ሁሉም ሰው ስለ አስደሳች ሥራቸው ሁል ጊዜ የሚንከራተት ሠራተኛ መሆን ይፈልጋል። እንደ አለመታደል ሆኖ ማንም ሰው ሥራቸውን 100%አይወድም ፣ ግን ሥራዎን ከመጥላት ይልቅ ለመደሰት እና ለማድነቅ መንገዶች አሉ። ስለ ሥራዎ ያለውን አመለካከት መለወጥ ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ከስራ የበለጠ እርካታን ማግኘት
ደረጃ 1. የምስጋና ልማድን ይለማመዱ።
አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚጠሏቸውን ፣ የሚወዱትን ወይም ተራ የሆኑትን የሥራውን ጥሩ ክፍሎች ማስታወስ ከባድ ነው ፣ እና ለዚያ ሥራ አመስጋኝ የሚሆኑበትን ምክንያቶች ማስታወስ ከባድ ነው። ለሥራ አመስጋኝነት እርስዎ የሚጠሉት ሥራ በሚሆንበት ጊዜ በቀላሉ መቋቋም እንዲችሉ እና የበለጠ አዎንታዊ በሚሆኑበት ጊዜ ስለ ታላላቅ ባህሪዎች ያስታውሰዎታል።
- ሥራን ብቻ የያዘ የምስጋና መጽሔት ይያዙ። በየቀኑ ከሥራው ያመሰገኑትን ቢያንስ 3 ነገሮችን ይፃፉ። “ፀሐዬ በቢሮዬ መስኮት በኩል ታበራለች” ወይም “ያ ቆንጆ የመላኪያ ልጅ ፈገግ አለችኝ” ወይም “ዛሬ ጭማሪ አግኝቻለሁ” ያለ ነገር መጻፍ ይችላሉ። ለዕለቱ ሥራ ከመጠን በላይ የአመስጋኝነት ስሜት ባይሰማዎትም ፣ ሊያተኩሩባቸው የሚችሏቸው 3 ነገሮችን ብቻ ይሞክሩ።
- ይህ ሥራ ለእርስዎ ጥሩ እንዲሆን የሚያደርጉ ምክንያቶችን ለማግኘት ይሞክሩ። እነዚያ ምክንያቶች እርስዎ የሚፈልጉትን አዲስ የመጽሐፍት ተከታታይ ለመግዛት በቂ ገንዘብ ማግኘት ወይም ወደ ሩቅ መጓዝ እንዳያስፈልግዎት ወደ ቤት ቅርብ መሆን ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ቢያንስ አንድ ብሩህ ጎን ያግኙ።
ምንም እንኳን ሥራዎ ለመውደድ በጣም ከባድ ቢሆንም ፣ ቢያንስ በስራ ቀን ውስጥ በጉጉት እንዲጠብቁ ፣ ለውጥ ሊያመጣ የሚችል አንድ ብሩህ ጎን ይኑርዎት። ብሩህ ጎኑ የምሳ ሰዓት ቢሆን እንኳ።
- ይህ እርምጃ አመስጋኝ የሆነን ነገር ከማግኘት እጅግ የላቀ ነው። ጠዋት ወደ ሥራ መሄድ ከከበደዎት ፣ የበለጠ ኃይል እንዲኖርዎት እራስዎን ለማረጋጋት በዚያ ብሩህ ጎን ላይ ያተኩሩ።
- ለምሳሌ - ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከመነሳትዎ በፊት (በተለይ በጣም ሲነጋ እና ማንቂያዎ ብቻ እንደጠፋ) ፣ ለትንሽ ጊዜ ይተኛሉ እና ብሩህ ጎኑን ያስታውሱ (ለመገናኘት እና ቆንጆ የሥራ ባልደረባ ጋር ለማሽኮርመም)። ቀኑን ሙሉ ፣ ብሩህ ጎኑ ሲመጣ ፣ በእሱ ላይ ያሰላስሉ እና “አመስጋኝ ነኝ” ይበሉ።
ደረጃ 3. ያገኙትን ክህሎት እና ዕውቀት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ምናልባት አሁን ከአስቸጋሪ አለቆችን ጋር የመገናኘት ልምድ ይኖርዎት ይሆናል ፣ ወይም ስራው እርስዎ ፈጠራ እንዲፈጥሩ ስለሚያስገድድዎት በጊዜ አያያዝ የበለጠ ውጤታማ ነዎት። ምንም እንኳን እርስዎ የሚያገኙት ብቸኛው ግንዛቤ ሥራውን እንደማይወዱ ቢቆዩም ባላችሁበት እያንዳንዱ ቦታ ላይ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ የመረዳት ዕድል አለ።
