ፍቅር እንደ ድርጊት ይገለጻል እና እንደ ስሜት ይለማመዳል። ሆኖም ፣ ፍቅር በአንድ መንገድ ሊገለፅ የማይችል ማንነት አለው ፣ ፍቅር ርህራሄን ፣ ቆራጥነትን ፣ ትዕግሥትን ፣ ድጋፍን ፣ እምነትን እና ሌሎችንም ይጨምራል። ሁሉም ሰው ሊወድ ይችላል ፣ እና እርስዎ ሊሰጡት ወይም ሊቀበሉት የሚችሉት የፍቅር መጠን ገደብ የለውም። ፍቅርን ለመግለጽ ወይም ለመቀበል ችግር ከገጠምዎት ፣ ሁል ጊዜ ለፍቅር የበለጠ ክፍት እንዲሆኑ የሚያግዙዎት መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ራስዎን መውደድ
ደረጃ 1. እራስዎን ያክብሩ።
ሌሎችን ከመውደድዎ በፊት እራስዎን መውደድ አለብዎት። እራስዎን መውደድ መማር ማለት የራስዎን ድክመቶች መቀበል እና ማድነቅ ማለት ነው። ብዙ ልዩ ባሕርያት አሉዎት። ስለማንነትዎ እራስዎን ማክበርን ይማሩ እና ለሌሎች መስጠት የሚችሏቸው አዎንታዊ ባህሪዎች።
- እራስዎን ለመውደድ የሚቸገሩ ከሆነ እራስዎን በማደግ ላይ ይስሩ። ያለፈውን በመቀበል እና ወደ ፊት በመሄድ በራስ መተማመንዎን ይጨምሩ። ምናልባት ያለፈ ታሪክዎ የማይወደድዎት ወይም ለመውደድ በጣም ብዙ ችግሮች እንዳሉ ይሰማዎት ይሆናል። እውነት አይደለም. ያጋጠመዎትን ሁሉ ይቀበሉ ፣ እራስዎን ይቅር ይበሉ እና አዲስ ቀንን እንኳን ደህና መጡ።
- እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ የሚለውን ጽሑፍ በማንበብ ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እንደማንኛውም ሰው እራስዎን ይንከባከቡ።
ሌሎችን ለመንከባከብ ሁል ጊዜ የሚጠራዎት ወይም ልጆች ካሉዎት ይህ ከባድ ነው። ያስታውሱ ፣ ሌሎችን የመንከባከብ ችሎታዎ የሚሻሻለው እርስዎም እራስዎን በደንብ ከተንከባከቡ ብቻ ነው።
- ራስህን የመጨረሻ ቅድሚያ አታድርግ። ይልቁንም እራስዎን ለመንከባከብ አስፈላጊውን ሁሉ ያድርጉ። በማሸት ወይም በረጅሙ በመታጠብ እራስዎን ይሸልሙ። በየቀኑ ለራስዎ አንድ ነገር ያድርጉ።
- እንዲሁም ማለት ድንበሮችን ማዘጋጀት እና ለመቃወም ድፍረት አለብዎት ማለት ነው። እረፍት ከፈለጉ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ የሚጠይቁትን አይበሉ።
ደረጃ 3. አመስጋኝ ሁን።
አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች የተሻለ ጤንነት አላቸው እናም የበለጠ ደስታ ይሰማቸዋል። በህይወት ውስጥ ላሉት ነገሮች ሁሉ አመስጋኝ የሚሆኑባቸውን መንገዶች ይፈልጉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ለራስዎ አመስጋኝ ይሁኑ።
ስለራስዎ ስለሚወዷቸው ባህሪዎች ያስቡ። ምናልባት እርስዎ በጣም አፍቃሪ ፣ ለጋስ ወይም ጥሩ አድማጭ ነዎት። ምናልባት አዲስ ክህሎት በቀላሉ ይማሩ ይሆናል። ምናልባት እንደ ፕሮፌሽናል መቀባት ወይም ከኤሌክትሮኒክስ ጋር መገናኘት ጥሩ ነዎት። አመስጋኝ ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ጥሩ አመለካከት ይኑርዎት።
