እያንዳንዱ ሴት የተለየች ናት። እንዴት እንዳደጉ ሁሉም የራሳቸው ታሪክ አላቸው። ሆኖም ፣ ብዙዎቹ ይህንን የጋራ መሠረት ይጋራሉ -ለመብሰል ፣ ማለትም ከሴት ልጅነት ወደ ሴትነት ለመሸጋገር ፣ ለአንዳንድ ጉልህ አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ለውጦች መዘጋጀት አለባቸው። ከእነዚህ ለውጦች መካከል አንዳንዶቹ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በትክክለኛው ጊዜ በራሳቸው የሚከሰቱ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ናቸው። ሴት መሆን የሌሊት ሁኔታ አይደለም - ጥቂት ዓመታት ሊወስድብዎ ይችላል - ሆኖም ፣ ይህ ጊዜ የአዋቂነትዎን ሕይወት የሚገልጹ ጠቃሚ የሕይወት ልምዶችን ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 በስሜታዊ ብስለት መሆን
ደረጃ 1. ሴት መሆን አስተሳሰብ መሆኑን ለራስህ ንገረው።
ሴት መሆን ሰውነትዎን መለወጥ ብቻ አይደለም ፣ ግን በትክክል ማሰብ እና መሰማት አለብዎት። እንደ እውነተኛ ሴት ከመሰማትዎ በፊት ብዙ ጊዜ እና ከባድ ስራ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በዚህ ሽግግር ውስጥ ሊረዱዎት የሚችሉ እርምጃዎች አሉ።
ደረጃ 2. በሴቶች ላይ የእድገት መጽሐፍትን ያንብቡ ፣ እነሱም በሴቶች የተፃፉ።
ዓለም ሁል ጊዜ እየተለወጠ ነው ፣ እና ለመማር ብዙ አለ። ወደ ሴቶች ዓለም በሚወስደው አቅጣጫዎ ላይ ለማገዝ መጽሐፍን ከመጽሐፍት መግዛት ወይም መበደር ያስቡበት። እርስዎ ዋጋ የሚሰጡዋቸውን የሴቶች ማስታወሻዎችን እና የሕይወት ታሪኮችን ቅድሚያ ይስጡ። ስለሚገጥሟቸው ተግዳሮቶች ይማራሉ ፣ ይህም የራስዎን ተግዳሮቶች ለማሟላት ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ተገቢ ማህበራዊ ክህሎቶችን እና ባህሪያትን ይማሩ።
እንደ ትልቅ ሰው ከሆንክ እንደ ትልቅ ሰው መታከም ብቻ ሳይሆን የተሻለ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖርሃል። ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቁልፍ እርምጃዎች እዚህ አሉ
- ከማዘግየት ተቆጠቡ። ለድርጊቶች ሃላፊነት ይውሰዱ እና ተግባራትዎን በተመጣጣኝ ጊዜ ውስጥ ያጠናቅቁ።
- መልካም ምግባር ይኑርዎት። ወዳጃዊ እና ጨዋ መሆን ኃላፊነት ለሚሰማው አዋቂ ሰው ለማዘጋጀት ይረዳዎታል።
- እራስዎን ይከላከሉ። ጨዋነት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ያ ማለት እርስዎ መገመት ይችላሉ ማለት አይደለም። በዙሪያዎ ያሉት ጨዋ ባይሆኑም እንኳ በልበ ሙሉነት መናገርን ይማሩ።
ደረጃ 4. በልበ ሙሉነት እርምጃ ይውሰዱ።
ወንዶች ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን ይገምታሉ ፣ ግን ሴቶች ተቃራኒ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ችሎታቸውን ያቃልላሉ። ይህ ክስተት የመተማመን ክፍተት በመባል ይታወቃል። ወደ አዋቂው ዓለም በሚገቡበት ጊዜ ያንን ያስታውሱ - ስለ አንድ ሥራ ቢጨነቁም እንኳ እሱን ለማከናወን በጣም ብቁ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። በራስ የመተማመን ክፍተቶችን ለመፍታት አንዳንድ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሴት አርአያዎችን በመፈለግ ላይ። በልበ ሙሉነት መናገር ፣ ቡድንን መቆጣጠር ፣ ወይም ገንቢ በሆነ መንገድ መተቸት ያሉ የአመራር ክህሎቶችን ለመማር እርስዎን ለማገዝ በአመራር ቦታ ያሉ ሴቶችን ይፈልጉ።
