ወላጆችዎን ማሳዘን አይፈልጉም ወይም ለልምድዎ ቅጣትን ብቻ ይፈራሉ ፣ ወላጆችዎ ስለ ማጨስ ልማድዎ እንዳያውቁ ለማረጋገጥ እነዚህን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ
ደረጃ 1. በራስዎ ቅር አይሰኙ ወይም ምቾት አይሰማዎት።
ቢያጨሱ እንኳ ወላጆችዎ አሁንም ይወዱዎታል ፣ ግን ማጨስ ጤናዎን በአካልም ሆነ በአእምሮዎ ላይ ስለሚጎዳ ልማድዎን አይወዱም። እውነቱን ብትናገር ይሻላል። ምንም እንኳን እርስዎ ሊቀጡ ቢችሉም ፣ ቢያንስ እርስዎ ሐቀኝነትዎን ያደንቃሉ ፣ በተለይም እርስዎ ይህንን ልማድ እንዲተው እንዲረዱዎት ከፈለጉ። ስለ ሌሎች ነገሮች እንዳይጨነቁ ማጨስን ለማቆም መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሲጋራው እና ፈካሹ የተደበቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ካጨሱ በኋላ ክፍሉን ያፅዱ። ተዛማጆችን ላለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ይልቁንም ነጣቂዎችን ይጠቀሙ። ብዙውን ጊዜ ነበልባሎች የተለየ ሽታ አላቸው።
ደረጃ 3. በቤቱ ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ላለማጨስ ይሞክሩ (ለምሳሌ
ቴራስ)።
ደረጃ 4. ጥቅም ላይ ያልዋሉ የሽንት ቤት ወረቀት ቱቦዎችን አይጣሉ
በተሰበረ ማድረቂያ ወረቀቶች አንድ ጫፍ ይሙሉ ፣ እና በቧንቧው መጨረሻ በኩል ጭስ ይንፉ። የተካተተው የልብስ ማድረቂያ ሉህ እንደ ጭስ ማጣሪያ ይሠራል። እንዲሁም የጎማ ባንድ ማዘጋጀት እና የቱቦውን አንድ ጫፍ በልብስ ማድረቂያ ሉህ መሸፈን ፣ ከዚያ ከጎማ ባንድ ማስጠበቅ ይችላሉ። ይህ ዘዴ እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት ሊሰጥ ይችላል።
- ወላጆችዎ በማያውቋቸው ወይም በማያዩዋቸው ቦታዎች በአከባቢው ይራመዱ ወይም ያጨሱ።
- ከጓደኞችዎ ጋር ሲወጡ ወይም ወላጆችዎ ቤት በማይኖሩበት ጊዜ ብቻ ማጨስዎን ያረጋግጡ።
- ምናልባት በአቅራቢያዎ ውስጥ ባዶ ቤቶች ወይም የሚሸጡ አሉ። ደደብ አይሁኑ እና ለማጨስ ቤቱን ይጎብኙ። ሕገ -ወጥ ከመሆን በተጨማሪ ከተያዙ ከባለሥልጣናት ጋር መገናኘት ይኖርብዎታል።
- በመኪና ውስጥ የሚያጨሱ ከሆነ መስኮቱን በግማሽ ይክፈቱ እና የሲጋራው ጫፍ ከመስኮቱ ውጭ ፣ ከኋላ መመልከቻው መስታወት በስተጀርባ መሆኑን ያረጋግጡ። የአየር ማራገቢያውን ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን (በአየር ሁኔታ ላይ በመመስረት) ያብሩ እና የሲጋራው ጭስ ከመኪናው ውስጥ እንዲወጣ ነፋሱን ወደ ቅርብ መስኮት ይምሩ። ሲጨሱ ሹራብ እና ኮፍያ ያድርጉ። ከመስኮቱ ውጭ የሲጋራውን ጭስ በኃይል ማውጣቱን ያረጋግጡ። ሲጨርሱ መስኮቶቹን የበለጠ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ እና አየር ወደ መኪናው እንዲፈስ ያድርጉ። ሹራብዎን