የሚወዱትን ሰው መልቀቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በተለይ የሚወዱትን እና የሚጨነቁትን ሰው መተው ማለት ከሆነ ለውጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ለመልቀቅ ጊዜው አሁን መሆኑን ከተገነዘቡ ፣ ሁኔታውን ማዳን እና አዲስ ጅምር እና አዲስ ሊሆን የሚችል ሰው ለመገንባት መሥራት መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2-ራስን መገምገም
ደረጃ 1. እውነታውን ይገንዘቡ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ተስፋ መቁረጥ እንዳለባቸው ያውቃሉ ፣ ግን ውጤቱን ስለሚፈሩ አይችሉም። እውነታውን መረዳቱ የተበላሸውን ግንኙነት ለመተው ጊዜው አሁን መሆኑን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
- እውነታውን ለመረዳት ፣ ሁኔታዎን በሚመለከት በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ይህ ሰው ስለ ሁኔታው ምን ያስባል? መልሱ ለእሱ ግልጽ ነበር? ከሆነ ምናልባት ምን ማድረግ እንዳለብዎ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል።
- እራስዎን ከሁኔታው ለማስወገድ እና ከሶስተኛ ሰው እይታ ለመመልከት እየተቸገሩ ከሆነ ፣ በታሪክዎ ውስጥ የተሳተፉ ገጸ-ባህሪያትን ስም ለመቀየር ይሞክሩ። እውነተኛ ስምዎን ወደ ሌላ ሰው ስም ይለውጡ። እንዲሁም በዚህ ታሪክ ውስጥ ‹እርስዎ› እንደ እርስዎ እንዳይቀንስ የሚያደርጉትን ስለራስዎ ትንሽ ባህሪያትን ይለውጡ። ነጥቡ በእራስዎ እና በዚህ ሌላ “እርስዎ” ገጸ -ባህሪ መካከል ያለውን ርቀት ለመቀነስ መሞከር ነው። እርስዎ ለመራቅ ለሚሞክሩት ሰው እንዲሁ ያድርጉ።
- ወይም ታሪክዎ በጓደኛቸው እና በአጋሮቻቸው ላይ እየደረሰ እንደሆነ ያስቡ። ምን ምክር ትሰጣለህ? ለጓደኛው ወደፊት የሚሄድበት ጊዜ እንደደረሰ ትነግረዋለህ?
ደረጃ 2. የሌሎች ሰዎችን አመለካከት ያግኙ።
ጓደኛዎን (ወይም ወላጅ/አማካሪ እርስዎ ምቹ ከሆኑ) ይጠይቁ። በእርስዎ ቦታ ላይ ቢሆኑ እና ከዚህ በፊት በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ከነበረ ምን እንደሚያደርግ ይጠይቁት።
- ለመልሶቹ እንደማትፈርድበት ፣ የጉዳዩን እውነት ብቻ እንደሚፈልግ እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ስለፈለጉ ሳይሆን ከእሱ ጋር ቅን መሆንዎን ያረጋግጡ።
- እሱ በእርግጥ ዕቅድዎ ዋጋ ያለው ነው ብሎ ያስብ እንደሆነ ይጠይቁት። ግንኙነቱ መጥፎ እንዲሆን ለማድረግ አንድ ሚና ተጫውተው እንደሆነ ይጠይቁ።
- ቴራፒስት ለማግኘት ይህንን ጣቢያ ይጠቀሙ -
ደረጃ 3. ሁኔታውን ይተንትኑ።
ሀሳቦችዎን ማፍሰስ በሚችሉበት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ስሜትዎን ይፃፉ። እርስዎ እና እርስዎ ብቻ ይህንን ማስታወሻ ደብተር እንደሚያነቡ ይወቁ ስለዚህ በእሱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ መሆን አለብዎት። በሚጽ writeቸው ነገሮች ውስጥ ቅጦችን ይፈልጉ። ብዙውን ጊዜ እራስዎን ሲወቅሱ እራስዎን ያገኙታል? እንደዚያ ከሆነ እራስዎን በመውቀስ እውነተኛ ጥቅም አለ ወይም ጓደኛዎ የሚጫወተው ትልቅ ሚና ካለ እራስዎን ይጠይቁ።
