በመረብ ኳስ ውስጥ ማገድ በጣም ከሚያስተምሩት ግን በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ችሎታዎች አንዱ ነው። ማገድ በተቃዋሚ ጥቃት ላይ የመከላከያ መሳቂያ መስመር ሲሆን መከላከያው የሚከላከልበት አነስተኛ የሜዳ አካባቢን ያስከትላል። ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች በመከተል በመረብ ኳስ ውስጥ ታላቅ ማገጃ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ወደ ዝግጁ ቦታ መግባት
ደረጃ 1. ሁልጊዜ በንቃት ላይ ይሁኑ።
የጊዜ ማገድ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ገጽታዎች አንዱ ነው። ሚሊሰከንዶች የተቃዋሚውን ጥቃት በተሳካ ሁኔታ በማገድ እና ኳሱን ማጽዳት ባለመቻላቸው መካከል ልዩነት መፍጠር ይችላሉ። እራስዎን ዝግጁ በሆነ ቦታ ላይ ማድረጉ ለማገድ በሚሞክሩበት ጊዜ በበለጠ በብቃት መንቀሳቀስዎን ያረጋግጣል።
ደረጃ 2. ከመረቡ ፊት በትከሻዎ ስፋት እግሮችዎን ይቁሙ።
እግሮችዎን ትክክለኛ መጠን መጠበቅ በእግረኛዎ ላይ ይረዳል ፣ ይህም የማገድ ችሎታዎች ሌላ አስፈላጊ ገጽታ ነው። በትከሻዎ እና ዳሌዎ ላይ ከተጣራ መረብ ጋር ፣ በፍጥነት በፍጥነት ወደ ላይ መዝለል ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ይያዙ።
ጉልበቶችዎን ጎንበስ ማድረግ ዝግጁ ቦታ አስፈላጊ አካል ነው። ይህን በማድረግ ፣ ለማገድ ከመዝለልዎ በፊት ሰውነትዎን ዝቅ ከማድረግ ይልቅ ወዲያውኑ ለመዝለል ዝግጁ ነዎት። ለማገድ እድልን በሚጠብቁበት ጊዜ ይጠንቀቁ እና ሰነፍ አይሁኑ እና ቁሙ።
ደረጃ 4. ሁለቱንም እጆች ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።
ከትከሻዎችዎ ጋር በመስመር ከፍ ብለው እጆችዎን እና ክርኖችዎን ከፍ ያድርጉ። ይህ ኳሱን ማገድ ሲፈልጉ ሁለቱንም እጆች ከፍ ለማድረግ የሚወስደውን ጊዜ ያሳጥራል። እጆቹ በሰውነት ጎኖች ላይ ብቻ ተንጠልጥለው ከተቀመጡ ፣ ሁለቱም ወደ አየር ከፍ ለማድረግ አሁንም የበለጠ መንቀሳቀስ አለባቸው።
ደረጃ 5. መዳፎችዎን ወደ መረቡ ያመልክቱ።
ይህ መዳፎችዎ ለማገድ በትክክለኛው ማዕዘን ላይ መሆናቸውን ያረጋግጣል ፣ እና እንደገና ፣ እጆችዎን ወደ ቦታ ለማስገባት የሚወስደውን ጊዜ ያሳጥራል ፣ ስለሆነም ፈጣን ማገጃ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ 6. ከመረቡ የግማሽ ክንድ ርዝመት እራስዎን ይጠብቁ።
ኳሱን ለማገድ በሚሞክሩበት ጊዜ መረቡን ቢነኩ እንደ ርኩሰት ይቆጠራሉ። በድንገት እንዳይነኩት ለማረጋገጥ በሰውነትዎ እና በአውታረ መረቡ መካከል በቂ ቦታ ይተው።
ክፍል 2 ከ 3 - ትክክለኛውን ቴክኒክ መጠቀም
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ጊዜ ይወቁ።
