አንዳንድ ሰዎች ተራራ መውጣትን እንደ ጽንፈኛ ስፖርት ዓይነት አድርገው ይቆጥሩታል ፣ ሌሎች ደግሞ ጥንካሬን ፣ ጽናትን እና መስዋእትነትን የሚጠይቅ ትርፍ ጊዜያቸውን እንደ መሙላት አድርገው ይመለከቱታል። ይህ እንቅስቃሴ በእርግጥ አደገኛ ነው ፣ በተለይም ገዳይ ራሱ በጣም ሲገፋ ወይም በተራራው ላይ መጥፎ የአየር ጠባይ እና መጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ ሲይዝ ለሞት ሊዳርግ ይችላል። የልምድ ማነስ ፣ የእቅድ ማነስ እና በቂ ያልሆነ መሳሪያ አደጋ ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ትክክለኛውን የመወጣጫ መንገድ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ሁሉም አደጋዎች ቢኖሩም ፣ በትክክል ከተሰራ ፣ ተራራ መውጣት አስደሳች ፣ ፈታኝ እና የእውቀት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ይህ ጽሑፍ ለጀማሪዎች የተራራ መውጣት መመሪያዎችን ፣ እንዲሁም ለመማር መሰረታዊ ነገሮችን ይዘረዝራል። ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ ከዚህ በታች የተገለጹት እያንዳንዱ እርምጃዎች እርስዎ የበለጠ ማጥናት አለባቸው። ስለዚህ ፣ ስለ ተራራ መውጣት የተለያዩ ነገሮችን በማንበብ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ይህ ጽሑፍ በሚወጡበት ጊዜ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ አጠቃላይ እይታ ይሰጥዎታል።
ደረጃ
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ያግኙ።
ወደ ተራራ መውጣት ከመጀመርዎ በፊት ስለሚፈለገው ክህሎት እና ስለ ሌሎች ተራራ መውጣት ልምዶች በተቻለ መጠን ብዙ መጽሐፍትን ያንብቡ። ተራራ ላይ ሲወጡ የአዕምሮ ጥንካሬ ልክ እንደ አካላዊ ጥንካሬ አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። እንዲሁም የመወጣጫ መሣሪያን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ። እሱን ለመረዳት በጣም ጥሩው መንገድ ብዙ ዝነኛ ተራሮችን ያሸነፉ ተራራዎችን ልምዶች ታሪኮችን ማንበብ ነው። ስለ ተራራ ተራራ ለመጻሕፍት የተለየ ቦታ ያላቸው ብዙ የመጻሕፍት መደብሮች አሉ ፣ ስለሆነም ጥሩ የንባብ ሀብቶችን ለማግኘት ችግር የለብዎትም።
- ለጀማሪዎች አንድ ጥሩ መጽሐፍ ተራራ መውጣት - የሂልስ ነፃነት በስቲቭ ኤም ኮክስ እና ክሪስ ፉላስ።
-
ወደ ተራራ የመውጣት ልምድ ዲቪዲ ይመልከቱ። ስለ ተራራ መውጣት ብዙ ጥሩ ዘጋቢ ፊልሞች እና ፊልሞች አሉ።
በ landmannalaugar ላይ ተራራ መውጣት - በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ተራሮችን ለመውጣት ስለ ምርጥ ጊዜዎች ይወቁ። በውጭ አገር ተራሮችን ለማሸነፍ ፍላጎት ካለዎት ይህ በተለያዩ ክልሎች ተራሮችን ለመውጣት በጣም ጥሩ ጊዜዎችን ለመለየት ያስችልዎታል። ለምሳሌ ፣ በአውሮፓ ውስጥ በጣም ጥሩ የመወጣጫ ጊዜ ከሰኔ እስከ መስከረም ነው ፣ ለኒው ዚላንድ በጣም ጥሩ የመውጣት ጊዜ ከታህሳስ እስከ መጋቢት ሲሆን በአላስካ ፣ ሰኔ እና ሐምሌ ምርጥ ናቸው። በእነዚህ ወራቶች ውስጥ የመወጣጫውን ብቁነት የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከሚመጡት ተራራዎች ብዛት ፣ አስቀድሞ ሊተነበይ የማይችል የአየር ሁኔታ ፣ እና ተራራውን ለመውጣት ጥሩ እና መጥፎ ወቅቶች መኖራቸው ፣
