ሥራ እና ቤተሰብ በሕይወታችን ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። በስራ እና በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ በተወሳሰቡ ሚናዎች መካከል ሚዛን መፈለግ ለብዙ ሰዎች ውጥረት ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በተደራራቢ ሚናዎች እና ድብልቅ ፍላጎቶች ምክንያት። ለተወሰኑ ሚናዎች ኃላፊነቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ሚናዎችን ለማከናወን ሲከብዱዎት ሚና መደራረብ ይከሰታል። በተወሰኑ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ሁኔታዎች እና ግንኙነቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ሌሎች ገጽታዎች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ ድብልቅ ፍላጎቶች ይከሰታሉ። በሥራ እና በቤት ሕይወት መካከል ሚዛን ማግኘት ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ግን አሁን የሚያደርጉት ጥረት ለወደፊቱ የደስታን ዋጋ ሊያመጣልዎት ይችላል።
ደረጃ
የ 5 ክፍል 1 - እሴቶችዎን መወሰን
ደረጃ 1. ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ዋና እሴቶች ምን እንደሆኑ ይወስኑ።
የመልካምነት እሴቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንደ የባህሪ መመሪያ እና ሕይወታችንን ለመቅረጽ ብቁ ወይም ተፈላጊ እንደሆኑ የሚቆጠሩት መርሆዎች ፣ ደረጃዎች ወይም ባሕርያት ናቸው።
- የመልካም ምግባር እሴቶችን መተግበር የሚጠይቁ የሕይወት ገጽታዎች ፣ ለምሳሌ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ሲሠሩ ፣ ምግብ ሲያዘጋጁ ፣ አብረው ሲበሉ ፣ ልጆችን ሲንከባከቡ ፣ የመኪና እና የቤት ጥገና ሲሠሩ ፣ ከአጋሮች ጋር ግንኙነቶችን ሲፈጥሩ ፣ ከወላጆች እና ከልጆች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ በዚህ ገጽታ ትምህርት ፣ ፋይናንስ ፣ ፖለቲካ ፣ ሃይማኖት ፣ ወዘተ.
- የተወሰኑ በጎነቶች ዋጋን መወሰን የሥራ እና የቤተሰብ ፍላጎቶችን በማሟላት ረገድ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በህይወት ውስጥ ቅድሚያ መስጠት ያለብዎትን እና አስፈላጊ እንደሆኑ ያሰቡትን ያሳያል። ብዙ ጊዜ ፣ ችግር እስኪፈጠር ድረስ የዚህን በጎነት ዋጋ አልገባንም ወይም አንጠራጠርም።
ደረጃ 2. በጥንቃቄ እና በጥልቀት ያስቡ።
ብዙዎቻችን የእያንዳንዳችንን በጎነት ዋጋ አስቀድመን እናውቃለን ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አሁንም በጣም ግልፅ አይደለም። ብዙ በጎነቶች በንዑስ አእምሮ ውስጥ ተካትተዋል። እነዚህ እሴቶች (እኛ ሳናውቅ የምንይዛቸው) ብዙውን ጊዜ አስጨናቂ ናቸው። ህይወታችን ከዋና እሴቶቻችን ጋር የሚስማማ ከሆነ ይህንን የጭንቀት መዛባት ማወቅ እና ማሸነፍ እንችላለን።
ደረጃ 3. የሚጋጩትን እሴቶች ለማወቅ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ሁሉም ሰው ቀደም ብሎ ወደ ሥራ መሄድ እንዳለበት ካመኑ እና እርስዎም ከቤት ከመውጣታቸው በፊት ወጥ ቤቱ ንፁህ መሆን አለበት ብለው ቢያምኑስ? እነዚህን ሁለት የሚጋጩ በጎነቶች እንዴት ይተገብራሉ? እንደዚህ ያሉ ግጭቶች ውጥረትን ሊያስከትሉ ፣ ኃይልዎን ሊያጡ እና ሁል ጊዜም እርካታ ሊሰማዎት ይችላል። እስካሁን የያዛቸውን እሴቶች በማረጋገጥ እና እንዴት እርስ በእርስ እንደሚገናኙ በመረዳት ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ ይቻላል።
