ትምህርት ቤት ላይወዱ ይችላሉ ፣ ግን በክፍል ውስጥ ጥሩ ጠባይ ማሳየት አስቸጋሪ መሆን የለበትም። ትኩረት የመስጠት ፣ የመቀመጥ ፣ እና በአስተማሪዎ ያለማቋረጥ እየተጠራጠሩ የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ህጎችን ማክበር እና የተሻለ ተማሪ ለመሆን ጉልበትዎን መጠቀም መማር ይችላሉ። በክፍልዎ ውስጥ ጠልቀው በመግባት እና የተሰጡትን ስራዎች ማሟላት ትምህርት ቤቱን አሰልቺ ሊያደርገው ይችላል ፣ ስለዚህ እርስዎ መጥፎ ምግባርን አያድርጉ። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመርዳት ደንቦቹን መማር እና ከችግር መራቅ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ደንቦቹን መማር
ደረጃ 1. የክፍል ደንቦችን ይማሩ እና ይከተሏቸው።
በክፍል ደረጃ እና ዓይነት ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ክፍል የተለያዩ ህጎች ይኖራቸዋል። የአንደኛ ደረጃ ክፍል ከ SMP እና SMA ጋር የተለያዩ ህጎች ይኖራቸዋል። ማኘክ ማስቲካ እንዲኖርዎት ፣ ኮምፒዩተሩን እንዲጠቀሙ ወይም እርሳስ ለመዋስ ቢፈቀድዎት በብዙ ክፍሎችዎ ውስጥ ይለያያል። ብዙዎቹ ደንቦች አንድ ናቸው ፣ ግን ለተለዩ መመሪያዎች ሁል ጊዜ አስተማሪዎን ያዳምጡ።
- በክፍል መጀመሪያ ላይ ፣ ምናልባት የክፍል ደንብ ሉህ ፣ ወይም ሥርዓተ ትምህርት ሊያገኙ ይችላሉ። አንድ ነገር ተፈቅዶ እንደሆነ ለማስታወስ ከተቸገሩ መፃፍ አለበት።
- በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ፣ ወደ ሙዚቃ ክፍል ፣ ወይም ወደ ኪነጥበብ ክፍል ፣ ወይም ወደ ሌላ ክፍል ሲሄዱ ሊከተሏቸው የሚገቡ የተለያዩ ህጎች ይኖርዎታል። አስተማሪዎ ባይገኝም ፣ ያ ማለት መጥፎ ምግባር ለመፈጸም ጊዜው አሁን ነው ማለት አይደለም።
- በመካከለኛ እና በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ፣ ለእያንዳንዱ ላላችሁት ክፍል ደንቦችን ፣ እንዲሁም ክፍሎችን ለመቀየር የትምህርት ቤቱን ህጎች መማር አስፈላጊ ነው። ችግሮችን ሳያስከትሉ ከአንድ ክፍል ወደ ሌላ ክፍል እንዴት እንደሚዘዋወሩ መረዳት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. አስተማሪዎን ያዳምጡ እና መመሪያዎቹን ይከተሉ።
በክፍል ውስጥ የበለጠ ጠባይ ማሳየት ከፈለጉ ፣ ለእርዳታ ወደ መጀመሪያው ቦታ መሄድ የሚችሉት መምህርዎ ነው። በክፍል ውስጥ ሁል ጊዜ አስተማሪው የሚናገረውን ያድርጉ። መምህሩ ተልእኮ እንዲሰሩ ሲጠይቅዎት ፣ ወይም ዝም እንዲሉ ከጠየቁ ፣ ሥራ ሲጀምሩ ወይም እንዲያቆሙ ፣ እንዲሰለፉ ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር በትኩረት ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ለመጀመሪያ ጊዜ ካዳመጡ ፣ በኋላ መጠየቅ የለብዎትም።
