ብጥብጥ ብዙ ዓይነት ሊሆን ይችላል። የአእምሮም ሆነ የአካል ጥቃት ሁለቱም በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ መታከም አለባቸው። በአሰቃቂ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ የራስዎን ደህንነት ለማዳን እና ለማገገሚያ መንገድ መፈለግዎን ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ አለብዎት። የጥቃት ግንኙነትን ለማቆም ፣ እራስዎን ደህንነት ለመጠበቅ እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ትክክለኛውን ዕቅድ ያውጡ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ሁኔታዎን መገምገም
ደረጃ 1. እርዳታ ያግኙ።
ለዓመፅ ሰለባዎች ዕርዳታ ሊሰጡ የሚችሉ የአካባቢያዊ አገልግሎቶች አሉ። የት መጀመር እንዳለብዎ ካላወቁ ወይም ግንኙነትዎ በደል ወይም አለመሆኑን ለማየት ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ከፈለጉ ከእነዚህ የአገልግሎት ሀብቶች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ። የእርስዎ ገጽ ጉብኝቶች እና ጥሪዎች በምዝግብ ማስታወሻዎች ወይም በስልክ ምዝግብ ማስታወሻዎች ውስጥ ሊቀመጡ ስለሚችሉ የቤትዎን ኮምፒተር ወይም ተንቀሳቃሽ ስልክ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ።
-
በኢንዶኔዥያ-የ 24 ሰዓት የስልክ መስመር 082125751234 (የ PP እና PA ሚኒስቴር) ፣ ወይም 119 (DKI) ፣ ነፃ የበጎ ፈቃደኞች አውታረ መረብ ፋውንዴሽን (ጃአሪ) በ 0856-216-1430 (ብሩክ) ፣ 08126988847 (WCC KKTGA) ፣ 0651-7400023 (LBH) ባንዳ አሴህ) ፣ በሳንግላ ሆስፒታል የ SMF ሳይካትሪ ክፍል ወይም በስልክ (0361) 228824 (ባሊ) ይደውሉ
በተጨማሪም ፣ የ PULIH ፋውንዴሽን ፣ LBH APIK ፣ PBHI (የኢንዶኔዥያ የሕግ ድጋፍ ማዕከል) ፣ ካልያናሚትራ ፋውንዴሽን ፣ SPEAK (የፀረ-ሁከት አሜሪካ) ጨምሮ የቤት ውስጥ ሁከት ጉዳዮችን ለመቋቋም የሚረዱ ተቋማት አሉ።
-
በአሜሪካ ውስጥ-ብሔራዊ የቤት ውስጥ ጥቃት መስመር 1-800-799-7233 (ደህንነቱ የተጠበቀ)
በአሜሪካ ውስጥ ያሉ ወንዶች ለወንዶች እና ለሴቶች የቤት ውስጥ በደል የእርዳታ መስመርን ማነጋገር ይችላሉ
-
በእንግሊዝ የሴቶች እርዳታ 0808 2000 247
በዩኬ ውስጥ ያሉ ወንዶች የ ManKind Initiative ን ማነጋገር ይችላሉ
-
በአውስትራሊያ 1800 አክብሮት 1800 737 732
በአውስትራሊያ ውስጥ ያሉ ወንዶች አንድ በሶስት መደወል ይችላሉ
ደረጃ 2. ዓመፅን ይወቁ።
የባልደረባ አካላዊ ጥቃት ዒላማ ከሆኑ ፣ ይህ ማለት በአሰቃቂ ግንኙነት ውስጥ ነዎት ማለት ነው። ሆኖም ፣ ጥቃት በሌሎች የተለያዩ ቅርጾች ሊገለፅም በጣም አስቸጋሪ እና ተጎጂው እንደ መደበኛ በሚቆጠርበት ምክንያት እንዲጸድቅ ሊደረግ ይችላል። ባለትዳሮች እንደ ዓመፅ እንዲቆጠሩ መምታት አያስፈልጋቸውም።
