አንዳንድ ጊዜ አልኮል የመጠጣት ፍላጎት የሚመጣው በተሳሳተ ቦታ ላይ ሲሆኑ ነው። ስለዚህ ፣ ሳይያዝ ማድረግ ይቻል ይሆን? በእርግጥ ይቻላል! ና ፣ ሳይያዝ አልኮልን ለመጠጣት የተለያዩ ቀላል መንገዶችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 የአልኮል መጠጥን መደበቅ
ደረጃ 1. አልኮሉን በሌላ መያዣ ውስጥ ያስገቡ።
ሳይታወቅ አልኮል መጠጣት ከፈለጉ በሌላ መያዣ ውስጥ ለመደበቅ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ቢራ በሶዳ ጣሳዎች ውስጥ አፍስሱ ፣ መጠጥ ወደ ሶዳ ወይም ጭማቂ ጠርሙሶች ይቀላቅሉ ፣ በፍጥነት ምግብ ቤቶች በሚቀርቡ የወረቀት ጽዋዎች ውስጥ አልኮል አፍስሱ ፣ እና/ወይም አልኮሆል በአፍ በሚታጠቡ መያዣዎች ውስጥ ያኑሩ።
ደረጃ 2. አልኮልን ለመደበቅ የተነደፈውን የጠርሙስ ወይም የመጠጥ ጠርሙስ ይግዙ።
እንደ አማዞን ወይም ቶኮፔዲያ ያሉ ብዙ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች የአልኮል መጠጥን ለመደበቅ በተነደፉ በተለያዩ ዋጋዎች የመጠጥ ጠርሙሶችን ይሸጣሉ።
- አብዛኛዎቹ የመጠጥ ጠርሙሶች በልብስ ስር ሊደበቁ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከእስራት ፣ ከጭንቅላት ወይም ሌላው ቀርቶ እጅጌ ጀርባ ማሰር ይችላሉ።
- አንዳንድ የጠርሙሶች ዓይነቶች እንደ ቦርሳ ወይም ቦርሳ ሊለወጡ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በሚከለክልዎት ቦታ አልኮልን መጠጣት ከፈለጉ እነዚህ መሣሪያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ያውቃሉ!
ደረጃ 3. አልኮል ለመደበቅ የቡና ጠርሙስ ወይም ኩባያ ይጠቀሙ።
ለመሞከር ዋጋ ያለው አማራጭ በብዙ የቡና ሱቆች ውስጥ በሰፊው የሚገኝ ስታይሮፎም የቡና ጽዋ ፣ ፕላስቲክ ወይም ወረቀት ነው። በማንኛውም የቡና ሱቅ በሚጎበኙበት ጊዜ ፣ ከመጣል ይልቅ ያገለገሉ ኩባያዎችን ለማዳን ይሞክሩ።
- መስታወቱ ከስታይሮፎም ወይም ከፕላስቲክ የተሠራ ከሆነ ማንኛውንም ዓይነት አልኮልን ለመደበቅ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ በተለይም ቀለሙ ከመስታወቱ ወለል ላይ ለዓይኑ አይታይም።
- ስለዚህ መስታወቱ ከፕላስቲክ ቢሆንስ? አይጨነቁ ፣ አሁንም እንደ ቡና ያለ ቀይ ወይን ጠጅ ለመብላት አሁንም ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እርስዎ ከመረጡ ፣ እንዲሁም የመረጡትን አልኮሆልዎን ከጨለማ ፈሳሽ ጋር ፣ ለምሳሌ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም የሮማን ሶዳ ፣ ወይም በቀጥታ ከቡና ጋር መቀላቀል ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቮድካ ይምረጡ
ቮድካ ከሌሎች የአልኮል ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር ቀለል ያለ መዓዛ አለው። በተጨማሪም ፣ በአብዛኛዎቹ ተራ ሰዎች ዓይኖች ውስጥ ውሃ በሚመስል ሸካራነት ምክንያት የቮዲካ ዱካዎች እንዲሁ ለመደበቅ ቀላል ናቸው። ለዚያም ነው ፣ እርስዎ ሳይያዙ በቀላሉ ከተለመደው የውሃ ጠርሙስ ቮድካን መጠጣት ይችላሉ።
ደረጃ 5. መዓዛውን ለመደበቅ የአልኮል መጠጦችን ከሌሎች መጠጦች ጋር ይቀላቅሉ።