ኳሱን ወደ አስማሚው ከመድረሱ በፊት ይመልከቱ ፣ ከዚያ ሰባሪውን ይመልከቱ። አዘጋጅን ካስተዋሉ በኋላ ኳሱን ይከተሉ እና አጥቂውን ይመልከቱ። በአጥቂው ወይም በኳሱ ላይ ከማተኮር ይልቅ ለዚህ አጠቃላይ ቅደም ተከተል ትኩረት መስጠቱ በተቻለው መንገድ ለማገድ እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል።
- ቅንብሮቹን ይመልከቱ እና ፍንጮችን ይፈልጉ። ወደ አቀናባሪው ማለፉ በተወሰነ ቦታ ወይም አንግል ከተሰራ ፣ ይህ ስብስቡን ለመምታት የአዋጁን አማራጮች ሊገድብ ይችላል። እንዲሁም ለአጫዋቹ ትከሻ አንግል ወይም ዓይኖቹ ኳሶቹ የት እንደሚሄዱ ለመገመት በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ትኩረት መስጠት ይችላሉ።
- እገዳንዎን ስትራቴጂካዊ ለማድረግ እንዲረዳዎ ከተዋቀረ በኋላ ወዲያውኑ ኳሱን ይመልከቱ። ከተቀመጠ ምት በኋላ ኳሱ ከመረቡ ርቆ ከሆነ አጥቂው ወዲያውኑ መምታት ላይችል ይችላል እና ለመዘጋጀት ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል። ዝላይዎን ትንሽ ለማዘግየት እና የእሱን ምት ለማገድ ወደ ላይ መድረስ አለብዎት። ስብስብዎ ወደ መረቡ ቅርብ ከሆነ ፣ ከዚያ በተቻለ መጠን ጥልቅ እና ጥልቅ ማገድ አለብዎት። ስብስቡ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ኳሱ እንዲሁ ፈጣን ስለሚሆን በፍጥነት መዝለል ያስፈልግዎታል።
- ፍንጮችን ለማግኘት አጥቂዎቹን ይመልከቱ። ለማገድ በሚዘጋጁበት ጊዜ የት እንደሚጠብቁ ለማወቅ የአቀራረብን አንግል ይመልከቱ። የ hitter ትከሻዎች እና የላይኛው አካል በተጠማዘዘ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ፣ ቀጥ ብሎ ኳሱን ለመምታት እየተዘጋጀ ሊሆን ይችላል። ትከሻው ወይም ክርኖቹ በቀስታ ተንጠልጥለው ከሆነ እሱ ምናልባት ከባድ ለመምታት እየተዘጋጀ ይሆናል።
- አጥቂው ኳሱን እንደነካ ወዲያውኑ ይዝለሉ። እንደ ኳሱ አቀማመጥ እና እንደ አጥቂው ሁኔታ የመዝለልዎን ጊዜ ትንሽ ማስተካከል ይኖርብዎታል።
ደረጃ 2. ከቡድን ጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ።
አብዛኛዎቹ ቡድኖች በመከላከያ ስትራቴጂ ውስጥ ግንኙነትን ለማገዝ እንደ ማገጃው ካፒቴን አንድ ሰው (ብዙውን ጊዜ መሃል ላይ ማገጃ) ይመርጣሉ። ምርጥ የማገጃ ስትራቴጂ ለማዘጋጀት ካፒቴኑ ሌሎቹን አጋጆች ያስተባብራል።
- ለአጥቂዎች እና ለሴክተሮች ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም መከላከያ በሚገታበት ጊዜ የሚጠብቃቸው ሰዎች ናቸው።
- አገልግሎቱ ከመሰጠቱ በፊት ማገጃዎቹ የአዋጁን አቀማመጥ እና የተቃዋሚ ቡድኑን አጥቂዎች ማን እንደሆኑ ቢያውቁ የተሻለ ነው። ቡድንዎ ለመከላከል መዘጋጀት እንዲችል ይህ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. ትክክለኛ የእግር ሥራን ይጠቀሙ።