- “መስተንግዶ” እንዲከለክልህ አትፍቀድ። ወዳጃዊ እና ጨዋ መሆን ለአዋቂዎች አስፈላጊ ችሎታዎች ናቸው ፣ ግን ሴቶች ብዙውን ጊዜ በእውቀታቸው እና በእውቀታቸው ወጪ ሁለቱንም እንዲያደርጉ ይገደዳሉ። ወዳጃዊ ከመሆን እና ከመርሆች ጋር በመጣበቅ መካከል ሚዛን ለማግኘት ይሞክሩ።
- በልበ ሙሉነት ይናገሩ። በኃይል እና በራስ መተማመን ከሌሎች ጋር ለመነጋገር ለመለማመድ ይሞክሩ። ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ ድምጽዎን ያቅዱ ፣ ከአድማጮች ጋር የዓይን ግንኙነትን ይጠብቁ እና በተጨባጭ ድምጽ ይናገሩ። ጥያቄን እንደመጠየቅ ወይም ፈቃድ እንደመጠየቅ የመሰለ ፍላጎትን ይቃወሙ።
- ማስተማርዎን ይቀጥሉ። ልክ ከሌሎች ወጣት ሴቶች የበለጠ ልምድ ካላቸው ሴቶች የአመራር ክህሎቶችን እንዲማሩ እንደሚማሩ ፣ ለእነሱ አርአያ የመሆን አቅም አለዎት። ለሚያስፈልጋቸው ወጣት ሴቶች ልዩ ዕውቀትዎን እና ችሎታዎችዎን ያስተላልፉ እና የግል የአመራር ችሎታዎን ማጠናከሩን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. ስለ ዓለም ይወቁ።
ወቅታዊ ጉዳዮችን እና ወቅታዊ ዜናዎችን መከታተል እራስዎን በእውቀት እና በኃላፊነት እንዲታዩ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም ለአዋቂዎች የሚያወሩባቸው ሰፋ ያሉ ርዕሶች ይኖሩዎታል ፣ እና በዓለም ውስጥ ስላለው ቦታዎ መማር መጀመር ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ወደ አዋቂ ዓለም ሲገቡ እሴቶችዎን ለመወሰን ይረዳዎታል። እስቲ አስበው ፦
- ዜናውን አዘውትረው ያንብቡ ፣ ይመልከቱ ወይም ያዳምጡ።
- እርስዎ ዋጋ የሚሰጧቸውን ጋዜጠኞችን ይፈልጉ እና ታሪኮቻቸውን ይከተሉ።
- በሚወዷቸው ርዕሶች ላይ ልብ ወለድ መጽሐፍትን ያንብቡ።
- የራስዎን መደምደሚያዎች ይሳሉ። መጀመሪያ ላይ ከሌሎች ምንጮች መረጃ መሰብሰብ ቢኖርብዎትም ፣ በኋላ ላይ ፣ ክስተቶችን በራስዎ መተንተን መቻል አለብዎት። ለመምረጥ እድሜዎ ከደረሰ ፣ ከግል መርሆዎች ጋር የሚስማማውን እጩ እና ፖሊሲ ይምረጡ። ካልሆነ ፣ ለሚሳተፉባቸው ድርጅቶች እንደ መጻፍ ፣ አቤቱታዎችን መፈረም ወይም በጎ ፈቃደኝነትን የመሳሰሉትን ለመሳተፍ ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 6. በበሰለ የአምልኮ ሥርዓት ውስጥ ይሳተፉ።
አብዛኛዎቹ ባህሎች አንድ ወንድ ወንድ በሚሆንበት ጊዜ ወይም ሴት ልጅ ሴት ስትሆን ለማክበር አንድ ዓይነት አስፈላጊ ሥነ ሥርዓት አላቸው። እነዚህ የአምልኮ ሥርዓቶች ወጣቶችን እንደ ትልቅ ሰው እንዲሰማቸው እና እንደ ሙሉ የህብረተሰብ አባላት እንዲቀበሉ ሊረዳቸው ይችላል። ጣፋጭ አሥራ ሰባት ፣ ኩዊኔኔራ ፣ ወይም ጂ ሊ ፣ ሁሉም በወጣት ሴት ሕይወት ውስጥ ጉልህ የማዞሪያ ነጥቦች ናቸው። በባህሉ ላይ በመመስረት ፣ ይህንን የመጪውን የዕድሜ ልክ ሥነ ሥርዓት ወይም ድግስ እራስዎ ማቀድ ፣ እንደ ሴት አዲስ ሕይወት መጀመሩን ለማመልከት እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ዓመታት መሰናበት ይኖርብዎታል።
ደረጃ 7. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ እና በቋሚነት በእነሱ ላይ ያያይዙ።
