ምንም እንኳን ታዋቂነቱ በአሁኑ ጊዜ እየቀነሰ ቢሆንም የስኬትቦርዲንግ ሥራ አሁንም በጣም ተወዳጅ ነው። መንሸራተትን ለመማር ከፈለጉ ሚዛንን ፣ ማዞርን እና የፍጥነት ደንቦችን በመለማመድ ይጀምሩ። መንሸራተትን ለማቆም በመማር በሚሽከረከሩበት ጊዜ ደህንነትዎን መጠበቅዎን ያረጋግጡ። አንድ እግሩን ወደ ፊት በማራመድ ፣ የእግርን ብቸኛ በቲ (ቲ) ውስጥ በማስቀመጥ ፣ መሽከርከሪያው እንዳይዞር የኋላውን እግር በመጎተት የ T- ማቆሚያ ዘዴን ይማሩ። እንዲሁም ፣ እግሮችዎን በማሰራጨት የጉልበቱን ማቆሚያ ፣ የመገጣጠሚያ ማቆሚያ እና የእርሻ ማቆሚያ ዘዴን ይማሩ ፣ ከዚያም ወለሉ ላይ ግጭትን ለመቀስቀስ ጣቶችዎን ወደ ውስጥ በመጠቆም።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መንሸራተትን ለማቆም መሰረታዊ ቴክኒኩን ይማሩ
ደረጃ 1. ለማቆም የጉልበት ንጣፎችን ይጠቀሙ።
ከማሽከርከርዎ በፊት የጉልበት ንጣፎችን መልበስ አለብዎት። በተጨማሪም ፣ የጉልበት ተከላካዩ አንድ ጉልበቱን ዝቅ በማድረግ መንሸራተቱን ለማቆም የጉልበት ተከላካይ ወለሉ ላይ እንዲንሸራተት ሊያገለግል ይችላል። ይህ ዘዴ ለጀማሪዎች በጣም ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ማድረግ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በዚህ ዘዴ አይመኑ። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ለማቆም የጉልበት ንጣፎችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ብሬክስን በበረዶ መንሸራተቻው ተረከዝ ወይም በፊት በኩል ይተግብሩ።
ከመሠረታዊ የማቆሚያ ቴክኒኮች አንዱ ፍሬን መጠቀም ነው ምክንያቱም የውስጠ -መስመር መንሸራተቻዎች ብዙውን ጊዜ ተረከዝ ብሬክ እና ሮለር መንሸራተቻዎች (ከ 4 ጎማዎች ጋር) በጫማው የፊት ጎን ላይ ብሬክ አላቸው። ፍሬኑን ለመተግበር በሚፈልጉበት ጊዜ እንደ የተጋለጡ መቀሶች እንዲቀመጡ እግሮችዎን ይለያዩዋቸው። የኋላውን ብሬክ ለመተግበር ከፈለጉ ፣ የቀኝ እግርዎን ጣቶች በማንሳት ከፊት ለፊቱ ጫማ (ለምሳሌ የቀኝ እግር) ላይ ብሬኩን ይተግብሩ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ፍሬኑን ወደ ወለሉ ይጫኑ። የፊት ብሬክን ለመተግበር ከፈለጉ ፣ የኋላውን እግር ተረከዝ (ለምሳሌ ፣ የግራ እግርዎን) ያንሱ ፣ ከዚያ ፍሬኑን ወደ ወለሉ ቀስ ብለው ይጫኑት። የፊት ብሬክን በሚጠቀሙበት ጊዜ በእግርዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በትንሹ ወደ ኋላ መደገፍ አለብዎት።
ደረጃ 3. የስፒኖ ማቆሚያ ዘዴን ይማሩ።
ክብደትን ወደ አንድ እግር (እንደ ቀኝ እግርዎ) ያስተላልፉ ፣ ከዚያ የመንሸራተቻው አቅጣጫ በቀጥታ ወደ ሽክርክሪት እንዲለወጥ የግራ እግርዎን በክበብ ውስጥ ወለሉ ላይ ያንሸራትቱ። ቀኝ እግርዎን ሳያንቀሳቅሱ ለማቆም ይህ እንቅስቃሴ የመንሸራተቻ ፍጥነትዎን ይቀንሳል። የበለጠ ውጤታማ ለመሆን አውራ እግርዎን ለማረፍ እና ሌላውን እግር ክብ ለመመስረት ይጠቀሙ። ፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ ይህ ዘዴ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ግን መንሸራተትን ማቆም አይፈልጉም።
ዘዴ 2 ከ 3: ማረሻ ማቆሚያ ማከናወን
ደረጃ 1. እግርዎን ከትከሻዎ በላይ በስፋት ያሰራጩ።
