ብጉር በሚፈነዳበት ወይም በሚጨመቅበት ጊዜ የብጉር ጠባሳ ይታያል ፣ የተበላሸ የቆዳ ሽፋን ትቶ ይሄዳል። የምስራች ዜናው የብጉር ጠባሳዎችን ለማስወገድ የሚያግዙ ብዙ ነገሮች አሉ። በአጠቃላይ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማቃለል ተፈጥሯዊ ሕክምናዎችን ይምረጡ። በጣም አስፈላጊው ህክምና የቆዳ ንፅህናን መጠበቅ ፣ ጤናማ አመጋገብን መከተል እና ብጉርን ሊያባብሱ ከሚችሉ ንጥረ ነገሮች መራቅ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 6 - ብጉር እና ጠባሳዎችን መከላከል
ደረጃ 1. ለብጉር ጠባሳ መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች ይረዱ።
መጨፍጨፍ ፣ መምረጥ ወይም ብጉር ብቅ ማለት አዲስ ብጉር እና ቋሚ ጠባሳዎች እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል። ብጉር ባነሰ ቁጥር ጠባሳዎችን የመተው እድሉ አነስተኛ ነው። ስለዚህ የብጉር ጠባሳዎችን ለመከላከል በተለይም የሚከተሉትን ብጉር ለመከላከል አስፈላጊ እርምጃ ነው።
- ከባድ እና የሚያሠቃይ የሲስቲክ ብጉር። ከባድ ፣ ትልቅ እና ያበጡ ብጉር (nodules) ይባላሉ። መግል የያዙ እና የሚያሠቃዩ ብጉርዎች ሲስቲክ ይባላሉ። ሁለቱም በቆዳው ውስጥ በጥልቀት ያድጋሉ እና የብጉር ጠባሳዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሲስቲክ አክኔ ሲስቲክ አክኔ ተብሎም ይጠራል።
- በጉርምስና ወቅት የሚጀምረው ብጉር። እነዚህ ብጉር በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ ብጉር ያድጋሉ። የቆዳ ህክምና ባለሞያዎች የቆዳ ችግር ላለባቸው ወጣቶች የቆዳ ህክምና ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ከባድ ከመሆኑ በፊት ብጉርን ማከም የብጉር ጠባሳ የመፍጠር አደጋን ይቀንሳል።
- የብጉር ጠባሳ ያላቸው የደም ዘመዶች። የብጉር ጠባሳ የመፍጠር አዝማሚያ ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ይሠራል።
ደረጃ 2. ፊትዎን አይንኩ።
በእጆችዎ ላይ ቆሻሻ እና ባክቴሪያዎች ቀዳዳዎን ይዘጋሉ እና ፊትዎን ብዙ ከተነኩ መሰባበርን ያስከትላሉ። ከብጉር መበሳጨት ወይም ማሳከክ ከተሰማዎት ፣ ከመጠን በላይ ቆሻሻን ለማስወገድ እና ብስጭትን ለመቀነስ ለስላሳ ፣ ዘይት የሌለው የፊት ሕብረ ሕዋስ ይጠቀሙ። ፊትዎን ለመንካት ወይም ለመቧጨር ፈተናን ይቃወሙ።
- እጆችዎን በተደጋጋሚ በማጠብ ወይም በፀረ -ተባይ ጄል በማፅዳት ንጹህ ይሁኑ።
- ብጉርን አይጨምቁ ወይም አይቅቡት። ይህ የብጉር ጠባሳ የመፍጠር አደጋን ይጨምራል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ብጉርን መጨፍለቅ ባክቴሪያዎቹ የበለጠ እንዲስፋፉ ሊያደርግ ይችላል።
- ብጉርዎን በፀጉርዎ አይሸፍኑ። ጭራ ላይ በማያያዝ ፣ የጭንቅላት መሸፈኛ ፣ ወይም ቦቢ ፒን በመያዝ ፀጉርን ከፊትዎ ያርቁ።
- የቆዳ ህክምና ባለሙያዎችም ፀጉርዎ ዘይት ከሆነ በየጊዜው ሻምoo እንዲታጠቡ ይመክራሉ። የፀጉር ዘይት ወደ ግንባሩ እና ወደ ፊት ሊተላለፍ ይችላል ፣ ይህም ብጉር ያስከትላል።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን ለፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ።
መጠነኛ የፀሐይ ብርሃን ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ቫይታሚን ዲ እንዲያመነጭ ስለሚረዳ ፣ ግን ከፀሐይ ከልክ በላይ አልትራቫዮሌት ጨረር የተጋለጡ የብጉር ጠባሳዎች አብዛኛውን ጊዜ ቋሚ ይሆናሉ።
- ለፀሀይ ብርሀን ከልክ በላይ መጋለጥ እንዲሁ የፀሐይ ሌንቲጂንስ በመባልም የሚታወቁ ጨለማ ንጣፎችን ሊያስከትል ይችላል። ጥቁር እርከኖች ከቆዳው ሽፋን ስር መፈጠር ይጀምራሉ እና በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ በቆዳ ላይ ትንሽ ትናንሽ ነጠብጣቦች እንዲታዩ ያደርጋል።
- ቆዳዎን ከፀሐይ ጉዳት ለመጠበቅ ፣ ቢያንስ 30 የ SPF (የፀሐይ መከላከያ ምክንያት) ያለው የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- በፀሐይ መከላከያ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኬሚካሎች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ትክክለኛውን የፀሐይ መከላከያ ለመወሰን የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት።
ደረጃ 4. መዋቢያዎችን በጥንቃቄ ይምረጡ።
አንዳንድ የመዋቢያ ምርቶች ብጉርን ሊያባብሱ እና ጠባሳ ሊያስከትሉ ይችላሉ። መርዛማ ያልሆኑ መዋቢያዎችን ይምረጡ እና እንደ አስፈላጊነቱ ብቻ ፊትዎን ያዘጋጁ።
- ከፓራቤን ነፃ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ። ፓራቤንስ በብዙ የመዋቢያ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተከላካዮች ናቸው። ፓራቤንስ ብጉር ባለባቸው ሰዎች ላይ እብጠት እና የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል እና የአለርጂ ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ። Butylparaben እና propylparaben ከ methylparaben እና ethylparaben የበለጠ መርዛማ ናቸው። ሆኖም ፣ የኋለኛው በሰው አካል በቀላሉ ይዋጣል።
- ከተዋሃዱ ማቅለሚያዎች ጋር የመዋቢያ ምርቶችን አይጠቀሙ። ቆዳው በላዩ ላይ የተተገበረውን ንጥረ ነገር 60% ያህል ይወስዳል። ሰው ሠራሽ ማቅለሚያዎችን በተለይም E102 ፣ E129 ፣ E132 ፣ E133 እና E143 ን የያዙ መዋቢያዎችን ያስወግዱ። እነዚህ ቀለሞች ለቆዳ መጥፎ ከመሆናቸው በተጨማሪ ኒውሮቶክሲን ናቸው እንዲሁም ካንሰርንም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ለቆዳዎ እና ለፀጉርዎ ዘይት-አልባ የመዋቢያ ምርቶችን ይጠቀሙ።
- ፊትዎ ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ ሜካፕን አይጠቀሙ ምክንያቱም ቀዳዳዎቹ ይዘጋሉ ፣ ስለዚህ ብጉር የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል።
ደረጃ 5. አያጨሱ።
ማጨስ የ “አጫሽ ብጉር” እድገት ሊያስከትል ይችላል። የማያጨስ አካል ለተለመደው ብጉር ምላሽ እንደሚሰጥ የአጫሾች አካል ቆዳውን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያነቃቃ ምላሽ ማምጣት አይችልም።
