ሁላችንም በፀጉራችን ውስጥ (“ሰበም” በመባል የሚታወቅ) የተፈጥሮ ዘይቶች አሉን ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ይህንን ዘይት ከመጠን በላይ ያፈራሉ ፣ ፀጉራቸውን ለመደርደር አስቸጋሪ ያደርገዋል። እንዲሁም ብዙ ሰዎች ፀጉራቸውን ከመጠን በላይ ያረባሉ ፣ የሰባ ማኩስ እና ጄል ይጠቀማሉ ፣ እና ችግሩን ብቻ የሚያባብሱ ሌሎች ምርቶችን ይጠቀማሉ። ክሮችዎ ሲደክሙ ሲመለከቱ ፀጉርዎን ባርኔጣ ውስጥ ከመደበቅ ወይም ጭራ ላይ ከማሰር ይልቅ በፀጉር እንክብካቤዎ ላይ ጥቂት ቀላል ለውጦችን በማድረግ ወይም አመጋገብዎን በመለወጥ የቅባት ፀጉርን ችግር መቋቋም ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3: የሻምooን መንገድ መለወጥ
ደረጃ 1. የሻምooን ድግግሞሽ ይቀንሱ።
ይህ እዚህ ዓላማ ላይመስል ቢችልም ፣ ሻምፖ መታጠብ በእርግጥ ዘይት ማምረት ሊያስከትል ይችላል። አንደኛው ምክንያት ሻምoo የተፈጥሮ ዘይቶችን ያስወግዳል ፣ እና የራስ ቆዳዎ ብዙ በማምረት ምላሽ ይሰጣል። በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ፣ በተለይም ሲሊኮን የያዙ ፣ ፀጉርዎን የበለጠ ዘይት ወይም በዘይት በሚመስሉ ውህዶች እንዲሸፍኑ ማድረግ ይችላሉ።
በየቀኑ ሻምooን መታጠብ ከለመዱ ቀስ በቀስ ድግግሞሹን ይቀንሱ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ሻምooን ይዝለሉ። እና በመጨረሻም ፣ በየሁለት ወይም በሶስት ቀናት ውስጥ የሻምooን ድግግሞሽ ወደ አንድ ጊዜ ይቀንሱ።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን ሻምoo ይጠቀሙ።
ረጋ ያለ የማጽዳት ሻምoo በጣም ብዙ ዘይት የማንሳት ችግርን ለማስወገድ ይረዳዎታል። እንደዚህ ያለ ሻምፖ እንዲሁ የራስ ቆዳዎ በጣም ብዙ ዘይት እንዳያመነጭ ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ ፣ ሴሊኒየም ሰልፋይድ ወይም ኬቶኮናዞሌን የያዘ ሻምooን በመደበኛነት የፀጉር እንክብካቤ ምርት ግንባታ የራስ ቅሉን በጥልቀት ያጸዳል ፣ ይህም ጤናማ የራስ ቅል እና ተፈጥሯዊ የተፈጥሮ ፀጉር ዘይት ያስከትላል።
የሻይ ዛፍ ዘይትን የያዙ ሻምፖዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ዘይቱን መምጠጥ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በደንብ ይታጠቡ።
ምንም ዓይነት ምርት ቢጠቀሙ ፣ ሁል ጊዜ በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ። ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ፀጉርዎን ማጠብ አለብዎት ፣ ወይም ረዘም ባለ ጊዜ የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 4. ኮንዲሽነሩን በፀጉሩ ጫፎች ላይ ብቻ ይተግብሩ።
የዘይት ምርትን ሊጨምር ስለሚችል ኮንዲሽነሩን ከጭንቅላቱ ያርቁ። ኮንዲሽነር የተሰነጠቀ ጫፎችን እና ደረቅነትን ለመከላከል የተነደፈ ነው።
ለፀጉር ፀጉር በተለይ የተቀረጹ ምርቶችን ይፈልጉ ፣ እና በጥቂቱ ይጠቀሙባቸው።
ደረጃ 5. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።
ከላይ ከተዘረዘሩት እርምጃዎች በተጨማሪ ፣ ለቅባት ፀጉር የተለያዩ የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን መሞከርም ይችላሉ። ብዙዎቹ ርካሽ እና በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ ፣ ወይም እንደ አልዎ ቪራ ፣ ቤኪንግ ሶዳ ፣ የሕፃን ዱቄት እና ሻይ በመሳሰሉ ግሮሰሪ ውስጥ በቀላሉ ሊገዙ ይችላሉ። እርስዎ ለመሞከር አንዳንድ ቀላል እና ጠቃሚ ምሳሌዎች እነሆ-
- ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ ያለቅልቁ - 2 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ኮምጣጤ ወይም የአንድ ሎሚ ጭማቂ ከአንድ ኩባያ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። በሻምoo ይታጠቡ ፣ እና በዚህ መፍትሄ ፀጉርን ያጠቡ ፣ ከዚያ እንደገና በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
- ቢራ ያለቅልቁ - አልኮሆል የማድረቅ ውህድ ነው ፣ ስለሆነም 1/2 ኩባያ ቢራ ከ 2 ኩባያ ውሃ ጋር ለማደባለቅ ይሞክሩ ፣ እና በዚህ መፍትሄ ከሻምፖዎ በኋላ ፀጉርዎን ለማጠብ ይሞክሩ። ሽቶውን ለማስወገድ ፀጉርዎን እንደገና ማጠብዎን ያረጋግጡ!