- ለመልቀቅ ጊዜው እንደሆነ ግልፅ ለማድረግ ሊረዱዎት የሚችሉ የተወሰኑ ማስታወሻዎችን እራስዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጠየቅ ይችላሉ። የትዳር ጓደኛዎ ለመፈፀም እንደሚፈራ መግለፁን ይቀጥላል ወይስ ግንኙነቱን ለማቆም በማስፈራራት ጫና ለመፍጠር ሊሞክር ነው? ለእርስዎ ደስተኛ ከመሆን ይልቅ ባልደረባዎ በስኬትዎ ይቀናል? ጓደኛዎ እርስዎን ያታልላል? እርስዎ እና አጋርዎ በጣም የተለያዩ ቅርበት ያላቸው ደረጃዎች ይፈልጋሉ? ስለእነዚህ ጥያቄዎች ከጻፉ እና ካሰቡ እና ለማንኛውም ለእነሱ መልስ ከሰጡ ፣ ይህ ለመልቀቅ ጊዜው መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ስለእርስዎ ግንኙነት መጽሔት እርስዎ በዚያ መንገድ መውረድ ካለብዎት መለያየትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- ሀሳቦችዎን ከጻፉ እና እንደገና ካነበቧቸው በኋላ ጥቂት እርምጃዎችን ወደኋላ ይውሰዱ እና በሚቀጥለው ቀን ከአዲስ እይታ እንደገና ያንብቡት። ተመሳሳዩ ንድፍ አሁንም ጎልቶ ከወጣ ፣ ሀሳቡ ትክክል የመሆኑ ዕድል አለ።
ደረጃ 4. ሃሳባዊነት እርስዎን ሲይዝዎት ይወቁ።
ለምሳሌ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ፍጽምናን ከፈለጉ እና ለሌላ ለማናቸውም ነገር ለመደራደር ፈቃደኛ ካልሆኑ በግንኙነቱ ውስጥ ችግር ያለብዎት እርስዎ አጋርዎ አይደሉም። በዚህ ሁኔታ ፣ ግንኙነቱ እንዲሠራ እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ለማሰብ መሞከር አለብዎት።
- ለባልደረባዎ ሐቀኛ ይሁኑ እና ኢ -ፍትሃዊ ሀሳቦች ካሉዎት ጋር እንደሚታገሉ እና ግንኙነቱ እንዲሰራ መስራት እንደሚፈልጉ ያሳውቋቸው። ምናልባትም እሱ ግልፅነትዎን እና ሐቀኝነትዎን ያከብርልዎታል እናም ዓላማዎን ለመርዳት ተጨማሪ ማይል ለመሄድ ፈቃደኛ ይሆናል።
- ሃሳባዊነት እርስዎን እየከለከለዎት እንደሆነ ለማወቅ ፣ ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች የማይደግፍ ምክርን ይጠይቁ። እነዚህ ሰዎች እርስዎ ከእውነታው የራቁ ይሁኑ ወይም ለግንኙነቱ ያለዎት አመለካከት ወይም የባልደረባው “ጥፋቶች” ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ይገምቱ።
- እንዲሁም የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ-
- እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ ሁሉ ወሲባዊ እርካታ ማግኘት አለብዎት የሚለውን (ከእውነታው የራቀ) የሚጠብቀውን አጥብቀው ይይዛሉ?
- ባልደረባዎ እያንዳንዱን ጥያቄዎን ለማሟላት የሚጠበቅበትን (ከእውነታው የራቀ) ተስፋን ይይዛሉ?
- ጓደኛዎ እያንዳንዱን ፍላጎቶችዎን እንዲያሟላ ይጠብቃሉ?