- አጫሾችም ከጉርምስና በኋላ ለአራት እጥፍ ይጋጫሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ ከ25-50 ዓመት ዕድሜ ባላቸው ሴቶች ላይ ይከሰታል።
- የሲጋራ ጭስ እንዲሁ ቆዳ በሚነካቸው ሰዎች ላይ የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል።
- የማጨስ ልምዶች እንዲሁ በነጻ አክራሪሎች መፈጠር ምክንያት እንደ መጨማደድ እና ያለጊዜው እርጅናን የመሳሰሉ ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ነፃ ራዲካሎች የቆዳ ሴሎችን ሊጎዱ የሚችሉ ምላሽ ሰጪ የኬሚካል ሞለኪውሎች ናቸው።
- ማጨስ ደግሞ የኮላጅን ምርት ሊቀንስ እና የቆዳ ፕሮቲንን ሊቀንስ ይችላል። ኮላገን ፀረ -እርጅና ተግባራት ያሉት መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው። ኮላጅን የቆዳ ሕዋሳትን እድገትና ጥገና ያበረታታል ፣ የቆዳውን ጥንካሬ እና ገጽታ ያሻሽላል። የኮላገን ምርት መቀነስ የብጉር ጠባሳዎች የሚፈውሱበትን ፍጥነት ይቀንሳል።
ደረጃ 6. ውጥረትን ያስወግዱ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስሜታዊ ውጥረት በተለይ በሴቶች ላይ ብጉርን ሊያባብስ ይችላል። በሚከተሉት መንገዶች ውጥረትን መቆጣጠር ይችላሉ-
- ሙዚቃ ማዳመጥ. ዘና ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ የደም ግፊትን ፣ የልብ ምት እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።
- ለመዝናኛ ጊዜ ይስጡ። አስደሳች እና አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች አላስፈላጊ ጊዜ የሚወስዱ እንቅስቃሴዎችን ይተኩ። የጭንቀትዎ ምንጭ በቤት ውስጥ ከሆነ ፣ በሳምንት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ብቻ ቢሆንም ከቤትዎ ውጭ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ያቅዱ።
- ማሰላሰል። ማሰላሰል የደም ግፊትን ፣ ሥር የሰደደ ህመምን ፣ ጭንቀትን እና የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን ይደግፋሉ።
- ለቀላል የማሰላሰል ልምምድ ፣ ጸጥ ባለ አከባቢ ውስጥ እግርን ተሻግረው ቁጭ ይበሉ ፣ ከዚያ ቢያንስ ለ5-10 ደቂቃዎች በዝግታ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ውጥረትን ለመቆጣጠር በየቀኑ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ለማሰላሰል ይሞክሩ።
- ሌሎች የማሰላሰል ቴክኒኮች እንደ ታይ ቺ ወይም ዮጋ ፣ ባዮፌድባክ እና ማሸት ሕክምና ያሉ መልመጃዎችን ያካትታሉ።
ደረጃ 7. በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
በሚተኛበት ጊዜ የኮላጅን ምርት እና የሕዋስ ጥገና ፈጣን እና የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። የብጉር ጠባሳዎች እንዲጠፉ ሰውነትዎ ለማገገም በቂ ጊዜ መስጠት አለብዎት።
- መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እንቅልፍዎ ወጥ እና የተሻለ ጥራት እንዲኖረው ይረዳል።
- ከመተኛቱ በፊት ከአራት እስከ ስድስት ሰዓት በፊት ካፌይን ፣ ኒኮቲን ፣ አልኮሆል እና የስኳር መጠጦችን ያስወግዱ። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ነቅተው ለማቆየት እንደ ማነቃቂያ ሆነው ያገለግላሉ።
- ጸጥ ያለ ፣ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ክፍል የተሻለ እንቅልፍን ሊያበረታታ ይችላል። ብርሃንን ለመዝጋት ከባድ መጋረጃዎችን ወይም ዓይነ ስውራን ይጠቀሙ። ክፍሉ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ግን አሁንም ምቹ እስኪሆን ድረስ የአየር ማቀዝቀዣውን ያዘጋጁ ፣ ማለትም ከ 18 እስከ 23 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ፣ እና ክፍልዎ በደንብ አየር እንዲኖረው ያድርጉ።
ደረጃ 8. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ይረዳል ፣ ስለሆነም ሰውነት ጎጂ ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን እና ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብጉርን ለመቀነስ ትልቅ ሚና አለው።
ቢያንስ ከ30-40 ደቂቃዎች መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በየቀኑ ከ10-15 ደቂቃዎች ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መራመድን ወይም መዋኘትን ይጨምራል። ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቅርጫት ኳስ ፣ የእግር ኳስ ወይም የእግር ጉዞን ሊያካትት ይችላል።
ደረጃ 9. ልብሶችዎ ፣ አንሶላዎችዎ እና ብርድ ልብሶችዎ ንጹህ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
በቆዳው ላይ የሚንሸራተቱ ጥብቅ ሰው ሠራሽ ልብሶችን አይለብሱ። ንጹህ ትራስ ይልበሱ።
- የራስ ቁር ፣ ጭምብሎች ፣ የጭንቅላት መሸፈኛዎች እና ሌሎች ጥብቅ የስፖርት መሣሪያዎች በቆዳ ላይ ሊቧጩ እና ብጉር እንዲቃጠሉ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችዎ ንጹህ እና ገላዎን ያረጋግጡ።
- ትራስ እና ሉሆች ባክቴሪያዎችን ፣ ቆሻሻዎችን እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ሊያጠምዱ ይችላሉ። በሚተኛበት ጊዜ ያ ሁሉ ወደ ቀዳዳዎቹ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፣ ስለዚህ ብጉር በበለጠ እየጨመረ እና በተራው ደግሞ ጠባሳዎችን ይተዋል። ትራሶች በተደጋጋሚ ይለውጡ።
- ሌሊቱን ሙሉ የቀሩትን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ንፁህ ፎጣ በየምሽቱ ትራስዎ ላይ ማድረጉን ያስቡበት።
ዘዴ 2 ከ 6 - የፊት ቆዳን ያፅዱ
ደረጃ 1. ሳሙና ሳይኖር ረጋ ያለ የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ።