- አንዳንድ ሰዎች በስራ ላይ ባደጉባቸው ክህሎቶች ላይ ያተኩራሉ ምክንያቱም የሙያ መሰላልን እንዲወጡ ረድተዋል። ለምሳሌ ፣ ሁሉንም ሥራ በሚሠሩበት እና ምንም በሚያገኙበት በማስታወቂያ ኤጀንሲ ውስጥ በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ከተጣበቁ ፣ ያገኙዋቸው ችሎታዎች በመጨረሻ የተሻለ ቦታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል በሚለው ሀሳብ እራስዎን ማደስ ይችላሉ።
- ሌሎች ደግሞ በሥራው ላይ በሚያገኙት እውቀት ላይ ያተኩራሉ። እውነቱን እንነጋገር ፣ ብዙ ሥራዎቻችን ትልቁ አይደሉም። ክፍያው ዝቅተኛ ነው ፣ ሰዓቶቹ አስፈሪ ናቸው ፣ እና የጭንቀት ደረጃ ከፍተኛ ነው። እርስዎ የሚያገኙት ብቸኛ እውቀት ሥራው በሕይወትዎ ሁሉ ሊያከናውኑት የሚፈልጉት ሥራ አለመሆኑ ከሆነ አሁንም አስፈላጊ ነው። አዲስ ሥራ ለማግኘት ያንን ዕውቀት እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት - በእውነቱ ደስ የሚያሰኘውን።
ደረጃ 4. በስራው አስፈላጊነት ላይ ያተኩሩ።
እርስዎ የሚሰሩት ሥራ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና በሥራ ላይ መገኘቱ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ። ምንም እንኳን ጠንካራ የሥራ ሥነ ምግባር እና ፈጣን የዳቦ የማድረግ ችሎታ ቢሆንም ሁል ጊዜ እርስዎ የሚያዋጡት አንድ ነገር አለ።
- ያስታውሱ ፣ የሥራው አካል የሆነ ሁሉ ለሥራቸው አስፈላጊ ነገር ያመጣል። በሚያደርጓቸው አስፈላጊ ነገሮች ላይ ማተኮር ሥራዎን እንዲያደንቁ እና የበለጠ ቦታ እንዲያገኙ ያደርግዎታል።
- እየሰሩበት ያለውን የተወሰነ ተግባር አስፈላጊነት እራስዎን ያስታውሱ። ከትክክለኛው አቅጣጫ ሲታይ እያንዳንዱ ሥራ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ በቡና ሱቅ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ፣ ወደ ውስጥ የሚመጡ ሰዎች የማበረታቻ መጠጥ እንደሚያስፈልጋቸው ለራስዎ ይንገሩ እና ያለ እርስዎ እና እርስዎ የሚሰሩት ሥራ ከሌለ አያገኙም።
ደረጃ 5. እውነታዊ ብቻ ይሁኑ።
በእያንዳንዱ ሰከንድ የሥራ ጊዜዎ ወይም የተሰጡትን እያንዳንዱን ሥራ አይወዱም ፣ ወይም እንኳን አያስደስቱም። በጣም አስቸጋሪ ገጽታዎች ቢኖሩም ሥራዎን “እንዲወዱ” እራስዎን ካስገደዱ ፣ በእነዚህ አስቸጋሪ ገጽታዎች ውስጥ የመግባት እድሉ ሰፊ ነው።