የሕይወትን ጎዳና ለማዘጋጀት ነፃ ግቦችን ማውጣት አለብዎት። እነዚህ ግቦች ከወላጆች ግቦች ሊለያዩ ይችላሉ ፣ እና በጓደኞች ተጽዕኖ ሊሆኑ ይችላሉ። በቤተሰብዎ ወይም በወዳጅነት ቡድንዎ ውስጥ ካሉ ከሌሎች ሰዎች በጣም የተለዩ ግቦችን እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ። ምናልባትም አንዲት ሴት የበሰለችው በጣም አስፈላጊው ምልክት በውሳኔዎ and እና እሴቶ based ላይ ለመኖር መቻሏ ነው። ከሕይወት ምን እንደሚፈልጉ በጥንቃቄ ያስቡ እና እሱን ለማሳካት እቅድ ያውጡ።
ክፍል 2 ከ 3 የአዋቂ ሴቶችን ዓለም ለመቀበል ክህሎቶችን ማዳበር
ደረጃ 1. ሴት መሆን ከአካላዊ ለውጦች በላይ እንደሚናገር ለራስዎ ይንገሩ።
ሴት መሆንም በስሜታዊ ፣ በስነልቦና እና በባህሪ ደረጃ ማደግን ያካትታል። ከሁሉም በላይ ፣ እራስዎን ለመቻል መሞከር አለብዎት። እንደ ትልቅ ሰው የስኬት መንገድ ለመክፈት አዳዲስ ክህሎቶችን እና ልምዶችን መማርን ያካትታል።
ደረጃ 2. ሊያዳብሯቸው የሚፈልጓቸውን ክህሎቶች ይመርምሩ።
ብዙ የምንማረው ነገር አለ። ሁሉንም ነገር ወዲያውኑ መቆጣጠር ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ በህይወት ውስጥ ያሉ ችሎታዎች በሌሎች ላይ መተማመን ሳያስፈልግ የራስዎን መንገድ እንዲሠሩ ያስችሉዎታል። እራስዎን ወደ አዋቂ ሴቶች ዓለም ለመምራት እንዲረዳዎት መጽሐፍን ከመጽሐፍት መግዛት ወይም መበደር ያስቡበት። ጠቃሚ ክህሎቶችን ለመማር እንዴት እንደሚረዱ መመሪያዎችን ይመልከቱ። ገለልተኛ ሴት እንድትሆን በይነመረብ ፣ ጓደኞች እና የታመኑ የአዋቂ አማካሪዎች እንዲሁ ጥሩ የመማሪያ ሀብቶች ናቸው።
ደረጃ 3. ፋይናንስን ያስተዳድሩ።
ወደ አዋቂ ሴቶች በሚሸጋገርበት ጊዜ የገንዘብ ሃላፊነት አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያው ሥራዎ ላይ እየሠሩ ፣ ለኮሌጅ ለመክፈል እየተዘጋጁ ወይም ለብቻዎ ለመኖር እያሰቡ ሊሆን ይችላል። በእነዚህ ሁሉ ምሳሌዎች ውስጥ በህይወት ውስጥ አስፈላጊ ክህሎቶችን መማር አለብዎት ፣ ለምሳሌ -
- የገንዘብ ማስታወሻ ደብተሮችን ማመጣጠን።
- ገቢን እና ወጪዎችን በጥንቃቄ ይመዝግቡ።
- ግብርን በወቅቱ ይክፈሉ።
- ለዋና ግዢዎች እና ለአስቸኳይ ፍላጎቶች ያስቀምጡ።
- ወደ ዕዳ ለመግባት ጥሩ ጊዜ ሲሆን እና መቼ ካልሆነ ይማሩ።
ደረጃ 4. መጓጓዣን ይወስኑ።
ራሱን የቻለ ወጣት ሴት ለመሆን አንዱ መንገድ በወላጆ on ላይ ሳይወሰን ከቦታ ሀ ወደ ቦታ ለ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ መወሰን ነው። በእድሜዎ እና በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት የመንጃ ፈቃድ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ወይም ትምህርት ቤቶችን ፣ ቢሮዎችን እና ሌሎች ቦታዎችን በነፃ ለመጎብኘት በሕዝብ መጓጓዣ በመጠቀም መጓዝ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የሥራ ክህሎቶችን ይማሩ።
ቃል ኪዳኖችን ማሟላት ፣ በሰዓቱ መታየት ፣ ለግል ድርጊቶች ሃላፊነት መውሰድ እና ለትችት ጥሩ ምላሽ መስጠት እንደ ሴት ሕይወትዎ በተለይም በስራ/በሙያ አከባቢ ውስጥ ይረዳል። ሥራን መፈለግ እና ማቆየት እራስዎን ለመማር እንዲችሉ ፣ እንዲሁም እንደ ሴት ሲያድጉ የገንዘብ ነፃነትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
ደረጃ 6. የግል ንፅህናን እና መልክን ይጠብቁ።