ብጉርን ለመከላከል የቆዳውን ንፅህና መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ የንግድ የፊት ማጽጃዎች ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ። ከእቃ ማጽጃ ነፃ የሆኑ ማጽጃዎች ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ላይ ብስጭት እና ጠባሳ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ኬሚካሎች ነፃ ናቸው።
- መቆጣትን እና የብጉር ጠባሳዎችን ለማስወገድ ኦርጋኒክ ፣ ከኬሚካል ነፃ የሆነ የፊት ማጽጃ ይምረጡ። እነዚህ ዓይነቶች ማጽጃዎች በፋርማሲዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።
- ስሜት የሚነካ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ደረቅነትን እና ብስጭት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከአየር ማጽጃ ማጽጃዎች መራቅ አለባቸው።
- ፊትዎን በማጽጃ ለማጠብ ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ ለመጠቀም ለስላሳ ፣ ዘይት-አልባ የፊት መጥረጊያዎችን ይጠቀሙ።
- አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ በአንድ ኩባያ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች በማፍሰስ ተፈጥሯዊ ማጽጃ እና ቶነር ማድረግ ይችላሉ። ከዚያ ሻይውን በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ። የጥጥ መጥረጊያ ፣ የፊት ሕብረ ሕዋስ ወይም የማይክሮደርማብራሽን ጨርቅ በመጠቀም ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ይተግብሩ።
ደረጃ 2. ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ።
ጥሩ የፊት ማጽዳት የሚወሰነው በሚጠቀሙባቸው ምርቶች ላይ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚያደርጉት ላይ ነው። እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ
- ከእጆችዎ ውስጥ ቆሻሻ እና ባክቴሪያ ቀዳዳዎችዎን እንዳይዝጉ ፊትዎን ከማፅዳትዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ።
- ማጽጃውን ከመጠቀምዎ በፊት ፊትዎን በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
- ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች በጣትዎ ጫፎች አማካኝነት ማጽጃውን በእርጋታ ማሸት።
- ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ እና ፊትዎን በንጹህ ፎጣ ወይም በማጠቢያ ጨርቅ ያድርቁ።
- የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ፊትዎን የማጠብ ድግግሞሽ በቀን ሁለት ጊዜ እና ላብ ብቻ ከተደረገ በኋላ እንዲገድቡ ይመክራሉ። ብዙ ላብ ካደረጉ በኋላ ጠዋት እና አንድ ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ።
- ላብ ፣ በተለይም ባርኔጣ ወይም የራስ ቁር ሲለብስ ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል። ከላብ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ፊትዎን ያፅዱ።
ደረጃ 3. ፊትዎን በወተት ለማጠብ ይሞክሩ።
ከተፈጥሯዊ የጽዳት ምርቶች በተጨማሪ ፊትዎን በሙሉ ወተት ማጠብ ይችላሉ። በወተት ውስጥ ያለው ላቲክ አሲድ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና የቆዳ ቀለምን እንኳን ለማስወገድ እንደ ተፈጥሯዊ እና ረጋ ያለ ገላጭ ሆኖ ይሠራል። ወተትም ጉድለቶችን እና የብጉር ጠባሳዎችን ይቀንሳል።
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ሙሉ ወተት ወስደህ የጥጥ መጥረጊያ በመጠቀም ፊት ላይ ተጠቀምበት። ቆሻሻን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማፅዳት ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ማሸት። እንዲሁም በየቀኑ ማግኘት ቀላል በሆነ የኮኮናት ወተት የላም ወተት መተካት ይችላሉ። የኮኮናት ወተት ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የሚገድል እና ብጉር እና ብጉርን ለመቀነስ የሚረዳ መካከለኛ ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን ይ containsል።
- ቆዳዎ ዘይት ከሆነ ወይም ብጉር ከሆነ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የባቄላ ዱቄት ወይም የሩዝ ዱቄት ወደ ማንኪያ ማንኪያ ወተት እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ። ድብልቁን ወደ ቆዳዎ ቀስ አድርገው ማሸት።
- ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያፅዱ ፣ ከዚያ ለስላሳ የልብስ ማጠቢያ ተጠቅመው ያድርቁት።
ደረጃ 4. የደረቀ የብርቱካን ልጣጭ ይጠቀሙ።
የደረቀ ብርቱካን ልጣጭ ለቆዳ ጥሩ የተፈጥሮ ማጽጃም ሊሆን ይችላል። ብርቱካን ልጣጭ ኮሌጅን ማምረት እንዲጨምር እና የቆዳ ሴሎችን ለመጠገን የሚረዳ ቫይታሚን ሲ ይ containsል። የብርቱካን ልጣጭ በመጠቀም የብጉር ጠባሳዎችን እና ጉድለቶችን ገጽታ ሊቀንስ ይችላል።
- ብርቱካን ልጣጭ ቅባታማ ቆዳ ላላቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ቅባትን (በቆዳ ላይ ዘይት) ማስወገድ ይችላል። ብርቱካን ልጣጭ አስፈላጊ ዘይት እንዲሁ ተፈጥሯዊ የቆዳ እርጥበት ነው።
- የብርቱካን ልጣጩን ያድርቁ ፣ ከዚያም በጥሩ ዱቄት ውስጥ ይቅቡት። ግማሽ የሻይ ማንኪያ የዱቄት ብርቱካን ልጣጭ ከሻይ ማንኪያ ወተት ፣ ከኮኮናት ወተት ወይም ከዮጎት ጋር ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ በቀስታ ፊትዎ ላይ ይቅቡት። ለ 10-15 ደቂቃዎች ይቆዩ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
- የወተት ወይም እርጎ የማቀዝቀዝ ውጤት እንዲሁ እብጠትን ለመቀነስ እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 5. የጆጆባ ዘይት ይጠቀሙ።
የጆጆባ ዘይት የሚመረተው ከጆጆባ ዛፍ ዘሮች ነው። የጆጆባ ዘይት ቆዳችን ከሚያመነጨው የተፈጥሮ ዘይት ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ስብ ነው ፣ እሱም ሰበም ተብሎም ይጠራል። ሆኖም ፣ የጆጆባ ዘይት ጥቁር ነጥቦችን አያስነሳም ፣ ይህ ማለት ሴባም በሚያደርግበት መንገድ ቀዳዳዎችን አይዘጋም ማለት ነው። የጆጆባ ዘይት የብጉር እድገትን ሊቀንስ ይችላል።
