በመጀመሪያ ሲታይ ረዥሙ ዝላይ በጣም ቀላል ይመስላል። እርስዎ ብቻ ይሮጡ እና በአሸዋ ገንዳ ውስጥ ይዝለሉ። ሆኖም ፣ ይህ ስፖርት ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ ቴክኒካዊ ነው። ይህ ጽሑፍ በረጅሙ መዝለያዎች ውስጥ ተገቢ የአመለካከት እና የቴክኒክን አስፈላጊነት ያሳያል።
ደረጃ
ደረጃ 1. ረጅሙ ዝላይ አካባቢዎን ይፈትሹ።
ዝላይዎን የሚነኩ ለሁሉም ገጽታዎች ትኩረት ይስጡ ፣ ለምሳሌ ፦
- የመዝለል ሰሌዳ አቀማመጥ። ከመጀመሪያው ዝላይ በፊት በቦርዱ እና በገንዳው መካከል ያለውን ርቀት መሮጥዎን ያረጋግጡ።
- የትራክ ስፋት። ከትራኩ እንዳይወጡ በትራኩ መሃል መሮጥ አለብዎት።
- የግንባታ ቁሳቁስ ይከታተሉ። ትራኩ ከጎማ የተሠራ ከሆነ ፣ ጫፎችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. አውራ እግርዎን ይወስኑ።
ጓደኛዎን ከኋላ ለመግፋት እንዲረዳዎት ይጠይቁ። ወደፊት የሚራመደው እግር ዋናው እግርዎ ነው።
ደረጃ 3. እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ።
የሚዘለሉበት ቦታ ስለሆነ ምክንያቱም ዋናውን እግርዎን በመዝለሉ ሰሌዳ መሃል ላይ በማስቀመጥ ይጀምሩ። ከዚያ ለመዝለል በሚፈለገው ፍጥነት ይሮጡ። አውራ እግርዎ መሬት ላይ በደረሰ ቁጥር አንድ እርምጃ በመቁጠር በ 5 ፣ 6 ወይም 7 ደረጃዎች ይለኩ።
ደረጃ 4. የማረፊያ ቦታዎን ምልክት ያድርጉ።
በትራኩ ጠርዝ ላይ በድንጋዮች ወይም በቴፕ ምልክት ያድርጉ። ምንም እንኳን ሌላ ሰው ተመሳሳይ ነገር ቢጠቀምም ምልክቱ ለማየት ቀላል መሆኑን ያረጋግጡ።
ምልክትዎን ይፈትሹ። ቼኩ የሚከናወነው በመሮጥ ነው ፣ ማለትም እንደ መዝለል እንደሚሮጡ መሮጥ ፣ ግን ወደ አሸዋ ገንዳ መሮጡን ብቻ ነው።
ደረጃ 5. ወደ ቦታዎ ይግቡ።
በምልክትዎ መሠረት መስመርዎን በትራኩ መሃል ላይ ያዘጋጁ። ምናልባት ሌላ ሰው ወደ ጎን እንዲሄድ መጠየቅ ይኖርብዎታል። በሚሮጡበት ጊዜ ማንም ሰው ትራኩን እንደማያቋርጥ ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. አንድ ሰው በመዝለል ሰሌዳ ላይ ያለዎትን አቋም እንዲፈትሽ ይጠይቁ።
ቦታውን ማስተካከል ካስፈለገዎት ምልክቱን ከአሸዋ ገንዳ ወይም ወደዚያ ያንቀሳቅሱት።
ደረጃ 7. በትራኩ ላይ ይሮጡ።
ረጅምና ፈጣን እርምጃዎችን ይሮጡ እና ቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ። ወደ መዝለል ሰሌዳው ሲጠጉ ፣ ፍጥነትዎን ስለሚያጡ ወደታች አይመልከቱ።
ደረጃ 8. መስተካከል ካስፈለገ ምልክቱን ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 9. ምልክቶችዎን ይፈትሹ።
ምልክትዎ አሁንም እንደጎደለ ከተሰማዎት ፣ ትክክል እስኪመስል ድረስ እንደገና ይራመዱ።
ደረጃ 10. ዝለል።
ሰውነትዎን ከምልክቱ ጋር ያስተካክሉት እና እንደበፊቱ ይሮጡ። ወደ ቦርዱ ሲመጡ በአቀባዊ ይዝለሉ። ፍጥነትዎ ሰውነትዎን ወደ ፊት ያቆማል።
በሚዘሉበት ጊዜ ደረትን ወደ ፊት ማወዛወዝ ፣ እና እጆችዎን ከሰውነትዎ በስተጀርባ ወደ ሰማይ ማየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው። በተቻለ መጠን ከሰውነት ርቀው ከፊትዎ በሁለቱም እጆችዎ እና በእግርዎ መሬት ያድርጉ።
ደረጃ 11. ሲያርፉ ክብደትዎን ወደ ፊት ይጣሉት።
ቀሪውን የወደፊት ፍጥነትዎን ይጠቀሙ። የመዝለሉ ርቀት የሚለካው በኋለኛው የማረፊያ ቦታ ላይ ነው። ስለዚህ ወደ ኋላ እንዳይወድቁ እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 12. ከአሸዋ ገንዳ ፊት/ጎን ይውጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጭንቅላትዎን ቀጥ ያድርጉ። አገጭዎ ከመሬት ጋር ትይዩ መሆኑን እና ዓይኖችዎ ቀና መሆናቸውን ያረጋግጡ። ወደ ታች ሲመለከቱ መዝለሉ ይወርዳል።
- አዘውትረው እንዲተነፍሱ እና የሚፈልጉትን አየር ሁሉ እንዲያገኙ ቀጥ ብለው ይቁሙ።
- እጆችዎን ወደ ኋላ ለመወርወር ይሞክሩ ፣ ከዚያ ወደ ፊት ያሽከርክሩ። በማረፊያ ቦታ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ። እንዲሁም ጉዳትን ለመከላከል በሁለቱም ጉልበቶች ተንበርክከው መሬት።
- የሚያዘናጉዎትን ነገሮች አይመልከቱ።
- በአውራ እግርዎ ይዝለሉ ፣ እና ሰሌዳውን ከመምታትዎ በፊት ለመዝለል አይፍሩ።
- ጠንክረው ይለማመዱ ፣ ግን በአንድ ክፍለ -ጊዜ ውስጥ ከ 10 ጊዜ በላይ አይዝለሉ።
- በትራኩ ላይ ሲሮጡ ዓይኖችዎን እና ጭንቅላትዎን ከፍ ለማድረግ ጀርባዎን ይግፉ።
- በመስመሩ ላይ በጭራሽ አይሂዱ እና በሁለቱም እግሮች ላይ አይርፉ።
- የሚቻል ከሆነ በትራኩ ላይ ሲሮጡ መያዣን ሊጨምሩ ስለሚችሉ ጫጫታዎችን ይልበሱ።
- የሚከብድዎት ከሆነ የበለጠ የተካነ እና ልምድ ያለው አሰልጣኝ ወይም ዝላይ ለመጠየቅ አያመንቱ።