ሰውነትዎ እያደገ ሲሄድ ፣ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመታየት ብዙ መስፈርቶችን ማሟላት አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ልጅ በነበሩበት ጊዜ እርስዎ ከመታጠብዎ ብዙ ጊዜ መታጠብ ይኖርብዎታል ፣ እና ፊትዎን ለማፅዳት የተለያዩ ምርቶችን ይጠቀሙ (ምክንያቱም ፊትዎ አሁን ለብልሽት በጣም የተጋለጠ ስለሆነ)። ሌሎች ሊጠበቁ የሚገባቸው ነገሮች -
- የፀጉርን ንፅህና ይጠብቁ። አጭርም ይሁን ረዥም ፣ ቀጥ ያለ ወይም ጠመዝማዛ ፣ ፀጉር እንዳይበላሽ መደረግ አለበት። ቡን ማድረግ ፣ በቀላሉ ሊጌጥ የሚችል አጭር አቋራጭ መፈለግ ወይም የፀጉርዎን ጫፎች በመደበኛነት ማሳጠር ይችላሉ።
- ልብሶችን ይንከባከቡ። ልብሶችዎ በደንብ የሚስማሙ እና ንጹህ ፣ መጨማደዱ እና በጥሩ ሁኔታ የተያዙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- መለዋወጫዎችን መልበስ። አንዳንድ ሴቶች ጌጣጌጥ እና ሜካፕ መልበስ ይወዳሉ ፣ ሌሎቹ ግን አይደሉም። መለዋወጫዎችን መልበስ ከፈለጉ ዕድሜያቸው ተስማሚ ፣ ለሥራ ወይም ለትምህርት ቤት አካባቢ ተስማሚ መሆናቸውን ያረጋግጡ እና አለርጂዎችን አያስከትሉ። ለምሳሌ ፣ በትምህርት ቤት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በነበሩበት ጊዜ የዩኒኮን pendant ያለው ሮዝ የአንገት ሐብል ተገቢ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጥ በባንክ የሥራ ሁኔታ ውስጥ አስገራሚ መግለጫዎችን ይጋብዛል። ቀለል ያለ የወርቅ ሐብል መግዛት ያስቡበት።
ደረጃ 7. መኖሪያዎን ይንከባከቡ።
ከወላጆችዎ ፣ ከወንድሞችዎ ፣ ከእህቶችዎ ጋር ፣ ወይም ብቻዎን ፣ እርስዎ ለሚኖሩበት ቦታ ኃላፊነቱን መውሰድ አለብዎት። በልጅነትዎ ፣ ነገሮችን መልቀቅ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን አዋቂነት የበለጠ ሀላፊነቶችን ይጠይቃል። ይህ ማለት ሁሉንም ብክለት ማፅዳት ፣ ባዶ ማድረግ እና መጥረግ አዘውትረው ፣ እና የጋራ ቦታዎች (እንደ መታጠቢያ ቤት ወይም ወጥ ቤት ያሉ) እንዲሁ በመደበኛነት መጽዳታቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 8. እራስዎን እንዴት እንደሚመገቡ ይወቁ።
ለራስዎ ጤናማ መክሰስ እና ምግቦችን እንዴት እንደሚያዘጋጁ መወሰን ጤናማ እና ደስተኛ አዋቂ ሴት እንድትሆኑ ይረዳዎታል። ግዢዎን ለመፈጸም በሌሎች ሰዎች ላይ መታመን ላይችሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እንዴት የምግብ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ፣ የግብይት ዝርዝሮችን መፃፍ ፣ ጤናማ እና ገንቢ ንጥረ ነገሮችን መግዛት እና በትክክል ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይማሩ።
እንዲሁም ምግብ ማብሰል በሚማሩበት ጊዜ ብዙ ስህተቶችን ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ ስህተቶች ትምህርታዊ መሆናቸውን ያስታውሱ።
ክፍል 3 ከ 3 - አካላዊ ብስለት መሆን
ደረጃ 1. ስለ ጉርምስና ውጤቶች ያንብቡ።