ቅድሚያ ሊሰጧቸው የሚገቡ እሴቶችን በማስተካከል እና በመለየት በተደራራቢ ሚናዎች እና ግጭቶች ችግር ዙሪያ መስራት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ቤቱን ንፁህ ከመተው ቀደም ብሎ ወደ ሥራ መምጣት አስፈላጊ ይመስልዎታል? የትኛው በጣም አስፈላጊ ነው ብለው ያስቡ እና ከዚያ ከዚህ ይጀምሩ።
ክፍል 2 ከ 5 - ግቦችን እና ግቦችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ግቦችን ይግለጹ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ግቦች በጣም አስፈላጊ ናቸው እና ጊዜያችንን እንዴት እንደምንጠቀም ለመወሰን ይረዳናል።
ግቦች “በ 40 ዓመቴ የራሴ ንግድ እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ” ያሉ መግለጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም “መጀመሪያ ከኮሌጅ መመረቅ እፈልጋለሁ ፣ ከዚያ ማግባት እፈልጋለሁ። የተተከሉ እሴቶች ግቦችን በማውጣት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም እነሱን ለማሳካት የሚያስፈልገንን ማበረታቻ ይሰጡናል። እነዚህን ሁለት ግቦች መሠረት ያደረጉ እሴቶች ከመነሳሳት ፣ ከስኬት እና ከትምህርት ጋር በቅርበት የተዛመዱ ናቸው።
ደረጃ 2. ተጨባጭ እና ረቂቅ ግቦችን መለየት።
ከላይ እንደ ሁለቱ ምሳሌዎች ተጨባጭ እና የተወሰኑ ግቦች አሉ። ሆኖም ፣ እርስ በእርስ የተገናኙ እና የእርስዎን ደህንነት እና በህይወት ውስጥ መኖርን የሚያንፀባርቁ ረቂቅ ግቦችም አሉ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ከጓደኞችዎ ጋር ደጋፊ ግንኙነቶችን መገንባት ፣ ጤናማ እና ኃላፊነት የሚሰማቸውን ልጆች ማሳደግ ወይም የራስዎን መንፈሳዊ ግንዛቤ ማሳደግ ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 3. የመድረሻውን ደረጃ አሰጣጥ ይወስኑ።
ተደራራቢ ሚናዎችን ለመቋቋም ፣ ልናሳካቸው የምንፈልጋቸውን አንዳንድ አስፈላጊ ግቦችን መምረጥ ፣ ሌሎችን መሰረዝ ወይም እንደአስፈላጊነቱ መለወጥ እንችላለን። ግቦችን ሲመደቡ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ስለሚፈልጉት ነገር በጥንቃቄ ያስቡ።
ደረጃ 4. የሚጠበቁ ፣ ግንዛቤዎች እና አመለካከቶች ማህበራዊ እና ግለሰባዊ ገጽታዎችን ያስቡ።
እያንዳንዱ ሰው ነገሮችን ማድረግ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት ማድረግ እንዳለበት ሀሳብ አለው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ የሚጠበቁ ፣ ግንዛቤዎች እና አመለካከቶች የተገነቡት ከግለሰባዊ እሴቶች እና በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው ማህበራዊ ደንቦች ጥምር ነው።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምን መሆን እንዳለበት ማወቅ የራሳችንን ግቦች ከማወቅ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ይህ ብዙውን ጊዜ በንቃተ ህሊና ውስጥ ተካትቷል። ሆኖም ፣ ከአሁኑ ፍላጎቶችዎ ጋር የማይጣጣሙ አመለካከቶችን እና የሚጠበቁ ነገሮችን ጠብቆ ማቆየት ወደ ግጭት እና ውጥረት ሊያመራ ይችላል። ብዙ ሰዎች “ሁሉንም ስለማግኘት” ፣ ከሌሎች ስለሚበልጡ ፣ እና በሁሉም የሕይወት ዘርፎች “ምርጥ” ስለመሆኑ ከፍተኛ ተስፋ አላቸው። ሆኖም ፣ እነዚህ ከእውነታው የራቁ የሚጠበቁትን ለማሳካት ስንሞክር ፣ ብዙ ጊዜ ድካም ፣ መሰላቸት እና በሕይወታችን ቅር ተሰኝተናል። ይህንን ለመከላከል በአመለካከትዎ እና በሚጠብቁት ላይ ለማሰላሰል ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ ከእርስዎ ፍላጎት ጋር የሚቃረን ማንኛውንም ነገር ያስተካክሉ።