- በተራራማ አካባቢዎች ስለ የአየር ሁኔታ ሁኔታ ሁሉንም ይማሩ። ተራራማ አካባቢዎች የራሳቸውን የአየር ሁኔታ (ማይክሮ የአየር ንብረት) መፍጠር ይችላሉ። መጥፎ የአየር ሁኔታን እንዴት እንደሚተነብዩ ፣ የደመና እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚያነቡ ፣ የንፋስ አቅጣጫን እንዴት እንደሚሞክሩ እና የአየር ሁኔታ ለውጦች በእግር ጉዞዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይረዱ። እንዲሁም የመብረቅ አደጋዎችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይማሩ።
ደረጃ 2. የአዕምሮዎን ጥንካሬ ይገምግሙ።
ተራሮችን መውጣት ጥሩ የአእምሮ ጥንካሬን ይጠይቃል ምክንያቱም በኋላ ላይ ሁኔታዎችን እና ሁኔታዎችን ፣ አቅጣጫዎችን እና የግል ደህንነትን በተመለከተ ፈጣን እና ጥንቃቄ የተሞላ ውሳኔዎችን ማድረግ ይኖርብዎታል። ለብዙ ተጓbersች ፣ ከባድ ውሳኔዎች ከባድ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ የሚያስገድዱዎትን ሁኔታዎች ለመቋቋም ሁሉንም ቀላል የዕለት ተዕለት ልምዶችን መተው ስለሚኖርብዎት የአእምሮ ሁኔታ በጣም ከባድ ፈተና ነው። እራስዎን የሚጠይቁ አንዳንድ ነገሮች -
- ውሳኔዎችን ሲያደርጉ በቀላሉ ይደነግጣሉ ወይም ይቸኩላሉ? ተራሮች ሲወጡ ይህ ዓይነቱ ተፈጥሮ በጣም አደገኛ ነው። ጭንቅላትዎን ማቀዝቀዝ ፣ በግልፅ ማሰብ እና በተቻለ ፍጥነት የተሻለውን መፍትሄ ማግኘት መቻል አለብዎት።
- ሕመሙን መቋቋም ወይም በቀላሉ ተስፋ መቁረጥ እና የበለጠ ምቹ የሆነ ሌላ ነገር ለማግኘት መምረጥ ይችላሉ?
- አዎንታዊ ስብዕና አለዎት ፣ ግን ለራስዎ ተጨባጭ እና እውነተኛ ይሁኑ? ከመጠን በላይ በራስ መተማመን በጣም አደገኛ ነው ምክንያቱም ወደ ላይ ሲወጡ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
- ጥሩ የችግር ፈቺ ነዎት?
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ተራሮችን መውጣት በጣም ጥሩ የአካል ሁኔታ እና ጥሩ የሰውነት መቋቋም ይጠይቃል ምክንያቱም እነዚህ እንቅስቃሴዎች በጣም አድካሚ ናቸው። በየቀኑ በቢሮ ውስጥ ብቻ የሚሰሩ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ከባድ መሬት መውጣት አይችሉም። ለሰውነትዎ ሁኔታ በጣም ጠቃሚ በሆነው ዘዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መሮጥ እና መሮጥ ፣ ጽናትን ለማሠልጠን መሮጥን (የጽናት ሩጫ)።
- የእግር ጉዞ እና የእግር ጉዞ ፣ የእግር ጉዞ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ የሆነ ነገር በመውጣት በአካል ማሰልጠን ይችላሉ።
- ክብደቶችን ከፍ ያድርጉ ፣ ወይም ይሮጡ እና በእጆችዎ ወይም በጀርባ ቦርሳዎ ውስጥ ክብደቶችን ይዘው ወደ ኮረብቶች ይሂዱ።
- በገመድ መውጣት ላይ ይለማመዱ። የድንጋይ መውጣትን መማር ፣ የበረዶ መንሸራተትን መለማመድ እና የበረዶ ግግር መራመድን መሞከር በጣም ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች ናቸው።