- አካላዊ ጥቃት በአካል ላይ ሌላ ዓይነት አካላዊ ጥቃት መምታት ፣ መግፋት ወይም መጠቀም ማለት ነው። ምንም እንኳን አንድ ጊዜ ብቻ ቢደረግ አካላዊ ጥቃት ይቅር አይባልም ፣ እና አካላዊ ጥቃት የወንጀል ክስ ለማቅረብ እና ወዲያውኑ ለመቋረጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- ስሜታዊ በደል ማፈር ፣ ማዋረድ ፣ ራስን መግዛትን ፣ ማስፈራራትን ፣ ማስፈራራትን እና ውርደትን ሊያካትት ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ዋጋ ቢስ ፣ ርህራሄ ወይም ሐዘን እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት ከሆነ በደል በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የገንዘብ ብጥብጥ የግለሰባዊ ነፃነትዎን እስኪያጡ ድረስ በዳዩ ሙሉ በሙሉ ሲቆጣጠርዎት ይከሰታል። የፋይናንስ በደል የመሥራት ችሎታዎን መገደብን ፣ ያገኙትን ገንዘብ መውሰድ እና የጋራ የባንክ ሂሳብ እንዲያገኙ አለመፍቀድን ጨምሮ ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል።
-
ወሲባዊ ጥቃት እንደ አለመታደል ሆኖ የጥቃት ግንኙነቶች የጋራ አካል ይሆናሉ። ከዚህ በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ስለፈጸሙ ሁል ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ስለሆኑ ብቻ ወሲብ “የግድ ነው” ማለት አይደለም።” የማይፈለግ ፣ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ወይም አክብሮት የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም እንደተገደዱ ከተሰማዎት ዓመፅ እያጋጠምዎት ነው ማለት ነው።
ሌላው በወሲባዊ ጥቃት ውስጥ የተካተተው አንድ ሰው ያለፍቃድ አንዲት ሴት ሲያስረግዝ ወይም አንዲት ሴት እርሷን ብትቃወምም እርግዝናዋን እንድታስወግድ ሲያስገድድ ነው።
ደረጃ 3. የዓመፅ ባህሪን አትቀበል ወይም ችላ አትበል።
የጥቃት አድራጊው ተጎጂው ጥቃቱ የተፈጸመው በተጠቂው ጥፋት ምክንያት መሆኑን እንዲያምን ቢያደርግ አዲስ አይደለም። አንድ ሰው ጠበኛ ፣ ጨካኝ ወይም ተንኮለኛ እርምጃ ከወሰደብዎት የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ምንም እንኳን:
- ባለትዳሮች በጭራሽ አይመቱም። ስሜታዊ ወይም የቃላት ጥቃት አሁንም እንደ አመፅ ይቆጠራል።
- ሁከት እንደሰማኸው የአመፅ ምሳሌዎች መጥፎ አይመስልም።
- አካላዊ ጥቃት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ተከስቷል። ማንኛውም የአካላዊ ጥቃት ተጨማሪ ጥቃት ሊፈጸም የሚችል ምልክት ነው።
- ግትር በሚሆኑበት ጊዜ የጥቃት ምልክቶች ይቆማሉ ፣ መጨቃጨቅዎን ያቁሙ ፣ ወይም የራስዎን ሀሳብ ወይም አስተያየት ከመግለጽ ይቆጠቡ።
ደረጃ 4. የተከሰተውን ሁከት በሰነድ መመዝገብ።
ከዳዩ ጋር በፍርድ ቤት መገናኘቱን ከጨረሱ ፣ የእገዳ ትዕዛዝ እንዲያገኙ ፣ የጥበቃ ውጊያ እንዲያሸንፉ ወይም ይህ ዓይነቱ ሁከት ዳግመኛ እንዳይከሰት ጠንካራ ማስረጃ ሊረዳዎት ይችላል።
- የሚቻል ከሆነ በዳዩ የሚያስፈራራዎትን ወይም የሚያስፈራራዎትን የሚያሳዩ ውይይቶችን ለመመዝገብ ይሞክሩ። እነዚህ ቀረጻዎች በፍርድ ቤት ውስጥ በጣም ጥሩ አመለካከት ሊያሳዩ የሚችሉትን የበዳዩን ባህሪ ለመመስረት ረጅም መንገድ ይሄዳሉ።
