ገና የወለዱ እና ጡት እያጠቡ ያሉ አብዛኛዎቹ ሴቶች ከመውለዳቸው በፊት ፀጉራቸው እየወደቀ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ከወሊድ በኋላ የፀጉር መርገፍ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይቻልም የከበሩ ፀጉሮች መጥፋት በጣም ያበሳጫል። ከወለዱ ከአንድ ዓመት በኋላ ፀጉርዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ ግን እስከዚያ ድረስ ንቁ እርምጃ መውሰድ እና ፀጉርዎን ለማጠንከር እና የፀጉር መርገፍን ለመከላከል አንዳንድ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ከወሊድ በኋላ የፀጉር መርገፍን ማቆም
ደረጃ 1. ጸጉርዎን በአግባቡ ይያዙ።
በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት ጡት በማጥባት ጊዜ የፀጉር መርገፍን መከላከል ባይችሉም ፣ በቂ ያልሆነ የፀጉር እንክብካቤ ወደ ብዙ የፀጉር መርገፍ ሊያመራ ይችላል። ጥሩ እና ጤናማ እንክብካቤ የፀጉር መርገፍን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 2. ፀጉርን በመደበኛነት እና በቀስታ ይታጠቡ።
ሻምoo እና ኮንዲሽነር በመጠቀም ፀጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን በመደበኛነት ያፅዱ። ይህ ዘዴ የፀጉር መርገፍን የሚያባብሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳል።
- በየሁለት ቀኑ ወይም በተቻለ መጠን ፀጉርዎን ይታጠቡ። አዘውትሮ ሻምoo ማድረግ የፀጉርን ገመድ ሊጎዳ ይችላል።
- ሻምooን ወደ የራስ ቆዳዎ እና በፀጉር ክሮችዎ ላይ ማሸት።
- ከጭንቅላቱ እስከ የፀጉሩ ጫፍ ድረስ በሚፈስ ውሃ ይታጠቡ። በሚታጠቡበት ጊዜ ፀጉርዎን አይቅቡት ፣ ማሸት የፀጉር መርገፍን ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 3. ኮንዲሽነር ይተግብሩ።
ፀጉርዎን በሻምoo ካጠቡና ካጠቡት በኋላ ኮንዲሽነሩን ከጫፍ እስከ ራስ ቆዳ ድረስ በፀጉርዎ ላይ ያካሂዱ። በዚህ መንገድ ኮንዲሽነር ማመልከት በጉዳት ምክንያት የፀጉር መርገፍን ይከላከላል። ኮንዲሽነር ፀጉርን የበለጠ የበዛ ይመስላል።
- ጸጉርዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ኮንዲሽነር መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- ያለቅልቁ ማቀዝቀዣ ወይም ማጠብ የማያስፈልግውን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ፀጉርን በጥንቃቄ ማድረቅ።
ፀጉርዎን በፎጣዎች እና በማድረቂያ ማድረቂያ ማድረቅ ጉዳትን ሊያስከትል እና ክሮቹን ሊሰበር ይችላል። መሰበርን እና ተጨማሪ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ፀጉርዎን በጥንቃቄ ያድርቁ።
- ፀጉርዎን ለማድረቅ ወይም ለማድረቅ ለስላሳ ፎጣ ይጠቀሙ። ይህ ፀጉርዎን ሊጎዳ እና ሊሰበር ስለሚችል ፀጉርዎን በፎጣ ለመጠቅለል ያለውን ፍላጎት ያስወግዱ።
- ከተቻለ ፀጉር በራሱ እንዲደርቅ ያድርጉ።
- የፀጉር ማድረቂያ የሚጠቀሙ ከሆነ ዝቅተኛውን ሙቀት ይምረጡ። በሳምንት ውስጥ የፀጉር ማድረቂያ የመጠቀም ድግግሞሽ መቀነስ የፀጉር ዕድገትንም ሊደግፍ ይችላል።
ደረጃ 5. ፀጉርዎን ብዙ ጊዜ ላለመቦረሽ እና ላለማበጠር ይሞክሩ። ፀጉርዎን ቢቦርሹ ወይም ካጠቡ ፣ በተቻለ መጠን በጣም አልፎ አልፎ እና በቀስታ ለማድረግ ይሞክሩ።
ጸጉርዎን የመቦረሽ ወይም የመቧጨር ድግግሞሽን መቀነስ እና እርስዎ የሚያደርጉበትን መንገድ መለወጥ የፀጉር መርገፍን እና መሰበርን ለመከላከል ይረዳል።
- ቅጥ ሲደረግ ብቻ ፀጉርዎን ይቦርሹ። በቀን 100 ጊዜ ፀጉርዎን ለመቦርቦር የቀድሞው ምክር ከአፈ -ታሪክ ሌላ ምንም አይደለም።