- የጆጆባ ዘይት መተግበር ለቆዳው በቂ ዘይት እያመረተ መሆኑን የዘይት ምርት ሚዛናዊ እንዲሆን ያደርጋል።
- ከአንድ እስከ ሶስት ጠብታዎች የጆጆባ ዘይት ያለው የጥጥ መጥረጊያ እርጥብ በማድረግ ቆዳውን ለማፅዳት ይጠቀሙበት። የጆጆባ ዘይት እንዲሁ እንደ ተፈጥሯዊ እርጥበት ሆኖ ስለሚሠራ ደረቅ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ከአምስት እስከ ስድስት ጠብታዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- አለርጂን የማያበሳጭ ወይም የሚያነቃቃ ስለሆነ የዓይን ሜካፕን ጨምሮ ሜካፕን ለማስወገድ የጆጆባ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።
- በመድኃኒት መደብር ወይም በሱፐርማርኬት ውስጥ የጆጆባ ዘይት መግዛት ይችላሉ። በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ውስጥ ያከማቹ።
ዘዴ 3 ከ 6 - የብጉር ጠባሳዎችን ለማስወገድ ቆዳን ያራግፉ
ደረጃ 1. ረጋ ያለ የማራገፍ ምርት ይጠቀሙ።
ማስወጣት የሞተ ቆዳን የማስወገድ ሂደት ነው። ማራገፍ የብጉር ጠባሳዎችን እና የሃይፐርፒግመንሽን (ቀይ ጥገናዎችን) ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል። ቀዳዳዎችን ለመዝጋት አቅም ያለው የሞተ ቆዳን ማስወገድ ፣ ብጉር እንደገና እንዲያድግ ማስነሳት አስፈላጊ ነው። ለማቅለጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ምርቶች አሉ።
- የማራገፍ ምርትን ከመጠቀምዎ በፊት ለቆዳዎ አይነት ምን ዓይነት ሕክምና ትክክል እንደሆነ ለማወቅ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ።
- ደረቅ እና ስሜት የሚነካ ቆዳ ያላቸው ሰዎች መወገድን በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መገደብ አለባቸው። ቅባት እና የበለጠ የበሽታ መከላከያ ቆዳ ያላቸው ሰዎች በቀን አንድ ጊዜ ሊሟሟሉ ይችላሉ።
- ጥሩ ማስወገጃ ለስላሳ ማይክሮደርደር ጨርቅ ነው። እነዚህ ጨርቆች መጫን ወይም ማሸት ሳያስፈልጋቸው ከጉድጓዱ ውስጥ ቆሻሻ እና ዘይት ከሚጠቡ ማይክሮ ፋይበርዎች የተሠሩ ናቸው።
- ፊትዎን በንጽህና ከታጠቡ በኋላ ፊትዎን በማጠቢያ ጨርቅ ወይም ለስላሳ ፎጣ ያድርቁ። ከዚያ ፣ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች በፊት የማይክሮደርማብራሽን ጨርቁን ፊትዎ ላይ ቀስ አድርገው ይጥረጉ። ሲጨርሱ ሁልጊዜ ያገለገለውን ጨርቅ በሳሙና ማጠብዎን እና ማድረቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የስኳር ማጽጃ ይጠቀሙ።
ከስኳር እራስዎ ማስወጫ ማድረግ ይችላሉ። ቆዳን ለማራገፍ ከተሻሉ የተፈጥሮ ውበት ንጥረ ነገሮች አንዱ ስኳር ነው። የስኳር መቧጨር የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ይረዳል እና ከቆዳው ቀዳዳዎች ውስጥ ሁሉንም ቆሻሻ በማስወገድ የቆዳውን ጥልቅ ንብርብሮች ያድሳል።
- ስኳር እንዲሁ በቆዳ ላይ ተፈጥሯዊ ፀረ -ተባይ ውጤት አለው። ስኳር የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ጎጂ የሆኑ የነጻ አክራሪዎችን ለማስወገድ ይረዳል።
- የታሸገ ስኳር ፣ ቡናማ ስኳር ወይም ኦርጋኒክ ስኳር ሁሉም እንደ ስኳር ማጽጃ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ቡናማ ስኳር ምርጥ እና ጨካኝ አይደለም። መደበኛ የጥራጥሬ ስኳር ትንሽ የበለጠ ሻካራ እና በጥሩ ሁኔታ ይሠራል። በጣም ከባድ የሆነው ዓይነት ኦርጋኒክ ስኳር ነው።
- ኩባያ ቡናማ ስኳርን በ 2 የሾርባ ማንኪያ ግሊሰሪን ፣ ኩባያ የኮኮናት ዘይት እና ሁለት የሾርባ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት በመቀላቀል የራስዎን የስኳር ማጽጃ ማዘጋጀት ይችላሉ። እንዲሁም ደስ የሚል መዓዛ ለማግኘት ጥቂት የላቫንደር ወይም የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ማከል ይችላሉ። እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች በትንሽ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያም በድስት ውስጥ ያድርጓቸው።
- ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች ድረስ የብጉር ጠባሳ ወዳለው የቆዳ አካባቢ ትንሽ መጠን በማሸት የስኳር ማጽጃ ይጠቀሙ። በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
- ቆሻሻውን በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ያከማቹ።
ደረጃ 3. የኦትሜል ማጽጃን ይሞክሩ።
ኦትሜል ተፈጥሯዊ ፣ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ማጽጃዎች ሳፕኖኒን ይ contains ል። ኦትሜል እንዲሁ አንቲኦክሲደንት ፣ ፀረ-ብግነት እና የፎቶ-መከላከያ ባህሪዎች ያላቸውን phenols ይ containsል። ከፍተኛ የስታስቲክ ክምችት ቆዳው እንዲለሰልስ ይረዳል ፣ ይህም ቆዳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርገዋል።
ተፈጥሯዊ ገላጭ ለማድረግ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ኦርጋኒክ ኦቾሜልን በውሃ ኩባያ ውስጥ ቀቅሉ። ድብልቁ ከቀዘቀዘ በኋላ ፊትዎን ቀስ አድርገው ማሸት እና ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት። በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ደረጃ 4. ቤኪንግ ሶዳ ይጠቀሙ።
በቤኪንግ ሶዳ ውስጥ ያሉት ጥቃቅን ቅንጣቶች የተጎዱትን እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በቀስታ ያስወግዱ እና ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳሉ። ቤኪንግ ሶዳ በተለይ ለስላሳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ቀስ በቀስ ወደ ቆዳ ውስጥ ስለሚገባ።
- አንድ የሻይ ማንኪያ ሶዳ (ሶዳ) በትንሽ ውሃ በመቀላቀል ለ 5 ደቂቃዎች በቆዳዎ ውስጥ በማሸት ቀለል ያለ ማጽጃ ማድረግ ይችላሉ።