- የአካላዊ ጥቃት ማስረጃን የሚያሳዩ ፎቶዎችን ያንሱ። ሁል ጊዜ አካላዊ ጥቃትን ወዲያውኑ ለባለስልጣኖች ሪፖርት ለማድረግ እና ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ለመፈለግ ይሞክሩ። የሕክምና መዛግብት እና የፖሊስ ሪፖርቶች የጥቃትዎን ሰነድ ያሟላሉ።
ደረጃ 5. ሁከት የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ያስታውሱ።
በዳዩ የሚናገረው ምንም ይሁን ምን ለባልደረባዎ ድርጊት ተጠያቂ አይደሉም። ለመበደል “አይገባህም” ፣ ሁከት የሚያስከትል ምንም ነገር አታደርግም ፣ እና ከዓመፅ የፀዳ ደስተኛ ሕይወት የመኖር መብት አለህ።
በዳዩ በኃይል እንዲንቀሳቀስ የሚያደርጉ ሀሳቦች እና የባህሪ ዘይቤዎች በድርጊቶችዎ ሳይሆን በጥልቅ ሥር በሰደዱ ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ችግሮች የተከሰቱ ናቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ ያለ ሙያዊ እገዛ ይህ ችግር በራሱ ሊፈታ የማይችል ነው።
ክፍል 2 ከ 4 - የመዳን ዕቅድ ማውጣት
ደረጃ 1. ከእውቂያ መረጃዎቻቸው ጋር የእርስዎ ደጋፊዎች ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎችን ስም ዝርዝር ይያዙ።
ለእርዳታ ወደ አንድ ሰው መደወል ካለብዎት የስልክ ቁጥራቸውን መፃፍ አለብዎት (ስለዚህ አስፈላጊ ከሆነ ለመደወል የሌላ ሰው ስልክ መጠቀም ይችላሉ)። በደል አድራጊዎ መጀመሪያ ለመሸፋፈን የሚሄዱበትን ሰዎች አይጠቁሙ። እንዲሁም የአከባቢውን ፖሊስ ፣ የሆስፒታል እና የመጠለያ ቤቶችን ቁጥሮች ያካትቱ።
- ዝርዝሩን ማግኘት ተበዳዩ በኃይለኛ እርምጃ እንዲወስድ ያነሳሳል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ዝርዝሩን ይደብቁ ወይም ሌላ ነገር አድርገው ያስመስሉት።
- ልጆች ካሉዎት በአደጋ ጊዜ (ለ 112 ከመደወል በስተቀር) ለመደወል ወይም ለጎረቤት ወይም ለጓደኛ ለመደወል የስልክ ቁጥሮች ዝርዝር መድረሱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የኮድ ቃል ይመድቡ።
ውጥረት እንዳለብዎ እና እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ለማመልከት ከልጆች ፣ ከጎረቤቶች ፣ ከጓደኞች ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ “አስተማማኝ ቃላትን” ወይም የኮድ ቃላትን ለመጠቀም ሊወስኑ ይችላሉ። ይህን ካደረጉ የኮድ ቃልዎን የሚሰማው ሰው ምላሽ ለመስጠት የተወሰነ ዕቅድ ሊኖረው ይገባል ፣ ለምሳሌ ለፖሊስ ወዲያውኑ መደወል።
ደረጃ 3. የአደጋ ጊዜ ዕቅድ ይፍጠሩ።
በአመፅ ሁኔታ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ሁከት ሊፈጠር የሚችልበትን ሁኔታ ለመቋቋም እቅድ ማውጣት አለብዎት። የትኞቹ የቤትዎ አካባቢዎች ለማምለጥ በጣም ደህና እንደሆኑ ይወቁ (የማምለጫ መንገድ በሌላቸው ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ ወይም በቀላሉ እንደ መሣሪያ ሊያገለግሉ ከሚችሉ ዕቃዎች ጋር ክፍሎች ውስጥ አይግቡ)።