ደረጃ 5. ተጣጣፊ ይሁኑ እና ለመላመድ ዝግጁ ይሁኑ።
ስህተቶች እና ውድቀቶች ካሉ እራስዎን ይቅር ይበሉ። በተጨማሪም ፣ ግቦችን መለወጥ እንዲኖርብዎት ትኩረትዎን ለሚሹ ያልተጠበቁ ነገሮች ይዘጋጁ። ከባልደረባዎ ፣ ከፍቅረኛዎ ፣ ከሥራ ባልደረባዎ ወይም ከአለቃዎ ጋር ስለሚፈልጉት ነገር ይናገሩ።
ለውጡን ለመቀበል ክፍት ይሁኑ። ነገሮች እንደተረጋጉ ከተሰማዎት ሁሉም ነገር በቅጽበት ሊለወጥ ስለሚችል በምቾት አይወሰዱ።
ክፍል 3 ከ 5 - ጊዜን ማስተዳደር እና ቅድሚያ መስጠት
ደረጃ 1. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ።
ውጤታማ የጊዜ አያያዝን ለማከናወን ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው። ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ እና ከራስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በሚሞክሩበት ጊዜ በሥራ እና በቤት ውስጥ ሚናዎችን መለወጥ ቀላል አይደለም። ጊዜዎን በብቃት ለመጠቀም ይችሉ ይሆናል ፣ ግን የግድ ውጤታማ አይደለም። በሌላ አነጋገር ፣ እኛ የተወሰነ እንቅስቃሴን በደንብ አድርገን ሊሆን ይችላል ፣ ግን የግድ ጥሩ እንቅስቃሴ እያደረግን አይደለም። ብዙ ጊዜ ፣ የምናደርጋቸው የእንቅስቃሴዎች እቅዶች እና መርሃግብሮች ግቦቻችንን ለማሳካት አይረዱንም ፣ በተለይም ተጨባጭ ያልሆኑትን። በአጭር ፣ በመካከለኛ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ የትኞቹ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ በመወሰን ግቦችን በማስቀደም ላይ ይስሩ።
በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ የሚያስቧቸውን ግቦች ከወሰኑ በኋላ በመጀመሪያ ለማሳካት ቅድሚያ ይስጡ። በሌሎች ግቦች እንዳይዘናጉ ፣ ግን ከፍተኛ ትኩረት በሚሹ ግቦች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ግቦቹን እና ያለውን ጊዜ ያወዳድሩ።
ግብዎን ለማሳካት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እራስዎን ይጠይቁ።
ስለ ግብዎ ንፅፅር መረጃ ይፈልጉ። ግባችሁ ተሳክቷል ማለት የምትችሉበትን ጊዜ ለማወቅ ሞክሩ።
ደረጃ 3. ወሰኖችን ይግለጹ እና ገደቦችዎን ይወቁ።
ተገናኝተው ለመቆየት እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር ምን ያህል ጊዜ እና ጥንቃቄ እንደሚሰጡ ይወስኑ። ድንበሮች ምን ያህል ኃላፊነት ፣ ስልጣን እና ስልጣን እንዳለዎት ለመወሰን እና ምን ማድረግ እና ማግኘት እንደሚፈልጉ ለሌሎች ለመናገር ያገለግላሉ።
- “አይ” ለማለት ደፍሯል። ተጨማሪ ሀላፊነትን ለመቀበል ከተገደዱ “አይሆንም” የማለት መብት እንዳለዎት ይወቁ። ይህ ሥራን እና የቤተሰብን ሕይወት ሚዛናዊ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ለምሳሌ ፣ አለቃዎ የትርፍ ሰዓት ሥራ እንዲሠራ ከጠየቀዎት ፣ በትምህርት ቤት ወደ ልጅዎ ክስተት ለመምጣት ቃል በገቡበት ጊዜ ፣ የገቡትን ቃል እንዲጠብቁ የታቀደውን መፍትሔ እያቀረቡ ቀጠሮ እንዳለዎት ይናገሩ።
- ለራስዎ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። በተወሰኑ ሥራዎች ላይ ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ እንደሚችሉ እና ፈቃደኛ እንደሆኑ በመገመት የጊዜ ሰሌዳ በማውጣት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያደራጁ።