- ቆዳዎ ዘይት ከሆነ ፣ አዲስ ብጉር እንዳያድግ ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎችን እንደ ማከሚያ ይጨምሩ።
- ሲስቲክ ወይም ብጉር ካለብዎ ቤኪንግ ሶዳ አይጠቀሙ።
- የቱርሜሪክ ዱቄት ፣ የኒም ቅጠሎች እና ማር ለጥፍ ያድርጉ። ፊት ላይ ይተግብሩ እና ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ።
ዘዴ 4 ከ 6 - እርጥበት ቆዳ
ደረጃ 1. የተፈጥሮ እርጥበት ምርቶችን ይጠቀሙ።
ደረቅ ቆዳ ብስጭት ሊያስከትል እና የብክለት እና የብጉር ጠባሳዎችን ገጽታ ሊያባብሰው ይችላል። ኮሞዶጂን ያልሆነ እርጥበት ቆዳን የቆዳ ድርቀትን ለመከላከል እና ቆዳውን ትኩስ ለማድረግ ይረዳል። በፀረ-ኢንፌርሽን እፅዋት ተዋጽኦዎች የተፈጥሮ እና ኦርጋኒክ ቅባቶችን ወይም ክሬሞችን ይምረጡ። እንደ ካምሞሚል ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ አልዎ ቪራ ፣ ካሊንደላ ወይም አጃ ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ።
- ቆዳውን ካጸዳ እና ካራገፈ በኋላ እርጥበት አዘዋዋሪዎች በመደበኛነት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
- አልፋ-ሃይድሮክሳይድ (አልፋ-ሃይድሮክሳይድ አሲድ) ያላቸው የእርጥበት ማስወገጃዎች የብጉር ጠባሳዎችን ፣ ጉድለቶችን እና መጨማደድን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳሉ። የአልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶች ግላይኮሊክ አሲድ ፣ ላቲክ አሲድ ፣ ማሊክ አሲድ ፣ ሲትሪክ አሲድ እና ታርታሪክ አሲድ ያካትታሉ።
- ሃያዩሮኒክ አሲድ ተፈጥሯዊ እርጥበት ነው ፣ ይህም ቆዳ እርጥበትን እንዲይዝ የሚረዳ ውህድ ነው። ይህ ዓይነቱ አሲድ በፋርማሲዎች እና በመዋቢያዎች መደብሮች ውስጥ በሎሽን ፣ ቶነር ወይም የፊት ቶነር ስፕሬይ መልክ ይገኛል።
- የቆዳውን ጥልቅ ንብርብሮች በመጠገን እና በመንከባከብ እርጅናን ለመከላከል ሀያዩሮኒክ አሲድ ትልቅ ሚና አለው።
ደረጃ 2. የ aloe vera gel ን ይተግብሩ።
አልዎ ቬራ እብጠትን የሚቀንስ እና የሕዋስ እድገትን እና ጥገናን የሚያነቃቁ ንቁ ውህዶችን ይ containsል።
አልዎ ቬራ ጄል በማውጣት መልክ በብዙ የንግድ እርጥበት እርጥበት እና እንደ ወቅታዊ ጄል ውስጥ ይገኛል። አልዎ ቬራ እርጥበት በፋርማሲዎች እና በመዋቢያዎች መደብሮች ሊገዛ ይችላል። የብጉር ጠባሳዎችን ገጽታ ለመቀነስ በመደበኛነት ማመልከት ይችላሉ።
ደረጃ 3. የካሊንደላ ክሬም ይተግብሩ።
ካሊንደላ ፣ ማሪጎልድ በመባልም ይታወቃል ፣ በብዙ የንግድ እርጥበት እርጥበት ውስጥ የሚገኝ ሌላ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው።ካሊንደላ እንዲሁ በማውጣት መልክ ይገኛል። የካሊንደላ ክሬም ብዙውን ጊዜ የቆዳ በሽታን በብጉር ጠባሳ ለማከም ያገለግላል ምክንያቱም የሕዋስ እድገትን እና ጥገናን ሊያነቃቃ ይችላል።
- ካሊንደላ እንዲሁ የቆዳ እርጥበት እና ጥንካሬን ለማሻሻል ያገለግላል። ከሁለት እስከ ሶስት በመቶ ባለው ይዘት የካሊንደላ ክሬም ይጠቀሙ።
- ጉድለቶችን እና የብጉር ጠባሳዎችን ገጽታ ለመቀነስ እንደ አስፈላጊነቱ በየቀኑ ከሶስት እስከ አራት ጊዜ በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ።
- በሞቀ ውሃ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ግራም የካሊንደላ አበባዎችን በማስቀመጥ የካሊንደላ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ። በየቀኑ ፊትዎን ለማጠብ ይጠቀሙበት።
- በአስተር ቤተሰብ ውስጥ ለተክሎች አለርጂ የሆኑ ሰዎች ፣ ክሪሸንሄምን እና ራግዌድን ጨምሮ ፣ ለካሊንዱላ የአለርጂ ምላሽ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ደረጃ 4. የኮኮናት ዘይት ይሞክሩ።
ድንግል የኮኮናት ዘይት የቫይታሚን ኢ እና የሰባ አሲዶች ድብልቅ ይ containsል። የኮኮናት ዘይት ፀረ-ብግነት ውጤት አለው እና ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን መዋጋት ይችላል።
- በቀን ሁለት ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ጠብታዎች የኮኮናት ዘይት ማመልከት የፊት ቆዳዎን ደረቅነት በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
- የኮኮናት ዘይት ሴሎችን ለመጠገን እና የብጉር ጠባሳዎችን ምስረታ ለመቀነስ የሚረዳ የመልሶ ማቋቋም ሚና አለው።
- የቆዳ ቆዳ ያላቸው ሰዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል ትንሽ የኮኮናት ዘይት ብቻ መጠቀም አለባቸው። በጣም ብዙ ዘይት ቀዳዳዎችን ሊዘጋ እና አዲስ ብጉር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።
- የኮኮናት ዘይት በፋርማሲዎች እና በመዋቢያዎች መደብሮች ውስጥ ይገኛል። እርስዎ የሚገዙት የኮኮናት ዘይት ድንግል ፣ ኦርጋኒክ እና ቀዝቃዛ ተጭኖ መሆኑን ያረጋግጡ። ለውዝ አለርጂ ከሆኑ የኮኮናት ዘይት አይጠቀሙ።
ደረጃ 5. አቮካዶን ይጠቀሙ።
አቮካዶ በቪታሚኖች ፣ ንጥረ ነገሮች እና የሰባ አሲዶች የበለፀገ ፍሬ ነው ፣ የኮላጅን ምርት እና የጥገና ሕብረ ሕዋሳትን ያነቃቃል። በብጉር ጠባሳዎች ምክንያት ቆዳውን ወደነበረበት ለመመለስ የአቮካዶ ጭምብል ማድረግ ይችላሉ።
- ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ቆዳውን ከጎጂ የነጻ ሬሳይቶች ለመጠበቅ የሚያግዙ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሏቸው። ቫይታሚን ኢ ቆዳውን ለማለስለስ እና የብጉር ጠባሳዎችን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል።
- ተፈጥሯዊ የአቮካዶ ጭምብል ለመሥራት የአቮካዶ ዘሮችን ያስወግዱ እና ሥጋውን ያስወግዱ። ንጹህ። ከዚያ በኋላ በብጉር ጠባሳዎች ላይ ይተግብሩ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተዉት። ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። ፊትዎን በደረቅ ማጠቢያ ጨርቅ ያድርቁ።
- ቆዳዎ ደረቅ እና ስሜታዊ ከሆነ በየቀኑ ለስላሳ አቮካዶ ማመልከት ይችላሉ። የቆዳ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ይህንን ህክምና በሳምንት ሁለት ጊዜ መገደብ አለባቸው።
ደረጃ 6. ማርን ይተግብሩ።