የአደጋ ጊዜ ዕቅድዎ አካል የማምለጫ ዕቅድ ማካተት አለበት። የተሽከርካሪዎ ጋዝ ሁል ጊዜ ሞልቶ ለማቆየት ይሞክሩ እና በቀላሉ ሊያገኙት ይችላሉ። የሚቻል ከሆነ ለመውጣት በሚሞክሩበት ጊዜ በቀላሉ ሊመለሱ የሚችሉትን ተጨማሪ የመኪና ቁልፎች ይደብቁ። በፍጥነት ከቤት ወጥተው ወደ መኪናው ይለማመዱ ፣ እና ልጆች ካሉዎት አብረው እንዲለማመዱ ያድርጓቸው።
ደረጃ 4. የተለየ የባንክ ሂሳብ ይክፈቱ እና በመለያው ውስጥ የተወሰነ ገንዘብ ያስቀምጡ።
ጊዜ ካለዎት ፣ በገዛ ስምዎ የተለየ የባንክ ሂሳብ ወይም ክሬዲት ካርድ በመክፈት ፣ እና በደል አድራጊው ማወቅ የማይፈልጋቸውን ደብዳቤዎች ለመቀበል የመልእክት ሳጥን እንኳን በተሻለ ሁኔታ በመከራየት አስቀድሞ ማቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው። ስለ ገንዘብ ሳይጨነቁ እንደገና መጀመር እንዲችሉ የራስዎን ገንዘብ ወደዚያ መለያ ማስገባት ይጀምሩ እና የተወሰነ ገቢዎን ለቁጠባ ያስቀምጡ።
በዳዩ የገንዘብ ጥቃት ከፈጸመ ይህ እርምጃ ከባድ ሊሆን ይችላል። በዝቅተኛ ሚዛን ወይም ለአደጋ ጊዜ የገንዘብ እጥረት ያለበት ሂሳብ ወደ ሁከት ሁኔታ ውስጥ እንዲገባዎት አይፍቀዱ። መጠለያዎች ፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች ተመልሰው እንዲመለሱ እና እራስዎን መቻል እንዲችሉ የገንዘብ ድጋፍ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ልብሶቹን እና የሌሊት ቁሳቁሶችን የያዘውን ቦርሳ ይደብቁ።
ቤቱን ወዲያውኑ ለቀው መውጣትዎን ለማረጋገጥ የጉዞ ቦርሳ ያሽጉ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ይደብቁት። በዳዩ እንዳያገኝ ለመከላከል በአንድ ሰው ቤት ውስጥ ለማቆየት ሊወስኑ ይችላሉ። ሁኔታው አስቸኳይ ከሆነ እንዲይዙት እና ወዲያውኑ ለመልቀቅ የከረጢቱን ቀላል እና በቀላሉ ለማጓጓዝ ይሞክሩ። በከረጢቱ ውስጥ የሚከተሉትን አቅርቦቶች ይያዙ
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች
- ኦፊሴላዊ መታወቂያ ካርዶች እና አስፈላጊ ሰነዶች ቅጂዎች
- አልባሳት
- አንዳንድ የመፀዳጃ ዕቃዎች
ደረጃ 6. ለልጆች እቅድ ያውጡ።
ከቤት ሲወጡ ልጆቻችሁን ይዘው መሄድ ይኖርባችሁ እንደሆነ ለመወያየት ወደ መጠለያ ፣ የእገዛ መስመር ወይም ጠበቃ መደወል ይኖርብዎታል። እነሱ አደጋ ላይ ከሆኑ እነሱን ከጉዳት ለማውጣት የተቻላቸውን ሁሉ ማድረግ አለብዎት። እነሱ አደጋ ላይ ካልሆኑ ፣ ለጅምር ብቻውን መሄድ የበለጠ አስተማማኝ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 3 ከ 4 - ማምለጥ
ደረጃ 1. ግንኙነቱን በተቻለ ፍጥነት ያቋርጡ።
ግንኙነትዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ላይ በመመስረት ፣ የእርስዎ ሁኔታ በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ለጉዞዎ ዝግጅት ማድረግ ይኖርብዎታል። ግንኙነቱ ገና ከተጀመረ ፣ እርስዎ መሄድ ይችላሉ ፣ ግን ተሳዳቢ ጋብቻ የበለጠ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል። በተቻለ ፍጥነት እቅድ ያውጡ እና በተግባር ላይ ያውሉት።