በፍጥነት እና በትክክል መንቀሳቀስ ሰውነትዎን ኳሱን በተተኮሰበት በትከሻ ትከሻ ፊት ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በተሳካ ሁኔታ ማገድ ይችላሉ። ሰውነትዎን በፍጥነት ወደ ትክክለኛው ቦታ ለማስገባት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ሁለት የእግረኛ ንድፎች አሉ -የጎን አቅጣጫ ንድፍ እና መሻገሪያ።
- ተጎጂው ከእርስዎ 0.9-1.5 ሜትር ርቀት ላይ በሚሆንበት ጊዜ Sidestep ጥቅም ላይ ይውላል። ከእግረኛው አቅራቢያ ካለው እግር ጋር አንድ ጊዜ ይራመዱ ፣ ከዚያ ትከሻቸው ስፋት እንዲለያቸው ይህንን እግር በመከተል ሌላውን እግር ይራመዱ። በሚራመዱበት ጊዜ ዳሌዎን እና ትከሻዎን ከመረቡ ጋር ትይዩ ያድርጉ። አጥቂውን ለመድረስ ከሁለት ደረጃዎች በላይ ከፈለጉ ፣ ከዚያ የመሻገሪያ ዘይቤን ይጠቀሙ።
- ሰፋ ያለ ቦታን ለመሸፈን ሲፈልጉ ማቋረጫዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ አጥቂው ከእርስዎ ከ 1.5 ሜትር በላይ ከሆነ። በመጀመሪያ ወደ እግረኛው ቅርብ ባለው እግር ይሂዱ እና ከዚያ በሰውነትዎ ፊት ያለውን ሌላውን እግር ያቋርጡ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ዳሌዎ ወደ ጠላፊው ሊጠቁም ይችላል ፣ ትከሻዎ በቀጥታ ወደ መረቡ መቆየት አለበት። የትከሻ ስፋት ተለያይተው ወደ መረቡ ቀጥ ያሉ እንዲሆኑ የሁለቱም እግሮች አቀማመጥ ለማረም ወደ ጫጩቱ ቅርብ ባለው እግር እንደገና ይራመዱ።
ደረጃ 4. ወዲያውኑ ይዝለሉ።
እራስዎን በቀጥታ በ hitter ትከሻዎች ፊት ያስቀምጡ እና ለማገድ ለመሞከር በፍጥነት ይዝለሉ። ከመዝለልዎ በፊት ሚዛናዊ መሆንዎን ያረጋግጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ አጥቂው ኳሱን ይነካዋል።
ደረጃ 5. ኳሱን እንደያዙት እጆችዎን ወደ ማእዘን ወደ ውስጥ ያጥፉ።
እጆችዎ እርስ በእርስ ቅርብ መሆን አለባቸው (በመካከላቸው ከ10-15 ሳ.ሜ) እና ሲያግዱ ወደ ውስጥ መታጠፍ አለባቸው። ይህ ኳሱን ወደ ተጋጣሚው ፍርድ ቤት ለመመለስ እና በቡድንዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ተከላካዮች የመጠምዘዝ እድልን ለመቀነስ ብሎኩን ይመራል። እጆችዎን እርስ በእርስ ቅርብ ማድረጉ ኳሱ ክፍተቶቹን እንዳያልፍ ይከላከላል።
- እጆችዎ ጠፍጣፋ መሬት እንዲፈጥሩ አይፍቀዱ ወይም ኳሱ በተለያዩ ባልተፈለጉ አቅጣጫዎች ውስጥ ይንሸራተታል።
- እርስዎ ከፍርድ ቤቱ ጠርዝ አጠገብ ከሆኑ ፣ ከመውጣት ይልቅ ወደ ፍርድ ቤቱ ተመልሶ እንደሚንሳፈፍ በመጠባበቅ ክንድዎን በአንድ ማዕዘን ላይ ያስቀምጡ እና እጅዎን ወደ ውስጥ ያስገቡ።
- አጫጭር አጫዋች ከሆኑ እና በዚህ ወይም በሌላ ምክንያት የተቃዋሚዎን መከላከያ ማለፍ ካልቻሉ እጆችዎን ወደኋላ ያዙሩ። ይህ ኳሱን ከመከልከል ይልቅ ለተከላካዮቹ በመንካት ኳሱን ያቀዘቅዛል።
ደረጃ 6. ጣቶችዎን ያራዝሙ እና ዘና ይበሉ ፣ ግን ቀጥ ብለው ይቆዩ።
