ሕይወትዎ ብቸኝነት ይሰማዋል? አሰልቺ በሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚጣበቁባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። ሆኖም ፣ ከዚህ ሁኔታ ነፃ መውጣት ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም። ጥሩው ዜና ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸዋል። በተጨማሪም ፣ ሕይወትዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ይህንን ሁኔታ ለመቅረፍ እና ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መለወጥ የሚያስፈልገውን መወሰን
ደረጃ 1. ይህንን ያጋጠመው እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
እርስዎ እራስዎ ተመልካች መሆን በሚችሉበት ጊዜ እርስዎ ሲጨነቁ እና ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ ፣ ከእርስዎ በስተቀር ሁሉም ሰው እየተሻሻለ እና እየተሻሻለ ይመስላል። እኛ ሮቦቶች ስላልሆንን የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሰው ነው። በአጠቃላይ ፣ ሰዎች በተለመደው ሁኔታ ውስጥ እንደተጣበቁ ይሰማቸዋል ምክንያቱም-
- በስራ ላይ መሰላቸት ወይም ተጣብቆ መሰማት። ብዙ ሥራዎች በተለይ ለአሮጌ ሠራተኞች አድካሚ እንደሆኑ ይሰማቸዋል።
- በግንኙነቶች ውስጥ ፍላጎት ማጣት። ለረጅም ጊዜ የተቋቋሙ ግንኙነቶች ከእንግዲህ አስደሳች ወደማይሆንበት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይቀየራሉ። እርስዎ እና ጓደኛዎችዎ ወደ አንድ ገለልተኛ ግንኙነት ሲገቡ ይህ እንዲሁ ተራ ጓደኝነትን ይመለከታል።
- ደካማ አመጋገብ። ሥራ የሚበዛባቸው ሰዎች ወይም ምግብ ሰጪዎች ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምናሌዎችን ይመርጣሉ። አንዴ ይህንን ልማድ ከለመደ በኋላ ይህንን የመብላት ዘይቤ ለመስበር ይቸገራሉ!
- ከላይ የተጠቀሱት በሙሉ. ብዙውን ጊዜ ፣ በመደበኛነት እርስዎን የሚይዙዎት በርካታ ገጽታዎች አሉ። ሁሉም ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆነውን ጭንቀትን በአንድ ጊዜ ሊታዩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በትክክል ምን እያበሳጨዎት እንደሆነ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ።
ምናልባት ምክንያቱ ምን እንደሆነ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ምን እንዳሳዘነዎት ሲያውቁ ነገሮችን ለመለወጥ ቃል መግባት ይችላሉ።
የሚያበሳጭዎትን ለማወቅ ካልቻሉ መጽሔት ይያዙ። በጣም ብዙ ዝርዝር ውስጥ አይግቡ ወይም ብዙ ጊዜ አይውሰዱ። በእያንዳንዱ ምሽት ምን እንደተከሰተ እና ምን እንደተሰማዎት የሚያንፀባርቁ ጥቂት ዓረፍተ ነገሮችን ይፃፉ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ማንኛውንም አሉታዊ ቅጦች በቀላሉ መለየት ይችላሉ። ጋዜጠኝነት ሰዎች መጥፎ ልማዶችን ለመለየት እና እነሱን ለማሸነፍ እንደሚረዳ ታይቷል።
ደረጃ 3. ያለፈውን ማሰብ በእውነቱ ስሜትዎን ሊቀንስ የሚችል መሆኑን ይወቁ።
በሁኔታው እራስዎን አይወቅሱ ፣ ግን አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ ምክር በጣም የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል ፣ ግን የወደፊቱን አስደሳች ነገር መገመት በእውነቱ እንዲከሰትዎት ያስደስትዎታል!
