ከምትወደው ሰው ጋር መፋታት ልብዎን የሚሰብር ከሆነ ፣ መጀመሪያ ላይ ከባድ ቢመስልም እንኳን ሊቋቋሙት ይችላሉ። የሚሰማዎት ጥልቅ ሀዘን የተከሰተው ደስታን እንዲሰማዎት በሚያደርግ ሆርሞን ዶፓሚን ሲቀሰቅስ በነበረው ግንኙነት ማብቂያ ምክንያት ነው። አሁን ፣ እርስዎ ደስተኛ አይደሉም ምክንያቱም መለያየት የዶፓሚን ምስጢር ያቆማል። ጥሩው ዜና እነዚህ እርምጃዎች ሀዘንዎን ለማሸነፍ እና ጠንካራ ሰው ለመሆን ሊረዱዎት ይችላሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ስሜቶችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ከመጠን በላይ ኃይልን ለማስተላለፍ ሰውነትዎን ያናውጡ።
እንደ ሕልውና መንገድ ፣ ሰውነት እንደ ሀዘን ፣ ቁጣ ወይም ጭንቀት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ሲነሱ አሉታዊ ኃይልን ይለቀቃል። ሆኖም ፣ እርስዎ ካልለቀቁት ያ ኃይል ያስጨንቀዎታል። ሰውነትዎን መንቀጥቀጥ አሉታዊ ኃይልን ለመልቀቅ ቀላል መንገድ ነው። ከሰውነት የሚወጣውን አሉታዊ ኃይል እያሰቡ ሰውነቱን ከትከሻዎች ጀምሮ ቀስ በቀስ ወደ እግሩ ዝቅ ያድርጉ።
አሉታዊ ኃይልን ለመልቀቅ ሰውነትዎን መንቀጥቀጥ የማይወዱ ከሆነ ፣ አንዳንድ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑት ያጋሩ።
የሚሰማዎትን ካጋሩ በኋላ መረጋጋት ይሰማዎታል። እርስዎ የሚያምኑበትን ሰው እርስዎን ለማዳመጥ ስሜትዎን እንዲያጋሩ ይጠይቁ። እርስዎ ምን እንደደረሱ እና ተጽዕኖው ንገረኝ። እንዲሁም የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ይናገሩ።
ምክር ሳይሰጥ እንዲያዳምጥ ይጠይቁት። እርስዎ በጣም ስለተከፋፈሉ ይግለጹ እና ስሜትዎን እንዲካፈሉ እንዲያዳምጥዎት ይጠይቁት።
ሌላ መንገድ:
ለአንድ ሰው መንገር ካልፈለጉ የሚሰማዎትን ሁሉ በወረቀት ላይ ይፃፉ። መጻፍ ይጨርሱ ፣ ያቃጥሉ ወይም ይቁረጡ እና ወደ መጣያ ውስጥ ይጣሉት።
ደረጃ 3. እሱ ለእርስዎ ትክክለኛ ሰው አይደለም ብለው ለመደምደም ምክንያቶቹን ይወስኑ።
ከተፋታ በኋላ የቀድሞ ፍቅረኛህን አታምልክ። ይልቁንስ እሱ ለእርስዎ ተስማሚ ተዛማጅ አለመሆኑን የሚያረጋግጡ ባህሪያትን ያድምቁ። እሱ ያሳዘነዎትን ወይም እሱ ያልነበረውን ባህሪ ያሳየበትን ጊዜ ያስታውሱ። ሁለታችሁም ጥሩ ተዛማጅ እንዳልሆኑ እራስዎን ለማሳመን ይህንን ሰበብ ይጠቀሙ።
ለእርስዎ ተስማሚ ባልደረባ መስፈርቱን ይወስኑ። ለወደፊቱ ትክክለኛውን አጋር ለመምረጥ ይህንን ዝርዝር ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. እንደዚህ ባለ ነገር ምክንያት ዳግመኛ አትዋደዱም የሚለውን እምነት ይፈትኑ።
የቀድሞ ጓደኛዎን ለእርስዎ ተስማሚ አጋር አድርገው ቢያስቡዎት መፍረስ የበለጠ ያሠቃያል። ምናልባት ሌላ ሰው ፍቅረኛዎ ነው ብለው መገመት አይችሉም ፣ ግን ይህ አንድ ቀን ይሆናል። 1 ሰው ብቻ የሕይወት አጋርዎ መሆን ይገባዋል ብሎ ከመገመት ይልቅ ሊወደድ የሚገባውን ሰው ሊያገኙ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ።
አሁንም አፍቃሪዎች መሆን ከሚገባቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ። ሁሉም ሰው በጣም ተስማሚ የሆነውን የሕይወት አጋር እጩን መምረጥ ይችላል። ስለዚህ መፍረስ ትልቅ ነገር አይደለም።
