የጥርስ ሕመምን ለማስወገድ እና መልክዎን ለመጠበቅ ጥርሶችዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው። የጥርስ እንክብካቤ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ነገር ግን የጥርስ እና የአፍ ንፅህናን ለመጠበቅ ፣ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ እና የጥርስ ሀኪሙን በመጎብኘት ያሉትን ችግሮች ለማሸነፍ ልምዶችን ይፈልጋል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 የጥርስ እና የአፍ ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
ጥርስዎን መቦረሽ አስፈላጊ እርምጃ ነው እና መዝለል ወይም መቸኮል የለበትም። ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ጥርስዎን ይቦርሹ። ይህ ሁሉንም ጥርሶች ለማጽዳት በቂ ጊዜ ነው።
- መፍረስ የጀመረውን የጥርስ ብሩሽ ይተኩ። ከሶስት ወር ገደማ በኋላ የጥርስ ብሩሽ ብሩሽ ይንጠለጠላል እና በትክክል ማጽዳት አይችልም። እንደ እውነቱ ከሆነ ሱፍ ስለታም ስለሚሆን በቀላሉ ደም እንዲፈስ ድድ ይጎዳል። አዲስ የጥርስ ብሩሽ ጥርስዎን ንፁህ እና የሚያብረቀርቅ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።
- የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ የሚጠቀሙ ከሆነ ጭንቅላቱ በየሦስት ወሩ መተካት አለበት።
- የሕፃናት ጥርሶች እንደታዩ ልጆች ጥርሳቸውን መቦረሽ መጀመር አለባቸው። የወተት ጥርሶችም ለጉድጓድ የተጋለጡ ናቸው ፣ እና ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ጥርሳቸውን መቦረሽ ቋሚ ጥርሶቻቸውን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ ያስተምራቸዋል።
- እንዲሁም ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት የጥርስ ብሩሽ ማምጣት እና ከምሳ በኋላ ጥርሶችዎን መቦረሽ ይችላሉ። ይህ የምግብ ፍርስራሽ በጥርሶች ላይ እንዳይጣበቅ እና መጥፎ የአፍ ጠረንን ይከላከላል። ሆኖም ፣ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን አይቦርሹ። ግማሽ ሰዓት ይጠብቁ። በአፍ ውስጥ ያለው ምግብ ኢሜል እንዲለሰልስ የሚያደርግ አሲድ ያመርታል ፣ ስለዚህ ኢሜሉ ሲቦረሽ በቀላሉ ይጠፋል።
ደረጃ 2. ፍሎራይድ የያዘ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
ፍሎራይድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በጥርሶች ላይ የኢሜል ጥንካሬን ሊጨምር ይችላል። ፍሎሮዲያ ጥርስን ከመበስበስ ለመጠበቅ ይረዳል። 1,350-1,500 ፒፒኤም ፍሎራይድ የያዘ የጥርስ ሳሙና የምርት ስም ይፈልጉ። ልጆች ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ነገር ግን እንዳይጠጡት በአዋቂ ሰው ቁጥጥር ስር መሆን አለባቸው። ከሁለት እስከ ስድስት ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች ጥርሳቸውን በሚቦርሹበት ጊዜ ሁሉ የአተር መጠን ያለው የጥርስ ሳሙና መጠቀም ብቻ ያስፈልጋቸዋል።