ዝም በይ. በኋላ ላይ ለጓደኞችዎ ሊነግሯቸው የሚፈልጉትን ያስቀምጡ። ስለ ምደባ ጥያቄዎች ካሉዎት መምህሩን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. በተሰየመው ወንበር ላይ ተቀመጡ።
ብዙ ክፍሎች የተመደቡ መቀመጫዎችን ይጠቀማሉ ፣ ይህም ማለት በአንድ ክፍል ፣ ሴሚስተር ወይም ክፍል ውስጥ በአንድ ቦታ ላይ ይቀመጣሉ ማለት ነው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ በፊደል ቅደም ተከተል ይወሰናሉ ፣ ግን አስተማሪዎ የመቀመጫ ገበታን የመፍጠር ሌላ መንገድ ሊጠቀም ይችላል። ሁሉም ክፍሎች የተለያዩ ናቸው። የተመደበ መቀመጫ ካለዎት ፣ በተመደበው ወንበር ላይ መቀመጥዎ በጣም አስፈላጊ ነው። በተሳሳተ ቦታ ላይ መሆን ወደ ችግር ለመግባት የሞኝነት መንገድ ነው።
- ችግር ውስጥ ከሚገቡዎት ጓደኞችዎ ጋር ከመቀመጥ ይቆጠቡ። ከቻሉ በክፍል ውስጥ የመናገር ፈተናን ለማስወገድ ከፊት ለፊት ይቀመጡ። በእረፍት ጊዜ እና ከትምህርት በኋላ ለመገናኘት ብዙ ጊዜ አለዎት። እንዲሁም ጠበኛዎችን እና ጠላቶችን ፣ ሌሎች መጥፎ ምግባርን ሊፈትኑዎት የሚችሉትን ማስወገድ ጥሩ ነው። (ስለዚህ ጉዳይ ከአስተማሪዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፣ እና ማህበራዊ ጫናዎችን ለማቃለል እዚያ “መቀመጥ” እንዳለዎት ማስመሰል ይችላሉ።
- በሰዓቱ. ትምህርት ቤት ሲጀመር በህንፃው ውስጥ መሆን አለብዎት ፣ እና ክፍል ሲጀመር በመቀመጫዎ ውስጥ መሆን አለብዎት። በሰዓቱ ወደ ክፍል ለመድረስ እየታገሉ ከሆነ ፣ የጊዜ አደረጃጀት ክህሎቶችን ይማሩ ፣ የቁሳቁስ አደረጃጀት ክህሎቶችን ይማሩ እና ለመሸጋገር ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉ ይወቁ።
ደረጃ 4. በሚጠራጠሩበት ጊዜ ዝም ይበሉ።
አስተማሪዎ ዝም እንዲሉ ባይነግርዎትም እንኳን ዝም ማለት የበለጠ አስተማማኝ ነው።
ደረጃ 5. መናገር ከፈለጉ እጅዎን ከፍ ያድርጉ።
ጥያቄ ካለዎት ወይም የሚሉት ነገር ካለዎት ዝም ብለው አይጮኹ ወይም የሚቀጥለውን በር ጓደኛዎን ይጠይቁ። እጅዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ለመጥራት ይጠብቁ ፣ ከዚያ ፈቃድ ሲሰጡዎት ይናገሩ።
- በመደብደብ የክፍል ጊዜን እንዳያባክኑ የተወሰነ እና አጭር የሆነ ነገር ይኑርዎት። እጅዎን ለማንሳት በጣም ጥሩው ጊዜ ሌሎች ተማሪዎችም ሊኖራቸው የሚችሏቸው ጥያቄዎች ሲኖሩዎት ነው። "ነገ የትኞቹን ገጾች ማንበብ አለብን?" እና “አነስተኛውን የጋራ ብዜት እንዴት ማግኘት ይቻላል?” የሚለው ጥያቄ ተገቢ ነው።
- ተገቢ ያልሆኑ ጥያቄዎች ለእርስዎ ብቻ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ወይም ከርዕስ የሚርቁ ነገሮችን ያካትታሉ። “ለምን ዲ አግኝቻለሁ?” ወይም “ስለ ሊብሮን ጄምስ ፣ ሚስ ጆንሰን ምን ያስባሉ?” በክፍል ውስጥ ተገቢ ያልሆነ (አስደሳች ወይም አስቂኝ ቢሆን) ጥያቄ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከአስተማሪዎ ጋር ለመነጋገር ከፈለጉ ፣ ጥያቄዎችዎን ይፃፉ ፣ እና ክፍሉ እስኪያበቃ ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 6. በሥራ ሰዓታት ውስጥ መሥራት።