ደረጃ 5. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች እንዲያውቁ የምስጋና መጽሔት ይያዙ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በአዎንታዊ ነገር ላይ በማተኮር እና በህይወት ውስጥ ላለው መልካም ነገር ሁሉ አመስጋኝ በመልካም እንዲያስቡዎት በማድረግ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ ይችላሉ! አስፈላጊ ወይም ተራ ቢሆኑም ለእያንዳንዱ ቀን የሚያመሰግኗቸውን 3-5 ነገሮች በመዘርዘር የምስጋና መጽሔት ማቆየት ይጀምሩ! ሲጨነቁ እራስዎን ለማረጋጋት በመጽሔትዎ ውስጥ የተፃፈውን ሁሉ እንደገና ያንብቡ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ የሚያመሰግኗቸው ነገሮች “ወዳጆቼ ፣ የእኔ ተወዳጅ ድመት ፣ ዛሬ ፀሀይ ነው”።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከተለየ በኋላ በየቀኑ መኖር
ደረጃ 1. መለያየቱ ከተከሰተ በኋላ ከ2-3 ሳምንታት እራስዎን በሥራ ለመያዝ ይሞክሩ።
ከእርስዎ ጋር ከነበረው አፍቃሪ የበለጠ ፍቅር እና ትኩረት ስለሌለ መሰባበር ብዙውን ጊዜ በጣም ያሠቃያል። በአሁኑ ጊዜ ፣ በብቸኝነትዎ ምክንያት ሊሰማዎት እና ሊያዝኑ ይችላሉ። ይህንን ለማሸነፍ ከቤተሰብ አባላት እና ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ይሙሉ። በተጨማሪም ፣ በሚከተሉት ሁኔታዎች እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል
- ሊያገኙት በሚፈልጉት ላይ ለማተኮር በየቀኑ ጠዋት ከ15-60 ደቂቃዎች ያዘጋጁ።
- በትርፍ ጊዜዎ መሠረት እንደ ዳንስ ወይም ኪክቦክስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ቤቱን መብላት ፣ መታጠብ እና ማፅዳት የመሳሰሉትን የመጀመሪያ ፍላጎቶች ያሟላል።
- እራስዎን ያጌጡ ፣ ለምሳሌ በማሸት ሕክምና ወይም በሞቃት ቡና ጽዋ ይደሰቱ።
- ጥናት ወይም ሥራ።
- የህይወት ግቦችን ለማሳካት ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመደሰት ጊዜዎን ያሳልፉ።
ደረጃ 2. ቅድሚያ በሚሰጧቸው ነገሮች ላይ የሚያተኩር አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያቋቁሙ።
ከመለያየትዎ በፊት ምናልባት ብዙ ተነጋግረው እርስ በእርስ ተያዩ። በአሁኑ ጊዜ ግቦችዎን ለማሳካት ነፃ ጊዜዎን መጠቀም ይችላሉ። በሚፈልጉት ሕይወት ላይ እንዲያተኩሩ የሚያደርግ ዕለታዊ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። እንደ ሂሳብ መክፈል ፣ ልብስ ማጠብ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ያሉ መደረግ ያለባቸውን አስፈላጊ ተግባራት ማካተትዎን አይርሱ።
እርስዎ ብቻዎን ሲለያዩ ለራስዎ ትኩረት ከመስጠት ወደኋላ ሊሉ ይችላሉ ፣ ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በተከታታይ በመከተል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ይችላሉ
የዕለታዊ መርሃ ግብር ምሳሌ
06.00 - ቀደም ብለው ይነሳሉ ፣ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ይልበሱ
07.00 - አዎንታዊ ዓላማዎችን ይግለጹ
07.30: ገንቢ ቁርስ
08.00-17.00-በቢሮ ውስጥ መሥራት/በትምህርት ቤት ማጥናት
17.30 - ገንቢ እራት
18.00-21.00-ከጓደኞች ጋር እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መደሰት
21.00 - ማታ ከመተኛቱ በፊት ዘና ይበሉ
ደረጃ 3. ከፍቺው በኋላ ባሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ስለ ፍቅረኛዎ እንዳያስቡ መዘናጋት ይፈልጉ።
የደስታ ግንኙነት መጨረሻ ብዙውን ጊዜ የጠፋ ስሜት ይፈጥራል። ሆኖም ፣ ስለ አንድ የቀድሞ ፍቅረኛ እና ከእሱ ጋር ስለነበሩት አስደናቂ ልምዶች ማስታወስ ሀዘኑን ያራዝመዋል። ይልቁንም አእምሮዎን ከሐዘን ለማስወገድ በሚሆነው ነገር ላይ እንዲያተኩሩ በሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። እሱ በሌለበት ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ!