- እርስዎ ወደ ሥራ ለመሄድ በማይፈልጉበት ጊዜ ፣ ወይም እዚያ ደስተኛ ካልሆኑ ፣ ጊዜዎን እንዲያሳልፉ ይፍቀዱ ፣ አመስጋኝነትን ሲለማመዱ እና ብሩህ ጎን ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜም እንኳ። ችግሩ ሥራውን በዚያ መንገድ ሲመለከቱ ብቻ ነው። የዘገየ እና የማባባስ ቀናት አንዳንድ ጊዜ እንደሚመጡ እርግጠኛ ናቸው።
- የሚያናድድዎት ወይም የሚያበሳጭዎት ነገር ሲከሰት ፣ በስራው ምክንያት ሳይሆን ፣ በሆነ ሁኔታ እንደተበሳጩ እራስዎን ያስታውሱ። ይህ በስራዎ ደስ በማይሰኙ ገጽታዎች ላይ ብቻ በማተኮር እንደገና ከመጥለቅለቅ ይከለክላል።
ደረጃ 6. የባለሙያ ጎን ፕሮጀክት ማዘጋጀት።
አንዳንድ ጊዜ ከስራ ጋር የተዛመደ ለራስዎ የሆነ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለ አገልግሎት ኢንዱስትሪ ብሎግ ከማድረግ ፣ ኩባንያ ለማቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ከማዳበር ጀምሮ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይቻላል።
ሥራዎን ወይም የሽያጭ ነጥብዎን ወደፊት በተሻለ ሁኔታ ሊያሻሽለው የሚችልበትን ያስቡ። ሥራዎን ለማከናወን የተሻለ መንገድ አለ? ነገሮችን በፍጥነት ለማከናወን መንገድ አለ? የኮፒ ማሽን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እና ብዙ ጊዜ እንዲሰበር ማድረግ ይችላሉ? እነሱ የእርስዎን ፈጠራ እና ተነሳሽነት ያሳያሉ ፣ እና ግቦችን ይሰጡዎታል።
ደረጃ 7. ሥራዎን የተሻለ ያድርጉት።
ከአሰቃቂ ወይም ከአካላዊ እና ከአእምሮ ድካም ወደ ብዙ ማስተዳደር እንዲችል አንዳንድ ጊዜ ሥራን የሚያሻሽሉባቸው መንገዶች አሉ። ምናልባት ይህ ማለት ከአለቃዎ ጋር መነጋገር ፣ ሰዓቶችን መቀነስ ፣ ወዘተ ማለት ነው።
- ምሳሌ - የሥራ ባልደረባዎ ወይም አለቃዎ በሥራዎ ላይ ሕይወትዎን የሚያሳዝን ከሆነ ፣ ምናልባት በግል ማነጋገር ያስፈልግዎታል። ምናልባት እነሱ የሚያደርጉት በአንተ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን አይገነዘቡ ይሆናል። እነሱ ቢያደርጉም ፣ ስለ ባህሪያቸው ማውራት (በተለይ ለመለወጥ ምክንያት መስጠት ከቻሉ) ነገሮችን ለእርስዎ ትክክል ለማድረግ ብዙ ይሠራል።
- ገደቦችን ያዘጋጁ። ረጅም ሰዓታት (ወይም ብዙ የማይከፈልበት ሥራ ለትርፍ ሰዓት የሚሰሩ ከሆነ) ከሱፐርቫይዘርዎ ጋር ይወያዩ። የትርፍ ሰዓት ሥራ እንዲሠራ የሚጠይቅ ያልተጻፈ ሕግ ካለ በዚያ ወጥመድ ውስጥ አይውደቁ።
ደረጃ 8. ከአሁን በኋላ መውሰድ በማይችሉበት ጊዜ ይውጡ-እርስዎ አንድ ጊዜ ብቻ ይኖራሉ።
አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ከአካላዊ እና ከአእምሮ ድካም ሥራ መውጣት አለብዎት። አዲስ ሥራ ለመፈለግ በዝምታ ይጀምሩ ፣ ምናልባትም በተሻለ በሚስማማዎት መስክ ፣ ወይም እርስዎ የበለጠ በሚወዱት ነገር።
