የማያቋርጥ ሳል በጣም የሚያሠቃይ እና የሚያበሳጭ ነው። ይህ በተለያዩ ነገሮች ፣ ከደረቅ ጉሮሮ ፣ የ sinus ፈሳሽን ፣ እስከ አስም ድረስ ሊከሰት ይችላል። ሳል በፍጥነት ለማለፍ ቁልፉ እንደ ሳል ዓይነት ትክክለኛውን መፍትሄ መምረጥ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ፈሳሾችን መቀበል
ደረጃ 1. ፈሳሽ ይጠጡ።
እንደማንኛውም በሽታ ፣ በውሃ ውስጥ መቆየት ሳል ከመከላከል የመጀመሪያው የመከላከያ መስመር ነው። ሳልዎ የጉሮሮ መድረቅ ውጤት ከሆነ ፣ ፈሳሾች እርስዎ የሚፈልጉት ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሳል በሌላ ነገር ቢከሰትም ፣ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት መጥፎ ሀሳብ አይደለም።
- ጉሮሮዎ ከታመመ ወይም በሳል ከተበሳጨ ፣ እንደ አሲዳማ መጠጦች ያሉ ብስጩን ሊያባብሱ ከሚችሉ መጠጦች መራቅዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ። ወተት ብዙ ንፍጥ ያፈራል የሚለው አስተሳሰብ አፈታሪክ ቢሆንም ፣ ወተት በተለይም ሙሉ ወተት ጉሮሮውን ሊሸፍን እና ብዙ አክታ እንዳለ ሊቀምስ ይችላል። በሌላ በኩል ፣ ሳል በመበሳጨት ወይም በጉሮሮ መድረቅ ምክንያት ከሆነ ፣ ቀዝቃዛ የወተት ተዋጽኦዎች ማስታገስ ይችላሉ።
- በሚጠራጠሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ውሃ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ሞቅ ያለ ፈሳሽ ያድርጉ።
ለተወሰኑ ሳልዎች ፣ እንደ የታገዱ ወይም የደረቁ የኃጢያት ፈሳሾች ሳቢያ ፣ ሙቅ ፈሳሾች ከቅዝቃዜ ወይም ከክፍል ሙቀት ፈሳሾች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
የዩናይትድ ስቴትስ የሳንባ ማኅበር ከፍተኛ የሥራ ባልደረባ እንደሚለው ፣ “ሁል ጊዜ የሚወዱት የዕፅዋት ሻይ ከማር ጋር ወይም ከሎሚ ጋር ብቻ ቢሆን ማንኛውም ሞቅ ያለ ፈሳሽ በአየር መተላለፊያው ውስጥ ንፋጭን ለማቆም ይረዳል።
ደረጃ 3. የጨው ውሃ ይሞክሩ።
በተለይ ከጉንፋን ወይም ከጉንፋን ጋር በተዛመደ ሳል ውስጥ የጨው ውሃ የቅርብ ጓደኛዎ ነው።
በጨው ውሃ መቀባት ወይም ጨዋማ በሆነ የአፍንጫ መርዝ መጠቀም በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ በማፅዳት ሳል የሚያስታግሱትን የአፍንጫ ጠብታዎች የሚያስከትሉ ቫይረሶችን ወይም ባክቴሪያዎችን ለመግደል ይረዳል።
ደረጃ 4. ለአንዳንድ ሳል ሁኔታዎች የእንፋሎት አጠቃቀምን ያስቡ።
የጥንት ዕይታ ብዙውን ጊዜ ከሻወር ወይም ከእርጥበት ማስወገጃ የሚወጣው እንፋሎት በሳል ሊረዳ ይችላል ብሎ ያስብ ነበር። ሆኖም ፣ ሳል በደረቅ አየር ከተከሰተ ይህ ብቸኛው ሁኔታ ነው።
ሳል በመዘጋቱ ፣ በአስም ፣ በአቧራ ብናኝ ወይም በሻጋታ ምክንያት ከተከሰተ ፣ ከሌሎች ምክንያቶች መካከል እርጥበት ያለው አየር ሳል እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - አካባቢውን መለወጥ
ደረጃ 1. ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ይቆዩ።
በአግድመት አቀማመጥ ውስጥ ንፋጭ በጉሮሮ ውስጥ እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል።
ለምሳሌ ፣ በሚያስሉበት ጊዜ ሲተኙ ፣ የጉሮሮዎ ውስጥ የ sinus ፈሳሽ እንዳይከማች ፣ ሳል እንዳይፈጠር ጭንቅላትዎን በትራስ መደገፍ አለብዎት።