እርምጃ ከመውሰዳችሁ በፊት ሁከትው እስኪባባስ ድረስ አይጠብቁ። የአመፅ ምልክቶች መታየት ከጀመሩ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ጓደኛዎ ይለወጣል ብለው አይጠብቁ ምክንያቱም ያ በጣም የማይመስል ነገር ነው። ሁከት የሚፈፀመው ተጎጂው “ስህተት” የሆነ ነገር በመሥራቱ አይደለም ፣ በዓመፅ አድራጊው ምክንያት ነው።
ደረጃ 2. ለመሄድ አስተማማኝ ጊዜ ይምረጡ።
ለመልቀቅ ካሰቡ በዳዩ ቤት በማይኖርበት ጊዜ ይህን ማድረግ ይኖርብዎታል። በዳዩ ከቤት ሲወጣ ዕቅድ ያውጡ እና ለመውጣት ይዘጋጁ። እርስዎ ከመከተልዎ በፊት የድንገተኛ ቦርሳዎን ፣ አስፈላጊ ሰነዶችን ለመያዝ እና ለመውጣት በቂ ጊዜ ይውሰዱ።
- ለምን እንደወጡ ለምን መልዕክት ወይም ማብራሪያ መተው የለብዎትም። በቀጥታ ቢሄዱ ምንም አይደለም።
- የራስዎ የመጓጓዣ መንገድ ከሌለዎት አንድ ሰው እንዲወስድዎት ዝግጅት ያድርጉ። አደጋ እየመጣ ነው ብለው ከጨነቁ ፖሊስ እንዲወስድዎትና ከቤት እንዲወጣዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ይተው።
በሌላ ቦታ የሚያስፈልጓቸውን አስፈላጊ ቁጥሮች ከጻፉ ፣ ከቤት ሲወጡ የሞባይል ስልክዎን ለመልቀቅ ያስቡበት። ሞባይል ስልኮች መፈለጊያ (የጠፉ ወይም የተሰረቁ ስልኮችን ለመከታተል ይጠቅማሉ ፣ ግን ከበዳዩን ለማምለጥ ከፈለጉ አይደለም)። ሞባይል ስልክዎን በቤት ውስጥ መተው ተሳዳቢውን ወደ ኋላ ለመተው ይረዳዎታል።
የቅድመ ክፍያ ሞባይል ስልክ መግዛት እና በአዳ ድንገተኛ ቦርሳ ውስጥ ማስገባት ያስቡበት። ይህ በደል አድራጊውን ወደ እርስዎ ሳይጠቁም ከእርስዎ ማምለጫ እና ደህንነት ጋር የተያያዙ አስፈላጊ የስልክ ጥሪዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።
ደረጃ 4. የጥበቃ ማዘዣ ይጠይቁ።
የጥበቃ ማዘዣ ካለፈው በደል አድራጊዎች ኦፊሴላዊ ጥበቃ እንዲያገኙ የሚያስችልዎ በፍርድ ቤት የተሰጠ ሰነድ ነው። የጥበቃ ማዘዣ ለማመልከት ፣ ያለብዎትን ማንኛውንም የመጎሳቆል ማስረጃ የእርስዎን የጥቃት ሁኔታ እና በእርስዎ እና በበዳዩ መካከል ያለውን ግንኙነት ከአከባቢው ፍርድ ቤት ጋር የሚገልጽ ደብዳቤ ያቅርቡ። መደበኛ የጥበቃ ማዘዣ ለማግኘት ተገቢውን ፋይሎች እንዴት እንደሚሞሉ ተጨማሪ መመሪያዎችን ይሰጣሉ።
- አንዴ የጥበቃ ማዘዣ ካስገቡ ፣ ከጸደቁ ፣ ሰነዱ ለተበዳዩ በይፋ መቅረብ አለበት ፣ እና በዳዩ ደብዳቤውን ለፍርድ ቤቱ እንደደረሰ ማስረጃ ማቅረብ አለብዎት። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የፍርድ ቤቱን ጸሐፊ ያነጋግሩ።
- አንዴ የጥበቃ ማዘዣ ከያዙ ፣ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይዘውት ይሂዱ። በዳዩ የጥበቃ ማዘዣውን ውሎች ከጣሰ የጥበቃ ማዘዣውን ለፖሊስ ማሳየት ይኖርብዎታል።
ደረጃ 5. መቆለፊያውን እና የይለፍ ቃሉን ይለውጡ።
አንድ ተሳዳቢ የቀድሞ ከሄዱ በኋላ በጣም ጨካኝ እና አደገኛ እርምጃ ሊወስድ ይችላል። እራስዎን ለመጠበቅ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎ በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ወይም በማንኛውም መንገድ ሊያበላሹዎት የማይችሉባቸውን መንገዶች ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