- ለምሳሌ ፣ ጓደኞች በቤት ውስጥ ጨዋታዎችን እንዲጫወቱ ፣ በተራሮች ላይ ለመራመድ ፣ ወደ ካምፕ ለመሄድ ፣ የስዕል ትምህርቶችን ለመውሰድ ፣ ለመዋኘት ወይም በማህበረሰብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ይጋብዙ።
- እራስዎን ከአሉታዊ ስሜቶች ነፃ ማድረግ ስለሚያስፈልግዎት ስሜቶችን ለማዳከም መንገድን አይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ሰውነትዎ ዶፓሚን እንዲያመነጭ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ምንም እንኳን እርስዎ ገና ቢለያዩም አሁንም ዶፓሚን ቢያገኙ ምቾት ይሰማዎታል። ስለዚህ ደስተኛ እንዲሰማዎት በየቀኑ ቢያንስ 1 እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሀዘንን በአሉታዊ መንገድ ከመያዝ ይልቅ ጠቃሚ የሆኑ መንገዶችን ይፈልጉ እና የሚፈለገውን የአኗኗር ዘይቤ ስኬት ይደግፉ። ለምሳሌ:
- በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- የልብስ ስፌት ወይም የማብሰያ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
- የጨዋታውን የስፖርት ቡድን ይቀላቀሉ።
- ከፈለጉ እንስሳትን ይንከባከቡ።
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ።
- ሊያሟሉት በሚፈልጉት ተልእኮ መሠረት በጎ ፈቃደኛ።
ደረጃ 5. የጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ደጋፊ ቡድን ይፍጠሩ።
ከፍቅረኛዎ ጋር ብቻ ሲለያዩ ፣ ማህበረሰቡን መቀላቀል አለብዎት። የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን ያነጋግሩ። በጣም እንደሚወዱዎት ለማስታወስ በየቀኑ እርስ በእርስ ሲወያዩ ወይም የጽሑፍ መልእክት ሲለዋወጡ አብረውዎ እንዲሄዱ ይጠይቋቸው።
ምናልባት ብቻዎን መሆን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ከሚወዱዎት ሰዎች ጋር መሆን ለእርስዎ የተሻለ ነው። ቤት ውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ ጓደኞች ወይም ጎረቤቶች በቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይጋብዙ ፣ ለምሳሌ ፊልም ማየት ወይም የእጅ ሥራዎችን መሥራት።
ዘዴ 3 ከ 4-የቀድሞ የሴት ጓደኛዎን መርሳት
ደረጃ 1. የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያስታውሱትን ነገሮች ሁሉ ያስወግዱ።
እሱን የሚያስታውሱ ነገሮችን ካዩ ይናፍቁዎታል። ወደ ሳሎን ክፍል ይግቡ እና የቀድሞ ትውስታዎን የሚያመጡ ፎቶዎችን ፣ ስጦታዎችን እና የመታሰቢያ ዕቃዎችን ይሰብስቡ እና ይለግሷቸው ወይም እንደገና እንዳያስታውሷቸው።
መጣል የማይፈልጉ ከሆነ በካርቶን ሳጥን ውስጥ ያኑሩት እና ከዚያ ለጓደኛ ይስጡት። ዝግጁ ስትሆን እሱ ይጥለዋል ወይም ይመልስልዎታል።
ደረጃ 2. ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ አስታዋሾችን ለማስወገድ ዲጂታል ማስወገጃ ያድርጉ።
የእርስዎ ዲጂታል መሣሪያ በሁለታችሁ ፎቶዎች የተሞላ ሊሆን ይችላል እና እሱን ለማየት ህመም ሊሆን ይችላል። የፎቶ ስብስብዎን እየተመለከቱ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ስለነበሯቸው መልካም ጊዜዎች ማስታወሱ እነሱን ለመርሳት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። በሚከተሉት መንገዶች ዲጂታል ማስወገጃን ያከናውኑ
- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ሁሉንም መለያዎቹን ይከተሉ።
- ከቀድሞውዎ ሁሉንም መልዕክቶች ወይም ኢሜይሎች ይሰርዙ።
- የቀድሞ ፍቅረኛዎን ወይም ሁለታችሁንም በተለየ አቃፊዎች ውስጥ ያስቀምጡ ወይም ወዲያውኑ ይሰር photosቸው።