ክፍል 2 ከ 3 የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መለወጥ
ደረጃ 1. ትንሽ ይጀምሩ።
ምናልባት አንዳንድ ነገሮችን ደጋግመው ደጋግመው ስለሚያደርጉ በዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ተጣብቀው ይሆናል። እያንዳንዱን የሕይወት ገጽታ በአጭር ጊዜ ውስጥ የመቀየር ፍላጎት በጣም ከባድ እና ከእውነታው የራቀ ነው። ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት ስኬትን ማሳካት ቀላል ይሆንልዎታል።
አንዴ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ዋና ለውጦችን ማድረግ እንደሚፈልጉ ከወሰኑ ፣ ይህንን ዕቅድ ወደ ግቦች ይከፋፍሉ። እቅድ በማውጣት የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ። ለምሳሌ ፣ ወደ ኮሌጅ ለመመለስ ከፈለጉ ፣ የሚፈልጉትን ትምህርት ስለሚሰጥ ትምህርት ቤት መረጃ ለማግኘት በመጀመሪያ እቅድ ያውጡ። በጉዞዎ ውስጥ ትናንሽ ነገሮች ትልቅ እርምጃዎች ይሆናሉ
ደረጃ 2. የተገኘውን እድገት ይመዝግቡ።
በተለይም የተራቀቀ መሣሪያ ካለዎት እድገትን ለመከታተል ብዙ መንገዶች አሉ። ለቀን መቁጠሪያ እና በቀለማት ያሸበረቁ የኮከብ ተለጣፊዎች የሚሠሩትን መተግበሪያ ያውርዱ ወይም በቢሮ አቅርቦት መደብር ያቁሙ። እርስዎ የሠሩትን እድገት ወደ ኋላ መለስ ብለው በማየት የበለጠ ይደሰታሉ!
- ጥሩ ስሜት ቢኖረውም ፣ እርስዎ እስኪያሟሏቸው ድረስ በትልልቅ እቅዶችዎ አይኩራሩ። በምርምር ላይ የተመሠረተ ፣ ስለ ማውራት ዓላማ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ተስፋ ያስቆርጣል።
- ወደ ግብዎ ሲደርሱ እራስዎን ማመስገንዎን አይርሱ። 6 ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ 2 ፓውንድ ብቻ ቢያጡም እራስዎን ያወድሱ።
ደረጃ 3. የፈለጉትን በማድረጋቸው ስለተሳካላቸው ሰዎች የሚናገሩ ጽሑፎችን ወይም መጽሐፍትን ያንብቡ።
ትልቅ ለውጥ ማድረግ ይፈልጉ ወይም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጉ ፣ ያንን ምኞት ያገኙ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። በሌሎች ልምዶች በመማር አድማስዎን ማስፋት እና ተነሳሽነት ማሳደግ ይችላሉ።
የሚቻል ከሆነ ተመሳሳይ ሁኔታ እና ፍላጎት ያላቸው ሰዎች በሚሰበሰቡበት ማህበረሰብ ውስጥ መቀላቀል ጥሩ ሀሳብ ነው። እነዚህ ማህበረሰቦች ጭንቀትን ለመከላከል በእውነት የሚረዱ መደበኛ የድጋፍ ቡድኖች ወይም የመስመር ላይ መድረኮች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ተስፋ አትቁረጡ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መለወጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል አስቸጋሪ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲያደርጉት የነበረውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይቅርና። ለመሞከር ስለፈለጉ እራስዎን ያደንቁ። ምን ያህል እንደመጡ ያስታውሱ እና ትናንሽ ውድቀቶች እንዲያቆሙዎት አይፍቀዱ።
ክፍል 3 ከ 3: ሞመንተም ማቆየት
ደረጃ 1. እራስዎን አይመቱ።
ግቦችዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ላይሳኩ ስለሚችሉ እድገት በማድረግ ላይ ያተኩሩ። ታጋሽ ሁን ምክንያቱም አዎንታዊ ነገሮችን ማሳካት አብዛኛውን ጊዜ ይወስዳል ፣ ተስፋ መቁረጥ ግን ስኬትን ብቻ ያዘገያል። እርስዎ ምን ማድረግ እንደቻሉ ይመልከቱ እና ለዚህ ስኬት ለራስዎ ክብር ይስጡ። በመጨረሻ ፣ እርስዎ ሊፈጽሙት ወደሚፈልጉት ተልእኮ እየቀረቡ ነው።
ደረጃ 2. ወደ አዲስ አሠራር ይግቡ።
ምንም እንኳን ደስተኛ ባይሆንም ወደ ቀደመው ፣ የበለጠ ምቹ ወደ ተለመዱበት መመለስ የተለመደ ነው። ሲሳሳቱ ለመለየት እና ወዲያውኑ ለማስተካከል ጥረት ያድርጉ! ትናንሽ ስህተቶች በደንብ የተቀመጡ እቅዶችዎን እንዲያበላሹ አይፍቀዱ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ለረጅም ጊዜ ስህተቶችን ማድረግ ይችላሉ። ምናልባት ያልጠበቁት ነገሮች ተከስተዋል ወይም ተነሳሽነት አጥተዋል። ለመለወጥ ለምን እንደወሰኑ ለማስታወስ ይሞክሩ። ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰራ በተቻለዎት መጠን መሞከር እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ። እንደገና መጀመር ማለት ውድቀት ማለት አይደለም ፣ ግን ተስፋ ቢቆርጡ ይወድቃሉ።
ደረጃ 3. አእምሮን ማረጋጋት ይለማመዱ ወይም በአሁኑ ውስጥ መኖር።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ትንሽ እድገት ካደረግን በኋላ የበለጠ ተጋላጭ እንሆናለን። ወደ መንገድዎ ለመመለስ እድገትን እንደ ሰበብ አይጠቀሙ። ግቦችዎን እና ምን እንዳከናወኑ ይወቁ።
- ስለ ሌሎች የጋዜጠኝነት ጥቅሞች ይወቁ። የሚያስቡትን ነገር መከታተል ግንዛቤን ለመጠበቅ በጣም ይጠቅማል ፣ በተለይም ሲቀነስዎት። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ለውጦችን በማለፍ ሊከሰቱ የሚችሉ ውጥረትን ለማስታገስ የአእምሮ ማረጋጊያ መልመጃዎች በጣም ጥሩ ዘዴ ናቸው።
- በሌላ በኩል ፣ ያለፈውን እንዲያስቡ የሚያደርጓቸውን ሁኔታዎች ይወቁ እና ጉልበትዎን ወደ ፊት በመሄድ ላይ ያተኩሩ። በሥራ ላይ ያለው አቀራረብዎ የተዝረከረከ ከሆነ የሚቀጥለውን የዝግጅት አቀራረብዎን ለማሻሻል ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ሁሉ ይፃፉ።
- ያስታውሱ ከመደበኛ ሁኔታ መላቀቅ ቀጣይ ሂደት ነው። መጥፎ ተዋናይ መጥፎ ተዋናይ ማለት አይደለም። መጥፎ ሳምንት ያለው ሰው የግድ መጥፎ ሕይወት አለው ማለት አይደለም።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሌሊት እንቅልፍን አስፈላጊነት አቅልላችሁ አትመልከቱ። የእርስዎ ቀን ጥሩ ካልሆነ ፣ ለመተኛት እና በሚቀጥለው ቀን እንደገና መሞከር ለመጀመር እንደ ዕድል ይጠቀሙ።
- አስደሳች ሙዚቃ ያዳምጡ። ብዙውን ጊዜ የሚያዳምጡትን የሙዚቃ ዓይነት መለወጥ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል!
- በሕይወትዎ ውስጥ የሚኖረው ብቸኛው ሰው እርስዎ ስለሆኑ እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
- ምንም ያህል በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የቆዩ ቢሆኑም እርስዎ (እና እርስዎ ብቻ) እሱን ለመተው መወሰን ይችላሉ።