- ሻምoo ከታጠቡ በኋላ ከመቦረሽዎ ወይም ከመቧጨርዎ በፊት ፀጉርዎ አየር እንዲደርቅ ያድርጉ።
- የተዝረከረከ ፀጉርን ለማላቀቅ ሰፊውን ጥርስ ያለው ጎን ይጠቀሙ። ይህ ዘዴ ብሩሽ በመጠቀም ምክንያት ኪሳራውን ይቀንሳል።
- ፀጉርዎ ከተደባለቀ ፣ ቀስ ብለው ይንቀሉት እና አስፈላጊ ከሆነ ለማገዝ ኮንዲሽነር ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ፀጉርዎን በጥበብ ያስተካክሉ።
አብዛኛዎቹ ሴቶች ፀጉራቸውን ማድረቅ ይወዳሉ ወይም እንደ ማድረቂያዎቹ ብዙውን ጊዜ ከደረቁ የበለጠ የሚሞቁ እንደ ፀጉር ብረቶች ያሉ ምርቶችን ይጠቀማሉ። ፀጉርዎን ለመልበስ ከፈለጉ ፣ ልቅ የሆነ የፀጉር አሠራር ይምረጡ ፣ ጨካኝ ምርቶችን ያስወግዱ እና በዝቅተኛ ሙቀት መሣሪያን ይጠቀሙ።
- በጠባብ ጅራት ወይም በጠለፋ ውስጥ ፀጉርዎን ማሰር ፀጉርዎን ሊጎዳ ወይም ሊሰበር ብቻ ሳይሆን የፀጉር መርገፍንም ሊያስከትል ይችላል። ፀጉርዎን ዘና ይበሉ እና ፀጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን ለማዝናናት በየቀኑ የተለያዩ ዘይቤዎችን ይሞክሩ።
- ፈዘዝ ያለ ጅራት ወይም ጠለፋ ክሮች ወደ ልጅዎ እንዳይወድቁ ፣ እንዲሁም በሚመገቡበት ጊዜ ልጅዎ በፀጉርዎ ላይ እንዳይጎተት ይከላከላል።
- ፀጉሩን ለማሰር በጨርቅ ተጠቅልሎ የጎማ ባንድ ይጠቀሙ። ላስቲክ ብቻ ፀጉርን መጎተት እና መስበር ይችላል።
- እንደ ከርሊንግ ብረት ወይም እንደ ሙቅ ማበጠሪያ ያሉ የቅጥ መሣሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ ዝቅተኛውን መቼት ይምረጡ።
- ተጨማሪ ፀጉር የሚጠቀሙ ከሆነ ተፈጥሮአዊውን ፀጉር እና የራስ ቆዳ ላይ እንዳይጎትት እና ብዙ ፀጉር እንዲወድቅ አንድ ቀላል ነገር መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. የኮኮናት ቆዳ በማሸት የፀጉርን እድገት ይደግፉ።
የራስ ቅሉን ማሸት የደም ፍሰትን ሊያነቃቃ እና ሊጨምር እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። ይበልጥ ከባድ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል እና የፀጉር ዕድገትን ለማስፋፋት የራስዎን የራስ ቆዳ ለማሸት ይሞክሩ።
- የደም ፍሰት መጨመር የፀጉር መርገፍን እና መሰበርን ለመከላከል እንዲሁም ፀጉር በፍጥነት እንዲያድግ የሚያግዙ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣትን ይጨምራል።
- ማሸት የራስ ቅሉን ሁኔታ ለማስተካከል እና የፀጉሩን ሥሮች ለማጠንከር ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ጡት በማጥባት ወቅት የፀጉርን መጠን ይቀንሳል።
ደረጃ 8. ከላቫን ዘይት ጋር የፀጉር መርገፍን ይቀንሱ።
የላቫንደር ዘይት በፀጉር መርገፍ ላይ ሊረዳ የሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ እና እድገትን ለማሳደግ ትንሽ የላቫን ዘይት ወደ ፀጉርዎ እና የራስ ቆዳዎ ውስጥ ማሸት።
- የላቫንደር ዘይት በፋርማሲዎች እና በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ሊገዛ ይችላል።
- በቀን አንድ ጊዜ በትንሽ መጠን ወደ ጭንቅላቱ ይቅቡት።
ደረጃ 9. የተመጣጠነ ምግብ ፍጆታን ይጨምሩ።
ጡት እያጠቡ ከሆነ የወተት ምርትን ለመደገፍ እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ በቂ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አለብዎት። ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ጤናዎን እንዲጠብቅ ፣ የወተት ምርትን እንዲጨምር እንዲሁም የፀጉር መርገፍ እንዲቀንስ ፀጉር ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል።