- በእውነቱ አሁን ያለውን ሥራዎን መቀጠል ካልቻሉ ይወስኑ። ይህ ማለት ሥራው በአእምሮዎ ወይም በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ወይም በአስተዳደር ወይም በሥራ ባልደረቦች ላይ ከባድ አያያዝ ይደረግልዎታል ፣ ወዘተ። ሁኔታውን ለማስተካከል እየሞከሩ ከሆነ ግን አልቻሉም ፣ አዲስ ሥራ ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
- አዲስ ሥራ እስኪያገኙ ድረስ ላለመውጣት ይሞክሩ ፣ ግን ያስታውሱ ፣ ሁል ጊዜ መዝለል የሚችሉት የደህንነት መረብ የለም። ነገሮች በእርስዎ መንገድ ካልሄዱ ለከፋው መዘጋጀት አለብዎት። ግን ይህ ማለት በቀላሉ ሊቋቋሙት በማይችሉት ሥራ ላይ መጣበቅ አለብዎት ማለት አይደለም።
ክፍል 2 ከ 3 የሥራ አካባቢን ማሻሻል
ደረጃ 1. አብረዋቸው የሚሰሩትን ሰዎች ያደንቁ።
አብረዋቸው የሚሠሩትን ሰዎች ሁልጊዜ ባይወዱም ፣ ሥራውን ከማከናወን ባለፈ መገኘታቸውን የሚገመግሙበት መንገድ ካገኙ ፣ ጥሩ የሥራ ሁኔታ ይፈጥራል። እያንዳንዱ ሰው ለኩባንያው ያበረከተውን አስተዋፅኦ ማወቅና እውቅና መስጠት (ትንሽም ቢሆን!) ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- አብረዋቸው ለሚሰሩ ሰዎች "አመሰግናለሁ" ይበሉ። አመሰግናለሁ ለተለመዱ ነገሮች ፣ ለምሳሌ ወጥ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ ወይም ለሠሩት ሥራ እንደ ማፅዳት ይችላሉ። በአቀራረባችን ላይ ላደረጉት ተጨማሪ ጥረት “በጣም አመሰግናለሁ ፣ ጆን ፣ ያንን አቀራረብ በጣም የተሻለ አድርገሃል” ወይም “አመሰግናለሁ ፣ ጄን ፣ ያንን ቅጂ እንደገና ስለጠገኑ። ያ ባለጌ ማሽን!” ያሉ ነገሮችን መናገር
- የእያንዳንዱን ሰው ዋጋ እወቁ። በአንድ ቦታ የሚሠራ እያንዳንዱ ሰው ሥራውን በመስራት ላይ ያለው እሴት እንዲሁ ውስጣዊ እሴት አለው። ቀኑን ሙሉ ስልኩን የሚመልስ የደንበኛ አገልግሎት ጸሐፊ በደንበኛው ዓይን ውስጥ የኩባንያው ፊት ነው ፣ በኩሽና ጀርባ ያለው የእቃ ማጠቢያ ማሽን ሥራውን ይሠራል ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ንፁህ መቁረጫዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ መታጠቢያ ቤቱን የሚያጸዳው ሰው ያደርገዋል የሥራ ሁኔታ ለኑሮ ምቹ። ስለዚህ በድርጅትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 2. የእያንዳንዱን ሰው ስም ያስታውሱ እና ይናገሩ።
በጄኔራል ፋንታ "ሰላም እንዴት ነህ?" “ጤና ይስጥልኝ አቢ ፣ በህይወትዎ ውስጥ ማንኛውም ዜና?” ማለት ልማድ ያድርግ። የእኛን ስም ሲጠራ ስንሰማ አንዳንድ አእምሯችን እንደሚበራ ፣ ለሌሎች የሚሰማንን ሙቀት ይጨምራል። በሥራ ላይ ያለው ደስታ ከሥራ ባልደረቦች ጋር በመደሰት ላይ በእጅጉ የተመካ ነው ፣ እና በሚናገሩበት ጊዜ ስማቸውን በመጥቀስ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ያላቸው ግንኙነት ሊሻሻል ይችላል። ስለዚህ ይሂዱ - ስማቸውን ብዙ ጊዜ ይናገሩ እና ሥራዎ የተሻለ እንደሚሆን ይሰማዎት።
