የአይን ማይግሬን ከእይታ መዛባት ጋር አብሮ የሚሄድ “ክላሲክ” የራስ ምታት ዓይነት ነው። በአጠቃላይ ፣ የዓይን ማይግሬን ህመምተኞች በእርግጥ በእውነቱ እዚያ የሌሉ የብርሃን ፣ ጥላዎችን ወይም “ኦራ” ብልጭታዎችን እንደሚመለከቱ ይናገራሉ። መለስተኛ የዓይን ማይግሬን በህመም ማስታገሻዎች እና በቂ እረፍት በቀላሉ ሊድን ይችላል። ሆኖም ፣ በጣም ከባድ ማይግሬን ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሊታከሙ የሚችሉት በዶክተር እርዳታ ብቻ ነው። በተጨማሪም ፣ ህመምተኞች በአጠቃላይ ተመሳሳይ ማይግሬን ለወደፊቱ እንዳይደገም የአኗኗር ለውጥ ማድረግ አለባቸው። ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የዓይን ማይግሬን ከሬቲና ማይግሬን ጋር ቢመሳሰሉም በእውነቱ የተለያዩ ምልክቶች አሏቸው። ሬቲና ማይግሬን ከባድ የጤና እክል ሲሆን በአንድ ዓይን ውስጥ አጭር ዓይነ ስውርነትን ወይም የእይታ ተግባርን ሊቀንስ ይችላል። እነዚህ ምልክቶች እርስዎን ቢጠቁሙ ወዲያውኑ ዶክተር ያነጋግሩ!
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ማይግሬን በፍጥነት ያስታግሱ
ደረጃ 1. ማይግሬን ያለውን ኦውራ ምልክቶች ምልክቶች ይወቁ
የአይን ማይግሬን ባህርይ የእይታ መዛባት መታየት ነው ፣ እሱም “ኦራ” በመባልም ይታወቃል። በኦራ ደረጃ ወቅት ፣ የእይታ ብጥብጦችን የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ በእውነቱ የማይገኙ መደበኛ ያልሆኑ መብራቶችን ፣ ሌላው ቀርቶ ‹ኮከብ የሚመስል ብርሃንን ይመልከቱ› ወይም ሌሎች የእይታ ውጤቶችን። ይህ ሁኔታ በህመም አብሮ ሊሆን ወይም ላይሆን ይችላል። ይህንን ለማሸነፍ በመጀመሪያ ከአይንዎ ማይግሬን ጋር አብረው የሚሄዱትን የተለያዩ የተለመዱ ምልክቶችን ይረዱ።
በአጠቃላይ የዓይን ማይግሬን ከመከሰቱ በፊት የኦውራ ደረጃ ከ10-60 ደቂቃዎች ይቆያል።
ደረጃ 2. በቤትዎ ውስጥ የሚገኙ የማይግሬን መድሃኒቶችን ይውሰዱ።
ዕድሉ ዶክተርዎ ማይግሬን በሚይዙበት ጊዜ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እንደ ትሪፕታንስ ወይም ergot ተዋጽኦዎች ያሉ መድኃኒቶችን ያዝልዎታል። እነዚህ መድሃኒቶች በቤትዎ ውስጥ ካሉ ፣ የራስ ምታትን ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ወይም ከማይግሬን ኦውራ ምዕራፍ ጋር አብረው ሊሄዱ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶችን ለማቆም ወዲያውኑ ይውሰዱ።
- በአጠቃላይ ፣ ማይግሬን መድኃኒቶች በጡባዊዎች ወይም በሚሟሟ ጡባዊዎች (ጽላቶች በቀላሉ ይሟሟሉ) ፣ የሚረጩ መድኃኒቶች ወይም በመርፌ የሚሰሩ መድኃኒቶች የታሸጉ ናቸው።
- ሁል ጊዜ በሐኪምዎ የተሰጠውን የመጠን መመሪያ ይከተሉ።
- እርጉዝ ከሆኑ ፣ የተወሰኑ የልብ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም የደም ግፊት ካለብዎ እነዚህን መድኃኒቶች አይውሰዱ። ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ የህክምና ታሪክዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ!