በሚንሸራተቱበት ጊዜ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ግን በእርሻ ማቆሚያ መንሸራተትን ለማቆም ከፈለጉ ፣ ርቀቱ በትንሹ ሰፋ ያለ መሆን አለበት። ሆኖም ፣ የእግሮቹ ጡንቻዎች ህመም እስኪሰማቸው ድረስ የእግሮቹን ጫፎች በጣም ሰፊ አያድርጉ። በዚህ ዘዴ መንሸራተትን ማቆም ከፈለጉ ጉልበቶችዎን በትንሹ ማጠፍ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 2. ጣቶችዎን በትንሹ ወደ ውስጥ ይግለጹ።
ወደ ፊት ቀጥታ ከመሆን ይልቅ የእግር ጣቶች እርስ በእርስ ቅርብ እንዲሆኑ የእግሮችን ጫማዎች አቅጣጫ ቀስ ብለው ይለውጡ። በዚህ ጊዜ የእግሮችዎ ጫፎች በእግር ጣቶችዎ አቅጣጫ አንድ ላይ ተጭነው ይጨመራሉ ፣ ግን በትከሻ ስፋት እንዲለያዩ ለማድረግ ይሞክሩ። ለዚያ ፣ እንዳትወድቁ እግሮችዎን ወደ ውስጥ በጣም አያዘንቱ። አቅጣጫው ቀጥታ ወደ ፊት እንዳይሆን በቀላሉ የእግሩን ብቸኛ ወደ ውስጥ ያዘንባሉ።
የእግሮቹ እግሮች ወደ ውስጥ ሲገጠሙ ፣ የመንኮራኩሮቹ አቀማመጥ ከወለሉ ጋር ግጭትን እንዲቀሰቀስ በትንሹ ተዘርግቷል። ይህ ግጭት መንኮራኩሩ መዞሩን እንዲያቆም ያደርገዋል።
ደረጃ 3. እግሮችዎን ቀስ ብለው ያሰባስቡ።
እግርዎን ወደ ውስጥ ሲያመለክቱ የመንሸራተቻዎ ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ግን ለማቆም ከፈለጉ እግሮችዎን አንድ ላይ ማቆየት ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ወዲያውኑ ማቆም ከፈለጉ። እግሮችዎን አንድ ላይ ሲይዙ ይጠንቀቁ ምክንያቱም እግሮችዎ በድንገት እርስ በእርስ ቢጠጉ ማወዛወዝ ይችላሉ። ሁለቱንም ጉልበቶች በትንሹ በማጠፍ ይህንን ዘዴ በቀስታ ያድርጉ። ጉልበቶችዎን አያስተካክሉ እና የእግርዎን ጡንቻዎች ያግብሩ።
ደረጃ 4. የመንኮራኩር ውስጡ እርስ በእርስ እንዲጋጭ ያድርጉ።
ወደ ውስጥ የሚያመለክቱ የእግሮች ጫማዎች እርስ በእርስ ከተቃረቡ በኋላ ፣ የፊት መንኮራኩሮቹ አቀማመጥ እንዲነኩ ለማድረግ ያስተካክሉ። መንሸራተትን ለማቆም ከፈለጉ ፣ እርስ በእርስ እንዲጋጩ የመንኮራኩሩን ውስጡን በመጫን ፍጥነት ይቀንሱ። ሆኖም ፣ እግሮችዎ እርስ በእርስ እንዲመቱ እና መንኮራኩሮቹ እርስ በእርስ እርስ በእርስ እንዲጋጩ አይፍቀዱ ፣ ምክንያቱም በድንገት ማቆም እና በጀርባዎ ላይ መውደቅ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3-የቲ-ማቆሚያ ዘዴን መጠቀም
ደረጃ 1. ሁለቱንም ጉልበቶች በትንሹ አጣጥፉ።
ለመንሸራተቻው ደህንነቱ የተጠበቀ አቀማመጥ ጉልበቶችዎን ማጠፍ ነው ፣ ግን ማቆም ከፈለጉ ሚዛናዊ ያደርግልዎታል እና መንሸራተትን ማቆም ቀላል ያደርገዋል። እንደተቀመጡ ጉልበቶችዎን ማጠፍ አያስፈልግዎትም ፣ እግሮችዎ እንዳይስተካከሉ በትንሹ በትንሹ ያጥ themቸው። እንዳትወዛወዙ ይህ አኳኋን የስበት ማዕከልዎን ወደታች ያንቀሳቅሳል።
ጉልበቶችዎን በሚታጠፍበት ጊዜ ቁመትዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ሚዛንን ለመጠበቅ ረዥም ሰዎች ከአጫጭር ሰዎች ይልቅ ጉልበታቸውን በጥልቀት ማጠፍ አለባቸው።
ደረጃ 2. የማይገዛውን እግርዎን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ።
በሚንሸራተቱበት ጊዜ ክብደትዎን ወደ አውራ እግርዎ (ኳሱን ለመርገጥ ይጠቀሙበት የነበረውን እግር) ያስተላልፉ ፣ ከዚያ እንደ ክፍት ጥንድ መቀሶች እንዲመስል ሌላውን እግር ዝቅ ያድርጉ። ለአሁን ፣ የእግሮችዎ ጫማ በቀጥታ ከፊትዎ መሆኑን ያረጋግጡ።