ደረጃ 5. ግድየለሽነት ቀይ ባንዲራ መሆኑን ይገንዘቡ።
ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ የማይፈልጉ ፣ ወይም ስለ ዕለታዊ ሕይወታቸው ግድ የማይሰኙ ከሆነ ፣ ወይም አስተያየታቸውን ካላከበሩ ፣ በፍቅር መውደቅ አቁመው ይሆናል። እነዚህ ምልክቶች ለመልቀቅ ጊዜው አሁን እንደሆነ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
አንድን ሰው ለመልቀቅ ከባድ ቢሆንም ፣ እራስዎን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት አይፍቀዱ። የጥፋተኝነት ስሜት ስላደረበት ብቻ ከእሱ ጋር ከመቆየት ይልቅ በእውነት የሚወደውን እና የሚንከባከበውን ሰው ቢያገኝ ይሻላል።
ዘዴ 2 ከ 2 - ግንኙነትዎን መገምገም
ደረጃ 1. ምልክቶችን ይፈልጉ።
አመላካቾች ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን ጥቂት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ግንኙነቱን ለመተው እና ለማቋረጥ ጊዜው አሁን መሆኑን ሊያሳዩዎት ይችላሉ። የማያቋርጥ የቅናት ፣ የጭንቀት ፣ የክርክር ፣ መሰላቸት እና ምቾት ወይም የደስታ ስሜት ዘይቤዎችን ይፈልጉ።
እነዚህ ሁሉ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን የሚያመለክቱ ቀይ ባንዲራዎች ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ጊዜ መጨቃጨቅ የተለመደ እና ጤናማ ነው ፣ ግን በጥሩ እና በመጥፎ መካከል ግልፅ መስመር አለ።
ደረጃ 2. ተደጋጋሚ ግጭቶችን ይወቁ።
በጥቃቅን ምክንያቶች ሁል ጊዜ የሚዋጉ ከሆነ ፣ ግለሰቡ ከእንግዲህ ስለእርስዎ ፍላጎት ስለሌለው እና/ወይም ለእርስዎ ስሜት አጥቶ ሊሆን ይችላል። እውነት ነው ፣ ይህ ብዙ አጋሮች ስለሚዋጉ በግንኙነቱ ውስጥ የሆነ ችግር እንዳለ እርግጠኛ ምልክት አይደለም ፣ ግን ጥልቅ የግንኙነት ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል። ጥቃቅን ወይም ጥቃቅን ጭቅጭቆች ግንኙነታችሁ እንዲፈርስ አይፍቀዱ ፣ ነገር ግን በሁለታችሁ መካከል በጣም ብዙ ውዝግብ ከነበረ ፣ ለመልቀቅ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
በብዙ ውጊያዎች ምክንያት ነገሮችን ለማቆም እራስዎን ካሰቡ እራስዎን ጥቂት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ። ለምን ትጣላላችሁ? ምንድነው የምትከራከሩት? በዚህ ጉዳይ ላይ ተጋጭተው ያውቃሉ ወይም ይህ አዲስ ውጊያ ነው? ባልደረባዎን ለመጉዳት ሲታገሉ ፣ ወይም በጥቃቅን ጉዳዮች ላይ እየተዋጉ እንደሆነ ካወቁ ፣ ወይም ሁለታችሁም ልዩነቶቻችሁን ለመፍታት በመቸገራችሁ ምክንያት በተደጋጋሚ ወደ አንድ ክርክር ውስጥ ከገቡ ፣ ይህ ለመንቀሳቀስ ጊዜው መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። ላይ። እሱ።
ደረጃ 3. የማያቋርጥ የመበሳጨት መኖርን ያስተውሉ።
ሁለቱም ወገኖች እርስ በእርሳቸው ሲበሳጩ የፍቅር ወይም የመሳብ ምልክቶች አይታዩም። ባልደረባዎ በአንተ ምክንያት ሲበሳጭ ያውቃሉ ፣ ይህም እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ በዓይኖቹ ውስጥ ትክክል ወይም በቂ ሆኖ ሲታይ ወይም በአንዳንድ ድርጊቶችዎ በአደባባይ ሲሸማቀቅ ብቻ ነው (አመለካከትዎ ምንም ይሁን ምን ሊወድዎት ይገባል)).
ያስታውሱ የማያቋርጥ ብስጭት ወይም ብዙውን ጊዜ የሚደጋገም የመበሳጨት ዘይቤ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ከአንድ ክስተት ብቻ ወደ መደምደሚያ አይሂዱ ፣ እና በየጊዜው በባልደረባዎ አይበሳጩ።
ደረጃ 4. ማንኛውንም የግንኙነት መጥፋት ይመልከቱ።
ግንኙነት እንዲሠራ ሁለቱም ወገኖች በጉዳዮች እና ሀሳቦች ላይ መወያየት አለባቸው። የትዳር ጓደኛዎ ከአሁን በኋላ ከእርስዎ ጋር የማይነጋገር ከሆነ እሱን ለመልቀቅ ጊዜው አሁን እንደሆነ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል (ስለ ስሜቱ እና ሀሳቦቹ ሐቀኛ መሆን አለበት)። ይህ ማለት የስሜታዊ አገላለፅ እና የግንኙነት እጥረት እሱን ለመልቀቅ ጊዜው እንደ ሆነ ምልክት ሊሆን ይችላል።