- በከባድ ሁከት ፣ ወይም ስለ ሕይወትዎ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ወደ አዲስ ቦታ መልቀቅ ይኖርብዎታል። አዲሱን አካባቢዎን የማይታወቅ ለማድረግ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ለአድራሻ ምስጢራዊነት ፕሮግራም ማመልከት ወይም ለደብዳቤ የመልዕክት ሳጥን ማከራየት ፣ ሁሉንም የፋይናንስ ሂሳብ መረጃዎን መለወጥ እና የስልክ ቁጥርዎ ያልተመዘገበ እንዲሆን መጠየቅ።
- በእራስዎ ቤት ወይም አፓርታማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና ከማይኖሩበት ሰው ጋር ግንኙነት ካቋረጡ ፣ መቆለፊያዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን የቀድሞ ጓደኛዎ ቁልፎች የሉትም ብለው ቢያስቡም ፣ እሱ ወይም እሷ እርስዎ ሳያውቁት ቁልፎቹን ያባዙ ይሆናል።
ደረጃ 6. የመስመር ላይ መረጃዎን ደህንነት ይጠብቁ።
ለመልቀቅ እየሞከሩ ከሆነ ወይም በቅርብ ጊዜ ተሳዳቢ ግንኙነት ትተው ከሆነ ሁሉንም የይለፍ ቃላትዎን ይለውጡ። ለባንክ ፣ ለማህበራዊ ሚዲያ ፣ ለኢሜል ፣ እና ለሥራ እንኳን የመስመር ላይ ቁልፍ ቃላትዎ በተቻለ ፍጥነት መለወጥ አለባቸው። ተሳዳቢው ቁልፍ ቃላትን ያውቃል ብለው ባያስቡም እንኳን ይህንን እርምጃ መውሰድ አለብዎት።
ደረጃ 7. ተበዳዩ በስልክ ፣ በኢሜል እና በማህበራዊ ሚዲያ እንዳይገናኝዎት አግዱ።
እርስዎ ለቀቁ ሲሄዱ የቀድሞ ጓደኛዎ እንዴት እንደሚሰማዎት መለወጥ አይችሉም። ሆኖም ግን ፣ ከወጡ በኋላ ከበዳዩ ጋር ያለውን ግንኙነት መገደብ ይችላሉ። አንዴ እድሉን ካገኙ ፣ የቀድሞ ግንኙነትዎን ከሁሉም የመገናኛ መስመሮች ያግዳሉ። አብዛኛዎቹ ዘመናዊ የመገናኛ መሣሪያዎች አብሮገነብ የማገጃ ባህሪ አላቸው ፣ ነገር ግን በዳዩ እንዳይደውልዎት የስልክ ኩባንያውን በቀጥታ ማነጋገር ሊኖርብዎት ይችላል።
በዳዩ እርስዎን ለማዋከብ መንገድ ካገኘ ፣ የእውቂያ መረጃዎን ይለውጡ። ሁሉንም የእውቂያ መረጃዎን መለወጥ እና አዲሱን መረጃ የቅርብ ወዳጆችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ብቻ መሆናቸውን ማረጋገጥ ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ እርምጃ የበዳዩ ሰው እንደገና እንዳይገናኝዎት ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 8. መደበኛ የይገባኛል ጥያቄ ማቅረብን ያስቡበት።
በእርግጥ ተሳዳቢውን ማስወገድ ካልቻሉ በእጅዎ ያሉ ህጋዊ አማራጮች እንዳሉዎት ይወቁ። ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው የእግድ ትእዛዝ ፣ እንዲሁም የጥቃት ክስ ነው። ለበለጠ መረጃ የቤት ውስጥ ጥቃት ባለስልጣናትን እና አማካሪዎችን ያነጋግሩ።
በፍርድ ቤት ውስጥ የመብት ጥሰት ማስረጃን ማሳየት ከቻሉ ፣ አሁንም ባስገደሉዎት በቀድሞው ላይ የእግድ ትእዛዝ የማግኘት ዕድል አለዎት። በዳዩ በተወሰነ ርቀት ውስጥ ወደ እርስዎ ቢቀርብ ፣ ይህ የሕግ ጥሰት ነው።
ክፍል 4 ከ 4: መቀጠል
ደረጃ 1. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይገናኙ።