ደረጃ 3. እርስ በርስ መደጋገፍና ማበረታታት።
ለተሻለ የሥራ ቦታ የበለጠ አዎንታዊ ሁኔታ ለመፍጠር ፣ በሚሠሩበት ሰዎች ውስጥ ማበረታቻ እና ድጋፍ ማግኘት አለብዎት። ከነዚህ ሰዎች ጋር በየቀኑ መገናኘት እና መስራት አለብዎት ፣ ስለዚህ እርስ በእርስ ለመደጋገፍ መንገዶችን መፈለግ ሕይወትዎ በሥራ ላይ ያን ያህል የተሻለ ያደርገዋል።
- የሥራ ባልደረቦችዎን ሊያምኑበት ከሚችሉት መሠረታዊ ግምት ጋር እያንዳንዱን መስተጋብር በመጀመር መተማመንን ያሳድጉ። እሱ ሥራቸውን እንዲሠሩ መታመን ፣ በአዎንታዊ መንገድ ከእርስዎ ጋር እንዲሠሩ መታመን ማለት ነው። ይህ የመተማመን ተስፋን ይፈጥራል ፣ እና የሥራ ባልደረባዎ እራሱን ወይም እራሷን የበለጠ ለማሻሻል እና እምነትዎን እንዲያገኝ ያበረታታል። እነሱ እምነትዎን ችላ ማለታቸውን ይቀጥላሉ? በእርግጥ ፣ ግን በዚህ መንገድ ከፍ ያለ አመኔታን ማዳበር ለእርስዎ የበለጠ ዕድል ይሆናል ፣ እና እነሱ ሳይከተሉ ሲቀሩ ፣ ከተለመደው ማፈንገጥ ይሆናል።
- የማይወዱት ወይም በእርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሰው ካለ ፣ ከእነሱ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ። ግን ጨዋ አትሁን። ለምሳሌ ፣ የቢሮ ሐሜት በመባል የምትታወቀው ሳሊ ወደ ካቢኔህ ብትገባ ጥቂት ደቂቃዎችን ስጣትና በትህትና “አንድ ደቂቃ ብቻ ፣ ይህንን ሥራ መጨረስ አለብኝ ፣ በኋላ እንነጋገራለን” በላት።
- እርስዎም ሌሎች እንዲያደርጉት የሚፈልጉትን ያድርጉ። ይህ ማለት ሥራን በሰዓቱ ማከናወን ፣ በሰዓቱ ሥራ መሥራት እና ስለ ባልደረቦች መጥፎ እና ተንኮለኛ ሐሜትን ማሰራጨት ማለት ነው። የዚህ ዓይነቱን ባህሪ መቅረጽ (እንደ እርስዎ እንዲሠሩ ሳይነግራቸው ፣ እና እንደሱ እርምጃ ሳይወስዱ) በዚያ መንገድ እንዲሠሩ ሊያበረታታቸው ይችላል።
ደረጃ 4. በስራዎ ውስጥ መነሳሳትን ይፈልጉ።
ምናልባት ሥራዎ የሆቴል ክፍሎችን ማፅዳት ፣ ወይም የሰዎችን ምግብ ማገልገል ወይም በባንክ ውስጥ ትልቅ ነገር ሊሆን ይችላል። ምንም ቢሆን ፣ እርስዎን የሚያነሳሳ ቢሆንም እንኳ ከእሱ ይሞክሩ እና ከእሱ መነሳሻ ያግኙ። እርስዎ የሚሰሩት ሥራ አስፈላጊ መሆኑን መወሰን አለብዎት።
- ታዋቂ ሰዎችን ጨምሮ እርስዎን የሚያነሳሱ ሰዎችን ይመልከቱ። ምሳሌ - ወደ እናት ቴሬሳ መለወጥ አያስፈልግዎትም ፣ ነገር ግን በኩባንያዎ ውስጥ ካሉ አንዳንድ ተጋድሎ ሰዎች (ለምሳሌ ለአማካሪነት ማቅረባቸውን ፣ ወይም አዎንታዊ ግብረመልስ ወዘተ) ለማነጋገር መሞከር ይችላሉ።