አሉታዊ የሚመስሉትን ጨምሮ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊ ፣ ትልቅ ወይም ትንሽ የሆነ ነገር ያግኙ። አዎንታዊ አመለካከት ከተሻለ ጤና እና ከስሜታዊ ደህንነት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እንደ ዝቅተኛ የሀዘን ደረጃዎች እና ረጅም ዕድሜ። አሉታዊ ሀሳቦች መኖር ከጀመሩ ፣ በተለይም ስለራስዎ ፣ ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች ይለውጧቸው።
- አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ አወንታዊ ለመለወጥ አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ይለማመዱ።
- ስለ አዳዲስ ሁኔታዎች አሉታዊ ሀሳቦችን ይዋጉ። “አንተ ደደብ!” ይህን ከማሰብ ይልቅ “አዲስ ነገር በመሞከር በራሴ ኩራት ይሰማኛል” ይበሉ።
- እርስዎ “ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመዝናናት በጣም ጥሩ አይደለሁም” ብለው የሚያስቡ ከሆነ “ይተካሉ” እና እኔ እንደ እኔ ካሉ ሰዎች ጋር መገናኘትን መማር ያስደስተኛል። አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት እንደምችል አውቃለሁ።”
ደረጃ 5. የሚያስደስትዎትን ያድርጉ።
ደስተኛ መሆን እራስዎን መውደድ አካል ነው። የሚያስደስትዎትን በማድረግ ደስተኛ ሁኔታን ይፍጠሩ። ሰውነትዎን ፣ አዕምሮዎን ፣ ስሜቶቻችሁን እና መንፈስዎን ጥሩ የሚያደርጉትን ሁሉ ያድርጉ። ደስታ በእውነቱ የተመካው ህይወትን የበለጠ አዎንታዊ ለማድረግ በመሞከር ላይ ነው።
ለማሰላሰል ፣ ዮጋ ለመለማመድ ፣ ለመቀባት ወይም ለመሳል ፣ ካያክ ፣ የእግር ጉዞ ለማድረግ ፣ ሙይ ታይ ለመለማመድ ወይም አስደሳች በሆኑ ውይይቶች ውስጥ ለመሳተፍ መምረጥ ይችላሉ። ፈገግ የሚያደርግዎትን ያስቡ እና ያድርጉት።
ደረጃ 6. ለራስዎ ጊዜ ይፈልጉ።
እራስዎን ለመንከባከብ አስፈላጊው ክፍል ለብቻዎ ጊዜ ማሳለፍ ነው። ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚኖሩ ወይም ቤተሰብ ካላቸው እና ልጆች ካሏቸው ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጣም አስፈላጊ ነው። ብቸኝነት ዘና ለማለት ፣ ለችግሮች መፍትሄዎች ለማሰብ ፣ አእምሮዎን ለማደስ እና እራስዎን ለመመርመር ይረዳዎታል። የተወሰነ ጊዜ ብቻ ስለሚፈልጉ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። ብቸኛ የመሆን እድል በማግኘት ደስታን እና ማገገምን በማስቀደም ግንኙነትዎን ማሻሻል ይችላሉ።
- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል። ሕይወትዎን የሚያበለጽግ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንድ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ የእግር ጉዞ ወይም የጋዜጠኝነት መጽሔት።
- ብቸኛ ለመሆን ጊዜ ማግኘት ከባድ ከሆነ ከሁሉም ቀድመው ይነሱ ወይም ብቻዎን ምሳ ይበሉ። ከቤት ወጥተው ለብቻዎ የተወሰነ ጊዜ እንዲያሳልፉ በየሳምንቱ ልጆችን ለአንድ ሰዓት እንዲመለከት ጓደኛዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. የተሟላ ሆኖ እንዲሰማዎት አጋር እንደማያስፈልግዎ ይቀበሉ።