አንዴ ከሄዱ ፣ ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ እና ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ። በደል በሚፈጸምበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ይለያሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ ለረጅም ጊዜ ከጎደሏቸው ሰዎች ጋር እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ።
ብዙ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ከሌለዎት ፣ አዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ይሞክሩ። በቅርብ ጊዜ ወደ አዲስ ቦታ ከተዛወሩ ከሥራ ሰዓት በኋላ መደበኛ “የሥራ ጓደኞች” ሆነው ለቡና ይጋብዙ ወይም ከአዳዲስ ጎረቤቶችዎ ጋር ጓደኛ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባ ለሆኑ የድጋፍ ቡድን ስብሰባ ይሂዱ።
ከዓመፅ የተረፉ ብዙ ወንዶችና ሴቶች አሉ ፣ እና ሁሉም መናገር አለባቸው። ተመሳሳይ ልምዶች ያጋጠማቸው የሰዎች ማህበረሰብ ማግኘቱ የጥፋተኝነት ግንኙነትን ካቋረጡ በኋላ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን የጥፋተኝነት ፣ የብስጭት እና የስሜት ውስብስብነት ለማካሄድ እንዲማሩ ይረዳዎታል። ብቻዎን ለማድረግ አይሞክሩ። የድጋፍ ቡድኖች በዚህ ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ-
- የጥፋተኝነት ሂደት
- ቁጣን መረዳት
- ስሜቶችን መመርመር
- ተስፋን ማግኘት
- ዓመፅን መረዳት
ደረጃ 3. ሕክምናን ይፈልጉ።
አብዛኛዎቹ የጥቃት ሰለባዎች በግንኙነታቸው ምክንያት በስሜታዊ ወይም በስነልቦናዊ ጉዳት ይደርስባቸዋል። አንድ ቴራፒስት የተጎዱትን ስሜቶችዎን ለመመርመር እና ለወደፊቱ ጤናማ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ወደ አዲስ ግንኙነት ላለመቸኮል ይሞክሩ።
ብዙ የጥቃት ሰለባዎች በቀድሞው ግንኙነታቸው የጎደለውን የፍቅር እና ቅርበት ባዶነት ወደሚሞላ አዲስ ግንኙነት በፍጥነት መሄድ ይፈልጋሉ።ከጊዜ በኋላ ጤናማ ግንኙነትን ያገኛሉ እና በዚህ ግንኙነት ውስጥ እርስዎ ይከበራሉ ፣ ግን ማገገምዎን ለማፋጠን አይቸኩሉ። ከአሰቃቂ ግንኙነት ከወጡ በኋላ ትክክለኛውን አጋር እንደማያገኙ ሊሰማዎት ይችላል። በዚህ እራስን የማበላሸት ዘይቤ አይታለሉ። በተቻለዎት መጠን ብዙ እድሎችን ይስጡ እና በመጨረሻም ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ሰው ያገኛሉ እና ያከብርዎታል።
ደረጃ 5. ላለፉት ተሳዳቢዎ “አንድ ተጨማሪ ዕድል” አይስጡ።
በደል አድራጊዎች ይቅርታ መጠየቅ እና ከእንግዲህ አያሰድቡዎትም ማለቱ አዲስ አይደለም። የትዳር ጓደኛዎ ወደ እርስዎ ቀርቦ እሱ / እሷ ተለውጧል ብሎ ከጠየቀ ለባልደረባዎ ሊያዝኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በዚህ ደረጃ ላይ ውሳኔዎን በጥብቅ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው። ቀደም ሲል እርስዎን የሚበድሉ ሰዎች ለወደፊቱ እንደገና የማድረግ ዕድላቸው ሰፊ ነው።