ማር የብጉር ጠባሳዎችን ገጽታ ለማደብዘዝ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዙ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት። በብጉር ጠባሳዎች ላይ ቀጭን ንብርብር በመተግበር በጨርቅ ወይም በፋሻ በመሸፈን ማርን እንደ የፊት ህክምና መጠቀም ይችላሉ።
- የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ ጠቃሚ የሆኑ ከፍተኛ ውህዶች ያሉት ማር ማኑካ ማር ነው።
- ማር በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል ይረዳል። ለዚህ ዓላማ ማር ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪም ምክር ይፈልጉ።
ዘዴ 5 ከ 6 - የተፈጥሮ ሕክምናዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. የሳሊሲሊክ አሲድ ማጣሪያን ይጠቀሙ።
የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች አሉ። ሳሊሊክሊክ አሲድ በተፈጥሮ የሚገኝ ፣ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አሲድ ነው። ሳሊሊክሊክ አሲድ ጥቁር ቆዳ ባላቸው ሰዎች ላይ ለቆዳ እና ለ hyperpigmentation ውጤታማ ሕክምና ነው።
- የቆዳ ህክምና ባለሙያ በክሊኒኩ ውስጥ የሳሊሲሊክ አሲድ ልጣጭ ሊያከናውን ወይም እራስዎን በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን የማቅለጫ መሣሪያን ይመክራል።
- ሳሊሊክሊክ አሲድ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት እና ለአስፕሪን አለርጂ ለሆኑ ሰዎች አይመከርም።
ደረጃ 2. የአልፋ ሃይድሮክሳይድ (ኤኤችአይ) እና ቤታ ሃይድሮክሳይድ (ቢኤኤ) አሲድ ጄል ይጠቀሙ።
ኤኤችኤዎች በሰውነት ውስጥ የአይን ጠባሳዎችን ፣ ጉድለቶችን እና መጨማደድን ገጽታ ሊቀንሱ የሚችሉ ተፈጥሯዊ አሲዶች ናቸው። ኤኤችኤዎች የላይኛውን የቆዳ ሽፋን በቀስታ ያራግፉታል።
- ኤኤችኤዎች ላክቲክ አሲድ ፣ ማሊክ አሲድ ፣ ሲትሪክ አሲድ ፣ ታርታሪክ አሲድ እና ቤታ ሃይድሮክሳይድ አሲድ ያካትታሉ። ብዙ ፋርማሲዎች እና የመዋቢያ ሱቆች አልፋ ሃይድሮክሳይድን እና ቤታ ሃይድሮክሳይድ አሲዶችን ለያዙ የብጉር ጠባሳዎች ጄል ይሸጣሉ።
- በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በብጉር ጠባሳ ላይ AHA እና BHA ጄል ይተግብሩ።
- ከ 20%በላይ የ AHA ወይም glycolic አሲድ ክምችት ያላቸው ምርቶችን አይጠቀሙ። ይዘቱ በጣም ብዙ ከሆነ የቆዳው የተፈጥሮ ዘይት እና እርጥበት ይሸረሽራል።
- የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንዲሁ በውበት ክሊኒኮች ውስጥ የ glycolic አሲድ ንጣፎችን ማከናወን ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ቆርቆሮ ይጠቀሙ።
አፕል cider ኮምጣጤ አክኔ የሚያስከትሉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን የሚገድል አንቲሴፕቲክ ነው። አፕል cider ኮምጣጤ እንዲሁ ማሊክ አሲድ ፣ ላቲክ አሲድ እና አሴቲክ አሲድ ይ containsል። እነዚህ አሲዶች የኮላጅን ምርትን በማነቃቃት የቆዳውን ገጽ ለማጥበብ እና ለማፅዳት ይረዳሉ። ይህ ሂደት ሴሎችን ይጠግናል እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል።
- በጣም ጠቆር ያለ ፣ በጣም ግልጽ የሆነውን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይምረጡ። የተረፈው ይዘት በበዛ መጠን ለቆዳዎ ያለው ጥቅም ከፍ ያለ ነው።
- የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ኩባያ ከሶዳ ኩባያ ፣ ከጨው ኩባያ ፣ ከማር ኩባያ እና ከ5-10 የሻይ ዛፍ ጠብታዎች ወይም የካሊንደላ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ማሰሮ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ። የሚፈጠረው ሊጥ በጣም ፈሳሽ ከሆነ እንደ አስፈላጊነቱ ሶዳ ወይም ጨው ይጨምሩ። ይህ ድብልቅ በፊቱ ላይ ሲተገበር መፍሰስ የለበትም።
- ይህንን ህክምና በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ያድርጉ። የዓይን አካባቢን በማስወገድ በክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የጣት ጫፎችን በመጠቀም ፊት ላይ ሁሉ ይተግብሩ።
- በቀዝቃዛ ውሃ ከማጠብዎ በፊት ለአምስት እስከ አሥር ደቂቃዎች ይተዉት።
ደረጃ 4. የሽንኩርት ማስወገጃ ጄል ይተግብሩ።
ብዙ ጥናቶች የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለማቃጠል የሽንኩርት ምርትን ውጤታማነት ይደግፋሉ። ሽንኩርት ጎጂ የነጻ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዳ ኩሬሴቲን የተባለ የተፈጥሮ አንቲኦክሲደንት ውህድ አለው። ኩርኬቲን እንዲሁ እብጠትን ይቀንሳል ፣ የሕዋስ እድገትን ያነቃቃል እና የተበላሸ ሕብረ ሕዋሳትን ያስተካክላል።
- ሽንኩርት የብጉር እድገትን ለመቀነስ በሚረዳ ፀረ -ባክቴሪያ ሰልፈር የበለፀገ ነው። የሽንኩርት መፈልፈልም ጉድለቶችን እና የሃይፐርፕሽንነትን ለመቀነስ የሚያግዝ የቆዳ ማቅለሚያ ባህሪዎች አሉት።
- የሽንኩርት ማስወገጃ ጄል ከፋርማሲ መግዛት ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ቀይ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ለመቁረጥ ድፍድፍ በመጠቀም የሽንኩርት ፓስታ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ይህ ብስጭት ሊያስከትል የሚችል የሽንኩርት ሽታ ማሽተት ለመቀነስ ይረዳል። ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ ፣ ከዚያ በብጉር ጠባሳዎች ላይ ይተግብሩ።
- ለ 10-15 ደቂቃዎች ይቆዩ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። የብጉር ጠባሳ እስኪጠፋ ድረስ ይህንን ዘዴ በቀን አንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ። ማሻሻያዎች ከ4-10 ሳምንታት ውስጥ ይታያሉ።
- ከባድ መበሳጨት ካጋጠምዎት መጠቀሙን ያቁሙ።
ደረጃ 5. የባህር ጭቃ ጭምብል ይጠቀሙ።