- በቂ ቪታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን አለማግኘት የፀጉር መርገፍን ሊያባብሰው ይችላል። በደንብ እየተመገቡ እና በቂ ፈሳሽ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
- ከመደበኛ የካሎሪ መጠንዎ በተጨማሪ ጡት በማጥባት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። በቂ የጡት ወተት ለማምረት ፍላጎቶችዎ በቀን ወደ ተጨማሪ 650 ካሎሪ ያድጋሉ።
- ፕሮቲን የፀጉርን እድገት ከሚደግፉ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። ከስጋ ፣ ከወተት ተዋጽኦዎች ፣ ከዓሳ ፣ ከእንቁላል እና ለውዝ ዘንበል ያለ ፕሮቲን ሲበሉ ፀጉር ያድጋል እና ጠንካራ ይሆናል።
- ብረት የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ይረዳል። ከቀይ ሥጋ ፣ ከዓሳ እና ከዶሮ ፣ እንዲሁም እንደ ምስር ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ አማራጮችን ተጨማሪ ብረት ማግኘት ይችላሉ።
- ቫይታሚን ሲ ሰውነት ብረትን እንዲይዝ ይረዳል እና የፀጉርን ዘንግ የሚያጠናክር ኮሌጅን ያመነጫል። ብሉቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብርቱካን እና እንጆሪ በመብላት በቂ ቫይታሚን ሲ ያግኙ።
- ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፀጉርን ለማጠጣት ጠቃሚ የሆኑ የራስ ቅሎችን በጭንቅላቱ ውስጥ ለማቆየት ይረዳሉ። እንደ ሳልሞን እና ትራውት ካሉ ዓሦች እና እንደ አቮካዶ እና ዱባ ዘሮች ካሉ ሌሎች ምንጮች ኦሜጋ -3 ን ያግኙ።
- የዚንክ እና/ወይም ሴሊኒየም አለመኖር የፀጉር መርገፍን ያስከትላል። በዚንክ እና በሴሊኒየም ፣ በኦይስተር ፣ በበሬ እና በእንቁላል የተጠናከሩ ሙሉ እህልዎችን ይበሉ።
- ባዮቲን የፀጉር ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ለመጠበቅ ይረዳል። የባዮቲን እጥረት ወደ ብስባሽ ፀጉር ወይም የፀጉር መርገፍ ሊያመራ ይችላል። ከጥራጥሬ እህሎች ፣ ጉበት ፣ እንቁላል እና እርሾ ባዮቲን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 10. የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድዎን ይቀጥሉ።
ሰውነትዎ የወተት ምርትን ለመደገፍ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ጤናማ አካልን እና ፀጉርን ይጠብቃል። ፀጉርዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ለሚረዱ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- ጡት በማጥባት ጊዜ ሰውነትዎ የሕፃኑን የአመጋገብ ፍላጎቶች ከእርስዎ በፊት ለማስቀደም የተነደፈ ነው። ለራስዎ ጤንነት በቂ ንጥረ ነገሮችን ካላገኙ የፀጉር መጥፋት ብቻ ይጨምራል።
- ጡት በማጥባት ጊዜ እንኳን የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ ዶክተርዎ ይመክሯቸው ይሆናል።
- ከጤናማ እና ትኩስ ምግቦች በተቻለ መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ከወሊድ በኋላ የፀጉር መርገፍን መቋቋም
ደረጃ 1. ሐኪም ይጎብኙ።