- የበረዶ መንሸራተት እና የበረዶ መንሸራተት ፣ በተለይም ከበረዶማ ተራራ አናት ላይ ለመንሸራተት ካሰቡ (ይህ እንቅስቃሴ በጣም ጽንፍ ነው ፣ ግን በአንዳንድ ተራሮች ላይ ሊከናወን ይችላል)።
- ጥንካሬን እና ጽናትን ሊጨምር የሚችል ማንኛውም ነገር ፣ ለተራራ መውጣት ዋና ዋና ሁለት አስፈላጊ ነገሮች።
ደረጃ 4. ለመውጣት መሣሪያ ይግዙ።
ለተራራ መውጣት መሣሪያዎች በተለይ የተሠሩ እና በጣም አስፈላጊ ሚና አላቸው። ሁለት አማራጮች አሉዎት - ይግዙ ወይም ይከራዩ። አንድ ለመግዛት ከወሰኑ ፣ ብዙ ገንዘብ ለማውጣት ይዘጋጁ። ሆኖም ፣ በደረጃዎች ካደረጉት ፣ የሚጠቀሙት መሣሪያ እርስዎ የሚፈልጉት መሆኑን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው። ከአንድ በላይ ተራራ ለመውጣት ካሰቡ ይህ ዘዴ ጥሩ ኢንቨስትመንት ነው። የተከራዩ መሣሪያዎች የግድ እርስዎን ላይስማሙ ይችላሉ ፣ ግን መሣሪያው በታዋቂ አምራች የተሠራ ከሆነ ፣ ጥራቱ አሁንም በጣም በጥሩ ሁኔታ የተያዘ ሊሆን ይችላል። የኪራይ መሣሪያዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ተራራ ለመውጣት ለሚሞክሩ እና የእንቅስቃሴውን አስደሳች ወይም ላለመለማመድ ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው። እርስዎ ሊከራዩት ቢችሉም ፣ እንደ ልዩ የእግር ጉዞ ልብሶች እና ቦት ጫማዎች እራስዎን ለመግዛት የሚያስፈልጉዎት አንዳንድ መሣሪያዎች አሉ። እንደ የበረዶ መጥረቢያዎች ወይም የጫማ ክራንች ያሉ መሣሪያዎችን መውጣት ልዩ መለኪያዎች አያስፈልጉም።
- ለአንዳንድ መሠረታዊ የመወጣጫ መሣሪያዎች ከዚህ በታች “የሚያስፈልጉዎት ነገሮች” ዝርዝርን ይመልከቱ።
- ተራራተኞች በሚሸከሙት ክብደት እንደተጨነቁ ይገንዘቡ እና ይህ በጣም ምክንያታዊ ምክንያቶች አሉት። ሁሉንም ሻንጣዎች ወደ ተራራው መውጣት አለብዎት። አላስፈላጊ በሆኑ መሣሪያዎች እራስዎን ማቃለል የተራራ ተራራ መሆን የለበትም። ተጓkersች ደህንነትን ሳይጎዱ ሻንጣዎችን ለመቀነስ መንገዶችን መፈለግ መቻል አለባቸው። እንደ ቲታኒየም ካሉ ቀላል ክብደት ቁሳቁሶች የተሠሩ መሣሪያዎች ከሌሎች ከባድ ቁሳቁሶች የበለጠ ውድ ስለሆኑ ይህ ወጪዎችን ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 5. ጥሩ የመወጣጫ ሥነ -ምግባርን ይማሩ።
ተራራ መውጣት እንዴት መማር በአካላዊ እና በአዕምሮ ገጽታዎች ብቻ የተወሰነ አይደለም። አብዛኛዎቹ ተራሮች በሩቅ አካባቢዎች ውስጥ ናቸው እና የእርስዎ የመውጣት እንቅስቃሴዎች እዚያ አካባቢን ሊነኩ ይችላሉ። አሁንም ውብ የሆነውን ተራራ መውጣት ስጦታ ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ አቀበኞች በዙሪያው ያለውን ተፈጥሮ ለመጠበቅ ይሞክራሉ ፣ እና የአከባቢ መገልገያዎችን አይጎዱም ወይም የአከባቢውን ማህበረሰብ ባህል ዝቅ አድርገው አይመለከቱትም።
- “ያለ ዱካ መሄድ” የሚለውን መርህ ይማሩ።
- በዝግታ ይሂዱ ፣ የተፈጥሮ ጥበቃ ጠበቃ ይሁኑ እና ሁሉንም አስፈላጊ ፈቃዶችን ያግኙ።
- የመወጣጫ ኮዱን ያንብቡ። ይህ ኮድ ለደህንነት ዓላማዎች የተዘጋጀ ሲሆን ለጀማሪዎች አስፈላጊ የንባብ ቁሳቁስ ነው።
- በጭራሽ ወደ ተራራ አይውጡ። ቢያንስ ተራራውን የወጡ ወዳጆችዎን ይጋብዙ።
ደረጃ 6. ልምምድ።