ለድጋፍ እግሩን ከፊት ይጠቀሙ። ይህ እንቅስቃሴ በጣም ፈታኝ ነው ምክንያቱም በአንድ እግር ላይ ቆመው ሚዛንን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ። የኋላው እግር ከወለሉ ላይ ሲነሳ መንሸራተትን ማቆም ይችላሉ።
ደረጃ 3. የኋላውን እግር ከፍ ያድርጉ።
እግሮችዎን ከፍ ሲያደርጉ ፣ ወደ ላይ አይሂዱ። የእግሮችዎ ጫፎች ወደ ጎን እንዲዞሩ እና ወደ ትክክለኛው ቦታ እንዲመለሱ በቀላሉ ወለሉን እንዳይነኩ በቀላሉ እግሮችዎን ያነሳሉ። ይህንን እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በሚንሸራተቱበት ጊዜ በፊት እግርዎ ላይ ማረፍ አለብዎት።
ደረጃ 4. ከፊት እግሩ ብቸኛ ጋር ቀጥ ያለ እንዲሆን የኋላውን እግር ብቸኛ ያመልክቱ።
እግሩ እንደተነሳ ወዲያውኑ ወራጅ በሆነ እንቅስቃሴ ወደ ጎን ያዙሩት። ከፊት እግሩ ብቸኛ ጋር የ 90 ° አንግል እንዲሠራ የኋላው እግር ብቸኛ ወደ ውጭ እየጠቆመ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የኋላውን እግር ብቸኛ መሬት ላይ ያድርጉት።
እግሮችዎን መሬት ላይ ከመጨፍለቅ ይልቅ ይህንን ቀስ ብለው ያድርጉ። የእግሮቹ ጫማ አቀማመጥ ቀጥ ያለ ከሆነ እና እግሮቹ ከ30-40 ሳ.ሜ ርቀት እንደተከፈቱ እንደ መቀስ ካሉ እግሮችዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ። ምንም እንኳን ሁለቱም እግሮች ወለሉ ላይ ቢሆኑም ፣ የእግሩን ጀርባ በትንሹ ወደ ወለሉ ይጫኑ። ክብደትዎን ወደኋላ አይለውጡ።
- እነዚህ ሶስት እንቅስቃሴዎች ያልተቋረጠ ቅደም ተከተል እንዲፈጥሩ እግሩን የማንሳት ፣ የመጠምዘዝ እና የማስቀመጥ እንቅስቃሴ በተቻለ ፍጥነት በቅደም ተከተል መከናወን አለበት።
- እግሮችዎን በሚነጥፉበት ጊዜ የእግርዎን ብቸኛ መሬት ላይ ሲያደርጉ የኋላው እግር በትንሹ ወደ ጎን እንደሚሽከረከር ያስታውሱ። በዚህ ጊዜ ከፊት ያሉት ጫማዎች በቀጥታ ወደ ፊት እየጠቆሙ ነበር ፣ ግን ከኋላ ያሉት ጫማዎች ወደ ጎን ያመለክታሉ።
ደረጃ 6. የወገቡ ሁለቱም ጎኖች ወደ ፊት መሄዳቸውን ያረጋግጡ።
ይህ አኳኋን ሰውነት የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ስለሚያደርግ ከጎንዎ አንድ ጎን ወደኋላ ቢጎትቱ ወደ ጎን ይንሸራተታሉ ወይም ያጣምማሉ። ዳሌዎ ወደ ኋላ ቢያዘንብ በሚፈልጉት መንገድ በቀጥታ ወደ ፊት ማንሸራተት አይችሉም። ስለዚህ ፣ የወገቡን ሁለቱንም ጎኖች ከፊት እግሮች ወደ ፊት ቀጥ ብለው ወደ ፊት ለማቆየት ይሞክሩ። ይህ አኳኋን ምቾት ሊሰማው ይችላል ፣ ምክንያቱም ዳሌው ፣ የታችኛው የሆድ እና የኳድሪፕስ ጡንቻዎች ተዘርግተዋል ፣ ግን መጠበቅ አለበት።
ደረጃ 7. መንሸራተቱን እስኪያቆሙ ድረስ የኋላውን እግር ይጎትቱ።
ፍጥነትዎን ለመቀነስ ወለሉ ላይ በትንሹ መጫን ብቻ ስለሚያስፈልግዎት በጀርባው እግር ላይ አያርፉ። ግፊቱ እየጠነከረ ሲሄድ መንሸራተቱን በፍጥነት ያቆማሉ። ለመንሸራተት ያለውን ርቀት ያስቡ ፣ ከዚያ እንደ አስፈላጊነቱ የእግር ግፊትን ያስተካክሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚንሸራተቱበት ጊዜ እንደ መንኮራኩር የሚማሩ ከሆነ እንደ የራስ ቁር ፣ የክርን ተከላካዮች እና የጉልበት ተከላካዮች ያሉ የደህንነት መሳሪያዎችን መልበስ አለብዎት።
- መንሸራተትን ለማቆም በትጋት ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለማመዱ ቴክኒኩን ካልተማሩ ተስፋ አይቁረጡ።