ደረጃ 3. እረፍት ይውሰዱ እና ከማይግሬን ቀስቅሴዎች ለመራቅ ይሞክሩ።
የራስ ምታት ባይኖርዎትም እንኳን ማይግሬን ምልክቶች ሲታዩ አይኖችዎን የሚዘጉበት ጸጥ ያለ ጨለማ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ። አንዳንድ ሁኔታዎች ማይግሬንዎን (እንደ የተወሰነ ድምጽ ፣ ሽታ ወይም ብርሃን ያሉ) ለመቀስቀስ የሚችሉ መሆናቸውን ካረጋገጡ ፣ እነዚያን ቀስቅሴዎች ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ለመተኛት ችግር ከገጠምዎ ቢያንስ ከፀሀይ ብርሀን ወይም ከደማቅ መብራቶች እና በጣም ጫጫታ ካላቸው አከባቢዎች ለመራቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
በእርግጥ ፣ መጠነኛ ጥንካሬ ያላቸው ማይግሬን አስፕሪን ፣ አሴታኖፊን ወይም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እንደ ibuprofen እና naproxen sodium በመደበኛ መጠኖች በመውሰድ ሊቆሙ ወይም ቢያንስ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ። በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ሁል ጊዜ መከተልዎን ያረጋግጡ እና መጠኑን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
- ማይግሬን ለማቃለል በተለይ የተነደፉ የሐኪም መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። በአጠቃላይ እነዚህ መድኃኒቶች አስፕሪን ፣ አሴታኖፊን እና ካፌይን ጥምረት ይዘዋል።
- በአሁኑ ጊዜ ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ለአስተማማኝ እና ለምግብነት ውጤታማ ከሆኑ በሐኪም ያለ መድሃኒት በሐኪምዎ ለማማከር ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የሚታየውን ህመም ለማስታገስ ግንባሩን በቀዝቃዛ ውሃ ይከርክሙት።
በመጀመሪያ ንጹህ ፎጣ ወይም ጨርቅ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያጥቡት ፣ ውሃ እስኪፈስ ድረስ ያጥፉት ፣ ከዚያም በግምባርዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ያድርጉት። ፎጣው ገና ሲቀዘቅዝ ፣ አይለቁት።
በፀጥታ እና በጨለማ ቦታ ውስጥ ተኝተው ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም ማይግሬንዎን ማከም ይችላል ፣ ያውቃሉ
ደረጃ 6. የራስ ቆዳዎን ማሸት።
ጣቶችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ያራዝሙ እና የራስ ቆዳዎን እና ቤተመቅደሶችን ለማሸት ሁሉንም ይጠቀሙባቸው። እመኑኝ ፣ ጣቶችዎን በቤተመቅደሶች እና በጭንቅላቱ ላይ በጥብቅ መጫን መለስተኛ ማይግሬን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊሠራ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ማይግሬን በሕክምና ሕክምና መከላከል
ደረጃ 1. ማይግሬን ለመከላከል በመድኃኒቶች ላይ ምክሮችን እንዲሰጥ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ማይግሬንዎ ብዙውን ጊዜ ለመፈወስ አስቸጋሪ ከሆነ ማይግሬን ለመከላከል ሐኪምዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ማይግሬንዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማከናወን አስቸጋሪ ካደረጉዎት ወይም ማይግሬን በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ ለማከም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ ካለብዎት የሚከተሉትን መድሃኒቶች እንዲሾም ሐኪምዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
- የተወሰኑ ፀረ -ጭንቀቶች
- ፀረ -ነፍሳት መድኃኒቶች
- ቤታ የሚያግዱ መድኃኒቶች
- የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎች
ደረጃ 2. ማይግሬንዎ በሆርሞኖች ለውጥ ከተነሳ የሆርሞን ሕክምናን ያግኙ።
በሴቶች ውስጥ ማይግሬን ብዙውን ጊዜ ከወር አበባ ዑደት እና ከእሱ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው የሆርሞን ለውጦች ጋር ይዛመዳል። አንዳንድ ሴቶች በማረጥ ወቅት ከባድ ማይግሬን ያጋጥማቸዋል ይላሉ! ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ እና ማይግሬን ለማከም ለሆርሞኖች ምትክ ሕክምና ምክሮችን ሀኪም ይጠይቁ።
ቅጦችን ለማግኘት ዕለታዊ መጽሔት ወይም ልዩ መተግበሪያን በመጠቀም ምልክቶችዎን ይከታተሉ። ይህን በማድረግ የሆርሞን ሕክምና አስፈላጊ መሆን አለመሆኑን ያውቃሉ።
ደረጃ 3. ማይግሬንዎ በአእምሮ ጤና መታወክ የተነሳ ይመስላል።
ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ድብርት የማይግሬን መንስኤዎች እንደሆኑ በተደጋጋሚ ተጠቅሰዋል። ስለዚህ እነዚህን የተለያዩ ችግሮች ማስተዳደር ማይግሬንዎን ማከም መቻል አለበት። ውጥረትን ለመቆጣጠር ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የሕክምና ዓይነቶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና እና “የንግግር ሕክምና” ናቸው። ማይግሬን ለማከም ሁለቱም ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት ይችላሉ።
- ከፈለጉ ፣ እንዲሁም ከታመነ ቴራፒስት ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ።
- እንዲሁም የኒውሮፈሮቢክ ሕክምናን (የአንጎል ሞገድ እንቅስቃሴን ለመያዝ የሚደረግ ሕክምና) መሞከር ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ማይግሬን መልሶ ማገገም ለመከላከል የአኗኗር ለውጦች
ደረጃ 1. ማይግሬን ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ።
እስካሁን ድረስ ተመራማሪዎች አሁንም የማይግሬን ትክክለኛ ምክንያት አላገኙም። ሆኖም ፣ እንደ በጣም ደማቅ ብርሃን ፣ በጣም ከፍተኛ ድምጽ ፣ በጣም ወፍራም ጭስ ፣ የተዘበራረቀ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ሥርዓቶች ፣ እና የአንዳንድ ምግቦችን ፍጆታ የመሳሰሉት አካባቢያዊ ምክንያቶች ቀስቅሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ማይግሬን በውስጣችሁ ለመቀስቀስ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች እንዳሉ ካወቁ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። ማድረግ ከሚችሏቸው ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፦
- ማይግሬንዎ ብዙውን ጊዜ በደማቅ ብርሃን ከተነሳ ፣ በፀሐይ ውስጥ ፣ በጣም ብሩህ በሆኑ ክፍሎች ውስጥ ወይም በላፕቶፕ እና በሞባይል ስልክ ማያ ገጾች ፊት የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ። ከፈለጉ ፣ በተወሰነ ጥንካሬ ብርሃንን ሊያግዱ የሚችሉ ልዩ ሌንሶችንም መግዛት ይችላሉ።
- በሚደክሙበት ጊዜ ማይግሬን ብዙ ጊዜ የሚመታ ከሆነ የእንቅልፍዎን መደበኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይሞክሩ። በየቀኑ ሁል ጊዜ መተኛትዎን እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእንቅልፍዎ መነሳትዎን ያረጋግጡ!