ለጀማሪዎች የመወጣጫ ኮርስ ለመውሰድ ካሰቡ ታዲያ ይህ ኮርስ የመጀመሪያዎ የሥልጠና ቦታ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ከአጋር ጋር ለመራመድ ካሰቡ ፣ ከመመሪያው ጋር “በተግባር ለመማር” ዝግጁ ካልሆኑ ፣ የእግር ጉዞውን ከመጀመርዎ በፊት አንዳንድ መሠረታዊ ሥልጠናዎችን መማር ያስፈልግዎታል። የተፈጥሮ ክበቦች ብዙውን ጊዜ የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች ለመማር ልዩ ትምህርቶችን ይሰጣሉ (ሁሉንም ማወቅ ያስፈልግዎታል)
- በረዷማ ቦታዎችን መውጣት ፣ የበረዶ መሰላልን መገንባት እና የበረዶ መጥረቢያዎችን ይጠቀሙ።
- የሰውነት ማንሳት ዘዴ።
- ፍጥነትዎን ለማቀናበር የበረዶ መጥረቢያ በሚጠቀሙበት ጊዜ ወደ ታች እንዲንሸራተቱ የሚያስችልዎ የሚያብረቀርቅ ቴክኒክ (ቆሞ የሚንሸራተት)።
- ክሬቫሱን ተሻገሩ እና እራስዎን ከጭንቅላቱ ያድኑ ፣ እና የበረዶውን ድልድይ ያቋርጡ።
- ክራመኖችን መጠቀም ፣ እንዴት እንደሚለብሱ ፣ ከእነሱ ጋር መራመድን እና የተወሰኑ ቴክኒኮችን ማከናወንን ያጠቃልላል።
- በበረዶ መንሸራተቻው ላይ ይራመዱ።
- መንገዶችን መፈለግ ፣ ካርታዎችን ማንበብ ፣ ፓይዞኖችን ፣ ሽንጦዎችን ፣ ችንካሮችን ፣ መስቀልን ፣ እና ማጭበርበርን ማቀናበርን ጨምሮ የተለያዩ የመወጣጫ ቴክኒኮች እና ችሎታዎች።
- የበረዶ መንሸራተት መልመጃዎች። ብዙውን ጊዜ በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ሥፍራዎች ሊያገኙት በሚችሉት ልዩ ቦታዎች ላይ ያስተምራል። ይህ ሥልጠና በአጠቃላይ በበረዶ መንሸራተቻዎች እና በበረዶ ተንሸራታቾች ይወሰዳል ፣ ነገር ግን በባለሙያ ተራራዎች እና በአዳኝ ቡድኖች ሊገኝ ይችላል። እርስዎ በተለይ ተራራ መውጣት ካልሆኑ ነገር ግን በክረምት ስፖርቶች ውስጥ ለመሳተፍ ፍላጎት ካሎት ይህ ሥልጠና በጣም ጠቃሚ ነው።
- እርስዎ የሚያደርጉት ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አካል እንደመጀመሪያው የመጀመሪያ እርዳታ እና የድንገተኛ አደጋ ምልክት ዘዴዎች እንዲሁ መማር አለባቸው።
ደረጃ 7. የመጀመሪያውን የእግር ጉዞዎን ያቅዱ።
የመጀመሪያው መውጣት በጣም ከባድ መሆን የለበትም እና ልምድ ካለው መመሪያ ጋር አብሮ መሆን አለበት። የተራራ አስቸጋሪነት ደረጃ በከፍታ እና ከፍታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ተራሮች ከ “ቀላል” እስከ “በጣም ከባድ” ተብለው ሊመደቡ ይችላሉ። ጀማሪ ፈላጊ መጀመሪያ “ቀላል” ተራራ ላይ መውጣት አለበት ፣ ግን ወደ “ቀላል” ተራራ መውጣት አሁንም አደገኛ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። እያንዳንዱ ሀገር የተለየ የምደባ ስርዓት አለው ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ማግኘት አለብዎት። ድንጋያማ ወይም በረዷማ ቦታዎች (እንደ የበረዶ ሜዳ ወይም የበረዶ fallቴ ያሉ) ወደ ተራራ መውጣት ከፈለጉ የድንጋይ መሬትን (ከአስቸጋሪ እስከ በጣም አስቸጋሪ) እና በረዷማ መሬትን መረዳት ያስፈልግዎታል።
- እንደ ኤልበርት ተራራ እና የኪሊማንጃሮ ተራራ ያሉ ብዙ ቴክኒካዊነት ሳያስፈልጋቸው ሊመረመሩ የሚችሉ ተራሮችን ለመውጣት ይሞክሩ። ተራሮቹ ከፍ ባለ ተራራ ላይ የመውጣት ደስታን እንዲረዱ ፣ ተለዋዋጭ የአየር ሁኔታን እንዲያጠኑ እና በመወጣጫ ላይ ምን ያህል ኃይል እንደሚወጣ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- የመወጣጫ ቦታ ምርጫው እርስዎ በሚኖሩበት እና በሚጠቀሙበት የገንዘብ መጠን ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን ለመጀመሪያው የእግር ጉዞ ቀላል የሆነውን ቦታ መምረጥ የተሻለ ነው። በዚህ መንገድ ፣ ከፍታ ላይ የመውጣት እና የመቀየር ስሜቶችን ቀስ ብለው ማላመድ ይችላሉ ፣ እና ስለ መጋለጥ ፣ ስለ ኦክስጅንን እጥረት እና ውስብስብ ጉዳዮችን ለመቋቋም ክህሎቶች ሳይጨነቁ በመውጣትዎ ቴክኒክ ላይ ማተኮር ይችላሉ። የመወጣጫውን ችግር በማንኛውም ጊዜ ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም እራስዎን ከመጀመሪያው መግፋት አያስፈልግም።
- ስለ መወጣጫው ቦታ የተሟላ መረጃ ይፈልጉ። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የአከባቢውን አካባቢ ፣ የአየር ሁኔታ ንድፎችን ፣ እዚያ ያሉትን አደጋዎች እና ወደ ተራራው አናት ለመድረስ የተለያዩ መንገዶችን ይመልከቱ። ለጀማሪ ፣ ወደ ላይ ለመድረስ ቀላሉን መንገድ ይምረጡ። ግራ ከተጋቡ መመሪያዎን ወይም የአከባቢዎን ነዋሪዎች ይጠይቁ።
- በእግረኛ መንገድ ላይ ስለ ሎጆች እና የተለያዩ ሌሎች መገልገያዎች መኖር መረጃን ይፈልጉ። እነዚህን መገልገያዎች ለመጠቀም ስለሚያስፈልጉት ደንቦች ወይም ክፍያዎች መረጃ ያግኙ።
- የእግር ጉዞ ዱካ ካርታ ይፈልጉ እና ስለ መንገዱ የሚፈልጉትን ሁሉ ይማሩ። ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ካርታ መያዝ አለብዎት። ተጨማሪውን ክብደት መሸከም ካልፈለጉ ጠርዞቹን ይከርክሙ።
ደረጃ 8. ችሎታዎን ማሻሻልዎን ይቀጥሉ እና የበለጠ አስቸጋሪ ተራሮችን ለመውጣት ይሞክሩ።
በመቀጠልም መሰረታዊ የመወጣጫ መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን በመጠቀም ጠባብ ተራራ ለመውጣት ይሞክሩ። እሳተ ገሞራ ብዙውን ጊዜ ለጀማሪዎች እንደ መውጫ ቦታ ተስማሚ ነው። በጥሩ መሠረታዊ ሥልጠና በቀላሉ እነሱን ማሸነፍ መቻል አለብዎት። እንደ ማጣቀሻዎች ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ተራሮች ምሳሌዎች የብላክ ተራራ ፣ የሬኒየር ተራራ ፣ ቤከር ተራራ እና በኢኳዶር እና በሜክሲኮ ውስጥ እሳተ ገሞራዎች እንዲሁም በኔፓል ተራሮች ናቸው። እንደ ግራንድ ቴቶን እና ስቱዋርት ተራራ ያሉ ተራሮች የሮክ የመውጣት ችሎታዎች ካሉዎት ሊወጡ ይችላሉ።
ረጅም ጉዞን ፣ ጥሩ የመውጣት ቴክኒኮችን እና በቂ የመውጣት ዕውቀትን የሚጠይቅ ወደ ተራራው አናት ላይ ጉዞ ያድርጉ። ከዚህ ተነስተን ለራስ-ልማት ገደብ የለም።
ደረጃ 9. ጥሩ መመሪያ ያግኙ።
ማድረግ ከሚችሉት በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ የአከባቢን የተፈጥሮ ክበብ መቀላቀል ነው። ከዚህ ክለብ ፣ የታመኑ እና የተከበሩ መመሪያዎችን ለማግኘት አውታረ መረብዎን ማስፋፋት ይችላሉ። ስለ ተፈጥሮ ክለቦች በጣም ጥሩ የሆነው ብዙውን ጊዜ ለጀማሪ እና ለመካከለኛ ተራሮች የሚደረገው የቡድን መውጣት ክስተቶች ነው ፣ ስለሆነም ከስፖርቱ ደጋፊዎች ጋር እየተዝናኑ የተለያዩ የመውጣት ችሎታዎችን መማር ይችላሉ።
