የተረጋጋ እቅፍ አንድ ሰው ከእነሱ ጋር ጓደኝነት ከመሆን የበለጠ በግንኙነት ውስጥ መሆን እንደሚፈልጉ/እንዲደሰቱ ለማሳወቅ ጥሩ መንገድ ነው። ማቀፍ በቃላት ሊገለጽ የማይችለውን ለመግለጽ ይችላል። የወንድ ጓደኛዎን ማቀፍ ለእርስዎ ምን ያህል ትርጉም እንዳለው እንዲያውቅ እና ግንኙነትዎን እንዲያጠናክር ያስችለዋል። በተጨማሪም እቅፍ የስነልቦና ጥቅም እንዳለው ታይቷል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የሴት ጓደኛዎን በትክክል ማቀፍ
ደረጃ 1. ቆንጆ መስለው እና ጥሩ ሽታ እንዲሰማዎት ያድርጉ።
ከፈለጉ ንፁህ ልብሶችን ፣ ሽቶዎችን እና ሽቶዎችን ይልበሱ። ሽቶ ለመጠቀም ከወሰኑ ፣ ከመጠን በላይ እንዳይጠቀሙበት ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ወደ ፊት ወደፊት ይሂዱ እና የግራ ክንድዎን በቀኝ ክንድ እና በአካል ጎን መካከል ያስቀምጡ።
በግራ እጁ በታችኛው ጀርባ ላይ ፣ ልክ ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 3. የቀኝ ክንድዎን አንስተው በአንገቱ ጀርባ ላይ ያድርጉት።
አውራ ጣቶችዎን በአንገቱ ጎኖች ላይ ያስቀምጡ እና ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ ትከሻው ወደ ፊት ይግፉት። ጭንቅላትዎን በቀኝ ትከሻው ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 4. ሰውነቱን በእርጋታ በመጨፍለቅ ሰውነትዎን በእሱ ላይ ይጫኑት።
በጣም ጠንክረን ላለመጫን ያስታውሱ ፣ ግን እቅፉን የበለጠ ቅርብ ለማድረግ በቂ ነው።
ደረጃ 5. እቅፉን ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ።
የወንድ ጓደኛዋን ለተወሰነ ጊዜ ካላዩ ወይም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ማቀፍ ከፈለጉ ከፈለጉ እሷን የበለጠ እቅፍ ያድርጓት። የወንድ ጓደኛዎ ምቾት እንዲሰማው የሚያደርግ እቅፍ ይፈልጋል።
ደረጃ 6. ጓደኛዎን ሲያቅፉ በተለየ መንገድ የወንድ ጓደኛዎን ያቅፉ።
ጓደኛዎን ለማቀፍ ከላይ ያሉትን ተመሳሳይ ደረጃዎች ይጠቀሙ ፣ ግን ይልቁንስ
- የግራ እጅዎን በጓደኛዎ ጀርባ ላይ ከፍ ያድርጉት።
- በእርጋታ እቅፍ ፣ ግን ሰውነትዎን በጓደኛዎ ላይ በጥብቅ አይጫኑ።
- እቅፉን የበለጠ ዘና ለማድረግ ጀርባውን መታ ያድርጉ።
- ለሁለቱም ወገኖች ምቹ እስከሆነ ድረስ እቅፉን ይያዙ።
ደረጃ 7. ለታላቅ እቅፍ ቁልፉን ይወቁ።
ማንን ታቅፋለህ ፣ እንደ ልብ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች አሉ-
- ሁል ጊዜ በሁለቱም እጆች እቅፍ።
- የከፍታ ልዩነቶችን ለማስተናገድ ሰውነቱን ያስተካክሉ። ይህ ጭንቅላትዎን በትከሻው ላይ ማረፍ ፣ ጉልበቶችዎን ማጠፍ ወይም ጫፎች ላይ መቆምን ሊያካትት ይችላል።
- ለሁለታችሁም ምቹ ጊዜን ታቅፉ። ለአካል ቋንቋ ትኩረት ይስጡ እና እርስዎ ወይም የወንድ ጓደኛዎ የሚረብሹ ወይም የማይመቹ ቢመስሉ ማቀፍዎን ያቁሙ።
- ከእሱ ጋር ባለው ኩባንያዎ ብቻ ይደሰቱ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ማቀፍ የአካል እና የስነልቦና ጥቅሞችን መረዳት
ደረጃ 1. የአካላዊ ንክኪነትን አስፈላጊነት ይረዱ።
ሃርሎው ጥናቶች በመባል በሚታወቀው የታወቀ የምርምር ቡድን መሠረት ዝንጀሮዎች ከምግብ ጋር ከብረት አሻንጉሊቶች ይልቅ ምግብ የሌላቸው የጨርቅ አሻንጉሊቶችን ይመርጣሉ። የዚህ ጥናት ውጤቶች አጥቢ እንስሳት አካላዊ ንክኪ የማድረግን አስፈላጊነት ያጎላሉ። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙውን ጊዜ የታቀፉ ሕፃናት ሲያድጉ ብዙ ውጥረት ያጋጥማቸዋል።
ደረጃ 2. ማቀፍ ኦክሲቶሲን እንደሚያመነጭ ይወቁ።
የሚጨነቁትን ሰው ወይም ሙሉ እንግዳ እንኳን ማቀፍ በሰውነቱ ሊምቢክ ሲስተም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኃይለኛ ሆርሞኖችን ያስለቅቃል። ኦክሲቶሲንን ምስጢር ማድረጉ የእርካታ እና የአባልነት ስሜትን ይጨምራል ፣ የደም ግፊትን እና የልብ ምትንም ይቀንሳል።
ደረጃ 3. የመተቃቀፍ ጥቅሞችን ይወቁ።
እቅፍ መስጠት እና መቀበል በርካታ የአካል እና የስነ -ልቦና ጥቅሞች አሉት ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ።
- የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ
- ውጥረትን ይቀንሱ
- የባለቤትነት እና የደስታ ስሜት ይፈጥራል
- የስሜት ሁኔታን የሚያረጋጋ ሆርሞን ዶፓሚን ይጨምራል
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ
- የደህንነት ስሜት ይሰጣል።