ያውጡ እና አየር ያድርጓቸው ፣ ከዚያ ይገለብጡት። ጉሮሮዎን ለማስታገስ እና እስትንፋስዎን ለማደስ በሲጋራ ወቅት እና በኋላ በስፖርት መጠጥ (ለምሳሌ ጋቶራዴ ወይም ፖካሪ ላብ) ይደሰቱ። ካጨሱ በኋላ ማስቲካ ማኘክ እና ትንሽ ሽቶ ፣ ኮሎኝ ወይም የአየር ማቀዝቀዣ በእጆችዎ ላይ ይረጩ። በተቻለ ፍጥነት ሁል ጊዜ እጆችዎን በሞቀ ውሃ እና በሳሙና ይታጠቡ። አየርን ከመኪናው ለማውጣት ጥቂት የእግር ጉዞ ያድርጉ (እንዲሁም በእርስዎ እና በሌሎች ተሳፋሪዎች ላይ ያለውን የጢስ ሽታ ያስወግዱ)። በቤት ውስጥ በሚያቆሙበት ጊዜ የመኪናውን መስኮቶች ክፍት አይተውት (አለበለዚያ የሲጋራው ሽታ ከመኪናው ውስጥ ይወርዳል እና እርስዎ ይያዛሉ) ፣ የአየር ሁኔታው በጣም ሞቃታማ ካልሆነ በስተቀር። በዩኬ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ይህ ሕገ -ወጥ ስለሆነ በመኪናው ውስጥ አያጨሱ።
ደረጃ 5. ወደ ቤት ከመግባትዎ በፊት የሲጋራውን ሽታ ከሰውነትዎ ያስወግዱ።
አንድ ሲጋራ የሚደሰቱ ከሆነ የሲጋራ ጭስ ቅንጣቶች ከልብሶችዎ ለመውጣት 45 ደቂቃዎች ያህል ይወስዳሉ። ሌላ ሲጋራ ባጨሱ ቁጥር የጭሱ ቅንጣቶች ለማምለጥ ተጨማሪ 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል። ሆኖም ፣ የሲጋራ ሽታ እንዲሁ በቆዳዎ እና በፀጉርዎ ላይ እንደሚጣበቅ ያስታውሱ ፣ ስለዚህ ሲጋራ ከተደሰቱ በኋላ ገላዎን ይታጠቡ። ያለበለዚያ የሲጋራ ሽታ ቀኑን ሙሉ በሰውነትዎ ላይ ይቆያል። በተጨማሪም ፣ የሲጋራ ሽታ ከአንተ እስትንፋስ እና አፍ ውስጥ ይሸታል ፣ ስለዚህ የትንሽ ከረሜላ መብላትዎን ይቀጥሉ።
- ነገሮች ምቹ እንዲሆኑ ጥቂት ጠርሙሶች ወይም የኮሎኝ ወይም የማቅለጫ ቆርቆሮዎች በመኪናዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
- በተጨማሪም የሲጋራውን ሽታ ከመተንፈሱ ለማስወገድ ከአዝሙድና ከድድ ወይም ከድድ ያጠቡ። ቸኮሌት እንዲሁ በአተነፋፈስ ውስጥ የጢስ ሽታ ያስወግዳል። በጣም ብዙ ሽቶ የሚረጩ ከሆነ ወላጆችዎ ተጠራጣሪ ሊሆኑ ይችላሉ። የሲጋራውን ሽታ ለማስወገድ አንድ ነገር መጠጣት ከፈለጉ ፣ ጠጣር መጠጦች ወይም ውሃ አይጠጡ ፣ ወተት ወይም ወተት የያዙ ሌሎች ምርቶችን ይጠጡ።
- ብርቱካናማ (እና ሲትረስ አስፈላጊ ዘይቶች) የሲጋራ ሽታንም ሊሸፍኑ ይችላሉ። አሳማኝ በሆነ መልኩ ማድረግ ከቻሉ ብርቱካን እንደ መክሰስ አምጡ። ሲጋራ ካጨሱ በኋላ የጣቶችዎን እና የትንፋሽዎን ሲትረስ መዓዛ “ሲጣበቁ” ብርቱካኑን ይቅለሉት እና ይበሉ። እንዲሁም ከማጨስዎ በፊት የጎማ ጓንቶችን መልበስ እና ማጨስን ከጨረሱ በኋላ መጣል ይችላሉ።
- ያጨሱ ወላጆች ሌላ ማንኛውንም ነገር ከማጣራታቸው በፊት ጣትዎን የማሸት አዝማሚያ ስላላቸው የሲጋራዎችን ሽታ ከጣቶችዎ ያስወግዱ። ወደ ቤት ከመግባትዎ በፊት የሲጋራውን ሽታ ከሽቶ ሳሙና በማጠብ ፣ ወይም እጆቹን በሳር ላይ በማሻሸት ማግኘት ይችላሉ። ወላጆችዎ ለምን በእጆችዎ ላይ የሣር ቁርጥራጭ ወይም ነጠብጣብ እንዳለዎት ከጠየቁ ፣ ተደናቅፈው እንደወደቁ ይናገሩ። በአልካላይን ላይ የተመሰረቱ የፅዳት ምርቶች (ለምሳሌ ማስወገጃ) የሲጋራዎችን ሽታ ከእጆችዎ እና ከጣቶችዎ ማስወገድ ይችላሉ።
