንዲችሉ ቢላውን በጥብቅ ይያዙት።
- የማይሽከረከር እሾህ ዘዴ ተፈለሰፈ እና በቢላ በመወርወር አሰልጣኝ ራልፍ እሾህ ስም ተሰየመ።
- ቢላውን ሳይዞሩ መወርወር እንዲችሉ የመዶሻውን እጀታ ለመቀየር የመዶሻውን እጀታ እንደያዙ የቢላውን እጀታ በጠቅላላው ጡጫዎ ይያዙ። በመቀጠል ጠቋሚ ጣትዎን ያንሱ እና ከላጩ ጀርባ ላይ ያድርጉት።
- የአውራ ጣት መያዣን ወይም የተሻሻለ መዶሻ መያዣን እየተጠቀሙ ቢሆኑም ቢላውን በጥብቅ መያዝ አለብዎት ፣ ግን በጣም በጥብቅ አይደለም። ቢላውን በያዙት መጠን ቢላውን መወርወር የበለጠ ከባድ እና የተዛባ ይሆናል።
ደረጃ 2. ትከሻዎን ዘና ይበሉ።
የእሾህ ቴክኒክ ቁልፉ ከንፋስ ወፍጮ ጋር የሚመሳሰል የእጅ እንቅስቃሴ ነው። ሰውነትዎ ውጥረት ከሆነ ይህ በ rotator cuff ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ ብዙ ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል። ቢላውን መወርወር ከመጀመሩ በፊት እጆችዎን በትንሹ ይንቀጠቀጡ እና ይፍቱ። ካልተጠነቀቁ ሊጎዱ ይችላሉ።
- ቢላ መወርወር ከመለማመድዎ በፊት መጀመሪያ ይሞቁ። የመሠረታዊ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን እና የብርሃን መዘርጋት ያድርጉ።
- የእሾህ ቴክኒክ በማንኛውም የክንድ ወይም የትከሻ ክፍል ላይ ህመም የሚያስከትል ከሆነ መልመጃውን ያቁሙና ወደ ቀለል ያለ ዘዴ ይቀይሩ።
ደረጃ 3. እጆችዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ ፣ ከጭንቅላትዎ አጠገብ።
የመወርወሪያውን ክንድ በትንሹ በማጠፍ እዚያው እንዲቆለፍ ያድርጉት። ክንዶች እና ክርኖች በግምት 35 ወይም 40 ዲግሪዎች ማእዘን መፍጠር አለባቸው። እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ ትንሽ እስኪሆኑ ድረስ ከፍ ያድርጉ። የእሾህ ዘዴን በሚጠቀሙበት ጊዜ የእጅዎን ክንድ ብቻ ሳይሆን ለመወርወር መላውን ክንድዎን መጠቀም ያስፈልግዎታል።
መወርወር ሲጀምሩ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ጀርባዎን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙ።
ደረጃ 4. ቢላውን በጠቅላላው ክንድ ይጣሉት።
ቢላ ለመወርወር ፣ እጆችዎን በክብ ቀስት ውስጥ በፍጥነት ያወዛውዙ ፣ ግን ክርኖችዎን አያጥፉ። እጅዎ ከዒላማው ጋር ከመስተካከሉ በፊት ቢላውን ይልቀቁ። ቢላውን ሲያስወግዱ ጠቋሚ ጣትዎን ወደ ፊት ይግፉት ፣ ከዚያ ቢላዋ እንዳይዞር ለመከላከል ክትትል ያድርጉ። በትክክል ካደረጉት ቢላዋ በቀጥታ ወደ ዒላማው ይተኩሳል።
- የእሾህ ዘዴን በሁለት የተለያዩ ክፍሎች ለመለማመድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል -የመጀመሪያው እጆችዎን በሰፊው እና በክበቦች ውስጥ ማንቀሳቀስን መለማመድ እና ሁለተኛው ቢላውን ለማስወገድ ትክክለኛውን ጊዜ መወሰን ነው።
- አብዛኛዎቹ ቢላዋ ሳይጥሉ (እንደ እሾህ ቴክኒክ ያሉ) ሳይዞሩ በባህላዊ ቢላ የመወርወር እንቅስቃሴዎችን በጦር ውርወራ ከሚጠቀሙት እንቅስቃሴዎች ጋር ጥምረት ይጠቀማሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ምንም ሳይዞር የመወርወር ቴክኒኩ ስም ቢኖርም ፣ ቢላዋ ትንሽ ቢሆንም እንኳ አሁንም ይሽከረከራል። መሠረታዊው ሀሳብ ቢላዋ ጫፉ ያለማቋረጥ ዒላማውን ከርቀት እንዲመታ ጠቋሚ ጣትዎን በመጠቀም ማሽከርከርን ማቀዝቀዝ ነው።
- ዛፎች እና ሰፊ ፣ ጠፍጣፋ የእንጨት ገጽታዎች ተስማሚ ኢላማዎች ናቸው።
- የጡንቻ ትውስታን ለመገንባት በየቀኑ ሳይዞሩ ቢላዋ የመወርወር ልምዶችን ያድርጉ። በዚህ መንገድ ፣ ብዙም ሳይቆይ እንደ ባለሙያ ቢላዎችን እንደሚወረውሩ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።
- ዒላማውን በቀላሉ እንዲመታ ቢላውን ሹል እና በደንብ ያቆዩት። አንዳንድ ጊዜ ቢላዋ ዒላማውን አይመታም ምክንያቱም ውርወራዎ ትክክል ስላልሆነ ፣ ግን ቅጠሉ አሰልቺ እና ጨካኝ ስለሆነ ነው።
- ኢላማውን የሚመታ ቢላ ለማንሳት ሁል ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ፊት መራመድ እንዳይኖርብዎት ብዙ ቢላዎችን ይዘው ይምጡ። ሚዛናዊ እና በተለይ ለመወርወር የተነደፈ ቢላ ይጠቀሙ።
ማስጠንቀቂያ
- ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ቢላዎች የመወርወር ስፖርት በአከባቢዎ ህጋዊ መሆኑን ይወቁ።
- በሚሸከሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ቢላውን ወደ ታች ያመልክቱ። እራስዎን አይያዙ ወይም ቢላውን አይጠቁሙ። ቢላውን ለሌላ ሰው ካራዘሙ መጀመሪያ መያዣውን ይስጡ።
- በአንድ ሰው ላይ ቢላ በጭራሽ አይመኩ።
- ከቤት ፣ ከቤት እንስሳት ፣ ከተሽከርካሪዎች እና ከሚበላሹ ነገሮች በአስተማማኝ ርቀት ውስጥ መልመጃውን ያካሂዱ።
- በጣም ቅርብ እንዳይሆኑ ስለሚያደርጉት እንቅስቃሴ በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ይንገሩ።