የቤት ሥራን ለመሥራት የክፍል ጊዜ ከተሰጠዎት ፣ ያንን ጊዜ እንደ ነፃ ጊዜ ሳይሆን የቤት ሥራ በመስራት ማሳለፉን ያረጋግጡ። ያ ማለት እርስዎ መሥራት ያለብዎትን ሥራ መሥራት ማለት ነው።
ፈቃድ እስካልተሰጠዎት ድረስ በስራ ወቅት ለሌሎች ክፍሎች የቤት ሥራ አይሥሩ። በቡድን ፕሮጀክት ላይ ለመሥራት ጊዜ ከተሰጠዎት ፣ ከቡድኑ ወጥተው የሒሳብ የቤት ሥራዎን ለመሥራት አይቀመጡ። የሥራ ጊዜን እና የሌሎች ሰዎችን ጊዜ እያባከኑ ነው።
ደረጃ 7. ከአስተማሪዎ ጋር ይነጋገሩ።
እርስዎ ጥረት እያደረጉ መሆኑን ለአስተማሪዎ መንገር በጣም ረጅም ይሆናል። አብረን የተሻሉ ለመሆን መንገዶችን ለመፈለግ ሊረዳ ይችላል። መምህሩ እርስዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ግልፅ መመሪያዎችን መስጠት ወይም መጥፎ ምግባርን ሊያስከትሉ የሚችሉ አሳፋሪ ሁኔታዎችን በማስወገድ ክፍሉን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።
- ችግር ፈጣሪዎች በመባል የሚታወቁ ከሆነ በክፍል ውስጥ የተሻለ ለማድረግ ከልብ ከፈለጉ ብዙ መምህራን ይደነቃሉ። ከአስተማሪዎ ጋር ለመነጋገር መሞከር የአስተማሪውን አመለካከት ለመለወጥ ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።
- አስተማሪዎን ይወቁ። አስተማሪዎ ሰው ነው - መምህር ብቻ አይደለም! እሱ ፍላጎቶች ፣ ስሜቶች እና አስተያየቶች አሉት። አስተማሪዎን እንደ ግለሰብ ማወቅ ለእነሱ ማዳመጥ እና ለእነሱ ምላሽ መስጠት ቀላል ይሆንልዎታል። በተጨማሪም ፣ አስተማሪዎ እርስዎንም ሊያውቅ ይችል ይሆናል! ይህ ግንኙነት ትብብርዎን ቀላል ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 8. ከወላጅዎ ወይም ከአሳዳጊዎ ጋር ይነጋገሩ።
ችግር አለብህ ብሎ መቀበል መጥፎ ሰው ነህ ማለት አይደለም። ችግር እንዳለብዎ ያውቃሉ ማለት ነው። እርስዎን ለመርዳት ወላጆች ከት / ቤቱ ጋር በመስራት ብዙ ሊያደርጉ ይችላሉ። ይህ ከአስተማሪዎ ጋር እንደመሥራት ፣ የትኩረት መታወክ ለመፈተሽ ፣ ምናልባትም ልዩ ትምህርት ቤት ለማግኘት ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል።
ከባህሪዎ ጋር እየታገሉ ከሆነ ልዩ ትምህርት ቤቶች ፣ ተግዳሮት ፕሮግራሞች ወይም ሌሎች አማራጮች ለእርስዎ ይበልጥ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ትምህርት ቤቶችን ስለመቀየር ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ። ወላጆችዎ ማዳመጥ ካልፈለጉ ፣ ሊሆኑ ስለሚችሉ ነገሮች ከት / ቤትዎ አማካሪ ጋር ይነጋገሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ተግባሮቹን ማከናወንዎን ይቀጥሉ