ክፍል 4 ከ 5 - በደንብ ማቀድ እና መግባባት
ደረጃ 1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በደንብ ለማደራጀት ይለማመዱ።
ለሚገጥሙት ነገር ምላሽ ከመስጠት ይልቅ የዕለት ተዕለት ሥራን ያቅዱ እና በየቀኑ ያቅዱ። እርስዎ የሚፈልጉትን አስቀድመው ለማወቅ እንዲችሉ እቅድ ያውጡ።
- አስፈላጊ ከሆነ ዝግጁ እንዲሆኑ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም የመጠባበቂያ ዕቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል።
- አስተማማኝ የድጋፍ መረብ ይገንቡ። ከጓደኞች ፣ ከዘመዶች ፣ ከጎረቤቶች ፣ ከሥራ ባልደረቦች እና ከባለሙያዎች ጋር ይገናኙ። አስፈላጊ ከሆነ የእነሱን እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. በዕለታዊ መርሃ ግብርዎ ውስጥ የእረፍት ጊዜዎችን ይግለጹ።
ሕይወትዎ ሚዛናዊ ፣ አስደሳች እና አርኪ እንዲሆን ከስራ ውጭ ለሌላ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይውሰዱ።
ጤናማ የኑሮ ልምዶችን ይተግብሩ ፣ ለምሳሌ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ በማሰላሰል እና በሌሎች መንገዶች እራስዎን ለማረጋጋት በመለማመድ። አንዳንድ ጂሞች በምሳ እረፍትዎ ወቅት ለስልጠና ቅናሽ የኮርፖሬት አባልነት ክፍያዎችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለክስተቶች ጊዜ ያዘጋጁ።
በስራ ቦታ ለስብሰባዎች ጊዜን ማመቻቸት ከለመዱ በኋላ በቤት ውስጥ ተመሳሳይ ዘዴ ይጠቀሙ። በድንገት ለመሰረዝ አስቸጋሪ እና የተወሰነ ጊዜ እንዲኖርዎት ከቤተሰብ ጋር የመሰብሰቢያ መርሃ ግብር ይወስኑ። በጣም አስፈላጊ የሆነውን የንግድ ግንኙነትዎን በሚይዙበት መንገድ የቤተሰብ አባላትን ይያዙ እና ከእነሱ ጋር “ቀጠሮ ያወጡትን ስብሰባ” አይርሱ።
- ከቤተሰብ ጋር መብላት ይለማመዱ። በቤተሰብ አንድ ላይ አብሮ መመገብ ለቤተሰብ ሁሉ መንፈሳዊ ፣ አእምሯዊ እና አካላዊ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ጥናቶች አረጋግጠዋል። አብረው በሚበሉ ቤተሰቦች ውስጥ ያሉ ልጆች አደንዛዥ ዕፅ የመውሰድ እድላቸው አነስተኛ ነው ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እርግዝና ያጋጥማቸዋል እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ይደርስባቸዋል። በተጨማሪም ፣ እነሱ ከፍተኛ ምልክቶችን ያገኛሉ እና የበለጠ በራስ መተማመን አላቸው። አብረው ሲበሉ የቤተሰብ አባላት ለልጆች እና ለወላጆቻቸው አስደሳች እንቅስቃሴ እንዲሆኑ መገናኘት እና መገናኘት ይችላሉ።
- በህይወት ውስጥ ላሉት ትላልቅና ትናንሽ ጊዜያት ጊዜ ይስጡ። አስፈላጊ ግቦችን ፣ ስኬቶችን ፣ ምረቃዎችን ፣ የልደት ቀናትን እና የቤተሰብ በዓላትን ለማክበር ጊዜ ይውሰዱ። ምንም እንኳን ትንሽ ስኬት (እንደ ልጅዎ ጨዋታን ማሸነፍ) ወይም ልዩ ስብሰባን ለማክበር ስጦታ ቢሆንም ፣ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ልዩ እና ዋጋ ያለው ሆኖ ይሰማዋል።
ደረጃ 4. ምሽት ላይ ለቤተሰቡ ጊዜ ይስጡ።
- ከባልደረባዎ እና/ወይም ከመላው ቤተሰብ ጋር መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ እንቅስቃሴ ልዩ ክስተት አይደለም ወይም ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ነገር ግን ከቤተሰብዎ ጋር ለመሰብሰብ ፣ ለምሳሌ አብራችሁ መጸለይ ፣ ተራውን ውሃ ማጠጣት ፣ መጓዝ ወይም አብሮ መጓዝ ፣ የበለጠ ዘና ብለው እስኪሰማዎት እና እስኪያዳምጡ ድረስ ፣ የሚፈልጉትን ትኩረት አስቀድመው እየሰጧቸው ነው።