የጉርምስና ዕድሜ የባዮሎጂካል እድገት ደረጃ ነው ፣ የሕፃኑ አካል ወደ አዋቂ አካል ለውጦች ሲቀየር። የጉርምስና ዕድሜ በሴት ልጆች ላይ የተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦችን ያመጣል። የጉርምስና ዕድሜ ብዙውን ጊዜ ከ 8 እስከ 13 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ሲሆን እስከ 6 ዓመት ሊቆይ ይችላል። ስለ ሰውነት ለውጥ እንዳይፈሩ ወይም እንዳይደናገጡ የሚከሰቱትን የለውጥ ዓይነቶች መረዳት አለብዎት። በጉርምስና ወቅት የተለመዱ ለውጦች አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቁመትን ማደግ እና ፈጣን የእድገት ጊዜዎችን ማለፍ።
- ዳሌ እና ደረት ያድጋሉ። በእነዚህ ሁለት ክፍሎች ውስጥ ህመም እና ድካም እንዲሁ የተለመዱ ናቸው።
- በብብት እና በጉርምስና አካባቢ የፀጉር እድገት።
- የበለጠ ላብ።
- የብጉር እና የሌሎች ቆዳዎች ገጽታ ይለወጣል።
- የወር አበባ መጀመር።
- የስሜት መለዋወጥ.
- ዕድሜዎ እስከ 14 ዓመት ድረስ የወር አበባ ከሌለዎት ፣ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. የጉርምስና ዕድሜ ስለሚያስከትለው አካላዊ ለውጦች የአማካሪ ምስል ይጠይቁ።
እያንዳንዱ ሴት የተለየች ነች ፣ እና ብዙዎቹ እነዚህን ለውጦች ለመቋቋም የራሳቸው ምርጫ አላቸው። ሆኖም ፣ አሁንም የበሰለ ሂደቱን በበለጠ በተቀላጠፈ እና በጭንቀት መቋቋም ይችላሉ። አንድ አስፈላጊ እርምጃ ከሚለዋወጠው አካል እና ስሜቶች ጋር እንዴት እንደሚይዙ ከምታምኑት አዋቂ ሴት (እንደ የቤተሰብ አባል) ጋር መነጋገር ነው። በእነዚህ ጊዜያት አስፈላጊ አማካሪ ሊሆን ይችላል። ስለ መካሪው ብስለት ሂደት ታሪኮችን መስማት ብቻ ይጠቅማል ፣ ነገር ግን ጎልማሳነትን ለመቀበል ለሰውነትዎ እድገት ሲዘጋጁ እሱ ወይም እሷ እርስዎን ለመምራት ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ተለዋዋጭ ሰውነትዎን ማድነቅ ይማሩ።
እያደጉ ያሉ ዓመታት አስደሳች እና ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ሴቶች በክብደት መጨመር ፣ በቆዳ ለውጦች ፣ በበለጠ ግልፅ የሰውነት ኩርባዎች እና በድንገት የእድገት ጊዜያት ምክንያት ውጥረት ይደርስባቸዋል። በዚህ ተጋላጭ ጊዜ ከ 50 እስከ 88% የሚሆኑ ወጣት ሴቶች ስለ ሰውነታቸው አሉታዊ ስሜቶች ሪፖርት ያደርጋሉ። በመጥፎ ሀሳቦች ውስጥ እንዳይገቡ ለሰውነትዎ አዎንታዊ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ለምሳሌ:
- ሚዲያው እውነት እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። በመገናኛ ብዙኃን ከሚመለከቷቸው ሞዴሎች እና ተዋናዮች እራስዎን አሉታዊ በሆነ መልኩ ማወዳደር ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ እነዚህ ሰዎች የማጣቀሻ መደበኛ አይደሉም። የታዋቂ ሰዎች ገጽታ ልዩ ውጤቶችን ፣ የመዋቢያ አርቲስቶችን ቡድኖች ፣ የባለሙያ የመብራት ቴክኒኮችን እና የምስል ማቀነባበሪያ ፕሮግራሞችን በመጠቀም ይለወጣል። አስፈላጊ ከሆነ ሁሉንም ከእውነታው የራቁ የሴቶች ምስሎችን ከመገናኛ ብዙሃን ያስወግዱ -ቴሌቪዥኑን ያጥፉ ፣ የፋሽን መጽሔቶችን ይዝጉ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- እራስዎን ያወድሱ። የጉርምስና ወቅት የማይፈለጉ ለውጦችን (እንደ ብጉር) ቢያመጣም ፣ ስለ አዲሱ ሰውነትዎ የሚወዷቸው ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ረጅሙ መሆን ያስደስትዎታል? የበለጠ የበሰለ ስሜት ይሰማዎታል? ኩርባዎች አሏቸው? በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ እና ያወድሱ። በእድገትዎ ሊኮሩ ይገባል።