የባህር ጭቃ በባህር ዳርቻዎች አካባቢዎች የሚቀመጥ የጨው ይዘት ያለው የጭቃ ዓይነት ነው። የባህር ጭቃ ከፀረ-ኢንፌርሽን እና ማስታገሻ ባህሪዎች ጋር ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ፣ ሰልፈር እና አልጌዎችን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል።
- የባህር ጭቃ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና ባክቴሪያዎችን በማስወገድ የቆዳ ሸካራነትን ለማጣራት ይረዳል። ይህ የብጉር ጠባሳዎችን አጠቃላይ ገጽታ ሊያሻሽል ይችላል።
- የባህር ጭቃ ከፋርማሲዎች ወይም ከመዋቢያዎች መደብሮች ሊገዛ በሚችል የንግድ የፊት ጭምብል መልክ ይገኛል።
- ለቆዳዎ አይነት በሳምንት ሁለት ጊዜ ወይም በቆዳ ህክምና ባለሙያ እንደተመከረው የባህር ጭቃ ጭምብል መጠቀም ይችላሉ።
- ሰልፈር እና የባህር ጭቃ ደረቅ ፣ ስሜት የሚነካ ቆዳ ወይም የተቃጠለ የብጉር ጠባሳ ላላቸው ሰዎች ሊያበሳጭ ይችላል።
ዘዴ 6 ከ 6 - የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ አመጋገብ
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
መርዝ በላብ ሊወጣ ስለማይችል ደረቅ ቆዳን ሊያስከትል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክም ይችላል። ይህ አካል እንደ አክኔ ጠባሳ ያሉ ቁስሎችን ለመፈወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- በደንብ የተሟጠጠ ሰውነት እንዲሁ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ሊጨምር ይችላል ፣ ስለሆነም የሽፍታ እና የቆዳ ጠባሳዎች ገጽታ ይቀንሳል።
- የሰውነት ፈሳሽን ለመጠበቅ በየሁለት ሰዓቱ ቢያንስ 250 ሚሊ ሊትር ውሃ ይጠጡ። በቀን ቢያንስ ከሁለት እስከ አራት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከጠጡ ፣ ለእያንዳንዱ ኩባያ ካፌይን ቢያንስ አንድ ሊትር ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 2. ስኳር እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ።
የስኳር እና የወተት ተዋጽኦዎች ውህደት ብጉርን ለሚፈጥሩ የዘይት እጢዎች በጣም አደገኛ ነው። በተለያዩ የዓለም ክፍሎች በአገሬው ተወላጆች ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታዳጊዎች የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስኳርን በጭራሽ ሳይበሉ የአገሬው ተወላጆች የሚበሉትን ብቻ ሲበሉ ከብጉር ነፃ ናቸው። ነገር ግን የምዕራባውያንን ዘይቤ አመጋገብ ሲያስተካክሉ ፣ ብጉር በሌሎች የዓለም ክፍሎች እንደ ታዳጊዎች ያድጋል።
ደረጃ 3. አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።
አረንጓዴ ሻይ ፖሊፔኖል በተባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው ፣ ይህም የኮላጅን ምርት የሚያነቃቃ እና የቆዳ ሴሎችን የሚያስተካክል ፣ በዚህም ጠባሳዎችን ገጽታ ይቀንሳል። አንቲኦክሲደንትስ ጎጂ ጎጂ አክራሪዎችን ለመዋጋት ይረዳል። አንቲኦክሲደንትሶች ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ይከላከላሉ እንዲሁም ሽፍታዎችን ይቀንሳሉ። አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል።
- ከሶስት እስከ አምስት ግራም በአንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ ከሁለት እስከ ሦስት ግራም የአረንጓዴ ሻይ ቅጠሎችን በማጠጣት አረንጓዴ ሻይ ማፍላት ይችላሉ።
- አረንጓዴ ሻይ በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ሊጠጣ ይችላል።
- አረንጓዴ ሻይ የያዙ ውጫዊ ሕክምናዎች ጠባሳዎችን ገጽታ ሊቀንሱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ይጠቀሙ።
ምርምር እንደሚያሳየው ሬቲኖል በመባልም የሚታወቀው ቫይታሚን ኤ የኮላጅን ምርት እንዲጨምር ይረዳል። ቫይታሚን ኤ በተጨማሪም ቆዳውን ከነፃ ራዲካልስ እና ጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረር ለመጠበቅ ይረዳል።
- ቫይታሚን ኤ በሳልሞን ፣ በቱና ፣ በእንቁላል አስኳል ፣ በካሮት ፣ በአረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች እና በቢጫ ወይም በብርቱካን ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል። የቫይታሚን ኤ የተፈጥሮ ምንጮች ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም። ቫይታሚን ኤ በተጨማሪ በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ በማሟያ መልክ ይገኛል።
- ከጤናማ ስብ ነፃ የሆነ አመጋገብን በመከተል የቫይታሚን ኤ መጠጥን መጨመር ይችላሉ። ቅቤን ፣ በሃይድሮጂን የተቀቡ ዘይቶችን እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ።
- የሚመከረው ዕለታዊ የቫይታሚን ኤ መጠን 700-900 ማይክሮግራም (2334-3000 IU) ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኤ (ከ 3,000 ማይክሮግራም ወይም 10,000 IU) የወሊድ ጉድለቶችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ መርዛማ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። የቫይታሚን ኤ መጠን በጥንቃቄ መከታተል አለበት።
ደረጃ 5. ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ ይጠቀሙ።
ቫይታሚን ሲ ሰውነት ኮላጅን ለማምረት የሚረዳ አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ ነው። ቫይታሚን ሲ እንዲሁ አስፈላጊ አንቲኦክሲደንት ነው እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
- በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ተከፋፍሎ በሚመከረው መጠን 500 mg በቫይታሚን ሲ እንደ አመጋገብ ማሟያ መውሰድ ይችላሉ።
- እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ይችላሉ። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ የምግብ ምንጮች ቀይ ወይም አረንጓዴ ቺሊ ፣ የፍራፍሬ ቤተሰብ ንብረት የሆኑ ፍራፍሬዎች እና የተፈጥሮ ሲትረስ ጭማቂዎች (አተኩረው አይደሉም) ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ፣ አቮካዶ እና ቲማቲም ናቸው።