አንዳንድ ሰዎች ደስታ እና ፍቅር በግንኙነቶች ብቻ ሊለማመዱ ይችላሉ ፣ ወይም ደስተኛ ያልሆነ ግንኙነት አሁንም ምንም ግንኙነት ከሌለው የተሻለ ነው ብለው ያምናሉ። ደስተኛ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ከቆዩ ለራስዎ ወይም ለባልደረባዎ ምንም አክብሮት የለዎትም። ብቸኛ መሆን ብቸኝነት ከመሆን ጋር አይመሳሰልም ፣ እና የሌሎች ሰዎችን መመዘኛዎች ለመከተል እና የተሟላ ሆኖ ለመሰማራት ለማህበራዊ ጫናዎች መስጠቱ በቀላሉ ዋጋ የለውም።
ደስተኛ ካልሆኑ ወይም ነጠላ ሆነው መቆም ካልቻሉ ፣ ያለዎትን ሁኔታ በሚገባ ይጠቀሙበት። አጋር ወይም ቤተሰብ ካለዎት ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ እድሎችን ይከተሉ። መጓዝ ፣ ከብዙ ሰዎች ጋር የቅርብ ጓደኞችን ማፍራት እና በጠቅላላው ነፃነት መደሰት ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ባልደረባዎን መውደድ
ደረጃ 1. ቃል ኪዳን ያድርጉ።
ግንኙነቶችን ያዳብሩ እና ነገሮችን እንዲሰሩ ጥረት ያድርጉ። በግንኙነት ውስጥ ስላለው ግቦችዎ እና አሁን ወደሚሄድበት ቦታ ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ። ለአጭር ጊዜ ግንኙነቶች ብቻ ፍላጎት ካለዎት ሐቀኛ ይሁኑ። ለከባድ ፣ ለረጅም ጊዜ ግንኙነት ተስፋ ካደረጉ ፣ ሐቀኛ ይሁኑ። በሁለቱም የግንኙነት ዓይነቶች ላይ ምንም ስህተት የለም ፣ ግን የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ላለው ተመሳሳይ የፍቅር ስሪት ቁርጠኛ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።
ለባልደረባዎ እና ለግንኙነቱ ራሱ ቁርጠኛ ይሁኑ። ባልደረባዎ ልዩ ሆኖ እንዲሰማው እና ግንኙነቱ እንዲሠራ ጥረቱን ያድርጉ።
ደረጃ 2. አፍቃሪ አፍቃሪ ሁን።
“ተወዳጅ” የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ ከወሲብ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ግን ስሜታዊ ቅርበት የፍቅር ግንኙነት አስፈላጊ አካል ነው። ስሜታዊ ቅርበት ያለው ግንኙነት ማለት ባልደረባዎ ፊት አለመተማመንዎን እንዲሰማዎት እና እንዲገልጹ መፍቀድ ማለት ነው። ያለመተማመን ስሜቶችን መደበቅ ወደኋላ በማውጣት ፣ በማጥቃት ወይም በመክሰስ ይገለጻል። በሌላ በኩል ፣ ቅርበት ከባልደረባዎ ጋር ፍርሃቶችን ፣ ምቾቶችን እና ብስጭቶችን ማጋራት ይመስላል። ቀደም ሲል በራስ የመተማመን ስሜት የተሰማቸው ስሜቶች ወይም ሁኔታዎች በተፈጠረው መተማመን ምክንያት በቅርበት ግንኙነት ውስጥ የበለጠ ደህንነት ይሰማቸዋል።
- በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት (እንደ ፍርሃት ፣ ሀዘን ፣ ሀፍረት ፣ ወይም መጎዳትን የመሳሰሉ) ፣ እረፍት ይውሰዱ። የሚነሱትን ማንኛውንም ስሜቶች እውቅና ይስጡ እና እራስዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ ፣ አይርቋቸው። ለእነዚህ ስሜቶች ይራሩ እና በጥንቃቄ ይያዙዋቸው።