ከፈለጉ ዱካዎቹ እንዳይታወቁ የአልኮል መጠጥ ወደ ሌሎች ጠንካራ መዓዛ ያላቸው መጠጦች ውስጥ ሊደባለቅ ይችላል። መሞከር ያለብዎት አንዳንድ መንገዶች
- በአንድ ኩባያ ቡና ውስጥ አልኮልን ይቀላቅሉ። ቡና የአብዛኛውን የአልኮል መጠጥ ድብልቅ ዱካዎችን መደበቅ የሚችል በጣም ጠንካራ መዓዛ አለው ፣ በተለይም ትንሽ ብርጭቆን ወደ ሙሉ ብርጭቆ ቡና ብቻ ካከሉ።
- ፔፔርሚንት ከመጨመር ጋር እንደ ሻይ ወይም ትኩስ ቸኮሌት በመሳሰሉ በፔፔርሚንት ጣዕም መጠጥ ውስጥ አልኮሉን ይቀላቅሉ። ሽታው በጣም ጠንካራ ስለሆነ ፣ የአልኮል ጠረን ለማሽተት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
- የበዓሉ ወቅት ሲደርስ ፣ እንደ ቀረፋ እና ኑትሜግ ያሉ የተለያዩ ጠንካራ መዓዛ ያላቸው ቅመሞችን ወደ አልኮሆል ማከል ይችላሉ። ልክ እንደ ፔፔርሚንት ፣ የቅመማ ቅመም መዓዛ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ሌሎች በውስጡ የአልኮልን ዱካዎች ለመለየት አስቸጋሪ ነው።
ደረጃ 6. አልኮል ሲጠጡ ይጠንቀቁ።
አልኮሆል በሚጠጡበት ጊዜ ባህሪዎን ይከታተሉ ምክንያቱም ይህ ተጨማሪ ጥንቃቄ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል።
- አልኮሆል በአልኮሆል ጠርሙሶች ውስጥ ከተከማቸ ብቻዎን ሲሆኑ ይዘቱን መጠጣትዎን ያረጋግጡ። አስፈላጊ ከሆነ ሌሎች እንዳያስተውሉ ወደ የግል ቦታ ይሂዱ። ሆኖም ፣ አልኮሆሉ እንደ “ቡና” ጠርሙስ ባሉ “መደበኛ” በሚመስል መያዣ ውስጥ ከተከማቸ በአደባባይ ለመጠጣት አይፍሩ።
- የአልኮል መያዣውን ከሌሎች እይታ ይደብቁ። ሌላ ሰው በድንገት ይዘቱን ከጠጣ ወይም መዓዛውን ቢሸት ፣ በእርግጥ ጥረቶችዎ ሁሉ ከንቱ ይሆናሉ። አንድ ሰው መጠጥዎን ከጠየቀ ፣ እንደታመሙ አምኖ ለመቀበል እና ለእነሱ ለማስተላለፍ የማይፈልጉትን ሰበብ ለማቅረብ ይሞክሩ።
የ 2 ክፍል 2 የአልኮል መጠጥን ምልክቶች መደበቅ
ደረጃ 1. እስትንፋስዎን ያድሱ።
አልኮሆል እስትንፋስዎን መጥፎ ሽታ ሊያመጣ ይችላል። እርስዎ የጠጡትን ማንኛውንም የአልኮሆል ዱካዎች ለመደበቅ ከፈለጉ የአፍ ማጠብ ፣ የትንሽ ጣዕም ያለው ሙጫ ወይም የትንፋሽ ንጣፎችን (እስትንፋስዎ ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ለማድረግ በጣም ቀጭን ከረሜላ) ለመጠቀም ይሞክሩ። እንዲሁም የአልኮል ጠረንን ለመደበቅ እንደ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን የመሳሰሉ ጠንካራ ጠረን ያለ ነገር ያለማቋረጥ ለማኘክ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የዓይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
አንዳንድ ሰዎች ሲጠጡ ቀይ ዓይኖች ይኖሯቸዋል። ይህ ለእርስዎ ከሆነ ፣ አልኮልን ሊጠጡ በሚችሉበት ጊዜ በተለያዩ ፋርማሲዎች ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ትናንሽ የዓይን ጠብታዎችን ለማምጣት ይሞክሩ። ዓይኖችዎ ማሳከክ ፣ መበሳጨት ወይም ማድረቅ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ጠብታዎቹን ለመተግበር ወዲያውኑ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