- በክለብ ስብሰባዎች ላይ ልምድ ያላቸውን ተራራዎችን በማነጋገር ጊዜ ያሳልፉ። ከመጻሕፍት የበለጠ ጠቃሚ ትምህርቶችን ሊያስተምሩዎት ይችላሉ። እነሱ አማካሪዎች ሊሆኑ ወይም ሊረዱዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር ሊያስተዋውቁዎት ይችላሉ።
- የተፈጥሮ ክለቦች ብዙውን ጊዜ ከቱሪስት ተራሮች ለማሸነፍ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ተራሮች ይመርጣሉ። ችሎታዎን ሲያሻሽሉ ፣ ችሎታዎን ለማበልጸግ ከፈለጉ ይህንን ያስታውሱ።
ደረጃ 10. ለመነሻዎ ይዘጋጁ።
የታለመው ተራራ ቅርብ ከሆነ ፣ ስለዚህ እና ስለዚያ ብዙ መጨነቅ የለብዎትም። ተራራው ሩቅ ከሆነ መጓዝ እና መጠለያ መያዝ ያስፈልግዎታል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ መድረሻዎ በውጭ አገር ከሆነ ፣ የሻንጣ ክብደት ፣ የቪዛ መስፈርቶችን ፣ ወዘተ ማስላት ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ለጠፉ ዕቃዎች ፣ ለሕክምና ማስወጣት ፣ ለአደጋ እና ለሞት ኢንሹራንስ ዋስትና እንዳሎት ያረጋግጡ።
- መሣሪያዎን በትክክል ያሽጉ። የበረዶ መጥረቢያዎች ፣ ክራንቾች ፣ ቦት ጫማዎች እና ሌሎች መሣሪያዎች መብረር ካለባቸው በትክክል ያሽጉዋቸው። አንዳንድ የመሣሪያ ዓይነቶች ቦርሳውን በቀላሉ ሊቀደዱ እና የሌሎች ሰዎችን ንብረት ሊያበላሹ ወይም ሊወድቁ እና ሊጠፉ ይችላሉ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ተሽከርካሪዎ በድንገት ብሬክ ሲበተን እንዳይበተን ለመከላከል መሳሪያዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ ያስቀምጡ።
- የሚያስፈልጉትን የፍቃዶች ዓይነት ይፈትሹ። አብዛኛዎቹ ታዋቂ ተራሮች ለደህንነት ፣ ለቁጥጥር እና ለአካባቢ ጥበቃ ምክንያቶች ፈቃድ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ።
- ፈቃድ ባይፈልጉም ፣ ባለሥልጣናት ፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች የመውጣት እና የመመለሻ ጊዜዎን እንዲከታተሉ ሁል ጊዜ የጉዞ ዕቅድዎን የት እንደሚለቁ ማወቅ አለብዎት።
ደረጃ 11. ተራራው ከደረሱ በኋላ ምን መደረግ እንዳለባቸው ይረዱ።
ከመውጣትዎ በፊት ብዙውን ጊዜ መሠረትን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። የእግር ጉዞ ዱካዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ አስተዳደሩ ለኪራይ ቋሚ ሎጆች ሊኖሩት ይችላል። ለማዘዝ ይደውሉላቸው። ይህ ዋና መሥሪያ ቤት እንደ መነሻ ቦታ ያገለግላል። በተራራው አስቸጋሪነት እና በመውጣት ላይ በመመርኮዝ የአየር ሁኔታው እስኪሻሻል ድረስ እዚህ ዘና ማለት ይችላሉ። ለመውጣት በጣም አስቸጋሪ ባልሆነ ተራራ ላይ ፣ ይህ መሠረት ብዙውን ጊዜ ከጓደኞችዎ ወይም ከቡድንዎ ጋር ከመውጣትዎ በፊት እንደ ማረፊያ ቦታ ብቻ ያገለግላል።
- መሣሪያዎን እንደገና ለመመርመር ይህንን ጊዜ ይውሰዱ። ሁሉም አስፈላጊ መሣሪያዎች ከእርስዎ ጋር መኖራቸውን ያረጋግጡ (እርስዎን የሚረዳ ዝርዝር ይዘው ይምጡ) እና የመሣሪያዎን ሁኔታ ያረጋግጡ።
- የሚያመጧቸውን ሌሎች አቅርቦቶች ይፈትሹ ፣ ለምሳሌ ምግብ ፣ ውሃ ፣ ልብስ ፣ ወዘተ።