የፀጉር መርገፍዎ ከመጠን በላይ ነው ብለው ካሰቡ ወይም በመንፈስ ጭንቀት እና በጭንቀት ከተጨነቁ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ሐኪምዎ ሊያረጋጋዎት ፣ የፀጉር መርገፍን ለመቋቋም የሚረዱ መድኃኒቶችን ሊያዝልዎ ይችላል ፣ ወይም የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት የሕክምና ጡት ሕክምናዎችን ይጠቁማል ነገር ግን ጡት ያጠባ ሕፃን አይጎዳውም።
የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል የሚችል ከወሊድ በኋላ የሆርሞኖችዎን ደረጃ ለመገምገም ሐኪምዎ የደም ምርመራዎች ያስፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 2. ከወሊድ በኋላ የፀጉር መርገፍ የተለመደ መሆኑን ይረዱ።
በእርግዝና ወቅት ፣ የኢስትሮጅን መጠን መጨመር የፀጉርን እድገት ያቆማል ፣ መውደቅ ያለበት ፀጉር ግን በጭንቅላቱ ላይ ይቆያል። በዚህ ምክንያት አብዛኛዎቹ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ወፍራም ፀጉር አላቸው። ከወለዱ በኋላ የኢስትሮጅንስ መጠን ይወርዳል ፣ እና በእርግዝና ወቅት ያልወደቁ ፀጉሮች መውደቅ ይጀምራሉ።
መላጣ ስለመሆን መጨነቅ የለብዎትም። ያስታውሱ በእርግዝና ወቅት የፀጉርዎ ብዛት ይጨምራል ፣ ከዚያ ልጅ ከወለዱ እና ጡት ካጠቡ በኋላ ሰውነትዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ደረጃ 3. የእርስዎ ሆርሞኖች (እና ፀጉር) ወደ መደበኛው እንደሚመለሱ ይገንዘቡ።
ልጅ ከወለዱ ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ የፀጉር መርገፍን ሙሉ በሙሉ መከላከል አይችሉም። ሆርሞኖች እና ፀጉር ወደ ቅድመ እርግዝና ሁኔታቸው ለመመለስ ከ 6 እስከ 12 ወራት ይወስዳሉ ፣ እናም በዚያን ጊዜ ኪሳራው እየቀነሰ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።
- የፀጉር መርገፍ እስኪቀንስ ድረስ እየጠበቁ ፣ በዚህ አዲስ የፀጉር ሁኔታ መሞከር ይችላሉ። አዲስ የፀጉር አቆራረጥ ወይም ቀለም መሞከር ወይም አዲስ የቅጥ ዘዴን መሞከር ይችላሉ።
- ጡት በማጥባት የፀጉር መርገፍ ስላጋጠማቸው ከሌሎች እናቶች ጋር መነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ማውራት ስለ ፀጉር መጥፋት ጭንቀትን ለመቋቋም እና ልጅዎ ከወለዱ ከአንድ ዓመት በኋላ ሁኔታዎ ወደ መደበኛው እንደሚመለስ ለመቀበል ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. በፀጉርዎ ላይ ድምጽ የሚጨምሩ ምርቶችን ይጠቀሙ።
የፀጉር መርገፉ የሚረብሽ ወይም ከልክ በላይ ከሆነ ፀጉርን ለማጠንከር የተነደፉ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን ይሞክሩ። ፀጉርዎ ወደ መደበኛው እስኪመለስ ድረስ ይህ ምርት ፀጉር እንዲጨምር እና በራስ መተማመን እንዲሰጥዎት ሊያደርግ ይችላል።
እንደ mousse እና hair texturizer ያሉ ምርቶች ለፀጉር ድምጽ ለመስጠት እና የፀጉሩን ገጽታ “ለማድመቅ” የተቀየሱ ናቸው።
ደረጃ 5. አዲስ የፀጉር አሠራር ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በአጫጭር ፀጉር ወይም ንብርብር ሞዴሎች ላይ የፀጉር መርገፍ በጣም አይታይም። የሕፃናት መንከባከቢያ ፍጥነት እና የመመገቢያ መርሃ ግብር በሚከተሉበት ጊዜ ቀለል ያለ የፀጉር አሠራርን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል።
- ስለ ፀጉር መጥፋትዎ ሀዘን ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ለመደሰት አዲስ ዘይቤን ማጤን ይፈልጉ ይሆናል።
- ይህ ማለት ግን ጸጉርዎን በአጭሩ ለመቁረጥ ማሰብ አለብዎት ማለት አይደለም። ጡት በማጥባት ረጅም ጸጉርዎን ማጣት ካልፈለጉ ፣ ለፀጉርዎ ብሩህ ገጽታ የሚሰጡ ንብርብሮችን ያስቡ