ደረጃ 3. ገላውን በውሃ ያኑሩ።
ለዚያም ፣ አልኮልን ከጠጡ በኋላ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ። የመጠጣት አደጋን ከመቀነስ በተጨማሪ የአልኮል መጠጥ ሽታ ከአፍዎ በመደበቅ ውጤታማ ነው።
- ለእያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ (በግምት 250 ሚሊ ሊትር) ለማካካስ ፣ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ይጠጡ። ደንቡም ለ 250 ሚሊ ቢራ እና ወይን ይሠራል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ አንድ የተኩስ መጠጥ 250 ሚሊ ሊት ካለው አንድ ብርጭቆ የአልኮል መጠጥ ጋር እኩል ሊሆን ይችላል።
- በሰውነትዎ ውስጥ የአልኮሆል ዱካዎችን ለመደበቅ ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ የኃይል መጠጦችን ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጸጥ ይበሉ።
በእርግጥ ፣ ብዙ ሰዎች ሲሰክሩ ያለማቋረጥ ይጮኻሉ። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ የድምፃቸውን ድምጽ ለመቆጣጠር ይቸገራሉ! “አውቆ” ሆኖ መታየት ከፈለጉ ፣ ዝም ለማለት እና አድማጭ ለመሆን ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ገደቦችዎን ይረዱ።
ምንም እንኳን የቱንም ያህል ጥረት ቢያደርጉ የአልኮል መጠጥ ምልክቶች በአንድ ጊዜ አይሰወሩም። ያስታውሱ ፣ የአልኮል መጠጥ የመጠጣት ተግባር ብዙውን ጊዜ ከመገደብ ወይም የአንድን ሰው የፊዚዮሎጂ እና/ወይም የስነልቦና ችሎታዎች የመገደብ ሂደት ጋር የተቆራኘ ነው። በተጨማሪም ፣ የአልኮል ሱሰኛ በሚሆኑበት ጊዜ የእርስዎ ንቃት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ስለዚህ ፣ ጭንቅላቱ ቀላል ሆኖ/ወይም ሰውነትዎ ሚዛናዊ አለመሆኑ ከተሰማው አልኮል መጠጣቱን ማቆም አለብዎት። አንዳንድ ሰዎች ደግሞ ሰክረው ሲገቡ ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ ቀላል እና ደስተኛ ይሆናሉ። እነዚህን ምልክቶች ካስተዋሉ መጠጣትዎን ያቁሙ!
ማስጠንቀቂያ
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ማንኛውንም የአልኮል መጠጥ ለመደበቅ አይሞክሩ! ይህ ድርጊት ሕገወጥ ብቻ ሳይሆን እጅግ አደገኛም ነው። የሰከረ አሽከርካሪም አትቅጠር!
- የአልኮል ሱሰኛ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወዲያውኑ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ! ያስታውሱ የአልኮል ዱካዎችን መደበቅ በእርግጥ የአልኮል ሱሰኝነት ምልክት ነው።
- በአንዳንድ የተወሰኑ ቦታዎች አልኮል መጠጣት ሕገ -ወጥ ሊሆን እና ወደ ችግር ሊያመራዎት ይችላል። ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ አልኮል ሲጠጡ መባረርዎ አደጋ ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ኮንሰርቶች ወይም ትላልቅ ዝግጅቶች ጎብ visitorsዎች አልኮልን እንዲጠጡ አይፈቅዱም። ሲያደርጉ ተያዙ? ከቦታው ለመባረር ይዘጋጁ!