- በስራ ቦታ ወይም በውጭ (ግን ከስራው ጋር የተዛመደ) የፈጠራ ፕሮጀክት ይጀምሩ። ተነሳሽነት እንዲፈስ ለማድረግ አንዱ መንገድ በፈጠራ ፕሮጀክት ላይ መሥራት ነው። ይህ ፕሮጀክት አዲስ የአሠራር ዘዴን ለመሞከር (ዳቦን ወደ ሥነ-ጥበብ ሥራ መለወጥ ፣ ጥበባዊ ቡና እስኪያዘጋጁ ድረስ የማኪያቶ ሥራ ችሎታዎን ማሻሻል ፣ ለሥራ የበለጠ ምቹ ለማድረግ የእርስዎን ክፍል እንደገና ማደራጀት) ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይደሰቱ።
ምንም እንኳን እርስዎ የሚያደርጉትን በእውነት ባይወዱም ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የሚዝናኑበት መንገድ ካለ ፣ የሥራው ቀን በጣም በፍጥነት ያልፋል። ግን እርስዎም ሰነፎች መሆን ወይም መዝናናት የለብዎትም።
- በዚያ ቀን ባልደረባዎ የተናገሯቸውን በጣም አስቂኝ ነገሮች ለመፃፍ ነጭ ሰሌዳ ይለጥፉ (ማንኛውንም መጥፎ ወይም ጨካኝ ቃላትን እስካልደገሙ ድረስ)።
- በጣም የከፋ ቀልድ ውድድር ያካሂዱ እና ለአሸናፊዎች የሞኝነት ሽልማቶችን ይስጡ። እንደገና ፣ ጨካኝ ቀልዶችን ያስወግዱ (ዘረኝነትን ፣ ወሲባዊነትን ፣ አስገድዶ መድፈርን ፣ ወዘተ.)።
ክፍል 3 ከ 3 - ከሥራ ውጭ ሕይወት መገንባት
ደረጃ 1. ሥራዎ ከስራ ውጭ ሕይወትዎን እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ ፣ እና በተቃራኒው።
በሥራ ላይ የምናደርገው ነገር በቤት ውስጥ ትርጉም አለው። እና በቤት ውስጥ ምን እንደሚሰማን በስራ ላይ በሚሰማን ስሜት ይገለጣል። እሱ ክበብ ነው ፣ የእኩልታው አንዱ ክፍል በሌላው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በሥራ እና በግል ሕይወት መካከል ጥሩ ሚዛን በመጠበቅ ላይ ማተኮር ሁለቱንም ወገኖች የተሻለ ለማድረግ ይረዳዎታል። በቢሮ ውስጥ የሚያሳልፉትን ሰዓታት የበለጠ የተሻለ ለማድረግ ከሥራ ውጭ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሐሳቦች እዚህ አሉ።
ደረጃ 2. ጉልበትዎን ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ያቅርቡ።
ሰዎች በራሳቸው ሕይወት በተለይም በሥራቸው የመገደብ ዝንባሌ አላቸው። ከጓደኞችዎ ጋር ያልተነጋገሩበት ዓመት እንደነበረ በድንገት ይገነዘባሉ ፣ ምክንያቱም ሁሉም ጉልበትዎ እና ትኩረትዎ ማስተዋወቂያ ለማግኘት ትርፍ ሰዓት ለመሥራት በመሞከር ላይ ነው።
- ጠንካራ የጓደኞች እና የቤተሰብ ቡድን መኖሩ ለአጠቃላይ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ጠንካራ ትስስር ያላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር እና በሕይወታቸው ውስጥ የደስታ ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ይህ ደግሞ በሥራ ላይ የበለጠ ደስተኛ ያደርጋቸዋል።