ደረጃ 1. ሀሳብዎን ይጠቀሙ እና ርዕሱን ለመውደድ ይወስኑ።
በትኩረት ለመከታተል እና በሥራ ላይ ለመቆየት የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ስብዕናዎን መለወጥ ብዙ ሊረዳ ይችላል። ታሪክን ለማጥናት ፣ የእጅ ጽሑፍዎን ለማረም ወይም የሂሳብ ችግር በሚፈጥሩበት ጊዜ ሁሉ ዓይኖችዎን ከማሽከርከር እና ከማቃለል ይልቅ የቤት ሥራዎችን የበለጠ አሪፍ እና አስደሳች ለማድረግ ይሞክሩ እና ሀሳብዎን ይጠቀሙ። ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን የትምህርት ቤት ሥራዎ አስደሳች እንደሆነ ማስመሰል በእርግጥ አስደሳች ያደርገዋል።
- “ሂሳብ አታድርጉ” ፣ የሮኬት መንገድ መፍጠርን የሚማሩ የሮኬት ሳይንቲስት መስለው ፣ ወይም ጠፈርተኛ ከፕላኔቷ ዘቡሎን ወደ ቤት የሚወስደውን መንገድ ለማግኘት የሚሞክሩ አስመስለው 4. የኑክሌር ኃይልን ምስጢሮች በማጋለጥ እርስዎ አልበርት አንስታይን እንደሆኑ ያስመስሉ።
- ምስጢራዊ መልእክት ከምስጢራዊ የመንግስት ወኪል እየተረጎሙ ፣ ወይም የክሊጎን ቋንቋ እየተማሩ እንደሆነ “የእጅ ጽሑፍዎን አይለማመዱ”።
ደረጃ 2. ማስታወሻዎችን ይጻፉ።
በክፍል ርዕሶች እና በመማር ላይ በትኩረት ለመቆየት አንድ ጥሩ መንገድ ማስታወሻዎችን መውሰድ ነው። ግምገማ ቢሰጥዎትም ፣ ወይም ለፈተናው መረጃ ባያስፈልግዎት ፣ ትኩረት የመስጠት ችግር ካጋጠምዎት መምህሩ የተናገሩትን አስፈላጊ ነገሮች በመፃፍ ላይ ያተኩሩ። እያንዳንዱን ቃል ስለ መጻፍ አይጨነቁ ፣ ዝርዝር ለማድረግ ወይም በክፍል ውስጥ የተከናወኑትን አስፈላጊ ነገሮች ለመዘርዘር ይሞክሩ። ይህ እርስዎ በትኩረት እንዲቆዩ ይረዳዎታል እና በኋላ ላይ ማጣቀሻ ይኖርዎታል።
- ማስታወሻዎችን መውሰድ የእጅዎን ጽሑፍ ለማሻሻል ይረዳዎታል ፣ ይህም ውጤትዎን እና ከአስተማሪዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊያሻሽል ይችላል። ጸሐፊዎችን ለማንበብ ማንም አይፈልግም።
- ትምህርቱን በአንድ ጊዜ ለማዳመጥ አይጨነቁ ፣ አስተማሪዎ የሚቀጥለውን አስፈላጊ ነገር በመያዝ ላይ ብቻ ያተኩሩ። ደረጃ በደረጃ አንድ በአንድ።
ደረጃ 3. ለክፍል ይዘጋጁ።
ሁሉም አስፈላጊ መሣሪያዎች ከሌሉዎት ማተኮር አይችሉም ፣ እና በሰዓቱ በመቀመጫዎ ውስጥ ከሆኑ። የሂሳብ ትምህርት መጽሐፍዎን ከመዘንጋት ፣ ወይም ለማምጣት የረሱትን እርሳስ ወይም ወረቀት ከመጠየቅ የበለጠ ለክፍልዎ ዝና የከፋ ነገር የለም። ለእያንዳንዱ ክፍል ፣ ብዙውን ጊዜ መኖሩ አስፈላጊ ነው-
- ለአንድ የተወሰነ ክፍል የመማሪያ መጽሐፍት ወይም መጽሐፍት
- እርሳሶች ፣ የቀለም እስክሪብቶች ወይም ሌላ የጽሕፈት ዕቃዎች
- ማስታወሻዎችን ለመውሰድ ወይም የቤት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ በቂ የወረቀት ወይም የማስታወሻ ደብተር ወረቀት