- ስለ መንገዱ እና በመንገድ ላይ ሊያጋጥሙዎት ስለሚችሏቸው ማናቸውም ጉዳዮች ፣ እንደ አደጋዎች ፣ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ፣ አደገኛ አካባቢዎች እና ሌሎች ጉዳዮች ከመመሪያዎ ወይም ከጉዞ አጋርዎ ጋር ለመነጋገር የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። ካርታውን በቅርበት ይመልከቱ እና በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለውን መንገድ ያስታውሱ። ድንገተኛ ሁኔታ ሲከሰት ብቻ ሊወሰዱ የሚችሉ አማራጭ መንገዶችን ይፈልጉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመዘርጋት ፣ በመራመድ ፣ በመሮጥ ፣ ወዘተ. - ቅርፅዎን ሊጠብቅዎት የሚችል ማንኛውም ነገር።
- የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
ደረጃ 12. መውጣት ይጀምሩ።
ትክክለኛው መወጣጫ የተለያዩ ቴክኒኮችን የሚፈልግ እና በተራራው አውድ ላይ በጣም ጥገኛ ስለሆነ ይህ እርምጃ ምሳሌ ብቻ ነው። ከተለያዩ የንባብ ምንጮች ያገኙትን እውቀት ሁሉ በተግባር ላይ ለማዋል እና ልምድ ያላቸውን ተራራዎችን ልምዶች ለማዳመጥ ይህ ጊዜ ነው። አብዛኛዎቹ የእግር ጉዞዎች ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት መመለስ መቻልዎን ለማረጋገጥ በጠዋቱ ማለዳ ላይ ይጀምራሉ። በተራሮች ላይ ካምፕ ለማድረግ ካሰቡ ፣ ይህ ጥሩ የካምፕ ጣቢያ ማግኘቱን ያረጋግጥልዎታል። ከዚህ በፊት ሌሊቱን ያዘጋጃቸውን ሁሉንም መሳሪያዎች በእጥፍ በመፈተሽ እና በቂ ቁርስ ከበሉ በኋላ የበለጠ ልምድ ባለው መመሪያዎ እና ባልደረባዎ የእግር ጉዞውን ይጀምሩ። ወደ ተራራው ከመምጣታቸው በፊት የተማሩትን ክህሎቶች ሁሉ ይለማመዱ።
- መስመሮችን መለወጥ የሚያስፈልግዎት ትልቅ መሰናክል ከሌለ በስተቀር በተጠቀሰው መንገድ ይቀጥሉ።
- የመመሪያዎን መመሪያዎች ይከተሉ። እንደ ጀማሪ ፣ ሁኔታውን ከራስዎ አዕምሮ እየፈረዱ እና የግል ኃላፊነቶችን በሚወጡበት ጊዜ የበለጠ ልምድ ላላቸው ታዛዥ ይሁኑ።
- ኃይልን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን አዘውትረው ለአጭር ጊዜ እረፍት ይውሰዱ። በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆንዎን ለማረጋገጥ ለአፍታ ያቁሙ። ሆኖም ፣ እንደገና ለመንቀሳቀስ ሰነፎች እንዳይሆኑዎት ለረጅም ጊዜ አያቁሙ።
- ውሃ ይኑርዎት። ሰውነት ጥማት ስለማይሰማው ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የመጥፋት አደጋ ተጋርጦበታል። ስለዚህ በመደበኛነት ይጠጡ።
- እራስዎን ከቡድኑ አይለዩ።
- ከላይ ባለው እይታ ይደሰቱ። ፎቶ አንሳ እና ኩሩ።
ደረጃ 13. በደህና ለመውረድ በቂ ጊዜ በመተው ከተራራው ላይ ይውረዱ።
ከተራራው የመውረድ ሂደት በጣም ከባድ እና አደገኛ መሆኑን ይወቁ። ይህ ከመጋለብ የበለጠ ቀላል ቢመስልም ፣ ብዙ አደጋዎች የሚከሰቱት በዚህ ጊዜ ነው። ከተራራ ላይ መውረድ ልክ በመውጣት ላይ ትኩረትን የማጣት ያህል አደገኛ ነው።
- ከተራራው ሲወርዱ ጠንካራ መሠረት በማግኘት ላይ ያተኩሩ።
- ደህና በሚሆንበት ጊዜ ቀስ ብለው ወደ ታች ያንሸራትቱ።ወደ ኋላ ሲመለከቱ ቀስ ብለው ወደ ታች መንሸራተት የመውረድ ሂደቱን ፈጣን እና ቀላል ያደርገዋል።