- አንድ ላይ ለመሰብሰብ በየወሩ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያዘጋጁ። በየወሩ የመጀመሪያ ዓርብ ለቁርስ ስብሰባ ማዘጋጀት ይችላሉ። እያንዳንዱ ሰው ቀኑን ያስታውሳል እና በየወሩ ስለሚከናወን ፣ አንድ ሰው መምጣት ካልቻለ በሚቀጥለው ወር መምጣት ይችላል።
- ከቤተሰብዎ (ባል ወይም ሚስት ፣ ልጆች ፣ ወዘተ) ጋር ጊዜ ማሳለፍዎን ያረጋግጡ። ቢደክሙዎትም ፣ ጊዜ ወስደው እንዴት እንደነበሩ ለመጠየቅ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመርዳት የቤት ህይወትን የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ፍላጎቶችዎን ይከተሉ።
ብዙ ሰዎች ፍላጎቶቻቸውን ወደ ሥራ የሚያካትቱበትን መንገድ አያገኙም። በስራ ላይ ብቻ ያተኮሩ ስለሆኑ ይህ ከፍላጎትዎ እንዲተውዎት አይፍቀዱ። እነዚያን ፍላጎቶች ለማሟላት በስራ ላይ ጥገኛ እንዳይሆኑ ከስራ ውጭ እነዚያን ፍላጎቶች ለማሳካት መንገዶችን ይፈልጉ።
- ለምሳሌ ፣ በእውነቱ የሮክ መውጣትን ከወደዱ ፣ የሮክ አቀበት አስተማሪ መሆን የለብዎትም ፣ ወይም በሆነ መንገድ በሥራ ላይ ደስተኛ እና እርካታ የማግኘት ሥራ ያድርጉት። ፍላጎትዎን ለመደገፍ የሚረዳ ወይም ረዘም ላለ የሮክ አቀበት ጉዞ ዕረፍት እንዲወስዱ የሚያስችል ሥራ መሥራት ይችላሉ።
- አንድ ጥበባዊ ወይም የፈጠራ ነገር ያድርጉ። ምናልባት ሊስሉ ይችላሉ ፣ ወይም በነፃ የስዕል ክፍል ውስጥ ይሳተፉ (አንዳንድ ጊዜ በግቢው ውስጥ ነፃ የቀጥታ ስዕል ትምህርቶችን ማግኘት ይችላሉ)። ይህ እንቅስቃሴ አንድ አስፈላጊ ነገር እያከናወኑ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ የፈጠራ ልቀት ይሰጥዎታል (ያንን በሥራ ላይ ካላገኙ)።
ደረጃ 4. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
በህይወት ውስጥ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ሕይወት የሚያጋጥማቸውን አስገራሚ ነገሮች ለመቋቋም ቀላል ያደርግልዎታል። አዳዲስ ነገሮችን መሞከር የራስዎን ጨምሮ በብዙ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ መነሳሳትን ለመገንባት ጥሩ መንገድ ነው።
- አዳዲስ ነገሮችን ማድረግ ሁል ጊዜ በዓለም ዙሪያ በሚደረጉ ጉዞዎች ላይ ገንዘብን ማከማቸት ወይም የሰማይ መንሸራተቻ ትምህርቶችን መውሰድ ማለት አይደለም (ቢቻል እና ቢፈልጉ ጥሩ ቢሆንም)። ይህ ማለት በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ እርስዎን የሚፈታተኑ ነገሮችን መሞከር ነው - የማብሰያ ትምህርቶችን መውሰድ ፣ በአከባቢዎ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ነፃ ንግግሮችን መከታተል ፣ በተተዉ አካባቢዎች ውስጥ በድብቅ ዛፎችን መትከል ፣ ወዘተ.