- ለክፍል ቁሳቁሶች አቃፊ ወይም ማያያዣ
- የቤት ሥራ ተከናውኗል
ደረጃ 4. በክፍል ውይይት ውስጥ ይሳተፉ።
ለመደበኛ ክፍል አስተዋፅኦ ካላደረጉ ፣ ልምዶችዎን ለመቀየር ይሞክሩ። መልሱን ካወቁ እጅዎን ከፍ ያድርጉ እና በክፍል ውይይት ውስጥ ይናገሩ። ለመናገር ብቻ አይናገሩ ፣ ግን እዚያ አሰልቺ ከመቀመጥ ወይም ችግር ከመፍጠር ይልቅ ከርዕሱ እና በክፍልዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ተማሪዎች ጋር የሚሳተፉበትን መንገዶች ለመፈለግ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ውጤትዎን እንዲጨምሩ ያድርጉ።
በክፍል ውስጥ ስለመደሰት ስብዕናዎን እንደ መለወጥ ፣ ውጤትዎን ለማሻሻል ንቁ ምርጫዎችን ማድረግ ጥሩ ውጤት ለማግኘት አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ፣ ጥሩ ግብረመልስ በማግኘት እና የከባድ ሥራዎን ውጤት በማየት በክፍል ውስጥ የበለጠ ተሳታፊ ሊሆኑ ይችላሉ።
ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ስለ ትምህርት ወይም የቤት ሥራ እገዛ ይወቁ። ብዙ ትምህርት ቤቶች ውጤቶቻቸውን ለማሻሻል እና ትንሽ እርዳታ ለማግኘት ለሚፈልጉ ተማሪዎች ነፃ የመማሪያ መርሃ ግብሮች አሏቸው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ሰው ይፈልጋል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ችግሩን ማስወገድ
ደረጃ 1. ጥሩ ጓደኞች ያግኙ።
በትምህርት ቤት ፣ ጓደኞችዎ በባህሪዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ጓደኞችዎ በክፍል ውስጥ ቢቀልዱ ፣ ችግር ውስጥ ከገቡ እና ቀልድ ካደረጉ ፣ ጥሩ ጠባይ ማሳየት ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል። በትምህርት ቤት ስኬታማ ለመሆን የሚፈልጉ ፣ ጥሩ ጠባይ ያላቸው እና አስደሳች የሆኑ ጓደኞችን ለማግኘት ይሞክሩ።
- የክፍሉ ቀልድ ሁል ጊዜ ጎልቶ ይታያል ፣ ግን ይህ ማለት ይህ ተማሪ እርስዎ ሊኖሩት የሚችሉት ምርጥ ጓደኛ ነው ማለት አይደለም። ጸጥተኛ ተማሪን ይመልከቱ እና በእረፍት ጊዜ ከእሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፣ ወይም ከእሱ ጋር ተስማምተው መኖር ይችሉ እንደሆነ ለማየት በምሳ ሰዓት ከማይነጋገሩት ሰው ጋር ቁጭ ብለው ይሞክሩ።
- ችግር ውስጥ መግባት ስለማይፈልጉ ከጎናቸው መቀመጥ እንደማይችሉ ለጓደኞችዎ ለመንገር አይፍሩ። ጓደኛዎ እውነተኛ ጓደኛ ከሆነ ከችግር ለመራቅ እና እርስዎን ለመደገፍ ያለዎትን ፍላጎት ይገነዘባል።
- በፀጥታ ተቀመጡ። በክፍል ውስጥ ጥሩ ጠባይ ማሳየት ከፈለጉ ፣ ዘና ለማለት እና ለተመደቡ ስራዎች ትኩረት መስጠቱን መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ዝም ብሎ መቀመጥ ላይ ማተኮር ነው። አትደናገጡ ፣ በጠረጴዛዎ ላይ ባሉ ነገሮች ይጫወቱ ወይም ሌሎች ተማሪዎችን አይረብሹ። ቁጭ ብለው ትምህርቱን ያዳምጡ።