ጣቶችዎ ተዘርግተው እንዲቆዩ ኳሱ እንዲነካው ትልቅ የገፅ ቦታ ይፈጥራል እና ኳሱ በአጋጣሚ እንዳይከሰት ጣቶችዎ ትንሽ ለስላሳ እንዲሆኑ ያደርጋል። አድልዎ የሌለባቸው ኳሶች ለሌሎች ተከላካዮች ኳስ ለመድረስ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል።
ጣቶችዎ ውጥረት ፣ ጠንካራ እና ጠንካራ ሆነው የሚቆዩ ከሆነ ኳሱን ለማነጣጠር ይቸገራሉ። ብዙውን ጊዜ ኳሱ ቢከለክሉትም ከሜዳው ይወጣል። በጣም ጠንካራ ሳይሆኑ ጣቶችዎ ቀጥ ያሉ እና ጠንካራ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. የእጅ አንጓዎ ጠንካራ እንዲሆን ያድርጉ።
ጠንከር ያለ ሽክርክሪት በመጠበቅ ይህንን ያድርጉ። የእጅ አንጓዎን ላለመጉዳት ወይም ላለመጉዳት ይጠንቀቁ።
ደረጃ 8. እጆችዎን ከመረቡ በላይ በሆነ አንግል ላይ ያድርጉ።
ሁለቱም እጆች ቀጥ ብለው እና በተቻለ መጠን በተጣራ መረብ ላይ መሆን አለባቸው። ይህ ወደ ኳሱ መቅረብዎን ያረጋግጣል። በዚህ ቴክኒክ ትንሽ ቁመት ቢያጡም ፣ ቁመትዎን ከመጨመር ይልቅ ወደ ተቃዋሚዎ ፍርድ ቤት ጠልቆ መግባት መቻል ይሻላል። በዚህ መንገድ ኳሱ ወደ ሌላ ቦታ ከመሄድ ይልቅ ወደ ተቃዋሚው ፍርድ ቤት ይመለሳል።
- ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ዳሌዎን ወደ ፊት እንዳያዘነብሉ ያረጋግጡ። ሰውነትዎ ከባላጋራዎ ጠላቂ ጋር ቅርብ እንዲሆን ሆድዎን በመጨነቅ የላይኛው አካልዎን ወደ ፊት አንግል ያዘጋጁ።
- ትንሽ ማገጃ ከሆኑ ፣ ጣቶችዎን በትንሹ ወደኋላ በማጠፍ እጆችዎን ቀና አድርገው ይያዙ። እርስዎ በጣም ዘግይተው ምላሽ ከሰጡ እና የተቃዋሚዎን መከላከያ መስበር ካልቻሉ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ማገድን ይለማመዱ
ደረጃ 1. የመዝለል ችሎታዎን ይለማመዱ።
ቁመት ፣ የእጅ ርዝመት እና የመዝለል ችሎታ አንድ ሰው መረብ ኳስ ሲጫወት ለማገድ በእውነት ሊረዳው ይችላል። ቁመትዎን መለወጥ አይችሉም ፣ ግን በመዝለል ችሎታዎችዎ ላይ መስራት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ቡድኖችን ፣ የጥጃ ሥልጠናን ወይም የጥንካሬ ሥልጠናን በማድረግ። የመዝለል ችሎታዎን ለማሻሻል በከፍተኛው ከፍታ ላይ ለመዝለል እራስዎን ያሠለጥኑ።
ደረጃ 2. የእግርዎን ሥራ ይለማመዱ።
ፈጣን የእግር ሥራ የማንኛውንም ማገጃ አስፈላጊ ገጽታ ነው። ጨዋታዎች በጣም በፍጥነት ሊከሰቱ እና እርስዎን ለማዘናጋት ተንኮል ያካትታሉ። የጎንዎን ደረጃዎች እና ማቋረጫዎችን ይለማመዱ።
- ተጎጂው በቅርብ ርቀት ላይ በሚሆንበት ጊዜ Sidestep ጥቅም ላይ ይውላል። እግሩ ከጠለፋው በጣም ቅርብ በሆነ እግር ውስጥ ይግቡ እና ከዚያ እግሮችዎ የትከሻ ስፋት እንዲለያዩ ከሌላው ጋር ይከተሉ። ወደ ጎን ሲወጡ ዳሌዎን እና ትከሻዎን ከመረቡ ጋር ያቆዩ። የእግርዎን ፈለግ በተቻለ መጠን ቀላል እና ፈጣን በማድረግ በመረቡ ፊት እና ወደ ፊት እየተራመዱ ይህንን እርምጃ ይለማመዱ።