- የእሱን የሞባይል ስልክ ቁጥር አግድ።
- ከተፋቱ ከጥቂት ቀናት በኋላ ማህበራዊ ሚዲያዎችን አይድረሱ።
ጠቃሚ ምክር
ከተከፈለ በኋላ ሁሉንም ማህበራዊ ሚዲያዎች ለ 1-2 ሳምንታት እንዳይደርሱበት ያረጋግጡ። ሌሎች ባለትዳሮች ደስታቸውን ሲካፈሉ ሲያዩ ያበቃውን ግንኙነት ያስታውሳሉ። እራስዎን ከሌሎች ጋር ከማወዳደር ይልቅ የሚፈልጉትን ጊዜ ለመኖር ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ስለቀድሞው የዕለት ተዕለት ኑሮ ከማሰብ ይልቅ በራስዎ ላይ ያተኩሩ።
ምናልባት ከተለያየ በኋላ ያገኛቸውን ሰዎች ፣ እንቅስቃሴዎቹን ወይም ስሜቱን ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ሰከንድ አትስጡት! ለራስዎ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ቅድሚያ ይስጡ። ከእንግዲህ ስለእሱ አያስቡ።
አንዴ የቀድሞ ጓደኛዎን እንደሚያስታውሱ ከተገነዘቡ ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ወይም ስለፍላጎትዎ በማሰብ እራስዎን ያዘናጉ።
ደረጃ 4. እሱን ለመገናኘት ባለው ፍላጎት አትፈተን።
አሁንም ከሚወዱት ሰው ጋር ለመገናኘት መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን ይህ ሀዘኑን የበለጠ ያባብሰዋል። ገና በግንኙነት ውስጥ ሳሉ አእምሮዎ ስሜታዊ ግንኙነቶችን ለመመስረት ይጠቀምበታል እና እርስ በእርስ በተገናኙ ቁጥር እየጠነከረ ይሄዳል። እንዳይፈተን ፣ የቀድሞ ፍቅረኛዎን ብቻዎን አይገናኙ።
ሁለታችሁም መገናኘት ካለባችሁ ፣ እሱን ስታገኙ ብቻዎን እንዳይሆኑ አንድ ሰው አብሮዎት እንዲሄድ ይጠይቁ።
ዘዴ 4 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. በነባር ግንኙነቶች ላይ ያተኩሩ እና አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ።
ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ጥሩ ግንኙነቶች ጠንካራ እና ገለልተኛ ሰው እንዲሆኑ ይረዱዎታል። በተጨማሪም የእነሱ መኖር የቀድሞ ጓደኛዎን እንደማያስፈልጉ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል! ግንኙነቶችን ለማጠናከር በሕይወትዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና ከሚጫወቱ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። የማህበረሰብ ዝግጅቶችን ይሳተፉ ፣ የስፖርት ቡድንን ይቀላቀሉ ፣ በ Meetup ድርጣቢያ ይጠቀሙ ወይም አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ኮርሶችን ይውሰዱ።
- በየቀኑ በመወያየት ወይም መልዕክቶችን በመላክ ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ።
- ጓደኞችን ለቡና ፣ ለእራት ወይም ለጨዋታ ይጋብዙ።
ደረጃ 2. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ ፣ ግን በግንኙነት ውስጥ ችላ ይበሉ።
ፍቅረኛ ሲኖርዎት ጥሩ አጋር እንዲሆኑ ብዙ ነገሮች መሰዋት አለባቸው። ከተለዩ በኋላ ለረጅም ጊዜ ያጡዋቸውን እንቅስቃሴዎች በመደሰት የነጠላ ሕይወትዎን ይኑሩ! በግንኙነት ውስጥ ባልነበሩበት ጊዜ ስለሚደሰቷቸው ነገሮች ያስቡ እና ከዚያ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያቅዱዋቸው።
- ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ስለሌለዎት የጂም አባልነትዎን ሰርዘዋል ፣ አሁን ግን በጂም ውስጥ ማደስ እና ማሠልጠን ይችላሉ!
- ሌላ ምሳሌ ፣ በግንኙነት ውስጥ ጊዜ ስለሚባክን መቀባትን ወይም ፎቶግራፍ ማንሳትን ያቆማሉ። በመጋዘኑ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተጣበቀውን የመሣሪያ ሳጥን ያውጡ እና እንደገና በትርፍ ጊዜዎ መደሰት ይጀምሩ!