- በቤት ውስጥ ትናንሽ ልጆች ካሉ ፣ እንደ ገላ መታጠብ ፣ መጽሐፍትን ማንበብ እና መተኛት ያሉ በመደበኛ የመኝታ ሰዓት እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ። እነዚህ የአብሮነት ጊዜያት እርስዎ እንደሚንከባከቡ እና ሁል ጊዜም ለእሱ መኖራቸውን ያሳያሉ።
- ስለ አጋርዎ እንቅስቃሴዎች ለመጠየቅ ምሽት ላይ ጊዜ ይውሰዱ። እርስ በእርስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በመጠየቅ ፣ ምክርን ወይም ጥቆማዎችን በመስጠት ወይም በማዳመጥ ብቻ ይህንን እንቅስቃሴ እንደ የውይይት ክፍለ ጊዜ ያስቡ። በአካል ቋንቋ እና በሚያስደስት ንግግር ጤናማ እና የጋራ ተጠቃሚ የፍቅር ግንኙነትን ለመጠበቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. የሚባክን ጊዜን ያስወግዱ።
ቴሌቪዥን በማየት ፣ በይነመረብን በመጠቀም ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት ፣ ወዘተ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። እሴት የማይጨምሩ ወይም ሕይወትዎን የማያሻሽሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
ለምሳሌ በድር ጣቢያዎች ላይ መረጃን ለመፈለግ ፣ ቴሌቪዥን ለመመልከት እና የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለመጫወት የተወሰኑ ጊዜዎችን ያዘጋጁ። የሚያደርጓቸውን እንቅስቃሴዎች እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚመርጡ ይምረጡ እና ይወስኑ። ለምሳሌ ፣ በየሐሙስ ሐሙስ ምሽት የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ለአንድ ሰዓት ማየት ከፈለጉ ፣ ለዚህ እንቅስቃሴ ጊዜ ይመድቡ ፣ ግን መጀመሪያ ሌላ ነገር ያድርጉ ፣ እርስዎ ሲጠብቁ ቴሌቪዥን ብቻ አይቀጥሉ። ነፃ ጊዜን ለመሙላት ብቻ ሳይሆን ቴሌቪዥን ማየት የታቀደ እንቅስቃሴ ያድርጉ። በሚጠራጠሩበት ጊዜ እራስዎን “በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ምንድነው?” ብለው ይጠይቁ። ወደ ኋላ መለስ ብሎ ማሰብ እና የበጎነትን እሴት ማንፀባረቅ ጊዜን ከማባከን እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ከመሙላት የተሻለው መንገድ ነው።
ደረጃ 6. የሥራ ጫናዎን ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ።
በቤተሰብዎ እና በስራ ህይወት መካከል ባለው ሚዛን ላይ አስተያየቶቻቸውን ይጠይቁ። ክፍት የግንኙነት መስመሮች መኖሩ በድርጊቶችዎ በተጎዱ ሰዎች ልብ ውስጥ ተስፋ መቁረጥን ይከላከላል።
አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ የሚጠብቁትን ለምን ማድረግ እንደማትችሉ (ለምሳሌ ሥራ ስለጨረሱ ወደ ትምህርት ቤት መምጣት አለመቻል) ለቤተሰብ አባላት እና ለጓደኞች ያስረዱ። እውነተኛውን ሁኔታ በማብራራት ግልፅነት እርስዎ የሚገጥሙዎትን ሁኔታ እንዲረዱ እና እንዲራሩ ያደርጋቸዋል።
ክፍል 5 ከ 5 - መፍቀድ
ደረጃ 1. በቁጥጥር ስር መሆን ማለት ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ።
ብዙ ጊዜ ፣ ሁሉንም ነገር ብቻችንን ብናደርግ የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት ይሰማናል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ የግቦች ግቡን ለማሳካት እንቅፋት ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁላችንም የሰው ልጆች አይደለንም!