- በሚሰበሰብበት ጊዜ ይጠንቀቁ። በሚወርድበት ጊዜ መዘዋወር በድካም ፣ በተሳሳተ መልሕቅ ፣ በተሰነጣጠሉ ወንጭፍ እና በትኩረት ማነስ ምክንያት ከፍተኛ የአደጋዎች መቶኛ አለው።
- በሚወርዱበት ጊዜ ከሚወድቁ ድንጋዮች ፣ በረዶዎች ፣ ብስባሽ በረዶ እና የበረዶ ድልድዮች ይጠብቁ።
- ገመዱን ወዲያውኑ አያስወግዱት። የመጨረሻውን የበረዶ ግግር በረዶ በተሻገሩበት ጊዜ ቀድሞውኑ እንደተጠናቀቁ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ግን ገመዱን ትተው ገደል ውስጥ ከወደቁ ሕይወትዎ አብቅቷል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሰውነትዎ በውሃ ውስጥ መቆየቱን ያረጋግጡ። የቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሰዎች አልጠሙም ብለው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ቀዝቃዛው የአየር ሁኔታ እና ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ በቂ ፈሳሽ መጠጣትዎን እንዲቀጥሉ ያደርግዎታል።
- መወጣጫውን በቡድን ወይም ልምድ ባላቸው ተራራ ላይ ያድርጉ። ብቻዎን በጭራሽ አይራመዱ። በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ይህ ነጥብ ተደግሟል!
- ከድፍረት ይልቅ ለደህንነት ቅድሚያ ይስጡ። እራስዎን ከመግፋት እና ከመመለስ ይልቅ ወደ ቤትዎ ተመልሰው ሌላ ቀን መሞከር የተሻለ ነው።
- ይህ ስፖርት በማንኛውም ሰው ሊከናወን ይችላል። ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ እስከሚገኝ እና አእምሮዎ ግልፅ እስከሆነ ድረስ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ተራሮችን መውጣት ይችላሉ።
- የኦክስጂን እጥረት ፣ ድካም እና ሀይፖሰርሚያ ምልክቶችን ይወቁ። ይህ ለራስዎ ብቻ ሳይሆን ለሌሎችም ይሠራል። በጣም የሚገፋፋ እና ለሕክምና እርዳታ ወደ ታች መውረድ ያለበት የሥራ ባልደረባ ካለ ማወቅ አለብዎት
- በተራራው አካባቢ መጸዳጃ ቤቶች ከሌሉ የራስዎን ሰገራ ይዘው ይምጡ።
- ሁልጊዜ ከፊትዎ ያለውን ይመልከቱ።
ማስጠንቀቂያ
- የተራራ መውጣት አደገኛ ጽንፈኛ ስፖርት ነው። መውጣት ከመጀመርዎ በፊት ልምድ ካለው ተራራ ጋር ይለማመዱ። ይህንን እንቅስቃሴ ብቻዎን አያድርጉ።
- በአስተማማኝ ተራሮች ውስጥ በቂ ልምድ እስኪያገኙ ድረስ አደገኛ ተራሮችን ለመውጣት አይሞክሩ። ተራራ ላይ መውጣት የሚያስከትለውን አደጋም መረዳት አለብዎት። ይህ በጣም አደገኛ የተራራ መውጣት (እ.ኤ.አ. በ 2008 ባለው መረጃ ላይ የተመሠረተ) - አናፖኑርና (8,091 ሜትር) ፣ ከመጡት 130 ተራራዎች መካከል 53 ቱ ሞተዋል። ይህ ማለት የተራራፊዎች ሞት መጠን 41%ነው። ናንጋ ፓርባት (8 ፣ 125 ሜ) ፣ ወደዚህ ተራራ ከመጡት 216 ተራራፊዎች ውስጥ 61 ቱ ሞተዋል። በሌላ አነጋገር ፣ ለተሳፋሪዎች የሞት መጠን 28.24%ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በዓለም ሁለተኛው ከፍተኛ ተራራ ፣ K2 (8,611 ሜትር) ላይ ፣ ከጠቅላላው 198 ሰዎች ከመጡት ውስጥ የሞቱ 53 ተራራፊዎች ነበሩ። ይህ ማለት በተራራው ላይ የሚሳፈሩ ሰዎች የሞት መጠን 26.77%ነው።