የቤት ውስጥ ጥቃት አድራጊዎች የሌሎችን በደል እንዲያቆሙ ለማገዝ የምክር እና ጣልቃ ገብነት መርሃ ግብሮች አሉ ፣ ግን ውጤቱ ድብልቅ ሆኗል። በደል አድራጊዎች የፍርድ ቤት ትዕዛዝ ከመቀበል ይልቅ ፕሮግራሙን ለመቀላቀል ከመረጡ የበለጠ ውጤታማ ይመስላል። ለቤት ውስጥ ጥሰቶች የምክር ሞዱል ማግኘት ከፈለጉ እባክዎን የሚትራ ፔሬምpuአን ቢሮ በ (021) 8379001 ያነጋግሩ።
ደረጃ 6. ወደፊት የሚጎዱ ግንኙነቶችን ያስወግዱ።
አንዴ ከተሳዳቢ ግንኙነት ከወጡ በኋላ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር እንደገና በተመሳሳይ ግንኙነት ውስጥ መውደቅ ነው። ሁሉም ተሳዳቢዎች በትክክል አንድ ዓይነት ገጽታ ባይኖራቸውም ፣ በአጠቃላይ በአመፅ ወንጀለኞች ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ባህሪዎች አሉ-
- ኃይለኛ ስሜቶች ወይም ስሜታዊ ጥገኛ መሆን
- ማራኪ ፣ ተወዳጅ ወይም ተሰጥኦ ያለው ሊሆን ይችላል
- ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥን ያሳያል
- የጥቃት ሰለባ ሊሆን ይችላል (በተለይም በልጅነት)
- በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ጥገኛ የመጠቃት ዕድል
- ተከልከሉ
- ስሜቶችን መደበቅ
- የማይለዋወጥ እና ፈራጅ የመሆን አዝማሚያ
ደረጃ 7. እራስዎን በሌሎች ነገሮች ተጠምደው ይያዙ።
በማገገሚያ ጊዜዎ ውስጥ ፣ ያለፈውን ለማሰብ በጣም ይፈተን ይሆናል። በአዳዲስ ልምዶች ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች በተቻለ መጠን ለመቀጠል ይሞክሩ። አዲስ ትዝታዎችን ያድርጉ እና ለመዝናናት አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጉ። እራስዎን በስራ ይያዙ እና እንደገና ሕይወትዎን ይጀምሩ።
ከታመኑ ጓደኞች ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር በተለያዩ አስደሳች እና ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ለምሳሌ የዳንስ ትምህርት መውሰድ ፣ ጊታር መጫወት ወይም አዲስ ቋንቋ መማር ይችላሉ። እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ ብዙ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ። በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት መረጋጋት እና ምክር መስጠት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ሰው ሊያከብርዎት ካልቻለ ወዲያውኑ ከግንኙነቱ ይውጡ።
- አንድ ሰው በአካል በሚጎዳዎት ጊዜ ሁሉ ለፖሊስ ይደውሉ። ከቤትዎ ወይም ከየትኛውም ቦታ ወጥተው ወደ ደህና ቦታ መሄድ አለብዎት።
- አንዳንድ ሰዎች በሚወዷቸው የቤት እንስሳት ላይ የሚሄዱትን ስለሚፈሩ በተሳዳቢ ግንኙነቶች ውስጥ ይቆያሉ። ያስታውሱ ደህንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ መሆኑን እና ስደት ካጋጠሙዎት አይያዙ።