ደረጃ 6. ቫይታሚን ኢ የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
ቫይታሚን ኢ በባክቴሪያ ፣ በቫይረሶች እና በአደገኛ ፍሪ ራዲካልስ ምክንያት የሚከሰተውን የብጉር እድገትን የሚገታ ፀረ -ተህዋሲያን ነው። ቫይታሚን ኢ በተጨማሪም ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ለመጠበቅ ይረዳል። ይህ ቫይታሚን እንዲሁ የአዳዲስ ሴሎችን እድገት ያበረታታል ፣ እና ቆዳው እርጥብ እንዲሆን ያደርጋል።
- ቫይታሚን ኢ እንደ የአትክልት ዘይቶች ፣ አልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሃዘል ፣ የሱፍ አበባ ዘር ፣ ስፒናች እና ብሮኮሊ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
- ለአዋቂዎች የሚመከረው የቫይታሚን ኢ መጠን በቀን 15 mg (22.35 IU) ነው። ሆኖም ፣ የቅርብ ጊዜ ምርምር ይህ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንት በቀን 268 mg (400 IU) መጠን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ምን መጠን ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
- በምግብ ውስጥ ቫይታሚን ኢ አደገኛ ወይም ጎጂ አይደለም። በተጨማሪ ቅጽ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ከባድ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 7. ዚንክ ይውሰዱ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዚንክ የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም የብጉር ጠባሳዎችን ፈውስ ለማፋጠን ዚንክን እንደ ውጫዊ ሕክምና ክሬም መጠቀም ይችላሉ።
- ዚንክ በየቀኑ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ የሚገኝ አነስተኛ ማዕድን ነው። ዚንክ የሰውነት ሴሎችን ከባክቴሪያ እና ከቫይረሶች ከሚያመጣው ጉዳት ለመጠበቅ የሚያግዙ አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል።
- በዚንክ የበለፀጉ የምግብ ምንጮች shellልፊሽ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ አይብ ፣ ሽሪምፕ ፣ ሸርጣን ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ዱባ ፣ ቶፉ ፣ ሚሶ ፣ እንጉዳዮች እና የበሰለ አትክልቶች ይገኙበታል።
- ዚንክ በተጨማሪዎች እና ባለብዙ ቫይታሚን ካፕሎች ውስጥ ይገኛል። በቀላሉ የሚዋጡ የዚንክ ዓይነቶች ዚንክ ፒኮላይኔት ፣ ዚንክ ሲትሬት ፣ ዚንክ አሲቴት ፣ ዚንክ ግላይሬትሬት እና ዚንክ ሞኖሜቲዮኒን ናቸው።
- የሚመከረው የዚንክ ዕለታዊ መጠን 10-15 ሚሊግራም ነው። በየቀኑ ከ10-15 ሚ.ግ. እነዚህ መጠኖች በቀላሉ ከጤናማ አመጋገብ ያገኛሉ። በጣም ብዙ ዚንክ በሰውነትዎ ውስጥ የመዳብ ደረጃን ሊቀንስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክም ይችላል።
- የዚንክ ክሬም በሐኪም በሚታዘዘው ማዘዣ ብቻ ይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
ከላይ ከተጠቀሱት ሀሳቦች ውስጥ አንዳቸውም ካልሠሩ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት። የብጉር ጠባሳዎችን ማከም የሚችሉ በርካታ የቀዶ ጥገና ሂደቶች አሉ። እንዲሁም የስቴሮይድ መርፌዎችን ወይም ክሪዮቴራፒን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል። በክሪዮቴራፒ ውስጥ ፣ የብጉር ጠባሳዎች በረዶ ይሆናሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ጠንካራ ጭረቶችን ያስወግዱ። ቆዳውን በጠንካራ እጥበት መቧጨር ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል ፣ የብጉር ጠባሳዎች ቋሚ የመሆን እድልን ይጨምራል።
- በእርግዝና ወቅት ሬቲኖይዶች እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ መወገድ አለባቸው ምክንያቱም ለሕፃኑ በጣም ጎጂ እና የፅንስ መዛባት ያስከትላሉ።
- በአመጋገብዎ ላይ አዲስ ተጨማሪ ምግብ ከማከልዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት። አንዳንድ ተጨማሪዎች አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፣ በተለይም ከፍተኛ መጠን።
- የጥርስ ሳሙና አይጠቀሙ። ብዙ ሰዎች የጥርስ ሳሙና ለቆዳ እና ለቆዳ ጠባሳ ተፈጥሯዊ ሕክምና ነው ብለው ያምናሉ። ሆኖም በጥርስ ሳሙና ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ፣ ለምሳሌ ሶዲየም ላውሬት ሰልፌት ፣ ትሪሎሳን እና ፔፔርሚንት የመሳሰሉትን ብጉር ሊያባብሱ ይችላሉ።
- በጥንቃቄ ሬቲኖይዶችን ይጠቀሙ። የሬቲኖይድ ሕክምናዎች የብጉር ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ፣ በሐኪም የታዘዙ ሬቲኖይዶች የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ሊያስከትሉ እና ራስን የማጥፋት እና የጥቃት ሀሳቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በሬቲኖይድ ፋንታ ከምግብ የተገኘ የተፈጥሮ ቫይታሚን ኤ ይጠቀሙ። ተፈጥሯዊ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ እና ቆዳን ለመጠገን የሚረዳ ጤናማ ሬቲኖልን ያመርታሉ።
- ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን ያስወግዱ። አንዳንድ ዶክተሮች ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን እንደ አንቲባዮቲክ ሕክምና አማራጭ አድርገው እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ግን ጥቅሞቹ ከጥቅሞቹ ይበልጣሉ። በትንሽ ክምችት ውስጥ አልፎ አልፎ ቤንዞይል ፔሮክሳይድን መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም አዘውትሮ መጠቀም ቆዳውን ሊጎዳ እና ሌሎች አሉታዊ የጤና ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል።