- ጣቶችዎ እንደ ሲጋራ እንዲሸቱ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ሲጨሱ የማጣሪያውን ክፍል በጣትዎ መያዝ የለብዎትም።
- ወላጆችዎ እንደ ሲጋራ ይሸታሉ ካሉ ፣ በሲጋራ ጭስ ወደተሞላበት ቦታ (ለምሳሌ ቡና ቤት) እንደሄዱ ፣ ወላጆቻቸው የሚያጨሱበትን ወይም ከሲጋራ የሚያጨሱ አንዳንድ ጓደኞችን ያገኙትን ጓደኛ ቤት ጎበኙ ይበሉ። ሆኖም ወላጆችዎ እነዚህን ምክንያቶች ላይወዱ ይችላሉ ስለዚህ ይጠንቀቁ።
- የሲጋራ ሽታም ከፀጉር ጋር ይጣበቃል። ከወላጆችዎ ጋር ከመገናኘትዎ በፊት የመታጠቢያ ገንዳ ለማግኘት እና በፀጉርዎ ላይ ውሃ ለመርጨት ይሞክሩ። የሚቻል ከሆነ መጀመሪያ ገላዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 6. በጭራሽ እንደማያጨሱ እና የሚደብቁበት ምስጢሮች እንደሌሉዎት በወላጆችዎ ዙሪያ ረጋ ይበሉ እና “ምክንያታዊ” ይሁኑ።
ቀጥ ብለው ይቁሙ እና በዙሪያቸው በፍርሃት አይታዩ። ይህ አንድ ነገር እየደበቁ ነው የሚል ጥርጣሬን ብቻ ያስከትላል።
ደረጃ 7. ረዥም ፀጉር ካለዎት የሲጋራ ሽታ ከፀጉርዎ ጋር ተጣብቆ እንዲቆይ ፀጉርዎን ይከርክሙ።
እንዲሁም አለቃዎ (ለምሳሌ ቲሸርት ወይም ሸሚዝ) እንደ ሲጋራ እንዳይሸት ወደ ቤት ከመግባትዎ በፊት ሲጋራ ሲያጨሱ ኮፍያ ያለው ሹራብ መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 8. (ቢያንስ) አራት ቁርጥራጮችን ያህል የትንሽ ከረሜላ ይበሉ።
እንዲሁም በደቂቃ ጣዕም ሌሎች መክሰስ መደሰት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከረሜላ ወይም ከአዝሙድና ጣዕም ያላቸው መክሰስ የሲጋራ ሽታ ለመደበቅ በጣም ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 9. ማሪዋና ካጨሱ ፣ ስለማንኛውም ነገር መጨነቅ የለብዎትም ምክንያቱም ሽታው በቆዳዎ ላይ አይጣበቅም።
ደረጃ 10. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የሚያጨሱ ከሆነ ፣ የሲጋራ አመድ በእነዚህ ቦታዎች ላይ ተጣብቆ ስለሚቆይ ዳሽቦርዱን ፣ የበሩን እጀታዎችን እና መሪውን መጥረግዎን ያረጋግጡ።
ድንገተኛ ፣ የኮሎኝ ሽታ ጥርጣሬን ሊያስነሳ ስለሚችል ብዙ ኮሎኝ በሰውነትዎ ላይ እንዳይረጭ ይጠንቀቁ። ወደ ቤት ከመሄድዎ በፊት ነዳጅ ማደያ ላይ ማቆም ካለብዎ እጅዎን ፣ ፊትዎን እና አፍንጫዎን ይታጠቡ (የጢስ ሽታ በአፍንጫዎ ላይ ሊጣበቅ ስለሚችል ሁሉም ነገር እንደ ሲጋራ ሽታ ሆኖ ይሰማዎታል)። እንዲሁም ኮሎኝን ከመረጨት ይልቅ የውሃ እና የሳሙና ድብልቅን በልብስ ላይ ለማሸት ይጠቀሙ። ሽታውን ከመሸፈን በተጨማሪ ይህ የወላጆችዎን ጥርጣሬ አያነሳሳም። ማስቲካ ማኘክ እና ማንኛውንም ባዶ የከረሜላ ጥቅሎችን መጣልዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ወላጆችዎ ምስጢርዎን እንደሚያውቁ ይወቁ። የማጨስ ልማድ (እና ልማድ ካደረጉ) ለእነሱ ሐቀኛ መሆን ለእርስዎ ቀላል እንደሚሆን የማይቀር ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከቤት ውጭ የሚያጨሱ ከሆነ ሲጨሱ ሹራብዎን ያውጡ። ሲጨርሱ በሸሚዝዎ ላይ የሚጣበቀውን የሲጋራ ሽታ ለመሸፈን ሹራብዎን መልሰው ይልበሱት።
- ተረጋጋ. እርስዎ ከቀዘቀዙ ወላጆችዎ እንግዳ ነገሮችን አይጠብቁም።
- ወላጆችዎ ከእርስዎ ሲጋራ የሚሸቱ ከሆነ ፣ አውቶቡሱን ወይም አንጎትን ሲጠብቁ ወይም ሌላ የሚያጨስ ጓደኛዎን እንዳገኙ በአቅራቢያዎ ሌላ ሰው ማጨሱን ይናገሩ።
- በረንዳዎ ወይም በግቢዎ ግቢ ላይ የሲጋራ ጭስ አይጣሉ። ማንኛውንም አጠራጣሪ “ማስረጃ” ያስወግዱ።
- የሲጋራዎችን ወይም የማሪዋና ጭስን ሽታ ለማስወገድ የተነደፉ የተለያዩ ኤሮሶል ላይ የተመሠረተ ሽታ-ገለልተኛ ምርቶች አሉ።
- በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ እንደ የቤት ዕቃዎች ስር ወይም በጠረጴዛ መሳቢያ ውስጥ ያሉ ሲጋራዎችን ከእይታ ውጭ ይደብቁ።
- የሜንትሆል ሲጋራዎችን ካጨሱ ፣ ከአዝሙድ/ሜንቶል ሙጫ ወይም ተመሳሳይ-ተኮር ምርቶችን መጠቀም የወላጆችዎን ጥርጣሬ ሊቀንስ ይችላል።
- ልብስዎን በደረቅ ማድረቂያ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ያድርጓቸው።
- የሚያጨስ እናት ወይም አባት ያለው ጓደኛ ካለዎት ወላጆችዎ ከሰውነትዎ ሲጋራ ቢሸቱ እንደ ሰበብ አድርገው ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- በመደበኛነት ይታጠቡ። በፀጉርዎ ውስጥ የጢስ ሽታ ለረጅም ጊዜ ይቆያል ፣ በተለይም ረጅም ፀጉር ካለዎት።
- የሲጋራውን ሽታ ለመሸፈን ለማገዝ በክፍልዎ/በቤትዎ ውስጥ የተወሰነ ዕጣን ያብሩ። ዕጣን የተለየ እና ጠንካራ ሽታ መስጠት ብቻ አይደለም ፣ ግን ተመሳሳይ የሚነድ ሽታ ማምረት ይችላል።
- በጃኬቶች እና ካባዎች ውስጥ ያሉ ኪሶች ሲጋራዎችን እና ነበልባሎችን ለመደበቅ ጥሩ ቦታዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ምንም እንኳን እርስዎ እና ዕቃዎችዎን ከሲጋራው ሽታ ለማላቀቅ ቢሞክሩም ወላጆችዎ የማያጨሱ ቢሆኑም ፣ በመጨረሻ ሲጋራ ማሽተት ይችላሉ። ማሽተት በማይችሉበት ጊዜ እንኳን ወላጆችዎ አሁንም ማሽተት ይችላሉ። ምክንያቱም የማያጨሱ ሰዎች ጤናማ እና የበለጠ የማሽተት ስሜት ስላላቸው ነው። ጠንካራ የማሽተት ስሜት ያላቸው ሰዎች ወዲያውኑ ማሽተት ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነት ወላጆች ካሉዎት በእርግጥ እርስዎ አስቀድመው ያውቁታል።