ደረጃ 2. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ማሟላት እንዲችሉ ሥራን ውክልና ወይም መከፋፈል።
ብዙ ሰዎች ቁጥጥርን እንዳያጡ በመፍራት በቤት እና በሥራ ላይ ሥራዎችን ለመካፈል ፈቃደኛ ባይሆኑም ፣ እኛ ሥራን በውክልና ሁልጊዜ እንጠቀማለን። እኛ አጭር ሰዓታት እንሠራለን እና በተሻለ ሁኔታ ያልተሰሩ አስፈላጊ ተግባሮችን ማጠናቀቅ እንችላለን። አስፈላጊ ነው ብለን የምናስበውን ነገር በሌሎች ሰዎች ማመን አለብን ምክንያቱም ውክልና ቀላል ሥራ አይደለም። ሆኖም ፣ ይህ በቤተሰብ ሕይወት እና በሥራ መካከል ያለውን ሚዛን ለመወሰን ቁልፉ ነው።
ለምሳሌ ፣ የእርስዎ ሃላፊነት የሆኑትን የቤት ውስጥ ሥራዎች መሥራት እንዲችሉ ፣ ሥራ ከመተውዎ በፊት እራት ማዘጋጀት ወይም የቤት ውስጥ ሰራተኛውን በቤት ውስጥ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ስምምነትን ያድርጉ።
የተወሰኑ ሁኔታዎችን ለመፍጠር በተቻለ መጠን ሕይወትዎን ለማቅለል መንገዶችን ይፈልጉ።
- ለምሳሌ ፣ በየሳምንቱ ሸቀጣ ሸቀጦችን ለመግዛት በጣም ስራ የበዛብዎት ከሆነ ፣ በመስመር ላይ ለመግዛት ይሞክሩ። እርስዎ ማድረግ ያለብዎት እቃውን መምረጥ ብቻ ነው እና ወደ ቤትዎ ይላካሉ። ተጨማሪ የመላኪያ ወጪዎች እርስዎ ሊያስቀምጡት የሚችሉት ጊዜ ዋጋ ሊኖረው ይችላል።
- ጊዜዎን ለመቆጠብ የሚረዳዎትን ሥራ አስኪያጅ ፣ ድርጅት ወይም ንግድ ያግኙ ፣ ለምሳሌ የልብስ ማጠቢያ አገልግሎትዎን ወይም የወተት ማቅረቢያ አገልግሎትን ማንሳት እና መጣል የሚችል።
ደረጃ 4. የጥፋተኝነት ስሜት ይልቀቁ።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ምክንያት የጥፋተኝነት ሸክም አይቀጥሉ። ብዙ ሰዎች መሥራት እና እቤት አለመቆየት ፣ እና በተቃራኒው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ ስሜት ሙሉ በሙሉ ፋይዳ የለውም።
ሁሉንም ማግኘት ወይም ሁሉንም ማድረግ መቻል ተረት ብቻ መሆኑን ይቀበሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር በእርስዎ ሁኔታ እና ገደቦች መሠረት የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ይገንዘቡ። የጥፋተኝነት ስሜት ከመቀጠል ይልቅ አቅምዎን እና ባላችሁበት ጊዜ ውስጥ በየቀኑ ምርጡን ለማድረግ ሀይልዎን እንደገና ያተኩሩ።
ደረጃ 5. የመዝናኛ እና የእረፍት እንቅስቃሴዎችን በፕሮግራምዎ ውስጥ ያካትቱ።
- የእረፍት ስሜት የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ይራመዱ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ ያንብቡ ፣ ያብሱ ወይም ዮጋ ይለማመዱ። በማረፍ ለራስህ ጊዜ መድብ። የዕለት ተዕለት ኑሮን ውጥረቶች መቋቋም እንዲችሉ ይህ አስፈላጊው ራስን የማገገም አካል ነው።
- እራስዎን ለማስደሰት እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመዝናናት እንደ አንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ምሽት ይመድቡ ፣ ምናልባትም ፊልም በማየት ፣ ጨዋታ በመጫወት ወይም አብረው በመጓዝ። እያንዳንዱ ሰው በዕለት ተዕለት ተግባራት እና መርሐግብሮች ውስጥ ተይ isል። ስለዚህ ፣ እንቅስቃሴዎችን ለማቆም እና እርስ በእርስ በደንብ ለመተዋወቅ መላውን ቤተሰብ አንድ ላይ ለማሰባሰብ በሳምንት አንድ ምሽት ይመድቡ።
ደረጃ 6. በአካባቢዎ ያሉ አሉታዊ ሰዎችን ያስወግዱ።
ጉልበትዎን ከፍ ለማድረግ እና አዎንታዊ ፣ ዓላማ ያለው እና የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዙዎት የሚችሉ ሰዎችን ይፈልጉ። ሐሜተኛ ፣ ቅሬታ ወይም አሉታዊ መሆንን የለመዱ ሰዎችን አይወዱ።