ደረጃ 2. ከትምህርት ቤት ውጭ ጊዜን ይደሰቱ።
ለአንዳንድ ተማሪዎች ትምህርት ቤት መሄድ ከጓደኞቻቸው ጋር የሚገናኙበት ብቸኛው ጊዜ ነው ፣ ይህም ማጥናት ሲኖርብዎት ለመቀለድ እና ለመተግበር መፈተን ቀላል ያደርገዋል። ያንን ፈተና ለማስወገድ በሳምንቱ መጨረሻ ፣ ከትምህርት በኋላ እና ይበልጥ አመቺ በሆኑ ጊዜያት ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ። በመዝናናት በጣም ከተጠመዱ ምናልባት ትምህርት ቤቱን ዝም ብለው ለመቀመጥ እንደ እድል አድርገው ያስቡ ይሆናል።
ከት / ቤት በኋላ እንቅስቃሴዎች እንዲኖሩዎት ከፈለጉ የስፖርት ቡድንን ወይም ሌላ ክበብን ስለመቀላቀል ወላጆችዎን ይጠይቁ። የቼዝ ክለቦች ፣ እና ብዙ ድርጅቶች ለመሳተፍ እና ከትምህርት ቤት ውጭ በመዝናናት ለመጠመቅ ለሚፈልጉ ተማሪዎች ይገኛሉ።
ደረጃ 3. ተንቀሳቃሽ ስልክዎን በማይደርሱበት ቦታ ያከማቹ።
በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ የሞባይል ስልክዎን መፈተሽ ስህተት ነው ፣ ግን በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል! ከፌስቡክ መውጣት ካልቻሉ ለራስዎ ሞገስ ያድርጉ። እንዳይቻል አድርጉት። እርስዎ ቢፈልጉም እንኳ መፈተሽ እንዳይችሉ ፣ ወይም ቤት ውስጥ ለመተው እንዳይሞክሩ ፣ ከመማሪያ ክፍልዎ በፊት ሞባይልዎን በመቆለፊያዎ ውስጥ ያስቀምጡ። እሱን ሙሉ በሙሉ መሸከም ካለብዎት ያጥፉት።
ደረጃ 4. ከትምህርት በፊት በቂ እረፍት ያግኙ።
የእንቅልፍ ማጣት ብዙ ተማሪዎችን ትኩረታቸውን እንዲከፋፈሉ እና ለበለጠ ስነምግባር እንዲጋለጡ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ድርጊትን ፣ ከጓደኞች ጋር መጫወት ፣ እና በክፍል ውስጥ መተኛትንም ጭምር። ድብታ ደግሞ ውጤታማ ጥናት ይበልጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በቂ እንቅልፍ ካገኙ ፣ አዲስ ቀን ለመገናኘት እና በክፍል ውስጥ ትኩረት ለመስጠት ዝግጁ ይሆናሉ።
- በሃርቫርድ ሜዲካል ት / ቤት የእንቅልፍ ምርምር የበለጠ እንቅልፍ ማለት የተሻለ የማህደረ ትውስታ ማከማቻ ነው ይላል። ጥቂት ቃላትን እንዲያስታውሱ ከተጠየቁ በኋላ ፣ ምሽቱ ረዘም ላለ ጊዜ የተኙ ምላሽ ሰጪዎች በፈተናው ላይ ከፍተኛ ውጤት አስመዝግበዋል። ባህሪዎን እና ደረጃዎችዎን ማሻሻል ከፈለጉ ፣ የበለጠ ያርፉ።
- ከአልጋዎ አጠገብ የሞባይል ስልክዎን አያስቀምጡ። ብዙ ልጆች - በብሔራዊ የእንቅልፍ ጥናት መሠረት እስከ 10% ድረስ - በጽሑፍ መልእክቶች እና በፌስቡክ በሞባይል ስልኮች ላይ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ተነስተው ይረበሻሉ ፣ ይህም እንቅልፍን አስቸጋሪ ያደርገዋል። ቀኑን ሙሉ ለመተኛት የሚቸገሩ ከሆነ ተንቀሳቃሽ ስልክዎ እንዳይደረስበት ያድርጉ።