- እንዲሁም በሾርባ ማእድ ቤቶች ወይም በመጠለያዎች ውስጥ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከምቾት ቀጠናዎ ውስጥ ሊያስወጡዎት ይችላሉ ፣ በራስዎ ሕይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች (እንደ ምግብ ፣ መጠለያ ፣ ሥራ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን) ያስታውሱዎታል ፣ ለኅብረተሰብ አዎንታዊ ነገር ሲያደርጉ።
ደረጃ 5. ጤናዎን ይንከባከቡ።
በሥራ እና በህይወት ውስጥ ውጥረት ፣ አካል እና አእምሮ ሊታመሙዎት ይችላሉ። በውጥረት እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ውስጥ ለማለፍ የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ እና ጤናማ ልምዶች ማግኘትዎን ለማረጋገጥ መንገዶችን ይፈልጉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካልም ሆነ በአእምሮዎ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስታ እንዲሰማዎት የሚያግዙ እንደ ኢንዶርፊን ያሉ ኬሚካሎችን ይለቀቃል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስታግሳል ፣ የኃይል ደረጃንም ይጨምራል። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። በስራ ወቅት እንቅልፍ ከተሰማዎት ተነሱ እና ይንቀሳቀሱ (ደረጃዎቹን ከፍ ያድርጉ ፣ በግቢው ዙሪያ ይራመዱ ወይም ወደ ላይ እና ወደ ታች ይዝለሉ)። እነዚያ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከኃይል መጠጦች ይልቅ የሥራ ሰዓቱ እስኪያበቃ ድረስ ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩዎት የተሻለ ይሆናል
- በትክክል መብላት ማለት ኃይልን የሚጨምሩ እና ሰውነትዎ በተመቻቸ ደረጃዎች እንዲሠራ የሚያደርጉ ምግቦችን ያካተቱ ማለት ነው። ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን ወይም በጨው እና በስብ የበለፀገ ስብን በብዛት መጠቀም ስሜትን ሊያባብሰው ይችላል። ፕሮቲን (ስጋ ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ወዘተ) እና ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ። ለካርቦሃይድሬት ፣ ጥሩውን ዓይነት (ቡናማ ሩዝ ፣ አጃ ፣ አጃ) ይምረጡ።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ።በአሜሪካ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች (በተለይ የሚሰሩት) በእንቅልፍ እጦት ሁኔታዎች ውስጥ ይሰራሉ ፣ ይህም በስራ እና በህይወት ውስጥ ውጤታማነትዎን እና ደስታዎን ይቀንሳል። በየምሽቱ ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ቀደም ብለው ወደ መኝታ ሲሄዱ ፣ የተሻለ ዕረፍት ይሆናሉ። ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ሁሉንም የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ያጥፉ።
ደረጃ 6. አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ።
ብዙ ሰዎች ቢሮአቸው ለዕረፍት ዕረፍት ቢከፍልም እንኳ ዕረፍት መውሰድ አይችሉም ወይም አይፈልጉም። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ከሚያስቡት መጥፎ ከሆነ ሥራው ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለመወሰን ከሥራ የተወሰነ ርቀት ይሰጡዎታል። ወይም በተሻለ አመለካከት ወደ ሥራ መመለስ እንዲችሉ የሚያድስ እረፍት ነው።
በእርግጥ ሙሉ ዕረፍት መውሰድ ካልቻሉ ፣ ዘና ለማለት እና እራስዎን ለመንከባከብ እንዲችሉ ፣ በየዓመቱ ቢያንስ ጥቂት ቀናት እረፍት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በስራ ላይ ስሜቶችን መግለፅ ጥሩ የጭንቀት ማስታገሻ ሊሆን ይችላል ፣ በልኩ። በሥራ ላይ መበሳጨትዎን ከቀጠሉ ፣ አዲስ ሥራ ለማግኘት ወይም ስለአሁኑ ሥራዎ ሀሳብዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው።
- ሥራን በብቃት መቋቋም በሚችሉበት ጊዜ ለራስዎ ይሸልሙ። በእውነት በሚፈልጉት አዲስ መጽሐፍ ወይም ኬክ እራስዎን ያስደስቱ። ሥራ ለመውሰድ መቻልዎ አዎንታዊ ሽልማቶች ወደ ሥራ ለመሄድ የበለጠ ማበረታቻ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እርስዎ አዎንታዊ ነገሮችን እራስዎ መፍጠር አለብዎት።
ማስጠንቀቂያ
- ዘላቂ የሆነ ነገር የለም። ዕድሎች ፣ ሥራዎ ቋሚም አይደለም። ወጥመድ እንደሆንክ መስሎህ ሥራውን ለቅቆ ለመውጣት ይቸግርሃል እና እንዲያውም የበለጠ ውጥረት ያደርግልሃል። በሌላ በኩል ፣ በጣም አስደሳች ሥራ ለዘላለም የማይቆይ መሆኑን ማስታወሱ ፣ እሱን ለማድነቅ መንገድም ነው።
- ስራውን የቱንም ያህል ብትወደው ስራን ማንነትህ አታድርገው። ሥራን ማንነትዎ ሲያደርጉ ፣ ደስታዎን ሁሉ በስኬቱ ወይም ውድቀቱ ውስጥ ያስቀምጣሉ። ያስታውሱ ፣ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆን ፣ ሥራ ሥራ ብቻ ነው።