- ስሜትዎን ለባልደረባዎ ያጋሩ እና እነሱ እንዲደግፉዎት ይፍቀዱ።
ደረጃ 3. ፍቅር ተለዋዋጭ መሆኑን ይቀበሉ።
የፍቅር እሳት እና ጠንካራ ስሜቶች መቀዝቀዝ እንደጀመሩ ከተሰማዎት ፍቅር ውጣ ውረድ እንዳለው ይገንዘቡ። አንዳንድ ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር በጣም የፍቅር ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና ሌላ ጊዜ ፍቅር ያነሰ ስሜት ይሰማዋል። ምንም እንኳን የፍቅር እሳት መቀዝቀዝ ቢጀምርም ሁልጊዜ እንደዚያ ይሆናል ማለት አይደለም። ሕይወት በክበቦች ውስጥ ትሄዳለች እናም ፍቅር ውጣ ውረድ ያለው ተፈጥሮአዊ ነው።
ብዙ ነገሮች እንደ መውለድ ወይም እንደ እርጅና ያሉ ፍቅርን ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲወርድ ሊያደርጉ ይችላሉ። በእሱ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ፍቅርን ለመቀበል ክፍት ይሁኑ።
በግንኙነቱ ውስጥ ያለውን ፍቅር የሚቆጣጠሩት እርስዎ መሆን የለብዎትም ፣ ጓደኛዎ ለእርስዎ ያላቸውን ፍቅር እንዲገልጽ ይፍቀዱ። ፍቅርን መቀበል አንዳንድ ጊዜ መቆጣጠርን መተው ስለሚኖርባቸው አንዳንድ ሰዎች ደካማ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ስጦታዎችን ለመቀበል ፣ ምስጋናዎችን ለመቀበል እና ለማሞቅ ክፍት ይሁኑ። ለባልደረባዎ የሆነ ነገር እንዳለዎት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ስለሱ አያስቡ እና በተቀባይነት ስሜት ይደሰቱ። ፍቅር ዕዳ አያውቅም ፣ ግን ያበዛል።
ደረጃ 5. ጓደኛዎን ይንኩ።
ባልደረባዎን መንካት ወሲባዊ መሆን የለበትም ፣ ነገር ግን በሚደግፍ እቅፍ ወይም በእጅ በመያዝ ትስስሩን ማጠናከር ይችላሉ። አካላዊ ንክኪን በመጀመር እና በማራዘም ለባልደረባዎ ያለዎትን ፍቅር ይግለጹ። አፍቃሪ ንክኪ አሳቢነትን ፣ አድናቆትን እና ሌሎች አዎንታዊ እና አስገዳጅ ስሜቶችን ለመግለጽ አንዱ መንገድ ነው።
መንካት ፍቅርን የሚሰማበት እና ባልደረባ የተወደደ እንዲሰማው የሚያደርግበት መንገድ ነው።
ደረጃ 6. ለባልደረባዎ ምስጋናዎን ይግለጹ።
አንዳንድ ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር የሚገናኙበት መንገድ የተለያዩ ትርጉሞችን ይሰጣል ፣ ግን ምስጋና ሁል ጊዜ ለመረዳት የሚቻል ነው። ምስጋናዎን በመግለጽ ለባልደረባዎ ያለዎትን አድናቆት ያረጋግጡ። ጥሩ ግንኙነት ለመፍጠር የሚያደርጉትን ጥረት እንደሚያውቁ በማሳየትዎ ለባልደረባዎ እናመሰግናለን። ለሚያደርጋቸው ነገሮች እንዲሁም ለነበራቸው ባሕርያት አድናቆት ያሳዩ።
ደረጃ 7. ደጋፊ አጋር ይሁኑ።
ከሚወዱት ሰው ጋር የመኖር ነጥብ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ተግዳሮቶች በጋራ ማሸነፍ እንዲችሉ ነው። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ መፍትሄዎችን ለማግኘት ፣ ችግሮችን ለመፍታት እና እርስ በእርስ ለመደሰት ተሰባሰቡ። ሁሉንም ችግሮች እኛ ራሳችን መፍታት አንችልም ፣ ማወቅ ያለንን ሁሉ ማወቅ አንችልም ፣ ነገር ግን በፍቅር የተዋሃዱ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ችግር ማለት ይቻላል ሊፈቱ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - በልዩነት መውደድ