- ወዳጆችን አመስግኑ። ያስታውሱ ፣ ስለ አካሎቻቸው አሉታዊ ወይም አስተማማኝ ያልሆኑ ሀሳቦችም ሊያጋጥማቸው ይችላል። በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ስለእነሱ ስለሚወዷቸው ነገሮች ሁሉ ይንገሯቸው።
- ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመመገብ ልማድ ይኑርዎት። ብዙ ወጣት ሴቶች ለአካላቸው ለውጦች ምላሽ ለመስጠት እጅግ በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦችን ለመከተል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ይፈተናሉ። ሆኖም ፣ ክብደት እና ውፍረት ፣ እና ማደለብ ለታዳጊ አካል መደበኛ እና ጤናማ ነው። ወደ ጽንፍ ለመሄድ እና አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ አጠቃላይ ደንቦችን ለመከተል ያለውን ፈተና ይቃወሙ። በተራቡ ጊዜ ሁል ጊዜ ገንቢ ምግብን ይበሉ ፣ እና በጭራሽ አይራቡ።
- ስለ ሰውነትዎ ስለሚሰማዎት ማንኛውም ጭንቀት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የሆነ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ከተሰማዎት እሱን ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ለውጦች የተለመዱ እና ጤናማ መሆናቸውን ለመወሰን ሊረዳ ይችላል።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (ሲ.ቢ.ቲ) አሉታዊ የሰውነት ምስል ለሚያዳብሩ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል። ስለ ሰውነትዎ ምስል የማያቋርጥ መጥፎ ሀሳቦች ካሉዎት ሐኪምዎን ወይም አማካሪዎን ያነጋግሩ። በእነዚህ ሀሳቦች መኖር የለብዎትም; በተገቢው ህክምና ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ከጓደኞችዎ ወይም ከአማካሪዎችዎ ጋር ይግዙ።
ከጉርምስና ዕድሜ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ የአካል ለውጦች ምቾት እንዲኖርዎት አዲስ ልብሶችን ወይም መሣሪያዎችን መግዛት ያስፈልግዎታል። እንዲሁም በተለያዩ የጉርምስና ደረጃዎች ላይ ብዙ ጊዜ መግዛት አለብዎት ፣ እና ምርጡን ምርት ለመወሰን የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በግዢ ላይ እንዲረዳዎት ጓደኛ ወይም አማካሪ መጠየቅ ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ጣዕም አለው ፣ ግን በአጠቃላይ የሚከተሉትን ዕቃዎች መግዛት አለብዎት
- ብዙ ላብ እየጨመሩ ሲሄዱ (የሰውነት ጠረንን ለመሸፈን) እና ፀረ -ተባይ (በብብትዎ ስር ያለውን የላብ መጠን የሚቀንሱ) ማስታገሻዎችን መፈለግ ይጀምሩ።
- ደረትዎ ሲያድግ እና ህመም ሲሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና መደበኛ ብሬን ይግዙ። እነዚህ ዕቃዎች ደረትን ይደግፋሉ እና ይሸፍናሉ።
- የሰውነት ፀጉር ሲያድግ ወይም ሲጨልም ፣ ምላጭ ወይም የሰም ኪት ይግዙ። ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው እነዚህን ላባዎች ለመቁረጥ አይፈልግም -የራስዎን ውሳኔ ያድርጉ!