- ሰፋ ያለ ቦታን ለመሸፈን ሲፈልጉ የመሻገሪያው ደረጃ ጥቅም ላይ ይውላል። በመጀመሪያ ወደ እግር አጥቂው እግር ይሂዱ እና ከዚያ በሰውነትዎ ፊት ያለውን ሌላውን እግር ያቋርጡ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ዳሌዎ ወደ ጠላፊው ሊጠቁም ይችላል ፣ ትከሻዎችዎ ከመረቡ ጋር ቀጥ ብለው መቆየት አለባቸው። እግሮችዎ ከትከሻ ስፋት ጋር ተለያይተው እና ዳሌዎ ከመረቡ ጋር ቀጥ ያለ መሆኑን ለማረጋገጥ ወደ ጠላፊው ቅርብ ባለው እግር እንደገና ይራመዱ። እርምጃዎችዎ በተቻለ መጠን ቀላል እና ፈጣን እንዲሆኑ በመረቡ ፊት እና ወደ ፊት በመሄድ ይህንን እርምጃ ወደ ጎን ይለማመዱ።
ደረጃ 3. የእጅ እና የክንድ ቦታዎችን ይለማመዱ።
ረዳቱ በተቃራኒው መረብ ላይ ኳሱን እንዲይዝ ያድርጉ። ይዝለሉ እና ኳሱን ይያዙ እና ወደ ፍርድ ቤቱ ጎን ያቅዱት። እጆችዎ እና እጆችዎ ሳይነኩ በመረቡ ላይ መታጠፍ አለባቸው። ይህ እንቅስቃሴ ለማገድ ትክክለኛውን የእጅ እና የክንድ አቀማመጥ ያሠለጥናል።.
- ክህሎቶችዎን ማዳበር እንዲለማመዱ ኳሱ በተቻለ መጠን ከተቃራኒው ጎን መራቅ አለበት።
- በሚታገድበት ጊዜ እጆችዎን ቀጥ ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን ከመረቡ በላይ በትንሹ መታጠፍ አለብዎት። ይህ ልምምድ በሚታገድበት ጊዜ ትክክለኛውን ቴክኒክ ያንፀባርቃል።
- ኳሱን በሚይዙበት ጊዜ ሁለቱም እጆች በአጠገባቸው መሆን አለባቸው። በሚታገድበት ጊዜ ይህ አቀማመጥ ትክክለኛ ቴክኒክ ነው።
- ሥልጠናውን ለመቀጠል ፣ እንደ ጥግ እና ሹል ጥይቶች ያሉ የተለያዩ የጥይት ዓይነቶችን ማገድ እንዲለማመዱ ረዳትዎ ኳሱን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ማንቀሳቀስ አለበት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከፍ እና ጠንካራ ለመዝለል ሁል ጊዜ እጆችዎ ጠንካራ እና የተራዘሙ ይሁኑ እና የጥንካሬ ስልጠናን ያድርጉ።
- የውጭ አጥቂዎች ሁል ጊዜ በውስጣቸው እጃቸውን ማገድ እና በውጭ እጃቸው መሸፈን ይፈልጋሉ ፣ መካከለኛ አጋጆች በውጭ እጃቸው ማገድ እና በውስጣቸው እጃቸውን መሸፈን ይፈልጋሉ (በመካከል ብቻቸውን ካልታገዱ በስተቀር)።
- አካላዊ ችሎታ ማገጃዎችን ሊረዳ ቢችልም ፣ የማገድ የአእምሮ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው። ዝላይውን የመጀመር እና በትክክል የመያዝ ችሎታ ስኬታማ እገዳን ለማሳካት ወሳኝ ነገር ነው።
- እንደ ማገጃ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆኑም ፣ ሁል ጊዜ በቀላሉ ሊታገዱ በማይችሉ አንዳንድ አጥቂዎች ውስጥ ይጋፈጣሉ። ተስፋ አትቁረጡ እና ልምምድዎን እና ችሎታዎን ማሻሻልዎን ይቀጥሉ።
ማስጠንቀቂያ
- እራስዎን እንዳይጎዱ እና ሚዛንዎን በአየር ውስጥ እንዳያጡ ሁል ጊዜ ዘልለው በሁለቱም እግሮች ላይ ያርፉ።
- በሚታገድበት ጊዜ መረቡን እንዳይነኩ ይጠንቀቁ። ዳኛው መረቡን ስትነኩ ካየህ ለተቃራኒ ቡድኑ አንድ ነጥብ ይሰጠዋል።