ደረጃ 1. ፍጽምናን አይጠብቁ።
ከምትወዳቸው ሰዎች ወይም ከራስህ ፍጽምናን አትጠብቅ። ይህ ከእውነታው የራቀ ተስፋ ነው። ሁለታችሁም መስፈርቶቹን ለማሟላት አትችሉም እና ሁለታችሁም ታምማችሁ እና ቅር ትሰኛላችሁ። እራስዎን እና አጋርዎን በግልፅ ይቀበሉ ፣ እና የሆነ ነገር ከተሳሳተ አይገርሙ።
ደረጃ 2. ትምህርቶችን ይውሰዱ እና በግንኙነቶች ውስጥ ይተግብሩ።
አዎን ፣ ግንኙነቶች መጥፎ ነገሮች መኖራቸው አይቀርም። የተሳሳቱ ቃላትን ትናገራለህ ወይም ጓደኛህ ስሜትህን ሊጎዳ ይችላል። ያ ሁሉ ሊሆን ይችላል። ችግር በሚኖርበት ጊዜ በጣም አስፈላጊው ክፍል (ምንም እንኳን በራስዎ ሕይወት ውስጥ ችግር ቢሆንም) ትምህርት መማር እና መቀጠል ነው። ከአሉታዊ ሁኔታዎች ትምህርቶችን ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ ከልምድ በመማር እና በማደግ ወደ አዎንታዊ ነገር ይለውጡት። ከባድ ክርክር በሚፈጠርበት ጊዜ ችግሩን ከአጋርዎ እይታ ለመመልከት ከልብ ይሞክሩ።
ከተሳሳቱ ይቅርታ ይጠይቁ እና ስህተትዎን አምነው ይቀበሉ። ጥሩ ግንኙነት ቅሬታዎችን በግልፅ መግለፅ እና የማይመቹ ስሜቶችን ማስወገድ ይችላል
ደረጃ 3. በሁለታችሁ መካከል ያለውን ልዩነት ማስታረቅ።
በጣም በሚናደዱበት ወይም በሚበሳጩበት ጊዜ ለባልደረባዎ ፍቅር መሰማት ከባድ ሊሆን ይችላል። በእውነቱ ፣ ከግጭቱ በኋላ ሊካፈሉ በሚችሉ ባለትዳሮች ወይም ግጭቶችን ለማስወገድ በሚፈልጉ የግንኙነት ደስታን የሚወስን የልዩነት መለኪያ የለም። በጣም አስፈላጊው ክፍል ከትግል በኋላ ደስታን ማግኘት ነው።
የዕርቅ ዕድል ሁል ጊዜ እንዳለ ይገንዘቡ። ሁሉም የግጭቶች ዓይነቶች ማለት ይቻላል እርስ በእርስ በመጮህ ወይም ሁኔታው ከመባባሱ በፊት ስምምነት ለመፍጠር በመፈለግ የመታረቅ ዕድል አላቸው። በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለው ክርክር የቱንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ሁለቱም እንደተሰማዎት እና ስምምነት ላይ መድረስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. እርስ በእርስ አሉታዊ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ሚዛናዊ ያድርጉ።
ደስተኛ እና አፍቃሪ ግንኙነት ለመፍጠር ሚዛን አስፈላጊ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጊዜ መረጋጋት አንፃር በግንኙነቶች ውስጥ የአዎንታዊ እና አሉታዊ መስተጋብር ጥምርታ ለእያንዳንዱ አንድ አሉታዊ መስተጋብር ከአምስት እስከ አንድ ወይም አምስት አዎንታዊ መስተጋብር ነው። በባልደረባዎ ላይ አሉታዊ ነገር እንዳደረጉ ሲገነዘቡ ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ አዎንታዊ መስተጋብሮችን ለማቅረብ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