- የልጆች የጥርስ ሳሙና የጥርስ መበስበስን በተሳካ ሁኔታ ለመከላከል ሁል ጊዜ በቂ ፍሎራይድ የለውም። ጉዳትን ለመከላከል የጥርስ ሳሙና ቢያንስ 1,000 ፒፒኤም ፍሎራይድ መያዝ አለበት።
- በጥርስ ብሩሽ ላይ ትንሽ የጥርስ ሳሙና ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ሁሉንም የጥርስ ንጣፎች ይጥረጉ። ከዚያ በኋላ ይትፉት ፣ አይውጡት።
ደረጃ 3. በየቀኑ የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም በጥርሶች መካከል የሚከማቹ የምግብ ፍርስራሾችን ፣ ንጣፎችን እና ባክቴሪያዎችን ማጽዳት ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠቀሙበት ድድዎ ትንሽ ሊደማ ይችላል ፣ ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ ይቆማል።
- ጥርሶችዎን ከመቦረሽዎ በፊት ብረትን መጠቀም ጥሩ ነው። ፍሎራይድ በቀላሉ እንዲስብ እና ኢሜል እንዲጠናከር ፍሎው የጥርስ ጎኖቹን ያጸዳል።
- 50 ሴ.ሜ የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ። በሁለቱም እጆች አንድ ጣት ጠቅልለው ፣ ከዚያ በጥርሶችዎ መካከል ይቅቡት። በአንድ ጥርስ ላይ ያለውን ክር ይከርክሙት እና ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱት። ወደ ድዱ ሲቃረቡ በጣም አይጫኑ። ባይጎዳ እንኳን ድዱ ትንሽ ሊደማ ይችላል ፣ ይህም የተለመደ ነው። እንዲሁም በፓፒላዎች ውስጥ መለስተኛ እብጠትን ይቀንሳል
- የጥርስ ንጣፎችን በመጠቀም የማይመቹ ሰዎች አሉ። ይህ ለእርስዎ ከሆነ ፣ የውስጥ ጥርስ ማጽጃን ለመጠቀም ይሞክሩ። እነዚህ ማጽጃዎች ረጅም የጥራጥሬ ክር ሳይይዙ በጥርሶችዎ መካከል ሊንሸራተቱ የሚችሏቸው ትናንሽ ብሩሾች ፣ ዱላዎች ወይም ምላጭ ናቸው።
ደረጃ 4. የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
የአፍ ማጠብ ባክቴሪያዎችን መግደል እና መጥፎ ትንፋሽ መቆጣጠር ይችላል። የንግድ አፍ ማጠብን መግዛት ወይም በቤት ውስጥ የጨው መፍትሄ ማዘጋጀት ይችላሉ። ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ያሽጉ።
- በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የጠረጴዛ ጨው ይቅለሉት። ሞቅ ያለ ውሃ ከተጠቀሙ እና በፍጥነት ካነቃቁት ጨው በፍጥነት ይሟሟል።
- የንግድ የአፍ ማጠብን ንጥረ ነገሮች ይፈትሹ። አንዳንድ የንግድ አፍ ማጠቢያዎች ፀረ -ባክቴሪያ ወይም የፍሎራይድ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ጠንካራ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ስለዚህ ፣ ሊታገሱ የሚችሉትን ይምረጡ።
- የአፍ ማጠብን ቢጠቀሙም አሁንም ጥርስዎን መቦረሽ አለብዎት።
- እንዲሁም የውሃ ማጠጫ ውስጥ አፍን ማጠብ እና በጥርሶችዎ መካከል በደንብ ለማፅዳት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ምላስን ያፅዱ።
ይህንን በልዩ ምላስ ብሩሽ ማድረግ ይችላሉ። ጀርባቸው እንደ ምላስ ብሩሽ ሆኖ የሚያገለግል ብዙ የጥርስ ብሩሽዎች አሉ። አስፈላጊ ከሆነ ምላስዎን በጥርስ ብሩሽ ብሩሽ መቦረሽም ይችላሉ። ይህ የፅዳት እርምጃ በምድሪቱ ገጽ ላይ የምግብ ፍርስራሾችን እና ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል።