ደረጃ 2. አየሩ ንፁህ እንዲሆን ያድርጉ።
የሲጋራ ጭስ ጨምሮ ቆሻሻ አየርን ያስወግዱ። የአየር ወለሎች ቅንጣቶች የሳል ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም በሌሎች ምክንያቶች ሳቢያ የሚከሰተውን ሳል ሊያባብሱ ይችላሉ።
እንደ ሽቶ ያሉ ጠንካራ ሽቶዎች አንዳንድ ሰዎች ሌሎችን ባያስቸግሩ እንኳ ሳል ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. አየር እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ።
አየር መንቀሳቀስ ሳል እንዲባባስ ስለሚያደርግ ረቂቆችን ፣ የጣሪያ ደጋፊዎችን ፣ ማሞቂያዎችን እና የአየር ማቀዝቀዣዎችን ያስወግዱ።
ብዙ ሳል ተጠቂዎች አየር መንቀሳቀሻ የአየር መንገዶችን በማድረቅ ወይም ሳል ሊያስነሳ የሚችል የሚንከባለል ስሜትን በማምረት ሳል ሊያባብሰው እንደሚችል ያምናሉ።
ደረጃ 4. የመተንፈስ ልምዶችን ይሞክሩ።
አብዛኛዎቹ የአተነፋፈስ ልምምዶች እንደ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ባሉ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ሳል ላይ ያነጣጠሩ ቢሆኑም ፣ ሳል በሚይዘው ማንኛውም ሰው ሊጠቀምባቸው ይችላል።
ከሌሎች የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች መካከል “የሳል ቁጥጥር ልምምድ” ወይም “የፒንች-ከንፈር እስትንፋስ ልምምድ” መሞከር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በከረጢት-ከንፈር የመተንፈስ ልምምድ ውስጥ ፣ በአፍዎ ጥልቅ እስትንፋስ በመውሰድ እና ለሁለት በመቁጠር ይጀምራሉ። ከዚያ ፣ እርስዎ እንደሚያ whጩ ከንፈርዎን በከረጢት ሲይዙ ፣ ቀስ ብለው ወደ አራት ቆጠራ ይተንፍሱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ቀጣዩን እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. መድሃኒቱን ይውሰዱ።
ሳል ከቀጠለ የፀረ-ሳል መድሃኒት ለመሞከር ያስቡበት።
የሳል መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ሁለት ንጥረ ነገሮች አሏቸው -expectorant ፣ ይህም የአክታውን ፈታ የሚያደርግ እና የትንፋሽ ሪሌክስን የሚገታ ተከላካይ። ለሳልዎ በጣም ጥሩውን ለመምረጥ የጥቅል ስያሜውን ይፈትሹ።
ደረጃ 2. ጉሮሮዎን ያፅዱ
ሳልዎ እብጠትን የሚያስከትል ከሆነ ጉሮሮዎን ለማጥራት ፣ የቀዘቀዙ ምግቦችን (እንደ በረዶ ኩብ ያሉ) ፣ ወይም በጨው ውሃ ለመታጠብ ያስቡ።
ብዙ ሳል መድኃኒቶች የሳል መለዋወጥን ለመቀነስ ቀለል ያሉ ማደንዘዣዎችን ይይዛሉ። እንደዚሁም እንደ በረዶ እንጨቶች ካሉ ቀዝቃዛ ምግቦች ጋር ፣ ጉሮሮውን ለጊዜው ያደንቃሉ ተብሎ ይታመናል።
ደረጃ 3. menthol የያዙ ምርቶችን ይሞክሩ።
ሜንትሆል በሳል ፣ በቅባት ወይም በእንፋሎት መልክ ሳል ለማስታገስ ታይቷል።
ሜንትሆል “ሳል መጀመርን” ማስታገስ ይችላል ፣ ይህም ሳል የሚያስነሳውን ስሜት ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 4. ሐኪም ለማየት መቼ ይወቁ።
ሳል ከሌሎች የትንፋሽ ምልክቶች ፣ ከትንፋሽ እጥረት ፣ ከደም ንፋጭ ፣ ከከባድ ህመም ወይም ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ትኩሳት ከታጀበ ሐኪም ማየትን ያስቡበት።