- የጥጥ ልብሶች ከሌሎች የጨርቃጨርቅ ዓይነቶች ይልቅ የጭስ ቅንጣቶችን ይይዛሉ።
- አንዳንድ የቀድሞ አጫሾች ለሲጋራ ሽታ በጣም ስሜታዊ ናቸው። ወላጆችዎ ከዚህ በፊት ካጨሱ እና ለማቆም ከቻሉ ፣ በጭራሽ ከማጨስ ይልቅ እንቅስቃሴዎን በቀላሉ “ማንበብ” ይችሉ ይሆናል።
- ያስታውሱ/ወላጆችዎ እርስዎ መዋሸትዎን ካወቁ ፣ እንደገና እርስዎን ለማመን ይከብዳቸው ይሆናል።
- የቅኝ ግዛት ዘዴ ሁልጊዜ አይሰራም። በጣም ብዙ ኮሎኝን ካጠፉ ወላጆችዎ የሲጋራ ሽታ ለመሸፈን መጥረቢያ ወይም ተመሳሳይ ምርቶችን ከመጠን በላይ እየተጠቀሙ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ጥሩ የማሽተት (በተለይም የቀድሞ አጫሾች) ያላቸው አረጋውያን አሁንም ማሽተት ይችላሉ። በምላስዎ ላይ ያለውን የሲጋራ ሽታ ለማስወገድ ምላስዎን በጥርሶችዎ ላይ ይጥረጉ ፣ እና የሚያጨሱትን አንዳንድ ጓደኞችዎን እንዲያውቁ ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ እንደ “ኦህ ፣ አዎ ፣ እኔ ከዚህ እና ከዚያ ጋር ወጣሁ” በሚሉ የተለመዱ ሰበብ ውስጥ መጣል ይችላሉ። ይሸታል አይደል?” ሰውነትዎ ሲጋራ እንደሚያጨስ ወላጆችዎ ሲነግሩዎት። እንዲሁም ለምሳሌ ፣ “ኦው ፣ እንዴት አሪፍ ነው!” ብለው ምላሽ መስጠት ይችላሉ። ስሜቱን ለማቃለል። ቀልድ ሊሰነጣጥሩ እና እርስዎ የማይጨነቁ መሆናቸውን ማሳየት ከቻሉ እነሱ የመጠራጠር ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
- ማጨስ የአፍ ፣ የጉሮሮ እና የሳንባ ካንሰርን ሊያስከትል እና ሊገድልዎት ይችላል። እርጉዝ ከሆኑ ወይም ያልደረሱ ከሆኑ (ሲጋራ አይጨሱ) (የዕድሜ ገደቡ በአብዛኛው በአውሮፓ 16 እና በአውስትራሊያ እና በኢንዶኔዥያ 18 ፣ በካናዳ 18 ወይም 19 እና በኒው ዚላንድ ፣ በእንግሊዝ እና በአሜሪካ 18 ነው)። በሲጋራ ውስጥ ያለው ኒኮቲን እጆችዎን እና ጥርስዎን ቢጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ፣ ሲጋራ ማጨስ ስለሚኖርብዎት ፣ በከንፈሮችዎ ዙሪያ መጨማደዶች እና መስመሮች ይኖራሉ።
- አንዳንድ የሲጋራ ምርቶች ከሌሎች ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ሽታዎች አሏቸው። እንደ ፓርላማዎች ፣ ማርሎቦሮ ቀይ/መካከለኛ እና ግመል ማጣሪያዎች ያሉ አንዳንድ ብራንዶች ጠንካራ እና ረዘም ያለ የሲጋራ ሽታ የማምረት አዝማሚያ አላቸው። ሆኖም ፣ ማርቦሮ ሜንትሆል መብራቶች ጠንካራ ሽታ አይኖራቸውም።
- ከሲጋራ የሚወጣው ሽታ ለአንድ ሰዓት ያህል ሊቆይ ይችላል። እና ከዚያ በኋላ ለሚያጨሰው ለእያንዳንዱ ሲጋራ ፣ የሲጋራው ሽታ እስኪጠፋ ድረስ ሌላ 15 ደቂቃዎችን መጠበቅ ያስፈልግዎታል።
-
አትሥራ በማንኛውም ምክንያት በአልጋ ላይ ማጨስ። በጣም አደገኛ ነው !!!
በአልጋ ላይ ሲሆኑ ፣ ተኝተው ሲጋራዎትን ጣል አድርገው በዙሪያዎ ያለውን ምንጣፍ ወይም የቤት እቃ ማቃጠል ለእርስዎ ቀላል ነው።