- ላለመመለስ ተጠንቀቅ ምላስዎን ከኋላ ወደ ፊት በቀስታ ይጥረጉ።
- ሲጨርሱ አፍዎን ይታጠቡ። ከምላስዎ ያመለጡ ባክቴሪያዎችን አይውሰዱ።
ደረጃ 6. አያጨሱ።
ማጨስ የአፍ ካንሰርን ፣ የድድ በሽታን አደጋን ከፍ ሊያደርግ እና የአፍ ጠረንን እና የጥርስ መበከልን ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም ማጨስ የምራቅ ፍሰትን ስለሚቀንስ ባክቴሪያዎች በአፍ ውስጥ እንዲበቅሉ ያደርጋል። የሚያጨሱ ከሆነ ለጥርሶችዎ እና ለአፍዎ ሲሉ ያቁሙ። እርዳታ ከፈለጉ ፣ ማጨስን ለማቆም የሚደረጉ ጥረቶችን ለመደገፍ ብዙ ሀብቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፦
- የስልክ አገልግሎቶች ፣ የምክር እና የድጋፍ ቡድኖች
- የሕክምና እርዳታ እንደ መድሃኒት ፣ የኒኮቲን ምትክ ሕክምና እና የተመላላሽ ሕክምና ማገገሚያ
ዘዴ 2 ከ 3 - ጥርስን በጤናማ አመጋገብ መጠበቅ
ደረጃ 1. የስኳር ፍጆታን ይገድቡ።
ስኳር በአፍ ውስጥ በምራቅ እና በባክቴሪያ ተሰብሯል ምክንያቱም አሲድ ያመነጫል። አሲዱ የጥርስ ብረትን ያጠፋል። ስኳርን በመቀነስ ይህንን ጉዳት መቀነስ ይችላሉ። መወገድ ያለባቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጣፋጮች እንደ ከረሜላ ፣ ኬክ ፣ አይስ ክሬም ፣ ኬክ ፣ ቸኮሌት ወይም ሌላ ጣፋጭ እና ተለጣፊ ኬኮች
- ስኳር የያዙ የቁርስ እህሎች
- ሶዳ ፣ ሻይ እና ጣፋጭ ቡና
ደረጃ 2. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
አልኮሆል የጥርስን የመበስበስ ተጋላጭነት ይጨምራል ምክንያቱም ኢሜል ሊጎዳ ይችላል። ለመጠጣት የለመዱ ከሆነ መጠኑን ይገድቡ። የሚመከሩት ዕለታዊ ገደቦች የሚከተሉት ናቸው
- በቀን አንድ አገልግሎት ለሴቶች እና ከአንድ እስከ ሁለት ለወንዶች።
- አንድ የአልኮል መጠጥ አንድ መጠጥ አንድ ቢራ ፣ ወይን ጠጅ ወይም አንድ ማንሳት መጠጥ እኩል ነው።
ደረጃ 3. የጥርስ ማጽጃ መክሰስ ይበሉ።
ትኩስ እና የተጨማዱ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሆድዎን ለመሙላት ጤናማ መንገድ ናቸው። የጥርስ ብሩሽን መተካት አይችልም ፣ ግን ሲበሉ ጥርስዎን ያጸዳል እንዲሁም ድድዎን ያሽማል። ለመሞከር የሚያስፈልጉዎት ምግቦች -
- አፕል
- ብሮኮሊ
- ካሮት
- ሰሊጥ
- ፓፕሪካ
- ሰላጣ
- ኪያር
ደረጃ 4. የሚጣበቁ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ።
የሚጣበቁ ምግቦች በጥርሶችዎ ላይ የሚጣበቅ የስኳር ቅሪት ይተዋሉ ፣ በጥርሶችዎ መካከል ለማስወገድ አስቸጋሪ ያደርጉዎታል ፣ እና ጥርሶችዎን ለመበስበስ የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉታል። ስለዚህ የሚከተሉትን ምግቦች ፍጆታ ይገድቡ
- ዘቢብ ፣ የደረቀ ፕሪም ፣ የደረቀ ማንጎ ፣ የደረቀ አናናስ እና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች በተለይ በስኳር ከተሸፈኑ።
- ጤፍ ፣ ሙጫ ድቦች ፣ እና ጥሩ የከረሜላ አሞሌ
- ግራኖላ አሞሌ
ደረጃ 5. ጥርሶችዎን ከስኳር ነፃ በሆነ ሙጫ ያፅዱ።
ማስቲካ ማኘክ ምራቅ ማምረት ይችላል። ምራቅ ይሰብራል እና በጥርሶች ላይ የተረፈውን ምግብ ያስወግዳል።
- ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ፣ በሱፐር ማርኬቶች ወይም በፋርማሲዎች ሊገዛ ይችላል።
- ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ ከሌለ ፣ የስኳር ድድ አይቅሙ። ጣፋጭ ሙጫ ጥርሶችዎን በስኳር ይሸፍኑ እና የመቦርቦርን አደጋ ይጨምራሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የባለሙያ ህክምና ማግኘት
ደረጃ 1. የጥርስ ችግሮች ምልክቶችን ይመልከቱ።
ብዙ የጥርስ ችግሮች እንደ ጥቃቅን ምቾት ይጀምራሉ ከዚያም ወደ ከባድ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎች ለማከም ያድጋሉ። ካለ ከጥርስ ሀኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ -
- በመንጋጋ ውስጥ ህመም ወይም እብጠት
- ቋሚ ጥርሶች ይጎድላሉ
- በሚቦርሹበት ወይም በሚቦርሹበት ጊዜ የታመሙ ፣ የደም መፍሰስ ወይም ያበጡ ድድ
- ድድ ከጥርሶች ተጎትቷል
- ለሞቃት ወይም ለቅዝቃዛ ምግብ ስሜታዊ የሆኑ ጥርሶች
- ሊጠፋ የማይችል መጥፎ ትንፋሽ
- በሚነክሱበት ጊዜ ህመም ወይም ምቾት
ደረጃ 2. የጥርስ ሀኪሙ ጥርስዎን እንዲያጸዳ ይጠይቁ።
በየስድስት ወሩ ጥርሶችዎን ለመመርመር እና ለማፅዳት ዶክተር ቀጠሮ ይያዙ። የሕፃኑ ጥርሶች እንደታዩ ወዲያውኑ ልጅዎን ወደ ጥርስ ሀኪም ይውሰዱ። የጥርስ ሀኪሙ የሚከተሉትን ያደርጋል
- ጥርሶችዎን በብሩሽ እና በብሩሽ ለማፅዳት በጣም ጥሩውን መንገድ ያሳየዎታል
- ለመድረስ አስቸጋሪ በሆኑ ቦታዎች ላይ ከሚጣበቅ ጠንካራ ሰሌዳ ላይ ጥርሶችን ያጸዳል
- የድድ በሽታን በመመርመር ላይ
- የጥርስ መቦርቦርን በመፈለግ ላይ
ደረጃ 3. ስለ ፍሎራይድ ቫርኒሾች እና ስለ መሰንጠቂያ ማሸጊያዎች የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ።
ይህ ህክምና ጥርስን ለረጅም ጊዜ ሊጠብቅ ይችላል። ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- የፍሎራይድ ቫርኒሽ በየግማሽ ዓመቱ ሊተገበር ይችላል። በዚህ ህክምና ውስጥ ፍሎራይድ ኢሜል ለማጠንከር በጥርሶች ላይ ይተገበራል።
- የፊስቸር ማሸጊያ በየአሥር ዓመቱ አንድ ጊዜ ይተገበራል። እነዚህ በጥርሶች ውስጥ ያሉትን ክፍተቶች ከባክቴሪያ እና በውስጣቸው ወጥመድ ውስጥ ሊገቡ ከሚችሉ ምግቦች ለመጠበቅ ለስላሳ እና የሚያንሸራትት ገጽታን የሚፈጥሩ ሙላዎች ናቸው።
ደረጃ 4. ለእርስዎ ተመጣጣኝ የሆነ የጥርስ ህክምና ይፈልጉ።
ብዙ ሰዎች ከኪሳቸው ለጥርስ እንክብካቤ መክፈል አለባቸው። የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጮችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ-
- የአካባቢውን ጤና ጽ / ቤት ወይም usስኬማዎችን ያነጋግሩ። በ pስኬማ ቦታዎች የጥርስ ሕመምዎ በአጠቃላይ የጥርስ ሐኪም መታከም ካልቻለ ፣ ከበጀትዎ ጋር ወደሚስማማ ክሊኒክ ይመራዎታል።
- የተማሪ ልምድን ለማቅረብ ታካሚዎችን ለመሳብ እንደ ርካሽ ወይም ነፃ ህክምና በከተማዎ ውስጥ ባለው የጥርስ ህክምና ኮሌጅ ውስጥ መረጃን ይፈልጉ። መጨነቅ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም ይህ ምርመራ ሁል ጊዜ በጥርስ ሀኪም ቁጥጥር ስር ነው።