- የወር አበባ መምጣት ሲጀምሩ ልብሶችዎን ከደም ጠብታዎች ለመጠበቅ ታምፖን ወይም ፓድ ይግዙ።
- ብጉር ማደግ ከጀመረ ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚያግዙ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ይግዙ እና የፊት ማጠቢያዎችን ይግዙ። እንዲሁም የበለጠ ጠንካራ ሊሆኑ የሚችሉ የሐኪም ማዘዣ መድሃኒቶች ሐኪምዎን ማየት ይችላሉ።
- እየጨመሩ ሲሄዱ እና ብዙ ኩርባዎች ሲኖሩዎት ፣ በሴቶች ወይም በልጆች/ወጣቶች ክፍል ውስጥ አዲስ ልብስ ይግዙ። ሰውነትዎ በፍጥነት ስለሚያድግ ፣ ያረጁ ልብሶች ብዙም ላይሆኑ ይችላሉ። በአዋቂ ሴት አካል ላይ የአለባበስን ትክክለኛ ትርጉም ሲያስሱ እና ልዩ ፣ የግል ዘይቤን ለመፈለግ ሲሞክሩ ወጪዎችን ለመቀነስ በቁጠባ ወይም በቁጠባ መደብር ውስጥ መግዛትን ያስቡ።
ደረጃ 5. የማህፀን ሐኪም በማየት የወሲብ ጤንነትዎን ይንከባከቡ።
በጉርምስና ወቅት እና በኋላ አንዲት ሴት እርጉዝ ልትሆን ትችላለች። እርግዝና ትልቅ እና ፈታኝ ኃላፊነት ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የወሲብ ጤንነትዎን መንከባከብ አለብዎት። በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ልጃገረዶች በወሊድ መከላከያ ዘዴዎች ላይ ምክር ሊሰጡ ፣ በጾታ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን ለመከላከል ዕውቀትን ማስተማር ፣ የካንሰር ምርመራዎችን ማካሄድ እና የሴትን ጤና ለመጠበቅ ሌሎች መንገዶችን መስጠት የሚችል የማህፀን ሐኪም ማየት አለባቸው።
ደረጃ 6. ሁሉም ነገር ወዲያውኑ መከሰት እንደሌለበት ይገንዘቡ።
በአማካይ ሴቶች በ 32 ዓመታቸው ስሜታዊ ብስለት እንደደረሱ ይናገራሉ (ለወንዶች 43 ነው)። ለማደግ እና ለመለወጥ ብዙ ጊዜ አለዎት - በአንድ ሌሊት ሴት አይሆኑም። ይህ ሂደት ረጅም እና ቀስ በቀስ ነው። አንጎል እንዲሁ እስከ 25 ዓመት ዕድሜ ድረስ ሙሉ በሙሉ አያድግም። ምንም እንኳን ረጅም ጊዜ ቢወስድ እንኳን ወደ ዛሬው ሴት ጉዞ ለመደሰት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከሚያደንቋቸው ከጎለመሱ ሴቶች ጋር ይገናኙ። አብረው ይማሩ እና ያድጉ። ስለ ግቦችዎ ፣ ሕልሞችዎ እና ስለ ስህተቶችዎ እንኳን ይንገሯቸው - እነዚህ ሰዎች ማደግ እና ማደግ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ለማቀናበር ሊረዱ ይችላሉ።
- ለውጥ በአንድ ጀንበር እንደማይከሰት ይረዱ ፣ ስለዚህ ለመሰማትና ለመማር እና ለማደግ ጊዜ ይስጡ።
- ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሴቶች ሴቶች መሆን አይፈልጉም ፣ እና ሁሉም ሴቶች መጀመሪያ የተወለዱት ሴት አይደሉም። እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ለመሆን የሚፈልጉት አዋቂ ለመሆን ዝግጁ ነዎት።