- የኦትሜል ሕክምና-ኦትሜልን ያዘጋጁ እና ቀዝቀዝ ያድርጉት ፣ ከዚያ በጭንቅላትዎ ላይ ይተግብሩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተዉት። እንደተለመደው በፀጉር እንክብካቤዎ ይቀጥሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የፀጉር አሠራርዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ሙቀቱን ከራስዎ ያርቁ።
ሙቀት የዘይት ምርትን ያነቃቃል ፣ ስለዚህ ደረቅ ማድረቅ ከመጠቀም ይቆጠቡ። እንዲሁም ፀጉርዎ በእውነት ዘይት ከሆነ ቀጥ ያሉ ብረቶችን ፣ ከርሊንግ ብረቶችን እና ትኩስ መጠቅለያዎችን ማስወገድ አለብዎት።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ከመንካት ይቆጠቡ።
እጆችዎን ወደ ፀጉርዎ መንካት ወይም በፀጉርዎ መጫወት ዘይቱን ከጭንቅላቱ እስከ ቀሪው ፀጉርዎ ያሰራጫል። ይህ በፀጉር ሥሮች ውስጥ የዘይት ማምረትንም ያነቃቃል።
- ከእጅዎ ዘይት (ከሎሽን ወይም ከሚበሉት ሁሉ) ወደ ፀጉርዎ ሊያስተላልፍ ስለሚችል ፀጉርዎን መንካት እንዲሁ ችግር ያለበት ነው።
- ፀጉርዎን መቦረሽም ተመሳሳይ ነው - ብሩሽውን በጭንቅላቱ ላይ በሮጡ ቁጥር ዘይቱ ከሥሮቹ ወደ ክሮች ርዝመት ይወሰዳል። በእርግጥ ፣ ሲደባለቅ ወይም ሲታዘዝ ጸጉርዎን መቦረሽ አለብዎት ፣ ግን በቀን ከ 100 ጭረቶች በላይ ላለመቦረሽ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ደረቅ ሻምoo ይረጩ።
ይህ ምርት በፀጉሩ ሥሮች ላይ ያለውን ዘይት ለማሸነፍ እንዲሁም ለፀጉር ድምጽን ለመጨመር ይረዳል። ፀጉርዎን በማይታጠቡባቸው ቀናት ይህ አማራጭ ፍጹም ነው።
- ደረቅ ሻምoo አልፎ አልፎ ለመጠቀም ጥሩ ነው ፣ ግን በየቀኑ መጠቀም የለብዎትም። እነዚህ ሻምፖዎች የፀጉር አምፖሎችን በመዝጋት ላብ እጢዎች በመደበኛነት እንዲሠሩ ከባድ ያደርጉታል።
- የበቆሎ ዱቄት ፣ የበቆሎ እርሾ እና የብራዚል ወረቀት እንደ ደረቅ ሻምoo በተመሳሳይ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ በማጠቢያዎች መካከል ከመጠን በላይ ዘይት ይወስዳል።
ደረጃ 4. በዘይት ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን ያስወግዱ።
ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን ወይም ዘይት የያዙ የቅጥ ምርቶች ፀጉርዎ እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለዚህ መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና ተተኪዎችን ይፈልጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - አመጋገብን መለወጥ
ደረጃ 1. ቫይታሚኖችን B2 እና B6 የመጠጣትን መጠን ይጨምሩ።
ይህ ቫይታሚን ሰውነት የሰቡምን ምርት ለመቆጣጠር ይረዳል።
- የሱፍ አበባ ዘሮች የቫይታሚኖች B2 እና B6 ምንጭ ናቸው። በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ቀይ ሥጋ እና ለውዝ ናቸው።.
- ቢ ቪታሚኖችን ከምግብ መውሰድ አሁንም የጎደለው ከሆነ ፣ በነፃ የሚሸጡ እና በምቾት መደብሮች ወይም ፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙትን ተጨማሪዎች መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የቫይታሚን ኤ እና ዲ ማሟያዎችን ይውሰዱ።
ልክ እንደ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ እንዲሁ የሰባን ምርት ለመቀነስ ይረዳሉ።
ከመጠን በላይ (ወይም በተገላቢጦሽ) ማሟያዎችን አለመውሰድዎን ለማረጋገጥ ቫይታሚን ኤ እና ዲ ማሟያዎችን (ወይም ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት) ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 3. ዝቅተኛ የግሊኬሚክ አመጋገብን ይከተሉ።
ከፍተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምሩ በማድረግ የዘይት ምርት እንዲጨምር ያደርጋል።
የተቀነባበሩ ፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት እና ስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ እና ካርቦሃይድሬት ባልሆኑ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች ይተኩ።
ደረጃ 4. የዚንክ መጠን መጨመር።
ዚንክ የሰባን ምርት ይቆጣጠራል እና ከቀይ ሥጋ እና ከዶሮ እርባታ ሊገኝ ይችላል።
ኦትሜል ዚንክን እንዲሁም ቫይታሚኖችን B2 እና B6 ይ containsል ፣ ይህም የቅባት ፀጉርን ለመቆጣጠር የሚረዳ ትልቅ ምግብ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ይመገቡ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለፀጉር ጤና በጣም ጥሩ ናቸው። ዓሳ እና ዋልስ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ሁለት የምግብ ምንጮች ናቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለአንዳንድ ሰዎች የቅባት ፀጉር በሆርሞን ችግሮች ምክንያት ይከሰታል። ይህ በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ፣ እርጉዝ ሴቶች ወይም ከወር አበባ በኋላ ባሉት ሴቶች ላይ የተለመደ ነው። የዘይት ፀጉርዎ በሆርሞናዊ ችግር የተከሰተ ነው ብለው ካሰቡ ሐኪም ያማክሩ።
- የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ እና ስቴሮይድ እንዲሁ የሰባን ምርት ሊጨምር ይችላል።
- ሻምooን በከፍተኛ ሁኔታ ከመቧጨር ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም ይህ የዘይት ምርትን ሊጨምር ይችላል።