ደረጃ 2. ማይግሬን ሊያባብሱ የሚችሉ ባህሪያትን ያቁሙ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች ማይግሬን አደጋን እና ድግግሞሽን ሊጨምሩ እና ሁኔታውን ሊያባብሱ ይችላሉ። ስለዚህ የረጅም ጊዜ ጤንነትዎን ለማሻሻል ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን እንቅስቃሴዎች ለማቆም ወይም ለመገደብ ይሞክሩ።
- የአልኮል እና የካፌይን ፍጆታን ይገድቡ። ምንም እንኳን አንዳንድ ሕመምተኞች ውስን የሆነ ካፌይን በመጠቀሙ ተጠቃሚ እንደሆኑ ቢናገሩም ፣ በሳምንት ውስጥ ከ 3 ኩባያ በላይ ካፌይን ያላቸው መጠጦች እንዳይጠጡ ያረጋግጡ።
- ማጨስን አቁም።
- የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ መውሰድ አቁም።
- ምግቦችን አይዝለሉ።
ደረጃ 3. ውጥረትን ያስተዳድሩ።
ብዙ ሰዎች በውጥረት ምክንያት ስለሚቀሰቀሱ ማይግሬን ያጋጥማቸዋል። በእውነቱ ፣ ውጥረት የአንድን ሰው ማይግሬን ሁኔታ ሊያባብሰው እንደሚችል ታይቷል ፣ ያውቃሉ! ለዚያም ነው ውጥረትን እና ጭንቀትን መቆጣጠር ለወደፊቱ ማይግሬን እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል የግድ አስፈላጊ የሆነው። ውጥረትን ለመቀነስ አንዳንድ መንገዶች ማድረግ ይችላሉ-
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የተለያዩ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ያድርጉ
- የአተነፋፈስ ልምምዶችን ያድርጉ
- ዮጋን ለመለማመድ ይሞክሩ
ደረጃ 4. እንደ ማሸት እና አኩፓንቸር ያሉ የተለያዩ አማራጭ ሕክምናዎችን ያካሂዱ።
አኩፓንቸር የሚያጋጥምዎትን ህመም ማስታገስ ይችላል ፣ ማሸት ማይግሬን ድግግሞሽንም ሊቀንስ ይችላል። የእያንዳንዱ ሰው አካል በተለየ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጥ ወይም ለተመሳሳይ ሕክምና ምላሽ እንደሚሰጥ ይረዱ። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ በጣም የሚስማማውን ዘዴ ይምረጡ!
ወደ እስፓ ሳይሄዱ እራስዎን ለማሸት እንኳን መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሐኪምዎ ከፈቀደ ተጨማሪዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
እንደ ቪታሚን ቢ -2 (ሪቦፍላቪን) ፣ coenzyme Q10 እና ማግኒዥየም ያሉ በርካታ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማይግሬን ለማከም ጥሩ አማራጮች ናቸው። ነገር ግን ማንኛውንም ቫይታሚኖች ወይም ማሟያዎች ከመውሰድዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ።
ለፍላጎቶችዎ የሚስማማውን የመድኃኒት መጠን ዶክተርዎ ሊወስን ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ማይግሬን በድንገት ቢመታ ሁልጊዜ በሄዱበት ቦታ ሁሉ በሐኪም ወይም በሐኪም የታዘዘውን ማይግሬን መድሃኒት ይዘው ይሂዱ።
- አንዳንድ ማይግሬን ቀስቅሴዎች ጭንቀት ፣ ውጥረት ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም መብላት ፣ የተወሰኑ ኢንፌክሽኖች (እንደ ጉንፋን እና ትኩሳት የሚያስከትሉ) ፣ ከፍተኛ ድምፆች ፣ በጣም ደማቅ ብርሃን ፣ በጣም ጠንካራ ሽታ ፣ ድርቀት ወይም ረሃብ ፣ አመጋገብ እና የተወሰኑ ምግቦች ናቸው።
- ሰውነትዎ የበለጠ ዘና እንዲል ለማድረግ ጉንፋንዎን በግምባዎ ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