ደረጃ 3. ደስተኛ እንዲሰማዎት ለማድረግ በአዲስ ፕሮጀክት ላይ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይስሩ።
ሁልጊዜ ማድረግ በሚፈልጉት እንቅስቃሴ ወይም በሚፈልጉት ነገር ላይ ይወስኑ። ከዚያ እሱን ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ደረጃዎች ይፃፉ። ዕቅዱን ለማከናወን በዕለታዊ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ጊዜ ይመድቡ። የተጠናቀቁትን ደረጃዎች ይፈትሹ። በዚህ መንገድ ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ማሰብዎን ማቆም እና በነፃነት መደሰት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የማስተርስ ዲግሪ ለማግኘት ወይም የፎቶግራፍ ንግድ ለመጀመር ውሳኔ ያድርጉ።
- የህልም ፕሮጀክት በሚጀምሩበት ጊዜ ፣ ከቀድሞዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የማይመሠረት የራስዎን የሕይወት ግቦች ለማሳካት እየጣሩ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 4. እሱ ሁል ጊዜ እምቢተኛ ስለሆነ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ማድረግ የማይችሏቸውን አዲስ ነገሮች ያድርጉ።
እርስዎ የሚወዱትን እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ሲጠይቁት ፣ እሱ እንደ አዲስ ምግብ ቤት ውስጥ እራት ወይም ሙዚየም መጎብኘት እንዲችል ሲጠይቁት ፈቃደኛ አለመሆኑን ለማስታወስ ይሞክሩ እና ሁሉንም ይፃፉ። የተከናወነውን እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በሚፈትሹበት ጊዜ ጓደኛዎ አብሮዎ እንዲሄድ ወይም እንቅስቃሴውን እንዲያከናውን ይጠይቁ። የሆነ ነገር ባደረጉ ቁጥር የቀድሞ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ግብዣዎን እንደማይቀበል ያስታውሱ።
ሁል ጊዜ ውድቅ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ጓደኛዎን ምግብ ቤት ውስጥ የህንድ ምግብ እንዲበላ ፣ የሸክላ ዕቃዎችን መቀባት ፣ የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ መጫወት ፣ በፓርኩ ውስጥ ሽርሽር መደሰት ፣ ፕላኔቶሪየምን መጎብኘት ወይም የግጥም ንባብ ማዳመጥ።
ደረጃ 5. ሊያሳኩዋቸው የሚፈልጓቸውን የሕይወት ግቦች ይወስኑ።
ከ 1 ዓመት ፣ ከ 5 ዓመት ፣ ከ 10 ዓመት በኋላ የኑሮ ሁኔታዎን ያስቡ። ቀንዎን እንዴት እንደሚኖሩ እና ማድረግ ስለሚፈልጓቸው ነገሮች ያስቡ። ከዚያ እንዴት እንደሚሆን ለመወሰን በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ሊያገኙት የሚፈልጉትን ይፃፉ። ይህ እርምጃ እርስዎ ለሚፈልጉት ሕይወት እንዲዘጋጁ እና የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ቤት መግዛት ፣ ሙያ መጀመር እና በመጠባበቅ ላይ ባለው የእረፍት ጊዜ መደሰት ይፈልጋሉ።
- ሌላ ምሳሌ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በሚሄዱበት ጊዜ ፈጠራን ማሳደግ ወይም ወደ ሌላ ቦታ ለመዛወር እንደሚፈልጉ ይገነዘባሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በቀጥታ አይገናኙ። በሌሎች ሰዎች ሕይወት ውስጥ ስሜታዊ ሻንጣዎችን አለመያዝዎን ያረጋግጡ። በመጨረሻም አዲሱ አጋርዎ እርስዎ የማያውቁት ወይም ምንም ፍላጎት የሌለዎት ሰው መሆኑን ይገነዘባሉ። እራስዎን ለመረዳት እና ለመቀበል ይሞክሩ።
- ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ሲያስቡ አሉታዊ ስሜቶችን ለመተካት ከጓደኞችዎ ጋር አዲስ ትውስታዎችን በመፍጠር ላይ ያተኩሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ስለእርስዎ እና ስለ ቀድሞዎ የሚዞሩ ወሬዎችን እና መረጃዎችን ችላ ይበሉ። ይህ ማሰብ ዋጋ የለውም።
- ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ወደነበረበት ለመመለስ በመሞከር ኃይልዎን አያባክኑ። ለመበቀል በጣም ጥሩው መንገድ እርስዎ ያሰቡትን ሕይወት መኖር እና በራስዎ ደስታ መደሰት ነው!
- የቀድሞ የሴት ጓደኛዎ ቅናት እንዲሰማዎት ለማድረግ ሌሎች ሰዎችን አይጠቀሙ። ይህ ዘዴ እራስዎን እና ሌሎችን ስለሚጎዳ ይህ ዘዴ ዋጋ የለውም።