ሆኖም ፣ ከባድ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ እና ይህን ሰው የሚወዱት ከሆነ የግንኙነት አማካሪን መጎብኘት እና እያንዳንዳችሁ የሚሰማቸውን የተለያዩ ስሜቶች ማጋራት ያስቡበት።
ደረጃ 5. ጓደኛዎን ያዳምጡ።
ከአሁን በኋላ ከእርስዎ ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን እንደማይፈልግ ለመናገር ደፋር ከሆነ ፣ ያዳምጡ። ይህ ለመስማት በጣም ከባድ እና በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል ፤ ሐቀኝነት ግን ውሸትን ያህል አይጎዳውም።
አብራችሁ ባሳለፋችሁት ሰው ከአሁን በኋላ እንደማትወዱ መስማት በጭራሽ ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ እርስዎ በመጨረሻ ስለ እርስዎ ማንነት ከሚወድዎት ሰው ጋር ይሻላሉ።
ደረጃ 6. የማጭበርበር ምልክቶችን ይመልከቱ።
ምናልባት እርስዎ ከማያውቁት ሰው ጋር ብዙ የጽሑፍ መልእክት ይልክ ይሆናል ፣ ወይም ማታ ማታ የውጭ ሽቶ ሽቶ ይሸታል። ወይም ፣ በ ‹የፍቅር ጓደኝነት› ጣቢያ ላይ የእሱ መገለጫ ከዘመኑ ፎቶዎች ጋር በመስመር ላይ ተመልሷል ፣ ወይም እሱ በፌስቡክ ላይ ብዙውን ጊዜ የማሽኮርመም መልእክቶችን እየላከ ነው ፤ ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ ፣ እሱ ሊያታልልዎት ይችላል ወይም ይህን ለማድረግ አቅዷል።
- ከአጭበርባሪ ጋር በመጣበቅ እራስዎን ዝቅ አያድርጉ። እሱ በማታለሉ የመጀመሪያ ማረጋገጫ ላይ ወዲያውኑ ይተውት። የተሻለ ይገባዎታል። እሱን እርሱት እና እሱን ይቅር ለማለት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። ያለበለዚያ እሱ ስሜትዎን ይቆጣጠራል።
- ከአሁን በኋላ በእሱ ደስተኛ ካልሆኑ እና የደስታ ጊዜዎቹ አብረው እንደጨረሱ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ተለያይተው ያሳውቁት። ስለራስዎ እና ለእሱም ሁል ጊዜ እውነቱን ይፈልጉ። ለሁለታችሁም የሚበጀውን ይወስኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጓደኞችዎ የሚጠቁሙትን ሳይሆን ትክክል የሚሰማዎትን ያድርጉ። ይህ ሁኔታ ሕይወትዎን ይመለከታል። ስለዚህ ፣ ይህንን ጽሑፍ ጨምሮ ብዙ ምክርን ሊቀበሉ ቢችሉም ፣ ሁሉንም ምክሮች ከተመዘኑ በኋላ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ያድርጉ።
- ዝም ብለው ይውሰዱት እና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት በተቻለዎት መጠን እርግጠኛ ይሁኑ። እሱን ለመልቀቅ ዝግጁ ካልሆኑ ወይም ምክንያቶችዎ ከላይ ከተዘረዘሩት ጋር የማይዛመዱ ከሆነ እሱን አይለቁት ወይም ግንኙነቱን ሊያበላሹ ይችላሉ።
- መልቀቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታውን መጋፈጥ አለብዎት። አዎን ፣ ደስተኛ ለመሆን ትፈልጋለህ ፣ ግን አሁንም አንድ ነገር ወይም የሚጎዳህ ሰው ላይ ከተያያዝክ ያንን ደስታ ማግኘት አትችልም።
- በውሳኔዎ ውስጥ ተለዋዋጭ አለመሆንዎን ያረጋግጡ። የአንድን ሰው አክብሮት ለማጣት በጣም ፈጣኑ መንገዶች መግለጫ መስጠት እና ከዚያ መልሰው መውሰድ ነው። ውሳኔ ከወሰኑ ይዘጋጁ እና በጭራሽ አይሰብሩት።
- የቀድሞ ፍቅረኛዎን ማጣት የመተው አካል ብቻ ነው። በቂ ጊዜ ይስጡት እና ቁስሎችዎ ይድናሉ።
- ግንኙነቱ ከሚያስደስትዎ በላይ ሲጎዳ ፣ እርስዎ ለመልቀቅ ጊዜው አሁን ነው።
- እራስዎን መንከባከብ እና እራስዎን መውደድዎን አይርሱ። አንድን ሰው መልቀቅ ሊጎዳ ይችላል ፣ ግን ስለራስዎ ማሰብ አለብዎት።
ማስጠንቀቂያ
- ወደዚህ ሰው ተመልሰው አይግቡ ወይም በደንብ ባልጨረሱ ስሜቶች ማዕበል ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።
- ከመተውዎ በፊት ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ምናልባት የእሱ ባህሪ ከእርስዎ ውጭ ካለው ሥራ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ሥራ። እንደዚያ ከሆነ ፣ በተሳሳተ ፍርድዎ ምክንያት ብቻ ግንኙነቱን ማበላሸት አይፈልጉም።