ደረጃ 5. ጤናማ ምሳ ይበሉ።
ብዙ ጊዜ ፣ ተማሪዎች ሶዳ መጠጣት ወይም ምሳ ላይ ከረሜላ መብላት ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት መብላት ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍን ቀላል ያደርገዋል። ሆኖም ፣ የደም ስኳር መጠንዎን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ይህም በቀን ውስጥ ትኩረት መስጠቱ ይከብድዎታል። ጉልበትዎን እና ትኩረትዎን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ በቀኑ አጋማሽ ላይ ጤናማ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የግሉኮስ መጠን በቀጥታ ከአድሬናሊን መለቀቅ ጋር የተዛመደ ነው ፣ ይህ ማለት የደም ስኳርዎ ሲቀንስ ሰውነትዎ አድሬናሊን ለመጠቀም ያስተካክላል ፣ ይህም በቀላሉ እንዲረብሹዎት እና እረፍት እንዲያጡ ያደርግዎታል።
- በምሳ ሰዓት ጣፋጭ እና ሶዳ ለማስወገድ ይሞክሩ። ብዙ ስኳር መብላት ማለት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በጣም ይደክማችኋል ፣ ይህም በቀን ውስጥ ጥሩ ጠባይ ማሳየት በጣም ይከብድዎታል።
- በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ያለውን ምግብ የማይወዱ ከሆነ ፣ የሚወዱትን ጤናማ ምሳ ለመጠቅለል ጠዋት ላይ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎ የሚወዷቸውን እንደ ፖም ፣ ካሮት እንጨቶች ወይም ሌሎች ጤናማ መክሰስ ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአስተማሪዎን ስም ጮክ ብለው አይጠሩ። መጀመሪያ እጅዎን ከፍ ያድርጉ።
- ሌላ ሰው ከአስተማሪው ጋር ሲነጋገር አያቋርጡ።
- ለአስተማሪው ሁል ጊዜ ትኩረት ይስጡ። በማስታወሻ ደብተር ላይ መሳል ያሉ ነገሮችን በማድረግ እራስዎን አያዘናጉ።
- እንደ ዕብነ በረድ ወይም የመሰብሰብ ካርዶችን የመሳሰሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ወደ ክፍል አታምጣ።
- በፊት ረድፍ ላይ መቀመጥ ጠቃሚ ዘዴ ሊሆን ይችላል። ይህ ለእርስዎ ትኩረት መስጠትን ቀላል ያደርግልዎታል።
- መጥፎ ምግባር ያላቸው ተማሪዎች ጥሩ ውጤት ወይም ጥሩ ሥራ እና ብሩህ የወደፊት ተስፋ እንደማያገኙ ያስታውሱ።
ማስጠንቀቂያ
- በተለይ ብዙውን ጊዜ ችግር ውስጥ ከገቡ ከጓደኞችዎ ጋር አይቀመጡ። ችግር ፈጣሪ ባይሆኑም እንኳ ከጓደኞችዎ ጋር አለመቀመጡ የመነጋገር እና የመቀልበስ ፍላጎትን ይቀንሳል።
- አንድ ሰው የእርስዎን ትኩረት ለመሳብ እየሞከረ ከሆነ ፍላጎት እንደሌለዎት ይንገሩት ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ ፣ ችላ ይበሉ።
- መንገዶችዎን በፍጥነት ይለውጡ።
